Ребята только что смотрел видео годовалый давности, трансформация супер (моё мнение) Олег добавил конкретно в теле такой стал. Алёнка тоже стала перчинкой. молодцы. супер. приятно смотреть
Тренировки на тоннаж тоже практикую, классная вещь, изначально подглядел у Эллиота, полюбил потом) Ребята, Вы классные - Олежка как всегда на кураже, Алёнка такая скромная девочка, красотка! Каждое ваше видео смотрю с удовольствием, заряжаюсь энергией - одним словом - Энергоблог!)) Спасибо огромное!
Олег, что там за сложные вычисления делаете на телефоне простой суммы из 3х слагаемых 30х10х10+70х10х10+разминка?глюкоза же еще была до начала подходов) Спасибо, видео в целом и виды снизу оригинальны) креативщик-микропукальщик ты наш))
Спасибо за сочное видео! Ты сказал, что не стоит часто давать нагрузку на одни и те же группы мышц, так как они должны отдыхать. А как же фуллбоди тренинг?
Олег, очень нравятся Ваши совместные тренировки с Аленой. Я тоже хожу в зал со своей девушкой. Это видео прям на радость, послезавтра тоже поиздеваемся с ней над своими "булочками и окорочками" в тренировке 10 на 10 :D всегда жду твои видео. Не знаю почему, но Ваши видео очень душевны и заряжают позитивом. Спасибо! Ждем новых видео! Приготовьте что-нибудь вкусненькое в ближайших видео, соляночка была прекрасна!
Попробовала позавчера эту тренировку, чуть не умерла) плюс ещё на часовое кардио потопала) тренера в зале подходили и с насмешкой спрашивали сколько мне ещё подходов осталось, услышав ответ "5" тупо начинали закатываться. И вот вопрос: как оставить мотивацию с собой, когда в зале один и над тобой ухмыляется персонал? Очень не приятно, каждый ведь занимается как хочет, ради удовольствия!
Зашоренность и ограниченность тренеров и посетителей зала, порой пугает! ) Я вас прекрасно понимаю. Как сохранять мотивацию? Тут нужна рефлексия и смена глубоких психологических ориентиров. У вас информация и настрой, который отличается от общепринятого, вы знаете что-то, что позволяет вам получать больше удовольствия от процесса и быть счастливее. Вот и причина, сохранять мотивацию и настрой, несмотря на окружающих. Кто они такие? Самодовольные павлины всезнайки? Да пусть идут лесом, вам не нужны их "профессиональные наставления" и их оценки. Вы представьте, какого было Копернику, когда он сказал, что Земля вращается вокруг солнца, а не наоборот? А ведь это был факт, что земля центр вселенной ) Вот и вопрос: а стоит ли слушать большинство?
Ребята будет желание приехать в Эстонию,посетите небольшой городок Нарва-Йыэсуу. Спа-отель NOORUS переводится как МОЛОДОСТЬ.Там есть не большой но очень уютный фитнес зал,будет приятно с вами пообщаться и потренироваться.
777camry777 ,та ладно??? Я и подугамоя всю жизнь жирные были. пока не перестали жрать в три рыла и тренироваться. В итоге сейчас меньше вести и лучше выглядим,чем в 20 лет. Возраст-это отмазка. Понятно,что гормоны и подвижность не та уже,но все равно.
777camry777 а как же люди,к-е и в 40-50 выглядят хорошо? У меня мама в 45 похудела на 20 кг и до сих пор держит форму пусть не спортивную,но при фигуре. Ей 62 года. Все дело в силе воле просто. Следит за питанием даже в таком возрасте.
Ничего себе у тебя постановка. С такой без Смита вообще получится приседать? Могу ошибаться, но по картинке Алена держит штангу почти на трапеции, это опасно для поясницы.
Могу понять про не нравится, не могу понять про русских, это ток русские чтоль делают, а остальные более 100 народностей нет? Главное не с голой жопой и на том спасибо.
Вы что-то путаете ) Я знаю что такое центнер. Это нормальный вес современного человека ) Именно тонн. Если я приседал с 70 кг. 10 подходов по 10 раз, то формула такая: 70*10*10=7000
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Чаще совместные видео с Аленкой!
