Algunos se queja por el tiempo, y yo feliz porque esta largo y mejor explicado ni sentir el tiempo a ver este video cuando menos sentí ya había terminado 💪😉
Oswal, siendo 2023, buscando mucha información no sabes como agradezco ver tus explicaciones y motivarme e informarme para entrar con todo a una rutina 🙏✨️
Genial tus explicaciones Oswal, claras y concisas. Son de mucha ayuda para los que nos gusta entrenar y a veces perdemos un poco el rumbo. Se nota que esto te apasiona y que sabes mucho, a demás me parece que eres una persona muy agradable. Te envio un gran abrazo desde la Patagonia Argentina y te deseo mucho éxito en todo lo que emprendas!!! 😉🍀😀...
Wao que video aprendi mucho. De todos los años leyendo articulo solo en este video aprendi cosas que no sabia como la weider frecuencia 2. Creo que la voy aplicar
Me encanta la full body es más entretenida que weider y los resultados se sienten. Yo entreno 3 veces x semana sostengo los ejercicios basicos y los combino con ejercicios secundarios. Entonces termino haciendo 2 estimulos de rodilla, 2 de cadera, 2 de empuje y 2 de traccion. Oswal me gusta mucho tu contenido, este año me recibi de entrenador personal y con tu contenido refuerzo parte de lo estudiado, fuiste inspiracion para tomar la decision asi que ahora sigo aprendoendo sobre mi propia experiencia para luego poder empezar a ejercer. gracias por todo!!
Me volví fan de la rutina Torso/Pierna usando dos días para hipertrofia (con pesos que me permitan 10 Repeticiones) y otros dos dedicado a fuerza (con pesos que me permitan 6 repeticiones)
excelente información de verdad que fue buena la explicación y de verdad todo el mundo comienza con la rutina weider frecuencia 1 yo entreno por mi cuenta y combino ejercicios de calistenia con pesas barra larga mancuerna y gracias a tu contenido e aprendido a estructurar cierta rutina basada en los estudios cada 6 meses le doy giro a la rutina pero no conocía esa de empuje tirón pierna esta excelente de verdad se oye super bien quede muy instruido con la información de verdad
Este video me enseñó muy bien. Ya tomé apuntes de todo lo que dijo para estudiarlo, ponerlo en práctica y enseñárselo a mis clientes ya que apenas empezaré a trabajar en un gym. Thx men
@@korgzallen7587 lo digo no es por que sea malo el juego o si no que yo lo jugaba hace como un año y tenía mas de 5 o 6 años jugandolo como survivor,Racing,Vanilla,batata. Era duro el juego
Oswal, hola. Tengo problemas con los músculos de la espalda. Muchas contracturas además de problemas con el nervio S1 por escoliosis ( ya tratada x un quiropráctico/terapeuta ) Podrías hacer un vídeo de cómo fortalecer los músculos y/de esa área en específico. Además de algo para mejorar la sensación de hipersensibilidad en el área afectada x la compresión del nervio S1. Muchas gracias Oswal. Muy instructivo tu trabajo
Debería entrenar abdomen como mínimo 2 veces por semana 1 vez es muy poco para el abdomen lo ideal es entrenar el addomen 3 veces por semana investigue averigüe y verá
@@maipineda9102 el abdomen lo entrenas casi siempre con varios ejercicios no es necesario siempre dedicarle tanto tiempo, el abdomen si perdes grasa se marca solo
@@fedez986 si eso aplica sin duda alguna si tus rutinas están llenas de básicos sólo necesitarás entrenarlo una 1 vez por semana sólo en esos casos si alguien en su rutina hace muy poco básicos o nada de básicos hay si aconsejaría entrenar el abdomen tres veces por semana pero si muy acertado tu comentario independiente de tus objetivos personales o de cuantas veces a la semana entrenas el abdomen no deberíamos dedicarle más de 10 a 12 minutos efectivos ...
