초간단 발목테이핑
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- #shorts #발목테이핑 #물리치료사
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- 피지컬갤러리 재활전문가 팀장
- 물리치료사(2012년~현재 )
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![[#유퀴즈] 유재석 웃음 타율 100%ㅋㅋㅋ 시누이 8명이라 행복하시다는 작위적 멘트에 웃참 제대로 실패한 국민 MC](http://i.ytimg.com/vi/C6LFVTB00Gw/mqdefault.jpg)
궁금한 테이핑이 있다면 남겨주세요~!!
아프면 매일 테이핑 해도 되는건가요??
@@박수연-e4j 테이핑이나 보호대 등등은 근본적인 통증을 해결해주진 않습니다. 결국엔 재활을 해주거나 근본적인 문제를 해결해야하는데 저 테이프 매일 사서 하려면 돈 엄청 깨질거에요. 키네시오 테이프가 가격이 싼게 아니라서요.
무릎테이핑도 해주세요!
발등 테이핑이요!
테이프 텐션을 거의 100퍼정도로 하시는거 같은데 이유가 뭔가요? 키네시오는 고정효과도 떨어지는데 어떤 목적으로 텐션 100으로 하는지 궁금합니다
테이핑이 좋은데 매번 땟다붙이기 좀 번거로워서 보호대로 쓰는데도 괜찮은 것 같아요 투어게인 발목보호대 사용합니다
요즘 조금만 걸어도 발목이 아팠는데 영상에서 배운대로 하고 다녔더니 너무 편해졌어요 ㅎㅎ 감사합니다
너무 너무 다행입니다. 발목을 강화하는 운동도 같이 해주시면 좋습니다. ^^
선생님 진짜.... 저 요새 일 때문에 많이 걸어다닐 때면 발목이 너무 아파서 그때마다 선생님 영상 보고 테이핑 해요ㅠㅠ 넘 감사합니다😊 짧고 핵심만 딱! 친절한 설명! 좋아요
발에 대해서 세부적인 테이핑도 준비하고 있습니다. ^^
테이핑 자주하는데~~
정말 좋네요
하기도쉽고 효과도만점
감사합니다
몽글이님 감사합니다. ^^
영상 잘 봤습니다!! 궁금한게 있는데 잠잘때도 붙인상태로 자도 될까요??
성아님 최대 2일까지지만 저는 제거 하고 주무시는걸 권합니다. 그리고 피부도 하루정도는 쉬어주는게 좋습니다.
발목테이핑은 축구할 때 부상방지로 사용하나요? 아니면 부상당하고 몇분 더 뛰어야할 때 임시방편으로 사용하나요?
스포츠 부상 방지를 위한 테이핑은 이정도로 잡아줄 수 없습니다.ㅠㅜ 어디까지나 일상생활에서 잡아주는 정도 입니다. 그리고 부상 후에는 더 뛰는건 다른 인대 손상의 위험까지 있습니다. ㅠ
어르신들과 유럽여행 가려합니다.
이 테이핑방법을 쓰면 도보로 인한 피로감도 도움이될까요?
보행시 피로와 손상 예방의 효과가 있습니다~
발목 접질러서 7년째 통증이 심해요 약이나 물리치료 해도 통증으로 잠을 못잡니다. 그런데 테이핑을 하면 괜찮아요. 매일하고 다녀도 괜찮을까요?
교체는 시기는 언제 해야되나요? 이미 샤워할때부터 젖어서 늘어나거나 접착력이 떨어지기 시작하는데...
풋살할때 요 테이핑하고 발목보호대까지 해도 될가요?! 발목보호대만 했었는데 한번 접지르더니 그 뒤로 잘 접지르는거같아요잉...
와 선생님! 첫 마라톤을 하프로 나가게 되어 걱정하던중에 발목이라도 꼭 테이핑은 해야겠다 싶어 이 영상을 접하게 되었는데요. 알려주신 방법대로 하니 부상없이 무사히 완주할 수 있었습니다. 초보도 따라할 수 있게 영상 제작해주셔서 정말 너무너무 감사합니다!
두 번째 테이핑이 발목 아래인지 위인지 모르겠어요 어디로 붙이는지 위치 알려주실 수 있을까요?
두 번째 테이핑은 발등 위에서 크로스로 발목 위로 올라갑니다.
안녕하세요 문쌤!! 엄지손가락 테이핑 부탁드려도 될까요? 제가 유도를 하는데 왼쪽 엄지가 한번 꺾이고나서 훈련만 시작하면 불편하더라구요ㅠㅠ 혼자서 테이핑 시도했다가 테이프 한통 다 감을뻔 봤어요 ㅠㅠ 도와주세요 문쌤 ㅠㅠ 크흑 ㅠㅠ
한번 관절이 꺾이면 계속 꺾이면서 불안해 지고 점점 전완까지 힘이 안들어 갑니다. 해당 사항에 대해서 엄치의 중수지절 관절(MCP jt.)를 안정적으로 지지할 수 있는 테이핑 찍어보도록 하겠습니다.
