#16 - 05 EXERCÍCIOS PARA TRINCAR O ABDÔMEN.
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- NOSSA Rotina: ( 3 A 4 VEZES)
Elevação de perna
Canoa
Mão no Pé
Prancha
Elevação Lateral .
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Quantas vezes por semana treina o abdômen?
Elevação de perna: 8-10 rep
Canoa: 20s ou 8-10 rep
Mão no pé: 8-10 rep
Prancha: min. 30s
Elevação lateral:
A
A
A
Boa
Quantas séries desse circuito?
Por isso que o Luiz Otávio tem resultados tão bons, ele prioriza a técnica, usa os músculos corretos, atleta de verdade - que pensa a longo prazo, previne as lesões. Meu ídolo!
Pi pi pó detectei um fanboy kkkkkkkk
@@maurasoares8131 fato
@@maurasoares8131 kkkk
Mmo
🥴🥴🥴🥴🥴s lógico s
tenho duas perguntas pessoal. Primeira, queria saber se vcs vão fazer um vídeo mostrando suas dietas, refeições, uma espécie de daily vlog, mostrando refeições e horários, pra quem quer montar uma dieta visando os seus resultados, ter uma base. A segunda é: queria saber se tem em mente fazer um vídeo ensinando a montar seus próprios equipamentos em casa. Abraço pessoal
Matheus Silva Sim para ambas as perguntas!
Matheus Silva e não gasta dinheiro com bebidas alcolicas e cigarror ok
Vini Gamermendes Boa mlk
cara é só comer feijão, carboidratos e bastante proteína e o resto é só treino !!!
mais uma dica esquece suplementação. se quiser crescer muito vai ter q ciclar
Matheus Silva vc tem o link da dieta que vc pediu, se vc tiver me manda fazendo um favor
Só não faço igual porque não tenho o boné
kkkkk
eu não faço porque eu não tenho a calça
@@breno2248 calça que calça?🤷♂️ele está de bermuda seu energúmeno
😂😂
🤣🤣🤣
Show de bola, obrigado por escutarem o toque dos exercícios na descrição do vídeo. Ficou bem mais fácil lembrar sem precisar voltar toda hora. Bora treinar
Eive Ribeiro.
se poderem, façam um vídeo com as variações da flexão de braço da mais simples a mais avançada.
Muito massa kkkkkkk engraçado dms ele ensinando na prática
Gostaria de sugerir um tema para o próximo "Papo Calistênico", tenho lido alguns artigos e estudado sobre "Jejum intermitente" e "Dieta Flexível", gostaria de saber a opinião de vcs.
Obs: Essa sessão de tutoriais que têm feito está excelente, era mesmo o que procurava. 👏👏👏👏
Aí sim, vou fazer todos dias na minha casa, pra dá resultado..
Top Moss, esta a querendo esses exercícios novos, meu abdomen parou de funcionar com exercícios simples, agora vai!!
Nossa, melhor video! gostei muito mesmo, geralmente encontro muitos erros nos ensinos, mas esse video está muito bom! vou fazer todos os exercicios...
Ele é o profissional então é so copiar perfeitamente até conseguir fazer com perfeita execução das abs
Linha muito bonita de ABS brother, show.
Lucas Corrêa gay detected
tata& velma kkkkk
Rafael zanuti mas o cara é uma ameaça a nossa heterossexualidade
@@anthrax3346 kkkkkkkkkkkkkkk
Agora o cara n pode elogiar que e gay kkk
O abdômen desse cara é muito louco!
Resultado top. Vou fazer que nem este brother.
Motivador saber que com uma boa dieta e exercícios é possível trincar o abdômen. Eu achava que só tomando anabolizante seria possível.
Perfeito, irá me ajudar demais nos meus treinos, vlw Deus abençoe vocês!
Vlw a dica brother!
