Galera do resumo: 1 - recompensa intermitente: comemorar algumas vitórias e deixar outras vitórias passar, para que o cérebro fique sem saber se vai ser recompensado, pois a dopamina adora o desconhecido; 2 - associar dopamina ao processo: não associar a motivação somente ao objetivo final, mas também a cada etapa do objetivo, então divida grandes conquistas em pequenas conquistas, assim terá menos queda de dopamina; 3 - não empilhar estímulos dopaminérgicos numa única ação: um dia use uma música que goste, outro combine com amigos, noutro use um estimulante tal como cafeína; 4 - jejum de dopamina: nem tanto, recomenda o bom e velho "use com moderação", para isso busque tomar sol pela manhã, contato com a natureza, busque relaxar ou vai para um retiro que não possa falar com ninguém (rs).
09:27: "Como gerenciar os picos de dopamina?" 11:15: Para "reprogramar o cérebro" e evitar a armadilha de baixa da dopamina; 11:32: "Recompensa Intermitente" ; 13:36: Associar dopamina ao processo; 15:20: Nós é que associamos nosso sucesso à recompensa, não o nosso cérebro; 17:41: Não empilhar estímulos dopaminérgicos; 18:55: Exposição ao frio aumenta níveis de dopamina de 3 a 5 vez por até 3 horas; 19:18: Tirosina (suplemento c/ possíveis efeitos colaterais) tomada meia horas antes de um evento importante (prova, por exemplo).
@falalu, gosto demais de seus vídeos, mas por favor, tire essa música de fundo, atrapalha sobremaneira a concentração. Super parabéns por seu trabalho!!!!
É verdade! Eu sempre cometia esses erros quando começava algum projeto e nunca ia até o final por falta de empolgação. Tô parando mais com os picos altos de dopamina e tá sendo até bom, é difícil! Mas já vejo alguns resultados.
Boa noite e quem tem problema de falta de dopamina devido a um transtorno mental, eu fiquei afastado das apostas esportivas por quase nove anos e depois de tomar o Escitalopram de 10 MG eu voltei a apostar e gastei um dinheiro absurdo. Tenho TDAH, Ansiedade, Problema no Problema Auditivo Central e um pouco de Altas Habilidades mas minha vida é uma bagunça. Não sei o que fazer para me livrar disso. Não sei porque volto a fazer essas coisas.
seu video e incrivel ! obrigada pela produção e conhecimento compartilhado, mas uma dica de alguém que viu seu video: tirar esse som de fundo, não consigo prestar atenção no que vc fala, ela esta muito alta e fica competindo com sua voz, atrapalha a concentração.
Muito obrigado, doutora! Muito interessante entender esse funcionamento! Eu e várias pessoas no meu entorno estamos com problemas de compulsão ligados às telas (celular, computador, smarttv etc). Muito interessante isso de que a dopamina tem a ver com a motivação (e nao necessariamente com a satisfacao), e esse efeito da surpresa estilo caça níquel. Eu já percebia que os videos recomendados do RUclips me viciam mais do que só ver os vídeos que eu planejo/escolho ver, sem recomendações automaticas. Muito obrigado!!!
Bom dia! Primeira vez no canal. Assistindo com meu marido, gostamos muito. Apenas uma crítica: a música, em nosso sentir, está muito alta, cansa e tira a concentração das informações que você está passando. Preferiríamos inclusive sem música (e olha que amamos música), mas um volume bem baixo já melhoraria muito a experiência, em nossa singela opinião. Gratos pelo seu belo trabalho, seguiremos acompanhando o canal! Abraços.
Explicação perfeita❤. Mas a música tá competindo com o que você fala. Chega me dar ânsia por lutar pra te ouvir e neutralizar a música. Para mim chega o nível do insuportável 😢 Mas o conteúdo vale milhões ❤
Li seus vídeos são didáticos … vou comprar o livro… amei a explicação tô fazendo jejum de rede social, depois de uma semana já vi que não tenho tanto interesse em ficar online! Vale a pena ! Obrigada ! 😊
Acho então que a leitura gera uma quantidade enorme de dopamina. A sensação de prazer é única. Ainda mais quando lemos sobre temas diferentes mas de certa forma interconexos. Comparo seus videos a um livro.
Lu, há relação entre mal funcionamento e/ou desregulação do sistema dopamimergico e dificuldade de manter um sono de qualidade? Consigo pegar no sono mas acordo muitas vezes, sempre com a mente ansiosa/agitada, e aí demoro a dormir de novo, por vezes sequer consigo adormecer novamente. E qto mais estudo sobre, mais acredito que a dopamima é o principal neurotransmissor por trás da minha história pessoal de depressão, compulsão e procrastinacão. Queria saber se o sono tb poderia estar relacionado à dopamima.
