【ふくらはぎは第二のぼうこうだった!?】超簡単!!自分でできる、夜間頻尿をスッキリ改善する5つの方法とは？朝までぐっすり眠る秘訣とは？医師が徹底解説！

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夜間頻尿、実は、普段の工夫で症状をぐっと改善させることができる場合があります。
適切な治療を行う事でぐっすり眠れるようになる場合があります。
そして、放置しておくと実は超意外な病気のリスクになる事もあるんです。
ご存じでしたか？知らずに我慢してはいませんでしょうか？
実は50歳以上の半分以上の方がこの夜間頻尿に悩まされているとされています。
男女ともに誰にとっても無視できないこの症状、今回の動画で正しい知識、普段からできる対策をばっちりマスターしていきましょう。

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森　勇磨(産業医・内科医/Preventive Room 株式会社/ウチカラクリニック代表)
愛知県名古屋市に生まれ、東海高校・神戸大学医学部医学科を卒業しました。
研修後の藤田医科大学病院の救急総合内科の勤務にて救命救急・病棟での勤務で多くの病状が悪化した患者さんと出会い、「受診前に伝えるべき情報が伝えられていない」という社会課題を痛感。
そういった思いの中で「何か自分にできる事はないか」と、老若男女に幅広く親しまれているRUclipsでの情報発信を始め、「堅苦しい医学知識を柔らかく・楽しく・わかりやすく伝える」事を目指し、アニメーション×医療の可能性を信じて予防医学chを始めました。
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#予防医学チャンネル#夜間頻尿#医師#夜間頻尿を治す方法#夜間頻尿ふくらはぎ#夜間頻尿自分で改善#夜間頻尿の原因#夜間頻尿の治し方#夜間頻尿改善#夜間頻尿原因

[@RK-fv3ll]

人それぞれ違うだろうが自分に関してはコーヒー、お茶、カフェイン飲料を減らす、寝る前に飲まない、飲んでも少量の水、日中の少し汗をかく程度の運動で夜間頻尿は無くなった、薬や特別な治療は必要なかった、要は自分がどれだけ努力出来るかだった、こういう人は多いと思う。

[@sakurako261]

夜間じゃないんですがめざましの1時間前に我慢できずに起きます。これが辛い 夜間ならまだ数時間寝れるって幸せ感があるのに まだ寝てたい時間にもう少しで起きないといけない時間にトイレに行くは辛い。直ぐ寝れずやっと うとうとした時にめざましが鳴る 寝不足で辛い朝って感じです。

[@user-zj8bp7vy1h]

1時間早く寝ましょう

[@sakurako261]

@@user-zj8bp7vy1h
何時に寝ても 早く寝ても、起きないといけない時間が違っても 同じです。

[@schmidgoldman1495]

これは分かる

[@user-zt7vq7uk1f]

😮 4:51
トイレに行きたと脳が命令して寝られない

[@user-ly8jv2bz3k]

お話し有難う御座います☀️‼️感謝申し上げます🍀

[@user-ly8jv2bz3k]

お話し有難う御座います‼️感謝致します‼️感謝致します‼️🍀

[@user-yg8gh1bj7m]

初めて拝見します。早速、高齢の母とふくらはぎのマッサージをします。有難うございます🙏

[@tomato8391]

ありがとうございます。
母に教えてあげたいと思います。

[@user-cn9ry4qc4h]

大変わかりやすい解説をありがとうございました。

[@k2631]

😅😅😊😊

[@user-pt8kf2ee9c]

私も夜間二回起きます…😅

[@peko9341]

あらァ~塩分ですかぁ~！
食欲が出るのは塩🧂なので辛いです。
アルコール🍷，お茶、コーヒー☕️などは元々摂らないのですが…
よく歩くようにします。
高齢者なので仕方ないか、と諦めていました。
有難うございます。😊

[@user-ux7on1qf7o]

夕方から足上げは
どのくらいの時間やればよいか?マッサージとどちらがよいか?教えてください

[@user-jk6un1ru6c]

武田 君子さんへ。
＊ 脚上げの 時間は ３０分で、３０分経った後、脹ら脛（ ふくらはぎ ）の マッサージをしたら、夜間頻尿が 一回位で、済みます。
( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

[@user-hl5hr7jg1f]

カフェイン入りとかにも気を付けたいですね。太陽光～始まります事ね！！！スクワット運動～適度な運動＆筋トレメニューも必須です事ね！！！カリュウム摂取％過剰ストレス緩和

[@fnakatani0303]

膀胱がんの手術していますので仕方がないかなと言うところです。　　術後２年たち　いまのところ再発はないですが、水分を良くとるようにと医師に告げられていますので　頻尿は仕方がないと思われます。