Eu vou fazer treino de abdominal no treino de Costas, já que a barra fixa trabalha perfeitamente o abdômen e isso já vai dar o apoio necessário pra ativar os músculos do core
O primeiro exercício é o único que funciona plenamente. Top de mais ➕️
3:30 Meu tio levou muito a sério a ordem de quebrar bem o quadril, hoje ele está em uma cadeira de rodas
Kkkkkkkkkk
quantas séries devo fazer desse circuito de exercícios??? ...like pra ele vê
up
Rotina: (REPITA 3 A 4 VEZES)
Elevação de perna
Canoa
Mão no Pé
Prancha
Elevação Lateral .
Rotina: (REPITA 3 A 4 VEZES)
Elevação de perna 8 a 10 x
Canoa 8 a 10 x
Mão no Pé 8 a 10 x
Prancha min 30s
Elevação Lateral 8 a 10 x cada lado
;)
se eu quiser fazer 8 repetições, Tem Problema ?
n
Show de bola esses exercícios para a região abdominal, apresentação super didática. Wellington, Rio de Janeiro/RJ
Tutorial #17 - front lever!prfv
Muito boa as dicas. Parabéns
Top! Obrigado pelas dicas!!!
Genteeeeee!!!! Show!!! Mande vídeo pra nós de fortalecimento de core!
Aliás! Parabéns pelo treino, PESADOOO
Calistenia Brasil é um canal foda de qualidade daqui a pouco tempo ja vai ter 1 milhão de inscritos e até mais 💪👏👏👏👏👏
muito bom os seus tutoriais, parabéns.
De longe o melhor canal
Ótimo vídeo muito obrigado !!!!!!vou mandar uma stano e vou começar esse treino.
_Tem um que é muito bom também... você deita no chão e ergue apenas uma perna. Ai com o braço contrário à perna, você tenta tocar a ponta do pé. Quando se faz com peso, esse exercício destroe_
Rotina foda! Parabéns pelo ótimo conteúdo. Abraço brother!
Estou tentando fazer não sei se esta tudo certo mas vou tentar melhorar valeu manos
faz uma de peitoral mostrando o treinamento completo pfv
fernando rocha o lustri tem um de peitorais que eu gostei mto
José Robson Teixeira eu vi,mas vou fazer o dos bar Brothers
Obrigado!
Muito boa as explicações !!
massa mano parabéns!!👏ótima aula.
Ótimo video! vlw pelas dicas, faz um tutorial de flexão 360!
2:27 nesse movimento eu posso apoiar os pés na parede e focar só em tocalos com as mãos
Não terá a mesma contração, recrutará menos o abdomen, com as pernas levantadas o abdomen já está forçando.
muito bom mano!!!!!
show, sou iniciante e to aprendendo muito com vcs!
meu primeiro video que vi seu foi esse ..........legal isso foi em 2017
Otimo vídeo! Tenho uma dúvida, quem tem desvio na coluna pode treinar tbm?
Show de bola mano.
Calistenia Brasil, qdo que vão oficializar os grupos de whatsapp??
Muito legal!
Luiz, fale um pouco mais a respeito do último exercício abdominal, pode ser?
como venho falando já a quase 3 meses. um vidio com a vossa rotina semanal a dizer o k fasen em cada dia era Mt bm e ajudava Mt gente
meu treino é 2a 4a e 6a (abs , pernas) 3a 5a r sábado push up e pull up já fassu assim desde marco 2016 Kando comecei n sei se e bom treino
Valeu! Muito bom
Conheço esse espaço, parque da Água Branca, Saudações de infância.
sem palavras!!
Ótima série de se fazer, gostei !
Mano , boa noite ! Abaixo do umbigo até a pelvi vc sempre teve esse biotipo? Pq consegui definir acima do umbigo até abaixo do peitoral rápido, mas nessa região está demorando a secar. E minha alimentação não é ruim.
Amo fazer na barra
Um ótimo canal!!!Está me ajudando muito !
inscrito , otimos videos , parabéns ! varios exercicios me ajudaram muito !obrigado
Mano, curti muito essas formas de abdominais, mas a minha pergunta é a seguinte. Posso fazer esses abdominais pós treino de musculação? alternando os dias em um dia sim outro não?