Hola!! Primero, te digo que me encanta seguir tu canal, siempre es muy interesante aprender más😍😍😍. Y mi pregunta seria, si pudieras ayudarme con el tema de profundizar más en los 'efectos' de una etapa de perdida de grasa. Ya que mucha gente comienza y a veces no termina, por no saber exactamente cómo seria este proceso. Espero respuesta pronto.
mis mejores ganancias las note cuando comence con el plan torso pierna frecuencia 3 alternando la intensidad de los dias y escogiendo ejercicio compuestos/multiarticulares como accesorios principales, lo unico que metia de aislamiento era para biceps,triceps y pantorrillas
Buen video oswal, me gustaría que subas un ejemplo de una rutina de 5 días a la semana distribuida en lunes torso, martes pierna, miércoles empuje, jueves jale y viernes pierna ya que sería frecuencia 2 en todos los músculos. me gustaría tu opinión al respecto de esta distribución. Saludos desde Uruguay
Si elijo frecuencia 2, por ejemplo si lunes entreno pecho y triceps, con ciertos ejercicios, esos mismos ejercicios tengo que hacer para jueves que nuevamente sería pecho y triceps, o es bueno cambiar de ejercicios o no es recomendable?
¡Excelente vídeo Oswal! Una pregunta; ¿puedo hacer la rutina de empuje/hale/pierna de lunes a sábado y no de la manera como sale en vídeo? O ¿Cuál rutina sería la mejor para hacer de lunes a viernes?
no se progresa entrenando más dias, entrenar es dar un estimulo al musculo, estos crecen con buen descanso y dieta. llevo 10 años entrenando la frecuencia1 la. considero más efectiva ya que. el musculo crece al recuperarse , a un musculo grande bien trabajado le lleva muchos dias recuperarse por lo que hacer frecuencia 2 no le da tiempo a repararsr, ahi vienen lesiones y perdida de tiempo en el gimnasio.lo digo con mi experiencia. soy 100% natural en mi gimnasio hay gente q entrena hace años con frecuencia 2 y 3 , ninguno de ellos tiene el volumen ni fuerza de los que entrenamos con frec.1
walberto matters. los q entrenan con frec. 2 y tienen resultados son las 🐢 ninjas del gimnasio a los q los anabolicos les salen por los poros de la piel no es apto para naturales yo hace años con ese tipo de frecuencia me jodi el rotador del hombro , un fisiatra amigo me dijo q entrenar asi es absurdo y lesivo x lo q me quedé con frecuencia1 teniendo resultados importantes y casi sin lesiones
Hola bro : Hago ejércicio de fuerza hace como 8 meses pero en mi casa con propio cuerpo y pesas livianas y una barra que me compre hace poco para dominadas. Cuando vuelva de viaje empezaré el gym y quería saber si así está bien armada mi rutina : Lunes: Pierna, espalda,bicep Miércoles: Pierna, pecho , tricep , hombros Jueves: Espalda y bicep Sábado :Pierna , pecho , hombros, tricep. Voy a hacer frecuencia dos con todos los grupos musculares pero como tengo las piernas mucho más pequeñas en relación con mis otros grupos musculares voy a hacer frecuencia 3 solo con pierna . Para pierna haré 9 ej por semana es decir 3 casa vez que las entrene. Para pecho y espalda entre 8 y 7 por semana es decir entre 3 y 4 ej casa vez que los entrene y para los demás músculos más chicos haré 4 ej por semana. Esta bien mi planificación ? Quiero progresar mucho si tienen alguna recomendación o si no está bien la rutina avisen . Gracias
@@alceibac Para mi entrenar fuerza mas de 40 o 50 minutos no es optimo por tiempo y por esfuerzo.. si haces 40 min de pesas y unos 20 de cardio y tal, depronto, pero esa gente de 2 o 3 horas en el gym...
@@kevinunfried5615 Intensidad. Es la clave. Destrozar fibra en 20 0 25 minutos sin descansos que pase de 10 segundos con 2 o 3 repeticiones más alla de cuando casi me muero y salir casi desmayado a tomar aire caminando es mi costumbre. Mi ritmo cardíaco en reposo es de 54 RPM a mis 58 años. Hacer cardio en estática o caminadora o bailando no. Ya con barras o pesas hago cardio y musculación.
