이분도 넘사벽이네 5분대로 뛰면 숨이깔딱대는데 회복 러닝이라닛 러닝을해서80.1에서78.2로 체중이 줄었는데 더 줄여야하나 예전에 운동한거만 믿고 하다가 요즘 2틀째 쿨다운중 체온관리실패 컨디션조절실패 체중조절 실패 먹어도 운동하면 괜찮아 마인드가 있어서 그런거같음 조금더 노력해서 44세에 맞는 운동을 하도록 노력해야겠음 좋은영상 고맙습니다
영상 시청 잘했습니다. 저랑 같은 시계를 사용하시네요. ㅋㅋ 음악들으면서 산을 뛰면 무지 좋더라고요. 경자님도 음악 들으시나요 가벼운 조깅 하실때요? ㅎㅎ 영상중에서 계단 스텝 말씀하신 것과 저번에 한번 킵초게 선수가 트레이닝하는 영상을 봤는데 아프리카 전통음악을 들으면서 체육관 같은 곳에서 단체로 계단처럼 스텝을 만들어서 오르락 내리락 하는 걸 봣는데 .. 이것이 지면 접촉시간과 관련이 있었군요. 이제 왜 그 훈련을 하는지도 좀 더 이해가 되네요. 중간에 경자님 도로 기록을 보여주셔서 생각한 건데, 한국여자 마라톤도 이제 2시간 20분벽을 깰 수 있는 날이 멀지 않은 것 같은데요. 그걸 경자님이 해주실 거 같은데요. 항상 힘내시고 좋은 영상 또 부탁드립니다. ~~
높은케이던스에 넓은보폭이다... 물론 훈련의효율성도 있겠지만 사실 그걸 가능하게 해준게 나이키베이퍼플라이시리즈의 등장때문이라해도 솔직히 신어본사람 그리고 신고있는사람들이라면 부정하지못할거에요.. 그전에 시대를 풍미했던 마라톤슈즈들신고 예를들어 타사재팬이나 솔티매직, 아디오스등등 으로 그런몸을 쭉쭉날리는 주법에 빠른 케이던스까지 해버리면 발과 다리가 어떻게 되는지 다 아실겁니다. 부상을 달고살던지 정점을 찍고 바로 은퇴하는 사례가 비일비재했겠죠. 또 그랬었구요. 그만큼 전세계 엘리트뿐아니라 아마추어들에게 다른세상을 열어준게 나이키같습니다. 경자님도 그에대해 어떤생각을 가지고계신지도 매우궁금해요^^
![마라톤 국가대표 출신 찾아가서 배운 러닝 자세 [10km EP.1]](http://i.ytimg.com/vi/UAvzOkGWQxY/mqdefault.jpg)
![마라톤 국가대표 출신 찾아가서 배운 러닝 자세 [10km EP.1]](/img/tr.png)
![[DOKKAN BATTLE] Worldwide Campaign Announcement Video Part 2!](http://i.ytimg.com/vi/JpT5Voak6WA/mqdefault.jpg)
속도가 증가하면
케이던스과 보복이 올라간다.
케이던스를 올리는 방법
제대로 배워갑니다.
역시 클래스가 다르시네요~~^^
이런 연구하고 노력하는 자세가
한국기록을 수립하게 한것 같습니다.
존경합니다.
속도가 빨라지면 보폭도 커지고 케이던스도 올라가는게 단순하고 당연하거 아닌가요?
내가 레이스 페이스는 굥자씨 워밍업 달리기보단 느리지만 평균심박수는 월등히 높다 이거야
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃겨요
ㅋㅋㅋ😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ재치있으시네요
ㅋㅋㅋㅋ 올해 제일 웃김 ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ
😅😅😅
최경선 선수님께서 분명히 2시간 20분의 벽을 깨리라 믿습니다. 그리고 아시안게임 메달 획득 뒤늦게 축하드립니다!
진심으로 존경합니다.
이렇게 공부하고 연구하고 달리시면은 더 발전하리라고 생각합니다. breaking 220.
응원합니다.
형님. 케이던스와 부상상관관계 여기서 본듯요.
뭔가 말씀하실때 로봇같이 어색하신데 ㅎㅎ뭔가 알수없는 매력이 넘치세요. 내용도 좋고 진정성이 느껴져서 그런걸까요. 좋은 달리기 정보 알려주셔서 감사합니다. 화이팅하시고 예전에 부상으로 고생하셨던 영상도 봤던거 같은데 건강하고 멋진 선수생활 이어가세요 화이팅 !!
와 조깅 페이스가 ㅎㄷㄷ이네요. 게다가 보폭과 케이던스가 어마어마하네요. 보조 훈련 열심히 따라해보겠습니다.
