Olá pessoal! Obrigado pelo retorno de todos com relação ao áudio. Tivemos um problema na exportação do vídeo que prejudicou o resultado final. Tomamos as providências e os cuidados necessários para que nos próximos vídeos isso não se repita!
Concordo, a música atrapalhou sim, critica construtiva, pois se a pessoa não consegue ver até o final, isso é ruim pra ela, tira música gente. Eu tenho TDHA time me desconcentra
Dicas: 1) Treino de força: musculação. 2) Mais proteínas e restrição calorica de acordo com o objetivo. 3) Reduzir processados e Aumentar ingestão de fibras 4) Melhorar Sono 5) Whey Protein e Creatina
Parabéns dra! Ótima aula! E canal maravilhoso! Mas por favor mão use música alta tira a atenção da gente! Tenho 70 anos e preciso aprender td q ensina! Obrigado
Tô nessa, acompanhada por nutri, endócrino e educador físico... já perdi 15kg (que é menos de 20% do meu peso) porém perdi muita medida. E é isso, não cheguei a obesidade mórbida da noite para o dia, não será da noite para o dia que vou sair.
Em 6 meses perdi 2,4kg de gordura e ganhei 2,1 kg de massa magra estou super feliz . Musculacao 5x na semana com 30min de bike, elíptico ou esteira , pouco carboidratos e bastante proteína, saladas , frutas e legumes.
Estou a 6 meses nessa luta faço musculação, cardio e dieta. Realmente o peso na balança não muda no começo estava com 75kg atualmente estou com os mesmos 75kg, o que me ajuda realmente a acompanhar a evolução sao fotos, olhar o reflexo no espelho pela manhã e principalmente o caimento das roupas, todas me servem agora e muitas estão largas é bem difícil mas vale apena ate o fim do ano acabo com a banha
olá galera do Fala Lu! Adoro o conteúdo do canal e a didática que a Luciana tem em explicar as coisas é simplesmente perfeita ! Mas gostaria de pedir a equipe de edição que considere abaixar o volume da trilha sonora de fundo, a musiquinha é legal e até mesmo marcante, mas ela acaba tirando o foco do vídeo. Talvez seja porque recentemente comecei a maratonar os vídeos do canal, e com isso, quanto mais eu assisto os vídeos, mais enjoada dessa musiquinha eu fico 🥴. De qualquer forma, o conteúdo é riquíssimo e eu adoro acompanhar os vídeos ! Parabéns pelo trabalho didático!
Olá!! Primeiramente, obrigada pelo carinho e elogios. E sim, concordamos que hoje a música passou um pouco… Vamos modificar já a partir de quinta próxima! Pode conferir e comentar aqui! Obrigada 😊
Excelente Video. Apenas vale mencionar que estudos apontam que a creatina pode aumentar em mais de 50% os níveis de DHT e não causa alteração na testosterona que parece ser o principal hormonio hipertrófico. O que descobri recentemente e que me deixou muito receoso com a creatina é que niveis altos de DHT estão associados a doenças prostáticas como hiperplasia ou neoplasia. As pesquisas precisariam investigar se a prática de atividades fisicas tornaria o organismo mais tolerante a este aumento de DHT. Essa nossa maquininha é muito precisa, não pode haver nada em falta e nada em excesso.
🚧 dica pra mixagem de áudio 🚧 voz - entre -8db e -3db; música - entre -22db e -18db; o conteúdo é bom mas tá difícil ser consumido com esse barulho de música.
Seu vídeo é uma luz para quem luta contra a balança. Ano passado comecei a fazer funcional e perdi 4 quilos em 6 meses, mas parei e ganhei 5 quilos em 3 meses. Dietas me fazem passar fome e me dão dor de cabeça. Vou seguir as suas dicas. Obrigado.
comecei a fazer a academia com alimentação saudavel e engordei 5kg, por mais que possa ter acontecido isso que vc falou, é desesperador ver os numeros aumentarem na balança, realmente vou parar de me pesar kkkkkkk
O gordo tem um desafio: que é iniciar refeições pela manhã e se controlar resto do dia. Eu se começo refeições 7h da manhã, faço mais umas 6 pesadas até o fim do dia, isto se deve à Resistência Periférica à Insulina. De férias, prefiro tira jejum às 14h com suco de beterraba. Almoço às 18h. Faço lanche às 22h, aí ingeri menos refeições diárias. Queimo as calorias com ergométrica ou musculação.