이 테이핑할때 테이핑의 텐션은 몇퍼센트 주면 적당하나요 ?
30~50정도 늘려서 진행합니다. ^^
테이핑 하고 자도 돠나요?? 테이핑 하고 불편한건 왜 그런걸까용
테이핑을 너무 당기거나 해서 그럴 수 있습니다. 개인에 따라서 불편감이 있을 수도 있어요. 자는건 저는 비추 합니다.
테이핑은 언제까지 해주어야할까요?? 테이핑하고 운동하면 증상 호전이 언젠가는 되는 것인가요?? 지금 4부위정도 붙이고 운동하는데 테이프값이 만만치 않네요😂
안정성이 필요한 상태에서는 해주는게 좋습니다. 그리고 뗀 상태에서도 어느정도 운동을 견딜 수 있는지 잘 확인하는게 중요합니다. 단, 테이핑을 하고 운동을 하면 증상의 호전이 되진 않습니다. 다만 요즘 치료적인 방향과 근력의 활성을 더 올릴 수 있는 테이핑이 있는데 그러한 처치는 전문가 분들의 근육과 구조에 대한 평가가 사전에 있어야 합니다.
C테이프보다 접착력이 떨어지는데도 저걸 쓰는 이유가 있나요? 언더랩+C테이핑 하면 튼튼하고 잘 안 말리잖아요.
좋은 의견 감사합니다. 빠르고 간단하게 따라하실 수 있도록 보여드렸습니다. ^^ 다음에는 더 고정을 잘 할 수 있는 방법의 테이핑도 같이 해보겠습니다.
효과적인 허리 테이핑 방법도 영상 부탁드릴게요! 일반적인 테이핑 외 특이한 테이핑과 함께 올려주시면 재밌을 것 같아요!
테이핑!! 따라하기 쉬운게 아무래도 좋을거 같아요.^^
저도 허리테이핑 궁금해요
쌤.....엄마가 발목연골이 거의 다 닳아서 마니마니 아프다고 하셔서 치료받고있는데 이렇게 테이핑해도 될까요????
네네 괜찮습니다. 어느정도 안정성을 잡아줄 수 있습니다. 너무 자주 보다 많이 사용해야 할 때, 한번씩 해주세요~
나도 해보고싶다 발목 시큰시큰 하니까 어디서 팔까ㅡ테이핑
저는 개인적으로 쿠팡을 많이 이용을 하는데, 다이소 테이핑이 있더라고요, 리뷰 한 번 해보겠습니다.
테이프는 약국가서 뭐라고해야 살수있을까요?(물건의 이름이 뭔가요) 약국이 아니더라도 싸게 살수있는곳이 있을까요? 테이핑하면 운동할때 불편하진않나요?
스포츠 테이프 또는 키네시올로지 테이프라고 합니다.
다이소가면싸요...
2000원 ㅎㅎ
중딩 딸아이 오늘 체육대회 계주라는데 아침에 일어나더니 발목이 이상하다고 아프다고😳😳….. 뛰면 안될것 같은데 일단 테이핑이라도 해주어야 안심이 될것같아 찾아보다가 보게되었어요! 감사합니다!! 아주 간단한듯해서 바로 해 주려구요!!!
아고 테이핑 너무 잘 해주셨습니다. !! 부상의 위험이 있을 때, 꼭 필요합니다.
얼마나 붙이고 갈아주나요?
교과서엔 24~48시간까지라고 하지만 저는 8시간 활동할 때만을 추천드립니다. 그리고 간지럽거나 한다면 바로 제거 해야 합니다.
20하프마라톤에 괜찮을가용
물론 안하는 것보다는 좋습니다. 다만 불안정성이 심한 경우에는 좀더 잘 잡아주는 테이핑을 해주셔야 합니다.
저 짐 발목인데 파열되서 부었는데 지금 이거해도 괜찮을까요??
일상생활에서의 불안정성에 대한 예방적 테이핑 입니다. ㅠㅜ 안하는 것보다는 낫지만 더 강한 테이핑 방법과 고정을 사용하는게 좋습니다.
@@moonssem 통깁스 풀고 집에서 요양중입니다 ㅠㅠ
테이핑 하실때 잡아당겨서 텐션 팽팽하게 하시는데 테이프 사용설명서에는 잡아당기지 말고 근육 최대한 늘려서 테이프 붙여서 쭈굴쭈굴해지게 하라고 나오던데
상황마다 테이핑 텐션법이 다른건가요? 저도 문쌤처럼 텐션 당겨서 하는게 더 고정 잘되서 좋은거 같은데 차이점을 모르겠어요ㅠㅠㅠ
저도 부위에 따라서 고정력에 따라서 30~50%정도 늘려서 사용을 하기도 하고 자세나 관절을 구부린 상태에서 저항을 만들기도 합니다. 상황에 따라 증상에 따라 달라집니다. ^^
러닝할때 발목무리가 가는데 테이핑하고 뛰어도 되나요??