Алёна чудо)
Классный канал))) смешно и полезно! Олег, спасибо)))
Олег,Алена-вы прекрасная пара!)
Жопа в экран - это было слишком, Олег)
Игорь Никифоров это было
ООО как много видео, мне нравится! соскучился по Аленке, очень рад вас видеть!
актуально - завтра ноги! Спасибо большое!
Приятно смотреть на присед Аленки
Ребята только что смотрел видео годовалый давности, трансформация супер (моё мнение) Олег добавил конкретно в теле такой стал. Алёнка тоже стала перчинкой. молодцы. супер. приятно смотреть
ахахах, было ещё позитивнее чем обычно, посмеялся, даже решил оставить комментарий, кайф 😀
Спасибо за видос, все на высоте! Жаль, что можно поставить только один лайк) Продолжай в том же духе!
Тренировки на тоннаж тоже практикую, классная вещь, изначально подглядел у Эллиота, полюбил потом)
Ребята, Вы классные - Олежка как всегда на кураже, Алёнка такая скромная девочка, красотка! Каждое ваше видео смотрю с удовольствием, заряжаюсь энергией - одним словом - Энергоблог!)) Спасибо огромное!
Молодцы Ребята, Мира и Добра Вам ))
Олег, что там за сложные вычисления делаете на телефоне простой суммы из 3х слагаемых 30х10х10+70х10х10+разминка?глюкоза же еще была до начала подходов) Спасибо, видео в целом и виды снизу оригинальны) креативщик-микропукальщик ты наш))
Очень позитивные люди)
А что за музыка на 7:15 минуте?
Спасибо за отличный ракурс! (Алёны)
а сколько у тебя был максимальный присед?)
Югий спасокукурекоцкий лайк за никнейм
У Алёны до фитнеса была очень красивая фигура, а теперь вообще бомба!
Фигасе Алёнка прибавила!!! Супер!
красавчики. так держать!
оооо давно такого видео не было, и забавно и познавательно =) 👍
как всегда повеселили 😂)))
Классная тренировочка, сегодня тоже попробовал, ноги горят, спасибо ребят ;)
Отлично!
Очень крутой выпуск. У Алены прогресс на лицо)))
ДЕНИС ХОДИН на попу скорее
Tania Dey на лицо, на лицо)
можно и на попу и на лицо.
что-то пошловато получилось :P
посмотрел, попробовал, огонь, лёжа полдня👍, только сделал микс 5 широкая постановка ног, 5 узкая, посменно. спасибо, доволен как слон.
Покуражились и поприседали, чего еще желать? Ну разве что тарелку гречки с молоком! Ах ха) Вперед, погнали!
Можно узнать, будет ли продолжение "эктоморфа" с ягодичными, как обещалось?
Олег делайте почаще видео, приятно на Вас смотреть, вот есть такие люди которые прям позитивом отдают :)
новое упражнение: Жим Керри =)
Микропук меня убил))) Это как?))
Олежка ты молодец , заметно поднабрал . Естетика рулит
Сколько времени отдых между подходами?
Занимаясь микробилдингом - Микропуков не избежать.
Привет),а в каком универе учился и на какаую профессию? Тренировка крутая,вы супер)))
красава, Олежа)
Олег, упустил я, пауза между подходами сколько по времени, подскажи пожалуйста)
Олег привет! Это видео а также предыдущее сняты на какую камеру?
Привет! Sony a7s, объектив цейс 24-70, f4
И сколько по времени заняла такая тренировка?
Попробуй 10х10 за 10 минут. Делаю с полтинником, вот где мощь, только делай со свободным. 68кг, 178см
Крупный план веселит от души.
посмотрел "планету эктоморф". Тренируешься как говорил Александр ли остался при своем? п.с. видосы крутые, делай больше)
Супер)! 😀
Олег, а где зимородок?)
На зимовку улетел ((
Я так понял-после разминочного идет 10 по 10 рабочим без изменений оного? И каков отдых между подходами?!
