안녕하세요 감독님 영상항상 잘 보고있습니다. 달리기시작한지 1년조금 안된 초심자입니다. 6분에서 5분중반 페이스까지는 케이던스와 상하진폭이 안정적으로 나오는 반면 4분대에 들어갈 수록 보폭은 늘어나는 반면 상하진폭과 케이던스가 느려지는 현상이 있습니다. 제가 힘으로 달릴려고해서 그런것 같은데 어떤 부분을 조금 더 신경써서 달리는게 좋을까요?
불필요하게 힘을 줘서 달리다 보면 당연히 진폭이 커지고 흔들림이 많이 생깁니다. 발목에 힘을 빼고 자연스러운 착지 동작이 이어져야 합니다. 알고는 있지만 행하기가 어려운 것이 달리기입니다. 자세 관련된 부분을 좀 더 공부하시고 개선하시기 바랍니다. 영상을 잘 찾아보시면 상하 진폭을 줄일 수 있는 자세에 관련된 부분을 설명해 놓았으니 다른 영상을 참고해 보면서 어떻게 잡아가야 할지 고심해보시기 바랍니다. 달리기 시작하신지 1년도 안 되셨는데 주력이 상당히 좋은 편입니다
!["야당이 반대하면 군대 투입?" 기초 질문에도 '추풍낙엽' [뉴스.zip/MBC뉴스]](http://i.ytimg.com/vi/ajEGwPypEpw/mqdefault.jpg)
진짜 감독님 영상은 거를 타선이 없어요 잘보고 갑니다!!
감사합니다
이번 영상은 별표 🌟 5개 짜리 입니다
잘 이해하고 체득하면 좋은기록으로 이어집니다
따끈따끈한 영상이네요!!! 아침 공복 러닝 하러 가기 전 최고의 선택입니다.
땅바닥이 불바다라고 생각하고 앗뜨 앗뜨 하면서 힘있고 간결하게 지면을 차봐야갰습니다.
좋은 영상 감사합니다~!
시청해 주셔셔 감사드립니다
선글라스착용 멋져요..감독님포스~🎉
100퍼센트 입니다.
요즘 핫한 제품이지요.
감독님 발목안좋아서 치료중이라 뛰는걸못하니 답답했는데 영상보면서 위안삼고 있습니다. 감사합니다. 추운날씨에 감기조심하세요 ^^
착지에 문제가 있으면 발목에 무리가 생깁니다
얼렁 회복하시어 즐거운 러닝 하세요.
발목 보호대나 인솔을 장착하면 발목의 틀어짐을 상당부분 완화 시켜 줍니다.
많이 배우고 갑니다 감사합니다
늦은시간 시청해 주셔셔 감사합니다
이 영상은 매우 중요한 내용이 담긴 영상 입니다
누가 어떻게 이 영상을 자신의 것으로 체득하느냐에 따라 놀라운 변화가 생기게 될 겁니다.
케이던스가 170전후로 머물고 있어서 고민중이었는데 좋은 말씀 감사드립니다. 똑똑한 런닝 화이팅입니다!!
케이던스가 평균치보다 많이 떨어지네요.
팔동작 짧고 간결하게 가져가세요
190은 나와야 합니다
180은 평균치에 지나지 않습니다
우리 회원은 대부분 190~195
여성러너는 200 이상 나옵니다
마스터즈 최강미남! 꽃보다 정석근! 오사코 스구루 닮았음
감사합니다
유명선수와 비교해 주시다니, 영광 입니다.
@ 한국에선 스구루보다 정석근이란 이름 세글자가 훨씬 유명합니다. 대한민국 러너는 왠만하면 다 알죠 스구르는 몰라도 정석근은 다 압니다
슈플라2 블랙
네. 맞습니다.
샘플 모델인데, 제가 먼저 신게 되었습니다.
안녕하세요 감독님 영상항상 잘 보고있습니다.
달리기시작한지 1년조금 안된 초심자입니다.