Oswald un video de como hacer que te crezca la barba xD, eso es lo que me llama la curiosidad, excelente video ya que tenia mis dudas sobre estos tipos de entrenamiento
Yo hacía torso pierna y tuve excelentes resultados, el problema es que no me gusta mucho entrenar pierna, me parece aburrido, por eso cambié a fullbody este tipo de rutina es más divertida y me devolvió el animo, además le cambié algo porque me parece muy poco entrenar 3 días por semana y tener que descansar 2 días seguidos eso ni pensarlo... Así que entreno un día si un día no, en promedio 3.5 entrenamientos por semana
hola, soy principiante y soy flaco con panza, en este canal eh aprendido que debo hacer rutina de fuerza para bajar primero la panza pero nunca se ah subido una rutina de perdida de grasa al canal, me gustaria saber una y cual es la que me conviene mas, si full body o torso pierna?? gracias amigos
Yo las combino solo tres días entrenó; día 1 torso__ día 2 pierna y el último día el 3 hago la full body y es un trabajo muy completo soy intermedio y la recomiendo
Saludos, muy pedagogico tu presentacion. Incursionas tambien en la preparacion fisica de atletas ? puedes comentar algo con referente a la aplicacion del trabajo de musculacion, fuerza y potencia con pesas aparatos y entre otros de PFG,PFE...GRACIAS
En el utlimo tiempo cuando iba al gimnasio antes de meterme en el mundo de crossfit utilizaba el siguiente modo de entrenamiento, que si volviese a hacer pesas estoy mas que seguro que haria nuevamente este tipo de rutina. iba unas 4 a 5 veces por semana al gym, donde trabajaba siempre todos los musculos salvo piernas (esto era asi porque tambien hacia crossfit el mismo dia y alli se trabajaba demasiado piernas). La rutina diaria se basaba en hacer: 2 ejercicios de espalda 2 de pecho 1 de biceps 1 de triceps 1 de hombros Luego al otro dia es la misma cantidad de ejercicios pero siendo estos completamente distintos, para atacar a la zona a partir de distintos tipos de ejercicios.
Para mi gusto el torso pierna frecuencia dos no sirve, creo que lo adecuado sería frecuencia 3 porque en 2 es muy poco el volumen y el entrenamiento por más pesado que entrenes
yo lo hago en mi casa, mi rutina es asi: Lunes tren superior, martes tren inferior, miercoles a veces descanso y a veces abdomen, jueves tren superior, viernes tren inferior, sábado y domingo descanso.
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
"confundí el día de jalón con tirón y me la termine jalando"
-El bromas
Jajaja
y te la empujaron jaja
Que crack
😂😂😂
como se nota cuando a alguien le apasiona el tema y está bien educado... ❤️ me encanta tu canal
Me alegra que el contenido te sea de utilidad. Un abrazo !
Te amo Romeo Santos del Fitness.
Jajajajajaja jajajajajaja jajajajajaja seas mamón
Saludos!!
solo que este no habla como cepillin
@@jc3130 jajajaja
😂😂😂 buenísimo ...
Algunos se queja por el tiempo, y yo feliz porque esta largo y mejor explicado ni sentir el tiempo a ver este video cuando menos sentí ya había terminado 💪😉
Alex Galdamez los vídeos largos son los mejores jajja
@@TheAestheticFitness jajaja sin ninguna duda hermano
Oswal, siendo 2023, buscando mucha información no sabes como agradezco ver tus explicaciones y motivarme e informarme para entrar con todo a una rutina 🙏✨️
14:27 POR FIIIN, la razón por la que entré al vídeo
gracias oswald por compartir con nosotros tus conocimientos con seriedad y respecto.
Un abrazo!
Te felicito Oswal, sabes una banda y sos un experto en la materia. Suerte en todo y un gran abrazo 💪💪😉
Esta información vale su duración en oro
Buen vídeo como todos los demás que haces. Única errata: Wider -> Corrección: Weider
Gracias por reunir todo este conocimiento & compartirlo con nosotros por este medio, enserio es de mucha utilidad 👍
Gracias Oswal, compre el curso de hipertrofia lo recomiendo es muy profesional.
Genial tus explicaciones Oswal, claras y concisas. Son de mucha ayuda para los que nos gusta entrenar y a veces perdemos un poco el rumbo. Se nota que esto te apasiona y que sabes mucho, a demás me parece que eres una persona muy agradable. Te envio un gran abrazo desde la Patagonia Argentina y te deseo mucho éxito en todo lo que emprendas!!! 😉🍀😀...
