С непривычки тяжело, но действительно, послевкусие есть от этих упражнений. Огромная признательность за подачу материала, четко, ясно и одновременно пояснение для чего, как уже универе на лекциях
Большое спасибо, как всегда все ясно,понятно,высокопроффесионально.Вы волшебница, с вами я начинаю понимать и чувствовать свое тело. Благодарю вас за ваше творчество
@@elenavolkovaschool Дорогая Елена! Благодарю Вас за очередной БЕСЦЕННЫЙ ПОДАРОК! Так приятно внимание ко всем нам - поклонникам Вашего таланта! Счастья Вам и самого крепкого здоровья!
Ну какое же Вы чудо, волшебная Леночка! Что ни урок, то шедевр! 😍 Включился даже мозг! Благодарю Вас и берегите себя, наша жемчужина и богиня пилатеса!😘
Лена, Вы волшебница 🪄 Урок на « одном дыхании». И ещё раз убедилась, необходимо найти созвучного тренера, учителя, наставника и все будет в радость))) Спасибо!!!!
Добрый вечер. Делать этот комплекс упражнений можно бесконечно 😊 . Прошло полгода и ощущения легкости и комфорта с телом только увеличивается. СПАСИБО БОЛЬШОЕ! ❤
Время от времени я смотрела ваши ролики,но не занималась.А теперь ,отчасти благодаря Марине Костровой,стала обращать внимание на пилатес и вообще в сторону правильного движения.А сейчас выполнила этот урок,ощущение чудесные,урок закончился неожиданно быстро,хочется еще заниматься.Спасибо вам огромное.
Елена, ну просто магия какая-то! Сделала этот урок с вами и у меня ноги легкие, в тазу освобождение и даже через час после практики ещё ощущения в стопах приятные😍🤤 спасибо большое Вам за то, что делитесь!! Восторг! Я как преподаватель и практикующий йогу человек сделала для себя открытия🥰
Это просто настолько проффессионально❣❣❣ Благодарю🙏❤ Поясница, шея, плечо-всё задышало! Такого объяснения не получала даже на индивидуальном курсе с тренером.
Елена , снимите пожалуйста видео на 45 минут , при грыже в шее ) При холке тоже интересно было бы ! При пртрузиях в поясничном отделе ! При болях в коленях еще можно !) очень хочется каждый день заниматься по полным урокам с вашего канала ! Благодарю вас !!!!
@@elenavolkovaschool Добрый , Леночка! Хороший вопрос ) У вас 2 девочки , одна показывает простой вариант , вторая усложненный ! Я повторяю за простым вариантом, но пробую и посложнее, если получается, то продолжаю, если нет, то делаю упрощенный! Но любой ваш вариант всегда прекрасен и мы с удовольствием занимаемся!
Елена, делаю этот комплекс и наслаждаюсь🙏❤ Спасибо огромное❣❣❣ У меня один вопрос: кому не подходит упражнение рулова? У меня есть протрузии в поясничном отделе позвоночника, ну и остеохондроз всех отделов 🙂
Елена здравствуйте!!! Скажите, а вы можете дать комплекс упражнений при грыже в шейном отделе и при Спинозе позвоночника? Спасибо вам большое за ваши упражнения
Благодарю вас Елена, за прекрасные упражнения, здорово👍 Елена скажите пожалуйста какие есть упражнения при нарушении сна, от бесонницы. Может есть какие нибудь комплексы, уже нет сил с этим бороться, идешь на работу не выспанная, разбитая. А я работаю с людьми. Кому я только не обращалась ничего не помогает. Буду при многом вам благодарна 🙏
Здравствуйте Елена, пробовала это упражнение, пока всё также, дело в том что я работаю массажист реабилитолог и в последнее время я прихожу домой чересчур уставшей, и уже по вечерам исключила телефон и ужин лёгкий, пытаюсь лечь в одно и тоже время но всё бесполезно, я не могу уснуть или если засыпаю то могу 2, 3 раза проснуться, потом встаю вся разбитая подавленная и иду на работу либо беру выходной потому что нет сил работать. Такое уже длится около месяца, нет не сил, ни энергии, иногда если всё хорошо то могу сделать некоторые упражнения вместе с вами👍 Я уже так и клиентов своих распугала, потому что не могу работать 🤦♀️
Елена, спасибо за комплекс! Скажите, а если в упражнении на спине "вытягивание прямых ног одновременно" (double straight leg stretch) 26:43 сводит мышцы шеи и возникает боль, значит ли это, что шея просто слабая и нужно продолжать или же лучше воздержаться от выполнения этого упражнения? Буду благодарна за Ваш ответ!
