제가2년동안 안해본 치료 없이..정형외과 한의원 치료를 수없이 받고 침 맞고 무릎이 아픈 이유를 못찾았는데..이제서야 찾았어요. 오다리에 무릎이 안쪽으로 돌아가있는..지금 운동 반신반의 하면서 1번따라 했는데 통증이 확 줄어서 너무 신기해서 댓글 남깁니다. 지금껏 오다리 교정 많은 영상을 봤는데..선생님 정말정말 감사합니다. 운동후 무릎이 거의 붙는 신기한 경험을 했습니다 영상 내리지 말아 주세요 선생님 영상 하나하나 공부하듯이 보고 있습니다 정말 감사합니다
13~4년쯤 전에 오른 발목 접지르고난 뒤 방치한 뒤로 노가다 현장에서 무거운 거 나르다 보니 어느새 O다리에 오른 무릎 내측 통증까지, 누워 있으면 오른쪽 발목은 돌아가 있고 항상 고관절 통증과 이유모르는 등통중, 중둔근 통증까지 종합 세트인 1인 입니다. 평소 O다리 개선에 관심이 무척 많았는데, 오늘 우연히 이 영상을 만나 처음부터 따라해봤어요. (솔직히 말해) 무지하게 힘들고 다리는 후들후들 떨렸지만, 효과는 너무 좋네요. 뭐랄까, 늘 몸의 좌우가 위아래로 비틀려 있다는 느낌을 지울 수 없었는데, 선생님 강의를 따라해보고 좀 밸런스가 맞아들어가는 느낌이 든다고나 할까요... 제가 근 30년 째 척추 관련 질환을 앓고 있기도 하다보니 선생님 설명 귀절 귀절이 귀에 쏙쏙 들어옵니다. 버릴 말씀이 한마디도 없어요. 너무 세세한 설명 감사드리구요, 수십년을 공부하고 경험한 좋은 지식을 공유해 주셔서 정말 감사합니다 . 혼자서 잘 해낼 수 있을지는 모르겠지만, 이 동영상 돌려보며 다시 한번 재기의 의지를 불태워 보렵니다. ~ 신께서 (선생님을)축복하시길...
개인 필라테스를 받고 있는 사람인데 제가 왜 평발인지,전방경사인지,몸중심선이 기울어졌는지 이제야 알았어요 다 오다리때문이였어요!!! 처음엔 발목 축 무너짐관한 운동영상 검색하다가 필라테스무어님 알게됐는데 ㅠ더 귀한 영상을 찾게 되었네요!! 개인 필라테스와 병행해서 이 운동도 열심히 해야겠습니다!! 마지막 와이드스쿼트랑 외회전운동할때 골반이 계속 뒤로 빠지는데 앞쪽으로 살짝 만 상태로 운동하는게 맞을까요? 골반이 계속 뒤로 빠지게 되는데 잘못된 자세죠?
와 정말 이렇게 온열정을 타해 세밀하게 잘올려놓은영상 첨받읍니다 완전쨩"입니다 저가오다리라서 너무속상해서 인터넷 들어가보니 수술 1차2차까지 해야교정이된다고 하더라고요 무섭고 시간도 없고 고민많이하다가 혹시나 하고 유튜브에 들어갔더니 이렇게 좋은영상이 있네요~ 집에서도 잘할수있을까요
보통 오다리는 전방경사가 흔한데 만약 진짜 스웨이백이 아닌 후방경사라면 장요근 스트레칭을 진짜 잘해줘야 되는데 무릎이 많이 닳은 상태니 주의가 많이 요구됩니다 위의 휜다리교정 운동이 많이 도움이될 거예요 충분히 릴리즈해서 운동범위를 확보하고 운동을 해주세요:) 벌써 연골이...🥺 화이팅입니다 😭
와 생각보다 힘들어서 ㅠ허덕이면서 했어요 그래도 하고나니까 오히려 다리가 개운해서 넘 좋더라구요! 저도 다리가 많이 휘어서 그냥 선천적인가부다 했는데 운동 다 끝내고 보니 붓기도 많이 줄고 골반까지 개운한 느낌이 들어서 넘 좋았어요 ㅠ 운동센터 휴관 공지때문에 센터 못하고 있는 상황에서 넘나 도움이 되었습니당! 선생님 하고 계시는 센터도 휴관..이시겠져?ㅠㅠ 모두가 힘든 상황인데도 이렇게 영상 올려주시고 도움주셔서 감사합니당
