НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ ПРАВИЛНО / Как накачать широкие плечи
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- Правильные упражнения что бы накачать широкие плечи. Евгений Гуляев показывает как накачать заднюю дельту.
Если у вас узкие плечи, то вам необходимо выполнять упражнения на переднюю, среднюю, и задние дельты. Правильное выполнение упражнений позволит вам накачать плечи красиво и просто.
/ progulkin_eugene
id58945780
#дельта #плечи #задняядельта #убратьживот #накачатьплечи #ЕвгенийГуляев
![[4K] Watch SpaceX Catch A Starship Rocket From Space!!! #IFT5](http://i.ytimg.com/vi/pIKI7y3DTXk/mqdefault.jpg)
Прямо то что надо. Кучу роликов просмотрел, ты первый кто заострил внимание на локтях. Просто тренировался в холостую.
А сейчас попробовал даже без веса, сразу почувствовал
Молодец!!! Продолжай в том же духе
Очень грамотно, всё как надо ! Большое спасибо.
Второе упражнение очень мощное, я правда делаю его не на кроссовере, а с гантелей лежа на боку, как то случайно наткнулся на него в и-нете.
Классные плечи ...я смотрю там даже задняя дельта сильнее прокачена чем остальные ..это большая редкость ..у большенства задняя как раз и отстающая плечо обрубанное сзади вообще некрасиво смотриться ..плечо должно быть кругленьким тогда красиво !!!
Благодарю Евгений Надеюсь поможет
за второе упражнение дельта передавала огромнейшее спасибо:)офигенно чувствуется
+Artem Sh ПОЖАЛУЙСТА)
Евгений Гуляев. Firstset. Дельта еще есть такое прекрасное упражнение для задней дельты задняя протяжка
Очень доходчиво обьясняете, каждое упражнения. Спасибо за полезную информацию.
хорошее видео спасибо,ждем еще видосов)
грамотно обьяснил !Благодарю за то что поделился
Досмотрел до третьей минуты. Вышел на это видео для решения не бодибилдерских задач, но уже сейчас хочется написать, что рассказывает автор очень круто. Респект )
Какое суперское упражнение в кроссовере!
Именно задняя дельта плохо растёт. Теперь поняла, почему. Спасибо!
завтра же с утра в спортзале попробую ваши упражнения.. тело сделали Вы себе шикарное.просто огонь😊😊😊😊😊👍👍👍
Супер упражнения ! Молодец !...
Согласен с Дмитрием Н. Женя молодец четко обьесняет )) Друзьям тоже посоветую видео )
Очень понятно все объясняет)
Хорошо объясняет доходчиво
Женя но ты вообще красавчик
Красавчик 👍
Евгений,спасибо всё очень доходчиво.Просьба если демонстрируеш плечи то покажи их класически в фас и оба сразу.Пожалуйста.Красиво.
Здравствуйте, а если левый трицепс, бизнес предплечье отстает от правой стороны ноги и икры не качаю чисто любитель. Грудные вроде одинаковые и что делать как сделать симметрию
годятся ли гантели весом в 5 кг для прокачки дельт? и ещё такой вопрос: для чего ещё годятся такие гантели? заранее спасибо за ответ.
Малоток.Очень позновательно.
Второе упр, отличное первое до этого видео тоже делал, вообщем лайк и подписка !
СПАСИБО
Молоток! Четко все объснил! Сегодня дельты будут страдать))
Доходчиво и недлинно, хотелось бы узнать о наращивание массы груди
Евгений здравствуйте. Такой вопрос. На плечи какие упражнения надо делать первыми,и,вообще,качают первым делом заднюю или среднюю дельту
приоритет ставим на отстающий пучок, чаще всего это как раз задний. упражнения делаем те, в которых лучше всего чувствуем целевую группу
Проще, гораздо,прочувствовать нагрузку задней дельты и на следующий день почувствовать приятно ли жжет,жжение,задней дельты,пучок.Я делаю всегда так..Прислушиваюсь есть ли жжение.
Спасибо. Все доходчиво и четко.
А мне нравится отведения лёжа делать именно отводя чуть назад, хорошо заходит
Неплохо! Будем пробовать)
Спасибо Жень! то что нужно)!