Так класс Intermediate, я бы даже сказала, что это средний уровень среднего уровня, если необходима разминка перед русалкой, то и другие упражнения в классе надо будет облегчить. А потом никто же не мешает начинать с небольшого наклона и остаться в упражнении чуть дольше подышать, потом чуть увеличить наклон, если вы, например, занимаетесь с утра или сделать подводящие упражнения - Intermediate предусматривает, что вы уже знаете свое тело и слушаете его, облегчая или усложняя задачу, смотря, что вам необходимо на данный момент.
@@Child-Of-Loki я в классах особо не разбираюсь, я просто выбираю себе комплекс, чтобы прийти с работы и позаниматься от и до. Тело свое знаю, возможности тоже. Несколько упражнений подключу, в конце своих занятий....в комплексе с растяжкой. Но очень нравится, когда комплексы цельные, когда все включено. И повеселее.
@@СамсунгЭплович так тут все включено, тут русалка как подготовительное упражнение, а не главное, поскольку дальше уровень сложности увеличивается, комплекс далеко не простой. А если вам нужно чтобы русалка была где-то в середине класса, попробуйте Beginners - там и Arm Arcs и Bridging и Side to Side с ногами на полу - вам тут и руки и безопасная ротация и опора и только потом русалка выплывет.) У Елены на канале много чудесных комплексов для начинающих, они тоже разные по уровню сложности.
Спасибо. То есть при таком диагнозе нужно делать только расслабляющую гимнастику? Нельзя напрягать мышцы живота? У меня диагноз нервозоподобное пострессовое расстройство. (Перенапряжениы орг малого таза)
Извините, пожалуйста, за столько вопросов. Мне хочется узнать, можно ли заниматься бегом и настольным теннисом при такой проблеме, там же ноги напрягаются и ягодицы? Данные виды спорта вредны?
С непривычки тяжело, но действительно, послевкусие есть от этих упражнений. Огромная признательность за подачу материала, четко, ясно и одновременно пояснение для чего, как уже универе на лекциях
Каждый раз делаю и тело радуется!Было бы здорово каждый раз ставить лайк!Огромное спасибо,Елена!❤
Благодарю! Можете оставлять комментарий с сердечками! Я их увижу)))
Super komplekc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Blagodaru Vas!!!!
Большое спасибо, как всегда все ясно,понятно,высокопроффесионально.Вы волшебница, с вами я начинаю понимать и чувствовать свое тело. Благодарю вас за ваше творчество
Супер урок! Идеальное сочетание нагрузки и осознанности каждого движения! Спасибо огромное!
Благодарю!
Благодарю🥰🥰🥰 Вас Елена за возможность заниматься лично с Вами, ваши комплексы помогают многим людям😊😊😊 !
@@elenavolkovaschool Дорогая Елена! Благодарю Вас за очередной БЕСЦЕННЫЙ ПОДАРОК! Так приятно внимание ко всем нам - поклонникам Вашего таланта! Счастья Вам и самого крепкого здоровья!
Благодарю за суперурок!!
Отлично ! Все удается, тело благодарит !
Спасибо🤗🤗🤗
ВАУ! ЛЯПОТА...😊Тысячи мурашек по телу от головы до пяток....., а заряд бодрости и энергии 😘 ОГРОМНОЕ СПАСИБО!
Ну какое же Вы чудо, волшебная Леночка! Что ни урок, то шедевр! 😍 Включился даже мозг! Благодарю Вас и берегите себя, наша жемчужина и богиня пилатеса!😘
Елена, благодарю за чудесную тренировку, обязательно буду применять эти упражнения в своих занятиях. Здоровья вам и вашим ученицам!!!!!!!!!!!!