А мож сделаете на все группы мышц, было бы неплохо))
Привет Олег! Я бы хотела узнать. Что такое сушка. Спасибо большое! Ты супер!!!!!!!💪
Привет! Спасибо вам большое за поддержку!
Спасибо за сочное видео! Ты сказал, что не стоит часто давать нагрузку на одни и те же группы мышц, так как они должны отдыхать. А как же фуллбоди тренинг?
Олег, очень нравятся Ваши совместные тренировки с Аленой. Я тоже хожу в зал со своей девушкой. Это видео прям на радость, послезавтра тоже поиздеваемся с ней над своими "булочками и окорочками" в тренировке 10 на 10 :D всегда жду твои видео. Не знаю почему, но Ваши видео очень душевны и заряжают позитивом. Спасибо! Ждем новых видео! Приготовьте что-нибудь вкусненькое в ближайших видео, соляночка была прекрасна!
Попробовала позавчера эту тренировку, чуть не умерла) плюс ещё на часовое кардио потопала) тренера в зале подходили и с насмешкой спрашивали сколько мне ещё подходов осталось, услышав ответ "5" тупо начинали закатываться. И вот вопрос: как оставить мотивацию с собой, когда в зале один и над тобой ухмыляется персонал? Очень не приятно, каждый ведь занимается как хочет, ради удовольствия!
Зашоренность и ограниченность тренеров и посетителей зала, порой пугает! ) Я вас прекрасно понимаю. Как сохранять мотивацию? Тут нужна рефлексия и смена глубоких психологических ориентиров. У вас информация и настрой, который отличается от общепринятого, вы знаете что-то, что позволяет вам получать больше удовольствия от процесса и быть счастливее. Вот и причина, сохранять мотивацию и настрой, несмотря на окружающих. Кто они такие? Самодовольные павлины всезнайки? Да пусть идут лесом, вам не нужны их "профессиональные наставления" и их оценки.
Вы представьте, какого было Копернику, когда он сказал, что Земля вращается вокруг солнца, а не наоборот? А ведь это был факт, что земля центр вселенной ) Вот и вопрос: а стоит ли слушать большинство?
Олег Чикин Да, вы полностью правы, спасибо большое за поддержку! Очень импонирует ваше мышление и взгляд на мир ✌️
После просмотра приколов из спорта, каждый раз когда кто-то приседает в кадре, переживаешь чтоб штаны/лосины не треснули :(
Олег, а сам вес смита не считали?
сколько он пустой весит?
5-10 kg
Очееень красивая девушка)
Круто. Надо попробовать такую взбучку. Капусту тоже люблю.. Ха ха..
где такие тайсы намутил????
Адидиас присылали год назад
Привет. Куда пропали?
Наснимали много материала, теперь вот монтирую во всю! )
вопрос один, кау часто можно делать 10/10 каждую тренировку ног? или через раз?
Разнообразие никто не отменял. Просто включите этот инструмент в программу. Делая, периодически, такие взбучки )
Ребята будет желание приехать в Эстонию,посетите небольшой городок Нарва-Йыэсуу. Спа-отель NOORUS переводится как МОЛОДОСТЬ.Там есть не большой но очень уютный фитнес зал,будет приятно с вами пообщаться и потренироваться.
13:21 послушайте не смотря
Ах ха )) Вот это угар!! )
TheDoctor Help Поверь мне хорошая тренировка тоже как секс. Такой кайф получаеш. Как будто оргазм впрям.
Новый зал?
Все тот же! Мы уж много лет в нем. Кайфовый.
аа.. раньше стены были оранжевые просто, ясно
Олег Чикин Олег где это такой зал?)
Олег расскажи пожалуйста о том как сейчас питаешься.Я даже не могу понять ты мясо ешь? Или ты вегетарианец?
Читала комментарии ,и ждала микро пука,дождалась. И не пожалела,рассмешил 😂
Олежка молодец, работай и набирай!Если есть возможность передай Брину привет, этот жиробас давно ничего информативного не выкладывал)
кто знает сколько у Олега рост/вес?
