저는 엉치부턱 다리까지 절절재립니다 허리 척추협차증 4 5번이 부턱있어 그러다고합니다 정형외과 다니면서 주사 약물 치료 받고 허리배게 잘하고있습니다 근데 박사님 수술 안하고 꾸준히 이렇게 하면 완치가 될수도 있는지 저는 모르겠습니다 통증이심할때는 해야지 허리배게 하고 누어있다보면 통증이 가라안고 합니다 또하나 꺼굴이 운동은 괜찮은지 굼금합니다 박사님
협착증은 시간이 지나면 더 진행하는 병입니다. 운동하고 생활 습관 개선으로 협착증이 더 진행하지 않게 하는 것이 가장 중요하고요 거꾸리도 도움이 되겠지만 그보다는 일상 생활하시면서 허리를 다치지 않는 것이 더 중요합니다 제가 올린 영상 중에 "허리 망치는 나쁜 생활 습관"을 꼭 봐주세요 그리고 주사 치료 해도 다리 저린 것이 호전되지 않고 금방 재발한다면 양방향 내시경 수술을 하시면 금방 좋아질 수 있습니다. 시청해 주셔서 감사드립니다 ^^
나쁩니다 그냥 일반방석 반접거나 닥터신인가 그분 허리베개사서 뻐근해질때까지만 베십시요 안그러면 근육이 궂습니다 뺐다가 괜찮아지면 또 넣고 뻐근해지면 또 빼고를 안아파질때까지 반복하셔야 합니다 근데 나빠진 척추에다가 몇시간을 베고잔다면 더 나빠집니다 뻣뻣해져요 뻣뻣해지는게 아니라 뻐근할때까지 베는 겁니다 님의 척추가 일자라 아픈것이니 하다보면 어느날 하루종일 베고 자도 괜찮습니다 이보다 더 좋은건 정신이 맑을때 좀 높게 베고20~30분 버텨주는게 효과가 더 좋습니다 이때바로일어나면 다칩니다 천천히 빼고 몸을 이리저리 살살 흔들어서 이완시켜준뒤 옆으로 몸을 돌려서 손을 짚고서 일어나셔야 합니다 허리통증이 사라지고나면 손등높이만큼의 높이로 끼워서 저녁내내 잠자리에서 푹자고 일어나도 안아픕니다 참고로 저는 제 긴면바지를 접어서 베고잡니다 수건은 도망을 잘가고 온갖 돈주고 산 것들은 너무 딱딱하거나 물렁거려서 효과가 없었습니다
개인적인 경험으로 매트리스 바꾸실때는 '경도'를 따져서 사세요. 몸이 푹 꺼지지도 않고 엄청 딱딱하지도 않은걸로 몸에 맞게 사셔야합니다. 튼튼한 허리라며 축복 받은 줄 알았는데 복부에 살이 찌면서 자세가 바뀌고(골반전방경사+일자허리+요추전만) 앉으면 허리가 잘 안펴지드라고요. 이런게 2~3년 가다가 공부한다고 오래 앉은지 3개월만에... 네... 추간판탈출증 의증이 되었어요. 그리고 하지방사통으로 다리가 편 상태로 안 들리네요 ㅜㅜ 저 처럼 되기전에 [바른자세]와 [정상 체중]을 유지하세요.
척추가 일자인데 즉 통나무아래 허리베개를 넣어서 즉 십자로 양쪽에서 누르니 뻐근할수밖에 없는겁니다 솔직히 그러면서 교정이 되는데 교정되는 과정에서 뻐근한 고통이 따르는것이고 해서 첨부터 계속 베고자면 오히러 몸이 궂어지면서 독이 되더군요 척추가 교정되기도 전에 교정하려는 중에서 시작부터 끝까지 즉 잠들기 시작부터 아침까지 쭉 허리베개를 베고자면 나쁩니다 처음에는 그냥 일반방석을 반접어서 약간 높게 베는방법을 권합니다 허리가 아프다는건 이미 척추가 일자로 변해버린 상태라서 교정을 하기 위해선 조금 높게 해주는게 좋더군요 그러나 명심해야할것이 있습니다 뻐근해지고 10~20분 정도 아니면 뻐근해질때까지만 베고 있는겁니다 낮이나 밤이나 상관없습니다 쉴때마다 뻐근하도록 까지만 베고 베개를 뺀후 가볍게 이완시켜준후 일어나시거나 또 쭉 잠을 잡니다 자다가 괜찮아지면 또 끼워서 베고 자고 끊임없이 의식적으로 반복해야 합니다 그러다보면 어느날 허리가 조금씩 안아파지고 있음을 느끼실때부터 높이를 낮춰서 손바닥높이 정도로만 베고 자면 밤새도록 베고자도 뻐근함도 없고 허리도 안아파집니다 허리근육운동은 꾸준히 하셔야 다음에 허리아플일이 없습니다 플랭크운동 금강자세 (어설프게하면 독이되니 정확하게) 나비자세 등등 시간 나실때마다 조금씩 해주면 허리와 무릎에 정말 좋습니다 엎드려누운채로 가슴아래 방석끼워서 눕는 자세도 하면할수록 척추는 좋아집니다 이때 고개치켜들면 목에 이상오니 이마에 수건돌돌말은 높이의 그 무엇이든 갖다대어 편안하게 누워서 쉬어보십시요 척추가 좋아라 합니다 목은 진짜 작은 오색메밀베개를 구입하여서 (1만원대) 요건 허리베개와 반대로 속물을 조금 