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ウォーキングの書籍はこちらwww.amazon.co.jp/dp/4471032682ストレッチの書籍はこちらamzn.asia/d/7GBYUB5（Amazon）books.rakuten.co.jp/rb/17794091/?variantId=17794091（楽天）おすすめ体力アップ動画はこちら🤲ruclips.net/video/4ERAKphbPI0/видео.htmlオリジナルLINEスタンプリリースしました✨store.line.me/stickershop/product/20358428/ja
腸腰筋が非常に重要なのに運動しないと衰えやすい筋肉であることは今年になって初めて知りました。なので日々運動するようにしています。ここに限らず筋肉は使わないとすぐサボって衰える。というのは今年一番学んだことです。来年も毎日少しだけでも、バランスよく筋肉を使ってサボらせないようしていきたいです
腸腰筋の役割や重要性を知って頂けてとても嬉しいです。まさにバランスよく鍛えてみて下さいね。サボりそうになったらエールを送りますのでいつでもコメント下さいね。
チャプター（目次）0:00 オープニング0:13 2025年問題の説明1:35 重要な筋肉の説明3:10 ストレッチスタート4:02 説明しながら筋トレ10:30 運動だけのパート14:47 おさらい15:40 関連動画の紹介
お疲れ様でした♪ 椅子を持って、なんとかできました😂筋肉の衰えを感じました😂少しずつ頑張りますね。太腿は弱っていますね。実感‼️脹脛は大丈夫なんだけどなぁ😊
掴まりながらでも大丈夫なので最後まで取り組んでくださりありがとうございます。腸腰筋は弱くなりやすいので是非少しずつ無理なく鍛えてみて下さいね。
何時も適切な運動の仕方を教えてもらい、ありがとうございます。動画を見ながら、知識をつけると共に、運動器機能の低下を防いでいきたいと思っています。今年も宜しくお願いします。
明けましておめでとうございます。こちらこそ今年もどうぞよろしくお願いします。運動方法とどこに効果があるのか説明も大切にしながらこれからも投稿いたしますね。
2025年問題、腸腰筋を鍛えるお話とても良かったです。二回目からは運動だけのパートからやってます。20秒２セットがいいです。それでも、息が上がりますが、健康寿命の為に続けていきたいと思います。
今後の超高齢社会に向けて体を強くするお手伝いができたらと思い投稿しました。健康寿命を高めるのに直接繋がる運動をこれからも沢山お届け致します。
頑張りましたあ〜😂．ちょっとふらつきながらも何とか出来ました．お腹が引っ張られまたふくらはぎが引っ張られ、腿の付け根が伸びた気がします。ハーハーせずに出来るように励みます。
トレーニングお疲れ様です。しっかり伸びた感じがあった様で良かったです。筋肉は伸び縮みすると強くなってきますよ。継続して強くなるとはーはーしなくなると思いますので頑張りましょう。
荻野様 今晩は😃 ご丁寧にお返事頂き有り難うございました🙏
こちらこそいつも応援ありがとうございます！
腸腰筋のトレーニング、頑張るぞ🎉なかなか難しいですね😂けれど、がんばります😊
普段鍛えられないので動きも難しいかもしれませんが是非鍛えてみて下さいね。一緒に頑張りましょう！
息が弾みました!😅 ７９歳のシニア。いかに筋力が衰えているか😂❗頑張りまーす😅
この運動はなかなか効いてきますよね。無理なく行って頂き支えや歩行がしっかり維持できる様に是非頑張りましょう。応援してます。
座ってやるのは出来そうです(*^^*)先日の立ってやるのはふらつきました😅
立って運動するのは大変だった様なので是非座ってできる運動を行ってみて下さいね。体に合う運動を継続することで今よりも強くしていきましょう。
疲れました～最後の運動はしこを踏んだまま足をあげたほうが良いですよね？つい立ち上がってしまいます。
四股踏んで足まで上げれるとしっかり負荷がかかってきますので可能な範囲で大丈夫ですよ。中腰のままが1番効果的ですが無理なく行ってみて下さい。