저는 지금 왼쪽 골반이 전방경사에 다리 길이도 차이가 있어서 골반통증으로 병원을 1년을 넘게 도수치료 운동치료받는데도 여전하네요 최근 운동선생님이 속근육 호흡 알려주셔서 찾아봤는데 다 보고 나니 제 몸의 근본 원인이 오다리였네요 ㅠ 혹시 지금 골반 통증 동반되는 상황인데도 휜다리교정운동이 괜찮을까요?? 아니면 골반통증 어느정도 잡히고 휜다리교정운동을 시작해야할까요?? 골반기저근 호흡하면서 조금씩 좋아지고 있는 느낌들어요~ 너무 감사합니다
56분이라는 시간보고 일단 아껴둔 영상^^;; 드뎌 오늘 해봤습니다. 기존에 알고 있던 내용들인데 정리가 쏴~악 되는 느낌에요 ㅎㅎ오다리에 전방경사가 심한데 끝나고 나니 하체도 훨씬 가볍고 엉덩이에 힘이 생기며 벌어진 다리가 쫘~악 붙는 너무 좋은 운동이에요..완전 강추강추!!!! 특히, 전방경사 교정운동 은 마법의 운동 같아요! 전방경사가 심해서 운동을 한다고 했지만 원하는 만큼의 결과가 안보여서 항상 뭔가 부족한 느낌였는데.. 제대로 배우고 하니 교정 최고에요!!!!! 이런 귀한 영상 정말 큰 도움이 되고 있습니다. 오늘도 고맙습니다♥
네 감동이라니... 넘 감사해요♡ 음.. X다리라...아직 판단하기는 이른데 X다리는 교정이 어려워서 초반에 더이상 진행되지 않게 해주는 게 중요한데요. 그 중에 아이들은 신발이 중요해서 제가 신발고르기 영상 올려드렸잖아요 단화, 스니커즈 같은 거 말고 잘 서포트하는 걸로 신기시고 영상은 많이 고민해볼게요♡♡♡
고관절 굴곡근 중에 장요근이 있는 부위가 텐션이 올라가면서 근수축이 느껴져요. 아마 단단해지는 느낌도 드실거예요 그 부분을 이완한 상태로 하셔야 되요 그럼 평소 잘 조이던 강도의 링을 후둘거리면서 겨우 조일 수 있어요 그렇게 연습하지보면 보상작용없이 내전근을 잘 발달시킬 수 있어요🙂🙂🙂
안녕하세요. ~~ 오늘 너무나도 좋은 영상을 찾아서 행복합니당~~ 마침내 제가 그렇게도 윈했던 .. 디테일한 설명과 동작이 저의 고민부위를 오늘 완전히 바로잡아 주었네요. 언제부터인가 골반이 저 땅끝으로 가라앉는 느낌과 종아리가 한쪽만 불균형으로 알이 생기고, 골반이 항상 한쪽이 내려간 느낌으로 발목뼈에서 소리가 나고 아주 고장난 몸처럼 무기력해 졌어요. 아무리 좋은 영상을. 따라해도 그시간 잠깐 동안만 괜찮으니 소용이 없더라구요^^ 근데, 선생님의 오늘 영상을 접하고 나니, 정말 찐팬이 됐어요. 골반의 무거움이 하늘로 다시 올라간 느낌입니다. 이 영상은 다리를 위해서 뿐만이 아니라 항상 해도 되나요? 골반후방경사이신 분도 따라해도 될까요? 혹시 개인강습은 가능한가요?👍🧘♀️
와.....!! 이거이거 이거하고 헥헥 거리면서 무의식적으로 발을 봤는데 두발이 같은 각도로 벌어져있어요!!! 저는 원래 그냥 있으면 오른쪽 발 외회전이 심하게 되있거든요!!ㅠㅠ 와... 오늘도 증말 감동이에요 몇일 더 해볼게요!! 아 동작중에 마지막쯤 운동에서 발 붙이고 구부렸다가 무릎 벌렷다가 일어나는 동작에서 무릎이 아주 쥐꼬리 만큼 벌어지는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 점점더 벌어지겟져???ㅋㅋㅋㅋ
