제가 딱 회사원님 처럼,, 다이어트 하면서 팔다리는 말랐는데 복부가 안 줄어 드는 타입이었거든요. 근데 지금 제이제이님이 콕콕 찝어주시는 거 보니까 진짜 꼼꼼하시고 정확하신 것 같아요 ㅠㅠ 저도 당을 못 끊어서 밥 대신 빵,, 아니면 간식도 무조건,, 밥을 덜 먹고 약과를 한 개 더 먹는다던지에 대한 욕구가 엄청 컸는데 다른 곳은 잘 모르겠고 복부만 계속 쪘거든요 T0T.. 교대 근무라서 식사가 워낙 불규칙 하기도 하고 살이 찌는 것 같으니까 제대로 안 챙겨먹고 회사에서만 1식을 하고 그러니까 간식에 대한 욕구가 더 강해지는 것 같아요 ;ㅁ;.. 앞으로 두끼 정도는 잘 챙겨 먹어야겠어요 진짜로........ 간식 끊는 게 제일 어려운데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 당이 자꾸 땡기는 게 밥에 만족을 못했다는 거니까,, 열심히 해볼게요 ,,
제가 저렇게 먹으면서 오랜세월 날씬? 하게 살았었는데... 일정 나이가 되니 군살이....ㅜ ㅜ 식습관 개선하면서 다시 살도 조금 오르다가 그러면서 조금씩 빠지고 있어요 아주 조금씩이요...ㅜ ㅜ 식습관 정말정말 중요합니다 식단 안하는건 쉬운길을 둘러둘러 먼길을 떠나는것과 같아요 건강한 식단이 진짜 답이에요...ㅜ ㅜ
피티받고 운동하면서 트쌤이 세끼 꼭 잘먹으라하셔서 잘챙겨먹고 근력+유산소 두시간씩 조졌더니 허리 5인치 줄었음.. 물론 당 다 끊고 정말 못참겠다 할 때 허락받고 다크초콜릿 70%이상 되는거 먹고..ㅋㅋ 제로음료 가끔 먹고 곤약젤리 먹고.. 대체당도 자주 먹으면 오히려 당을 더 땡기게 한대서 곤약젤리말곤 거의 안 먹었는데 암튼 식단에서 제일 중요한건 무조건 닥치고 당인듯. 당만 끊어도 뱃살 별로 안찜
저도 당이 많은 음식 간식을 주로 먹었더니 그게 누적되니 몸에서 염증 반응으로 나타 나더라구요 1년 넘게 고생하다 식습관 관리하고 이젠 당 관리 하며 운동도 하고 있어요 한달 정도 지나니 간지럽고 힘들던게 싹 사라지고 몸이 편해지던데요ㅠ 진짜 식단이 중요 하단걸 몸으로 느끼고 나니 늦은 감은 있지만 이제라도 식단 바꾸려고 노력 중이예요 제이제이님 올린 영상보며 홈트도 하니 복부 라인이 바로 틀려져서 제일 애정하게 되어 버렸어요^^
천천히 꾸준히 나날히 변화하고 발전하는 끈기와 열정에 박수.... 절대로 F에서 A로 한번에 갈수는 없지요! 치팅을 하지 않고서. C+도 엄청난 발전이 있었다는거... 2차, 3차, 4차, 5차 중간점검에서는 한단계씩 올라가시면 될것같아요 어차피 A+도달 할거 잖아요 회사원님
제가 살이 엄청 쪘을때 최고몸무게가 89였는데요...갑자기 몸이 아프더라구요ㅠㅠ 열나는데 원인도모르고... 응급실 갔더니 염증수치가 보통사람의 100배가 넘게 나왔었어요ㅠㅠ 별 검사 다 하고 항생제 때려부어서 퇴원했거든요...살 무조건 빼야지 싶어서 헬스장 열심히 가고 식단도 열심히 했더니 끊겼던 생리가 다달이 따박따박 나오고요 정말 체력도 좋아졌어요!! 여러분 살 무조건 빼세요 건강을 위해서요!😊
저도 전부터 저렇게 먹다가 코로나 걸리고 체력도 너무 떨어지고 몸이 아파져서 운동을 시작했는데 살도 빠지고 재미를 붙여서 '골격근량도 늘려보고싶다' 든가 하니까 '하루에 한끼는 꼭~' , '간식은 뭐 없이~'로 바뀌고 그러다 또 운동한게 아까워지고 더 욕심나고 그래서 운동+ 식습관 생활습관 개선중으로 '하루에 식사 몇번, 단백질 어느정도~' 이렇게 바꾸고 있슴당!!
