内ももの筋トレ【5種目】
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- Опубликовано: 6 авг 2024
- 内もものトレーニングを5種目ご紹介します。
限られたスペースでもできるトレーニングですので、
ぜひ、動画を参考におこなってみてください。
【メニュー】
0:00 はじめに
0:16 サイドアダクション
2:03 サイドアダクション（クロス）
3:57 サイドブリッジ
5:56 サイドランジ
7:42 ワイドスクワット
8:47 まとめ
※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
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#グロング #内もも筋トレ #内転筋筋トレ
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
grong.jp/gear/shuhei-maeda/
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
grong.jp/gear/
【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
詳しくは以下をご覧ください。
grong.jp/about/
【GronG 公式アカウント】
■公式サイト
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解剖図：©teamLabBody
※著作権者の許諾を受け使用しています。 
Спорт
【自分用】
0:16 サイドアドクション左右30回
3:57 サイドブリッジ 左右30秒
5:56 サイドランジ 左右30回
7:42 ワイドスクワット30回
内腿と脇腹しっかり効きました！昨日は少し調子が良く、筋力低下が気になっていたのでいいトレーニングになりました。
内転筋ってとても鍛えにくいですよね！この動画を毎晩ルーティンにしていきます♪
ありがとうございます。
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
意識的に鍛えないと難しい部位ですね。
ルーティン化とても嬉しいです。
今後ともよろしくお願いします！
素敵な筋トレありがとうございます！おひげもカッケーです！
ありがとうございます！
セルフケアといえば「ひげの人！」となるように頑張ります💪
最高に効きました！ありがとうございます！
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
内ももは鍛えにくい部位ですから、刺激が入るとよくわかりますね！
少しずつ継続していきまししょう！
捻挫の影響で足のトレーニング出来なくて、でも内転筋鍛えたくて検索しました。内転筋+脇腹のトレーニングが出来てとても良かったです❗️
内転筋のトレーニング大切ですよね。サイドランジはやはり捻挫した左足首に力が弱かったですが、加減しながらやりきりました。
腰や足を傷めてる人には取り組み易いトレーニングだと思いました😊
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
パーツ別は無理なく鍛えやすく取り組みやすいですね！
ぜひご活用ください👍
これをやったら、信じられないくらいに内股がぷるぷるに。。。いかにサボってたかわかるw
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
はじめはプルプルしていても、徐々に適応できるはずです！
コツコツがんばりましょう🥰