감량 우선 순위 다이어트를 해와서 무작정 굶기를 반복하다가 무어필라테스를 알고 몸을 바로잡는것을 목표로 바꿨습니다. 단순히 운동만이아니라 사회생활이나 사람을 만나는데도 강박이 줄고 긍정적인 태도를 갖게됐어요 감사합니다 이 운동영상 관련하여 질문이 있는데요 엑스자다리인사람도 이 영상으로 도움을 볼 수 있을까요
![예수는 정말로 부활했을까?f.연세대학교 학부대학 김학철 교수 [더 릴리전]](http://i.ytimg.com/vi/OEJINdUwgLc/mqdefault.jpg)
![예수는 정말로 부활했을까?f.연세대학교 학부대학 김학철 교수 [더 릴리전]](/img/tr.png)
![[Balance of life] '페트병'만 있으면 '오다리' 교정 가능!! 슬와근이 약하면 생기는 오다리 고치기](http://i.ytimg.com/vi/vK_xzXBBxyc/mqdefault.jpg)
제가2년동안 안해본 치료 없이..정형외과 한의원 치료를 수없이 받고 침 맞고 무릎이 아픈 이유를 못찾았는데..이제서야 찾았어요.
오다리에 무릎이 안쪽으로 돌아가있는..지금 운동 반신반의 하면서 1번따라 했는데 통증이 확 줄어서 너무 신기해서 댓글 남깁니다.
지금껏 오다리 교정 많은 영상을 봤는데..선생님 정말정말 감사합니다.
운동후 무릎이 거의 붙는 신기한 경험을 했습니다
영상 내리지 말아 주세요
선생님 영상 하나하나 공부하듯이 보고 있습니다
정말 감사합니다
신뢰성이잇어 좋아요 감사합니다
폼롤러 제품정보를 알 수 있을까요?
13~4년쯤 전에 오른 발목 접지르고난 뒤 방치한 뒤로 노가다 현장에서 무거운 거 나르다 보니 어느새 O다리에 오른 무릎 내측 통증까지, 누워 있으면 오른쪽 발목은 돌아가 있고 항상 고관절 통증과 이유모르는 등통중, 중둔근 통증까지 종합 세트인 1인 입니다.
평소 O다리 개선에 관심이 무척 많았는데, 오늘 우연히 이 영상을 만나 처음부터 따라해봤어요.
(솔직히 말해) 무지하게 힘들고 다리는 후들후들 떨렸지만, 효과는 너무 좋네요.
뭐랄까, 늘 몸의 좌우가 위아래로 비틀려 있다는 느낌을 지울 수 없었는데, 선생님 강의를 따라해보고 좀 밸런스가 맞아들어가는 느낌이 든다고나 할까요...
제가 근 30년 째 척추 관련 질환을 앓고 있기도 하다보니 선생님 설명 귀절 귀절이 귀에 쏙쏙 들어옵니다. 버릴 말씀이 한마디도 없어요.
너무 세세한 설명 감사드리구요,
수십년을 공부하고 경험한 좋은 지식을 공유해 주셔서 정말 감사합니다 .
혼자서 잘 해낼 수 있을지는 모르겠지만, 이 동영상 돌려보며 다시 한번 재기의 의지를 불태워 보렵니다.
~ 신께서 (선생님을)축복하시길...
대전인데, 선생님 계신 필라테스가 너무 멀어서 아쉽네요 선생님 ㅜㅜ 필라테스 잘하는곳 찾기도 쉽지않아서 홈트중인데 오다리여서 치마입는건 꿈도 못꾸겠어요 ㅠ
개인 필라테스를 받고 있는 사람인데 제가 왜 평발인지,전방경사인지,몸중심선이 기울어졌는지 이제야 알았어요 다 오다리때문이였어요!!! 처음엔 발목 축 무너짐관한 운동영상 검색하다가 필라테스무어님 알게됐는데 ㅠ더 귀한 영상을 찾게 되었네요!! 개인 필라테스와 병행해서 이 운동도 열심히 해야겠습니다!!
마지막 와이드스쿼트랑 외회전운동할때 골반이 계속 뒤로 빠지는데 앞쪽으로 살짝 만 상태로 운동하는게 맞을까요? 골반이 계속 뒤로 빠지게 되는데 잘못된 자세죠?
