@OswalCandela considero que mi pectoral ha ido creciendo bien pero los costados o laterales del pectoral, eso que le da la redondez al pecho, no es muy buena en mi caso, he agregado fondos en paralelas y press declinado, alguna otra recomendación? O mi problema es genético?
Hola paisano. Gran explicación. Ya tengo 60 años y solo mi entusiasmo me hizo trabajar con mi propio peso y barras cuando joven. Aprendí en el camino y con una meta concentrada en mi salud. Me lesioné algunas veces y me habría ayudado estos consejos. Solo aconsejo ahora tu canal. Ah! No aconsejo consumir cadáver. Soy vegano hace muchos años y sé que los aminoácidos todos, se encuentran en los vegetales y en la naturaleza. El cadáver proporciona lo que recicló de su comida verde pero sin más, ni fibra, ni vitaminas, ni minerales. La comida natural sí.
Qué buen video ! Me gustó eso de la apertura de 45 grados. A veces otras personas hablan de la postura y de retraer la escápula , pero esta explicación resulta más precisa.
Oswal de hace un mes sigo tus consejos y la verdad mi masa muscular a ido creciendo y mi grasa a ido bajando increíblemente. Saludos desde Panamá Crack!!
Entiendo que estás efectivamente perdiendo grasa pero solo fortaleciendo la masa muscular al mismo tiempo porque a menos que seas extraterrestre o que consumas asteroides es metabólicamente imposible.
Muy cierto eso el press es un excelente ejercicio para el pecho es una base para mucho desarrollo y con mancuernas es una combinación excelente muy cierto excelente video Oswal
Buenas oswal, yo era una persona con sobre peso fui a hacer mi servicio militar todo el 2019 y baje 45 kilos ahora subi 15 kilos y estoy tratando de bajar haciendo ejercicios que hacíamos ahi y abdominales ya que mis oblicuos crecieron las famosas " llantitas" Tengo 1,77 y peso 95 kilos y cuando tenía 80 kilos al salir del servicio estaba super bien y quería hacer musculación pero empezó la cuarentena y me deje estar Tus vídeos veo desde el año pasado en serio me ayudó mucho también y eres un genio literal
Oswal saludos! Me gustaría algún día ver un video dónde expliques o des tu punto de vista de cuándo es factible de darse un descanso de entrenar cuándo ya llevas tiempo. En 1 año pase de 66 kilos a 76 kilos midiendo 1.85 mts. Me encsnta el contenido del canal y todas tus asesorías.
Hola Oswal, yo entreno pecho en casa haciendo flexiones, y siento que trabaja muy bien, pero me cuesta mucho, siento que apenas avanzo, que me recomiendas para ganar fuerza?
Oswal he visto cuando hacen sentadillas con barras pesado no suben todo si no que quedan un poco flexionado al momento de subir cual seria lo correcto ayudanos con un video porfavor
Hi Oswal, en conclucion a mayor recorrido mas volumen? Otra preguntita ¿sabras a que se debe que el cuerpo se siente debil y cansado a pesar de que cuidas q no falten proteinas y carbohidratos? Entrenando 2 o 3 veces por semana.
Bebe al menos 2 l de agua diario para mantener el cuerpo hidratado. Dormí al menos 8hs de noche, sino dormis bien tu cuerpo no se recupera del entrenamiento y por ende te sentis estresado.
Si entrenas solo 2 o 3 veces por semama y te sentís cansada es porque tienes una vida con mucho estress ya sea laboral, familiar, personal ya que 2 o 3 veces no son 5 o 6 veces, suponiendo que vas 2 veces, lunes y viernes, tenes martes, miércoles, jueves, para recuperarte, lo cual es bastante tiempo si decis que comes bien pero te sentís cansada es tema estress en tu vida, pocas horas de dormir, no bebes agua y estas deshidratada.
Vais a hechar las manos a la cabeza pero donde noto más activación del pecho y mas congestión son en las FLEXIONES,si señores con peso y progresiones y eso que llevo años haciendo el gran rey pressbanca.
Buen Vídeo. Para el progreso de press banca una vez levantas ejemplo del video 60 kg , 10 repeteciones en 3 o4 series . Luego 80 kg , mismas series mismas repeticiones?. Busco una forma la que tener mas especifico aumentar esa fuerza
Oswal me puedes dar un consejo porfavor de que ejercicio hacer, logre hacer crecer mi pecho pero no es suficiente mente ancho lo quiero estirar que puedo hacer? Saludos desde México!!!
