와 정말 달라지네요. 저는 280 에서 380 으로 늘어났습니다. 1회후 2회때 몸이 풀려서 그런건지 2회땐 엄청난 변화가 느껴지기도 했습니다. 일부로 영상에서 알려주시기 전까지만 보고 1회 뛰어보고 나머지 영상보고 팔치기 바꿔 해 봤더니 정말 달라졌습니다. 요즘 근력 강화중인데 다음 연습때 트렉에가서 꼭 응용 연습 하겠습니다. 감사합니다.😊
상당히 많이 향상 되셨네요. 기록은 훈련에서 단축하는건 범위가 제한되지만, 자세로 인한 기록단축은 그 범위가 클수밖에 없습니다. 잘 활용하시면, 놀라운 기록단축으로 이어질 겁니다. 피칭 테스트를 매우 똑똑하게 하셨네요. 개선 방법을 모른체 실시하는것과 확실히 구분해서 차이점을 찾아 내셨으니까... 지금 변화된 것은 작은 일부분에 불가합니다. 자세 부분은 앞으로 더 많이 다뤄져야 할 겁니다. 더 공부하고 개선해 가 보세요.
케이던스 180에 맞춰서 뛰는데도 왜 160을 못 벗어날까요?? 케이던스 180에 맞춰서 뛰기 시작한뒤로 무릎통증도 덜하고 확실히 체감상 뛰는것도 좀 달라진거 같은데 나이키 애플워치 케이던스 모두 160고정이에요 ㅠ 뭐가 문제일까요 답답스 ㅠㅠㅠ 추가: 이 영상 보고 피칭 연습할때처럼 앞발로만 뛰니까 케이던스 176 나오긴했는데 이렇게 계속 앞발로만 뛰어도 맞는걸까요?? 3분이상은 못뛸거 같은데
@@TV-bt4wr 선생님 답변 감사한데 사실 그것도 이미 보고 따라햇는데 165이상을 안넘어요 발착지를 그래서 앞발로 바꿨더니 170이상은 나오지만 평소 중간 뒤끔치 착지여서 그런지 앞발착지 너무 무리되는 느낌인데 이게 맞을까요? 착지법 영상도 올려주시면 감사하겠습니다!!♥️♥️♥️♥️🫶🏻
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
고맙습니다 감독님^^
다이나믹한 영상..다이나믹하게 신나게 보고배웁니다.소풍온것같이 훈련이 즐거워보여서 너무보기좋습니다.급자기
무더위에 힘들고다리도아파서 1시간조깅 겨우하고 왔을정도로 이상기온이
당혹스러우나 감독님 건강유의하시고
힘내십시요~!!
이제 여름이죠.
여름에 맞는 훈련 패턴을 찾아야 할 때 입니다.
지난주 언덕훈련후에 저희들은 야유회 다녀 왔답니다.
언제나 귀한 정보 알려주셔서 감사드려요! 정석근 헬스라이프 화이팅입니다
피칭 능력치가 향상되면 런닝 기록에도 효과가 나타날 겁니다.
포인트를 어디에 두는지 유념해서 잘 활용해 보세요.
한번 저도 해 봐야겠네요 오늘도 좋은 영상 감사드려요~^^
감사합니다 감독님 :)
와 정말 달라지네요.
저는 280 에서
380 으로 늘어났습니다.
1회후 2회때 몸이 풀려서 그런건지
2회땐 엄청난 변화가 느껴지기도 했습니다.
일부로 영상에서 알려주시기 전까지만 보고
1회 뛰어보고 나머지 영상보고 팔치기 바꿔 해 봤더니 정말 달라졌습니다.
요즘 근력 강화중인데
다음 연습때 트렉에가서 꼭 응용 연습 하겠습니다.
감사합니다.😊
상당히 많이 향상 되셨네요.
기록은 훈련에서 단축하는건 범위가 제한되지만, 자세로 인한 기록단축은 그 범위가 클수밖에 없습니다.
잘 활용하시면, 놀라운 기록단축으로 이어질 겁니다.
피칭 테스트를 매우 똑똑하게 하셨네요.