Wao que video aprendi mucho. De todos los años leyendo articulo solo en este video aprendi cosas que no sabia como la weider frecuencia 2. Creo que la voy aplicar
Me encanta la full body es más entretenida que weider y los resultados se sienten. Yo entreno 3 veces x semana sostengo los ejercicios basicos y los combino con ejercicios secundarios. Entonces termino haciendo 2 estimulos de rodilla, 2 de cadera, 2 de empuje y 2 de traccion. Oswal me gusta mucho tu contenido, este año me recibi de entrenador personal y con tu contenido refuerzo parte de lo estudiado, fuiste inspiracion para tomar la decision asi que ahora sigo aprendoendo sobre mi propia experiencia para luego poder empezar a ejercer. gracias por todo!!
¡Excelente video! Para tenerlo como guía de cabecera.
Me gusta la sinceridad de las explicaciones, gracias
Gracias, saludos!
Me volví fan de la rutina Torso/Pierna usando dos días para hipertrofia (con pesos que me permitan 10 Repeticiones) y otros dos dedicado a fuerza (con pesos que me permitan 6 repeticiones)
Excelente video, muchas gracias por compartir tus conocimientos 🏋️💪
excelente información de verdad que fue buena la explicación y de verdad todo el mundo comienza con la rutina weider frecuencia 1 yo entreno por mi cuenta y combino ejercicios de calistenia con pesas barra larga mancuerna y gracias a tu contenido e aprendido a estructurar cierta rutina basada en los estudios cada 6 meses le doy giro a la rutina pero no conocía esa de empuje tirón pierna esta excelente de verdad se oye super bien quede muy instruido con la información de verdad
Oswal,magnífico vídeo. Información muy valiosa para cualquier nivel. Un abrazo y un saludo!!!.
Como siempre, muy bien explicado. Excelente!!! Gracias🤗
Este video me enseñó muy bien. Ya tomé apuntes de todo lo que dijo para estudiarlo, ponerlo en práctica y enseñárselo a mis clientes ya que apenas empezaré a trabajar en un gym. Thx men
Juegas transformice? Jaja
Esporaticamente digamos lo juego mientras espero la pantalla de carga en LoL xd pero cuando tenia 11 años sí lo jugaba como loco
@@korgzallen7587 lo digo no es por que sea malo el juego o si no que yo lo jugaba hace como un año y tenía mas de 5 o 6 años jugandolo como survivor,Racing,Vanilla,batata. Era duro el juego
@@Zaporey sí que sabes pura persona de cultura mi bro 😎
Súper claro. Gracias ❤❤
Gracias por todo lo que haces
Toda tu información ℹ a servido muchísimo Gracias.
Gracias oswal, un gran video , yo aplicó la full body debido a que soy estudiante y me resulta muy fácil complementarla
Wow excelente video! Me ayudo muchísimo! Gracias
Saludos Oswal ya ponme como fan destacado en face por favooooorrr😅👍🏼
Excelente explicación bro, nuevo suscriptor.
El día q descubrí la rutina Phat, me cambio la vida... Deberían probarla, para mí la mejor
Me encantó tu vídeo, súper completo
Como anillo al dedo , GRACIAS
Tus vídeos siempre son muy buenos gracias a ti eh progresado mucho solo puedo darte las gracias y sigue asi bro ...
Muy buenas rutinas y gracias por seguir aportando mucho 👏👏👏🙏👍
Excelente Oswal!!! Me cantaba terminar de entender un poquito la distribución muscular en la semana, gracias!!!
Buenos videos!!! Siempre instructivos 💪
Oswal, hola. Tengo problemas con los músculos de la espalda. Muchas contracturas además de problemas con el nervio S1 por escoliosis ( ya tratada x un quiropráctico/terapeuta )
Podrías hacer un vídeo de cómo fortalecer los músculos y/de esa área en específico. Además de algo para mejorar la sensación de hipersensibilidad en el área afectada x la compresión del nervio S1. Muchas gracias Oswal. Muy instructivo tu trabajo
MUY BIEN EXPLICADO. GRACIAS POR COMPARTIR CONOCIMIENTO
Excelente.
Muchas gracias Oswal saludos 👍👋🇲🇽
Buen trabajo , útil y muy bien explicado . Saludos desde Suiza
Gracias oswal explicas muy bien saludos desde Panamá
Muchas gracias Oswal.
Y el vídeo con Vadym?
PA cuando?
