Крутой комплекс! Вначале вообще не могла одну ногу положить на пол, в конце комплекса - свободно это сделала! Фантастика!!!❤ Благодарю Вас, Елена Прекрасная!😇🤗
Дорогая Елена .После 10 лет занятий йогой открыла новый мир для себя .Ваша система уникальна . Начали просыпаться новые связи в теле .Большое Вам спасибо .
Превосходный комплекс. Впервые я понял как круто и без напряга можно делать ассистент-ролап. Да и таз после этого двигается по-новому и свободно. спасибо)
Лена, огромное спаибо. Это один из моих самых любымых уроков. Все мои проблеммы со сколиозом стали сглаживаться. Это по-настоящему-чудо.И это только за год.
Елена вы богическая женщина тренер , каждый урок для меня тоже тренера , такой кладезь информации и ощущений. Учусь у вас 😊 переримаю опыт Курсы ягодицы и руки у меня в арсенале . Такого грамотного донесения и мягкой подачи ни у кого не видела. Благодарю вас ❤ что и тут в совбодном доступе такие бриллианты выкладываете
Благодарю Вас прекрасная женщина!!! Мне очень понравилась такая тренировка ! Буду делать и остальные ваши занятия ! 🤝Дай Бог Вам здоровья и всех благ ! Действительно как будто с бедер и поясницы сняли стальные цепи❤️🌹✨
Спасибо большое за урок! Сколько точечных, полезных и эффективных команд Вы даёте, которые дают возможность лучше прочувствовать движение и улучшить его👏
Спасибо огромное за такой чудесный урок! Хоть мне в начале было легко укладывать ноги и поворачиваться, но в конце стало ещё легче и свободнее. Это супер. Спасибо!
Делаю комплекс на постоянной основе. В первый раз очень сильно болело всё тело и прохрустел позвоночник) Сейчас пришло понимание что к чему, получается расслабиться и почувствовать своё тело. Благодарю вас, Елена💖
Последнее упражнение еще тяжело,но зато в пусалочку сажусь и могу уже перекатываться на другую сторону. В тиктоке вас рекламирую так как мне ваши упражнения помогают раскрепостит тазобедренный сустав. Благодарю!
Очень хорошая тренировка! После нее что-то вправилось в шее. Ноги стали легкие и поясница прекрасно себя чувствовала. Однозначно буду еще делать! Спасибо!
Как интересно: урок вроде как для тазобедренных, а у меня освобождаются ребра и диафрагма))) Тазобедренные и таз для меня терра инкогнита может и доберусь туда когда нибудь. Урок очень понравился! Буду повторять. Благодарю!
Благодарю за упражнения👍🙏💞!!! Тест был сложный для левой стороны, у меня ассиметрия тела, делаю Ваши упражнения об асимметрии тела, последнее упражнение все равно получилось рывком😂😂,короче, есть над чем, естественно, работать. Слишком много сидячей работы, студенческая жизнь, языки даются только зубрежкой, буду делать обязательно. Пока не поняла, но взгляд на потолок больше не буду делать. Круто и коп размер🙏🎶
Лена, огромнейшая вам благодарность за этот чудесный урок! Наконец то мой зет сед без напряжения. Раньше я просто ненавидела Русалку, вот правда. Но благодаря вашим урокам сейчас моя Русалка приносит мне удовольствие и надеюсь пользу. Почему-то в положении лёжа на боку, когда рука сбоку на предплечье, в области большого вертела нижней ноги всегда чувствуется какое-то ограничение движения во время движения верхней ноги, как будто что-то застревает и потом проскакивает, даже чувствую как будто там какой-то валик то ли из напряжённых мышц, то ли из сухожилий.
@@elenavolkovaschool благодарю, Лена. Буду писать, если возникнут вопросы. Не хочется беспокоить вас по пустякам. Вы и так всё настолько хорошо разжёвываете. После ваших лекций в пилатес плюс онлайн совсем другими глазами смотрю на тело и биомеханику движения. И сама я очень поменялась после ваших лекций и уроков. Совсем другие ощущения в теле во время движения и во время тренировки. А метод Фельденкрайза это вообще открытие для меня. Столько магии в казалось бы простых движениях.
