Depuis toute petite je me faisais plus de mal en faisant les étirements (manque de souplesse et de technique) qu’en ne les faisant pas. Maintenant que je suis adulte je n’en fais quasiment aucun à l’exception de 2-3 qui je sais ne me feront pas de mal et pourront me procurer un petit soulagement néanmoins. Je suis d’accord avec l’avis exposé ici, je pense que nous sommes tous différents et que certains bénéficieront amplement des avantages des étirements tandis que d’autres pas ou peu : à chacun de tester et de voir ce qui lui convient au long terme.
Je crois qu'il est important aussi que vous abordiez la notion d engagement volontaire c'est comme pour le renforcement musculaire..je pense que la biomécanique n'est pas que la mécanique ..il y a une dimension mentale a prendre en compte qui améliore les bénéfices.cf les techniques de visualisation en préparation mentale. "sport sans conscience n'est que ruine du corps" 😂
Je pense que ça doit vraiment dépendre des sports , la musculation pour le coup je ne pense pas que ce soit nécessaire , déjà parce qu'on étire beaucoup ses muscles à l'entrainement , et forcément en s'étirant on perd en stabilité , donc à moins de faire un sport qui nécessite beaucoup de souplesse ou qu'on soit raide comme un piquet à certain endroit , ce n'est surement pas nécessaire
Год назад+6
Mais personne n'a vue qu'il coupe des oignons sans pleurer? Quelle Master Class!
Tres tres informatif. Merci!!! Faudrait juste pas descendre a ce bas niveau..de rajouter absolument une touche sexuelle pensant utile a l'intention de "vue" Ton professionel est deja tres attirant!
Écoute j'ai vraiment éclaté de rire un très très grand merci et pour tes explications et pour m'avoir fait rire 5 bonne minutes ❤❤❤ et les oignons mon font pleurer+++
Je trouve ça aide à décongestionner le muscle et à la préparer à l'effort (on parle d'étirements légers). J'en fait même des légers entre les séries des fois. Sur les épaules et avants-bras. Mais surtout dans une séance dédiée de récupération active, conjointement à des abdos, de la marche rapide, du travail aux élastiques etc. Ce que je ne comprends pas c'est l'opposition étirements vs mobilité. Pour moi c'est juste le nouveau nom. Comme la musculation, il y a des exos en isométrie ou en stato-dynamique. Un étirement pour moi c'est pas que maintenir le muscle en position étirée maximale. Et quand on y pense, certains exos "traditionnels" comme le SDT jambes tendues ou le pull-over haltère sont de vrais exos de mobilité à part entière.
J'ai toujours entendu que ca contribuait a "replacer" les fibres, apres de fortes sollicitations, a detendre le muscle, et donc que ca facillitait l'elimination de l'acide, la recuperation. C'est quand meme scientifiquement verifiable, si c'est vrai. Alors je suis surpris qu'aucune etude n'ai tranché un sujet aussi courant.
étirement après le sport* Faire une séance d'étirement pour gagnner en souplesse oui, je trouve ça utile S'étirer après une séance de sport ne m'apporte rien, personnelement
possible, personnellement lors d'entrainements 6/7 les étirements aident grandement à la remise en condition pour la séance suivante. Meme si ca ne fait pas une statistique officielle je remarque fréquemment dans le hand ou j'entraine depuis 25ans des blessures plus nombreuses et plus graves sur les joueurs trop "raide" qui ne font pas ce boulot d'étirement et de souplesse. @@guillaume-magnier
J'ai un ami prof et champion d'escalade qui m'a expliqué que les étirements ne sont pas forcément bons. Si tu te fais une micro déchirure sans t'en rendre compte, le fait de faire des étirements peu l'agraver. Après c'est peut-être spécifique à son sport.
Mon prof de Judo et mon coach de muscu m'avaient expliqué que c'était pour éviter que le muscle suite a l'effort ne se "recroqueville" et garde cette forme au repos (et donc l'étirement était là pour éviter de perdre en souplesse). Mais c'était y'a 20 ans les connaissances ont sans doute changés depuis
Il semblerait d'après certaines études que les étirement pourraient favoriser une meilleure prise de muscle. Mais comme pour toute les études, faut voir le protocole exact suivi par les testés.