+TheFromnik нзчт)
красава . всё чётко обьясняет
Женя привет. Подскажи если поставить в одну треньку вначале плечи ( протяжка к подбородку, махи стоя, махи в наклоне), а потом ноги (присед, жим ногами, разгибание на квадритепс) нормально будет? Или лучше вначале ноги? Плечи отстают, но и ноги не огромные.
bizid g Делай ноги вначале. Вначале всегда база, а потом изоляция
Крутое упражнение
Скок повторений примерно делать надо, я вот обычно до отказа пока не в моготу, но я только начал и качать. Раньше не предовал значения дельтам
Молодэс👍кстати,приятно слушать
Мужик,ты супер. Спокойствие,сила,ум. Молодец! Сколько тебе лет,не скажешь?
Красавчик 👍 но мало. Хотелось бы больше упражнений. Хочу найти то упражнение которое я ещё не знаю, хотя принцип и техника, для задней дельты, будет везде одинаковая.
energystyle72 Тяга Ли Хэйни в Смитте
подскажите как часто качать дельты?
Красава,четко раскидал 💪
спасибо. очень интересно!
Привет Евген!!! Толковый ты парень смотрю) Все по сути обьясняешь... Про тягу Ли Хейни можешь видос залить?
Подскажите, какими тренировками можно убрать жир низ и бокам живота. Спасибо
час езды на велике с пульсом 120-130 ударов. каждый день лучше всего
без диеты никакие тренировки не помогут
мистер качок жрать меньше надоо
Приседай с весом-штангой, гирями, гантелями, не забывай про кардио
Красавец.....сделай видео как качать передплечие
сменил трико под цвет тренажеров!)
Красавчик
Со всем согласен, подписываюсь)
Скажи сколько должна длится тренировка в натураху?
Откуда он знает? Он химик!
Сначала поставил дизлайк за подснежника вначале, но потом досмотрел видос и исправил на лайчинский, потому что упражнения годные и объясняет хорошо
Женя ты сука настоящий шоумен.. лайк и подписка
Евгений , спасибо , объясняешь доступно и понятно .
Рука синяя все портит,смой
Без снежков и лайков! Как раскачать грудь?! Какой вес, и сколько повторений?!
когда тренил ,ненавидел задние прожигать пучки ,но приходилось ,зато потом плечи были ох*евшие и визуально придавали мощи
Второе упражнение понравилось, первое - нет. Потому что есть упражнение гораздо лучше - отведение одной руки, лежа на скамье на боку.
вы принимали фарму ?)
я даже подписался
музыку в начале
я в бабочке развожу не плохо так что тоже мог добавить бабочку
подписался
Тот момент, когда учитель не имеет развитой задней дельты
ты что несешь? она у него выделяется сильно, 06:39
Сам подснежник синтоловый
даа я подснежник даааа
Советы не для подснежников а для химиков!
какой же гемор эта задняя дельта....
я хорошо чувствую вначале когда она растянута максимально. поэтому второе упражнение збс. но только частичная амплитуда иначе когда я сокращаю её, всё нагрузка пропала кудато в трапецию или ещё кудато
все тяги на спину нагружают заднюю дельту хули вы паритесь делайте базу)
Добрый вечер,Евгений!Хочу поделиться впечатлением:ваши упр.не плохи,но их демонстрация не на высшем уровне.Мы живем в раскрепощенном веке.1)Когда показываете-не видно работы мышц(снимите майку,вам есть что показать).2)Больше упр.включайте в ролик.3)Подключайте к съемке девушек артистичных(я не против своей кандидатуры).4)Музыкальное оформление поярче,энергичнее.5)И больше улыбайтесь!!!
+зефир в шоколаде снимать майку на видео - это интересный жанр, у меня есть такие видео, только на телефоне))) Ваша кандидатура - очень интересна, Я так полагаю снимать дропсеты с такой эксцентричной леди - самое то) только я ума не приложу как снимать кота в мешке)
Молчать! Открой свой канал и учи на нем.
😅😅😅
Сам подснежник..
Хорошо объясняет доходчиво
Красавчик!