@@elenavolkovaschool Елена, столкнулась с проблемой после регулярного МФР по вашему уроку Расслабление таза на роллах - увеличилось напряжение в подвздошой области. Очень непрятные и тянущие ощущения, которые передаются вверх к рёбрам. При упражнениях на боку и даже просто при позиции на боку появились болезененные ощущения в районе большого вертела и выше к подвздошной кости. Что я делаю не так? Возможно стоит делать МФР руками, а не на ролле?
@@elenavolkovaschool благодарю за ответ 🙏. Буду продолжать двигаться. Эту неделю получилось заниматься каждый день и тело очень хорошо реагирует. Елена, а можно утром делать уроки для тела, а вечером заниматься с вами по методу Фельденкрайза? Это не слишком будет?
Ленаааааа))). Я со своим уже круглым животом сделала только половину - и то это уже восторг). Никогда в жизни так в русалке не сидела))). Жуть как хочется попробовать вариацию для сингл лег кик, но это уже как рожу). Спасибо!
@@elenavolkovaschool так и будет, спасибо! Со всеми инструментами, которые у меня теперь есть, эта беременность, я надеюсь, окажется гораздо приятнее, чем предыдущая)
Лена, у меня получился roll up ! Спасибо 🙏. Это просто волшебство . ❤️🌸 невероятно. ??? - Какой урок, ролик или курс мне нужно взять, чтобы исправить колено ( болит при ходьбе, не хватает смазки) и испаравить поперечное плоскостопие. Я хочу взять на себя ответственность и работать-исправлять движением.
Как здорово! Значит этот урок желательно повторить несколько раз! Чтобы разгрузить колено, нужно больше работать с тазом. Поэтому очень рекомендую прослушать курс ПРО таз и крестец. А для практики взять курс Мобилизация. Это 10 уроков, где мы будем работать с улучшением подвижности таза. Возможно этого будет достаточно ✋
Елена! Благодарю вас за прекрасное занятие. В теле новые ощущения. Больше свободы в движениях. Поясница словно раскрылась! В конце занятия легкий тремор был недолго. Это плохо или норма?
Интересное у меня наблюдение: при z с правым хвостом левый бок тянет прям напряжение от подвздошного гребня, с другой стороны такого нет. И при этом z с левым хвостом левый тбс очень неприятна ротация внутрь и до пола. С правым такого нет. Значит оно связано 🤔
Делаю этот комплекс уже 2 недели. Боли не возвращаются даже при работе в наклонку на даче, что раньше делало это занятие невыносимым. НО. заклинило в нижнем грудном отделе. и это не последствия этого комплекса. Это тоже для меня частое явление. Елена, что посоветуете для решения этой проблемы? Заранее благодарю.
Лена, а можно вопрос? Я тут штудирую ваши видео, чтоб постигнуть искусство построения эффективных последовательностей. И вот в этом видео мне непонятна одна деталь. Когда в кобре вы добавляете сгибание ноги в колене, что это даёт? Ну, помимо, вариативности? Ой). Кажется, пока написала вопрос, сама поняла ответ😂😂😂. Мы здесь интегрируем ротацию в разгибании, а сгибание колена - просто ещё интенсифицирует разгибание, так?
@@elenavolkovaschool точно! Вспомнила! Я тогда ещё поразилась, что это как раз моя история. И что у меня ограничение на внутреннее вращение - как раз спереди ощущается, а не сзади! Так, надо срочно придумать способ сделать это упражнение со своим животом😂😂😂. Творческая мысль пошла))). Спасибо за разъяснение! Вот теперь совсем прекрасно!
Ощущение лёгкости! Ощущение свободы! Ощущение жизни! Кайф!!!! Елена, от всей души благодарю Вас! Чудо урок! Мне стало так хорошо!
Благодарю🤗
Еленочка благодарю❤
Красоты и вдохновения тебе !❤
Крутой комплекс! Вначале вообще не могла одну ногу положить на пол, в конце комплекса - свободно это сделала! Фантастика!!!❤ Благодарю Вас, Елена Прекрасная!😇🤗
Спасибо! узнала очень много важных нюансов для практики без травм!