Por isso que o programa do AA alcoólicos anônimos , geralmente, funcionam. Porque a programação é feita para apenas 24 horas e não para o resto da vida.
Olá Lu!!! Acessei ao vídeo e realmente muito interessante a dopamina, pois conheço pessoas que bebem ou jogam bateu certinho ao que os mesmos passaram. Estão se tratando e espero que melhorem. Ótimo conteúdo. Abs
Oi , Lu! Adoro os conteudos! Adoro os convidados! Parabens! Continua! A gente precisa da divulgação de BOAS informações!!! 👊🏻💥 Gostei do fundo... talvez um pouco mais claro? 🤷🏻♀️ e queria sugerir vc é o convidado ficarem um pouco mais frente a frente... tipo talk show... é legal ver vcs conversando e de muito de lado fica menos formal.
Este canal foi um achado! Muito obrigada pelas informações! Ultimamente, ando me sentindo muito desanimada para estudar... Vou procurar seguir as dicas!
Ameeei como sempre.. ja anotando as dicas pra aplicar. Lu, no caso da Tirosina como suplementação, teria alguma contra indicação para quem é tx fígado? Tudo q disse fez mtoo sentido pra mim. ( qdo era adolescente tomei aquelas bombas de anfetaminas pra emagrecer, affe o rebote daquilo é terrivel...) Amanhã mesmo vou criar coragem pra esse banho gelado 🤣🤣🤣 bjao... e obrigada por tanto conteudo!!!
boa tarde , tenho feito periodicamente exames de catecolamina pra ver o nivel de dopamina e tda vez o resultado e "Qualquer valor abaixo de 15 sendo que a referencia e de 15 a 30
Olá dra excelente vídeo. O meu problema é compulsao alimentar. Suplemento com 5htp e mucuna pruriens mas após as 16 00 horas a vontade de comer coisas calóricas é doces me atormenta. Sigo um estilo de vida saudável mas a comoulsao alimentar me atormenta há anos. Alguma outra dica em relação a esse transtorno?
Olá Tathi, o que pode ajudar tb são terapias comportamentais, além de técnicas que reduzam ansiedade como meditação e respira;ção. temos videos bem legais sobre esses temas aqui no canal :)
@@Fala-Lu O jejum não é pra evitar picos de dopamina,na verdade é pra sair da compulsão dopaminergica de recompensa rápida, e o jejum faz a pessoa volta a gostar das coisas,atividades e situações simples do dia dia que já não dava prazer, e não só mente sentir prazer em um celular.
Bem legal. Gostei muito, mas descobri que tenho muitos vícios....kkkk. Eu estou experimentando vários momentos com equipamentos para a minha bike, pois não estou podendo andar devida a cirurgia mas estou no focando no objetivo do retorno. Já ganhei várias dicas para não ir com muita cede ao pote para não desanimar. O vídeo ficou muito bom. Com relação ao fundo, acredito que um marinho destacará mais as peças que tem na estante e é mais neutro. Bom final de semana e bons treinos.
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Galera do resumo:
1 - recompensa intermitente: comemorar algumas vitórias e deixar outras vitórias passar, para que o cérebro fique sem saber se vai ser recompensado, pois a dopamina adora o desconhecido;
2 - associar dopamina ao processo: não associar a motivação somente ao objetivo final, mas também a cada etapa do objetivo, então divida grandes conquistas em pequenas conquistas, assim terá menos queda de dopamina;
3 - não empilhar estímulos dopaminérgicos numa única ação: um dia use uma música que goste, outro combine com amigos, noutro use um estimulante tal como cafeína;
4 - jejum de dopamina: nem tanto, recomenda o bom e velho "use com moderação", para isso busque tomar sol pela manhã, contato com a natureza, busque relaxar ou vai para um retiro que não possa falar com ninguém (rs).
ufa
Esse vídeo deveria ser patrimônio da humanidade. Muita clareza nas informações 🙌
Muito bom. O conteúdo é tão bom que eleva os níveis de dopamina haha. Obrigado!
Hahahah… melhor comentário!! Obrigada
09:27: "Como gerenciar os picos de dopamina?"
11:15: Para "reprogramar o cérebro" e evitar a armadilha de baixa da dopamina;
11:32: "Recompensa Intermitente" ;
13:36: Associar dopamina ao processo;
15:20: Nós é que associamos nosso sucesso à recompensa, não o nosso cérebro;
17:41: Não empilhar estímulos dopaminérgicos;
18:55: Exposição ao frio aumenta níveis de dopamina de 3 a 5 vez por até 3 horas;
19:18: Tirosina (suplemento c/ possíveis efeitos colaterais) tomada meia horas antes de um evento importante (prova, por exemplo).