В данный момент 80 кг. Рост 177
Олег Чикин молорик Олег, для микробилдинга очень круто! спасибо за мотивацию!
про отдых между подходами не сказал 1,2,5,10 мин???
новая доза эндорфина.
На блюдечке и с плюшечкой
Микропук - это смешно))))). Видео отличное!!!
Я раньше делал 10 по 15 с весом максимальным . Это не так уж и тяжко
Ты какой-то сверхчеловек!
А Аленка набрала
lepermessia4 да, заметно массы поприбавилось !! Молодец
Я подумал подзалетела, ан нет просто поднаела, зима хуле............
777camry777 ,та ладно??? Я и подугамоя всю жизнь жирные были. пока не перестали жрать в три рыла и тренироваться. В итоге сейчас меньше вести и лучше выглядим,чем в 20 лет. Возраст-это отмазка. Понятно,что гормоны и подвижность не та уже,но все равно.
777camry777 а как же люди,к-е и в 40-50 выглядят хорошо? У меня мама в 45 похудела на 20 кг и до сих пор держит форму пусть не спортивную,но при фигуре. Ей 62 года. Все дело в силе воле просто. Следит за питанием даже в таком возрасте.
Тасочные вы! )))
За 20 минут видео ваши попы стали как родные!
жопа продакшен энтертеймент
Ничего себе у тебя постановка. С такой без Смита вообще получится приседать? Могу ошибаться, но по картинке Алена держит штангу почти на трапеции, это опасно для поясницы.
чем больше капусты, тем больше реактивная тяга способствует читингу
Алёна заметно набрала! отличная треня!
Рады слышать, спасибо!
Алена чуть под набрала вроде бы)раньше была совсем худышей
Олег,зачем ноги брить?
Много раз уже отвечал на этот вопрос. Уже лень и времени жалко. Чтобы как дикобраз не ходить.
Упал с Джима Керри :DDDD
лайк за микропук))
Лайк за лайк за микропук! )))
Делали 15 тонн во фронтальном приседе. Потом жестоко ноги болели.
про щи и микро пук было сильно ахах
Даёшь ноги каждный день.
В тираннозавра превратишься так )))))))))))
Ахах рожа в конце убила))
Могу понять про не нравится, не могу понять про русских, это ток русские чтоль делают, а остальные более 100 народностей нет? Главное не с голой жопой и на том спасибо.
я не могу смотреть это как обучающее видео , т.к. я не мастурбирвоал уже неделю :D
Олежка! Ставь снова панкуху на башке, прикольно же смотрелось. Даёшь ирокез!
Хе хе)) Ирокез в отпуске ))
Тонн? Может центнеров???)) Ведь 100 кг = 1 центнер! Или тут другая математика?))
Вы что-то путаете ) Я знаю что такое центнер. Это нормальный вес современного человека ) Именно тонн. Если я приседал с 70 кг. 10 подходов по 10 раз, то формула такая: 70*10*10=7000
Можно было еще икроножные добить, чтобы наверняка как инвалиды с тренировки возвращаться :)
Шаришь в зальных извращениях! ))
а Алёнка то прибавила в попе молодец!)))
причесочка птичкой была прикольнее)
Тоже по ней начал скучать )
Главное не микрокак)))))
потом неделю еле ползать)
Тоннаж - не показатель кача.
Ты же говорил что нужно делать от 15 до 30 или даже 40, а тут 10 по 10. Несостыковочка!
😂😂😂
ну...теска)) по моему уже лишнее было снимать попу снизу))))))слушай..а у тебя разве были сережки?)))))
Алёна прям округлилась)
прям как Миронов свою Дашу выставляет
#РАСКАЧЕННЫЕБУЛКИ
микропук))
микропук --жесть лишь бы не больше
На грани! ))
Начну-ка я с сушки тела plus.google.com/u/0/photos/photo/106577653619612165657/6389115973257426290?icm=false
Ах ха)) Отлично ))
Блин, Олег, предупрежать же надо. Начинается ролик, бабах 2 задницы крупным планом. Слева уродливая, а правую я 10 раз обратно отматывал.Прэлэсть! )))