제이수란님 덕분에 은둔생활 청산중이에요.. 아직은 직장도 돈도 친구도 없고 헬스장같이 사람 많은곳도 솔직히 이용이 어렵지만.. 동네 주민센터에서 싼 값에 사람 없는 시간대에 몇안되는 기구로 운동을 하고있어요..영상보며 천천히 낮은 무게로 땀내다보니 몸도 마음도 건강해지는거 같아요 차츰 더 좋아지겠죠? 제이수란님 영상 열심히 볼게요 감사합니다
오랜만에 컴백 😃😃 레그 프레스 발 위치 잡기 은근히 애매합니다 밀어 올릴 때 상체 고정 잘 해야 할 것 같아요 스쿼트 많이 하는 운동이지만 가장 힘든 하체 운동입니다 시선 처리도 중요할 것 같습니다 렛 풀 다운 견갑 사용 잘 해야 할 것 같아요 팔힘으로만 당기시는 분들 은근히 많습니다 😱😱 올라 갈 때 상체 안 딸려 올라가게 무게 설정도 잘 해야 할 것 같습니다 루마니안 데드리프트 상체 안 말리게 집중해야 할 것 같아요 내려 갈 때 시선을 정면에 두면 목이 꺾이니까 시선 위치도 중요 할 것 같습니다 벤치 프레스 바벨이 무거우면 덤벨이나 케틀벨로 양 손 따로 움직이는 것도 좋을 것 같아요 숄더 프레스 머신 상체 각도 유지 잘 해야 할 것 같습니다 올라 갈 때 상체가 꺾이는 경우가 종종 있습니다 바벨 밀리터리 프레스도 바벨이 위로 올라 갈 때 거북목 안 되게 집중해야 할 것 같아요 바벨이 올라가면서 머리가 앞으로 나오는 분들 종종 계세요 😨😨 오늘도 좋은 영상 감사합니다 올 한 해도 대박 기원합니다 👍💪😊
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1:44 파워레그프레스
3:46 스쿼트
4:57 랫풀다운
7:09 루마니안 데드리프트
9:07 체스트프레스 머신
10:22 벤치프레스
12:14 숄더프레스 머신
13:36 밀리터리프레스
제이수란님 덕분에 은둔생활 청산중이에요.. 아직은 직장도 돈도 친구도 없고 헬스장같이 사람 많은곳도 솔직히 이용이 어렵지만.. 동네 주민센터에서 싼 값에 사람 없는 시간대에 몇안되는 기구로 운동을 하고있어요..영상보며 천천히 낮은 무게로 땀내다보니 몸도 마음도 건강해지는거 같아요 차츰 더 좋아지겠죠? 제이수란님 영상 열심히 볼게요 감사합니다
화이팅 입니다 저도 우울증 때문에 고생했었는데 운동하니까 너무 많이 좋아졌어요!
하시는일 모두 잘 되실꺼에요!
오랜만에 컴백 😃😃 레그 프레스 발 위치 잡기 은근히 애매합니다 밀어 올릴 때 상체 고정 잘 해야 할 것 같아요 스쿼트 많이 하는 운동이지만 가장 힘든 하체 운동입니다 시선 처리도 중요할 것 같습니다 렛 풀 다운 견갑 사용 잘 해야 할 것 같아요 팔힘으로만 당기시는 분들 은근히 많습니다 😱😱 올라 갈 때 상체 안 딸려 올라가게 무게 설정도 잘 해야 할 것 같습니다 루마니안 데드리프트 상체 안 말리게 집중해야 할 것 같아요 내려 갈 때 시선을 정면에 두면 목이 꺾이니까 시선 위치도 중요 할 것 같습니다 벤치 프레스 바벨이 무거우면 덤벨이나 케틀벨로 양 손 따로 움직이는 것도 좋을 것 같아요 숄더 프레스 머신 상체 각도 유지 잘 해야 할 것 같습니다 올라 갈 때 상체가 꺾이는 경우가 종종 있습니다 바벨 밀리터리 프레스도 바벨이 위로 올라 갈 때 거북목 안 되게 집중해야 할 것 같아요 바벨이 올라가면서 머리가 앞으로 나오는 분들 종종 계세요 😨😨 오늘도 좋은 영상 감사합니다 올 한 해도 대박 기원합니다 👍💪😊
제이수란님 우연히 접했는데 넘 감사해요 👏👏👏꼼꼼한 설명 좋아요 중년인데 다치지않게조심히 할게요🥰얼굴만큼이나 마음씨도 예쁜 샘😍
운동맛집이네여 💪💪
이렇게 알려주시는 거 정말 좋은거 같아요!