@falalu, gosto demais de seus vídeos, mas por favor, tire essa música de fundo, atrapalha sobremaneira a concentração. Super parabéns por seu trabalho!!!!
Importante é o conteúdo, sempre com informações para a saúde de atletas pessoas no geral. Grato Dra.
É verdade! Eu sempre cometia esses erros quando começava algum projeto e nunca ia até o final por falta de empolgação. Tô parando mais com os picos altos de dopamina e tá sendo até bom, é difícil! Mas já vejo alguns resultados.
Boa noite e quem tem problema de falta de dopamina devido a um transtorno mental, eu fiquei afastado das apostas esportivas por quase nove anos e depois de tomar o Escitalopram de 10 MG eu voltei a apostar e gastei um dinheiro absurdo. Tenho TDAH, Ansiedade, Problema no Problema Auditivo Central e um pouco de Altas Habilidades mas minha vida é uma bagunça. Não sei o que fazer para me livrar disso. Não sei porque volto a fazer essas coisas.
Procura psicólogo especialista em Terapia Cognitivo Comportamental para tratar isso, vai te ajudar bastante.
Olá Alex
seu video e incrivel ! obrigada pela produção e conhecimento compartilhado, mas uma dica de alguém que viu seu video: tirar esse som de fundo, não consigo prestar atenção no que vc fala, ela esta muito alta e fica competindo com sua voz, atrapalha a concentração.
Muito obrigado, doutora! Muito interessante entender esse funcionamento! Eu e várias pessoas no meu entorno estamos com problemas de compulsão ligados às telas (celular, computador, smarttv etc). Muito interessante isso de que a dopamina tem a ver com a motivação (e nao necessariamente com a satisfacao), e esse efeito da surpresa estilo caça níquel. Eu já percebia que os videos recomendados do RUclips me viciam mais do que só ver os vídeos que eu planejo/escolho ver, sem recomendações automaticas. Muito obrigado!!!
que bom que ajudou
"O esforço é a minha recompensa!"
Bom dia! Primeira vez no canal. Assistindo com meu marido, gostamos muito. Apenas uma crítica: a música, em nosso sentir, está muito alta, cansa e tira a concentração das informações que você está passando. Preferiríamos inclusive sem música (e olha que amamos música), mas um volume bem baixo já melhoraria muito a experiência, em nossa singela opinião. Gratos pelo seu belo trabalho, seguiremos acompanhando o canal! Abraços.
Também não gosto de música nesses tipos de vídeos.
Também não gosto
Ótimo vídeo, também acho que a música atrapalha a prestar atenção.
concordo
Explicação maravilhosa , direta , pontual , acertiva , explica tanta coisa
Obrigada pelo elogio
Onde estava esse tesouro de mulher!? Amei ela!!!❤❤❤
Gostei mto dessa cor de fundo atual❤
Explicação incrível, excelente didática.
Essa trilha deu uma leve atrapalhada, tá muito alta. Vídeo extremamente explicativo, muito esclarecedor, Lu manda muito bem!
Explicação perfeita❤. Mas a música tá competindo com o que você fala. Chega me dar ânsia por lutar pra te ouvir e neutralizar a música. Para mim chega o nível do insuportável 😢
Mas o conteúdo vale milhões ❤
Eu nunca tive problema com esse tipo de "vício." 👐🙏
Aula muito boa, só essa musica de fundo atrapalhou um pouco...
a música atrapalhou muito, fica ruim prestar atenção, da vontade de desligar a música em algum botão kkk
Li seus vídeos são didáticos … vou comprar o livro… amei a explicação tô fazendo jejum de rede social, depois de uma semana já vi que não tenho tanto interesse em ficar online! Vale a pena ! Obrigada ! 😊
Amei as dicas
Parabéns, Professora Lu.
A linguagem está ótima, vc passa confiança, o cenário está muito agradável.
Obrigado pelo conteúdo.
Tira a música por favor !!! Ótimo vídeo !
queremos mais vídeos sobre dopamina
gostou?? Eu amo o tema!
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 encontrei alguém que me explicou tão bem sobre dopamina 👏🏻👏🏻👏🏻
Vídeo maravilhoso, muito bem explicado, mandei pra um monte de gente 🤭
Tomo haldol como fica dopamina.nao sinto vontade de fazer nada .como agir nesse caso?
Nossa o vídeo ajudou muito! Eu estou estudando e treinando. Além de tudo em processo terapêutico pra superar uso de substância .