와 진짜 요즘 여자애들 살빼는것처럼 빼고 해맑은 모습이 너무 킹받아요.... 주변에서 어떻게 살빼냐 운동 어떻게하냐 잔뜩 물어보면서 탄수화물로 머핀을 처먹질않나 근육량 표준이하 체지방 표준이상이면서 운동으로 스크린골프를 한다하질않나 단백질못먹었다고 한끼에 소고기를 4인분을 처먹질않나.... 저는 스트레스받아서 이제 말 안해줍니다
근데 궁금한게 체지방이 꽤 빠지면 체중도 어느정도는 줄지 않나오?? 저도 좀 굶으면서 빼다가 영양챙겨서 3끼먹고 헬스로 감량중인데 몸바디 바뀐거만 보면 최소 4-5kg는 빠진느낌인데 체중자체는 거의 큰 변화가 없어요…숫자가 너무 변화가 없는거 같은데 계속 이대로 유지하는게 맞는거겠죠😢?!
아 근데 다이어트 했다고 하는 애들 말들보면 대부분 겨우 10kg야 그거 다 글리코겐과 수분이 대부분이지 체지방은 10kg 이후부터인 경우가 대부분인데 지금도 딱봐도 체지방이 많이 보이는구만 10kg이후 체지방은 잘 안빠지는데 그거는 빼기가 어려운데 빼기 쉬운 글리코겐과 수분만 빼고 대부분 그거 성공! 만 외치는 사람만 가득해
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](/img/tr.png)
제가 딱 회사원님 처럼,, 다이어트 하면서 팔다리는 말랐는데 복부가 안 줄어 드는 타입이었거든요. 근데 지금 제이제이님이 콕콕 찝어주시는 거 보니까 진짜 꼼꼼하시고 정확하신 것 같아요 ㅠㅠ 저도 당을 못 끊어서 밥 대신 빵,, 아니면 간식도 무조건,, 밥을 덜 먹고 약과를 한 개 더 먹는다던지에 대한 욕구가 엄청 컸는데 다른 곳은 잘 모르겠고 복부만 계속 쪘거든요 T0T.. 교대 근무라서 식사가 워낙 불규칙 하기도 하고 살이 찌는 것 같으니까 제대로 안 챙겨먹고 회사에서만 1식을 하고 그러니까 간식에 대한 욕구가 더 강해지는 것 같아요 ;ㅁ;.. 앞으로 두끼 정도는 잘 챙겨 먹어야겠어요 진짜로........ 간식 끊는 게 제일 어려운데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 당이 자꾸 땡기는 게 밥에 만족을 못했다는 거니까,, 열심히 해볼게요 ,,
설탕 먹지 말라하니 슬퍼하는 회사원님 넘 귀욥 ㅋㅋㅋㅋㅋ
제이제이쌤한테 받으시는 줄 알았는데 아니었군요ㅎㅎ 두분 등산 가시는 거랑 다이어트 캠프 가신 거 넘 재미있고 좋았는디 종종 같이 운동하는 영상 부탁드랴요..❤
회사원님 엄청 귀엽 ㅋㅋㅋㅋ 그래요... 우선 뺀 거부터 시작하는 것도 나쁘지 않아요
아닠ㅋㅋㅋㅋ 회사원님 2차 목표 앞두고 제이제이님 만나신거 너무너무 잘 하신 거 같은데욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
비포 에프터 배가 10kg 빠진 느낌이 아니어서 놀랐는데.... 이유도 알게되서 유익하네요
넘 재밌게봤어요! 회사원님 리액션도 넘 풍부하시고 제이님 진단도 꼼꼼하고 명시적이라셔좋아여
약과랑 옥동자 얘기할때 안절부절하면서 손비비는거 너무 귀여우시닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ피티쌤한테 고해성사하는거같아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저건 10키로 빠져봤자 건강만 나빠졌겠는데..? 하루종일 단것만 먹잖아;; 살도 물렁하면 키로수 보다 더 뚱뚱해 보일거고..요요도 쉽게 와요
체성분이 어떨진 모르겠는데 20키로 다이어트 성공 후에 양조절 안돼서 계속 고생해서 그런지 양조절 가능하신게 진짜 부럽고 대단하네요..........