기구 사용이랑 프리웨이트로 변경해서 하는 방법 진짜 알차요! 감사합니다. :)
수란씨~너무 오랜만에요~😂😂😂진짜 헬스영상보니까 jjam있었어요~^^2월의 첫날이니까 앞으로도 즐겁게 소통하도록해용~💌💝💌💝💟💟💟💟
오랜만이네요 수란언니 ㅎㅎ 수란언니도 새해 복 많이 받으시고 행복하세요 매번 영상 올라오는 거 잘 보고 있어요 운동하는 방법 아주 쉽게 알려주셔서 감사합니다 :)
대체버전 준비해주는 센스 넘 좋아요
요거야 요거야~~!! 담주월욜부터 다시 운동시작하믄데 타이밍 굿~~♡
영상 넘넘 기다린 헬린이입니당! 제이수란쌤 영상보고 열심히 운동 하고 있어요🫶
✨행복한 2023 되시길 바래요💖
쉽게 설명을 알아듣게 해줘서 운동하는데 많은 도움이 되네요 . 제가 팬이 됐어요.
아 근력운동 후에 유산소 운동을 해야 하는거군요. 저는 꺼꿀로 했지말입니다. 뒤늦게 시청했지만 아주 기초이면서 매우 유용한 내용을 방송해주셔서 감사합니다. 다음 기회에 운동도구와 방법별 어디 부위에 효과가 발생되는건지도 해주시면 감사하겠습니다. ^^
Happy sunday j.suran i love you good to see you back after a long break and show us exercise demo👍👏💪😊💐💕
와우...쌤... 헬스4개월차 50대 아짐인데요..쏙쏙.. 귀에 잘 들어오게 설명 해주시고..이해하기쉽게 운동할수있도록 영상올려주셔서진심 느므 감사합니다 필라테스와피티운동으로15키로 감량했는데요 피하지방 즉..출산이후 늘어진 뱃살을 어찌 해야할지 최고난이도 마지막 관문이이 요즘 고민이 많아요.. 아랫배 피하지방 빼는 프리웨이운동을 알려주심 감사하겠습니ㅢ
너무 잘 보고있어요 많이 배워갑니다 😂💗
제이수란님 운동 열심히 하시네요.
역시수란쌤!!제가젤좋아하는 운동유튜버!👍👍👍
❤❤❤❤❤
제가찾던영상입니다!!! 새로입문한헬스장기구가 DRAX꺼라 더 도움되요~ 운동방법도 기구사용방법도 영상 많이많이올려주세요😊
칠순을 목전에둔
헬써 입니다
학습효과 최고 입니다
🔥🔥🔥
운동할때 입으신 탑 정보 알고 싶어요 🙏
여러 영상에 보면 입고 나오시는 탑들이 다 이쁘더라구요
정보 알려주시면 감사하겠습니다
요거 다 젝시믹스예여❤️
😀 👍
🥰🥰♥️😍😍😍♥️♥️
운동을 잘하시네요
만약 매일 운동하는경우에도 혹시 벤치프레스운동 같이해도 될까요 (평소 머신위주로는 다 하는편인데 프리는 잘 몰라서요ㅠㅠ)
😊😊
5:04
Hi forever ever beautiful sarangheyo my dreams woman i love you outfitt ❤️🇰🇷
감사합니다.
항상 잘 보고 있습니다~
체스트 프레스 자세에서 수란님 턱 보고 충격 먹었어요.
미니 커팅이지만 보름째 진행 중인데,
동기부여 될수있게 다이어트 좀 해주세요~ ㅎ