Уважаемая Елена! Огромная благодарность за Ваш щедрый подарок!
БЛАГОДАРЮ!Как ЗДОРОВО!Такая радость и удовлетворение от этого комплекса!
Это было здОрово!У меня появился снова баланс,занимаясь с Вами.
Очередной шедевр! Я бы сказала, что вы Звезда! Спасибо вам!
Прекрасно! Как же круто! Мозг тело кайфанули! Благодарю! ❤
Это не пилатес, это волшебство, это чудо какое то!!!
Огромное спасибо! Тренировка волшебная, спасибо за ваш вклад в мое здоровье!)
Каждый урок-находка, спасибо, Елена
Спасибо огромное за этот урок! Ощущение лёгкости и полета! ❤
Вы великолепны,ваши упражнения великолепны.Спасибо Вам за то что делитесь с нами .
Леночка, спасибо и Вам девочкам
Превосходный комплекс!👏👏👏 Леночка, спасибо большое ♥️ и Вам, и девочкам - умнички!
Елена, я Ваша поклонница. Комплекс - чудо. С Вашей помощью я изучаю своё тело...
Елена, благодарю за новый урок. Замечательный комплекс!
Больше спасибо! Супер!! Желаю Вам всех благ🌈🌈🌈
Лена, Вы волшебница 🪄 Урок на « одном дыхании». И ещё раз убедилась, необходимо найти созвучного тренера, учителя, наставника и все будет в радость))) Спасибо!!!!
Всегда с благодарностью🕊 к вам , Елена 🙏
Спасибо за комментарий!
Благодарю вас!!
Потрясающий урок🤩
Волшебно! Спасибо!
огромное спасибо за ето удовольствие!
Елена!Здравствуйте!😍👍Спасибо за чудесный урок!Волшебный😘 голос!👍
Елена,спасибо!!!
Просто чудо. Шикарная программ и ведущая. Прекрасные ощущения после тренировки. Молодец тренер. БРАВО, мои аплодисменты.
Благодарю вас, Елена, за ваш прекрасный труд!
Дорогая наша Елена, благодарю Вас за преподнесённые знания!!!!
С каждым разом у меня получается всё лучше и лучше...
Спасибо большое! Отличная тренировка! Все прекрасно объясняете! Это очень ценно!😊
Очень грамотно построены занятия, спасибо Вам большое
Елена, благодарю Вас.❤
Очень хорошо, доступно, рассказываете, спасибо👍
Благодарю😊
Великолепный урок. Благодаря вашим занятиям научилась чувствовать и понимать движения тела. .. и кайфовать от занятий
Большое спасибо! Позанималась с удовольствием🙏
Елена, огромная Благодарность за чудесный комплекс. Никогда не испытывала таких ощущений. Тело ожило и включилось🙏
Спасибо! Отличный комплекс!
Благодарю за тренировку и ваш труд!Получила огромнейшее удовольствие!
Благодарю 🤗
Добрый вечер. Делать этот комплекс упражнений можно бесконечно 😊 . Прошло полгода и ощущения легкости и комфорта с телом только увеличивается. СПАСИБО БОЛЬШОЕ! ❤
Время от времени я смотрела ваши ролики,но не занималась.А теперь ,отчасти благодаря Марине Костровой,стала обращать внимание на пилатес и вообще в сторону правильного движения.А сейчас выполнила этот урок,ощущение чудесные,урок закончился неожиданно быстро,хочется еще заниматься.Спасибо вам огромное.
Большое спасибо за новый класс! Тело после занятия лёгкое ноги как пружинки.
Елена, ваши тренировки бесподобные ! Благодарю 🙏
Просто прекрасно🎉
Спасибо! ❤️
Очень эффективный урок! Спасибо ❤️
Благодарю ❤
Огромное Спасибо! Огромная благодарность Вам❤️👍🙏
Елена, благодарю! Недавно открыла ваш канал, и кайфую от глубины!)
Спасибо вам огромное за эту тренировку!Она прекрасна!Вы тренер от Бога ❤️❤️
Спасибо Вам большое за то что вы делаете.