저도 포러너245뮤직 검정색인데 똑같은거네요. 부상없이 롱런하셔요~
미친.... 페이스 3:13 역시 탑 클라스 ㅎㄷㄷ 진짜 미쳤다 항상 좋은 훈련 꿀팁 진심으로 감사합니다!!!
와 훈련량이 대단하네요 최경선 선수가 우리나라 최고기록 세우길 진심바랍니다 2시간19분대 달성하시길 바래요
최미인 처럼 고수가 되는방법
1.점프런지
2.스쿼트 점프
3. 버피테스트
4. pt 팔벌려뛰기
5. 계단피치
최선수님 어머님 도 미인이시내요!! 좋은영상 고마워유
결국 잘 달리기 위한 발목이나 종아리 다리근육 훈련이 필수적인 거네요 ㅎㅎ 설명 늘 감사합니다
가민 데이터 보자가 입이 떡 가민 페이스 기록 공개 너무 좋은 것 같아요👍오늘부터 굥자님 팬이되기로 했어요..😁👐
유익한 방송 감사합니다.
지금은 좋은 선수시지만 나중에는 훌륭한 코치님이 되실것 같아요.
설명을 너무 쉽게 잘하세요.
그리고 중간에 어머님 너무 귀여우십니다. ^^
우와~
제 15km 최고기록이 1시간 7분대인데... 경자님 하프기록이네요.
보폭도 엄청나고 케이던스도 넘사벽입니다.
방금 10km 뛰고와서 케이던스 올리는 운동 잠깐 따라해 봤는데 헥헥거리네요.
좋은정보 감사합니다.
와 전..10km가 1시간5분인데....와..
@@user-ed1sr2ri4t ㅎㅎㅎ
말씀하시는 풍이 약간 과거에 봤던 영화(친절한 금자씨) 속의 어떤 여배우가 "너나 잘 하세요~~" 라고 말하던 투와 비슷하게 느꼈어요. 😆
"너나 잘 하세요~~"를 "케이던스에 도움이 좀 되셨을까요~~?"에 대입해 보세요. ㅋㅋ
페이스 보고 눈을 의심했어요 멋져요 😁😁 저도 메르로놈인가 머신가 설정했어요 내일한번 해볼께요
기본조깅이 꿈의 페이스이시네... 역시...
어머님 덕분에 빅재미와 큰 도움 받고 가여😂
최고의 전문가적인 내용입니다.
역시 프로는 다르군요.
멋집니다.
그동안 뛰기만 했지...케이던스나 보폭에대한 심도있는고민이 없었네요.
전문적인 조언 감사합니다
와~~역시 클라쓰가 다르시네요 역시는 역시입니다~! 늘 응원하겠습니다~👍👍🙏
조깅을 3:39초로 해버리네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘사벽 현역 클라스 ㅋㅋㅋㅋ
하프를 3:14페이스로 하셨던데 ㅋ 참고로 저는 100미터 전력질주가 3:00나와요 ㅋㅋㅋ
굥자님, 예뻐요~!!!
갑자기 머리가 바뀌네요 ㅎ
너무 재밌어요^^
인생취미가 마라톤이라 달리기가 최고라서 동영상 정주행 중입니다 자상하게 알려주시는거 넘나 감사해요. 응원할게요
건강하게 날아오르시길!
운동도잘하고 말도 잘하고 얼굴도 이쁘고 방송도 잘하고ㆍㆍㆍ 훌륭합니다
1. 가속도에 의한 체공시간으로 보폭이 보상됨
2. 접지시간 최소화로 브레이킹 로스 줄어듦
3. 짧은 접지시간=탄성을 유도함
단 500페이스 미만 속도가 높아지면 효과는 산술급수적으로 가산됨
볼매시네요..👍🤗
부상중이라 2주 정도 러닝을 못하고 있는데..
달리고 싶습니다..😭
많은 도움이 되는 영상이고요..
이분도 넘사벽이네 5분대로 뛰면 숨이깔딱대는데 회복 러닝이라닛 러닝을해서80.1에서78.2로 체중이 줄었는데 더 줄여야하나 예전에 운동한거만 믿고 하다가 요즘 2틀째 쿨다운중 체온관리실패 컨디션조절실패 체중조절 실패 먹어도 운동하면 괜찮아 마인드가 있어서 그런거같음 조금더 노력해서 44세에 맞는 운동을 하도록 노력해야겠음 좋은영상 고맙습니다
보강운동 잘 습득하였고, 훈련후 잘 활용하겠습니다.
좋은정보 늘 감사합니다.