Amigos necesito ayuda, al hacer ejercicios de pecho solo se me contrae el pectoral izq y el derecho no siento jaja raro pero saben que puede ser? Bueno voy a ver el video 1ro.
Quiso decir que sea la primera meta, no que sea inmediato, que sea la primera meta a largo plazo. Yo trabajo con ese peso pero 5x5. Tengo de meta hacer series de 10, lo estaré trabajando con clusters.
Eso de los pectorales es una arma de doble filo. No se vayan a reír de mi 😉🤣. Pero le dije mil veces a mi esposo que no hiciera eso. El que no tiene alma de deportista. Sabia que era pasajero su locura de las pesas. Ya lo dejo y ahora parece que ocupara sostén jaja Lo hago ponerse camisa de interior y nada de ropa entallada. Yo digo si no te vas a mantenerte. Solo cardio y si un poco para fortalecer músculos. Pero no a la exageración. A mi ver siempre es mejor un hombre delgado y poco marcado.
Estos son la clase de consejos que me ubiera gustado saber cuando empeze en el gym, muy buen video saludos!!
Un abrazo Gonzalo!
@OswalCandela considero que mi pectoral ha ido creciendo bien pero los costados o laterales del pectoral, eso que le da la redondez al pecho, no es muy buena en mi caso, he agregado fondos en paralelas y press declinado, alguna otra recomendación? O mi problema es genético?
El esqueleto de atrás está en un déficit calorico de 2000 calorías
Jajajajaja pasao
:))))))))),🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂✋😂
Y el tutorial de bachata pa cuando?jajaj
Saludos genio!❤️💪
jajaj saludos!
🤣🤣🤣
Muchas gracias Oswal por hacer tan sencillo, que una ama de casa comprenda la terminología.
Saludos 👍👋 👏🇲🇽
Gracias Oswal años siguiendote en youtube y siempre dándo informacion valiosa, Dios te bendiga y muchos exitos!
Mejor no se puede, ud es excelente hermano...
Tus vídeos son lo mejor, explicación profunda, objetiva y con conocimiento. Sigue adelante.
Nde porã katu nde mitã’i.... 💪💪
Gracias Romeo Santos ...esres un Duro en estos temas .....⚡💪💪👊
Justo la información que estaba buscando. Gracias
Hola paisano. Gran explicación. Ya tengo 60 años y solo mi entusiasmo me hizo trabajar con mi propio peso y barras cuando joven. Aprendí en el camino y con una meta concentrada en mi salud. Me lesioné algunas veces y me habría ayudado estos consejos. Solo aconsejo ahora tu canal. Ah! No aconsejo consumir cadáver. Soy vegano hace muchos años y sé que los aminoácidos todos, se encuentran en los vegetales y en la naturaleza. El cadáver proporciona lo que recicló de su comida verde pero sin más, ni fibra, ni vitaminas, ni minerales. La comida natural sí.
Oswal Saludo desde Argentina Me Ayudas mucho con Tus Video 💪👊
Encantado Agustin!
Hola Oswaldo, oye tú explicación es muy entendible gracias por compartir tu conocimiento saludos de Querétaro qro
Ecuador 🇪🇨🇪🇨💪❤❤ presente
Qué buen video !
Me gustó eso de la apertura de 45 grados.
A veces otras personas hablan de la postura y de retraer la escápula , pero esta explicación resulta más precisa.
Otro excelente son las Paralelas lastradas. torso-pierna es una muy buena opción,gracias!
Oswal de hace un mes sigo tus consejos y la verdad mi masa muscular a ido creciendo y mi grasa a ido bajando increíblemente.
Saludos desde Panamá Crack!!
Genial!! Saludos máquina
En un mes, seas mamon
Entiendo que estás efectivamente perdiendo grasa pero solo fortaleciendo la masa muscular al mismo tiempo porque a menos que seas extraterrestre o que consumas asteroides es metabólicamente imposible.