J'ai souvent fait des étirements après le sport. Pas pour les courbatures mais parce que l'on m'a appris que ça étirait le muscle (surtout après le vélo ou la course) du coup j'ai gardé cette habitude. Par contre après la natation jamais.
perso d'epuis que je m'étire avant et après chaque séance de sport j'ai plus aucune courbature alors que vraiment a la fin de mes séances je suis a plat même porter 10kg c'est un supplice et donc je devrait avoir des courbatures de partout et la rien
Je pensais que les étirements étaient indispensables pour avoir de la souplesse, de la mobilité, et même de l'explosivité. Il me semble que c'est grâce à un travail spécifique des tendons que Conor McGregor a ce style de coups si particuliers et que Ronaldo est capable de sauter aussi haut. J'ai l'impression que pratiquer la la muscu sans s'étirer, ça finit par faire des corps tout raide et lourd, sujets aux tendinites
Il faut déjà différencier les séances d'étirements dédié des étirements pré ou post séance. La polémique, soulevé de son temps par Cometti, c'est que les étirements avant et après séances ne servent à rien, voir sont pire. Ils n'echauffent pas et agrave les micros lésions d'effort. Est ce que vous avez déjà vu des joueurs pro s'étirer après les matchs ?... Par contre des séances d'étirement peuvent être très intéressantes pour certaines personnes, mais en décalé par rapport à l'effort.
Problème récurrents de tendon d'Achille avec des étirements qui ont disparus en arrêtant les étirements sur cette partie là. Merci Major pour ce short !
Ayant pratiquer le TKD pendant plus de dix ans, les étirements étaient mon dada, hors cela n a pas empêcher les blessures du type entorses, luxations ou rupture du talon d achille...
Mais une question hors sujet on a vraiment besoin de proteine pour se forger un corps ? Perso je grossis jamais or je suis un trou noir 😂 et aussi j'ai pas assez de moyen pour des protéines
T'as des astuces style légumineuse même si tu assimiles pas pareil que des protéines animale tu peux toujours avoir un apport proteiné comme ça pour pas trop cher. Lentilles, petits pois, pois chiche
On n'a pas tous le meme métabolisme mais les proteines reconstruisent le muscle apres l'avoir déchiré pendant la muscu (ce qui le fait grossir). J'ai des potes qui mangent des tonnes de nutella à la cuillère et qui ont aucune carries et ne grossissent pas.. Moi j'ai fait 97kg de gras, puis 57 kg d'os, et là je me suis mis à la muscu en ayant un bon régime alimentaire et j'ai pris 5 kg en 6 semaines. Ca depend vraiment de chacun, comme pour les étirements 😂
Pour le budget des poudres protéinées, j'en ai vu a Action hier, bien moins chères (12€/kg). D'après des vidéos YT elles ne seraient pas de mauvaise qualité pour autant.
Perso je m étire un peu pendant mes séances de sport. J ai trop la flemme à la fin car trop fatiguée. Ça me fait du bien mais effectivement je ne suis pas sûre que cela fasse une grande différence. Par contre à la fin de ma séance je v au sauna que j alterne avec des douches froides et ça par contre j ai l impression que ça réduit fortement les courbatures.
Il n'avait pas dit dans une autre vidéo qu'il ne fallait pas s'étirer après les efforts physiques car ça pouvait déchirer les fibres musculaire? ... Je comprends plus bien maintenant.
J'ai arrêté les étirements après le footing depuis un bon moment car j'avais entendu que mal faits ils empireraient les courbatures et je me suis rendu compte que c'était inutile pour moi.
Pour étirer les fascias et libérer les toxines . Dès le matin au réveil , après la sieste après un moment sans bouger,il nous suffit d'observer les animaux 😁 amimalement !🤣
Je ne savais même pas qu'il y avait des gens qui ne pleuraient pas en épluchant les oignons 😮 Tu n'imagines pas la chance que tu as ! Pour rester sur le sujet, j'aime bien les étirements mais ça ne m'apporte rien alors je les zappe, je préfère faire une séance plus longue en jour off pour le plaisir
Il y a un médecin (je ne me rappelle plus le nom) qui expliquait que le fait de s'étirer après l'entraînement était une erreur, parce que lorsque l'on fait du sport, on blesse les fibres du muscle et le fait de s'étirer ne ferait qu'étirer un muscle blessé. D'où les courbatures qui pourraient tout de même être présentes malgré le fait de l'étirement. Parcontre, la durée de réparation du muscle serait plus longue pendant la période de repos. Après ça a du sens.