덜어내고 (2주먹정도) 허리베개와 마찬가지로 뻐근할때부터 10~20분 더 또는 뻐근할때까지 반드시 목젖아래 딱 목에만 베고난후 빼기전에 목을 좌우로 살살 흔들어서 이완을 시킨후 빼내고 또 괜찮아지면 다시 베고를 계속 반복해주다보면 서서히 교정되어 빠르면 2주후부터 하루종일 베고자도 편안해집니다 그럼 아픈곳이 없어집니다 (어깨에 닿았어도 머리에 닿아도 안되며 처음에는 고개가 뒤로 젖혀질 정도로 ) 이때부터서는 속물을 빼지 않고 자도 괜찮습니다 낮으로 고개를 숙여 경추를 나쁘게 만들었지만 밤에는 경추베개를 벰으로서 정상화로 되돌리게 되니 아픈곳이 없어집니다 거북목도 요 작은 방법 하나만으로 간단하게 회복시킬수가 있음을 직접 경험했습니다
비행기 자동차 좌석이 왜 반대로 되어 있어 꾸부정하게 오래 앉아 있어야 하나를 두고 바보같은 사람들이라 몇십년전부터 불만을 가지고 있었는데 제가 맞았네요! 아무도 그런 내용 얘기하지 않고 운동으로 치유하는 법만 알려줘서 바보같다 샹각했습니다! 선생의 이강의가 가장 현명하신겁니다!! 감사합니다!!
1) 자다보면 몸을 옆으로 돌리기도 하고, 몸이 위 아래로 이동하기도 하는데.. 이게 허리베개를 하면 휘면 안되는 부위가 도리어 휘게 되어, 또다른 부작용을 유발하지는 않을런지요 2) 가끔허리가 앞으로 더 휘어져 나와 있는 (전위되어 있는?) 분들도 있는데.. 이런분은 역으로 앞으로 밀려나온 허리뼈를 뒤로 들어가게 해야 하지 않을까요? 그러려면 베개는 안좋을거 같은데..
허리베개 영상중 아무도 그 두께에 대한 설명을 해 주시지 않습니다. 적당히 수건을 말아서 받치라고만 하는데 이것이 애매합니다. 물론 히프의 살집이나 척추의 휜 정도가 사람마다 다르므로 몇 cm이다라고 규정할 수 없겠지만 베개를 받쳐서 약간 통증을 느낄정도 높은 것이 좋은지 아니면 별 부담없이 편안한 것이 좋은지. ........의사샘님들이 일반적으로 압축 됐을 때의 높이가7~10 cm 가 적당하다고 하는데 너무 높지 않은지 설명을 부탁드립니다(시판되는 제품의 높이는 4cm가 대부분입니다). 저는 5cm정도인데도 자고나면 아프고 너무 높다는 느낌이 듭니다
사람 마다 체형이 달라서 높이를 딱 규정할 수는 없습니다~ 5cm 사용하셨는데 높아서 불편하셨다면 조금 더 낮추시는게 좋겠네요 그런데 너무 낮아서 허리 뒤를 받치는 느낌이 없으면 별 도움이 되지 않습니다 몇번의 시행착오는 필요한 거같습니다 적당한 높이 찾으시길 바랍니다^^
@tv9320 답변감사합니다. mri를 찍어보았는데 4번5번은 괜찮아 보이나, 5번와 천추1번사이 사이가 하얗지않고 뿌옇고, 구글에 다른 정상 mri사진과 비교하였을 때 제 5번1번사이의 디스크가 좀 나와보이는데, 일단 정상 판정을 받았습니다. 저는 방사통이 이것때문이 아닐까 생각을하는데, 혹시, 5번 1번을 치유하기위해 똑같이 허리배게 등을 하는데에있어서, 주의하거나 지지하는 위치등을 다르게해야하는지 모르겠습니다. 1번5번 디스크에 문제가있다고하면 어떻게해야될까요??....
![20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ서울대병원 재활의학과 정선근 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]](http://i.ytimg.com/vi/ZQp_VAOx8kg/mqdefault.jpg)
![20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ서울대병원 재활의학과 정선근 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]](/img/tr.png)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
저랑 하는 방법이너무 똑같아서 댓글 남깁니다
저도 4,5번 디스크 협착이라 힘들었는데 점점 좋아지고 있는중입니다. 회사끝나고 높은베개로 누워서 휴식후 잘때는 수건 돌돌 말아서 잠을자면 허리가 참 편하고 좋더라구요~~^^ 선생님도 저랑 똑같이 하고 계신다닌깐 아주좋네요 더욱더 열심히 해야겠습니다.
