Bauchtraining - Sixpack Trainingplan für zuhause
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- Опубликовано: 29 сен 2024
- Effektives Bauchmuskeltraining - Sixpacktraining Übungen für zuhause
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Starte das Training mit dem Warm Up, ist dieses absolviert beginnt das eig. Training. Du entscheidest wie es aussehen soll! Wähle dein Hantelgewicht so, dass du je Übung 3 Sätze mit jeweils max. 10 Wdh. packst! Zwischen den Sätzen kannst du 30 bis 45 Sek. pausieren. Zwischen den Übungen kannst du 60 bis 90 Sek. pausieren.
Führst du das Hanteltraining regelmäßig aus (min. 3 mal die Woche) sollte du innerhalb von ein paar Wochen erste Veränderungen am Körper feststellen können. Kombiniere den Trainingsplan falls möglich noch mit anderen Übungen!
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#Fitness #Training #Workout
![Tee Grizzley - Blow for Blow (feat. J. Cole) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/wNLN5xsx5dc/mqdefault.jpg)
Rafa bring doch mal bitte eine App für das Smartphone raus !
Selbst wenn sie etwas kosten würde, ich würde sie mir kaufen !! :)
Du bist wirklich ein guter Fitnnes yt man merkt in den Videos das du dir echt mühe machst und es dir spaß macht !:)
Den Bauch braucht man nicht extra trainieren wer richtig trainiert trainiert den Bauch bei den meisten Übungen schon mit und besonders eigengewichtsübungen bringen nichts wenn man unbedingt den Bauch trainieren will dann schon mit Gewicht
Ich spüre nur beim Ausführen der Übungen Anstrengung und nach dem Training nicht mehr. Ich kombiniere die Übungen aber trotzdem nichts im Nachhinein. Kann mir jemand helfen und mir sagen, was ich wohlmöglich falsch mache?
Was passiert wenn man mehr als 16 Käfer schafft? Geht's eigentlich darum, dass man etwas bei der Übung spüren muss? Ich spüre erst immer ab der 40-70. Wiederholung etwas?
führt man das seitliche Bauchmuskeltraining nicht entgegengesetzt aus? Also mit der Hantel nach unten
rafa ich habe dahrim so ein trainings gerät an dem 7ch sit ups machen kann ist das genauso gut oder sogar besser? :) würde mich übet eine Antwort deiner seits oder eines wissenden freuen
lg
danke für das Format endlich keine abzocke wie andere youtuber
6% Fettanteil - sollte nicht das Problem sein :)
Du quickst am Anfang wie eine Maus...😊
Wie oft sollte man Bauch in der Woche trainieren?
niceeee
Er hat bloß 10 sit up gemacht
wieso nur 3 Kommentare hier?
was halst du von beinheben?
meine brust knackt beim ausführen der situps
soll ich das ignorieren?
+Oliver Kronhardt was da knackt ist garantiert nicht deine brust
+Oliver Kronhardt dein rücken , ja kannse ignorieren
+Oliver Kronhardt dein rücken , ja kannse ignorieren
+Oliver Kronhardt dein rücken , ja kannse ignorieren
Azor Ahai bei mir knackst auch der rücken😂
Wenn ich mich auf den Boden lege und die Situps mache dann tut mein Steißbein weh ist das normal und kann ich etwas dagegen machen ?
Nico k Polster mal
Wenn man Bauchfett verbrennen möchte kann man die Übungen auch machen? Lg
Lokale fettverbrennung gibts nicht...
+Oceanic_815 okey danke
ehhhh ist schokolade grün
+Tobias Koster Wenn sie aus Spinat ist, ja.
wie lange muss man das ungefähr machen damit man nen Sixpack sieht ich bin 1,64 und relativ dünn
+patrick____________ :D ich kann so viel in mich reinstopfen wie ich will das bringt nix ich nehme nicht zu xD
***** :D ich esse schon so wenig ^^ ich esse nicht viel ich esse weniger als meine Frau weil ich sonst breche ich habe so schnell kein Hunger mehr
***** also mehr essen geht nicht
+Erik Haussig nimms in form von flüssigkeit zu dir. Instantoats mit whey, in weniger als 1min haste dir so mal eben 1000kcal reingescheppert.
+Nico Willer Natürlich mit milch oder wasser mixen.
oh die letzte übung soll schlecht sein da sie durch regelmäßiges ausüben zu dicken hüften führen soll