허벅지 앞쪽과 내전근 스트레칭을 잘해주면 엉덩이 빠지는 보완하는데 도움이 될거예요♡
달리기를 시작했는데 무릎이 아픈거에요. 그제서야 찾아보고 찾아보니, 저에 발부터 문제점이 많았더라구요.
이 영상 보고 너무 감사한 마음으로 따라했습니다.
영상 만들어 주셔서 감사해요. 꼭 뵙고 직접 배우고 싶네요~
선생님 정말 프랑스 미녀배우 같으세요 미모가 더 빛나셔서 집중하게 돼요 ㅋㅋ 제 워너비❤️
휜다리는 어떤가요
선생님 앞으로 이거보고 매일 따라할게요 심한오다리인데 조금 이라도 자세가 이뻐지고싶어요 근데 선생님 저런 조그마한 폴롤러는 어디서사셨나요?공이랑 인터넷은 크고 긴것만있어서요
실전편이. 굉장히. 친절하고 자세하게. 해 주시네요 감사합니다
선생님 전반경사 운동에서 엎드려서 힙 쪼이고 링 조일 때, 무릎이 아픈 경우 왜 그런 것 일까요?ㅜ
(브릿지 운동할 때도 가끔 비슷한 무릎통증이 있을 때가 있어요)
+) 정말 운동 끝나고 나니까 무릎이랑 안쪽 허벅지가 전보다 편하게 붙는게 느껴지네요...👍
허벅지 앞쪽 근육의 텐션이 강해서 그래요 그래서 일시적으로 무릎이 아픈 건데요 앞벅지 스트레칭을 자주 천천히 추가로 해주시면 근육이 늘어나면 통증도 사라집니다
제가 사는 자역이면 당장 가서 교정받을텐데요 뭔가 깊이있게 아시는 분같아 신뢰갑니다
부럽다ㅠㅠ 무어쌤이랑 1시간동안 1대1피티라니.....
감사합니다. 특히 조교분 고생하셨습니다.
45분 쯤 전방경사 왼화시키는 동작중에 링빼고 다리모으고 치골내리면서 엉덩이 내릴때 무릎이 자꾸 벌어지는데ㅠ 벌어지더라도 엉덩 를 내리는게 낫나요 무릎을 붙이는게 낫나요..? 😢
영상 너무너무 좋아요~ 정말 감사합니다.
와 정말 이렇게 온열정을 타해
세밀하게 잘올려놓은영상 첨받읍니다 완전쨩"입니다
저가오다리라서 너무속상해서
인터넷 들어가보니 수술 1차2차까지 해야교정이된다고 하더라고요
무섭고 시간도 없고 고민많이하다가 혹시나 하고 유튜브에 들어갔더니 이렇게 좋은영상이 있네요~
집에서도 잘할수있을까요
선생님ㅠㅜ저는 23살 여자인데 병원에 갔더니 무릎연골많이 닳은상태로 거의60대 수준이래요ㅠㅠ
어린나이에 왜 이런건가 싶은데 제 생활습관이 양반다리를 많이하고 팔자걸음으로 걸어서인지 o다리가 매우 심하더라구요ㅠㅜ 오늘부터 한번 해보려고하는데
▶O다리+후방경사+왼발정상 오른발 요족◀
인데 이 영상 그대로 쭉 따라하면 될까요?
답변 기다리겠습니다😂
아 그리구 물리치료학과에 재학중이어서 편하게 설명해주셔두 돼요! 감사합니다!
