Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
今日はきっとあなたも好きであろう二頭筋（力こぶ）のマジトレになります。このインクライン・カールは二頭筋のあらゆるエクササイズの中でももっとも気に入っている種目になります。なぜならとても"効く”から。ただし、ちょっとしたポイントを押さえておかないとまったく"効かない”エクササイズと化してしまうので注意が必要です。その注意ポイントとは！？・・・動画でぜひご確認ください😊━━━━━━━━━━━【目次】オープニング 0:00解説１ 肘の位置 0:53アップ１ 1:34解説２ ボトムでの肘の角度について 2:08解説３ 挙げるときのプロセスについて 3:18解説４ 真似る＝学ぶ 守破離について 3:41アップ２ 4:19解説５ 動作中の背中について（重要！） 4:33解説６ トップで刺激を抜かない必殺技！ 6:30メインセット１ 8:34インターバル中トーク 10:00メインセット２ 10:45次回予告 12:11MEN’S DIET 『筋トレ無料講座』 12:55MEN’S DIETコンセプト（必見！） 13:15
インクラインダンベルカールの方法コツ、とても参考になりました♪
何時もわかりやすい解説付きで勉強になります。ありがとうございます😊
いえいえ😊ご活用くださいませ！
このような詳しい説明・解説が無いと、ジムで自分で実践する場合、同じ動きを再現しているつもりでも、似て非なる動きになってしまうんですよね。本当にありがとうございます。自分のインクライン・ダンベルカールを、もう一度、確認します。
まさにそのとおりでして😅、私もたくさんのクライアントさんに指導していますが、パーソナルトレーニング中に本人のトレーニングフォームをビデオを録って差し上げるとみなさん自分のイメージしているものと私とのフォームの差に驚いています😆
「守破離」は、僕が好きな言葉の１つです。なぜ好きか？ 破は、基礎を習得し型を作った上でそれを破るから型破りとなり、基礎が無くて破ろうとするのは単なる形無し、という意味合いがあるからです。インクラインサイドレイズがジムで流行した当時、基本のサイドレイズが出来ている人、出来ていない人の動きの差を目の当たりにして、やっぱり基礎って大事だなと思いました。その一方で、基礎って誰から学んだか、どう学んだかの違いが出てしまうので、難しい部分でもありますね。
そうですね、間違った基礎を作ってしまうとその上に築いていくものも間違ったまま・・・そう考えると基礎づくりは色んな意味で重要ですね👍
自分は二頭筋のトレーニングはEzバーの重めの低レップでカールしてましたがインクラインアームカールを知ってから低重量の高レップでチマチマしてたらマジで腕 太くなりました立ってやるより 座ってやるのも大事なんですよね 師匠
インクラインでやりながら鏡を見ると三角筋、二頭筋、三頭筋が、めちゃめちゃパンプしてるのが嬉しいです😄
おお！さらに太くなるよう応援してます😊
あなたは人としても好感が持てるし素晴らしい。私は60歳ですがあなた目指して頑張っております。
恐縮です！ありがとうございます。私も６０歳になってもトレーニング続けていたいと思っています😊
こんなん無料で見れるクオリティちゃうやん。大好きです。
ありがとうございます！😉
この人ほど分かりやすい説明できる人いないと思う
これはいいです🙇早速肘の位置を気にしながらやってみます
ぜひ！！😊
かなり腑に落ちます！
😉👍👍👍
『守破離』初めて聞きました。いい言葉ですね👍
😊😉👍
いやー、どの動画も参考になります❗️モチベーションが爆上がりです💪🏽
ワオ！嬉しいですねー😊
ほんとだー、最近自分のチャンネルにかまけてチェックが抜けてたけど、ヨシさん髪型変わってるー😎
😆😆😆👍👍👍
Hi!! お久しぶりです~ Thanks for the tips! 👋
ワオ！げんき〜？！👍
いつも勉強になる🤔ヨシさんのRUclips見た後は、すぐにトレしたくなる😀
😉👍☺️
いつも見てて思うのは、丁寧さや分かりやすさは言うまでもないですが💦💦今回はご自宅ということもありますがよしさんの器具の扱いもすごく参考になります✨✨トレだけでなくそんなところにまで目が行って申し訳ないですが😅今回の動画も何回も見させてもらって少しでも自分のトレに活かせるようにしていきます💪
カッコいいーな👍
ありがとうございます😊
お世話になっております。いつも参考にしながら、トレに励んでいます。質問なのですが、動画中で使われているインクラインベンチの詳細を教えて頂けないでしょうか？白と赤の組み合わせがオシャレだと思いまして。迷惑でなければ、お願い致します！