Nossa 🎉 adorei esse vídeo. Quanta informação de qualidade e passada de forma tao clara. Parabéns vc é top. Vou me inscrever. To começando a treinar, tenho 41 anos e peso hoje 58 k. Nao estou com sobrepeso mas tenho muita gordura na região do abdômen e pochete. Tenho 1.58 de altura e tenho 2 filhos.treino de 3 a 5 veses na semana, e vou planejar um déficit calórico.ja fiz atividade em casa e dieta e perdi muito peso cheguei a 48k . Hoje treino na academia, e percebi essa troca natural acontecer 👏👏👏.demora um pouco ,mas o resultado vem.
Eu trabalho o dia inteiro, acordo 5:45, chego em casa as 18 e vou para academia as 18:30. Faço uma hora e meia de treino no máxima, treino de força mais quarenta e cinco de cardio moderado. Quando eu chego eu janto, arroz, feijão e uma carne, geralmente peito de frango, depois me preparo para dormir, porém não consigo pegar no sono com facilidade, existe algum suplemento para melhorar o sono de forma mais natural? Infelizmente não consigo treinar de manhã e para ajudar no sono, evito tomar café ao longo do dia, tomo café apenas de manhã. Esse tema seria também uma sugestão de vídeo.
Muito bom! Comecei a segunda semana de exercícios em casa agr. Faço de seg a sábado 20min de exercícios p secar, 20min de ganhar massa (aí uso peso com garrafa msm de 2kg cada) e intercalor ao longo da semana 2x inferiores, 2x superiores, 3x abdominais e sábado faço 30min luta com aeróbico com os 2 primeiros citados. Só irei me pesar e medir dnv quando completar 1mes, pq n quero ficar na neura O mais difícil p mim é beber mt água e a reeducação. Mas já diminui bastante a comida, estou evitando comer coisas q uso açúcar. O difícil é comer mais p ganhar massa tb.. eu costumo comer um bom prato de almoço e janta (n chega a ser prato de pedreiro kk) e n tomar os cafés, 2refeicoes ja me saciavam Mas foco q a gente chega lá! 🙌🏽
Conteúdo excelente!!!! Mas quase desisto de assistir por causa do fundo musical! Você é maravilhosa no conteúdo, não precisa desse recurso pra chamar atenção!!
Vídeo com um conteúdo precioso mas como já foi dito aqui, a música me atrapalhou 🥺 Tive câncer e fiz a Tireoidectomia total com esvaziamento cervical e ganhei 15kg que estou lutando pra perder! Tudo oq me mostrar um caminho possível, me ajuda já que meu metabolismo está muito prejudicado sem a tireoide! Obggg Dra ❤
Com 25 anos de ciclismo e Moutain e fui competidor com meus 30 anos consegui fazer isso mas agora aos 41 anos não estou conseguindo mesmo com nutricionista
Ufa, estou no caminho certo, Lu! 💪💪🚴♂️🏊🏋 E com toda certeza após sua orientações ricas em detalhes, agora tenho absoluta certeza que estou no caminho certo ✔️ e vendo todo esse seu empenho e dedicação afinal é uma médica conceituada, atleta 🏃♀️ 🏃♀️ e consegue tempo pra estudar e orientar muitos através do seu canal, com maestria, serenidade e domínio do que transmite, sua simpatia é algo raríssimo de se encontrar, encantadora Lu! 👏👏👏❤😍😘 Releve alguns tropeços no português e outros erros! 🫣🫢
Quem é o Cariani perto da @Fala-Lu?! 😜👊🏽 Top d+. ❤🥰 Que profissional inteligente e fluída... Sugestão, se ler esse comentário troca a fala ganhar músculo, por crescer músculo (já que os músculos são os mesmos, só aumentamos de tamanho).
Olá, Lu!! Adoro os conteúdos dos vídeos,e a forma como você os explica. Posso dizer sem dúvida, que você passa segurança e credibilidade,pois a sua espontaneidade é maravilhosa. Abração pra você e todos os seus.
Obrigada Lu por mais um video sensacional. Poderias fazer um short sobre percentual de gordura, como medir, metricas adequadas cfe idade? Gratidão por tantos conteúdos esclarecedores.