보통 오다리는 전방경사가 흔한데 만약 진짜 스웨이백이 아닌 후방경사라면 장요근 스트레칭을 진짜 잘해줘야 되는데 무릎이 많이 닳은 상태니 주의가 많이 요구됩니다
위의 휜다리교정 운동이 많이 도움이될 거예요 충분히 릴리즈해서 운동범위를 확보하고 운동을 해주세요:)
벌써 연골이...🥺
화이팅입니다 😭
@@필라테스무어 으앗 답 달아주셔서 정말 감사합니다! 위의 한시간운동은 연골에 큰 문제가 없겠죠?ㅠㅠㅠㅠ
앗 그리구 후방경사면 장요근을 강화시켜야 하는것 아닌가요?? 스트레칭 시켜야 하나요?ㅠㅠ
@@배유진-h5m 후방경사의 경우 골반안쪽 장요근이 많이 굳어져 있어요 공이나 손으로 잘 풀어주고 스트레칭을 잘 해주시고 무릎운동시 무릎을 완전 펼때 연골이 짖눌리지 않도록 무릎내측의 사선내전근에 꼭 힘을 준 상태로 운동을 하셔야 되요♡
@@필라테스무어 아하!! 정말 감사합니다!! 나중에 꼭 한번 실제로 뵙고싶어요!! 헤헤 올해 목표가 바른자세 만들기인데 앞으로 남은 6개월동안 열심히 해볼게요!
그리구 제가 골반비대칭, 고관절 소리증상도 있는데 혹시 더 추천해주실수 있는 영상 있으실까요??
풀영상 다시 봤습니다. X다리 교정에도 도움이 되는지 궁금합니다.
필라테스 선생님들에게는 꿀 영상일듯 싶네요.
엑스다리 교정에도 도움이 되지만 케이스바이케이스라 주의사항과 관찰사항이 있어요♡
@@필라테스무어 네. 고맙습니다
와 생각보다 힘들어서 ㅠ허덕이면서 했어요 그래도 하고나니까 오히려 다리가 개운해서 넘 좋더라구요! 저도 다리가 많이 휘어서 그냥 선천적인가부다 했는데 운동 다 끝내고 보니 붓기도 많이 줄고 골반까지 개운한 느낌이 들어서 넘 좋았어요 ㅠ 운동센터 휴관 공지때문에 센터 못하고 있는 상황에서 넘나 도움이 되었습니당! 선생님 하고 계시는 센터도 휴관..이시겠져?ㅠㅠ 모두가 힘든 상황인데도 이렇게 영상 올려주시고 도움주셔서 감사합니당
흐흐 오늘도 했습니당 전방경사운동으로 엉덩이 강화하는게 많이 어렵네용 ㅠ.. 그래도 다 하고 다니 다리가 많이 가볍고 골반도 가벼운 기분이라 넘넘 좋아요~! 앞으로도 많이 할게요!
벌써 2번이나...😍
꾸준히 하는 모습이 보기 좋네요
계속해서 하다보면 많이 좋아질 거예요. 엉덩이 운동 전 허벅지 스트레칭을 더 꼼꼼히 해주면 동작이 더 수월할거예요 더 힘내서 하세요 읏짜!!!😁😁😁
👏👏👏👏👏
👍👍👍👍👍
저는 지금 왼쪽 골반이 전방경사에 다리 길이도 차이가 있어서 골반통증으로 병원을 1년을 넘게 도수치료 운동치료받는데도 여전하네요
최근 운동선생님이 속근육 호흡 알려주셔서
찾아봤는데 다 보고 나니 제 몸의 근본 원인이 오다리였네요 ㅠ
혹시 지금 골반 통증 동반되는 상황인데도
휜다리교정운동이 괜찮을까요??
아니면 골반통증 어느정도 잡히고 휜다리교정운동을 시작해야할까요??
골반기저근 호흡하면서 조금씩 좋아지고 있는 느낌들어요~ 너무 감사합니다
56분이라는 시간보고 일단 아껴둔 영상^^;; 드뎌 오늘 해봤습니다. 기존에 알고 있던 내용들인데 정리가 쏴~악 되는 느낌에요 ㅎㅎ오다리에 전방경사가 심한데 끝나고 나니 하체도 훨씬 가볍고 엉덩이에 힘이 생기며 벌어진 다리가 쫘~악 붙는 너무 좋은 운동이에요..완전 강추강추!!!!