このインクラインベンチなんですがもう３〜４年前に購入したんですがいまはこの色の組み合わせはないようなんですよ・・・以下はBODYMAKERの公式HPですが、黄色と黒になっているようですね😅www.bodymaker.jp/shop/r/rjj02/
@@mensdiet お忙しい中、返信していただきありがとうございます。HPまで載せていただき助かります。今は、黒しかないんですね、しかも在庫も現在無いようですね、でもかっこいいので入荷を待ってこれにしようと思います。家トレ頑張ります＾＾
カールする際に手首クルクルさせない派ですか？自分もクルクルさせないほうが感触がいいのですが、最近はユーチューブの影響か、初心者っぽい人も手首クルクルさせてダンベルカールしているのをよく目にします。初心者のうちは丁寧に上げる、下ろすに集中したほうがいいのになぁと思っちゃいます。
手首をクルクルって捻る（回内）ってことですかね。私はインクラインカールではあまり気にせずに素直に挙げて自然に下ろす感じにしています👍ただし、普通のダンベルカールでは意図的にスピネイトさせて短頭を狙うようなやり方でやることもありますよ😊
肩甲骨寄せてないって言ってましたけど、肩（リア）は後ろの方に持っていってるんですかね⁇肩甲骨寄せずにストレッチかかるの羨ましい。。。笑
いや、リアは後ろには持っていかないですね。肩甲骨の外転と前傾なので😉
自分は身長が低い為、仕事では肩を上げたり、腕を伸ばしながらの作業が多いのですぐに乳酸が溜まり力が入らなくなります。（筋力はそこそこあると思ってますが身体全体はかなり硬いです）鍛えて持久力を付けたいのですが、オススメのトレーニングってありますか？
うーん、やはりその作業に近いような動作でバーベルやダンベルを動かし続けることですかね。。で、じっと耐えるようなトレーニングみたいなのもいいでしょう。
久々にみた
インクラインアームカールやると少なくとも4日間は二頭が筋肉痛になる
重量とレップ数セット数を教えてください！
羨ましい自分は二頭筋だけ筋肉痛になった事ないです。肘痛は得意なんですが( ノД`)…
ストリクトでインクラインアームカール16kgは厳つい💪
😉ありがとうございます👍
フラットベンチでは出来ないですよね？
壁にベンチをドン付して壁に肩甲骨あたりをつけて足をベンチに乗せれば同じように出来ます高重量はやめましょう6キロ〜8キロで十分です
ワオ！そのようなやり方は思いつきませんでした👍
Men'sダイエット ボディーコーディネーターyoshi 首痛くなりましたがポジション変えたら腕にキターー！
解説してる時の髪型カッコいいですね👍自分もインクラインカール大好きですが1度も筋肉痛になった事がありません😢フォームが悪いんでしょうね😅
髪型ありがとうございます！😊そうでしたか！ぜひこのやり方でやってみてください。きっと・・・😉
自分の場合ですが インクラインアームカールの後にバーベル カールとかストレートバーの種目入れたら筋肉痛来ましたょ手首の動きを敢えて限定的にするとかで効果ありました
@@尾崎雄史-c5r 尾崎さんアドバイスありがとうございます。自分はバーベルカールやるとめちゃめちゃ手首痛くなるんです。でも痛み我慢してやった時にめちゃめちゃ効いてる感じがしました❗今日は自宅でヨシさんの動画見ながら、いつもはダンベル15キロでハチャメチャにやるんですが7キロまで落としてきっちりやってみましたけど絶対に筋肉痛はないですね。三頭は毎回筋肉痛有るのですが😅ホームトレーニングの限界ですね😵
インクライン・カール・・・やってなかったんですよ～・・・いいタイミングなので、やってみますね(^^)/
とてもいい種目ですのでぜひ！！👍😉
此れから件の二頭筋肉の筋トレ行ってきます👋😃
お疲れ様です♪ 僕も二頭筋トレで１番好きな種目はインクラインダンベルカールです♪ やった翌日には必ず筋肉痛になりシャンプーする時 辛いです (^^;))) 僕は いつも10㎏だけどyoshiさん16㎏って凄すぎる！Σ（￣□￣;）
おお！やってるんですね😊yoshi式もやってみてください👍
二頭筋って泣きそうになりません？😢
なりますねー😆
何時かは、「脚」もお願いしますm(_ _)m
👍🙆♂️😉
![LAVROV's interview with Tucker CARLSON 😁 [Parody]](http://i.ytimg.com/vi/mbMemqc-QEk/mqdefault.jpg)