Je pense qu il reduira le nombre de blessure j ai une imbalance de hanche cad que la hache gauche et plus flexible que celle de la droite et du coup sa me crée un tension du bas du dos
Les étirements c’est comme la masturbation … je retourne m’étirer 😂
😮😮😮😂😂😂
En t'etirant, tu deviendras plus élastique 😉
Mais t'es un malaaaade 😂😂😂 la phrase final m'a achevé 😆😆😆
jme suis dis "non j'ai du mal entendre" mais non en faite🤣🤣🤣🤣
Merci pour l'info, c'était instructif, surtout la fin 😆
Par contre j'ai halluciné de voir que certains ne pleurent pas avec les oignons !!! Je pensais que tt le monde pleurait😂
Depuis toute petite je me faisais plus de mal en faisant les étirements (manque de souplesse et de technique) qu’en ne les faisant pas.
Maintenant que je suis adulte je n’en fais quasiment aucun à l’exception de 2-3 qui je sais ne me feront pas de mal et pourront me procurer un petit soulagement néanmoins.
Je suis d’accord avec l’avis exposé ici, je pense que nous sommes tous différents et que certains bénéficieront amplement des avantages des étirements tandis que d’autres pas ou peu : à chacun de tester et de voir ce qui lui convient au long terme.
Ptn t'es short sont vraiment trop bien !! Tu gère mec
La vrai question c'est : Pourquoi Greg fait la cuisine torse nu ? XD
Pour faire pleurer les oignons
Merci je cherchais ce com lol
Il aime trop se mettre a poil plus qu un bodybuilder chargé sauf que c'est pas le même rendu ..
Il aime se faire voir
Parce qu'il pense avoir le corps de Jean Claude Van Damme à son prime
@@jojojoestar3340je préfère avoir son physique que celui d’un bodybuilder
Je crois qu'il est important aussi que vous abordiez la notion d engagement volontaire c'est comme pour le renforcement musculaire..je pense que la biomécanique n'est pas que la mécanique ..il y a une dimension mentale a prendre en compte qui améliore les bénéfices.cf les techniques de visualisation en préparation mentale. "sport sans conscience n'est que ruine du corps" 😂
On parle toujours d'étirements ? 😅
Mais tu es vraiment génial !!
Je pense que ça doit vraiment dépendre des sports , la musculation pour le coup je ne pense pas que ce soit nécessaire , déjà parce qu'on étire beaucoup ses muscles à l'entrainement , et forcément en s'étirant on perd en stabilité , donc à moins de faire un sport qui nécessite beaucoup de souplesse ou qu'on soit raide comme un piquet à certain endroit , ce n'est surement pas nécessaire
Mais personne n'a vue qu'il coupe des oignons sans pleurer? Quelle Master Class!
Excellent😂. Blague à part pour conserver un peu de souplesse les étirements seraient à faire en fin de seance ou a distance?
Mdr la fin ma tuer😂
Tres tres informatif. Merci!!!
Faudrait juste pas descendre a ce bas niveau..de rajouter absolument une touche sexuelle pensant utile a l'intention de "vue"
Ton professionel est deja tres attirant!
Alors cet homme, qu'es ce que je l'aime👌
Ooohhh ! Enfin un praticien qui ne veut pas faire rentrer ses patients dans des cases 🤗
Couper les oignons, ça me fait pleurer, même quand je suis dans la pièce à côté ...
Oui c'est tellement triste 😥
Moi rien qu'en les regardant dans la vidéo 🥹
Écoute j'ai vraiment éclaté de rire un très très grand merci et pour tes explications et pour m'avoir fait rire 5 bonne minutes ❤❤❤ et les oignons mon font pleurer+++
Mais t'es trop fort toi,le comparatif est excellent et en soi pas si mauvais 🤣et c'est hyoer marrant,j'adore quand c décalé 🎉
Alors là tu as assuré 😂👍💪
Barjot mouvement. ls étirements aprs sprt c'est juste le bon mment pour travailler la souplesse à chaud.
