Это должна знать каждая женщина | Тазовое Дно
HTML-код
- Опубликовано: 23 июл 2024
- Каждая женщина должна знать, что восстановление и укрепление Мышц Тазового Дна (МТД) это не просто втягивание промежности.
Это комплексная работа с телом, где важно улучшить:
🔹Подвижность Тазобедренных суставов (особенно внутреннюю ротацию)
🔹Движение в КПС (особенно нутация)
🔹Мобильность грудной клетки
🔹Стратегию дыхания
🔹Баланс тонуса все Глубинной Фронтальной Линии (стабилизация)
И только после этого есть смысл глубоко работать с силой МТД.
На моём курсе "ПРО ТАЗОВОЕ ДНО" мы работаем с каждым из этих пунктов.
Алгоритм работы с каждым клиентом конечно может меняться, но вы получаете отличную матрицу для старта.
Подробнее о курсе : elenavolkova.school/pelvicflo...
Бесплатные уроки: elenavolkova.school/morefreeo...
Канал в Telegram: t.me/ElenaVolkova_school
Вконтакте: elenavolkova_school
Сайт Школы Движения Елены Волковой: elenavolkova.school/?...
0:00 Кому будет полезно
02:07 Представлюсь
03:00 Наше представление о Т.Д.
04:30 Мифы о Т.Д.
06:00 "Живая" анатомия на примере бицепса
11:50 Перенесём на мышцы тазового дна (эволюция человека)
15:22 Роль Т.Д. в механике таза и Т.Б.С.
24:05 Роль Т.Д. в поддержании постоянства В.Б.Д.
34:08 Т.Д. - участок Глубинной Фронтальной Линии
39:53 Вывод о стратегии работы с Т.Д.
45:47 Курс "ПРО Тазовое дно"
46:50 Рекомендации для домашней практики
#еленаволковаpro #протазовоедно #женскоездоровье
#тазовоедно 
Спорт
Тайм коды:
0:00 Кому будет полезно
02:07 Представлюсь
03:00 Наше представление о Т.Д.
04:30 Мифы о Т.Д.
06:00 "Живая" анатомия на примере бицепса
11:50 Перенесём на мышцы тазового дна (эволюция человека)
15:22 Роль Т.Д. в механике таза и Т.Б.С.
24:05 Роль Т.Д. в поддержании постоянства В.Б.Д.
34:08 Т.Д. - участок Глубинной Фронтальной Линии
39:53 Вывод о стратегии работы с Т.Д.
45:47 Курс "ПРО Тазовое дно"
46:50 Рекомендации для домашней практики
Конспект
Вывод о стратегии Т.Д
1) Работать с мобильностью тазобедренного сустава
-внутрення ротация
2)работа с КПС( крестцово-подвздошный сустав)
-вернуть нутацию
3) работа с грудной клеткой
4)работа с дыханием, как со стратегией
5)работа с ГФЛ(глубинная фронтальная линия)
И на последнем месте только
6)Сократительная сила (упражнения Кегеля)
Практика по каждому пункту в курсе «ПРО Тазовое дно»
Елена, огромное спасибо!💜
Спасибо 😉
❤
Спасибо большое, Вы очень понятно объясняете. Педагог от Бога
Спасибо за обратную связь🤗
Дорогая Лена ,занимаюсь с Вами на Ютуб канале 3 месяца .Вы -гений. Вы-профессионал ВЫСШЕГО КЛАССА .Спасибо Вам огромное .
В каком вы городе?
Как с Вами связаться
@@user-xk6yk5ig8t Я живу в Греции.
Елена, вы просто умница и красавица, слушать вас одно удовольствие! Всегда интересно слушать человека, настолько увлеченного своим делом, сколько нового и полезного можно узнать!
Спасибо за обратную связь.🙌
Елена, благодарю вас за очень доступную и полезную информацию! За эти 50 минут я узнала больше, чем за 3 месяца чтения книг и прослушивания различных лекций. Вот такой комплексный подход я искала💞
❤❤❤❤ Елена, огромное спасибо за ваши знания и за доступную подачу ❤
ГЕНИАЛЬНО! Мой мир не будет прежним. БЛАГОДАРЮ🥰
Лена, спасибо большое, очень ценный эфир ❤
Елена, благодарю Вас за очень интересное и полезное видео! Спасибо, что просвещаете нас 👍☀️🌹
Дякую за корисну та цікаву лекцію 🙏
Благодарю вас Елена. Информация на миллион ♥️♥️♥️ Очень полезно, и всегда актуально🥰
Талантливая, целеустремленная, щедрая Елена, благодарю и иду покупать курс PRO тазовое дно :)
Спасибо большое!