다시 답글 남겨요 허리 베개 하시다 허리가 구부려지는게 힘들어지시는 분들은 허리베개 하시는걸 중단하시고 따뜻하게 찜질하세요 허리 디스크는 천차만별 자기에게 맞는게 있고 안맞는게 있는거 같습니다 허리에 통증이 조금이라도 있으면 중단하시기 바랍니다.
허리베개 진짜 좋음 저는 히어로인라이프 허리베개 씁니다
어디서 구입하나요??
이분 영상 보고 허리베게 구입해서 한달째 사용 하는데 효과 엄청 좋습니다
감사 드립니다
저는 나이는 많치만
운동을많이 하는편이예요
그레서 그러는지
병원은 거이안갑니다
하나님께서 주신 축복이라고 감사드립니다
원장님도 거강하시구
평온하시구
병원도잘되세요
감사드립니다
감사합니다ㅜ
디스크, 협착증으로 고생하는데 많은 참고 돨것같습니다 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
선생님말씀 잘 들었습니다!
디스크에 좋은말씀 부탁드려요
정말 좋은 정보 이네요
감사합니다 😄 🙏 👍
친구하고 갈께요😍
고마워요만은도움이되네요❤
좋은정보 감사합니다
감사합니다 파셋 관절염도 허리베게 괜찮을까요
감사합니다.
잘 사용해보겠습니다.
ㅅㅓㄴ생님 진심 감사 합니다 경험뒤에 말씀 드리 겠읍니다 축복을
영상 좋게 봐주셔서 감사드립니다
선생님, 좋은말씀 감사합니다
저도 아침에 일어나면 허리가 아파서 힘들었는데 선생님 말씀대로 해보겠습니다
좋아요 구독 누릅니다^^
원장님 저는요
원장님 말씀듭고
밤마다 허리벼계를 허리에 안비며는
허리가 허전해요
우리네 일상생활에
쓰는 수건을 2 계를 새칸으로접어서요
겉을쒸워서요 잘사용하고있읍니다
저는 누가뭐라해도
하늘나라갈대까지
허리벼계를 하고잘거예요
원장님 감사드려요.👍🙇♀️
허리 협착증이 있는데 선생님말씀대로 해보겠습니다 ㆍ
6:59 허리배게로 척추뼈 늘려 통증있다해도
치료되는차원 습관됨 좋음
목배게도 같은 차원으로 씨자유지로
목뼈늘려야 목배게습관좋음
선생님감사합니다 말씀하신데로
해볼려고합니다
말씀보다 사진이라도 보여주심 감사~
너무나유익한 내용 감사합니다
목디스크 에도 좋은 방법 알려 주십시오
감사합니다
감사감사합니다 ㆍ옆으로누울때도 허리벼개사용해야하나요 ㆍ무릅사이벼게만 해도나요???♡
좋은정보 감사합니다. 허리배게도 잇군요~ 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 배게덕인지 꿀잠 잡니다
감사합니다
저도허리 디스크 협착때문베 고생하고 있는데 허리배개 하고 잘 생각은 전혀 못행는데 너무도 감사합니다
만사형통 하시길빕니다 꾸벅
감사합니다 플로리다에서 🌴🏖
영상 잘 봐주셔서 감사드립니다 ^^
간략하니잘설명해주시네요
도움이 되셨다니 다행입니다.
높은베게를 베고 누워있는 모습을 영상으로 만들어주시는게 좋을것같아요
침대에서도 허리베개해야되나요?
하시면 도움됩니다~
아닙니다!
매트가 자기에게 맞다면 굳이 사용하지 마세요
허리 받침 좋다고 일주일했다가. 한달넘게 고생했어요
감사합니다
강의
감사함니다
허리아퍼서 병원가면 이런거안알려주시고 주사만 맞으라고 계속 그러고 그랬는데 ㅠㅠ
선생님 이렇게 알려주시니 감사합니다
잘보았습니다 도움이되었습니다 우연히 제가 600번째' 좋아요'를 누르게 되었네요~^^
고맙습니다. 선생님.
허리배게가 허리통증에 효과가 있는 이유를 명확하게 이해했습니다.
예방 차원에서 허리배게를 사용해봐야겠네요~
안녕하세요 선생님 저 는협착으로허리가많이앞파요허리베개가효까가인나요
@@김인순-p9n 허리베개를 부드러운것으로 얇게 시작해서 아프지 않으면 점점 높혀가면 됩니다
잠잘때 까시는 매트는
어떤걸 쓰시는지요
종류가 너무 많아서요
선생님 말씀 넘 감사히 잘들었습니다 저도 실천해보겠습니다 선생님 채널 진짜 굿이입니다
영상 좋게 봐주셔서 감사드립니다
좋은정보 감사합니다
저도 얼마전부터 허리배게를 사용하는데 처음엔 블편했지만 차츰 편안해 졌습니다. 허리배게를 조금 높게해서 스트레칭을 한후에 낮은배게로 바꾸는방법은 한번해보겠습니다.좋을듯합니다 합니다
허리베게는 따로있나요
감사합니다
전 수건 말아서 쓰는데 좋은거 같아요.