主人とやってみましたが、結構キツかったです😅ありがとうございました🦢🫒☕
ご夫婦で取り組んでくださりありがとうございます。結構良い運動になると思いますのでお二人でいつまでも健康を維持できるように一緒に頑張りましょう。
今日は👋😃 21万人 おめでとうございます 私は来年3月で72才に成ります 75才迄に成る迄に身体づくりは本当に大切だと思って居ます 一緒にやりましたよ ちょっと違う話ですが 以前コメントさせて頂き お返事頂き有り難うございました🙏 その続きですが 荻野さんが 手(指の運動) 続ければ 握力(数値)上がる可能性は有るのでしょうか コメントさせて頂きました友達72才は全く数値は出なかった(再度電話で確認して居ます) 友達見たいな人は中々難しいと思いますが どう何でしようね 私はスマホ📱を打つ時 今までは左手でしたが 右手で打って居ます(ちょっと打ち難いですが 右手の訓練だと思います) 再びお返事頂きたいと思って居ます お手数ですが 宜しくお願い致します
21万人とまた広がりを見せてとても嬉しいです。いつも応援ありがとうございます。体が元気なうちから鍛えるので、体が衰えてから鍛えるのだと、筋肉の向上速度に大きく差が出るため早めの運動が大切ですよね。握力向上でしたら、100円ショップでも売っているグリッパー（握る筋トレ道具）を一生懸命行うだけでも向上しますよ。指の関節が固まって関節が原因で握りたくても握れない場合は向上は難しいかもしれないです。
前フリが長い!ムダ、早く本編へ！
私の動画はほぼ前ふりや説明があります。説明が不要の方に向けてはチャプター（目次）を設けているのでそちらを活用していただければすぐ本編からスタートできます。概要欄コメント欄に設置しているので今後はご活用下さい。チャプター（目次）0:00 オープニング0:13 2025年問題の説明1:35 重要な筋肉の説明3:10 ストレッチスタート4:02 説明しながら筋トレ10:30 運動だけのパート14:47 おさらい15:40 関連動画の紹介
ウォーキングの書籍はこちら
www.amazon.co.jp/dp/4471032682
ストレッチの書籍はこちら
amzn.asia/d/7GBYUB5
（Amazon）
books.rakuten.co.jp/rb/17794091/?variantId=17794091（楽天）
おすすめ体力アップ動画はこちら🤲
ruclips.net/video/4ERAKphbPI0/видео.html
オリジナルLINEスタンプリリースしました✨store.line.me/stickershop/product/20358428/ja
腸腰筋が非常に重要なのに運動しないと衰えやすい筋肉であることは今年になって初めて知りました。なので日々運動するようにしています。ここに限らず筋肉は使わないとすぐサボって衰える。というのは今年一番学んだことです。来年も毎日少しだけでも、バランスよく筋肉を使ってサボらせないようしていきたいです
腸腰筋の役割や重要性を知って頂けてとても嬉しいです。まさにバランスよく鍛えてみて下さいね。サボりそうになったらエールを送りますのでいつでもコメント下さいね。
チャプター（目次）
0:00 オープニング
0:13 2025年問題の説明
1:35 重要な筋肉の説明
3:10 ストレッチスタート
4:02 説明しながら筋トレ
10:30 運動だけのパート
14:47 おさらい
15:40 関連動画の紹介
お疲れ様でした♪ 椅子を持って、なんとかできました😂筋肉の衰えを感じました😂
少しずつ頑張りますね。太腿は弱っていますね。実感‼️脹脛は大丈夫なんだけどなぁ😊
掴まりながらでも大丈夫なので最後まで取り組んでくださりありがとうございます。腸腰筋は弱くなりやすいので是非少しずつ無理なく鍛えてみて下さいね。
何時も適切な運動の仕方を教えてもらい、ありがとうございます。動画を見ながら、知識をつけると共に、運動器機能の低下を防いでいきたいと思っています。今年も宜しくお願いします。