Очень интересно и всё понятно!
Какое восхитительное у нас тело :)
Леночка!!Умничка!!! Искренняя благодарность!!
Елена, благодарю вас! Очень интересно, легко и понятно о сложных процессах! Вы вдохновляете!
Елена, благодарю 💥 всё больше и больше погружаясь в тему и знания тела, чувствую, что хочу узнать ещё и ещё) всё просто и одновременно очень сложно. Спасибо за эфир🙏 ооочень нужные и важные знания
Спасибо за ваш труд я очень рада что нашла ваш канал .
Эти важнейшие знания были легко и прекрасно поданы! Благодарю от души! Узнала много новых нюансов! 🤩
Как же Вас приятно и интересно слушать 🙏50 минут на одном дыхании пролетели) Спасибо Вам огромное за доступное и понятное объяснение информации)
Благодарю,чрезвычайно интересно!Как здорово,что я вас нашла😁
Добро пожаловать 🙏
Потрясное видео! Вы спаситель! ✨️✨️✨️
Благодарю вас Елена! Как всегда увлекательно и полезно 👍😀⭐️⭐️
Елена, благодарю! 🙏🏼❤️
Никогда не жаловала анатомию. Но Вы-прекрасный педагог. Всё понятно, наглядно ,интересно, познавательно. Главное - будем действовать!
Оооочень полезная лекция и очень доступное для понимания объяснение,благодарю!🙏😊
Благодарю 🙌
Елена, огромное спасибо! Великолепная лекция!
Благодарю. 🙌
Вы такая прекрасная и умная женщина.
После родов в 2011году никакой совсем информации не было про восстановление, не знала и не догадывалась ни о чем, в голову не прихолило. Как то так прожили😮😢.
Благодарю, Елена Прекрасная!!!☀️💕☀️🙏☀️
Обожаю Вас! И Ваши познавательно полезные видео! Всегда преподносите информацию профессионально и интересно! Вы Мастер своего Дела и Тела!
Счастья, любви, здоровья, радости Бытия, вдохновения, красоты, благополучия и открытий новых горизонтов Вам!🌈☀️🤗☀️
Спасибо за обратную связь❤
Елена спасибо вам большое, что делитесь такой простой, очевидной информацией. Я много училась, ходила на семинары. Но там так сложно даётся информация, вся такая таинственная и сложная и не для всех. Ваша информация доступна и ментально и материально!! Спасибо
Спасибо ❤
Очень доступно и чрезвычайно понятно для "простых" слушателей! Как всегда на "высоте" !!!!! Спасибо большое :)
Очень приятно, благодарю.🌈
Елена, благодарю вас за эту информацию! Для меня это открытие нового потока знаний для восстановления - поддержания активного здоровья своего тела!! У меня захватывает Дух от понимания того, что я могу регулировать своё тело! Пойду на ваш курс, изучу, преобразую своё тело и смогу применять полученные навыки в работе с клиегтами.
Вам удачи в продвижении вашего проекта!💖🌷🍀💪
Благодарю за обратную связь❤
Елена, спасибо Вам за лекции! Лучшее объяснение анатомии и биомеханики тела, Вы Педагог от Бога! Благодарю!!! ❤
Благодарю.🌈
Вы преподаватель от Бога 😻Слушала вас с удовольствием ❤️
Благодарю😊
Елена спасибо Вам большое!!🤗🌸🌺🌷🌸🌺🤗👍👍
великолепно, спасибо!
Елена , спасибо большое 💋!!! Всё понятно , чётко и по делу ) делала упражнения на мышцы тазового дна и проблема не уходила ) теперь пересмотрю подход и думаю у меня всё получиться ! 😀🔥🔥🔥
Здравствуйте. У меня тоже проблемы с мышцами тазового дна. Скажите, пожалуйста, Вам помогает данный подход?Спасибо
Вы- лучшая🔥🔥🔥
Шикарное объяснение!
Спасибо 🤗
Благодарю Елена!