수건을 1장을 접는건가요?
좋은 정보 감사합니다~허리베게가 도움이 되는것 같아요~
감사합니다 감사합니다
영상 잘 봐주셔서 감사드립니다 ^^
고맙습니다 도움 많이되었읍니다
안녕하세요 선생님..운전중에는허리받침대사용하신다하셨는데요. 천으로된쿠션인가요?어떤 디자인을구입하면되나요?답변부탁합니다ㅎ
천으로 된 것인데요 너무 힘이 없어서 2번 접어서 사용하고 있는데 불편하네요 시중에 판매하고 있는 것 중에서 마음에 드는 게 없습니다 그래서 제가 하나 만들어볼까 합니다
감사드림니다
저는 5번뼈가 배쪽으로
들어갔다고 합니다오른쪽
고관절쪽 이 시럽고
허리도 시려워
따뜻 하면좋아요
벼개 사용좋 을것같은데
괜찮을까요
고맙습니다
허리배개를 하려도 정말 힘드네요 너무 편하지 않아요 어떤 방법이 없을까요 제발 좀 가르쳐 주세요
최대한 낮게 하시면 편하게 하실 수 있습니다. 우선 수건만 얇게 접어서 최대한 낮게 사용해 보세요
허리협착증에도 허리베개하면 좋은가요
감사 합니다. 협착증이 있는데 허리에베게를 해봐야겠습니다
매우 감사히 정보 얻어 갑니다.
저희아들이 20대 인데 수척수증진단으로약물치료중입니다 이경우도 허리베개도움이될런지요 젊은애가 수척수증 이라해서많이 우울합니다
허리 베개는 단순 허리 통증이나 디스크 환자분들께 추천드리는 방법입니다 안타깝게도 척수증에는 도움이 안될거 같습니다 쾌유하시길 빕니다
꾸준걷기와뼈음식으로 개선뒤
근력운동을 하심 어떠까요
큰허리통증으로 걷지도 못했던때가
있서 회복되었지만
저는 척추협착으로 병원3군데에서수술하라했읍니다 한쪽다리가땡기는통증있었읍니다
흙침대를쓰다가 정말침대를 탄력좋은메트레스침대로바꾸어주고나선 척추협착 통증이80프로는
감소되었읍니다 아마도 메트레스가
허리근육을지지해준덕분에
신경눌림이 호전된듯싶네요
말씀해주신 침대메트레스도
허리에 많은영향있음을 경험했읍니다 허리베게 도 좋겠군요 사용해보렵니다
그리고일상생활중허리에좋은자세를 늘인식하며 허리부담주는 구브리는나쁜자세
하지않으려노력중입니다
샘말씀감사합니디ㅣ
선생님 영상잘보고 있읍니다
전위전방 디스크 환자입니다
저같은 환자에게도 헤리베게
했도 되는지 궁금합니다
네 하셔도 됩니다 허리 베개를 하면 신전되면서 전위된 척추가 원 위치로 이동합니다. 주무실때 가능한 낮은 베개로 하세요 아침에 더 불편할 수 있습니다
어디서 사는지요
제가 쓰고있는 캠핑베개는 이마트 트레이더스 에서 구입했습니다 네이버에 허리베개 검색하시면 다양한 종류가있습니다 참고하세요
좋은내용 잘 보앗읍니다,
허리가 불편해서 한동안 약 반년 수건을 3번 접어서 허리에 받고 잣으나, 요즘은 다시 허리가 불편해서 빼고 잡니다,
상황에 따라 반복해도 되는지 궁금합니다.
디스크성 허리 통증으로 보입니다. 디스크성 허리 통증은 자주 재발합니다. 저도 허리 디스크가 있는데요 허리베개를 매일 하고 잡니다 쾌유하시길 빕니다
신경눌리지않나요
괜찮습니다 목 베개 할때 신경 안 눌리는 것과 똑같습니다 평소 허리가 불편하셨다면 꼭 하세요
조심히 사용하세요
한번 해보고 아침에 불편하다면 하지마세요
좋다고 일주일 했다가 한달넘게 고생했어요
자신에게 맞는게 있어요
저는 협착증이 요추3번4번 심하고요 5번 천추 1번이 협착증이 있다고 하네요
그래서 걸을때나 서게 되면 왼쪽 다리하고 발바닥이 시리네요 어떻게 해야하나요
신경이 눌리고 있어서 다리 발바닥쪽으로 통증이 있으시네요 신경 주사 치료를 먼저 받아보시고 호전이 없으시다면 그 다음 단계인 시술이나 내시경 시술을 한번 고려해보시는게 좋겠습니다
4.5번 협착이 있는데 협착도 허리베개가 효과있는지요
저는 허리아픈지30년넘었습니다.
작년부터 오른쪽만 근육이줄어들어서 오른쪽몸은가늘어지고 왼쪽은 굶고 이상한현상이 생겼습니다.
원인을찾을수도없고 오른쪽머리부터 다리까지 아픕니다.