@@luisfelipemanas4360 tendrias que ser muy constante y estricto ademas de tener tiempo en el entrenamiento... confirmo tu opinion
@@luisfelipemanas4360 si se puede
Muy cierto eso el press es un excelente ejercicio para el pecho es una base para mucho desarrollo y con mancuernas es una combinación excelente muy cierto excelente video Oswal
Buenas oswal, yo era una persona con sobre peso fui a hacer mi servicio militar todo el 2019 y baje 45 kilos ahora subi 15 kilos y estoy tratando de bajar haciendo ejercicios que hacíamos ahi y abdominales ya que mis oblicuos crecieron las famosas " llantitas"
Tengo 1,77 y peso 95 kilos y cuando tenía 80 kilos al salir del servicio estaba super bien y quería hacer musculación pero empezó la cuarentena y me deje estar
Tus vídeos veo desde el año pasado en serio me ayudó mucho también y eres un genio literal
De 💯👌 excelente aporte
👏👏👏👏👏
Saludos cordiales desde 🇲🇽
Gracias Romeo Santos muy buna information
Oswal saludos! Me gustaría algún día ver un video dónde expliques o des tu punto de vista de cuándo es factible de darse un descanso de entrenar cuándo ya llevas tiempo.
En 1 año pase de 66 kilos a 76 kilos midiendo 1.85 mts.
Me encsnta el contenido del canal y todas tus asesorías.
Amigo en mi humilde opinión cuando te sientas con fatiga acumulada puedes entrenar más suave o darte una semana sin gym!
Hay que ver en esos 10 kg que % es de masa magra hay osea de musculos
Has un video haciendo tus compras
Genial me encanta como explicas , saludos de argentina crack
La verdad que sí el tío sus vídeos los explica muy top es una máquina
Muchas gracias, exelente explicacion. Bendiciones!
Podrías hacer esta clase de vídeos pero para demás grupos musculares?🤔
chicos tengo tambien videos de deporte y voy a hacer mas en mi canal por la gente interesada, Oswal tu video es muy bueno suerte amigo
Es bueno saberlo, muy interesante, seguiré esos consejos. ......
Espero seguir aprendiendo de ti y gracias, bendiciones, saludos desde El Salvador !
Saludos desde argentina!!!
Compatriota 👋👋👋🇦🇷
Argentinos, uds no necesitan hacer press de banca, tienen los pectorales desarrollados de tanto pechearla jaja
Porfavor haz un vídeo los ejercicios para ectormofo en casa sin equipo
Colombia
Excelente video amigo
Muy buena info Oswal 🏃♂️💪👌
Parce, muchas gracias, me sirvió resto!
Muy bien explicado 👌🏼
Los cruces de polea son buenos tanto para la parte superior e inferior del pectoral
Hola parce, tendrá algún video que hable sobre tratamiento de ese dolor de hombro?
Que buenos consejos gracias muchos éxitos
Que costo tendría el curso
Oswal Que tal. Alguna Rutina para Pectus escavatum lebe. GRACIAS
Jajajaj morí cuando dijo : cada que veo eso...me sangran los ojos.
SALUDOS!!👆
Saludos!
Éstos ejercicios sirven también para los pechos, de nosotras las mujeres?🤔🙄
Con las mancuernas siento más molestia en el hombro que con la barra
Y la rutina torso pierna?
A mí en press se me cansan hombros y tríceps aunque retraiga escápulas o lo que sea. Y casi nada siento en el pectoral. Supongo es por cifosis.
Grande
Podras hacer el mismo tema, pero para hombros? Gracias
Como se hace para marcar el cuerpo? Gracias 🙋
Déficit calórico bro
Probaré con esteroides y si no resulta acudire a la cirugía con silicona.
Ohh por eso me duele el hombro, gracias man 👌
Hola Oswal, yo entreno pecho en casa haciendo flexiones, y siento que trabaja muy bien, pero me cuesta mucho, siento que apenas avanzo, que me recomiendas para ganar fuerza?
Hola , cuál es la rutina torso pierna?
Por qué el floor press ayuda con la fuerza si tiene rango incompleto? O ayuda en esa parte específica del movimiento?
Me pasa que llevo un mes y aun no veo crecimiento que hago o me ayudas con una rutina
Oswal he visto cuando hacen sentadillas con barras pesado no suben todo si no que quedan un poco flexionado al momento de subir cual seria lo correcto ayudanos con un video porfavor
Hi Oswal, en conclucion a mayor recorrido mas volumen? Otra preguntita ¿sabras a que se debe que el cuerpo se siente debil y cansado a pesar de que cuidas q no falten proteinas y carbohidratos? Entrenando 2 o 3 veces por semana.