Sempre fui a falsa magra, muito pouca massa muscular nenhuma força e baixo peso, nunca passei de 4 meses tentando fazer musculação pq perdia gordura e desanimava pq não conseguia ganhar força pra aumentar carga e ganhar músculo, desistia sempre,agora to com 45 anos e ta pior ainda a fraqueza, preciso tentar de novo. Tenho 1,65 altura 55 kg, na juventude era 48 kg, pelo menos sgora tenho mais peso, se perder um pouco nao fico tao mal como na época.
Como sempre, excelente conteúdo. Mas, pessoalmente, prefiro os vídeos sem música de fundo. Ouço a aula ( literalmente uma aula, cada vídeo seu) enquanto faço outras atividades, meu tdh tava focando mais na música que no conteúdo. 😅🥲
Vc é maravilhosa!! Vídeo perfeito! Pra quem tá reclamando deveria pagar pra poder assistir,porque vc explica ,muitas coisas cruciais ,que até mesmo em uma consulta particular onde a gente paga, não é esclarecido,como já aconteceu comigo.parabens,pela explicação e muito obrigada!!
consegui isto, comi peixes, nada de leite e gluten. Carne sem nada alem de uma farofa. Acampei andei de caiaque, andei corri e nadei. perdi 3kgs e ganhei 3 por cento de massa muscular em um mês
Tenho 51 anos e consegui rduzir 7kg de massa gorda e ganhar 3kg de massa magra combinando corrida de rua com musculação. Dica, tirem a música de fundo, por favor.
Um assunto muitíssimo importante e explicado de modo muito claro! Certamente tratou-se de uma introdução a um assunto com muitas ramificações, mas com o princípio básico bem explanado. Andei vendo alguns professores de educação física abordando o tema, falando de uma estratégia dietética de alternância do consumo de calorias, o cutting (redução de calorias) e o bulking (aumento de calorias) , ancorado principalmente na manipulação da quantidade de carboidratos. Essa estratégia é típica de fisiculturistas. A recomposição corporal, tratada no vídeo, prevê ciclos desse tipo, ou foca uma dieta mais constante?
realmente os fisaiculturistas trabalham muito claramente esses ciclos. Aqui no video trago o conceito, que pode ser utilizado dessa forma mas tb para pessoas que querem otimizar a composicao corporea e podem utilizar a tecnica uma unica vez ou quando achar necessario, sem ciclos definidos
Tô fazendo exatamente isso com acompanhamento, tá dando certo sou magra mais tenho gordurinhas sobrando, não tá fácil kkk , mais já já perdi 3%de gordura e ganhei um quilo e meio de músculo 🎉 só alegria e muito suor , na balança perdi 300 gramas
Falou tudo Lu! Eu sequei 11kg de gordura ganhando massa magra ao mesmo tempo (com acompanhamento de nutricionista e personal). Uma dúvida é se os suplementos protéicos são saudáveis para se tomar frequentemente, já que são alimentos "processados". Valeuu!
Lu, muito bom conteúdo!! Parabens e obrigada! Vc já leu sobre a Laranja Moro ou Morosil ? já busquei todas as informações disponiveis na internet, mas, em geral, são informações da indústria, ou seja, enviesadas para um lado. Vc poderia compartilhar conosco seus conhecimentos e o que os artigos falam sobre essa substância, e talvez, outras polêmicas nessa linha, como o dimpless, cactin, hibisco e outros?
Olá!!! Lu vc é excelente… logo no primeiro minuto já dou um like. Gostaria de deixar uma sugestão, em alguns vídeos como nesse a música de fundo está muito alta, tirando um pouco atenção do conteúdo.
Boa tarde Dra. Aumentei 3 kgs de massa magra, mas não consigo reverter isso em potência na corrida e no triathlon, mesmo treinando corretamente. Como consigo tirar benefício desse maior volume muscular?
saquinho e fotinho não.... a maioria não a mídia colocou na cabeça das pessoas que hoje o perfil sinônimo de beleza é ser saquinho e fortinho .... Pessoal procurem saúde... e não estética.... ao longo dos anos... filmes novelas séries nem existem gordinhos .... Já vi muitas mulheres perdendo suas curvas gastando rios de dinheiro ficam até feias procurando a estética de filmes series e novelas.... acordem procurem saúde..... Que Deus ama vocês do jeito que vocês são.