Елена, ну просто магия какая-то! Сделала этот урок с вами и у меня ноги легкие, в тазу освобождение и даже через час после практики ещё ощущения в стопах приятные😍🤤 спасибо большое Вам за то, что делитесь!! Восторг!
Я как преподаватель и практикующий йогу человек сделала для себя открытия🥰
Благодарю за обратную связь ❤
Браво! Супер! Всё тело трусится!
Волшебный комплекс🙏🏼 Благодарю Вас, Елена❤
Супер!!! Ждём новых видео 😊👍
Благодарю за урок!!!
Очень грамотно, спасибо!
Благодарю 🌈🌈
Спасибо Большое!! Очень полезно!🙏
Это просто настолько проффессионально❣❣❣ Благодарю🙏❤ Поясница, шея, плечо-всё задышало! Такого объяснения не получала даже на индивидуальном курсе с тренером.
@@elenavolkovaschool я не очень люблю слово " зашло"🤣🤣. Ваша тренировка это больше! Прямо всё по душе❣
Прекрасный комплекс
спасибо большое за прекрасный урок!
Думал сделаю практику в качестве разминки перед основной тренировкой, получилось так что мне этой "разминки" хватило вполне 😌❤️
Елена, здравствуйте! Очень круто. Спасибо!
Благодарю!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ура! Новое видео😇😇
Гениальный урок. Спасибо:)
Спасибо❤
Круто!
Спасибо!
Вчера позанималась - сегодня вспомнила, где находятся мышцы бедер и ягодиц))) а ведь совсем не тяжелой была тренировка!
Где ж мое тело было всю жизнь или где я была?😀👍🙏🏽
🤣🤣🤣🤣
Елена , снимите пожалуйста видео на 45 минут , при грыже в шее ) При холке тоже интересно было бы ! При пртрузиях в поясничном отделе ! При болях в коленях еще можно !) очень хочется каждый день заниматься по полным урокам с вашего канала ! Благодарю вас !!!!
@@elenavolkovaschool Добрый , Леночка! Хороший вопрос ) У вас 2 девочки , одна показывает простой вариант , вторая усложненный ! Я повторяю за простым вариантом, но пробую и посложнее, если получается, то продолжаю, если нет, то делаю упрощенный! Но любой ваш вариант всегда прекрасен и мы с удовольствием занимаемся!
Магия!
❤
👍🐥
bravo
Елена, делаю этот комплекс и наслаждаюсь🙏❤ Спасибо огромное❣❣❣
У меня один вопрос: кому не подходит упражнение рулова? У меня есть протрузии в поясничном отделе позвоночника, ну и остеохондроз всех отделов 🙂
@@elenavolkovaschool благодарю! То есть, когда болей и обострения нет в пояснице, делать можно. Протрузии не помеха ...
Добрый день! Какой можно использовать комплекс упражнений при беременности и грыжах в пояснице (болях)???
Елена здравствуйте!!! Скажите, а вы можете дать комплекс упражнений при грыже в шейном отделе и при Спинозе позвоночника? Спасибо вам большое за ваши упражнения
Благодарю вас Елена, за прекрасные упражнения, здорово👍
Елена скажите пожалуйста какие есть упражнения при нарушении сна, от бесонницы. Может есть какие нибудь комплексы, уже нет сил с этим бороться, идешь на работу не выспанная, разбитая. А я работаю с людьми. Кому я только не обращалась ничего не помогает. Буду при многом вам благодарна 🙏
@@elenavolkovaschool Спасибо, попробую 🌹
@@elenavolkovaschool Да, конечно, обязательно. Спасибо вам❤
Здравствуйте Елена, пробовала это упражнение, пока всё также, дело в том что я работаю массажист реабилитолог и в последнее время я прихожу домой чересчур уставшей, и уже по вечерам исключила телефон и ужин лёгкий, пытаюсь лечь в одно и тоже время но всё бесполезно, я не могу уснуть или если засыпаю то могу 2, 3 раза проснуться, потом встаю вся разбитая подавленная и иду на работу либо беру выходной потому что нет сил работать.