Si el cuerpo se siente débil y cansado......eso se debe al covid 19.
@@luisalvarado5441 descartado!
@@floralbarranmachuca15 Perdón flor. Saludos.
Bebe al menos 2 l de agua diario para mantener el cuerpo hidratado. Dormí al menos 8hs de noche, sino dormis bien tu cuerpo no se recupera del entrenamiento y por ende te sentis estresado.
Si entrenas solo 2 o 3 veces por semama y te sentís cansada es porque tienes una vida con mucho estress ya sea laboral, familiar, personal ya que 2 o 3 veces no son 5 o 6 veces, suponiendo que vas 2 veces, lunes y viernes, tenes martes, miércoles, jueves, para recuperarte, lo cual es bastante tiempo si decis que comes bien pero te sentís cansada es tema estress en tu vida, pocas horas de dormir, no bebes agua y estas deshidratada.
Sirve para las mujeres?? 😞😞
Para aumentar pechos?
20 kilos cada lado 😱😱 yo voy dos meses y levanto 5 cada lado 😂😂
Vais a hechar las manos a la cabeza pero donde noto más activación del pecho y mas congestión son en las FLEXIONES,si señores con peso y progresiones y eso que llevo años haciendo el gran rey pressbanca.
Buenos consejos. Pregunta, como se llama tu esqueleto? Tengo entendido que siempre les ponen nombre 🤣
Buen Vídeo. Para el progreso de press banca una vez levantas ejemplo del video 60 kg , 10 repeteciones en 3 o4 series . Luego 80 kg , mismas series mismas repeticiones?. Busco una forma la que tener mas especifico aumentar esa fuerza
Mismas series menos repeticiones.
Lo tendré en cuenta mike tawers
JAJAJAJAJAJA, Myke golpeando duro hasta en el fitness
Oswal me puedes dar un consejo porfavor de que ejercicio hacer, logre hacer crecer mi pecho pero no es suficiente mente ancho lo quiero estirar que puedo hacer? Saludos desde México!!!
Eso depende de la genética
Amigos necesito ayuda, al hacer ejercicios de pecho solo se me contrae el pectoral izq y el derecho no siento jaja raro pero saben que puede ser? Bueno voy a ver el video 1ro.
Oswal, una pregunta...
Porque en el press de banca el brazo tiene que estar a 45°? Porque no menos?
Involucrarias más otros músculos
Oswal 60 kg de inicio ? Para terminar las 4 series de 10 repeticiones solo puedo con 30 😕
Quiso decir que sea la primera meta, no que sea inmediato, que sea la primera meta a largo plazo. Yo trabajo con ese peso pero 5x5. Tengo de meta hacer series de 10, lo estaré trabajando con clusters.
Cada vez que veo eso me sangran los ojos JAJAJA
💕💞💕💞💕💞💕💞💕💞💕
No manchen vatos! Tengo más hombro y espalda que el coach. (pura lagartija y mancuernas de 1 kg) 😂😂🤣🤣
A mí sólo no crece el dinero
No me crece nada😭
Crees que un joven de 17 años esa capaz de aumentar su masa muscular?🤔
Si puedes aumentar masa a esa edad yo tengo 17 y voi aumentado
@@djluisito4684 ok gracias
Hago muchas flexiones y ando re peton 😂
Yo pense que desarrollar el pecho solo se podia con esteroides...
Me.gustaria saber por qué esos 11 que le dieron dís like por qué lo hicieron?
Si das like tendras unos musculos bien mamalones
Y como levanto el pipi
A mí me crecen de gordo nada más lpm
Eso de los pectorales es una arma de doble filo.
No se vayan a reír de mi 😉🤣.
Pero le dije mil veces a mi esposo que no hiciera eso. El que no tiene alma de deportista. Sabia que era pasajero su locura de las pesas. Ya lo dejo y ahora parece que ocupara sostén jaja
Lo hago ponerse camisa de interior y nada de ropa entallada. Yo digo si no te vas a mantenerte. Solo cardio y si un poco para fortalecer músculos. Pero no a la exageración.
A mi ver siempre es mejor un hombre delgado y poco marcado.
Llegue tan rapido como... alguna cosa rapida.