제가 저렇게 먹으면서 오랜세월 날씬? 하게 살았었는데... 일정 나이가 되니 군살이....ㅜ ㅜ 식습관 개선하면서 다시 살도 조금 오르다가 그러면서 조금씩 빠지고 있어요 아주 조금씩이요...ㅜ ㅜ 식습관 정말정말 중요합니다 식단 안하는건 쉬운길을 둘러둘러 먼길을 떠나는것과 같아요 건강한 식단이 진짜 답이에요...ㅜ ㅜ
넘나공감이요.. 30대 되니까 훅훅 쪄요ㅠㅡㅠ
어쩐지…비슷한 몸무게여도 보기에 두분 차이가 많이 나 보이는게 저런 문제였군용….
맞아요 진짜 빵 과자 며칠만 끊어도 그 동안 먹었던 군것질이 얼마나 달았는지 알 수 있다는
와..... 진짜... 맞아.. 저 당관리 하고 내장지방수치라고 하나요... 인바디에 17나왔는데 지금 12나와요... 더 해야하지만.. 진짜 당관리는 과학임
그냥 많이 나가니까 쪼금 노력해서 10키로 조금 빠진거지.. 식단이 정말 필수군여…ㅜㅜㅜㅜㅜ
회사원님 오늘 순살되실듯
웃으면서 뼈때리는 제이님덕분에😅😂
피티받고 운동하면서 트쌤이 세끼 꼭 잘먹으라하셔서 잘챙겨먹고 근력+유산소 두시간씩 조졌더니 허리 5인치 줄었음.. 물론 당 다 끊고 정말 못참겠다 할 때 허락받고 다크초콜릿 70%이상 되는거 먹고..ㅋㅋ 제로음료 가끔 먹고 곤약젤리 먹고.. 대체당도 자주 먹으면 오히려 당을 더 땡기게 한대서 곤약젤리말곤 거의 안 먹었는데 암튼 식단에서 제일 중요한건 무조건 닥치고 당인듯. 당만 끊어도 뱃살 별로 안찜
수분빼기랑 마사지로 다이어트하는거는 허상인데..(경험담)
몸 쉐입은 예쁘겠네요😅
회사원님 넘 기엽다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아니!! 내사랑 두분의 조합이라니❤❤❤
아 두채널 같이보니 너무 재미있어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
두분 케미 좋아요ㅋㅋ 회사원님 10키로 더 빼서 2편 나왔으면
식사를 안하신다고 해서 진짜 안하셨나 했는데 그냥 과자가 식사였던거네여ㅋㅋ
세끼 다 잘 챙겨먹는데 당중독에서 벗어나지 못하는건 어떡해야하죠ㅠ😂
저도 당이 많은 음식 간식을 주로 먹었더니 그게 누적되니 몸에서 염증 반응으로 나타 나더라구요 1년 넘게 고생하다 식습관 관리하고 이젠 당 관리 하며 운동도 하고 있어요 한달 정도 지나니 간지럽고 힘들던게 싹 사라지고 몸이 편해지던데요ㅠ 진짜 식단이 중요 하단걸 몸으로 느끼고 나니 늦은 감은 있지만 이제라도 식단 바꾸려고 노력 중이예요 제이제이님 올린 영상보며 홈트도 하니 복부 라인이 바로 틀려져서 제일 애정하게 되어 버렸어요^^
천천히 꾸준히 나날히 변화하고 발전하는 끈기와 열정에 박수.... 절대로 F에서 A로 한번에 갈수는 없지요! 치팅을 하지 않고서. C+도 엄청난 발전이 있었다는거... 2차, 3차, 4차, 5차 중간점검에서는 한단계씩 올라가시면 될것같아요 어차피 A+도달 할거 잖아요 회사원님
제이제이님은 몸무게 중에서 2~3kg은 머리카락이실 듯
와 진짜 아무리 양조절해도 1년동안 살이 빠지지 않은 이유를 알았습니다.....