헉 머리 푸시니 넘 아름다우셔요... 심쿵 ㅎ
모든 공중동작이 힘으로 가져오기 보단 회전을 걸고 타점에서 힘을 몰아주는 주법만이 뭔진 모르지만 케이던스를 극대화하는 방법같네요
대단하십니다 모든 건강과 행운이 가득하시길요
경선선수님 감동입니다. 타성에서 벗어나 남자들처럼 훈련 남자선수들처럼 적그적이고 강력한 파워주법 생동감 넘치고 대단 합니다. 언제나 부상 조심 하시고 몸관리 잘하시어 좋은 경기력 보여 주세요. 힘
오호 훈련방법 너무 좋습니다ㅎ 😊
와 진짜 신기해 심장터질거같지 않나요 ㅎㄷㄷ 경이롭네...
케이던스 잘 알려주셔서 감사합니다
팬이에요 응원합니다
기록이 월드클라스네요.
어머니 넘 재밌네요 ㅋ 좋은 정보 감사합니다~^^
어머님 깜찍하시네요ㅎ 처음으로 점프동작을 해보니 자세도 엉망ㅠ
노럭해야겠어요.
굥자님~~~
좋은 정보 감사해요^^
숫자를 보니 저랑은 차이가 하늘과 땅 차이네요.. 믿을 수가 없어요...
항상 쉽게 설명해주셔서 좋아요.
좋은정보 감사해요...
승길선수가 열일하네요...
신기록 세울때 정보를 알려주시다니
어머님 귀여우셔요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
페이스 놀랍네요 👍👍
그리고 머리푼게 더 이뻐요~~
늘 고민하는 부분이었는데, 설명 넘 좋고~ 케이던스 높이는 보조운동 알려주셔서 감사해요 ~^^ 👍😄
메트로놈이 머고? 넘 귀여우시닼ㅋㅋㅋㅋㅋ
잼있게 잘 봤습니다.
워치 기록 보니 역시 페이스가...일반인들 하고는..
경자누님은 우리 영역대가 아님
다른데 가서 노세욧 ㅋ
감사합니다 ㅋㅋ
항상응원합니다~~
좋은 정보 감사합니다.
클라스가 다르네요 역시 프로
영상 시청 잘했습니다. 저랑 같은 시계를 사용하시네요. ㅋㅋ 음악들으면서 산을 뛰면 무지 좋더라고요. 경자님도 음악 들으시나요 가벼운 조깅 하실때요? ㅎㅎ 영상중에서 계단 스텝 말씀하신 것과 저번에 한번 킵초게 선수가 트레이닝하는 영상을 봤는데 아프리카 전통음악을 들으면서 체육관 같은 곳에서 단체로 계단처럼 스텝을 만들어서 오르락 내리락 하는 걸 봣는데 .. 이것이 지면 접촉시간과 관련이 있었군요. 이제 왜 그 훈련을 하는지도 좀 더 이해가 되네요.
중간에 경자님 도로 기록을 보여주셔서 생각한 건데, 한국여자 마라톤도 이제 2시간 20분벽을 깰 수 있는 날이 멀지 않은 것 같은데요. 그걸 경자님이 해주실 거 같은데요. 항상 힘내시고 좋은 영상 또 부탁드립니다. ~~
저도 조깅은 항상 음악과 함께합니다ㅎㅎ
인형 같으십니다~😍
레이던~스 귀엽워용 ㅎㅎ
선수세요? 진짜 잘 뛰네
성격이 좋아서
좋은성적 날겁니다
굥자님 화이띵~^^
멋진 정보 잘 보고갑니다.
좋은 결과기대할께요.
최경선 선수님 조깅페이스처럼만 뛸 수 있으면 좋겠네요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사드립니다.
와....케이던스..보폭..페이스....경이롭습니다.
멋진 강의 감사합니다. 속도가 좀 있어야 케이던스가 올라온다!
그동안 중반레이스 넘어서 힘이 딸리니까 케이던스가 줄고..페이스는 지키고싶어 보폭을 넓히려고 했었는데... 오늘 달릴때.. 달리기 노래폴더에서 즐겨듣던 노래중 템포느린거를 없애고...빠른템포곡에 케이던스를 최대한 유지하며 뛰니까.. 후반페이스관리나 다리부담이 적은거 같네요
으어.. 엘리트 선수의 페이스란 정말 어마어마하군요 ㅎㅎ 굥자님 화이팅
네~
알겠습니다 최프로님
열심히 함해볼께요~
어마어마하시군요
시합뛸때도 RD pod 를 차고 뛰시나봐요? 음... 진짜 잘 뛰신다... 역시 선수는 다르네요.