Olá pessoal! Obrigado pelo retorno de todos com relação ao áudio. Tivemos um problema na exportação do vídeo que prejudicou o resultado final. Tomamos as providências e os cuidados necessários para que nos próximos vídeos isso não se repita!
Achei o volume equilibrado, nada q atrapalhe. Muito obrigado pelo excelente vídeo!
A música atrapalhou um pouco. Não consegui assisti até o final.
Concordo, a música atrapalhou sim, critica construtiva, pois se a pessoa não consegue ver até o final, isso é ruim pra ela, tira música gente. Eu tenho TDHA time me desconcentra
A mudica perturbou bastante o vidéo
Eu falei sobre e nem tinha visto este comentário, mas o conteúdo está excelente como sempre!
Dicas:
1) Treino de força: musculação.
2) Mais proteínas e restrição calorica de acordo com o objetivo.
3) Reduzir processados e Aumentar ingestão de fibras
4) Melhorar Sono
5) Whey Protein e Creatina
Alguém me explica como faz pra melhorar o sono? Estou nessa luta a anos.
a unica coisa que me prende é a dieta que eu falo que quero emagrecer mais n consigo montar uma dieta opra mim ai eu desisto KKKKK
Parabéns dra! Ótima aula! E canal maravilhoso! Mas por favor mão use música alta tira a atenção da gente! Tenho 70 anos e preciso aprender td q ensina! Obrigado
Realmente musoca incomoda @@raquelantunes1127
@@gabrielab.2057faça uma higiene do sono, tem algumas dicas na Internet.
Realmente,a música tira a concentração 😮
Tô nessa, acompanhada por nutri, endócrino e educador físico... já perdi 15kg (que é menos de 20% do meu peso) porém perdi muita medida. E é isso, não cheguei a obesidade mórbida da noite para o dia, não será da noite para o dia que vou sair.
Em 6 meses perdi 2,4kg de gordura e ganhei 2,1 kg de massa magra estou super feliz . Musculacao 5x na semana com 30min de bike, elíptico ou esteira , pouco carboidratos e bastante proteína, saladas , frutas e legumes.
Você é a cara da Déborah Secco! Obrigada pelas informações ☺
Eu ia falar isso
A caraaa
A da shopee.
Parece dmais😂
Pela importância do assunto, vale muito a pena retirar esse do ar e postar novamente com o ajuste do volume correto.
Concordo!! A música estragou o vídeo 😢
Concordo.
Estou a 6 meses nessa luta faço musculação, cardio e dieta. Realmente o peso na balança não muda no começo estava com 75kg atualmente estou com os mesmos 75kg, o que me ajuda realmente a acompanhar a evolução sao fotos, olhar o reflexo no espelho pela manhã e principalmente o caimento das roupas, todas me servem agora e muitas estão largas é bem difícil mas vale apena ate o fim do ano acabo com a banha
Meu caso é igual, ganhei massa e perdi gordura.
Continua garota 🫂
Inicialmente é uma maravilha!!! Passou de 2 anos o processo é muito lento
Tá ótima, continua assim.
O peso não diminui pq está ganhando massa magra.
olá galera do Fala Lu! Adoro o conteúdo do canal e a didática que a Luciana tem em explicar as coisas é simplesmente perfeita ! Mas gostaria de pedir a equipe de edição que considere abaixar o volume da trilha sonora de fundo, a musiquinha é legal e até mesmo marcante, mas ela acaba tirando o foco do vídeo. Talvez seja porque recentemente comecei a maratonar os vídeos do canal, e com isso, quanto mais eu assisto os vídeos, mais enjoada dessa musiquinha eu fico 🥴. De qualquer forma, o conteúdo é riquíssimo e eu adoro acompanhar os vídeos ! Parabéns pelo trabalho didático!
Olá!! Primeiramente, obrigada pelo carinho e elogios. E sim, concordamos que hoje a música passou um pouco… Vamos modificar já a partir de quinta próxima! Pode conferir e comentar aqui! Obrigada 😊
Se puderem repostar o vídeo corrigido seria bacana 😉👍👍
Concordo. A trilha atrapalha e até irrita.