군것질을 많이 하지 않았지만 음식을 먹을때도 당으로 손이 가던 제가 생각나는군요......
그리고 그동안 많이 먹은 아몬드 브리즈................
유레카 입니다!!!!!!
알룰로스도 허용안하는건 너무 각박한 삶입니다
제이제이 언니 요줌 너무너무 이뿜,,
제이제이님 골격근 잡혀있는거 넘 보기 좋다 나도 저렇게 돼야지!❤
아.. 다이어트해서 지금 감량 좀 했는데 요즘 멈췄거든요..
이유는 알고있지만 흐린 눈했던거
회사원님 약과썰 듣고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 마음 붙잡고 갑니다
저는 음료수는 안먹는데 ..아이스크림을 넘 자주 먹어요 ㅋㅌㅌ
제이제이님 단호해ㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 살이 엄청 쪘을때 최고몸무게가 89였는데요...갑자기 몸이 아프더라구요ㅠㅠ 열나는데 원인도모르고... 응급실 갔더니 염증수치가 보통사람의 100배가 넘게 나왔었어요ㅠㅠ 별 검사 다 하고 항생제 때려부어서 퇴원했거든요...살 무조건 빼야지 싶어서 헬스장 열심히 가고 식단도 열심히 했더니 끊겼던 생리가 다달이 따박따박 나오고요 정말 체력도 좋아졌어요!! 여러분 살 무조건 빼세요 건강을 위해서요!😊
염증수치가 일반인의 100배... 최고 몸무게였을 당시 가장 자주먹던 음식이나 좋아하는 음식이 어떻게 되셨나요? 댓글들 통해 당 과다섭취하면 염증반응 생기는거 알고 배워가요 ㅠㅠ
@@full_love 보통 밀가루 우유 기름 설탕 커피가 대표적으로 염증을 일으킵니다
아몬드 브리즈도 당이었다니.. 언스위트도 안좋을까요?!
회사원님 2차 목표 달성 후에도 인터뷰해주세요 ㅎㅎ
어쩐지… 빠져도 퉁실퉁실하더라니…. 골고루 먹는 게 중요하구나
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 회사원님 채널에 언니 멋져요 댓글 단 1인 ! 저에요 ㅋㅋㅋㅋ 헤헷 그래도 여전히 멋지지롱~ 귀엽고 대견한 우런니~
저도 당중독.. 한달동안 꼭 ㅠ 끊어봐야겠어요
회사원님진짜댕귀엽 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 회사원님 현대인 그 잡채 자주 봬욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저랑 똑같아요 당중독 ㅜㅜ 당 끊기가 너무 어렵네요...
역시 다이어트의 적은 스트레스였군요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
회사원님 화면의 모습이 화면속에서 오늘 쫌 뻗뻗하게 굳어보이시네요. 조금 긴장하고 찍으셨나~~ 살빼신거 진짜 축하합니다.