왜 이런걸까요?답답해서 질문드려봅니다.
허리 MR 검사를 해보셔도 원인을 못 찾으셨나요?
저는 엉치부턱 다리까지 절절재립니다 허리 척추협차증 4 5번이 부턱있어 그러다고합니다 정형외과 다니면서 주사 약물 치료 받고 허리배게 잘하고있습니다 근데 박사님 수술 안하고 꾸준히 이렇게 하면 완치가 될수도 있는지 저는 모르겠습니다 통증이심할때는 해야지 허리배게 하고 누어있다보면 통증이 가라안고 합니다 또하나 꺼굴이 운동은 괜찮은지 굼금합니다 박사님
협착증은 시간이 지나면 더 진행하는 병입니다. 운동하고 생활 습관 개선으로 협착증이 더 진행하지 않게 하는 것이 가장 중요하고요 거꾸리도 도움이 되겠지만 그보다는 일상 생활하시면서 허리를 다치지 않는 것이 더 중요합니다 제가 올린 영상 중에 "허리 망치는 나쁜 생활 습관"을 꼭 봐주세요 그리고 주사 치료 해도 다리 저린 것이 호전되지 않고 금방 재발한다면 양방향 내시경 수술을 하시면 금방 좋아질 수 있습니다. 시청해 주셔서 감사드립니다 ^^
허리베개 라고 파나요?시중에서 살수있나요?
네이버에 검색하면 몇 가지 있습니다
원장님 저는 82 세인데요
협착증인데요
말씀보고 그러려는데요
또다른 원장니이 나오셔서 허리벼계는 절데안된다고 하니까
어떻케해야할줄을
모르겟어요 ㅠ ㅠ
허리 베개는 단순 허리 통증이나 디스크성 통증에 도움이 되는 방법입니다. 걸어 다니실때 다리 통증이 심하신가요?
@@tv9320 아직 통증이 많이는업구요
좀불편해서요
돌침대 요두개정도 깔고 자고잇는데 좀 딱딱한것같아서 아들방에 잇는 템퍼 메트리스(메모리폼)에서 이틀 잤어요
템퍼 좋다고해서 삿는데 자보니 몸이쑥 꺼져서 불편하네요
메모리폼도 허리에 않좋을까요?
메모리폼도 밀도가 달라요.탄탄한거 써야돼요
나쁩니다
그냥 일반방석 반접거나
닥터신인가 그분 허리베개사서
뻐근해질때까지만 베십시요
안그러면 근육이 궂습니다
뺐다가 괜찮아지면 또 넣고 뻐근해지면 또 빼고를
안아파질때까지 반복하셔야 합니다
근데
나빠진 척추에다가
몇시간을 베고잔다면 더 나빠집니다
뻣뻣해져요
뻣뻣해지는게 아니라
뻐근할때까지 베는 겁니다
님의 척추가 일자라 아픈것이니
하다보면
어느날 하루종일 베고 자도
괜찮습니다
이보다 더 좋은건
정신이 맑을때
좀 높게 베고20~30분 버텨주는게 효과가 더 좋습니다
이때바로일어나면 다칩니다
천천히 빼고
몸을 이리저리 살살 흔들어서 이완시켜준뒤
옆으로 몸을 돌려서 손을 짚고서 일어나셔야 합니다
허리통증이 사라지고나면
손등높이만큼의 높이로 끼워서 저녁내내
잠자리에서 푹자고 일어나도
안아픕니다
참고로 저는 제 긴면바지를 접어서 베고잡니다
수건은 도망을 잘가고
온갖 돈주고 산 것들은
너무 딱딱하거나 물렁거려서
효과가 없었습니다
선생님 말씀 감사합니다 저는 일자허리입니다 일자허리도 허리베개 해도 괜찮을까요 허리베개 하고나면 더 안좋은거같기도 해서요 궁굼합니다
일자 허리에 더 도움이 됩니다 사용하시는 것을 추천드립니다 시청해 주셔서 감사드립니다 ^^
@@tv9320 선생님 답글 주셔서 감사합니다~~^^
선생님 감사합니다
당장해보니 너무 허리가 편안합니다
안그래도 허리가안좋았는데 만약에 회복되면 좋겠습니다
허리 베게를 하고 삼개월 보름만에 틔어 나왔던 요추가 들어가서 허라가 많이 좋아 지고있어요
개인적인 경험으로 매트리스 바꾸실때는 '경도'를 따져서 사세요. 몸이 푹 꺼지지도 않고 엄청 딱딱하지도 않은걸로 몸에 맞게 사셔야합니다. 튼튼한 허리라며 축복 받은 줄 알았는데 복부에 살이 찌면서 자세가 바뀌고(골반전방경사+일자허리+요추전만) 앉으면 허리가 잘 안펴지드라고요. 이런게 2~3년 가다가 공부한다고 오래 앉은지 3개월만에... 네... 추간판탈출증 의증이 되었어요. 그리고 하지방사통으로 다리가 편 상태로 안 들리네요 ㅜㅜ 저 처럼 되기전에 [바른자세]와 [정상 체중]을 유지하세요.