Леночка! Как всегда супер! Ещё когда не знала о глубинной фронтальной линии, ощущала связь диафрагмы рта и ног. Но так и не смогла их гармонизировать.🙏🏽
Елена, благодарю вас за труд и просвещение. Мучаюсь от боли в пояснице и лопатками кривыми. Сходила к остеопату, мне вправили крестец , тк он был вообще отставлен назад. Сейчас ищу физиологичные упражнения. Очень рада, что нашла вас❤️❤️❤️❤️
Ирина, спасибо за обратную связь! ❤️
Спасибо, Елена. Очень интересно
Очень рада, что нашла вас на бескрайних просторах Ютуб! Имею множество проблем начиная с рождения и все ищу способы восстановления. Занимаюсь по вашим программам. Очень ценно, что говорите именно про источник дисфункции и как его восстановить. Слышала, что иногда некоторым женщинам нельзя делать упражнения Кегеля и все мучал вопрос: почему и кому именно? В вашем видео получила ответы! Огромная благодарность💕❤️🌸😍
Прекрасное объяснение!
Какое красивое спортивное тело!
Спасибо, очень приятно.🌈
Спасибо большое 🙏очень интересно и полезно!
Благодарю 😊
Драгоценная моя благодарю за каждое сказанное слово ❤❤❤
Слушаю Вашу лекцию и пытаюсь вилять копчиком. Прикольно)))
Вы невероятная женщина!!! Прекрасный специалист. Благодарю Вселенную за то что Вы есть. Буду следовать Вашим рекомендациям, результаты напишу.,,☀️
Спасибо, буду ждать 💖🦋
Спасибо, вы очень четко и профессионально объяснили!
Благодарю ❤️
Благодарю‼️
Спасибо💚
Очень интересно, благодарю
Спасибо🌈
Спасибо!
Спасибо боьшое
Благодарю!
Спасибо ❤❤❤
Лена, огромное спасибо! Как много важных моментов и направлений поисков. Благодарю!
Спасибо.🙌
Всё держит Язык!
Нужна‼️
❤❤❤
🙌🙌🙌
Добрый вечер, Елена. Спасибо за новые знания. Подскажите, пожалуйста, если в приседе и при спускании по лестнице болят колени,чем можно заменить?
Елена, огромное спасибо за прекрасное объяснение!!! Маленький вопрос: что насчет тугих поясов в пауэрлифтинге? При подъеме тяжести он ведь усиливает и без того высокое внутрибрюшное давление и способствует пролабированию тазового дна? Помогает ли он стабилизировать поясницу?
Светлана, всё правильно, пояс увеличивает внутрибрюшное давление и этим помогает стабилизировать поясницу. Но при этом увеличивается давление на тазовое дно.
@@elenavolkovaschool то есть нужно избегать нагрузок, в которых требуется пояс?
@@user-tz1jf2jv4y Всё зависит от задачи. Если это профессиональный спортсмен и поднимаешь большие веса, то защита поясницы в виде пояса понадобиться.
А если вы доя себя занимаетесь в зале, то лучше ограничить нагрузку и поднимать ровно столько, сколько выдерживает ваша скелетно-мышечная система без использования пояса.
👍👍👍
Светлана, скажите пожалуйста если у вас в планах курс про фасции. Сейчас многие хвалят результаты после фасциальной тренировки . С таким учителем как вы я смело бы пошла к вам ❤️
Здравствуйте! Спасибо за доверие. Планирую снять серию уроков с акцентом на Фасциальную систему. А про обучение подумаю, возможно сделаю курс.
Лена, благодарю вас за ценнейшие знания, которыми вы так щедро делитесь🙏🏻☀️🥰❤️ За секс особая благодарность 💖❤️💖🧚🏻♀️
Спасибо.☺️☺️
Спасибо. Я сейчас занимаюсь восстановлением ВНЧС по Вашему курсу, очень нравится, это работает. Скажите, пожалуйста, в курсе ПРОтазовое дно также упражнений больше чем теории? Или там всё же теории много и немножко упражнений?
Теории будет много. Но и практики тоже.
Грубо говоря, у вас будет 5-6 новых уроков для работы с тазом.
Доброго аремени суток!Где и как приобрести курс про тазовое дно
❤
✨❤️❤️❤️
Спасибо🤗
Является ли попадание воздуха во влагалище во время перевернутых поз в йоге признаком нарушения тонуса МТД?