Елена великолепна! Так вкусно рассказывать об ощущениях в Теле от упражнений умеет только она)
Спасибо за обратную связь🤗
Дорогая Елена .После 10 лет занятий йогой открыла новый мир для себя .Ваша система уникальна . Начали просыпаться новые связи в теле .Большое Вам спасибо .
Лена, благодарю вас!!!❤️🌷🌞🌹🌹🦋
Прогрев изнутри однозначно да,щечки красные и тело все дрожит.Благодарю Елена❤
Благодарю за урок. Чувствую себя намного лучше. Даже боль в колене прошла. Всё в теле связано
Viola, спасибо , что поделились ❤️
Превосходный комплекс. Впервые я понял как круто и без напряга можно делать ассистент-ролап. Да и таз после этого двигается по-новому и свободно. спасибо)
Лена, огромное спаибо. Это один из моих самых любымых уроков. Все мои проблеммы со сколиозом стали сглаживаться. Это по-настоящему-чудо.И это только за год.
Спасибо,! Классно! Профессионально! И как бонус, очень приятно.🙏🏻❤️
Супер расслабление поясницы и кресца. Спасибо.
Спасибо, Елена❤️Вы с такой любовью всё рассказываете и показываете🙌❤️🌸
Очень сильная разница при повторном тестировании- очень здоровские ощущения 🙏🙏🙏
Спасибо за обратную связь.☺️
Елена! Это потрясающе! Благодарю!!!! Вы волшебница!!!
Отличное объяснение, спасибо огромное
Спасибо, Елена
Здравствуйте!
Спасибо за просвещение. Ликую от понимания👏
Спасибо большое! Урок прекрасен, ощущения до и после урока как небо и земля. Благодарю вас!
Спасибо за урок🙏🙏🙏❤️🌹🌹🌹🌹🌹
Благодарю за обратную связь.🌈
Спасибо большое😊❤️🙏🏽
Елена благодарю. Комплекс супер. Особенно последнее упражнение. Мне очень помогло!
Огромная благодарность, Елена!
Елена, ваши тренировки уникальны! Я у вас учусь!
❤️❤️
Прекрасный урок,спасибо Елена.
Лена, спасибо Вам! С любовью из Красноярска ♥️
❤️❤️
Обожаю вас!!!Спасибо🧡❤💚💙
Благодарю❤
Большое спасибо!
Елена вы богическая женщина тренер , каждый урок для меня тоже тренера , такой кладезь информации и ощущений.
Учусь у вас 😊 переримаю опыт
Курсы ягодицы и руки у меня в арсенале . Такого грамотного донесения и мягкой подачи ни у кого не видела. Благодарю вас ❤ что и тут в совбодном доступе такие бриллианты выкладываете
Елена,вы пеня сегодня просто спасли. Благодарю Благодарю Благодарю. ❤❤❤❤
Благодарю Вас прекрасная женщина!!! Мне очень понравилась такая тренировка ! Буду делать и остальные ваши занятия ! 🤝Дай Бог Вам здоровья и всех благ ! Действительно как будто с бедер и поясницы сняли стальные цепи❤️🌹✨
Это был бомбический урок! Для моей проблемы дисплазии тканей низа живота и проблеме с косыми мышцами этот урок как воздух был.Благодарю!
Леночка!Прекрасная!
Спасибо большое за углубленность!👍🧠👏
Так Здорово заниматься под твоё сопровождение будто паришь!
💐💐💐
Какой замечательный урок! Благодарю, Елена!
Спасибо большое за урок! Сколько точечных, полезных и эффективных команд Вы даёте, которые дают возможность лучше прочувствовать движение и улучшить его👏
Благодарю 🤩🤩🤩
Очень понравилось, спасибо 👍
Спасибо огромное! Вы прекрасная! ❤️
Елена, Вы хорошеете с каждым днём!!! Восхищаюсь Вашими уроками!!! С большим уважением и любовью к Вам - Ваша Ольга Якимащенко. Спасибо Вам огромное!!!
Обалденный урок,спасибо большое,поясница растаяла.