[@user-cn6fo4hh3h]

夜2回から３回いきます、

[@user-qb3go7qy1e]

夜間頻尿で泌尿科を受診したら、過活動膀胱と診断され薬飲んでいますが長く服用しないと効果はないそうで今から楽しみにしております。

[@TENNOLI]

夜間頻尿はの事は体質で問題ないかと思ってたので、改めて問題と改善策を教えていただき良かったです。

[@user-cj4zr5um3y]

なるほど、農作業とかした後にグッスリ眠れるのは疲れではなく
フクラハギの運動のおかげですか

[@user-lm7lt9ey7q]

夕飯後からの水分控えるしかないです
ずーっと悩んで細切れ睡眠でしたが結局は夜のお茶とか水分過剰でした
だって排泄の時間に間に合わないですよね、寝るまでに。
また、夕飯ダイエットでごはん減らすと必ず中途覚醒→トイレでした
これ15年ずーっとでしたが肥満恐怖症だから気づかずにいた。
高齢者の過活動膀胱や前立腺や更年期障害は別として。

[@user-vg8sw1zj6x]

ありがとうございます。
お陰様で血圧の薬も飲まず元氣です😊
踵あげは取り入れていましたが・・・。
カフェインの飲み物は日中に2杯程度です。
夕飯、塩分とノンカフェインの飲み物を減らした方がいいのかな？と感じました。
弾性ストッキング、選択肢に入れます。

[@user-dp8zv5hk9h]

最近踵上げ運動をしていますが、効果は余りありません。私の場合は膀胱自体が飲んでる薬のために悪くなっていると泌尿器科の医師に言われました。薬を変えない限りは治らないのでしょうか？私が飲んでる薬は精神科の薬を５種類飲んでいます。精神科の医師にも伝えましたが、あまり積極的には考えてはくれません。どうすればいいのか教えて頂けたら嬉しいです。

[@miyukin4354]

こちら貴重な内容 友人に教えます😊

[@user-np4eg5zo3r]

尿管結石があり尿管も狭いため4年前に尿道カテーテルし、二年前に尿管結石を取り除く手術後尿道カテーテルは取れましたが、その後夜間頻尿です。病院の先生は管が入っていた副作用だから気長に直しましょうと言う事でしたが、現在も治ってません。頻尿の薬も処方していただいております。
こうゆう場合も大変早くなおさなきゃと思った方がいいでしょうか？

[@user-ss5ng3gz4z]

こまめにしゃがむようにしたら、少し夜間頻尿が改善されました。トイレに行った時と出る時に、毎回10秒しゃがんでます。

[@user-dj4uy4vc2o]

精製塩はミネラル分が無いので駄目‼️
味の素は神経毒です😅脳🧠の…😢
🎉🎉ミネラル分を多く含むお塩を摂る事が大切🎉🎉と思います✨

[@IT-hp2dx]

お風呂上がりに、乾燥対策とデスクワークによるむくみ解消も兼ねて、
行儀悪いですが、脱衣所の洗濯機の淵に片足乗せて足先から太腿、鼠蹊部まで
ボディクリームやオイルでマッサージはします。
そして、寝る少し前に足裏マッサージ。
しかしこれをしばらくサボると、あーきたなぁ…となりますね。💦
通勤でも片道30分は歩くし、ジムでトレーニングもしているのですが、
仕事中はずっと座り通しなので、
ながらスクワットやランジ、歯磨きしつつの踵上げ下げしてても、
それでも脚がだるい時あります。
夜間頻尿はそんなないですが、父が透析患者なだけに食事も気をつけたいです。
なので今回のお話で改めて、🍽️含めて、
最近サボりがちだった脚のマッサージもちゃんとしようと思いました😆ありがとうございます😊

[@atsushisuzuki9691]

これって　脚の水分が少なくなって痙ってしまうということに繋がるのでしょうか?

[@user-yl3hm8fi7p]

50代の専業主婦です。ありがとうございます。夜中のトイレ毎日2回程起きます💦農作業毎日して動くのですが😢
ストッキングは膝までので良いですか⁉️
お願い致します🙇

[@user-jk6un1ru6c]

膝迄で、大丈夫です。

[@user-sp7rb9uo1h]

ありがとうございます。毎晩、毎晩頻尿でくるしんでましたが、診察するほどでないと思っていました。😂

[@user-jk6un1ru6c]

矢古字 さんへ。
生活の質が低下するので、脚上げ ３０分と 脹ら脛（ ふくらはぎ ）の マッサージを片脚１５分、計 ３０分 マッサージをすれば、夜間頻尿は、解消しますよ！！
☝️