Получается, вилять хвостом, стоя на четвереньках, лучше кегеля. Я попробовала, дно чувствуется, причем на четвереньках сильнее, чем в собаке мордой вниз
Мне тоже это нравится, круговые движения тоже супер
Елена, Спасибо за интересную и полезную лекцию! 🌺
Можно ли спросить ваше мнение насчёт «Вакуума» и брюшных манипуляций из йоге? Как это для тазового дна? Полезно / бесполезно / вредно? 🙂
Я попыталась представить упражнения «вакуум» на вашей модели с шариком в котором положительное давление… Куда же все органы «притягиваются» ? 🤔
Упражнение вакум очень полезно для внутренних органов, в том числе и для тазового дна. Но не стоит путать вакум с тренировкой. Наши органы могут двигаться вверх и вниз. Это заметно по тому, как ваш живот двигается во время дыхания. Наши органы могут двигаться за счёт уменьшения наших легких на выдохе. И ещё наши органы могут двигаться в следствии изменения в положении грудной клетки и диафрагмы.
@@elenavolkovaschool спасибо за пояснения !
Здравствуйте) можно ссылку на курс, пожалуйста.
elenavolkova.school/pelvicfloor?
На курс ссылка ‼️
Здравствуйте! А где можно найти курс?
Марина, добрый день! Ссылка на курс Про тазовое дно - elenavolkova.school/pelvicfloor
Елена, здравствуйте. Подскажите, в какой позе нельзя спать, а в какой лучше?❤
Запрещённых поз для сна нет. В норме мы должны за ночь несколько раз поменять положение, чтобы избежать застоя крови.
Елена, спасибо огромное за интересную лекцию! Со слабостью и опущением понятно, а из-за чего может возникать гипертонус или спазм МТД? И работать с ним по тому же плану, что Вы здесь предлагаете? На курсе знакомство с телом Вы мне посоветовали пройти для начала курс Мобилизация... Есть ли смысл изучить курс Про тазовое дно с такой проблемой? Спасибо!
Чаже всего гипертонус возникает, как ответная реакция на общее напряжение в нервной системе. Может быть реакция на стресс, на страх и другие негативные эмоции. Рекомендую курс "Мобилизация", потому что в целом будет общее расслабление и в том числе расслабление избыточного напряжения тазового дна. И если хочется вникнуть в механику и работу тазового дна. Рекомендую курс "Про тазовое дно". Будет полезно и при опущении и при напряжении.
elenavolkova.school/mobilization?
elenavolkova.school/pelvicfloor?
@@elenavolkovaschool спасибо огромное за ответ!
Добрый день, что включает в себя курс?
elenavolkova.school/pelvicfloor?
Елена, спасибо большое за такую детальную лекцию🙏🏼🙏🏼🙏🏼 во многих источниках пишут , что при пролапсе органов малого таза противопоказаны глубокие приседания и широкие выпады, по себе я тоже заметила, что их лучше не делать . Уточнить, пожалуйста, Вы говорите , что как раз нужно делать широкое глубокие приседания. Вся фишка именно в "широком" приседе?
Любые приседания прекрасно стимулируют тазовое дно, просто широкие гораздо удобнее выполнять исходя из строения тазобедренного сустава. А второй момент: в широкой позиции лучше стимулируется мочеполовой треугольник.
Почему вы решили что приседы лучше не делать? Я делаю в зале со штангой. И у меня опущение орг малого таза и желудка, которое возникло как раз не в процессе нагрузок, а в процессе отсутствия их во время ковида
Ссылку на курс, пожалуйста 🖐️
elenavolkova.school/allcourses#rec345851110
хочу на курс.
elenavolkova.school/pelvicfloor?
Здравствуйте. В если наоборот спазм тд?
Тогда сначала рекомендую пройти курс коорекции (КМТ) по методу Заиры Доловрй t.me/dolovazaira
Правильно ли я думаю., если у меня после родов сильно напряжен плечевой пояс и грудной отдел , может ли из-за этого выбирать живот ? Хотя я худая и подкаченная ?
Думаете правильно. Где мягче, туда и будет выталкивать содержимое брюшной полости.
Здравствуйте. Дайте, пожалуйста, ссылку на курс
elenavolkova.school/pelvicfloor/
Елена, благодарю за лекцию! Мой муж уролог и я задумалась, а у мужчин же тот же принцип с тазовым дном. Многие мужчины обращаются с проблемами простаты, а там наверное тоже зажатости и все то, что вы описали. Он тоже рекомендует глубокий присед и активный образ жизни и дыхание. Будет ли эта информация полезна и актуальна для мужского здоровья
Мария, однозначно да! Просто мужчин не заманишь слушать такие темы.
У них чаще все много напряжения в запирательных и грушевидных мышцах, что нарушает ритм костей таза (движение в КПС) и отсюда куча проблем, которые они никак не связывают с напряжением.