Excelente Video. Apenas vale mencionar que estudos apontam que a creatina pode aumentar em mais de 50% os níveis de DHT e não causa alteração na testosterona que parece ser o principal hormonio hipertrófico. O que descobri recentemente e que me deixou muito receoso com a creatina é que niveis altos de DHT estão associados a doenças prostáticas como hiperplasia ou neoplasia. As pesquisas precisariam investigar se a prática de atividades fisicas tornaria o organismo mais tolerante a este aumento de DHT. Essa nossa maquininha é muito precisa, não pode haver nada em falta e nada em excesso.
Dra , a música ficou muito alta ! Mas o vídeo foi ótimo !! Parabéns !!👏🏻👏🏻👏🏻
🚧 dica pra mixagem de áudio 🚧
voz - entre -8db e -3db;
música - entre -22db e -18db;
o conteúdo é bom mas tá difícil ser consumido com esse barulho de música.
Seu vídeo é uma luz para quem luta contra a balança. Ano passado comecei a fazer funcional e perdi 4 quilos em 6 meses, mas parei e ganhei 5 quilos em 3 meses. Dietas me fazem passar fome e me dão dor de cabeça. Vou seguir as suas dicas. Obrigado.
Obrigada pelo conteúdo. Vale a pena a atenção aos comentários sobre a música ao fundo. Sem ela seria ainda melhor.
sim… ficou ruim… vamos modificar já no próximo
comecei a fazer a academia com alimentação saudavel e engordei 5kg, por mais que possa ter acontecido isso que vc falou, é desesperador ver os numeros aumentarem na balança, realmente vou parar de me pesar kkkkkkk
O gordo tem um desafio: que é iniciar refeições pela manhã e se controlar resto do dia. Eu se começo refeições 7h da manhã, faço mais umas 6 pesadas até o fim do dia, isto se deve à Resistência Periférica à Insulina. De férias, prefiro tira jejum às 14h com suco de beterraba. Almoço às 18h. Faço lanche às 22h, aí ingeri menos refeições diárias. Queimo as calorias com ergométrica ou musculação.
Nossa 🎉 adorei esse vídeo. Quanta informação de qualidade e passada de forma tao clara. Parabéns vc é top. Vou me inscrever. To começando a treinar, tenho 41 anos e peso hoje 58 k. Nao estou com sobrepeso mas tenho muita gordura na região do abdômen e pochete. Tenho 1.58 de altura e tenho 2 filhos.treino de 3 a 5 veses na semana, e vou planejar um déficit calórico.ja fiz atividade em casa e dieta e perdi muito peso cheguei a 48k . Hoje treino na academia, e percebi essa troca natural acontecer 👏👏👏.demora um pouco ,mas o resultado vem.
Apesar da música atrapalhar, mas bem interessante o tema. Sempre compreendendo as formas de treino. Abs.
O volume da musica podia ser mais baixo. Eu sinto dificuldade de me concentrar no que ela fala.
Video top!!! Seu canal é incrivel. Mas so uma dica: a musica de fundo está muito alta
pois é… erramos a mão… mas vamos corrigir
Bom-dia, Lu. Bom-dia a todos os inscritos no canal. Eu já estou magra mas preciso ganhar massa muscular.
Infelizmente a música de fundo compromete totalmente o vídeo.
Cai de paraquedas nesse canal e estou maratonando seus vídeos,só conteúdo de qualidade.
Eu trabalho o dia inteiro, acordo 5:45, chego em casa as 18 e vou para academia as 18:30. Faço uma hora e meia de treino no máxima, treino de força mais quarenta e cinco de cardio moderado. Quando eu chego eu janto, arroz, feijão e uma carne, geralmente peito de frango, depois me preparo para dormir, porém não consigo pegar no sono com facilidade, existe algum suplemento para melhorar o sono de forma mais natural? Infelizmente não consigo treinar de manhã e para ajudar no sono, evito tomar café ao longo do dia, tomo café apenas de manhã. Esse tema seria também uma sugestão de vídeo.
Parabéns pelo canal!
Muito obrigada!
Mas, por favor, repense o fundo musical.
Amooo, seus vídeos mas as vzs sinto q música música de fundo sobressai mais q sua voz! 😢 Conteúdo riquíssimo. Gratidão!❤🙏🏽
Video maravilhoso. Informações valiosas, mas a música de fato encomoda bastante .