특히, 전방경사 교정운동 은 마법의 운동 같아요! 전방경사가 심해서 운동을 한다고 했지만 원하는 만큼의 결과가 안보여서 항상 뭔가 부족한 느낌였는데.. 제대로 배우고 하니 교정 최고에요!!!!! 이런 귀한 영상 정말 큰 도움이 되고 있습니다. 오늘도 고맙습니다♥
이제부터 아껴두지 말고 맘껏 많이 많이 해주세요♡♡♡ 기존 개념이 정리되고 운동을 제대로 됐다니 제가 땀흘리고 운동한 것처럼 마음이 개운해지네요😆😆😆
ㅁ
신박한 효과!!! 힘들지만 눈에 띄게 좋아져서 열심히 했었는데 생활습관때문에 다시 돌아가는거같아 속상했는데 이렇게 영상을 올려주시니 냉큼 다시 따라하고있습니다~~
일정한 주기로 알람 설정 부탁드려요♡♡♡ 자주 와서 따라하면 내몸이 좋아하지요👍👍👍
좋은 영상 감사합니다. 꼭 이 영상대로 스트레칭해서 오다리 탈출하겠습니다!
유연성이 좀 딸리는 남자 체형도 동일하게 따라해도 될까요??!!ㅠㅠ
네 괜찮아요🙂🙂🙂유연성이 떨어지시면 스트레칭을 추가로 더 해주면 되죠♡
요즘 걸을때도 약간 중심이 안잡히고 무릎발목도 아파서 찾다 보게됐는데 따라하니까 근육도 풀려서 시원하고 도움되는것 같아요 감사합니다!!
진짜 좋은 운동이예요
발목관리 잘해줘야 해요
화이팅♡♡♡
2:25 시작
최고의 영상입니다.^^ 혹시 강사님 키가 어떻게 되시는지 알 수 있을까요?^^;
최고의 영상이라뇨...😏 극찬이시네요♡😳
제 키는 왜 궁금하실까요?
저는 170입니당🧍♀️
@@필라테스무어 몸매 너무 좋으셔서 여쭤봤습니다. ^^ 답변 감사합니다.
@@김개똥-d8n 몸매가 좋진 않지만 기분은 좋네요😍😍😍
@@필라테스무어 ^^ 겸손하신데요. ㅋ 기분 좋으시다니 다행입니다. ^^
@@필라테스무어 헉..쌤 얼굴도 완벽하신데 키까지 타고나셨어😱 예뽀여ㅋㅋ 운동하러 왔다가 덧글남깁니당ㅎㅎ
코로나 이후로 홈트많이하는데..이렇게 저한테 잘 맞는 영상은 첨이에용! 감사합니당!!
저도 고마워요😊😊😊
선생님 ㅠㅠ이런귀중한 영상을 ㅠ 매번감동입니다 너무감사합니다
매번 잘 따라서 운동해주셔서 저도 넘 감사합니다♡
감사합니다.
전 걸음걸이가 안쪽으로 쏠려서 그런지 안쪽 굴릴때 눈물이 찔끔날 정도였어요.
영상 보면서 열심히 따라하겠습니다.
진짜 좋은 프로그램입니다
자주와서 해주세요😊😊😊
선생님 영상 정말 잘 보고 있습니다. 이론과 실전을 꼼꼼히 알려주시는 차별화된 고퀄리티 영상에 매번 감동하며 배우고 있습니다. 정말 고맙습니다. 앞으로 X다리 교정 영상도 부탁드려 보아요(8세 자녀가 자라면서 X자형이 되네요ㅜㅜ)
네 감동이라니... 넘 감사해요♡
음.. X다리라...아직 판단하기는 이른데 X다리는 교정이 어려워서 초반에 더이상 진행되지 않게 해주는 게 중요한데요. 그 중에 아이들은 신발이 중요해서 제가 신발고르기 영상 올려드렸잖아요 단화, 스니커즈 같은 거 말고 잘 서포트하는 걸로 신기시고 영상은 많이 고민해볼게요♡♡♡
공부하듯이 열심히 봤어여 넘 감사합니다 승마살이 발달했고 다리안쪽은 탄력도 없고 셀룰라이트가 고민이예여 방법이 있을까여ㅠㅠ
기본에 충실하다보면 고민은 저절로 사라질 거예요♡
진짜 짱이에요 !!!!!
2:09 시작!
열심히 운동한 당신도👍👍👍
정기적으로 해주면 좋은 운동으로 중독성있어요
이 운동에 중독되신걸 👏👏👏
선생님! 제가 다리가 tibia가 많이 external rotation 되어있는데 혹시 추천해주실수 있는 운동이나 강화시키거나 스트레칭시키면 좋은 근육 알려주실수있나요?ㅠㅠ
ruclips.net/video/kp3YJLVZ27w/видео.html
선생님 최고예요!!