Lo mismo me pregunto yo ! Estoy pendiente 😊
Vuaaaaamos
chuzado vs natural ruclips.net/video/gcNfiJi-pf8/видео.html
Sería como comparar zumba con pesas. Ya maduren con ese vuamos a vomitar
Genial!...Bien explicado bro...👍🏾👍🏾
No hay nada mejor que full body para los naturales
Gracias excelente video 👏👏👏👏
Muy Buenos consejos ☺
Muy bien sali de muchas dudas
Lunes - Empuje // Martes - tirón // Miércoles - Pierna // Jueves - Descanso // Viernes - Torso // Sábado - pierna // Domingo - Descanso
Yo hago:
Lunes Torso
Martes Pierna
Miércoles unos 15 minutos de abs
Jueves Torso
Viernes Pierna
Y el fin de semana un día de descanso y otro de torso
@@theloniousmonk81 Everyday is paja day
Debería entrenar abdomen como mínimo 2 veces por semana 1 vez es muy poco para el abdomen lo ideal es entrenar el addomen 3 veces por semana investigue averigüe y verá
@@maipineda9102 El abdomen lo incluyo en algunos ejercicios del día de torso
@@maipineda9102 el abdomen lo entrenas casi siempre con varios ejercicios no es necesario siempre dedicarle tanto tiempo, el abdomen si perdes grasa se marca solo
@@fedez986 si eso aplica sin duda alguna si tus rutinas están llenas de básicos sólo necesitarás entrenarlo una 1 vez por semana sólo en esos casos si alguien en su rutina hace muy poco básicos o nada de básicos hay si aconsejaría entrenar el abdomen tres veces por semana pero si muy acertado tu comentario independiente de tus objetivos personales o de cuantas veces a la semana entrenas el abdomen no deberíamos dedicarle más de 10 a 12 minutos efectivos ...
Excelente vídeo 💪
Excelente información..
Excelente abordaje.
Yo entreno
Bíceps pecho tríceps
Pierna
Espalda hombro trapecio
Bíceps pecho tríceps
Pierna
buen video hermano gracias por el consejo
Este tema ya pasó de moda
Muchos más vídeos más de estos 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Mi rutina
Lunes cuádriceps
Martes espalda hombros y bíceps
Miercoles gluteos
Jueves pecho hombros y tríceps
Viernes femoral
La verdad que no me pasa eso, al contrario cada ves me siento mejor y con descansar el finde semana me alcanza
Hola!! Primero, te digo que me encanta seguir tu canal, siempre es muy interesante aprender más😍😍😍. Y mi pregunta seria, si pudieras ayudarme con el tema de profundizar más en los 'efectos' de una etapa de perdida de grasa. Ya que mucha gente comienza y a veces no termina, por no saber exactamente cómo seria este proceso. Espero respuesta pronto.
Gracias oswal, tomaré en cuenta la información. Exelente información.
mis mejores ganancias las note cuando comence con el plan torso pierna frecuencia 3 alternando la intensidad de los dias y escogiendo ejercicio compuestos/multiarticulares como accesorios principales, lo unico que metia de aislamiento era para biceps,triceps y pantorrillas
Vale gracias ya estaba haciendolo un poco mal pero gracias.
Tus videos son geniales!!!!!!!!
Excelente video! pero que gimnasio está abierto un domingo? acá en Argentina muy pocos de pedo abren los sabádos.
Buen video oswal, me gustaría que subas un ejemplo de una rutina de 5 días a la semana distribuida en lunes torso, martes pierna, miércoles empuje, jueves jale y viernes pierna ya que sería frecuencia 2 en todos los músculos. me gustaría tu opinión al respecto de esta distribución. Saludos desde Uruguay
Justo trato de rebalancear mi vida y salud. Gracias !
Mi preferida es empuje-halar-pierna
Buena información
Me encanta tu voz
yo tambien hago Tiron, Empuje y pierna. Me gustaria que hagas un video de esa rutina
Si elijo frecuencia 2, por ejemplo si lunes entreno pecho y triceps, con ciertos ejercicios, esos mismos ejercicios tengo que hacer para jueves que nuevamente sería pecho y triceps, o es bueno cambiar de ejercicios o no es recomendable?
precisamente la frecuencia 2 es la q mejor resultado me dió en 3 meses noté la diferencia por supuesto con una buena nutrición.
Muy buena explicación Oswal ! ...te voy a contactar, .. saludos!