Muito bom! Comecei a segunda semana de exercícios em casa agr. Faço de seg a sábado 20min de exercícios p secar, 20min de ganhar massa (aí uso peso com garrafa msm de 2kg cada) e intercalor ao longo da semana 2x inferiores, 2x superiores, 3x abdominais e sábado faço 30min luta com aeróbico com os 2 primeiros citados.
Só irei me pesar e medir dnv quando completar 1mes, pq n quero ficar na neura
O mais difícil p mim é beber mt água e a reeducação. Mas já diminui bastante a comida, estou evitando comer coisas q uso açúcar. O difícil é comer mais p ganhar massa tb.. eu costumo comer um bom prato de almoço e janta (n chega a ser prato de pedreiro kk) e n tomar os cafés, 2refeicoes ja me saciavam
Mas foco q a gente chega lá! 🙌🏽
Fala Lu, gostaria de sugerir um conteúdo sobre morosil, aprendo muito contigo, obrigado
Um dos melhores conteúdos do RUclips na sua temática! Parabéns pelo trabalho! Um grande abraço de Portugal :)
Que honra!
Conteúdo excelente!!!! Mas quase desisto de assistir por causa do fundo musical! Você é maravilhosa no conteúdo, não precisa desse recurso pra chamar atenção!!
Vídeo com um conteúdo precioso mas como já foi dito aqui, a música me atrapalhou 🥺 Tive câncer e fiz a Tireoidectomia total com esvaziamento cervical e ganhei 15kg que estou lutando pra perder! Tudo oq me mostrar um caminho possível, me ajuda já que meu metabolismo está muito prejudicado sem a tireoide! Obggg Dra ❤
Realmente é bem assim que funciona! Dormir melhor auxilia muito no emagrecimento.
Verdade 😊
Excelente e didático. É isso… treinar e cuidar da alimentação, dormir bem e pelo menos 7h.
Com certeza 👍
Dra Luciana, como fica a situação pra quem quer ficar magrelo perder volume de massa muscular ?
Com 25 anos de ciclismo e Moutain e fui competidor com meus 30 anos consegui fazer isso mas agora aos 41 anos não estou conseguindo mesmo com nutricionista
Fico impressionado com tuas jogadas
Com certeza esse canal vai fazer muito sucesso,informações muito relevantes.
Parabéns, Dra.
Conteúdo excelente.
Só uma dica: a música de fundo tá muito alta.
Que vídeo, Deus meu, quanta informação técnica de absurda qualidade! Não perco nem mais um vídeo dela!!! Nota mil!!!!
Ufa, estou no caminho certo, Lu! 💪💪🚴♂️🏊🏋
E com toda certeza após sua orientações ricas em detalhes, agora tenho absoluta certeza que estou no caminho certo ✔️ e vendo todo esse seu empenho e dedicação afinal é uma médica conceituada, atleta 🏃♀️ 🏃♀️ e consegue tempo pra estudar e orientar muitos através do seu canal, com maestria, serenidade e domínio do que transmite, sua simpatia é algo raríssimo de se encontrar, encantadora Lu! 👏👏👏❤😍😘
Releve alguns tropeços no português e outros erros! 🫣🫢
Conteúdo de qualidade, só se atentar na música de fundo, ficou um pouco alta, novo no canal tem de tudo para ser um sucesso ❤💪👣🧠
Quem é o Cariani perto da @Fala-Lu?! 😜👊🏽
Top d+. ❤🥰 Que profissional inteligente e fluída...
Sugestão, se ler esse comentário troca a fala ganhar músculo, por crescer músculo (já que os músculos são os mesmos, só aumentamos de tamanho).
Obrigada por compartilhar seu conhecimento.
Ótimo vídeo! Ótimas dicas!
Muito bom vídeo e ótimas dicas, obrigado! 👏
Que vídeo rico em informação. Obrigada!
Olá, Lu!!
Adoro os conteúdos dos vídeos,e a forma como você os explica.
Posso dizer sem dúvida, que você passa segurança e credibilidade,pois a sua espontaneidade é maravilhosa.
Abração pra você e todos os seus.
que honra! Obrigada Sylvio
A música não me atrapalhou em nada , gostei das dicas ❤ 🎉
O video é bom,mas concordo com quem falou que a musica ao fundo dispersa totalmente, se os mais atuais tb trm musuca, não tem como.