6분에서 5분중반 페이스까지는 케이던스와 상하진폭이 안정적으로 나오는 반면 4분대에 들어갈 수록 보폭은 늘어나는 반면 상하진폭과 케이던스가 느려지는 현상이 있습니다.
제가 힘으로 달릴려고해서 그런것 같은데 어떤 부분을 조금 더 신경써서 달리는게 좋을까요?
불필요하게 힘을 줘서 달리다 보면 당연히 진폭이 커지고 흔들림이 많이 생깁니다.
발목에 힘을 빼고 자연스러운 착지 동작이 이어져야 합니다.
알고는 있지만 행하기가 어려운 것이 달리기입니다. 자세 관련된 부분을 좀 더 공부하시고 개선하시기 바랍니다.
영상을 잘 찾아보시면 상하 진폭을 줄일 수 있는 자세에 관련된 부분을 설명해 놓았으니 다른 영상을 참고해 보면서 어떻게 잡아가야 할지 고심해보시기 바랍니다.
달리기 시작하신지 1년도 안 되셨는데 주력이 상당히 좋은 편입니다
감독님 상하진폭이 보통 얼마나 나와야하나요?혼자달리기한지6개월됐는데 6분페이스에 상하진폭10cm정도나오고있어요
상하진폭은 시계에 나옵니다
달리기 하신지 얼마되지 않아서 깔아뛰는게 몸에 체득되지 않았을 겁니다
더 낮게 진폭 줄여서 달려야 합니다
가민이니 코로스 시계 참고하시면 평균치보다 얼마나 개선해야할지 답이 보일 겁니다
미드솔이 들어갔다가 복원되는 폭이 큰 신발일수록 지면접촉시간에서 손해를 볼 확률이 높아지나요? 흔히 말하는 쿠션감이 푹신푹신한 신발들 말이죠.
신발 탄성의 차이인데 탄성이 좋은 신발은 쿠션이 좋아, 지면에 많이 내려가더라도 반발력이 좋아서, 큰 문제는 없지만, 일반적으는 말씀하신 것처럼 많이 내려갔다 올라오는 정도가 크면 클수록 불리한 것은 맞습니다. 그래서 선수들은 미드솔 딱딱한 신발을 신는 편입니다.
계단, 언덕 일주일에 한번씩 하면 되겠죠? 지난번에 주중에 120분 죠깅하라고 추천하셨는데, 이것도 일주일마다 한번씩 하면 좋은가요?
주1회 100분주나 120분주 한전 해주면 좋습니다
계단, 언덕은 주 1회하시거나 계단과 언덕중에 하나만을 선택해서 하셔도 됩니다
감독님 영상 모조리 다 보고 있는중입니다 질문이 있는데요 10km 40분 주자가 풀코스 330페이스가 되기까지 얼마나 걸리나요 보통?
40분에서 330까지 저는 8개월 걸렸어요
저랑페이스가 비슷하실거같아 이야기드립니다.
월 200~250k 마일리지
30키로 월1~2회 lsd 평균 5분30초 페이스
했습니다.
인터벌은 주1회 헬스장에서 트레드밀 속도 16~17 2분 속도10 1분 7셋트 했구요
트렉이 저희사는곳근처 없어서 인터벌은 헬스장에서 했어요
@@ytk2597 330이 풀코스 3시간30분 말씀하시는건가요? 아니면 풀코스 내내 330페이스를 말씀하시는건가요?
저 10키로 42분주자인데 어제 트랙에서 풀코스 325찍었네요 최장거리 하프였는데 여기서 세달연습하고 풀코스 됐습니다 하프기록은 136인가 137입니다
40분 주자는 싱글이 가능합니다
330페이스는 2시간29분 입니다
이건 선수급이죠
거의 못합니다. 국내마스터즈 7명 수준 입니다
이 수준 된다면 엘리트 선수해도 됩니다.
장거리 훈련 잘 하시면, 싱글 주자가 됩니다
지구력이 좋으면 빠른 싱글 3시간5분언더가 가능한 주자 입니다
서브3 하시려면 39분 초반 뛰시면 서브3 도전하실 수 있습니다.