24:36 тюбик с зубной пастой обычно говорят
@@Azartiki точно👍👌
где купить курс, о котором шла речь?
elenavolkova.school/pelvicfloor/
Присоединяйтесь!
Про секс это круто! А то напридумывал аляйоги брахмачарье, бред. Секс с любимым человеком это конечно же здоровье! И уверенность в себе
Спасибо, Елена!
Благодарю☺️
Если выполнить качественно регулярно все пять пунктов - уже не надо ни каких яиц, всё подтянется само. Если честно, то каждый день надо тренировки
Спасибо за обратную связь.🤗
Меня одного смущает теория эволюции, к которой Елена обращается?
Дааа уж. Мне кажется в наш век науки трудно предположить, что настолько сложно устроенный механизм человеческого тела появился случайно. Я не оспариваю правильность методики или квалифицированность.
Согласна с вами, единственное, что для меня объясняет столь чудное устройство нашего организма - это сотворение Богом! Просто фильтрую, потому что бесконечно уважаю Елену!
Да уж. Я не стыжусь, что я создана Богом, пусть стыдятся те, кто думает что он произошёл от обезьяны.
К Елене отношусь хорошо.
Не только Вас смущает эта устаревшая теория Дарвина.
Да, у животных хвост - это руль
Кто эти шесть человек, кому не понравилась эта лекция?!? 🤔 Что здесь могло не понравиться 🤷🏼♀️? С чем Вы не согласны, люди?
Не понравилось про четвереньки, ещё и теорию Дарвина впихивать в такую интересную тему, какой хвост уважаемая Доктор?
Я не спорю о пользе другого материала, но с хвостом и четвереньки, это......
Вот, людям не нравится теория эволюции. Хорошо, что пока не оскорбляются
спасибо за видео, тема мышц тазового дна стала понятнее.
быстрая корректировка: (поскольку смутило, что спикер утверждает, что эволюции человека миллиарды лет) Земле 4,5+ миллиардов лет (найти ничего возрастом страше на планете где мы живём невозможно), динозавры вымерли 66 миллионов лет назад, а те очень далёкие предки в 10 см ростом никак не назвать первыми хомо. homo erectus (прямохождение) появились 2-1,5 млн лет назад. если представить историю Земли в виде циферблата, человек возник в 23:58, получается, что встали несколько раньше, чем за пять минут до полуночи. если брать только историю хомо, то встали мы на ноги примерно в первые 45 минут, т.е. прямо ходим около 22+ часов. если отсчёт ведётся от конкретной промежуточной формы в цепочке, то хотелось бы уточнения, поскольку "мы" ассоциируется с homo в первую очередь
дисклеймер для фанатов: в полемику не вступаю. коммент написан не для засирания спикера и не умаляет ликбез по сабжу
Спасибо за комментарий. Но я не могу сильно похвастаться познаниями в этой сфере, в лекции использовала то, что нам преподают наши наставники (как говориться, за что купила, за то и продала).
Могу лишь предположить, что речь всё таки не о филогенезе. Homo, а вообще о филогенезе. Поэтому в метафоре часов мы стали этими homo не так давно.
Кстати, последние раскопки археологов уже нашли прямоходящих 7 млн лет назад (это из книги Локомоция человека).
Поэтому не воспринимайте эти цифры, как математику, а больше как презентация концепции.
Эволюция на четвереньках с хвостами! Серьезно!😠
Вы думаете ,что мы произошли от обезъян?Лично я не от обезьяны!😂
Я не антрополог и на эту тему не думаю. Для этого есть светлые умы, которым я доверяю. Например, Дробышевский. Вот у него нп канале и разводите подобные дискуссии.
Моё видео о другом и если ваш комментарий - это всё, что вы из него вынесли, то проходите дальше, тут для вас ничего полезного нет.
бред про дарвиновскую эволюцию можно было бы не озвучивать....
На своём канале говорю то, что считаю нужным. Заведите свой канал и вещайте свои мысли.
@@elenavolkovaschoolне вводите людей в заблуждение...разберитесь сначала в теме и говорите, сколько влезет.......
@@lushtern Уже разобралась. Живу в свободной стране, где имею право выражать своё мнение. Вы имеете право с ним не соглашаться, но не затыкать мне рот. Поэтому проходите дальше...
Введите русский язык
Куда ввести?
Спасибо!
Благодарю🤗
Спасибо!