일자허리, 약간의 척추측만증, 디스크4-5번 탈출증 환자입니다. 허리베게 사용해도 될려나요??
네~감사합니다
허리배개를 구입하여 처음으로 하룻밤 자고났는데 허리가 좀더 뻐근해진느낌이 들더라구요 계속 잘때 사용해야할까요?
너무 높은 베개를 사용하신게 아닐까 생각됩니다 더 낮은 베개로 바꾸시는게 좋을거같습니다 허리베개에 대해서 후속 영상을 올릴예정입니다 후속영상을 참고해주세요
척추가 일자인데
즉 통나무아래 허리베개를 넣어서 즉 십자로 양쪽에서 누르니
뻐근할수밖에 없는겁니다
솔직히 그러면서 교정이 되는데
교정되는 과정에서 뻐근한 고통이 따르는것이고
해서 첨부터 계속 베고자면 오히러
몸이 궂어지면서 독이 되더군요
척추가 교정되기도 전에
교정하려는 중에서
시작부터 끝까지 즉 잠들기
시작부터 아침까지 쭉 허리베개를 베고자면 나쁩니다
처음에는
그냥 일반방석을 반접어서
약간 높게 베는방법을 권합니다
허리가 아프다는건 이미 척추가 일자로 변해버린 상태라서
교정을 하기 위해선 조금 높게 해주는게 좋더군요
그러나 명심해야할것이 있습니다
뻐근해지고 10~20분 정도
아니면 뻐근해질때까지만 베고 있는겁니다
낮이나 밤이나 상관없습니다
쉴때마다 뻐근하도록 까지만 베고
베개를 뺀후 가볍게 이완시켜준후 일어나시거나 또 쭉 잠을 잡니다
자다가 괜찮아지면 또 끼워서 베고 자고 끊임없이 의식적으로 반복해야 합니다
그러다보면 어느날 허리가 조금씩 안아파지고
있음을 느끼실때부터
높이를 낮춰서 손바닥높이 정도로만 베고 자면 밤새도록 베고자도 뻐근함도 없고 허리도 안아파집니다
허리근육운동은 꾸준히 하셔야
다음에 허리아플일이 없습니다
플랭크운동
금강자세
(어설프게하면 독이되니 정확하게) 나비자세 등등
시간 나실때마다 조금씩 해주면
허리와 무릎에 정말 좋습니다
엎드려누운채로 가슴아래
방석끼워서 눕는 자세도 하면할수록 척추는 좋아집니다
이때 고개치켜들면 목에 이상오니
이마에 수건돌돌말은 높이의
그 무엇이든 갖다대어 편안하게 누워서 쉬어보십시요
척추가 좋아라 합니다
목은 진짜 작은 오색메밀베개를 구입하여서 (1만원대)
요건 허리베개와 반대로 속물을 조금 덜어내고 (2주먹정도)
허리베개와 마찬가지로
뻐근할때부터 10~20분 더
또는 뻐근할때까지
반드시 목젖아래 딱 목에만
베고난후 빼기전에 목을 좌우로 살살 흔들어서
이완을 시킨후 빼내고
또 괜찮아지면 다시 베고를 계속 반복해주다보면 서서히 교정되어
빠르면 2주후부터
하루종일 베고자도 편안해집니다
그럼 아픈곳이 없어집니다
(어깨에 닿았어도 머리에 닿아도 안되며 처음에는 고개가 뒤로 젖혀질 정도로 )
이때부터서는 속물을 빼지 않고 자도 괜찮습니다
낮으로 고개를 숙여 경추를 나쁘게 만들었지만
밤에는 경추베개를 벰으로서 정상화로 되돌리게 되니 아픈곳이 없어집니다
거북목도 요 작은 방법 하나만으로
간단하게 회복시킬수가 있음을 직접 경험했습니다
베개는 낮는게 좋고 목에는 수건으로 돌 돌말고 허리도 수건으로 말고 다리는 베게 넣고 잠는 반듯하게 자야 효과를 봅니다
맞습니다 처음에는 더아프고 뻐긋함니다 나도8년전에 허리협착이 심해서발고락 까지저리고 걷기가힘들었는데 허리베개 하고 괘찬았어요 그런데 않아프다고 오래동안 허리베개 않했더니 또 재발되였너묘 꾸준히 해야 할걸 후회됨니다
@@하분영
하면 됩니다 ㅎ
😂감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다 ^^
저도 앉아서 일하는데 허리가 은근히 아파서 한번 해보려 합니다
좋은 정보를 주셔서 감사합니다
허리 베개하니까 더 뻣뻣해지고 많이 아픈데 뭘까요 급성염좌같이 갑자기 엄청 아플때는 더 악효과가 있는건가요?
허리 베개하시고 더 아프다면 높이를 낮추시거나 방법을 바꾸시는 게 좋습니다. 동일한 자세로 장시간 자게 되면 허리가 더 아플 수 있습니다. 높이는 더 낮추시고요, 자기전에 높은 베개를 10분 정도 스트레칭 하시는 것도 도움이 됩니다. 질문 감사드립니다.