Obrigada Lu por mais um video sensacional. Poderias fazer um short sobre percentual de gordura, como medir, metricas adequadas cfe idade?
Gratidão por tantos conteúdos esclarecedores.
Sempre fui a falsa magra, muito pouca massa muscular nenhuma força e baixo peso, nunca passei de 4 meses tentando fazer musculação pq perdia gordura e desanimava pq não conseguia ganhar força pra aumentar carga e ganhar músculo, desistia sempre,agora to com 45 anos e ta pior ainda a fraqueza, preciso tentar de novo. Tenho 1,65 altura 55 kg, na juventude era 48 kg, pelo menos sgora tenho mais peso, se perder um pouco nao fico tao mal como na época.
Como sempre, excelente conteúdo.
Mas, pessoalmente, prefiro os vídeos sem música de fundo.
Ouço a aula ( literalmente uma aula, cada vídeo seu) enquanto faço outras atividades, meu tdh tava focando mais na música que no conteúdo. 😅🥲
foi um erro nosso, será corrigido
Vc é maravilhosa!! Vídeo perfeito! Pra quem tá reclamando deveria pagar pra poder assistir,porque vc explica ,muitas coisas cruciais ,que até mesmo em uma consulta particular onde a gente paga, não é esclarecido,como já aconteceu comigo.parabens,pela explicação e muito obrigada!!
consegui isto, comi peixes, nada de leite e gluten. Carne sem nada alem de uma farofa. Acampei andei de caiaque, andei corri e nadei. perdi 3kgs e ganhei 3 por cento de massa muscular em um mês
Olá lu estou segundo seu canal a pouco tem. Parabéns pelo conteúdo. Menina vc é a cara de Débora Seco 😱😱 que é isso, são irmãs 😅😅
Obrigada pelo elogio
Parece uma aula na rave, kkk. Exagerei. Tente deixar a música 20 a 25dB abaixo da voz, é uma margem dinâmica confortável para todos.
Tenho 51 anos e consegui rduzir 7kg de massa gorda e ganhar 3kg de massa magra combinando corrida de rua com musculação.
Dica, tirem a música de fundo, por favor.
Adorei seu vídeo, exceto pela música de fundo … 👍
Obrigado pelo vídeo! Gostei bastante! Abração aqui do Norte! Deus abençoe você e sua família!
Nós que agradecemos! Obrigada Anderson
Ótimo conteúdo com informações que vão além do objetivo da palestra. E a LU é uma graça
Essa musica de fundo é terríveeelllll. Pelo amooooorrr!!!!
Perfeitas suas orientações. Muito obrigada por compartilhar, de forma didática e acessível seus conhecimentos,💪💪💕💕
Verdade, não precisa de fundo musical. Acaba tirando a atenção no assunto.
Uma recomendação: reduzir o volume da música de fundo nos próximos vídeos.
O vídeo ficou bom, mas em alguns momento o fundo sobrepõem sua voz.
A música atrapalha, mas você é ótima!
Um assunto muitíssimo importante e explicado de modo muito claro! Certamente tratou-se de uma introdução a um assunto com muitas ramificações, mas com o princípio básico bem explanado. Andei vendo alguns professores de educação física abordando o tema, falando de uma estratégia dietética de alternância do consumo de calorias, o cutting (redução de calorias) e o bulking (aumento de calorias) , ancorado principalmente na manipulação da quantidade de carboidratos. Essa estratégia é típica de fisiculturistas. A recomposição corporal, tratada no vídeo, prevê ciclos desse tipo, ou foca uma dieta mais constante?
realmente os fisaiculturistas trabalham muito claramente esses ciclos. Aqui no video trago o conceito, que pode ser utilizado dessa forma mas tb para pessoas que querem otimizar a composicao corporea e podem utilizar a tecnica uma unica vez ou quando achar necessario, sem ciclos definidos
Só reafirmando o que muitos falaram. Por favor, tire o fundo musical.😊
Muito obrigada pela suas explicações. Gratidão não pare
Parabéns pelo vídeo, esclarecedor
Vídeo top 👏👏👏👏👏👏
Excelente conteúdo ❤
Excelente vídeo!
Parabéns e muito obrigada pelo conhecimento compartilhado.