[@gogo-cv9pg]

味の元は駄目でしょう… 😮‍💨
塩化ナトリウムではなく、
他のミネラル豊富な
天然塩にしたら、いいのですよ。
6gでは、病気になりますよ。

[@bongbingkurikuri]

55歳　寝た時間から5時間程度で目が覚める。何時の寝ても粗5時間後。目が覚めたら尿意があってトイレ行く。これが毎日。これが夜間頻尿なのでしょうか？

[@user-jk6un1ru6c]

そうです。

[@user-ih7ph3gj8u]

ありがとうございました。夜何度もトイレ行って腎臓悪いかなぁと思い腎臓検査も行いました。腎臓は正常たったので原因はこれですね。ありがとうございました

[@ayoshi4911]

夜間二回は起きるかな、お酒のせいと思っていたが酒をやめても変わらないから夜間頻尿だな

[@keybreak-vk6qy]

ふくらはぎは第２の心臓、なら聞いたことあります

[@kouji7087]

足の水分が夜間に重力で尿になりやすいですね。
寝る前に足上げして尿を出して寝れば良いのでしょうかね。

[@user-jk6un1ru6c]

渡辺 君へ。
＊ 昼間に ３０分、両脚を上げないと、駄目だよ！！
☝️

[@user-sx4zi9wj1h]

出しやスパイスはいいと思うけど、味の素は良くないと思います😢

[@user-fi4zv7ym2s]

私も夜間頻尿で長年苦労しています。コーヒーも午後2時までに飲むようにしたり夕方にふくらはぎを上下したりして病院で薬をもらってます。
　弾性ストッキングは、どの様な物が良いのか聞きたいです。

[@user-jk6un1ru6c]

コモタロウ 君へ。
膝迄（ ひざまで ）ので、充分だよ！！
☝️

[@user-ie7bt2gz7d]

寒い時期はあります
個人差はあります

[@user-pq4fp1zk9s]

夜中３時間越しに、トイレに行きます、泌尿器科に行っても、薬しかもらえない、膀胱ガンの検査しましたが、結果、何も出ない、どうすれば良くなるか教えて下さい。

[@user-jk6un1ru6c]

伊波 りりこさんへ。
＊ サーフィンボードみたいな、マッサージ器を使えば 頻尿が 改善されますよ！！
❤
後（ あと ）。
＊ 昼間に 脚上げを３０分した後、脹ら脛（ ふくらはぎ ）マッサージを片足 １５分、計 ３０分すれば、夜間頻尿は、改善されますよ！！
☝️
＊ 冷たい 飲み物を飲むのを今後、止めれば 劇的に、昼間と 夜間頻尿は、【【 三日目に 効果が 実感しますので、継続をしましょう 】】。
✊
◆
◆
◆
《 以上じゃ 》。

[@user-ob3hu5jr4q]

別に辛くはない。
運動量が減り、睡眠時間減少は仕方ないかな～
骨折は予防予知😅

[@user-mc9vp3mp6b]

以前は冬限定で就寝後ほぼ２時間おきにトイレに起きていましたが、今では真夏の脱水気味の時以外は夜間２時間おきにトイレに行って行ってます。　対策として就寝時間を１２時頃にしてトイレの回数を減らしています。ただ寝不足気味になるのが、デメリットですが。

[@user-pq4fp1zk9s]

サーフボードの形ってどんな物ですか?

[@user-lv1lx7bn6b]

以前、体水分量が増えて太るとコメントした者です。
頻尿とは逆で、水分をためこんで体重が増え続けるのですが、汁物を飲まないので塩分が足りないのかもしれませんね。
いつも大切な情報をありがとうございます。

[@MA-ne7mm]

むくみ防止に足を上げて寝ると良いと思っていました💦
ストッキング療法は着圧タイプの方が良いのかな
歳とともに眠りの質が悪く浅くなるから尿意で目覚めやすいと聞いたことがあります

[@user-jk6un1ru6c]

両脚を上げて 寝ると、『 夜間頻尿に 成りますので、止めた方が 良いですよ 』！！

[@user-jd5gi2pt3w]

私は就寝してから多い時は2時間おきくらいに行きます。下手したら4〜5回いってしまいます。
本当に休まらない。
ふくらはぎもいつもマッサージしてます。出勤時も歩いています。仕事中は水分すごく取ってます。

[@user-yt6kp1zb9w]

事故してから　夜間　3回位行くようになり　トイレに行きたいと思ったと　同時に　太ももから　水玉みたいな　汗が　出ます　パジャマは　あっという間に　びしょ濡れです　なぜ　でしょうか？