Такое уже длится около месяца, нет не сил, ни энергии, иногда если всё хорошо то могу сделать некоторые упражнения вместе с вами👍
Я уже так и клиентов своих распугала, потому что не могу работать 🤦♀️
Tatjana is good.But Olga also.
Елена, спасибо за комплекс! Скажите, а если в упражнении на спине "вытягивание прямых ног одновременно" (double straight leg stretch) 26:43 сводит мышцы шеи и возникает боль, значит ли это, что шея просто слабая и нужно продолжать или же лучше воздержаться от выполнения этого упражнения? Буду благодарна за Ваш ответ!
@@elenavolkovaschool Спасибо Вам!
Безопасно ли делать первые упражнения с боковыми наклонами при проблеме в грудном и шейном?
Опасны не упражнения, а то, как мы их выполняем.
Также обратите внимание, что урок не для новичков и имеет противопоказания.
Можем ли мы с вами онлайн консультацию провести , выбрать упражнения правильные.
Елена хотела спросить,после прохождения курса,сертификат предоставляется?
Смотря какой курс.
@@elenavolkovaschool поняла,благодарю вас
Елена добрый день.Хотела бы пройти ваш курс.Я из Казахстана.Хочу произвести оплату через Каспий.Это восможно?
Добрый день! Да, оплата через иностранные банки возможна.
Если вдруг будут сложности, напишите info@elenavolkova.school
Девочки вам помогут❤️🙏
@@elenavolkovaschool благодарю вас.
В русалке не понятно, что в приорите - переднее бедро, прижатое к полу или задняя сид.кость должна быть прижата?
У помощников разные вариации
В приоритете движение корпуса и грудной клетки. Положение должно быть удобным для вас ❤️
ЭТО ДЛЯ ОЧЕНЬ ПОДГОТОВЛЕННЫХ ЛЮДЕЙ .. ДЛЯ НОВИЧКОВ ОЧЕНЬ ТРУДНО
🤗
Перед "Русалкой" немного разминки не помешало бы.
Так класс Intermediate, я бы даже сказала, что это средний уровень среднего уровня, если необходима разминка перед русалкой, то и другие упражнения в классе надо будет облегчить. А потом никто же не мешает начинать с небольшого наклона и остаться в упражнении чуть дольше подышать, потом чуть увеличить наклон, если вы, например, занимаетесь с утра или сделать подводящие упражнения - Intermediate предусматривает, что вы уже знаете свое тело и слушаете его, облегчая или усложняя задачу, смотря, что вам необходимо на данный момент.
@@Child-Of-Loki я в классах особо не разбираюсь, я просто выбираю себе комплекс, чтобы прийти с работы и позаниматься от и до. Тело свое знаю, возможности тоже. Несколько упражнений подключу, в конце своих занятий....в комплексе с растяжкой. Но очень нравится, когда комплексы цельные, когда все включено. И повеселее.
@@СамсунгЭплович так тут все включено, тут русалка как подготовительное упражнение, а не главное, поскольку дальше уровень сложности увеличивается, комплекс далеко не простой. А если вам нужно чтобы русалка была где-то в середине класса, попробуйте Beginners - там и Arm Arcs и Bridging и Side to Side с ногами на полу - вам тут и руки и безопасная ротация и опора и только потом русалка выплывет.) У Елены на канале много чудесных комплексов для начинающих, они тоже разные по уровню сложности.
@@elenavolkovaschool я вас люблю, вы открыли для меня все грани Пилатеса! Спасибо!
Можно ли выполнять данные упражнения при гипертонусе мышц малого таза? Не ухудшат ли они ситуацию?
Спасибо. То есть при таком диагнозе нужно делать только расслабляющую гимнастику? Нельзя напрягать мышцы живота? У меня диагноз нервозоподобное пострессовое расстройство. (Перенапряжениы орг малого таза)
Извините, пожалуйста, за столько вопросов. Мне хочется узнать, можно ли заниматься бегом и настольным теннисом при такой проблеме, там же ноги напрягаются и ягодицы? Данные виды спорта вредны?
почему бы не прокомментировать какое упражнение что включает...
Хорошая идея
Благодарю!