바닥에서 자면 허리가 너무 아팠는데 좋은정보주셔서넘 감사합니다~
모친이 90세 인데
다리가 시리고 저리다고
하셔서 여러번 병원에
갔지만 치료가 되지
않아요
지금 설명하신 것을 적용해도
되나요
감사합니다
잠잘때 허리 베개에 대한 설명 감사드리며 본인도 현재 그 효과를 보고 있습니다. 그러나 운전 시에는 허리에 쿠션을 사용하는 것에는 어려음을 경험하고 있습니다. 어떻게 받치고 다니시는지 자세한 설명 부탁드립니다.
네 저도 의자 앉아있을 때 운전할때 항상 허리 받침대를 사용하는데요 그 영상에 대해서도 올리도록 하겠습니다. 감사합니다
2:27 이때 천추1은 요추 5번이랑도 벌려질수있는거죠?
네 전체 요추가 견인이 됩니다~ 질문 감사합니다~~
허리가 근육이 뻐뻣하다는데 근육이 놀랠서 뜨금하면 통증이 생기고 못음직일 때가가 있어서 어찌하나요
비행기 자동차 좌석이 왜 반대로 되어 있어 꾸부정하게 오래 앉아 있어야 하나를 두고 바보같은 사람들이라 몇십년전부터 불만을 가지고 있었는데 제가 맞았네요! 아무도 그런 내용 얘기하지 않고 운동으로 치유하는 법만 알려줘서 바보같다 샹각했습니다! 선생의 이강의가 가장 현명하신겁니다!! 감사합니다!!
영상 좋게 봐주셔서 감사드립니다 ^^
정형외과 가면 절대로 안 가르켜 주겠죠 돈을 못 버니까요 선생님 감사합니다.
허리베개.길다란 롤 베개있는데 그것두 허리해도되죠???
1) 자다보면 몸을 옆으로 돌리기도 하고, 몸이 위 아래로 이동하기도 하는데.. 이게 허리베개를 하면 휘면 안되는 부위가 도리어 휘게 되어, 또다른 부작용을 유발하지는 않을런지요
2) 가끔허리가 앞으로 더 휘어져 나와 있는 (전위되어 있는?) 분들도 있는데.. 이런분은 역으로 앞으로 밀려나온 허리뼈를 뒤로 들어가게 해야 하지 않을까요? 그러려면 베개는 안좋을거 같은데..
제 경험으로도 그렇고 이론적으로도 허리 베개로 부작용이 생길 가능성은 거의 없습니다
주의점 영상에서 말씀 드린 내용인데요 척추분리증이나 전위증 있으신 분들은 주의해서 사용하시는게 좋습니다. 더 불편하다면 안하시는게 좋습니다
질문 감사드립니다
@@tv9320 안녕하세요 선생님 이거 사람마다 허리배게 놔야하는 위치가 다른가요? 전 꼬리뼈 조금 위쪽에 놨는데 아침에 허리가 더아프더라구요;;
디스크와 협착증 있는 사람도 해도 될까요?
디스크성 요통에서 가장 효과가 좋습니다만 협착증인 경우에도 하셔도 도움이 되십니다~
원장님 병원 방문하게 전화번호알려주셰요
아닦에 메드리스 사용하면 무릎 다나감 무조건 침대써야함
허리베게가 왜 좋은지 막연했는데
정확한 설명 감사합니다
혹시
쿠룬타라는 나무로
만든 큰 아치형 도구가
도움이 되는지요
답변 부탁드립니다
나무 재질은 딱딱해서 불편하실거 같습니다. 메모리폼이나 수건같은 재질이 오래 사용하시기 편하실겁니다
감사합니다
허리.목 디스크 입니다.더욱 고통스러움은 견갑골.날개쭉지 가 넘아파요.샘 도움 된 허리.목 베개 영상으로 보여 주시면 감사 하겠습니다~^~
네 영상 준비해서 올리도록 하겠습니다 제가 척추, 어깨, 무릎에 관련한 영상을 모두 올릴 예정이라서 시간은 조금 걸릴거 같습니다. 견갑골 통증에 대해 알찬 내용으로 올리도록 하겠습니다.
선생님 병원이 어디신지요?
예전 tv방송에서 이상한 한의사가 맨바닥에 누워자면 허리가 펴지고 낳는다고 개구라방송 믿고 맨바닥 자다 허리 더 나빠졌던 기억이 ㅜㅜ 허리에 쿠션이나 낮은베게 넣고 잔 허리 통증 싹 사라졌습니다...
누워있는
상황을
보여주셨음
더좋을텐데ㅜㅜ
허리가 아프니 걸기 어려워요
척추증만증 디스크 루푸스병 고혈압 앓아요
60대
1달전 아기안고
바닥에
1시간 앉아있었더니
허리뻐근 아파서
고생하고 있네요..