좋은 영상 감사합니다
선생님 영상 감사합니다 ㅠㅠ
x자 다리도 이 운동으로 교정이 가능할까요,,?
선댓글 후감상🤩 긴 영상 감사합니다🥰
감사합니다😆😆😆
선생님 너무나 귀중한 자료 감사합니다^^
열심히 하고 있어요
50:54 무릎교정운동시 영상처럼 무릎이 밖으로 많이 안벌려지는데 벌어지는 만큼 하면 될까요~?
벌어지려고 발가락도 바닥에서 자꾸 떠요
네 되는 만큼만 최선을 다해서 하시면 되요:)
너무 좋은 영상 감사합니다. ^^
선생님. 링 조이는 내전근 운동할 때 고관절 굴곡근이 힘이 들어가는 느낌을 모르겠어요. 손을 대고 만지면 그 부분이 더 단단해지면 그 근육을 쓰고 있다 생각하면 될까요??
고관절 굴곡근 중에 장요근이 있는 부위가 텐션이 올라가면서 근수축이 느껴져요. 아마 단단해지는 느낌도 드실거예요
그 부분을 이완한 상태로 하셔야 되요 그럼 평소 잘 조이던 강도의 링을 후둘거리면서 겨우 조일 수 있어요 그렇게 연습하지보면 보상작용없이 내전근을 잘 발달시킬 수 있어요🙂🙂🙂
선생님, 영상 너무 좋아요^^
귀한 영상 감사드려요~~ 혹시.. X다리 교정운동 영상도 부탁드려봐도 될까요ㅠ
아이도 저도 X다리가 심해서요..
X다리는 운동 전 평가가 중요하고 운동시 제대로 근육을 사용하는지 확인하면서 운동하는 것이 중요한 만큼... 도움이 될 수 있는 부분을 고민해보겠습니다!!! 그동안 기존의 기본 운동과 스트레칭, 근막이완을 열심히 해주세요:)
저는 평발이 아니라 가운데가 너무 오목하게 들어가 있는데 이런경우 어떻게 해야할까요?
발바닥 마사지와 종아리 스트레칭을 충분히 해줘야해요 햄스트링도요:)
@@필라테스무어답변 감사합니다
그런데 평발이 아닌데 똑같이 해줘도 될까요?
또 발바닥이 옴푹 들어갔는데 그게 오다리 원인이 될수도 있을까요?
자신의 상태에 맞게 조금씩 운동은 바꿔서 맞춤으로 해주면 더 좋죠. 운동을 일단 해보시고 잘 안되는 동작이나 운동 후 증상 등을 알려주시면 추가로 하거나 주의사항을 알려드릴게요
모든 운동들이 그렇듯 필라테스도 홈트로는 한계가 있기에, 다른 영상들을 포함해서 정확한 동작을 수행하기 위한 개인강습 여쭈어봤는데,
코로나로 인한 강습자제라고 이해하죠.
샘 오늘 따라하는데 마치 일대일수업처럼 느껴졌어요. 퀄리티 대박 이런건 광고 끝까지 봐야죠 ㅎㅎ
일대일 수업처럼 운동을 하셨다니... 정말 찐으로 운동하셨네요. 특급 칭찬 넘 감사해요♡♡♡♡♡
50세 여자입니다
친정엄마가 오다리여서 어릴때부터 오다리인데 이 운동으로 오다리 교정이 될까요?
중학생딸도 오다리여서 고민인데 가능할까요?
네 좋습니다♡
안녕하세요. ~~
오늘 너무나도 좋은 영상을 찾아서 행복합니당~~
마침내 제가 그렇게도 윈했던 .. 디테일한 설명과 동작이 저의 고민부위를 오늘 완전히 바로잡아 주었네요.
언제부터인가 골반이 저 땅끝으로 가라앉는 느낌과 종아리가 한쪽만 불균형으로 알이 생기고, 골반이 항상 한쪽이 내려간 느낌으로 발목뼈에서 소리가 나고 아주 고장난
몸처럼 무기력해 졌어요. 아무리 좋은 영상을. 따라해도
그시간 잠깐 동안만 괜찮으니 소용이 없더라구요^^
근데, 선생님의 오늘 영상을 접하고 나니,
정말 찐팬이 됐어요.