Que ótimo!
Vídeo maravilhoso, mas a música no fundo fica horrível e atrapalha muito.
Uau..Novo no canal. Além de medica. U.a ótima mentora e terapeuta de qualidade de vida. ❤ amei...
Você é muito 10 👏👏👏👏👏👏👏parabéns Lu
Acho então que a leitura gera uma quantidade enorme de dopamina. A sensação de prazer é única. Ainda mais quando lemos sobre temas diferentes mas de certa forma interconexos. Comparo seus videos a um livro.
Exatamente isso!! Eu amo ler e com certeza libera tb serotonina!!!
Excelente este vídeo!
Muito útil!
Parabéns pelo seu lindo trabalho!
Muito obrigada 😊!! Manda para a turma de amigos :)
Você coloca os artigos de referência, adorei. Gratidão pela aula 😊
Foi muito bom assistir esse vídeo! Parabéns e obrigado!
Nós que agradecemos!
Me ajudou muito, ainda mais por eu ter esquizofrenia.
obrigada
Que vídeo incrível e rico Dra. Muito esclarecedor e inspirador, obrigada por compartilhar.
Lu, há relação entre mal funcionamento e/ou desregulação do sistema dopamimergico e dificuldade de manter um sono de qualidade? Consigo pegar no sono mas acordo muitas vezes, sempre com a mente ansiosa/agitada, e aí demoro a dormir de novo, por vezes sequer consigo adormecer novamente. E qto mais estudo sobre, mais acredito que a dopamima é o principal neurotransmissor por trás da minha história pessoal de depressão, compulsão e procrastinacão. Queria saber se o sono tb poderia estar relacionado à dopamima.
Por isso que o programa do AA alcoólicos anônimos , geralmente, funcionam. Porque a programação é feita para apenas 24 horas e não para o resto da vida.
Exatamente
Só por hoje, funciona!
Um Rosa, com tons de bege, melhora tudo😊
A neuroadaptação q vc fala eu estudei como "tolerância " q é quando precisamos de doses maiores para obter o mesmo resultado.
‘e isso
Traduzindo é impossivel controlar a dopamina, ótimo video.
Não é verdade eu garanto! A não ser for algum transtorno! Ou seja incurável aí sim 😊
acho lindo este amo ❤ roxo lilás também
obrigada :)
Excelente explicação obrigada!
Adorei seu conteúdo e a forma objetiva de aborda -lo.
Conteúdo riquíssimo 😍😉gratidão, Lu!
Obrigada você
Gostei muito desse fundo. O video é genial.
Que bom 😊 - obrigada!! E esse é um dos meus vídeos favoritos :)
Parabéns
Gratidão...🙌
Olá Lu!!! Acessei ao vídeo e realmente muito interessante a dopamina, pois conheço pessoas que bebem ou jogam bateu certinho ao que os mesmos passaram. Estão se tratando e espero que melhorem. Ótimo conteúdo. Abs
obrigada
Conteúdo importantíssimo...
Obrigado pelo vídeo! Seu canal traz assuntos muito importantes de maneira fácil de entender!! Com certeza vem ajudando muitas pessoas 😊
Nós que agradecemos! Se puder, nos ajude compartilhando com os amigos :) obrigada
Excelente!
Ficou lindo ete fundo azul!
Muito obrigada 😊
Aula incrível!!!
Adorei o fundo azul. E todos os vídeos, por óbvio
Muito obrigada 😊
A dopamina aumenta qdo. Termino de pedalar e nadar. Cor? Grená.
Aula espetacular, Lu. Obrigado!!
Que vídeo magnânimo Lu
Você é maravilhosa
obrigada! Amo esse tema
Que canal top!!! Descobri ele hoje e está me ajudando muito seus videos Lu! Parabéns e muito obrigado!!
Obg pelos vídeos, Lu 😊
Obrigada você
MTO bom!
Oi , Lu! Adoro os conteudos! Adoro os convidados! Parabens! Continua! A gente precisa da divulgação de BOAS informações!!! 👊🏻💥 Gostei do fundo... talvez um pouco mais claro? 🤷🏻♀️ e queria sugerir vc é o convidado ficarem um pouco mais frente a frente... tipo talk show... é legal ver vcs conversando e de muito de lado fica menos formal.
Obrigada pela ajuda!! Vc tem razão, sobre o convidado! Vamos tentar melhorar isso!
Este canal foi um achado! Muito obrigada pelas informações! Ultimamente, ando me sentindo muito desanimada para estudar... Vou procurar seguir as dicas!