😢저도 맹물을 잘 못마시는데 보리차나 수수차는 괜찮을까요??
당으로 끼니 대체하는거 완전 저인데...
회사원님 진짜 당중독 맞으신듯 ㅜㅜ
간식이 맛없으니 안먹는게 아닐까요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
프로틴칩맛없어요 ㅜㅜ
프롬잇정도면 맛있지 않아요?
궁금한게 있어요! 하루에 꼭 3끼를 먹어야하는건가요?? 두끼만 먹어도 되는건가요?? 궁금합니다!
저도 전부터 저렇게 먹다가 코로나 걸리고 체력도 너무 떨어지고 몸이 아파져서 운동을 시작했는데 살도 빠지고 재미를 붙여서 '골격근량도 늘려보고싶다' 든가 하니까 '하루에 한끼는 꼭~' , '간식은 뭐 없이~'로 바뀌고 그러다 또 운동한게 아까워지고 더 욕심나고 그래서 운동+ 식습관 생활습관 개선중으로 '하루에 식사 몇번, 단백질 어느정도~' 이렇게 바꾸고 있슴당!!
과자와빵을 입에 달고살았던 아줌마에요
50대가되니 온몸여기저기 안아픈데가없었는데 특히 관절이 뻑뻑해지고 아프더라구요...이제 저탄고지로 건강을되찾아가고있어요
당뇨전단계에서 정상으로 돌아왔네요...메스컴에서 디저트나 빵에대해 많이 나오던데 절대 많이 먹으면 안됩니다!!!
제이제이님 몸도 몸이지만..머리숱..부럽습니다~~
아몬드브리즈보다 우유먹는게 낫다고요!??!?! 아몬드브리즈 뭣도 아닌 거예요?! 헐...........
그런음료들이 베이킹파우더 그런성분?이 들은 음료들인거더라고요. 사실 아몬드는 비싸다보니 실제 아몬드를 많이넣는게 불가능하기도하고요. 암튼 우유마시는게 아몬드브리즈같은 음료들보다 훨씬나은 건강위한 선택이라고하네요.
그냥 우유가 나아요
아몬드브리즈 무설탕도 있긴 합니다!
다만 원래 아몬드브리즈 목적이 락토프리지 건강을 위한게 아니라서 굳이 건강을 위해 챙겨먹을 필요는 없을 것 같아요.
16:56 시무룩한 회사원님 존귀탱구리
챙겨야 할 식구들이 없으신가 봐요. 부럽습니다. 혼자 살면 살 빼기 더 유리할 것 같어요. 화이팅입니다~😊
다이어트할때 고구마 삶아져서 먹을때 먹어때 상관없을까요
10:10 맹모 삼천지교 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
회사원 우리 엄마면 좋겠다..
아몬드브리즈 무설탕은 괜찮지 않나요? ㅎㅎㅎ 이걸로 라떼 만드니까 못먹을 맛....ㅠㅠ
알룰로스 넣어서 드세요
ㅜㅜㅜ세상에서 제일 끊기 힘든 당…
헉 당뇨 조심하셔요 ㅠㅠ
단걸 끊어야 하는 구나ㅠㅠ😂
아.... 삽겹살 치킨 다 끊어도 믹스커피랑 초코를 못 끊겠던데
당류가 안좋은건 너무 잘알고 있는데 못 끊겠어요ㅠㅠ
회사원 이목구비 완전 뚜렷ㅋㅋㅋ이쁘네여
당은 중독되는거라서 진짜 조심해야되요.