![SahBabii - Viking [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/D37cL92JX0I/mqdefault.jpg)
今日はきっとあなたも好きであろう二頭筋（力こぶ）のマジトレになります。
このインクライン・カールは二頭筋のあらゆるエクササイズの中でももっとも気に入っている種目になります。
なぜならとても"効く”から。
ただし、ちょっとしたポイントを押さえておかないとまったく"効かない”エクササイズと化してしまうので注意が必要です。
その注意ポイントとは！？・・・
動画でぜひご確認ください😊
━━━━━━━━━━━
【目次】
オープニング 0:00
解説１ 肘の位置 0:53
アップ１ 1:34
解説２ ボトムでの肘の角度について 2:08
解説３ 挙げるときのプロセスについて 3:18
解説４ 真似る＝学ぶ 守破離について 3:41
アップ２ 4:19
解説５ 動作中の背中について（重要！） 4:33
解説６ トップで刺激を抜かない必殺技！ 6:30
メインセット１ 8:34
インターバル中トーク 10:00
メインセット２ 10:45
次回予告 12:11
MEN’S DIET 『筋トレ無料講座』 12:55
MEN’S DIETコンセプト（必見！） 13:15
インクラインダンベルカールの方法コツ、
とても参考になりました♪
何時もわかりやすい解説付きで勉強になります。ありがとうございます😊
いえいえ😊
ご活用くださいませ！
このような詳しい説明・解説が無いと、ジムで自分で実践する場合、
同じ動きを再現しているつもりでも、似て非なる動きになってしまうんですよね。
本当にありがとうございます。自分のインクライン・ダンベルカールを、もう一度、確認します。
まさにそのとおりでして😅、私もたくさんのクライアントさんに指導していますが、パーソナルトレーニング中に本人のトレーニングフォームをビデオを録って差し上げるとみなさん自分のイメージしているものと私とのフォームの差に驚いています😆
「守破離」は、僕が好きな言葉の１つです。
なぜ好きか？ 破は、基礎を習得し型を作った上でそれを破るから型破りとなり、基礎が無くて破ろうとするのは単なる形無し、という意味合いがあるからです。
インクラインサイドレイズがジムで流行した当時、基本のサイドレイズが出来ている人、出来ていない人の動きの差を目の当たりにして、やっぱり基礎って大事だなと思いました。
その一方で、基礎って誰から学んだか、どう学んだかの違いが出てしまうので、難しい部分でもありますね。
そうですね、間違った基礎を作ってしまうとその上に築いていくものも間違ったまま・・・
そう考えると基礎づくりは色んな意味で重要ですね👍
自分は二頭筋のトレーニングはEzバーの重めの低レップでカールしてましたが
インクラインアームカールを知ってから低重量の高レップでチマチマしてたら
マジで腕 太くなりました
立ってやるより 座ってやるのも大事なんですよね 師匠
インクラインでやりながら鏡を見ると三角筋、二頭筋、三頭筋が、めちゃめちゃパンプしてるのが嬉しいです😄
おお！さらに太くなるよう応援してます😊
あなたは人としても好感が持てるし素晴らしい。私は60歳ですがあなた目指して頑張っております。
恐縮です！ありがとうございます。私も６０歳になってもトレーニング続けていたいと思っています😊
こんなん無料で見れるクオリティちゃうやん。大好きです。
ありがとうございます！😉
この人ほど分かりやすい説明できる人いないと思う
ありがとうございます！😉
これはいいです🙇
早速肘の位置を気にしながらやってみます
ぜひ！！😊
かなり腑に落ちます！
😉👍👍👍
『守破離』初めて聞きました。いい言葉ですね👍
😊😉👍
いやー、どの動画も参考になります❗️
モチベーションが爆上がりです💪🏽
ワオ！嬉しいですねー😊
ほんとだー、最近自分のチャンネルにかまけてチェックが抜けてたけど、ヨシさん髪型変わってるー😎
😆😆😆👍👍👍
Hi!! お久しぶりです~ Thanks for the tips! 👋
ワオ！げんき〜？！👍
いつも勉強になる🤔ヨシさんのRUclips見た後は、すぐにトレしたくなる😀
😉👍☺️
いつも見てて思うのは、丁寧さや分かりやすさは言うまでもないですが💦💦
今回はご自宅ということもありますがよしさんの器具の扱いもすごく参考になります✨✨
トレだけでなくそんなところにまで目が行って申し訳ないですが😅
今回の動画も何回も見させてもらって少しでも自分のトレに活かせるようにしていきます💪
カッコいいーな👍