Спасибо! Очень интересная и полезная информация и преподнесенная очень доступно и наглядно.
Благодарю ❤
Елена, спасибо Вам огромное! Ваши уроки- спасение моей спины! Благодарю!
Спасибо огромное, Елена. Я без болезненных ощущений не могла ни сесть, ни стать. Ротация тазобедренных суставов до и после занятий, как земля и небо.
Елена, восторг, в последнем упражнении такой кайф от расслабленного тягучего движения! Спасибо Вам большое за то что щедро делитесь ❤
Спасибо за комментарий! Приятно ❤️
Елена, благодарю вас! потрясающее занятие! с вами 50 минут как одна! невероятно, чудесно, обворожительно! благодарю!
Отлично! Спасибо за комментарий ❤️
Елена, огромная благодарность за вашу щедрость!!!
Спасибо огромное за такой чудесный урок!
Хоть мне в начале было легко укладывать ноги и поворачиваться, но в конце стало ещё легче и свободнее. Это супер. Спасибо!
Благодарю🤗
Делаю комплекс на постоянной основе. В первый раз очень сильно болело всё тело и прохрустел позвоночник) Сейчас пришло понимание что к чему, получается расслабиться и почувствовать своё тело. Благодарю вас, Елена💖
Сколько нюансов... ВОСТОРГ!!! Спасибо,Елена Прекрасная❤️❤️❤️
Спасибо! Спасибо! Спасибо! 😊😊😊😳❤️❤️❤️❤️❤️👍👍👍👍👍
"Благодарю!🙏 " говорить Вам моя поясница . Словами не передать ,ощущение воздушности ☁️ после занятия .Вы дарите людям радость двигается!!!
Я Вас люблю!Вы меня спасли!Вы-гений!
Спасибо❤
Огромная благодарность за Ваши знания и труд
Спасибо за комментарий ❤️
Большое спасибо, дорогая Елена! У меня неделю поясница болела. После урока ничего не болит, и все упражнения сделала. Волшебный урок!
Здравствуйте. Как сейчас Ваша спина? Продолжаете ли Вы выполнять эти упражнения? Помогают?
Лена, спасибо Вам! 🌷
Ура , ура ,ура урок для новичков :))))Именно на таких классах успеваешь погрузиться внутрь себя . Спасибо Вам Лена !
Елена прекрасная, Благодарю!!
Последнее упражнение еще тяжело,но зато в пусалочку сажусь и могу уже перекатываться на другую сторону. В тиктоке вас рекламирую так как мне ваши упражнения помогают раскрепостит тазобедренный сустав. Благодарю!
Очень хорошая тренировка! После нее что-то вправилось в шее. Ноги стали легкие и поясница прекрасно себя чувствовала. Однозначно буду еще делать! Спасибо!
Замечательный урок! Спасибо!
Спасибо за обратную связь😊
Благодарю. Очень хороший комплекс
Елена огромное вам спасибо. Вы просто вернули мне надежду на выздровление
Я буду очень рада, если помогу❤️🙏
Благодарю,ваши уроки очень полезны!
Елена, спасибо большое вам, у меня боль в т/б суставе справа уменьшилась значительно, до и после урока разница супер, буду продолжать🌷🌷🌷
Как интересно: урок вроде как для тазобедренных, а у меня освобождаются ребра и диафрагма))) Тазобедренные и таз для меня терра инкогнита может и доберусь туда когда нибудь. Урок очень понравился! Буду повторять. Благодарю!
Елена, как всегда, урок на высоте! Благодарю!
Спасибо большое. Очень нравятся Ваши уроки, умение преподнести материал🙏🏽
Потрясающе. После упражнений в конце при выполнении ролап все немного тряслось) приятное послевкусие от выполненных упражнений ❤️🙏🏻
Великолепный урок! И отличный результат после выполнения. Благодарю!