와 진짜 요즘 여자애들 살빼는것처럼 빼고 해맑은 모습이 너무 킹받아요.... 주변에서 어떻게 살빼냐 운동 어떻게하냐 잔뜩 물어보면서 탄수화물로 머핀을 처먹질않나 근육량 표준이하 체지방 표준이상이면서 운동으로 스크린골프를 한다하질않나 단백질못먹었다고 한끼에 소고기를 4인분을 처먹질않나.... 저는 스트레스받아서 이제 말 안해줍니다
글로만봐도 혈압오른다
그 여자분도 당신같은 사람이 지인이라 스트레스받으시겠네요
식사시간이 아까운데 뭘 드시고 살찌신거지;;
간식
앜ㅋㅋㅋ 회사원님 ㅠㅠㅋ
안녕하세요 제이제이님~ 다름이 아니라 커피랑 차는 왜 물이 아닐까요? 이것땜에 남편이랑 엄청 싸웠네요ㅜㅜ 18:19에서 왜 전문가들이 물은 물로만 인정하는지 혹시 이유를 알 수 있을까요? 감사합니다!
카페인 때문에 오히려 탈수됨
커피가 이뇨작용이 있어서 몸에서의 수분섭취를 방해해요! 충분한 수분섭취를 해주려고 순수물을 권장합니다
카페인(모든 차와 커피에 있음) 이뇨작용요!
인터넷에 한번만 검색해봐도 자세히 나오는데 왜 싸우시나요? 남편분 진짜 답답하실듯 😂
진짜 단거 끊으면 복부 눈에 띄게 줄어드는듯
아토피심한 사람이 약과라니 ㅎㄷㄷ
저도 아토피 심한데 나쁜 음식들 다 참다가 폭식증 생겼어요
회사원님 말투 왜케 ai(?) 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혹시 아침 식단부터 단백질을 육사시미 100g을 먹으면 안좋을까요
단백질을 과하게 먹으면 오히려 신장에 무리가 옵니다…몸무게x0.8정도가 적정량이에요
육사시미 100g은 절대 과한 양 아닙니다. 윗분 말대로 과하게 먹으면 안좋은건 맞는데 육사시미 100g은 모..
아침부터 드실 수 있다면야 괜찮을 것 같긴 해요 ㅋㅋㅋ
@@user-pqnxikopl 아 육사시미=단백질양으로 착각했네요….ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ
왜케이뻐짐?
물!!! 보리차는요???~~ 옥수수수염차말고 옥수수차는요???
보리차, 루이보스차 같은건 물 대용 된다고 들었는데 옥수수차는 궁금하네용
보리차, 옥수수차 & 현미차는 물 대용이라고 해요.
떠히찡 왜케 짱구같고 귀엽짘ㅋㅋㅋㅋ
당류를........ 자기 전에 아이스크림....,,,
오늘 두부랑 연어랑 닭만 먹었더니 뭔가 허해 왜이러지?
식단 너무나 나야...
근데 궁금한게 체지방이 꽤 빠지면 체중도 어느정도는 줄지 않나오?? 저도 좀 굶으면서 빼다가 영양챙겨서 3끼먹고 헬스로 감량중인데 몸바디 바뀐거만 보면 최소 4-5kg는 빠진느낌인데 체중자체는 거의 큰 변화가 없어요…숫자가 너무 변화가 없는거 같은데 계속 이대로 유지하는게 맞는거겠죠😢?!
빠지면서 근육도 많이 느셨나보네요..! 인바디도 한번 재보세요 ㅎㅎ
아 근데 다이어트 했다고 하는 애들 말들보면 대부분 겨우 10kg야
그거 다 글리코겐과 수분이 대부분이지
체지방은 10kg 이후부터인 경우가 대부분인데 지금도 딱봐도 체지방이 많이 보이는구만 10kg이후 체지방은 잘 안빠지는데 그거는 빼기가 어려운데 빼기 쉬운 글리코겐과 수분만 빼고 대부분 그거 성공! 만 외치는 사람만 가득해
이거따라하다 조땐다
약과ㅠㅠ
뭔가 오구라유나가 생각나요
오 이목구비가 닮았네용