ありがとうございます😊
お世話になっております。
いつも参考にしながら、トレに励んでいます。
質問なのですが、動画中で使われているインクラインベンチの詳細を教えて頂けないでしょうか？
白と赤の組み合わせがオシャレだと思いまして。
迷惑でなければ、お願い致します！
このインクラインベンチなんですがもう３〜４年前に購入したんですがいまはこの色の組み合わせはないようなんですよ・・・
以下はBODYMAKERの公式HPですが、黄色と黒になっているようですね😅
www.bodymaker.jp/shop/r/rjj02/
@@mensdiet お忙しい中、返信していただきありがとうございます。
HPまで載せていただき助かります。
今は、黒しかないんですね、しかも在庫も現在無いようですね、でもかっこいいので入荷を待ってこれにしようと思います。
家トレ頑張ります＾＾
カールする際に手首クルクルさせない派ですか？自分もクルクルさせないほうが感触がいいのですが、最近はユーチューブの影響か、初心者っぽい人も手首クルクルさせてダンベルカールしているのをよく目にします。初心者のうちは丁寧に上げる、下ろすに集中したほうがいいのになぁと思っちゃいます。
手首をクルクルって捻る（回内）ってことですかね。私はインクラインカールではあまり気にせずに素直に挙げて自然に下ろす感じにしています👍
ただし、普通のダンベルカールでは意図的にスピネイトさせて短頭を狙うようなやり方でやることもありますよ😊
肩甲骨寄せてないって言ってましたけど、肩（リア）は後ろの方に持っていってるんですかね⁇
肩甲骨寄せずにストレッチかかるの羨ましい。。。笑
いや、リアは後ろには持っていかないですね。肩甲骨の外転と前傾なので😉
自分は身長が低い為、仕事では肩を上げたり、腕を伸ばしながらの作業が多いのですぐに乳酸が溜まり力が入らなくなります。
（筋力はそこそこあると思ってますが身体全体はかなり硬いです）
鍛えて持久力を付けたいのですが、オススメのトレーニングってありますか？
うーん、やはりその作業に近いような動作でバーベルやダンベルを動かし続けることですかね。。
で、じっと耐えるようなトレーニングみたいなのもいいでしょう。
久々にみた
インクラインアームカールやると少なくとも4日間は二頭が筋肉痛になる
重量とレップ数セット数を教えてください！
羨ましい
自分は二頭筋だけ筋肉痛になった事ないです。肘痛は得意なんですが( ノД`)…
ストリクトでインクラインアームカール16kgは厳つい💪
😉
ありがとうございます👍
フラットベンチでは出来ないですよね？
壁にベンチをドン付して
壁に肩甲骨あたりをつけて
足をベンチに乗せれば同じように出来ます
高重量はやめましょう
6キロ〜8キロで十分です
ワオ！そのようなやり方は思いつきませんでした👍
Men'sダイエット ボディーコーディネーターyoshi 首痛くなりましたがポジション変えたら腕にキターー！
解説してる時の髪型カッコいいですね👍
自分もインクラインカール大好きですが1度も筋肉痛になった事がありません😢
フォームが悪いんでしょうね😅
髪型ありがとうございます！😊
そうでしたか！ぜひこのやり方でやってみてください。
きっと・・・
😉
自分の場合ですが インクラインアームカールの後に
バーベル カールとかストレートバーの種目入れたら筋肉痛来ましたょ
手首の動きを敢えて限定的にするとかで効果ありました
@@尾崎雄史-c5r 尾崎さんアドバイスありがとうございます。自分はバーベルカールやるとめちゃめちゃ手首痛くなるんです。でも痛み我慢してやった時にめちゃめちゃ効いてる感じがしました❗今日は自宅でヨシさんの動画見ながら、いつもはダンベル15キロでハチャメチャにやるんですが7キロまで落としてきっちりやってみましたけど絶対に筋肉痛はないですね。三頭は毎回筋肉痛有るのですが😅ホームトレーニングの限界ですね😵
インクライン・カール・・・
やってなかったんですよ～・・・
いいタイミングなので、やってみますね(^^)/
とてもいい種目ですのでぜひ！！👍😉
此れから件の二頭筋肉の筋トレ行ってきます👋😃
お疲れ様です♪ 僕も二頭筋トレで１番好きな種目はインクラインダンベルカールです♪ やった翌日には必ず筋肉痛になりシャンプーする時 辛いです (^^;))) 僕は いつも10㎏だけどyoshiさん16㎏って凄すぎる！Σ（￣□￣;）
おお！やってるんですね😊
yoshi式もやってみてください👍
二頭筋って泣きそうになりません？😢
なりますねー😆
何時かは、「脚」もお願いしますm(_ _)m
👍🙆♂️😉