굥자님, 안녕하세요! 굥자님덕에 좋은 꿀팁 잘 얻어가서 잘 써먹는 교도관 러너입니다 ㅋ 후배직원이랑 얼마전에 이야기하다가 굥자님 얘기를 하길래 너 혹시 그 유튜브하는 굥자님 말하는거냐고하니 맞다고 ㅋ ㅋ 신기하더라구요 그친구도 런닝하는 교도관후배인데 반가웠습니다 굥자님 팬이 가까이에있었다니 ㅋ 이 영상 예전에도 본건데 또보게되네요 알고리즘덕에 ㅎ ㅎ 그래서 질문하나드리려구요 전 잘뛰지못해요 10k 한시간내로 간신히 뛰는데 심박이 평균180이넘고 케이던스는 190정도나오는데 보폭이 0.95m밖에안됩니다. 문제많죠? ㅎㅎ 저에게 처방좀해주시면 안될까요? 알려주시는대로 열심히 해보겠습니다 저 이번 동마때 55분내로 진입하고싶어요😂
부상조심하시고 롱런하세요 정말조아해요♡♡♡ㅎ
정말 궁금한데 선수는 한 1km당 6분 페이스로 마라톤 뛰면 하나도 안힘든가요? 거의 본인 페이스의 반 수준으로 뛰면요
오히려 너무 느려져서 더 힘든가...
존경합니다ㄷㄷ최경선선수 화이팅!
좋은 정보 감사합니다😀
아자!! 화이팅입니다.
군대에서 유격 훈련 생각나네요..
와 진짜 빠르다 90키로 근육형 뚱땡이 입니다 4분50초 페이스로 10키로까진 만들었는데. 그이상 올리기가 호흡이 너무 힘든데 호흡관리 방법이있을까요. 단거리로 치고나가는건 잘하는데.. 체중을 10키로정도 낮추면 도움이 많이 될까요
아침 조깅이 페이스 3:30초대.... 미쳤다
와 선수 분이에요? 미쳤다 진짜 겁나 멋있네
조깅속도가 제 인터벌 속도네요 ㅎㅎㅎ 쉽게 설명해주셔서 감사합니다~
안녕하세요 저도 장빠tv 즐겨보고있는데..ㅎㅎ
@@ksun0316 앗! 팬입니다 ㅋㅋㅋ
머 이렇게 잘뛰지 햇는데.... 초엘리트선수셧네 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
좋은정보감사드립니다.
보조운동이 ㅎㄷㄷ 하네요!
엘리트 선수라서 그런지
대단하다는 말 밖에 안 나오네요
그리고
너무 예뻐요
어머님..ㅜㅜ...재미있으시네요..^^
대단하십니다.
영상이 도움이 많이 되었습니다. 케이던스 훈련을 많이해야겠네요. ^^
영상 참고해서 훈련 해볼게요~ 꿀팁👍🏾👍🏾
진짜 기록 넘사벽이다 ㅋㅋㅋㅋ
조깅페이스 쩌시네여 매일 14키로를 ㄷ ㄷ
높은케이던스에 넓은보폭이다... 물론 훈련의효율성도 있겠지만 사실 그걸 가능하게 해준게 나이키베이퍼플라이시리즈의 등장때문이라해도 솔직히 신어본사람 그리고 신고있는사람들이라면 부정하지못할거에요.. 그전에 시대를 풍미했던 마라톤슈즈들신고 예를들어 타사재팬이나 솔티매직, 아디오스등등 으로 그런몸을 쭉쭉날리는 주법에 빠른 케이던스까지 해버리면 발과 다리가 어떻게 되는지 다 아실겁니다. 부상을 달고살던지 정점을 찍고 바로 은퇴하는 사례가 비일비재했겠죠. 또 그랬었구요.
그만큼 전세계 엘리트뿐아니라 아마추어들에게 다른세상을 열어준게 나이키같습니다. 경자님도 그에대해 어떤생각을 가지고계신지도 매우궁금해요^^
굥자님 큰 도움 받고 갑니다..^^
케이던스 × 보폭 = 속도인데.. 같은 속도면 케이던스 높을때 보폭이 적어지는게 맞겠죠.
둘다높으면 당연히 속도도 많이 빨라질거구요.
? 화장했죠? 운동할 때랑 또 다른 매력이네요
클라스가 엄청나네요 감사합니다!!!
옥천에서 취미로 러닝하는 사람이에요~ 잘 보고 있습니다ㅎㅎ
이쁘고 운동도 잘하고. 최고에요!
굥자님 감사합니다~
좋은 정보감사합니다~케이던스관리를 해야겠네요
굥자님 영상들에서 배우면서 중간중간 웃긴 포인트가 있어서 친근하고 재밌어요 ~ 어머니 넘 재밌으셔여 ㅋㅋㅋㅋ
너무잘알아들어버렸어요!!!
이 분 선수인가요.. 왜케 빨라요..?
런린이 알수없는 알고리듬에 끌려오고 메트로놈이 머꼬에 웃고 가다