Bons estudos! Espero ter ajudado
Melhor vídeo. Obrigado 🫂
que honra ! obrigadfa
conteúdo maravilhoso, mas a musica de fundo incomoda para prestar a atenção
Interessante
obrigada ;)
Muito bom...
Obrigada:)
Rosa e azul 😊
FANTÁAAAAAASTICO O VÍDEO LU!!!!
Obrigada Cá!!! manda para amigos e família :)
Obrigado pelo vídeo
Eu que agradeço
Muito bom obrigado
Disponha!
Excelente vídeo! Curtir o processo é o caminho. Parabéns!
Muito obrigada 😊
Ah eu tinha dopamina alta qnd viajava, qnd voltava no domingo era uma tristeza ,um desânimo!😢
Tenho tb!!
A música tá muito alta!
Perfeito! ♥️
Obrigada :)
Tira a musica de fundo por favor
Ótimo vídeo! E no caso do TDAH, o efeito rebote é maior? pelo fato de haver menos dopamina ainda nessas pessoas..
com certeza sim! Maior atenção ainda nos protocolos
Nossa esse video foi feito pra mim, muito obrigado Lu!
espero ter ajudado :)
amada obrigada 🙏
muito obrigada :)
Ameeei como sempre.. ja anotando as dicas pra aplicar.
Lu, no caso da Tirosina como suplementação, teria alguma contra indicação para quem é tx fígado?
Tudo q disse fez mtoo sentido pra mim. ( qdo era adolescente tomei aquelas bombas de anfetaminas pra emagrecer, affe o rebote daquilo é terrivel...)
Amanhã mesmo vou criar coragem pra esse banho gelado 🤣🤣🤣 bjao... e obrigada por tanto conteudo!!!
Para transplantados é melhor evitar, e ficar com as demais estratégias
@@Fala-Lu tomei banho gelado hj kkkkk obrigada querida!
boa tarde , tenho feito periodicamente exames de catecolamina pra ver o nivel de dopamina e tda vez o resultado e "Qualquer valor abaixo de 15
sendo que a referencia e de 15 a 30
Melhoras
@@Fala-Lu o que sugere que pode ser ? pois nao entendo o por quer de esta baixo tda vez que faço exame
Olá dra excelente vídeo. O meu problema é compulsao alimentar. Suplemento com 5htp e mucuna pruriens mas após as 16 00 horas a vontade de comer coisas calóricas é doces me atormenta. Sigo um estilo de vida saudável mas a comoulsao alimentar me atormenta há anos. Alguma outra dica em relação a esse transtorno?
Olá Tathi, o que pode ajudar tb são terapias comportamentais, além de técnicas que reduzam ansiedade como meditação e respira;ção. temos videos bem legais sobre esses temas aqui no canal :)
@@Fala-Lu O jejum não é pra evitar picos de dopamina,na verdade é pra sair da compulsão dopaminergica de recompensa rápida, e o jejum faz a pessoa volta a gostar das coisas,atividades e situações simples do dia dia que já não dava prazer, e não só mente sentir prazer em um celular.
Bem legal. Gostei muito, mas descobri que tenho muitos vícios....kkkk. Eu estou experimentando vários momentos com equipamentos para a minha bike, pois não estou podendo andar devida a cirurgia mas estou no focando no objetivo do retorno. Já ganhei várias dicas para não ir com muita cede ao pote para não desanimar.
O vídeo ficou muito bom. Com relação ao fundo, acredito que um marinho destacará mais as peças que tem na estante e é mais neutro. Bom final de semana e bons treinos.
Boa! Acho que tem que ir vivendo o processo, curtindo pequenos passos. E do fundo, boa, vamos testar o marinho
A tirosina pode ser tomada 1 cápsula por dia? De 500mg?
O fundo amarelo é melhor.
é mesmo!! tb acho
Essas músicas de fundo atrapalham. Parece q vc ta competindo com o som pra ser ouvida. 😥
Comemorar algumas conquistas e deixar outras 'passar batido' é realmente a estratégia MENOS INTELIGENTE que já ouvi.
Mas isso é praticamente uma auto sabotagem... é muito difícil.. 😅😅
Adorei o que você falou,as a música de fundo faz ficar chato... que pena
Vamos corrigir isso, obrigada
@@Fala-Lu Que bom! Obrigada pela atenção 🙏
Você lembra a Débora Seco
Essa música está muito alta
👏👏👏
Carboidratos minha droga kkkk
Que video oitmo sobre dopamina, quero outro = não aprendeu nada kkkkkkk
Conteúdo maravilhoso, mas a música é muito irritante.
o azul te deixa pálida. o rosa te favorece