진통소염제 2주먹고
물리치료받고
타월돌돌말아
허리베게도
하고있고..ㅜㅜ
선생님
이런증상도 디스크인지
궁금합니다..ㅜㅜ
좋은말씀
고맙습니다 ^^♡♡
나도 4.5번협착이 있어서 8년전에 수술을 했는데 몇달전부터 또 허리가 아픈데 참고 하겠읍니다
감사합니당
시청해 주셔서 감사드립니다 ^^
의사님은 매트 뭐쓰고 계신가요 ㅠㅠㅠ 절실합니다
특별히 비싼 거 쓰지 않고 있습니다. 네이버 쇼핑에서 두꺼운 매트 검색하시면 되고요 제품마다 큰 차이 없습니다. 참고는 저는 아씨O꺼 쓰고 있는데 제품 추천은 아닙니다. 질문 감사드립니다
너무 감사합니다.허리가 굽고 저녁이면 유연성이 없어지고 말려들어가는 것입니다.허리 전문베게를 사야하는지 고민 이었는데 선생님 참 으로 도움 되었습니다.감사합니다
저는 허리가 안좋은데 꼭 엎드려야만 잠이 옵니다. 바로 눕거나 옆으로는 잠을 잘수가 없어요. 엎드려자는게 진짜 허리에 안좋을까요? 오늘은 허리베개 한번 사용해보겠습니다. (50대입니다)
엎드려 자는게 바로 누워 자는거 보다는 허리에 안 좋습니다. 엎드러 자면 눈의 안압도 올라가서 안좋은 것으로 알고 있습니다 힘드시겠지만 자는 습관을 조금씩 조금씩 바꿔보시는게 좋을거 같습니다
@@tv9320 감사합니다. 바꿔보도록 노력해보겠습니다.근데 잘 안되네요~
1.머리 베게+ 2.허리 베게 +3.bed 중간 정도 스프링 눕기 또는 바닥 눕기 경우 메트리스 두게 10cm 이상 2개 위에 눕기 방송 감사 합니다.
시청해 주셔서 감사드립니다 ^^
허리베개 영상중 아무도 그 두께에 대한 설명을 해 주시지 않습니다. 적당히 수건을 말아서 받치라고만 하는데 이것이 애매합니다.
물론 히프의 살집이나 척추의 휜 정도가 사람마다 다르므로 몇 cm이다라고 규정할 수 없겠지만 베개를 받쳐서 약간 통증을 느낄정도 높은 것이 좋은지 아니면 별 부담없이 편안한 것이 좋은지. ........의사샘님들이 일반적으로 압축 됐을 때의 높이가7~10 cm 가 적당하다고 하는데 너무 높지 않은지 설명을 부탁드립니다(시판되는 제품의 높이는 4cm가 대부분입니다). 저는 5cm정도인데도 자고나면 아프고 너무 높다는 느낌이 듭니다
사람 마다 체형이 달라서 높이를 딱 규정할 수는 없습니다~ 5cm 사용하셨는데 높아서 불편하셨다면 조금 더 낮추시는게 좋겠네요 그런데 너무 낮아서 허리 뒤를 받치는 느낌이 없으면 별 도움이 되지 않습니다 몇번의 시행착오는 필요한 거같습니다 적당한 높이 찾으시길 바랍니다^^
허리쿠션늘 사서 쓰는데 너무아파서 5분을 못버티겠어요
원래 아픈가요 ㅜ
높아서그런지
허리베개 구입처 알수있을까요
갬핑용 배게는 이마트 트레이더스에서 구입했습니다
허리베개했는데 방사통나타나면 낮춰야할까요??
네 높이 조절하시는게 맞습니다. 그리고 너무 높게해서 장시간 하시는것도 나쁠 수 있습니다 질문 감사드립니다
@tv9320 답변감사합니다.
mri를 찍어보았는데 4번5번은 괜찮아 보이나, 5번와 천추1번사이 사이가 하얗지않고 뿌옇고, 구글에 다른 정상 mri사진과 비교하였을 때 제 5번1번사이의 디스크가 좀 나와보이는데, 일단 정상 판정을 받았습니다.
저는 방사통이 이것때문이 아닐까 생각을하는데, 혹시, 5번 1번을 치유하기위해 똑같이 허리배게 등을 하는데에있어서, 주의하거나 지지하는 위치등을 다르게해야하는지 모르겠습니다.
1번5번 디스크에 문제가있다고하면 어떻게해야될까요??....
일어서서 한20m이상 걸으면 허리와 엉덩이 무릅이 저리고 차파요.
허리에서 신경이 눌려서 생기는 방사통으로 보입니다 제가 올린영상 중에 방사통에 대해 설명한 영상있습니다 한번 보세요
근처 정형외과 방문하셔서 진료보시고 정밀검사해보시길 권유드립니다
쾌유를 빕니다
더아픈데뮐그리말해요?
허리를 베게하면 허리가 누워있을때 통증이 많이 심하게생겨요 이럴때는 어떻게해야할까요? 엉덩이 다리 발이 많이저리거든요 수술할정도는 아니라합니다. 감사합니다.
허리베개 너무 높아도 아파요 좀 낮은 거로 해보세요
허리디스크협작증에대해많이드나오는데명의가없는것같아욤