Exercices pour soulager le haut du dos

Voici des exercices pour soulager le haut du dos
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Je suis Charlotte et je vous aide à soulager le plus rapidement et durablement vos douleurs.
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AU PROGRAMME :
Voici des exercices pour soulager votre #douleur en #haut du #dos. Grâce à 1 automassage, 1 étirement et 1 renforcement musculaire, vous pouvez soulager votre douleur en haut du dos de manière plus efficace et plus durable.
POUR RAPPEL :
Les douleurs dans le haut du dos peuvent être causées par diverses raisons, y compris des problèmes musculaires, osseux, articulaires ou nerveux. Voici quelques symptômes courants associés à ces douleurs :
Douleur ou raideur : Vous pouvez ressentir une douleur localisée ou une sensation de raideur dans la région du haut du dos, entre les omoplates ou autour du cou.
Sensations de brûlure ou de picotements : Des sensations de brûlure ou de picotements peuvent survenir dans la région touchée.
Douleur lancinante ou sourde : La douleur peut être aiguë et lancinante ou sourde et constante.
Mobilité réduite : Vous pouvez ressentir une difficulté à bouger normalement vos épaules, votre cou ou votre dos.
Sensations d'engourdissement : Vous pourriez éprouver des sensations d'engourdissement ou de faiblesse dans les bras ou les mains.
Douleur irradiante : La douleur peut irradier vers le cou, les épaules, les bras ou la poitrine.
Les causes les plus fréquentes de douleur dans le haut du dos comprennent :
Mauvaise posture : Une mauvaise posture prolongée, notamment en position assise, peut entraîner des tensions musculaires dans le haut du dos.
Blessures ou traumatismes : Des blessures causées par des chutes, des accidents ou des mouvements brusques peuvent affecter les muscles et les structures dans le haut du dos.
Problèmes de colonne vertébrale : Des troubles tels que l'arthrose, l'hernie discale ou la scoliose peuvent provoquer des douleurs dans le haut du dos.
Surutilisation : L'utilisation excessive des muscles du haut du dos peut entraîner des douleurs, par exemple, chez les personnes effectuant des activités physiques intenses ou répétitives.
Bien sûr, consultez d'abord, faites les exercices ensuite !
En effet, si vous ressentez des douleurs dans le haut du dos qui persistent ou s'aggravent, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour un examen approfondi et un diagnostic précis. Ils pourront déterminer la cause sous-jacente de vos symptômes et recommander un plan de traitement approprié.
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✨Toutes mes vidéos sont faites pour :
- Apprendre à prendre soin de son dos : éviter les erreurs et avoir un dos en parfaite santé avec des exercices simples à la portée de tous !
- Comprendre pourquoi il y a des étirements à ne pas faire, puis les remplacer par d'autres étirements sans danger qui soulage les douleurs.
- Connaître les erreurs à éviter et en apprendre davantage sur son dos.
🔺Tous les exercices et étirements du monde ne remplaceront jamais une séance chez votre thérapeute (étiopathe, kiné...). Ces exercices/étirements sont conseillés après un traitement adapté, pour conserver ses effets sur le long terme. Autrement dit, c'est pour apprendre à prendre soin de son dos, au quotidien !

[@e.l.d8298]

Au top !!👍👍💙

[@AteliersSantéPratique]

Merci 😊

[@Mimi-kd1fl]

Super je vais les faire ! Merci 🤩

[@claup6740]

Séance réveillante😂 pour notre haut du dos. Jai apprécié 😊 Merciii Charlotte 🌻

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir 😊