Muito top mano , + 1 inscrito .
Muito bom!!
Muito bom 👍
Levantamento de perna abd e bom demais
Lindooo, preciso aprender a fazer os exercicios corretamente ....Adbomem tricadãooo..... 😓
melhor canal
parabéns amigo, ótimas dicas
Funciona mesmo cara. Comecei ontem e hoje ja deu resultado. Muito obrigado
Calistenia e massa velho
Fiz abdominal uma vez só e perdi toda a gordura que eu tinha acumulada na barriga em 7 dias, Até meu treinador se surpreendeu! Lembrando 7 dias com o abdômen doendo sem parar mais tá valendo a pena.
eu dei falha izi no abdominal foi 3 dias pra a recuperação obs: eu comi mucho
ai meu Deus serar que concigo
Quantas vzs vc recomenda fazer durante a semana? Pq tipo eu treino 5 dias e sobram dois e Normalmente eu encaixo os abs nesses 2 dias... Recomenda mais que 2 vzs
pra quem quer começar o que e melhor ? fazer isso 1 vez por dia ? tem dia de descanço ? como funciona ? tem alguma tabela ?
Veja o vídeo até o final.
Parque da Agua Branca,São Paulo,Barra Funda Palmeiras! Vraw!
Nois, rsrsr, vlw moçada
Curti mano seu trabalho 👏
Continue assim!!
Quantas vezes por semana você faz esse treino?
Excelente dica!! Valeu!! E quando eu não tiver barra? Como posso fazer?
Pendura no telhado da varanda ou vai nas praças ou parques. Nao tem dscp n
@@vira-latafitness4082 na cidade que eu estou nao tem uma praça com barras... Sem.comentários kk
Mano mto bom, mas creio q o 1° e o 5° é muito complicado para nós iniciantes :(
Vocês treinam o mesmo grupo muscular todo dia ou dão descanso como na musculação?
Como ficar com seu shape? Se toma suplementos ? Quais e oque? Seu shape e top parabéns!!!
pode kre manow se for pra ficar cm o abs tipo o teu assim já vou refazer minha cartilha
faz de abs só na barra fixa.
Top demais 💪
Bacana, um dia eu chego perto de ficar assim nesse shape....
você chegou?
MUITO BOM
Tá mais tipo com certeza não é só isso que ele faz pra trincar. E a dieta ? Pois com certeza deve ter algum tipo de alimentação propícia pra isso , pra nós que trampamos na correria é a parte mais complicada "saber o que comer" :5
E as séries
Boa noite engraçado muitos atletas fazem vídeo dizendo os exercícios q trica o abdômen mais não tocam no segredo da coisa tem q ter dieta sem Ela nunca chegará no seu objetivo.os resultados chega se fizer as coisas certa
Só uma dúvida Qual é a melhor forma de fazer abdominal com peso ou sem peso
Olá Mesquita tudo bem?
É uma repetição de cada movimento? Desde já agradeço. Valeu. Deus te abençoe.
me ajuda em uma coisinha, por favor !
tô com dificuldade de marca rotina, oque fazer em cada dia durante a semana
Tu um motivo específico por que não posso fazer esses exercícios todos os dias pois quero chega logo na minhá meta!
Esse lugar é no parque da Água Branca (eu acho) hahaha , esse parque é sensacional
calistenia brasil sabe dizer pq o canal calistenizacao parou?
Massa 👏👍💪
Massa engorda -'
Eu achei difícil, talvez seja pelo meu peso. Mas vou acostumar
Estes são em séries (três séries do Exercício A, depois três repetições do exercício B, etc) ou em circuito (1 série de cada Exercício, descansa, 1 série de cada Exercício)?
Qual a música do final do video?? Antes da intra da power foods
Top
mano, quem não tem barra pode fazer na paralela? valeu abraço!
Boa pergunta!
Pode
S
Alguns eu não consigo realizar por falta de flexibilidade