¡Excelente vídeo Oswal! Una pregunta; ¿puedo hacer la rutina de empuje/hale/pierna de lunes a sábado y no de la manera como sale en vídeo? O ¿Cuál rutina sería la mejor para hacer de lunes a viernes?
no se progresa entrenando más dias, entrenar es dar un estimulo al musculo, estos crecen con buen descanso y dieta. llevo 10 años entrenando la frecuencia1 la. considero más efectiva ya que. el musculo crece al recuperarse , a un musculo grande bien trabajado le lleva muchos dias recuperarse por lo que hacer frecuencia 2 no le da tiempo a repararsr, ahi vienen lesiones y perdida de tiempo en el gimnasio.lo digo con mi experiencia. soy 100% natural en mi gimnasio hay gente q entrena hace años con frecuencia 2 y 3 , ninguno de ellos tiene el volumen ni fuerza de los que entrenamos con frec.1
Yo tambien opino lo mismo,entrene con frecuencia 2 y con dia de empuje y jalon y casi me lesione,nada que ver,prefiero frequencia 1
walberto matters. los q entrenan con frec. 2 y tienen resultados son las 🐢 ninjas del gimnasio a los q los anabolicos les salen por los poros de la piel no es apto para naturales yo hace años con ese tipo de frecuencia me jodi el rotador del hombro , un fisiatra amigo me dijo q entrenar asi es absurdo y lesivo x lo q me quedé con frecuencia1 teniendo resultados importantes y casi sin lesiones
Ale. Uruguay opino lo mismo , la weider frecuencia 1 es la unica que sirve , y nadie lo entiende todavía
Hola bro : Hago ejércicio de fuerza hace como 8 meses pero en mi casa con propio cuerpo y pesas livianas y una barra que me compre hace poco para dominadas.
Cuando vuelva de viaje empezaré el gym y quería saber si así está bien armada mi rutina :
Lunes: Pierna, espalda,bicep
Miércoles: Pierna, pecho , tricep , hombros
Jueves: Espalda y bicep
Sábado :Pierna , pecho , hombros, tricep.
Voy a hacer frecuencia dos con todos los grupos musculares pero como tengo las piernas mucho más pequeñas en relación con mis otros grupos musculares voy a hacer frecuencia 3 solo con pierna . Para pierna haré 9 ej por semana es decir 3 casa vez que las entrene. Para pecho y espalda entre 8 y 7 por semana es decir entre 3 y 4 ej casa vez que los entrene y para los demás músculos más chicos haré 4 ej por semana.
Esta bien mi planificación ?
Quiero progresar mucho si tienen alguna recomendación o si no está bien la rutina avisen . Gracias
wider frecuencia 2, en 40 minutos ya te desocupas, bastante buena si tienes poco tiempo
Kevin Unfried de acuerdo contigo
Además que después de 40 minutos comienza el desgaste de testosterona.
@@alceibac Para mi entrenar fuerza mas de 40 o 50 minutos no es optimo por tiempo y por esfuerzo.. si haces 40 min de pesas y unos 20 de cardio y tal, depronto, pero esa gente de 2 o 3 horas en el gym...
@@kevinunfried5615 Intensidad. Es la clave. Destrozar fibra en 20 0 25 minutos sin descansos que pase de 10 segundos con 2 o 3 repeticiones más alla de cuando casi me muero y salir casi desmayado a tomar aire caminando es mi costumbre. Mi ritmo cardíaco en reposo es de 54 RPM a mis 58 años. Hacer cardio en estática o caminadora o bailando no. Ya con barras o pesas hago cardio y musculación.
Para el fin estetico vabie? Principiante 6 dias a la semana f2 45min aprox va bien?
RESUMEN cual es mejor?
Ya depende de cómo quieras entrenar,si en frecuencia 1 o frecuencia 2 aunque la fullbody es un poco más completa ,más para los principiantes
Oswald un video de como hacer que te crezca la barba xD, eso es lo que me llama la curiosidad, excelente video ya que tenia mis dudas sobre estos tipos de entrenamiento
Minoxidil al 5%
Que rutina haces tú Oswal?