Благодарю за упражнения👍🙏💞!!! Тест был сложный для левой стороны, у меня ассиметрия тела, делаю Ваши упражнения об асимметрии тела, последнее упражнение все равно получилось рывком😂😂,короче, есть над чем, естественно, работать. Слишком много сидячей работы, студенческая жизнь, языки даются только зубрежкой, буду делать обязательно. Пока не поняла, но взгляд на потолок больше не буду делать. Круто и коп размер🙏🎶
Отлично, спасибо 🎉
Спасибо за этот урок и за канал - очень много полезных комплексов для самостоятельных занятий)
Благодарю за такой комплекс, вы крутая ❤️❤️❤️❤️
Лена, огромнейшая вам благодарность за этот чудесный урок! Наконец то мой зет сед без напряжения. Раньше я просто ненавидела Русалку, вот правда. Но благодаря вашим урокам сейчас моя Русалка приносит мне удовольствие и надеюсь пользу.
Почему-то в положении лёжа на боку, когда рука сбоку на предплечье, в области большого вертела нижней ноги всегда чувствуется какое-то ограничение движения во время движения верхней ноги, как будто что-то застревает и потом проскакивает, даже чувствую как будто там какой-то валик то ли из напряжённых мышц, то ли из сухожилий.
@@elenavolkovaschool спасибо за подсказку💕. Один раз делала этот урок, но теперь буду делать регулярно с особым вниманием к этим зонам. Благодарю 🙏
@@elenavolkovaschool благодарю, Лена. Буду писать, если возникнут вопросы. Не хочется беспокоить вас по пустякам. Вы и так всё настолько хорошо разжёвываете. После ваших лекций в пилатес плюс онлайн совсем другими глазами смотрю на тело и биомеханику движения. И сама я очень поменялась после ваших лекций и уроков. Совсем другие ощущения в теле во время движения и во время тренировки. А метод Фельденкрайза это вообще открытие для меня. Столько магии в казалось бы простых движениях.
@@elenavolkovaschool Елена, столкнулась с проблемой после регулярного МФР по вашему уроку Расслабление таза на роллах - увеличилось напряжение в подвздошой области. Очень непрятные и тянущие ощущения, которые передаются вверх к рёбрам. При упражнениях на боку и даже просто при позиции на боку появились болезененные ощущения в районе большого вертела и выше к подвздошной кости. Что я делаю не так? Возможно стоит делать МФР руками, а не на ролле?
@@elenavolkovaschool благодарю за ответ 🙏. Буду продолжать двигаться. Эту неделю получилось заниматься каждый день и тело очень хорошо реагирует. Елена, а можно утром делать уроки для тела, а вечером заниматься с вами по методу Фельденкрайза? Это не слишком будет?
@@elenavolkovaschool спасибо. Значит продолжаю марш-бросок 💪
Благодарю Вас Елена Прекрасная! Поясница после урока прям горит...
Елена здравствуйте. Спасибо что прислушались. И поменяли цвет трико.Очень хорошо сейчас все видно.
Спасибо от моей поясницы))
Ленаааааа))). Я со своим уже круглым животом сделала только половину - и то это уже восторг). Никогда в жизни так в русалке не сидела))). Жуть как хочется попробовать вариацию для сингл лег кик, но это уже как рожу). Спасибо!
@@elenavolkovaschool так и будет, спасибо! Со всеми инструментами, которые у меня теперь есть, эта беременность, я надеюсь, окажется гораздо приятнее, чем предыдущая)
Благодарю Вас Елена, было все замечательно, но сам Зет сет правая хорошо, левая с натяжкой. Как всегда объяснили доступно, буду стараться 😚
Лена, волшебный урок!❤
Что порекомендуете, чтобы ролл ап получился, очень хочется)
Спасибо!
Лена, у меня получился roll up ! Спасибо 🙏. Это просто волшебство . ❤️🌸 невероятно. ??? - Какой урок, ролик или курс мне нужно взять, чтобы исправить колено ( болит при ходьбе, не хватает смазки) и испаравить поперечное плоскостопие. Я хочу взять на себя ответственность и работать-исправлять движением.
Как здорово! Значит этот урок желательно повторить несколько раз!
Чтобы разгрузить колено, нужно больше работать с тазом. Поэтому очень рекомендую прослушать курс ПРО таз и крестец. А для практики взять курс Мобилизация. Это 10 уроков, где мы будем работать с улучшением подвижности таза. Возможно этого будет достаточно ✋
Леночка, прошу вас, располагайте камеру горизонтально, на телевизоре вертикально почти ничего не видно.
