О Бицепсе
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- Здравствуйте всем любителям телостроительства. Девочки в своем большинстве уделяют время на прокачку ягодиц, а мальчики в свою очередь весь свой взор направляют на бицепс. И сегодня я пару слов решил сказать о бицепсе.
Сейчас внимание.
Максимально естественным хватом для человека является ладонями во внутрь(пронация)
И наоборот очень не физиологичен хват ладонями наружу(супинация)
Но как раз чем сильнее ладони провернуты наружу - тем сильнее вовлекается в работу бицепс, а если мы будем хват пронировать - то нагрузку будет отбирать брахиалис. В этом и кроется сложность, так как супинирорвать и держать ладонь развернутой для человека очень не удобно, то есть придется чем - то жертвовать.
Помните что лучший хват для бицепса - это хват с максимально вывернутыми ладонями наружу. Я показал на видео пример, попробуйте ведь может понимание таких деталей именно вам даст стимул к росту)
Спасибо за внимание
/ progulkin_eugene
id58945780
Очень хорошая подача Спасибо Женя Удачи тебе без травм и нам всем тоже
таких бы побольше каторые всё объясняют -уважуха
Спасибо толковый мужик из за подачи всё впитываешь быстро
Очень грамотно пояснил. Были бы такие тренера в 2000-е, было бы меньше травм и больше прогресса у людей.
В бицепсе крайне важна негативная фаза - это сказал сам тренер Шварца, Курт в интервью "железному миру".
евгений!плчему не выпускаете новые видео!Талант преподавать у Вас в крови!Продолжайте!Считаю это лучший тренер!Даже диванные культуристы посмотрев начнут в реале заниматься и для реальных парней и для профи тем более! Благодарность Вам лично от меня за проделанную работу!
Евгений вы молодец. очень правильно подаёте материал..... единственное что ... не поддёргивайте гантели импульсом при поднятии их вверх, поднимайте так же как вы их опускайте, медленно и концентрировано. А то у вас получается маленький импульсный рывочек вверх, и хорошее опускание вниз. думаю вы это сами заметите при пересмотре вашего видео. А так, всё правильно. Спасибо
5:18 Всё правильно говорите
4:20 Штанга мне тоже не нравилась, пока не попробовал делать сгибания рук со штангой, стоя на амортизаторе.
что за амортизатор?
Добрый вечер. Можно заниматься каждый день. Но на одну группу мышц. например; спина. руки. плечи.ноги. грудь
Для набора массы худо му, можно особо бицепс не долбить? Делать базу?
долби всё и жри,худому не надо есть ему жрать надо
Для меня на бицепс базовое-это подтягивания обратным хватом.
Работай. Удивляй дальше. Молодец.
Умняшка👍💪
Можно трек на 30-ой секунде?
Kreayshawn - Go Hard
Что за песня на фоне?
Можно трек в начале
подстригся Женек)
Name diyyanow
Чувак ты перебрал с химией, у тебя прыщи пошли нифигова.
Надеюсь ты предупредил в своем видео что твоя тренировка не для натурала
Ооочень ГУД
Женек, дело говоришь! Слишком много вокруг развелось онанистов!!!!)) каждый третий в зале - онанист! теперь по теме: если при данном упр отказ наступает раньше, т.е. подходе на 10-ом, 11-ом, эффективней будет увеличить время отдыха, или все же снизить вес, чтобы выполнить необходимое кол-во повторений?
+Марина Урусова наверно повторы) все таки вы имели в виду, лучше, я бы снизил вес, нам же важно убить мышцу, организму пофигу на вес, а время отдыха оставлять неизменным
ББ это творческий спорт ! И если вам кто то скажет , что надо делать именно так , то плюньте ему в лицо !