Oh le coquin !! 🤣🤣 , en tout cas, très instructif et rigolo en même temps 😂😂😊😊
Je trouve ça aide à décongestionner le muscle et à la préparer à l'effort (on parle d'étirements légers). J'en fait même des légers entre les séries des fois. Sur les épaules et avants-bras.
Mais surtout dans une séance dédiée de récupération active, conjointement à des abdos, de la marche rapide, du travail aux élastiques etc.
Ce que je ne comprends pas c'est l'opposition étirements vs mobilité. Pour moi c'est juste le nouveau nom. Comme la musculation, il y a des exos en isométrie ou en stato-dynamique. Un étirement pour moi c'est pas que maintenir le muscle en position étirée maximale.
Et quand on y pense, certains exos "traditionnels" comme le SDT jambes tendues ou le pull-over haltère sont de vrais exos de mobilité à part entière.
T'es un vrai génie 😂
J'en fait un peu sur les jambes en revenant du vélo, ça me fait du bien sur le coup en tout cas.
Imbattable 😂😂😂
Pro et communiquant au top
Merci 🙏🙏🙏
J'ai enfin ma réponse 😊
J'ai toujours entendu que ca contribuait a "replacer" les fibres, apres de fortes sollicitations, a detendre le muscle, et donc que ca facillitait l'elimination de l'acide, la recuperation. C'est quand meme scientifiquement verifiable, si c'est vrai. Alors je suis surpris qu'aucune etude n'ai tranché un sujet aussi courant.
mais ça augmente quand même la souplesse ?
T'es un Ouf !!! J'adore !!! 🤣🤣🤣
Assouplissements et étirements sont nuancés sur le travail de la respiration.. peu le savent..😅
Oui, pertinent rappel ! Ne pas négliger la respiration
des infos avec une touche d'humour, j'adore! par contre mes derniers oignons, ils sont violents!!!!
🤣🤣🤣cette vidéo est parti en cacahouètes lol
Perso je sais pas si il faut mais je m'etire après mon running c'est une habitude de vie.
C'est une folie de dire que les étirements ne fonctionnent pas pour tous le monde. Rien que les gains en souplesse protègent d un max de blessures.
étirement après le sport*
Faire une séance d'étirement pour gagnner en souplesse oui, je trouve ça utile
S'étirer après une séance de sport ne m'apporte rien, personnelement
possible, personnellement lors d'entrainements 6/7 les étirements aident grandement à la remise en condition pour la séance suivante. Meme si ca ne fait pas une statistique officielle je remarque fréquemment dans le hand ou j'entraine depuis 25ans des blessures plus nombreuses et plus graves sur les joueurs trop "raide" qui ne font pas ce boulot d'étirement et de souplesse. @@guillaume-magnier
J'ai un ami prof et champion d'escalade qui m'a expliqué que les étirements ne sont pas forcément bons. Si tu te fais une micro déchirure sans t'en rendre compte, le fait de faire des étirements peu l'agraver. Après c'est peut-être spécifique à son sport.
Mon prof de Judo et mon coach de muscu m'avaient expliqué que c'était pour éviter que le muscle suite a l'effort ne se "recroqueville" et garde cette forme au repos (et donc l'étirement était là pour éviter de perdre en souplesse). Mais c'était y'a 20 ans les connaissances ont sans doute changés depuis
Mais du coup comment savoir si on a besoin de s’étirer ?
Et si les étirements, ça servait à ralentir le rythme pour ton corps au lieu de l'arrêter brutalement ?
😂😂😂 trop bien
Le virage mdr
Il semblerait d'après certaines études que les étirement pourraient favoriser une meilleure prise de muscle. Mais comme pour toute les études, faut voir le protocole exact suivi par les testés.
Ah oui les vidéos shirtless, mes favorites
J'ai souvent fait des étirements après le sport. Pas pour les courbatures mais parce que l'on m'a appris que ça étirait le muscle (surtout après le vélo ou la course) du coup j'ai gardé cette habitude. Par contre après la natation jamais.
