'전방십자인대 재활' 이 타이밍을 안다면 80% 끝났습니다👌

[@김동옥-n9n]

항상 많은 도움 받고있습니다. 감사합니다. 12주차 이후도 올려주실수있나요?!

[@fairy-tv]

네 감사합니다! 고려해볼게요:)

[@acl4305]

수술한지는 오래됐는데 근력운동이나 계단오르내릴때 계속 허벅지 앞에 느낌이 안나고 뒤쪽만 쓰는 느낌입니다
뒤쪽만 운동하면 힘들어요
허벅지 앞쪽 사용하는 확실한 운동있을까요?

[@fairy-tv]

앞허벅지에 가장 확실한 운동은 역시 레그익스텐션 머신입니다. 다만 슬개골에 과부화 혹은 운동장애로 인해 바로 접근이 어려울수 있으니 기초강화 및 밸런스운동으로 충족하시면 도움될것같습니다!

[@gtfvz34szgjgd6e]

연골연화증으로 계단오르내리기도 못하고 다리진동만울려도 무릎통증있는데요 재활운동법있나용?? 체력시험준비중이라 저도 점프동작많이하거든요 ㅠ

[@fairy-tv]

다른거보다 대퇴사두근에 근력을 올려주셔야하는데 쉽지않으실거에요;; 그리고 레그익스텐션은 지금 단계에서 꼭 피해주시구요!
아래 영상후반에 있는 운동 참고하여 해보세요👇
ruclips.net/video/gzaV0SDhdgA/видео.html

[@김환-h9q]

십자인대 수술 후 6주차인데요. 그저께 90도 스쿼트를 좀 해보고 하긴 했는데 쭉 피면 시린느낌이 너무 나면서 아퍼요. 운동을 쉬어야겠죠..? 6주차 정도에 아직 근력운동은 무리인가요?

[@fairy-tv]

제 생각엔 대퇴사두근의 기능 활성화가 되지않아 문제인듯 보이네요. 이럴땐 움직임을 주는 스쿼트 보다 중심잡기&스쿼트 90도 에서 버티기등 운동해주시면 좋을것같습니다:)

[@김환-h9q]

@@fairy-tv 선생님 감사드립니다~~

[@김환-h9q]

​@@fairy-tv9주차 들어섰는데 스쿼트도 되고 런지도 쉽게 되서 어제 신나게 했더니 오늘 좀 불편하네요 중기가 역시 중요하군요!

[@Zzayang]

아킬레스건 완전파열로 수술 1주일 차입니다. 실밥은 다음주 뽑습니다. 일반적으로 수술 후 어느정도 후 재활시작 가능한지 여쭤요. 시기에 맞춰서 센터 방문예정입니다~

[@fairy-tv]

큰 수술하셨군요..ㅠ 보통 아킬레스 봉합술은 2주차에 실밥제거 후 재활이 시작되고 재활은 3-4주차 정도에 시작하시면 적절합니다. 방문해주시게 된다면 면밀히 살펴보겠습니다!