보행은 이 정도로도 잡히는데 런닝은 좀 더 강한 테이핑 방법을 사용하는 게 좋습니다. 하지만 안하는 것보단 하는게 좋습니다.
엇갈려서 붙일때도 복사뼈 덮게 붙여야하나요?? 화면상으로는 잘 분간이 안가네요ㅠ
네네 일반적으로 복사뼈를 감아서 테이핑을 하긴 합니다. 하지만 상태에 따라서는 위쪽으로 올리는 경우도 있습니다.
@@moonssem 아 그렇군요 감사합니다!
비골건탈구 이후 통깁스하고 회복되었는데. 보호용으로 이 테이핑괜찮을까요?
하진파파님 죄송하지만 이 테이핑으로는 완전히 잡아주긴 어렵습니다. ㅠ
테이핑 무릎까지 하려니까 너무 많이쓰게 되더라구요 한번 매번 할때마다 테이핑 해줘야하는거 맞죠? 한번쓰고 버리는건가요?
네 맞아요. 한번 사용하면 재사용은 불가합니다.
모르모트 PD님 이직하신거에요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
모르모트님 소환해주세요!!
파스처럼 시원한거에요?
일반적인 테이핑 입니다. ^^
이틀전에 접질렸는데 발목 돌리지만 않음 괜찮은데ㅠ 혹시 이 테이핑하고 간단히 운동해도될까요?ㅋ 그리고 발목이 잘꺾이는데 운동할때마다 이렇게 하고 운동하는게 더 좋을까요?ㅠ
이 방법은 최소 안정성만 잡아주게 됩니다. 스포츠 활동은 좀 더 견고한 테이핑이 필요합니다. ^^
체력시험이 있어서 오랜만에 뛰다보니 발등통증이 있는 상태인데 이것도 도움이 될까요?
정경골근과 종아리쪽에 테이핑이 좀 더 효과적일 수 있습니다.
발바닥이 너무 아파요.......테이핑 방법이 따로 있을까요ㅠ?알려주시면 감사하겠습니다 ㅠ
우선 발바닥이 왜 불편한지 아는게 중요합니다. 발바닥의 근막이 늘어나게 되는 상황이 어디서 부터 시작이 되는지 파악해야 되죠. 햄스트링인지, 허리인지, 종아리 근육인지, 아니면 발목을 올리는 근육인지 너무 다양합니다. 평가후에 진행하는게 좋을 거 같습니다~
선생님. 오른쪽에만 부주상골이 있는데 양쪽 똑같이 하면 될까요?
부상에 대한 예방적인 부분이 더 크기 때문에 양쪽으로 하셔도 괜찮습니다.
테이프는 어떤 제품을 사면 될까요? 이번에 발목을 처음 접질렸는데 반깁스 중이라 일주일 뒤에 테이핑을 좀 하려고합니다
발목염좌 이후에 초기라면 뮬러테입과 C테입을 이용해서 단단히 잡아주는게 좋습니다. 그리고 3주 이후 부터는 키네시오 테이핑으로도 괜찮습니다.
발 며칠동안 안씻으셨어요?
저도 궁금한데요~? 나와라 오바!
12칸
혹시 이 영상에서 사용한 붕대 크기는 어떻게 될까요??
저는 5cm 테이핑을 주로 사용합니다.
이렇게해보겠습니당😊 감사해요
감사합니다. ^^
이렇게하고 운동해도되나요,
오 발목!!! 감사합니다!!!🙌🏻
‘팔꿈치‘도 궁금합니다..👉🏻👈🏻
팔꿈치!! 확인 했습니다!!
운동할 때 말고 일상생활때도 테이핑 하고 다니나요?
네네 일상에서도 안정성 보강이나 보호를 위해 할 수 있습니다.😀
감사합니다 ㅠㅠㅠ
이영상을 보고 구독하게되었습니다
구독 감사합니다. ^^
스윗하네.
감사합니다.~
제가 하는 방법이랑 비슷해요~ 오~ 전 야매입니다~
안하는 것보다 시도하는게 백배 더 낫습니다. ^^
어깨요!!!
까로님 데리고 와서 해야겠네요~ㅋ
손목이요ㅠㅠ
손목 바로 진행했습니다. ^^
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오 어머니에게 해드리면 좋아하시겠네요 ㅎㅎ
가벼운 안정성을 위해서 굳굳!
무릎이여ㅠㅠㅠ
무릎! 바로 준비해볼게요~
주름있게 붙이는 거 신경쓰이네😮
전국민 상식으로 알고있으면 좋은테이핑
집가서봄
꼭 한번 따라해보세요~
어?! 잇썹이 테이핑도 했나?!?!?!
끝 좀마 걸으면 다 떨어진다 ㅎㅎㅎ
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