La mobilité, comme vous le préconisez est peut être plus adaptée, non?
Après avoir couru de 5 à 8km je marche 50m puis une douche froide et avec ça aucune courbature
Mais en fait la réponse ultime c'est "ça dépend" non ?
Mdr 😂 mais il part en vrille à la fin 😂😂😂
perso d'epuis que je m'étire avant et après chaque séance de sport j'ai plus aucune courbature alors que vraiment a la fin de mes séances je suis a plat même porter 10kg c'est un supplice et donc je devrait avoir des courbatures de partout et la rien
Je pensais que les étirements étaient indispensables pour avoir de la souplesse, de la mobilité, et même de l'explosivité. Il me semble que c'est grâce à un travail spécifique des tendons que Conor McGregor a ce style de coups si particuliers et que Ronaldo est capable de sauter aussi haut.
J'ai l'impression que pratiquer la la muscu sans s'étirer, ça finit par faire des corps tout raide et lourd, sujets aux tendinites
Cela a été démontré, études scientifiques à l'appui, qu'étirer un muscle durant et après la séance permet d'accélérer le développement de ce muscle.
Il faut déjà différencier les séances d'étirements dédié des étirements pré ou post séance.
La polémique, soulevé de son temps par Cometti, c'est que les étirements avant et après séances ne servent à rien, voir sont pire. Ils n'echauffent pas et agrave les micros lésions d'effort.
Est ce que vous avez déjà vu des joueurs pro s'étirer après les matchs ?...
Par contre des séances d'étirement peuvent être très intéressantes pour certaines personnes, mais en décalé par rapport à l'effort.
Problème récurrents de tendon d'Achille avec des étirements qui ont disparus en arrêtant les étirements sur cette partie là. Merci Major pour ce short !
Les étirements après le sport ne sont pas pour éliminer l'acide lactique accumulé dans les articulations... ?
un jour un ami m'a parler de cuir. En me disant que le cuir se travaille mieux à froid comme les muscles en parlant des étirements
Mdr la fin il a tout wippin😂😂
Salut major je me blesse souvent les chevilles et j’aimerais savoir si tu as des exercices pour les renforcées
Et surtout ne pas confondre un étirement et un assouplissement ( qui est un cran au dessus et à chaud, gare aux blessures, non?)
Un collègue m’avait dit que le fait de ne s’étirer => le muscle rétrécit. Pas vrai donc?
Pour moi effectivement ça ne change rien. Le meilleur moyen contre les courbatures pour moi je le répète c'est de refaire une séance le lendemain
Ayant pratiquer le TKD pendant plus de dix ans, les étirements étaient mon dada, hors cela n a pas empêcher les blessures du type entorses, luxations ou rupture du talon d achille...
Excellent ! 😂
Mais une question hors sujet on a vraiment besoin de proteine pour se forger un corps ?
Perso je grossis jamais or je suis un trou noir 😂 et aussi j'ai pas assez de moyen pour des protéines
T'as des astuces style légumineuse même si tu assimiles pas pareil que des protéines animale tu peux toujours avoir un apport proteiné comme ça pour pas trop cher. Lentilles, petits pois, pois chiche
On n'a pas tous le meme métabolisme mais les proteines reconstruisent le muscle apres l'avoir déchiré pendant la muscu (ce qui le fait grossir).
J'ai des potes qui mangent des tonnes de nutella à la cuillère et qui ont aucune carries et ne grossissent pas..
Moi j'ai fait 97kg de gras, puis 57 kg d'os, et là je me suis mis à la muscu en ayant un bon régime alimentaire et j'ai pris 5 kg en 6 semaines.
Ca depend vraiment de chacun, comme pour les étirements 😂
Pour le budget des poudres protéinées, j'en ai vu a Action hier, bien moins chères (12€/kg). D'après des vidéos YT elles ne seraient pas de mauvaise qualité pour autant.
🤣🤣🤣🤣 ça m’a terminé
L'oignon on a plus d informations sur le pk on pleure 😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂je l’adore !
