【5分間】内転筋（内もも）を集中的に鍛えるトレーニング！

[@ふくふく-o2w]

ｶﾞﾝﾊﾞﾙ🔥🔥🔥平泳ぎの内転筋の為に、ありがとうございます🙇❤️

[@KD-xr1np]

始まるときのカウントダウン音つけて欲しいーって言おうと思ってたけど、音楽でタイミング分かるようになってきた

[@ぽいずんわさび]

姿勢悪い人は、先に背中とハムストリングからやりましょう。部分的に鍛えると意識しやすく効果も現れやすいです。実際のところ、全身使うのは初心者向けではないです。

[@バナナおいしぇ]

フロッグプレス、超気持ちいい…

[@公門由希子]

シザースが、すごく気持ちいいです。

[@kyumakobayashi-vh2ef]

ありがとうございます内転筋が柔らかくなりますした‼️

[@meuniere_u._.u_]

まだ続くのかな、、と思って必死にやってたら最後意外とスッと終わって「あ、もう終わり？」ってなったからこれ続けば何かが起こりそう(？)
あとは自分の気持ちの問題…！！

[@カワイユリユリ]

ワイドスクワットやりたいんですけど背中を斜めにしてお尻を突き出しながら下げるか、背中まっすぐにして垂直に下げるかフォームがわかんなくて😢

[@しらたま-u8v]

ワイドスクワットはお尻つきださず真っ直ぐ下に腰を落とす感じですよー😊

[@ぽいずんわさび]

姿勢悪い人はこれやる前に腹筋と背中鍛えたほうがいいな。

[@Lucas-dc9nu]

人それぞれだと思うんですけど…効果はどれくらいで出ますか？

[@コココットン]

アダクションの足のあげる角度がわからないのですが、まっすぐ上にあげていますか？それとも斜めに上げていますか？

[@CALISLIFE]

真っ直ぐでOKです

[@宮崎明子-n2d]

これは、毎日やって問題ないですか？

[@みぃ-p3m]

内転筋じゃなくて外側にばっか効いてしまう..

[@あわ-p7y]

この動画は下半身トレーニングなんですか？？

[@gerektreqretnowar7783]

記録します！
△が1セット、○が2セット、◎が3セット
3/17：△
3/18：◎ やりすぎて筋肉痛
3/19：△
3/20：○
3/21：○
3/22：○
3/23：△
3/24：△
3/25：△
3/26：○
3/27：○
3/28：○
3/29：○
3/30：○
3/31：○
4/1：○
4/2：○
4/3：○
4/4：○
4/5：○
4/6：○
4/7：△
4/8：△
4/9：△
4/10：△やるの覚えてても記録忘れちゃう
4/11：×全ての筋トレをサボった
4/12：△
4/13：×ごめんなさい
4/14：○
4/15：△
4/16：△
4/17：△
4/18：△
4/19：×
4/20：△
4/21：△
4/22：×
4/23：△
4/24：×
4/25：△
4/26：△
4/27：△
4/28：×
4/29：△
4/30：△
5/1：牛乳飲みすぎてお腹壊しました
5/2：△
5/3：×
5/4：△
5/5：×
5/6：△
5/7：△
5/8：×
5/9：×
5/10：×
5/11：△
5/12：△
5/13：△

[@yugoarai1902]

Gerek Treqret 結果どうでした？？

[@gerektreqretnowar7783]

@@yugoarai1902
まだ始めて一ヶ月も経っていないのでなんとも言えないですね…
気持ち太ももが細くなったような気がしないでもないかな、といった感じです。

[@yugoarai1902]

Gerek Treqret なるほど、

[@yugoarai1902]

Gerek Treqret 僕もやってみたいと思いまーす

[@gerektreqretnowar7783]

@@yugoarai1902
頑張ってください！

[@しょーまトランジスタ]

出ている動画の全般は中学生がやっても大丈夫ですか？

[@CALISLIFE]

大丈夫です

[@田中-l5u2t]

最初のbgmの曲は何ですか？

[@earth3126]

Pandora

[@牙狼-r6z]

1番最後めちゃキツイですね笑

[@LIve-lh5os]

9/12〜 足トレ

[@user-mj6qw1th1r]

7/6 1回

[@ケサス-j5x]

最後のやつ股関節硬過ぎて両足しっかりくっつかないw

[@sayamatch725]

内転筋強化のために。
できた日記録します。
3/24

[@あああいいい-t3t]

ざこやん

[@ひちゃん-q8y]

今日から不定期です。
12月8日夜 ○
12月17日夜 ○

[@みく-e1z]

４／2⭕️

[@sato4991]

この筋トレやったら足太くなりますか？

[@のんた-r7r]

ストレッチやマッサージをしっかりしていれば太くなりませんよ

[@sato4991]

のんのん ありがとうございます🙇‍♀️

[@ゆうみ-f8z]

うちももに効くぅ❣️
2021.2.23○

[@68came118.]

7/24○

[@vocalist-shun]

自重とは思えないくらいきつい

[@68came118.]

7/3○

[@ゴールデンウィーク-k6m]

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