Resumo: Treinar, ingerir qtidade certa de proteína, menos calorias por dia (fechar a boca), dormir qtidade de horas correta.
Que vídeo esclarecedor.
Top o vídeo. Acabei de me inscrever. Sugiro reduzir o volume da música de fundo, meio que atrapalha a concentração, ao menos para mim 😊
Obrigado pelas dicas, tivemos um problema com o áudio desse vídeo, mas fique tranquilo que nos outros não aconteceu mais.
Tô fazendo exatamente isso com acompanhamento, tá dando certo sou magra mais tenho gordurinhas sobrando, não tá fácil kkk , mais já já perdi 3%de gordura e ganhei um quilo e meio de músculo 🎉 só alegria e muito suor , na balança perdi 300 gramas
Ja cogitou deixar essa música de fundo mais baixa ou sem ela ?! Gostei do conteúdo.
Amei! Obrigada
Obrigada você
Excelente conteúdo, Lu. Obrigado por compartilhar! ❤
Nós que agradecemos!
Falou tudo Lu! Eu sequei 11kg de gordura ganhando massa magra ao mesmo tempo (com acompanhamento de nutricionista e personal).
Uma dúvida é se os suplementos protéicos são saudáveis para se tomar frequentemente, já que são alimentos "processados". Valeuu!
Excelente conteúdo. Muito abrangente e bem explicado. ❤
Informação de qualidade de forma didática e sem enrolação, muito obrigado!
Perfeita 😊
Obrigada
Sugestão : deixe a música de fundo mais baixa, que não seja irritante, para concentrar nossa atenção no conteúdo do vídeo.
Lu, muito bom conteúdo!! Parabens e obrigada! Vc já leu sobre a Laranja Moro ou Morosil ? já busquei todas as informações disponiveis na internet, mas, em geral, são informações da indústria, ou seja, enviesadas para um lado. Vc poderia compartilhar conosco seus conhecimentos e o que os artigos falam sobre essa substância, e talvez, outras polêmicas nessa linha, como o dimpless, cactin, hibisco e outros?
vou dar uma pesquisada
A musica está adequada. É só baixar um poco o volume do som.👍
seus vídeos são ótimos, obrigado por tanto comprometimento e nos passar seu conhecimento de graça.
Dra qual a porcentagem de gordura ideal para ter uma boa saúde ?
Excelente conteúdo. Prestei tanta atenção no conteúdo e na tua forma de expô-lo que a música não me incomodou. Parabéns. Abraço.
Que ótimo! Obrigada
gente, o ideal seria gravar de novo. Nao consegui prestar atenção...
Valeu. Solucionou muitas dúvidas que tinha. Gratidão 😊
Olá!!! Lu vc é excelente… logo no primeiro minuto já dou um like. Gostaria de deixar uma sugestão, em alguns vídeos como nesse a música de fundo está muito alta, tirando um pouco atenção do conteúdo.
sim, então não foi só eu que fiquei incomodado
Que aula! Vídeo maravilhoso e repleto de informações valiosas. Gratidão!
Ótimo conteúdo, informado de uma maneira bem didática.
Que bom que gostou
Boa tarde Dra. Aumentei 3 kgs de massa magra, mas não consigo reverter isso em potência na corrida e no triathlon, mesmo treinando corretamente. Como consigo tirar benefício desse maior volume muscular?
Valeu!
Muito obrigada :) VALEU
Como sempre, vídeo excelente! ❤
Estou nessa fase défice calórico e musculação há 1 mês tô sem roupa 🙈tudo folgada 😅
Excelente explicação, mas essa música de fundo é chata por de mais.
já vimos que erramos… vamos mudar na quinta próxima e para todos os demais
Kkkkkk
saquinho e fotinho não.... a maioria não a mídia colocou na cabeça das pessoas que hoje o perfil sinônimo de beleza é ser saquinho e fortinho .... Pessoal procurem saúde... e não estética.... ao longo dos anos... filmes novelas séries nem existem gordinhos .... Já vi muitas mulheres perdendo suas curvas gastando rios de dinheiro ficam até feias procurando a estética de filmes series e novelas.... acordem procurem saúde..... Que Deus ama vocês do jeito que vocês são.
Muito bom!
Obrigada Lu!! Excelente como sempre ☺️