Je ne m'attendais pas à cette conclusion ! Il m'a tué !!!
mes profs de sport m'auraient menti toute ma vie
Perso je m étire un peu pendant mes séances de sport. J ai trop la flemme à la fin car trop fatiguée. Ça me fait du bien mais effectivement je ne suis pas sûre que cela fasse une grande différence. Par contre à la fin de ma séance je v au sauna que j alterne avec des douches froides et ça par contre j ai l impression que ça réduit fortement les courbatures.
Il n'avait pas dit dans une autre vidéo qu'il ne fallait pas s'étirer après les efforts physiques car ça pouvait déchirer les fibres musculaire?
...
Je comprends plus bien maintenant.
Médicalement il est conseillé de s'étirer chaque jour mais si on ne fait pas de sport...
Ça aide à gagner en flexibilité
C'est ta période de pic de libido 😂
Et les échauffement ? Perso j'en fait jamais, et tous le monde me dit tu va te blesser... je me blesse plutôt moins que mes collègues.
C'est. Pas une question d'aimer, c'est une question de ressentis et de résultats, pour un salutations. Tu pars en vrille
J'ai arrêté les étirements après le footing depuis un bon moment car j'avais entendu que mal faits ils empireraient les courbatures et je me suis rendu compte que c'était inutile pour moi.
La fin m'acheve
😂 merci
Bonjour, comment s'étirer quand on est hyperlaxe ?
C’est surtout pour la souplesse me semble-t-il
Jetais pas prête 😂
Ah moi je vois clairement une différence sur les courbatures, pourtant à la base j'y croyais pas bcp.
Est-ce que cela influence sur les douleurs au dos les étirements ?
Perso non, pas besoin. sauf si je veux gagner en souplesse, mais il faut pas que j'ai trop tiré sur les muscles pendant ma session de sport.
Pour étirer les fascias et libérer les toxines .
Dès le matin au réveil , après la sieste après un moment sans bouger,il nous suffit d'observer les animaux 😁 amimalement !🤣
Je ne savais même pas qu'il y avait des gens qui ne pleuraient pas en épluchant les oignons 😮 Tu n'imagines pas la chance que tu as ! Pour rester sur le sujet, j'aime bien les étirements mais ça ne m'apporte rien alors je les zappe, je préfère faire une séance plus longue en jour off pour le plaisir
Perso je suis pour l'étirement avant l'entraînement afin de réveiller les muscles 💪
Un étirement passif après une contraction intense du muscle et sûrement traumatisant pour les fibres musculaires, non ?
Sans les étirements, j'ai chopé une periostite quand j'étais au lycée
Maintenant je préfère en faire pour éviter de souffrir
Pourquoi tu n'as pas de teeshirt ?😂
Il y a un médecin (je ne me rappelle plus le nom) qui expliquait que le fait de s'étirer après l'entraînement était une erreur, parce que lorsque l'on fait du sport, on blesse les fibres du muscle et le fait de s'étirer ne ferait qu'étirer un muscle blessé. D'où les courbatures qui pourraient tout de même être présentes malgré le fait de l'étirement. Parcontre, la durée de réparation du muscle serait plus longue pendant la période de repos. Après ça a du sens.
Faut il cuisiner à poil ?
Alors même si la question paraît simple… la réponse elle, est un petit peu plus nuancée
Je t’aime major ❤😂
Porter un chandail aussi, c'est bien.
c'est aussi pour la souplesse non ?
s'étirer rend il sourd?
belle analogie
J'ai rien capté. Les étirements c'est avant ou après la branlette?
Je pense qu il reduira le nombre de blessure j ai une imbalance de hanche cad que la hache gauche et plus flexible que celle de la droite et du coup sa me crée un tension du bas du dos
Team sert a rien ici, ni avant ni après, je commence doucement, ca me sert d'echauffement et quand j'ai fini, je m'hydrate et go la douche.
Les oignons ça décoiffe !!!😂😅😊
Tirelipimpon sur le chiwawa 😂😅😊
Moi les oignons ça me fait pleurer juste à les voir sur youtube.
Ça me fait penser à ma grand-mère morte qui en avait sous les pieds.
😂 😂 😂 Tout est question d'élastique 😂 😂 😂
le monde est bien une nuance de gris. Il n'est jamais ni tout blanc, ni tout noir ^^