[@user-hl5hr7jg1f]

🎉つまりは夜夜中に眠れないときほど回数も多くなります事ですよね＊＊＊日中の運動不足もアリです事だとね〜＊＊＊

[@user-oe4be6lx6n]

私は眠気覚ましに午前中1杯のコーヒーを飲みます。午後はココアを飲みその後は青汁を飲んでいます。暑い時は
氷等で冷やして飲む事もあります。最後に朝はトマトジュースを飲む様にしています。

[@louiesuperior7998]

味の素？😢

[@user-qm8zk2vm6d]

六回くらい行きます。八回もあったかな？

[@user-kd7dp2yl3j]

足あげは
どれくらいの時間上げてりゃいいんだ？

[@MochaSPZ]

気になります！

[@user-jk6un1ru6c]

＊【 ぴったり ３０分だよ 】！！
☝️

[@user-ny8gv5vh9e]

少しずつしかでない、1時間おきに、といれいきたくなりますが

[@user-jk6un1ru6c]

勝 君へ。
＊ 其（ そ ）の 症状は、尿路結石の 症状だよ！！
(´д｀|||)

[@moko9994]

良いお話を…m(_ _)mウォーキング24年継続。11時ベットイン約束したよぅに数年から(3時過ぎ)にトイレに…。2度寝ができないので辛いです。大変参考になりました。

[@user-zt7vq7uk1f]

色々と考えてやってみたのですが

[@user-lx9oy9mn3z]

へぇー😮ふくらはぎは第二の膀胱なんですか?
知りませんでした。
我慢などしません夜中だろうと尿意感じたらトイレに起きます。
夜中に一度トイレに行ったことはありますが、いつもってわけでなく、たまにあります。
この頃は寝る前にトイレに行くようにすると、夜中目を覚ます事もなく、トイレも行かなくなりました。

[@user-oe4be6lx6n]

私は夜に脚がつる為に③と同じ様なストッキングを履いて寝ておりますが如何でしょうか❓❓

[@user-jk6un1ru6c]

高橋さんへ。
＊ 昼間に 加圧 ストッキングを３０分 履いて、両脚を上げた状態に すると、尚（ なお ）、効果的ですよ！！
☝️

[@user-bt5wk6sw7v]

太ももの内転筋、中殿筋等の筋肉硬くなり、この筋肉をほぐすかていで頻尿症におちいり、この股関節の筋肉を解さなけば解消出来ないと思います。

[@user-ww2ov6sh1g]

一回も起きないでもオネショする場合は、どうなのでしょうか？

[@user-kv6os7ok5i]

ワタシがそれです🤮慢性腰痛もちで睡眠導入剤をのまないと痛みでねむれないから🤣5時間睡眠ですが気がついたら朝になってるので恥ずかしながらオムツにパッドの重装備です😰腰が悪い為仕方🍆と医師🤧睡眠導入剤でバタンキューゆえ尿意感じるヒマ🍆泌尿器科で検査しても異常🍆🤣

[@user-jk6un1ru6c]

ウルトラ ７ 君へ。
＊ 其（ そ ）れは、夜尿症だよ！！
☝️

[@user-zd6ni1dj2e]

具体的に足上げは何分位ですか😮

[@user-jk6un1ru6c]

マリ さんへ。
３０分です。

[@user-zd6ni1dj2e]

ストッキング病院で寝る時つけるように言われ、寝苦しくてやめてしまったので、😢

[@user-ui1sr7vc9j]

夜間頻尿！骨粗鬆症！

[@user-iq3ll6fc7u]

正常だと夜間入床して7時間くらい眠り起床するまでトイレ0なんでしょうか？

[@user-jk6un1ru6c]

そうです。

[@WaterSeesWater]

ふくらはぎは、時に第二の心臓と言われていますが、今度は、第二の膀胱ですか。。。。
いや～、重要なんですね、ふくらはぎって。知らなかったわ。。。。

[@user-bk4qq1bp9n]

寝てて水、🔥の夢を見ると。おねしょうをします😂病院に行った方がいいですか。

[@user-jk6un1ru6c]

あ 君へ。
＊ 夜尿症だから 泌尿器科に、受診しましょう。
。。(〃_ _)σ∥

[@user-yj9lk6xh4q]

お酒を飲んだ夜はおしっこに起きる事もなく朝までぐっすり眠れるのはなんでだ？

[@dappeken3115]

ふくらはぎに水が溜まってるだけですけど

[@user-pu5mr5ji1s]

ほん呪

[@user-nj5ng4ox9s]

いそ

[@yoboigaku]

夜間頻尿、実は、普段の工夫で症状をぐっと改善させることができる場合があります。
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