明けましておめでとうございます。こちらこそ今年もどうぞよろしくお願いします。運動方法とどこに効果があるのか説明も大切にしながらこれからも投稿いたしますね。
2025年問題、腸腰筋を鍛えるお話とても良かったです。
二回目からは運動だけのパートからやってます。
20秒２セットがいいです。それでも、息が上がりますが、健康寿命の為に続けていきたいと思います。
今後の超高齢社会に向けて体を強くするお手伝いができたらと思い投稿しました。健康寿命を高めるのに直接繋がる運動をこれからも沢山お届け致します。
頑張りましたあ〜😂．ちょっとふらつきながらも何とか出来ました．お腹が引っ張られまたふくらはぎが引っ張られ、腿の付け根が伸びた気がします。
ハーハーせずに出来るように励みます。
トレーニングお疲れ様です。しっかり伸びた感じがあった様で良かったです。筋肉は伸び縮みすると強くなってきますよ。継続して強くなるとはーはーしなくなると思いますので頑張りましょう。
荻野様 今晩は😃 ご丁寧にお返事頂き有り難うございました🙏
こちらこそいつも応援ありがとうございます！
腸腰筋のトレーニング、頑張るぞ🎉なかなか難しいですね😂けれど、がんばります😊
普段鍛えられないので動きも難しいかもしれませんが是非鍛えてみて下さいね。一緒に頑張りましょう！
息が弾みました!😅 ７９歳のシニア。
いかに筋力が衰えているか😂❗
頑張りまーす😅
この運動はなかなか効いてきますよね。無理なく行って頂き支えや歩行がしっかり維持できる様に是非頑張りましょう。応援してます。
座ってやるのは出来そうです(*^^*)
先日の立ってやるのはふらつきました😅
立って運動するのは大変だった様なので是非座ってできる運動を行ってみて下さいね。体に合う運動を継続することで今よりも強くしていきましょう。
疲れました～最後の運動はしこを踏んだまま足をあげたほうが良いですよね？つい立ち上がってしまいます。
四股踏んで足まで上げれるとしっかり負荷がかかってきますので可能な範囲で大丈夫ですよ。中腰のままが1番効果的ですが無理なく行ってみて下さい。
主人とやってみましたが、結構キツかったです😅
ありがとうございました🦢🫒☕
ご夫婦で取り組んでくださりありがとうございます。結構良い運動になると思いますのでお二人でいつまでも健康を維持できるように一緒に頑張りましょう。
今日は👋😃 21万人 おめでとうございます 私は来年3月で72才に成ります 75才迄に成る迄に身体づくりは本当に大切だと思って居ます 一緒にやりましたよ ちょっと違う話ですが 以前コメントさせて頂き お返事頂き有り難うございました🙏 その続きですが 荻野さんが 手(指の運動) 続ければ 握力(数値)上がる可能性は有るのでしょうか コメントさせて頂きました友達72才は全く数値は出なかった(再度電話で確認して居ます) 友達見たいな人は中々難しいと思いますが どう何でしようね 私はスマホ📱を打つ時 今までは左手でしたが 右手で打って居ます(ちょっと打ち難いですが 右手の訓練だと思います) 再びお返事頂きたいと思って居ます お手数ですが 宜しくお願い致します
21万人とまた広がりを見せてとても嬉しいです。いつも応援ありがとうございます。
体が元気なうちから鍛えるので、体が衰えてから鍛えるのだと、筋肉の向上速度に大きく差が出るため早めの運動が大切ですよね。
握力向上でしたら、100円ショップでも売っているグリッパー（握る筋トレ道具）を一生懸命行うだけでも向上しますよ。指の関節が固まって関節が原因で握りたくても握れない場合は向上は難しいかもしれないです。
前フリが長い!ムダ、早く本編へ！
私の動画はほぼ前ふりや説明があります。説明が不要の方に向けてはチャプター（目次）を設けているのでそちらを活用していただければすぐ本編からスタートできます。
概要欄コメント欄に設置しているので今後はご活用下さい。
チャプター（目次）
0:00 オープニング
0:13 2025年問題の説明
1:35 重要な筋肉の説明
3:10 ストレッチスタート
4:02 説明しながら筋トレ
10:30 運動だけのパート
14:47 おさらい
15:40 関連動画の紹介