Если болит спина попробуйте эти упражнения
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- Если вы испытываете острую боль, то пока повремените с тренировками. Обязательно обратитесь к врачу и дайте себе физический покой для восстановления.
Как только острая фаза пройдёт приступайте к двигательным практикам и этот урок прекрасно подойдёт для этого периода. В уроке мы мягко пробуждаем глубокую стабилизирующую мускулатуру туловища, через дыхание снимаем компрессию в пояснице, улучшаем подвижность в тазобедренном суставе. Делаем это очень деликатно, чтобы нервная система воспринимала это воздействие как безопасное для спины. Я называю это подход "разговор с нервной системой". Верю, что такой способ двигаться очень быстро поможет вам вернуться к полноценной физической активности. Попробуйте.
Мои проекты:
Школа Движения Елены Волковой:
elenavolkova.s...
Сообщество Вконтакте:
elenavo...
Профессиональная подготовка специалистов по движению:
practica.center
Обучение и сертификация по методике Пилатес:
polestarpilate...
Какой крутейший мастер класс! Спасибо Елена! После первого упражнения ушла боль в пояснице❤
Как здорово! Спасибо за комментарий 🔥🔥🔥
Леночка, бесконечная тебе благодарность за твое дело! Благодаря твоим роликам началось мое развитие как тренера! Когда я услышала тебя и увидела, я поняла что что-то нужно менять и срочно двигаться дальше и обучаться! Именно благодаря тебе начался мой путь в мир адекватного движения!Рада была встретить тебя когда-то в Минске, услышать и посмотреть на твое мастерство! Бесконечное тебе за все спасибо!❤
Пожалуй, это самое важное для меня - открывать новый мир для специалистов и собирать единомышленников! Спасибо за комментарий ❤️❤️❤️
ЕЛЕНА, Ваши уроки гениальны. С любовью и большим уважением к Вам Ольга Якимащенко
Ольга, здравствуйте! Обрадовал ваш комментарий! Спасибо, что продолжаете следить за каналом🙏🙏🙏
Я в огромном восторге от всех ваших занятий. Благодарю вас Леночка! Вы волшебница, творите чудеса!❤
@@ТатьянаКипяткова спасибо за доверие! Хорошей практики вам!❤️🙏
Урок - настоящая медитация! Спасибо за возможность так искренне поговорить со своим телом! ❤
Спасибо ❤
Спасибо, Елена!
Здорово. Спасибо. У Вас сегодня хороший звук
Елена доброе время суток!Благодарю Вас за видео😊 И очень рада ,что в жизни с Вами встретилась❤( пусть пока на просторах интернета ,но надеюсь и верю ,что с Вами встречусь.)Мне сон снился ,что я ищу встречу с вами и спрашиваю где живет Елена Волкова😊
Я не знаю, с чем это связано, но мне многие сообщают, что я прихожу к ним во снах))
@@elenavolkovaschool 👍
Перед тренировкой был сильнейший спазм в пояснице. К концу занятия всё волшебно отпустило, расправилось, зашевелилось, задышало.
Лена, очень признательна, Вы высочайший профессионал!
Как здорово! Спасибо, что поделились эффектом 🙏🙏🙏
Елена,рада продолжать заниматься вместе с вами .Спасибо вам за ваши знания.
Сердечно благодарю❤
Елена спасибо Вам большое.
Лена спасибо 🤗
Елена, спасибо большое!👍
Благодарю за прекрасную практику❤
Елена, благодарю 🙏 ❤ замечательный урок👍🏻 с вами занимаюсь давно( прохожу разные курсы), этот урок очень помог раскрепостить поясницу и расслабить левый тазобедренный ( он проблемный) прямо « на глазах» Супер 🙌
Спасибо! Я очень рада ❤️
Благодарю вас, Елена!
❤️❤️❤️
Елена, благодарю вас! это как всегда было божественно! ваш голос, ваша подача, упражнения которые вы даете, в итоге не не оставляют шанса уйти не расслабленным. как классно, что в один день я нашла вас и ваш канал! благодарю вас от глубины всей моей души и сердца! процветания вам и всех благ! благо дарю!
Благодарю за комментарий! Очень приятно ♥️♥️♥️
лена,огромное спасибо за ваш труд, за ваши познания в анатомии человека, с вами уже много лет, мне 65 лет, более 25 лет занимаюсь, чувствую себя великолепно, рекомендую всем заниматься не лениться, а вам Лена. новых познаний и новых учеников. Спасибо за здоровье.
Благодарю за комментарий! Рада, что уроки полезны ❤️❤️❤️
Спасибо! Вы лучшая.❤
Спасибо большое!!!
Елена, спасибо большое.
После зарядки вибрирует всё и нервы и мышцы
Отлично 💪🔥
Потрясающе
Фея пилатес с нами. ура.
Я человек простой, вижу новое видео Елены Волковой - отклываю все дела и выполняю😌😉
Большое спасибо за этот класс! Как всегда великолепные ощущения, ваш голос, темп, команды помогают заметить такие важные тонкости! Безграничная благодарность!
Как приятно! Спасибо огромное за тёплые слова 🙏❤️
Елена супер профессионал!❤ Я сейчас просто сидела и смотрела ролик, чувствовала расслабление всего тела, поясницы, в т.ч. Супер !😮
Разговор с нервной системой в действии! Спасибо за комментарий ❤
Елена, море благодарностей!❤❤❤ Именно удлиннение и расширение поясницы случилось! После урока, лежа на спине, запустила ладони под поясницу и они "застряли", а раньше встречались и друг на друга немного укладывались😮
Спасибо за комментарий!
😍Леночка, благодарю Вас за это единение тела, *внимания* и мозга!
Без *сознательного* подхода, это действительно, часто похоже на насилие тела. 🤗🌈
Спасибо за доверие 🙏🙏🙏
Здравствуйте Елена,подскажите пожалуйста можно ли эти упражнения делать для ослабления хронической ,постгерпетической нейропатической боли ?
Спасибо. Прям очень помогло. Правильно ли я поняла, что чтобы не зажимать поясницу привычным образом при нагрузке особенно, нужно практиковать регулярно эти упражнения? Я мечтаю выстроить свой позвоночник от постоянных зажимов то сверху, то снизу, то одновременно со всех сторон. Что еще нужно для этого сделать?
Я бы так сказала: важно регулярно заниматься по моим урокам (или моих учеников), чтобы наработать новые привычки. Важно опыт из занятия перенести на повседневность, а для этого нужны постоянные занятия. хотя бы первое время!
@@elenavolkovaschool да, я убелилась в большой пользе от ваших занятий, когда делаю их регулярно, то это очень хорошо выстраивает качественно. Иногда только слишком увлекаюсь и прикладываю слишком много усилий. Тогда делаю перерыв, паузу.
It really helps 👍👍👍👍👍
Thanks 😊
Урааааа!
❤❤❤
❤
Поясницу отпустило, но между лопатками заболело❤
Миграция боли может происходить, это нормально. Продолжайте практиковать.
Сказали, что бы легли все на правый бок, а легли все на ЛЕВЫЙ БОК
Я не расстроилась))
Спасибо 🙏
❤