Поясница шепчет🥰
Елена! Благодарю вас за прекрасное занятие. В теле новые ощущения. Больше свободы в движениях. Поясница словно раскрылась! В конце занятия легкий тремор был недолго. Это плохо или норма?
Благодарствую за прекрасное комплекс! При диастазе последнее упражнение следует исключить?
Если живот выпячивается, то можно частично выполнять.
Интересное у меня наблюдение: при z с правым хвостом левый бок тянет прям напряжение от подвздошного гребня, с другой стороны такого нет. И при этом z с левым хвостом левый тбс очень неприятна ротация внутрь и до пола. С правым такого нет.
Значит оно связано 🤔
Делаю этот комплекс уже 2 недели. Боли не возвращаются даже при работе в наклонку на даче, что раньше делало это занятие невыносимым. НО. заклинило в нижнем грудном отделе. и это не последствия этого комплекса. Это тоже для меня частое явление. Елена, что посоветуете для решения этой проблемы? Заранее благодарю.
Елена, скажите пожалуйста, при сколиозе- остеохондрозе поясницы, при миоме какие упражнения можно выполнять?
@@elenavolkovaschool спасибо!!!
😍😍😍
Можно ли выполнять эти упражнения при болях в пояснице?
Здравствуйте скажите пожалуйста можно делать эти упражнения при замене тазобедренного сустава
Елена , если нет возможности встать на колено, можно одну ногу поставить на стул ? Вторая на полу будет?
Ирина, да можно. Желательно что бы передняя нога тоже стояла на возвышении.
Елена, добрый день. При болях в кишечнике можно начать восстановление тела с этого упражнения?. Конечно, для начала это дыхание.
@@Моя-ф5э Можно, главное не преодолевать себя и не двигаться через боль. Все движения только в диапазоне комфорта 🙏
@@elenavolkovaschool спасибо большое. Просто разваливаюсь от напряжения в теле.
@@Моя-ф5э Если нужен совет, то я бы настойчиво порекомендовала уроки Фельденкрайза
Лена, а можно вопрос? Я тут штудирую ваши видео, чтоб постигнуть искусство построения эффективных последовательностей. И вот в этом видео мне непонятна одна деталь. Когда в кобре вы добавляете сгибание ноги в колене, что это даёт? Ну, помимо, вариативности? Ой). Кажется, пока написала вопрос, сама поняла ответ😂😂😂. Мы здесь интегрируем ротацию в разгибании, а сгибание колена - просто ещё интенсифицирует разгибание, так?
И ещё. Стабилизация таза в "правильном" z-седе - это из той же серии эффект, как замыкание крестца при разгибании одного бедра и сгибании другого?
@@elenavolkovaschool точно! Вспомнила! Я тогда ещё поразилась, что это как раз моя история. И что у меня ограничение на внутреннее вращение - как раз спереди ощущается, а не сзади! Так, надо срочно придумать способ сделать это упражнение со своим животом😂😂😂. Творческая мысль пошла))). Спасибо за разъяснение! Вот теперь совсем прекрасно!
Здравствуйте, движения стали мягче, благодарю, только вот в сфинксе голова начинает болеть, почему скажите пожалуйста? 🙏
Возможно слишком большое напряжение в руках. В сфинксе важно болше спиной работать, а не руками.
никогда не получалось последнее упражнение 😭 копчик сильно ощущается
Читаю комментарии и - я одна, оказывается, ничего не чувствую. Что делать с этим телом, нервами или еще непонятно с чем?
Благодарю ,но с руками в одну сторону очень тяжело ,с трудом ,надо делать )))!
А если ограничена внешняя ротация (только на одном бедре), то как ее привести в норму? С внутренней ротацией все нормально.
Если есть сколиоз, то это нормально. Всегда будет разница в амплитуде.
@@elenavolkovaschool сколиоза нет (вернее он "не клинически значимый")
@@english1keep361 Тогда есть шанс выровнять угол. Но обязательно работать со всем телом, не только с ротацией бедра!
0.51