개선 방법을 모른체 실시하는것과 확실히 구분해서 차이점을 찾아 내셨으니까...
지금 변화된 것은 작은 일부분에 불가합니다.
자세 부분은 앞으로 더 많이 다뤄져야 할 겁니다.
더 공부하고 개선해 가 보세요.
좋은 영상 감사합니다^^
열심히 하시고 계시니, 앞으로 더 좋은기록 기대됩니다.
내일 뵙겠습니다.
4분 25초 페이스에서 175 캐이던스 . 190~ 200까지 올려야 하겠죠?(10km 43분대에요)
네. 좀 더 올리는게 좋을 것 같습니다.
팔동작을 좀 더 간소하게 하시고...
피치훈련 하시다보면 좋아질 겁니다.
아 팔동작이 큰거 같아요.정확히 짚어주신거같네요 수정옌습해보겠습니다 너무나 감사합니다 ^^
케이던스 180에 맞춰서 뛰는데도 왜 160을 못 벗어날까요?? 케이던스 180에 맞춰서 뛰기 시작한뒤로 무릎통증도 덜하고 확실히 체감상 뛰는것도 좀 달라진거 같은데 나이키 애플워치 케이던스 모두 160고정이에요 ㅠ 뭐가 문제일까요 답답스 ㅠㅠㅠ
추가: 이 영상 보고 피칭 연습할때처럼 앞발로만 뛰니까 케이던스 176 나오긴했는데 이렇게 계속 앞발로만 뛰어도 맞는걸까요?? 3분이상은 못뛸거 같은데
제 영상 두루 보시면, 팔동작에 케이던스 정답이 있는걸 알게 됩니다
앞으로 나오는 팔의 정도를 줄이는게 케이던스 높이는 방법 입니다.
앞으로 나오는 주먹의 위치를 10센치미터를 줄이면 케이던스가 15~20 회가 증가됩니다
@@TV-bt4wr 선생님 답변 감사한데 사실 그것도 이미 보고 따라햇는데 165이상을 안넘어요 발착지를 그래서 앞발로 바꿨더니 170이상은 나오지만 평소 중간 뒤끔치 착지여서 그런지 앞발착지 너무 무리되는 느낌인데 이게 맞을까요? 착지법 영상도 올려주시면 감사하겠습니다!!♥️♥️♥️♥️🫶🏻
@@lifelog7922 기회 되시면 오프라인에 오시면 원하는 정답을 찾게 될 겁니다
유료회원반 가입을 추천합니다
멀리 계시면 주말에 올라와서 자세교육 받으시면 지금의 고민들은 모두 해소 됩니다.
감사합니다..
오프라인 수업 어디서 신청해야 하나요? (=
010 4148 6824 로 문자 주시면, 상담후 가입하실 수 있습니다.
마라톤 할때도 앞키 쓰면서 달리나요?
순위 경쟁할때나, 막판엔 그렇죠.
감독님.... 꾸준하게 하면.. 제자리 케이던스 훈련도 효과가 있는지요??
도움이 됩니다. 크게요.
대신 피치훈련은 간식입니다.
보강훈련의 한편이라 보는게 좋습니다.
@@TV-bt4wr 감사합니다.
안녕하세요 이번 동마 풀코스는.평케193 보폭.1.2 서울하프마라톤 평케197 보폭1.3 나오는데 케이던스를 줄여야할까요?
좋네요. 기록대도 상당히 좋은 분이시네요.
장점을 잘 살려, 다른 부분까지 보완하면 더 좋은 기록이 가능할것 같네요.
계단훈련 추찬 드립니다
한레벨 올리려면 그게 정답입니다.
감독님 케이던스를 올려야하나요?
제가 이번동마에서 케이던스가 200이넘게 나왔는데 달리는 자세가 영~~멋없드라고요
그래서 케이던스 줄이고 넓게 뛸려고 하거든요
200 이면 더 올릴 필요는 없어 보입니다.
다른 부분 개선이 오히려 더 도움이 될 것 같습니다.
4분 25초 페이스에서 175 캐이던스 . 190~ 200까지 올려야 하겠죠?
빨간운동화 승