골반의 무거움이 하늘로 다시 올라간 느낌입니다.
이 영상은 다리를 위해서 뿐만이 아니라 항상 해도 되나요? 골반후방경사이신 분도 따라해도 될까요?
혹시 개인강습은 가능한가요?👍🧘♀️
네 도움이 됩니다
다리 상관없이 좋은 운동이예요
센터에서 레슨을 하지만 혼자서도 충분히 할 수 있어요:)
앞으로 자주 영상에서 봅시다♡
후방경사는 상태에 따라 다른데 아,이 운동을 해주면 그게 문제 있진 않아요
와.....!! 이거이거 이거하고 헥헥 거리면서 무의식적으로 발을 봤는데 두발이 같은 각도로 벌어져있어요!!! 저는 원래 그냥 있으면 오른쪽 발 외회전이 심하게 되있거든요!!ㅠㅠ 와... 오늘도 증말 감동이에요 몇일 더 해볼게요!!
아 동작중에 마지막쯤 운동에서 발 붙이고 구부렸다가 무릎 벌렷다가 일어나는 동작에서 무릎이 아주 쥐꼬리 만큼 벌어지는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 점점더 벌어지겟져???ㅋㅋㅋㅋ
응원합니다♡
영상들 다 너무 좋아요 !! 근데 새로운 운동 영상 다시 안 올리시니까 너무 아쉽네요 ㅠㅠ
선생님어디신지 찾아가서 오다리교정받고싶어요
분당에 있어요♡
선생님 오다리 교정은 1:1로 받을 때 몇개월 정도 걸릴까요?
감량 우선 순위 다이어트를 해와서 무작정 굶기를 반복하다가 무어필라테스를 알고 몸을 바로잡는것을 목표로 바꿨습니다. 단순히 운동만이아니라 사회생활이나 사람을 만나는데도 강박이 줄고 긍정적인 태도를 갖게됐어요 감사합니다
이 운동영상 관련하여 질문이 있는데요 엑스자다리인사람도 이 영상으로 도움을 볼 수 있을까요
도움이 되긴 하지만
잘 안되거나 불편한 동작에 따라 보완하는 운동이 필요할 수 있어요 운동하면서 피드백을 올려주세요 그럼 제가 알려줄게요
사랑합니다
😘
관심속에주의깊게 시청했는데 사실엄무가안나네요 선생님강의인상적이라 도전해볼마음입니다 감사드림니다
인상적이였다니 저도 감사합니다♡
선생님 저는 편평발 오다리인데, 커브 없는 일자허리이면서 골반이 후반경사되어있습니다
그럼 영상 속에 전방경사 운동은 빼고 하는 게 나을까요??
일자허리라도 골반이 앞으로 스웨이(이동)된거라면 해줘야 하고요 후방경사로 골반 앞쪽 속옷라인이 단축되고 굳은 경우 그곳을 스트레칭하고 풀어준 다음에 운동해주면 됩니다♡
쌤너무힘들어요.....😭😭😭😭😭😭😭😭😭
아니예요 더 잘 할 수 있어요 ♡♡♡ 힘들어야 운동이 되죠 차근히 잘해봐요♡♡♡ 화이팅!!!
선생님 감사합니다 ~ 정말 유용한 영상이 될 것 같아요.
와! 오늘 이거 해볼게용~! 항상 좋은 영상 감사드립니다!
맞아요. 정말 유용한 영상이예요
자주와서 하기요😉😉😉
와! 이번에도 자주 잘 따라해보세요 홧팅♡♡♡
워후 휜다리 교정 무려 56분짜리!!!!😍😍😍
이 정도는 해야 교정이 되죠 ㅎㅎㅎ쉽다곤 했지만 원리가 쉬운 거지 시간을 어느정도 반복해서 투자를 해야죠🧐🧐🧐
실전편 꼭 자주해줘요😄😄😄
엑스다리도 해주세요~~~~♡
샘은 센터가오디이신가오???
🙂🙂🙂
안녕하세요 블랙마사지볼 정보 알고싶어요,,,🙏🙏🙏❣
소도구영상에 있어요
블랙롤♡
운동 하면 백니도 같이 교정되나요??
좋아집니다♡
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