Yo hacía torso pierna y tuve excelentes resultados, el problema es que no me gusta mucho entrenar pierna, me parece aburrido, por eso cambié a fullbody este tipo de rutina es más divertida y me devolvió el animo, además le cambié algo porque me parece muy poco entrenar 3 días por semana y tener que descansar 2 días seguidos eso ni pensarlo... Así que entreno un día si un día no, en promedio 3.5 entrenamientos por semana
hola, soy principiante y soy flaco con panza, en este canal eh aprendido que debo hacer rutina de fuerza para bajar primero la panza pero nunca se ah subido una rutina de perdida de grasa al canal, me gustaria saber una y cual es la que me conviene mas, si full body o torso pierna?? gracias amigos
gracias
asiento Gamer !!!! haces directos de. juegos ? 😎 jejeje la mentira buena info
gracias
Yo las combino solo tres días entrenó; día 1 torso__ día 2 pierna y el último día el 3 hago la full body y es un trabajo muy completo soy intermedio y la recomiendo
No he visto el video y ya le di like jaja
Saludos, muy pedagogico tu presentacion. Incursionas tambien en la preparacion fisica de atletas ? puedes comentar algo con referente a la aplicacion del trabajo de musculacion, fuerza y potencia con pesas aparatos y entre otros de PFG,PFE...GRACIAS
Al final ,cuál es mejor para un principiante que quiere ganar masa muscular?
Para mi torso pierna es lo q mas me ha funcionado.
El dia de torso. Metes pecho hombro espalda biceps y triceps no?
@@proyectokairawildrift5242 Si, 2 de cada uno, es pesado pero descanso los miércoles, sábado y domingo.
@@proyectokairawildrift5242
Torso 1
Ejercicio Repeticiones Series
Press banca 8 4
Dominadas 4 8
Press militar 12 4
Press con mancuerna inclinado 8 3
Remo con barra 10 3
Tricep cuerda 10 3
Curl con mancuerna 10 3
Pierna 1
Ejercicio Repeticiones Series
Sentadilla 8 4
Peso M. 8 4
Hip Thust 10 4
Leg curl 10 3
Leg Ext. 10 3
Elevaciones P. 15 3
Abs
Torso 2
Ejercicio Repeticiones Series
Press mancuerna 8 4
Chin ups 8 3
Press militar mancuerna 10 8
Cruce poleas 10 3
Remo poleas 10 3
Copas 12 3
Curl con barra 10 3
Pierna 2
Ejercicio Repeticiones Series
Sentadilla frontal 8 4
Prensa sumo 12 4
Hip thost 10 4
Leg curl 10 3
Leg Ext. 10 3
Pantorrilla 15 3
Abs
Espero se entienda, lo copie y pegue de mi archivo excel jajaja
@@rubenantonioparedeschavez1926 entiendo. Gracias por la info. Saludos..!
Es la que que hago yo y la verdad miro bastante progreso. Aunque algunos de ejercicios no son iguales a tu rutina.
Excelente explicación yo soy corredor y maratonista la rutina full body me resultaría bastante bien?
El video con Vadym bro???
PA cuando?
En el utlimo tiempo cuando iba al gimnasio antes de meterme en el mundo de crossfit utilizaba el siguiente modo de entrenamiento, que si volviese a hacer pesas estoy mas que seguro que haria nuevamente este tipo de rutina.
iba unas 4 a 5 veces por semana al gym, donde trabajaba siempre todos los musculos salvo piernas (esto era asi porque tambien hacia crossfit el mismo dia y alli se trabajaba demasiado piernas).
La rutina diaria se basaba en hacer:
2 ejercicios de espalda
2 de pecho
1 de biceps
1 de triceps
1 de hombros
Luego al otro dia es la misma cantidad de ejercicios pero siendo estos completamente distintos, para atacar a la zona a partir de distintos tipos de ejercicios.
UNA MIERDA
Videaso 🤐🤯🤯
SOS UN CRACK
Para mi gusto el torso pierna frecuencia dos no sirve, creo que lo adecuado sería frecuencia 3 porque en 2 es muy poco el volumen y el entrenamiento por más pesado que entrenes
Gracias oswal muy educativo de que país eres?
Yo diria Cali, colombia
Buen video amigo y el que tiene 4 días por laburo vcolo sería una torso pierna Intermedia avanzados osea progresar saludos cordiales atte
Hola yo soy ectomorfo hace unos 6 meses q voy al gym quería consultarte estoy haciendo torso pierna 4 días a la semana q opinión te da?
yo lo hago en mi casa, mi rutina es asi: Lunes tren superior, martes tren inferior, miercoles a veces descanso y a veces abdomen, jueves tren superior, viernes tren inferior, sábado y domingo descanso.
😍 si
Hola profe consulta mi duda se puede hacer un plan mezclando weider y full body