Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Systemy Treningowe #3 - Trening MYO REPS - Paweł "Dziadzia" Ciechan
HTML-код
- Опубликовано: 31 янв 2019
- Trzeci odcinek z serii Systemy Treningowe:
Ten system treningowy został opracowany przez Borge a Fegerliego, pod wpływem rozważań nad innymi rodzajami treningu oraz w czasie studiowania badań i wniosków dotyczących okluzji mięśniowej (ograniczenia przepływu krwi). W ten właśnie sposób powstał ten niepowtarzalny system treningowy.
System treningowy MYO REPS: docs.google.com/document/d/14...
Sklep: 7-nutrition.com/sklep/
Trenuj z Pawłem : www.trenerwroclaw.pl
Trafiłem dopiero teraz na ten filmik, ale z chęcią ogladnąłem.
Zacząłem niedawno ćwiczenia tym systemem. Jak dla mnie fajny, ciekawy i ...wykańczajcy💪
Robię FBW i wyrabiam się w 1,10 h, ale mam tez już swoje lata.
Zajebista seria filmów. Jedziesz dalej. Pozdrawiam
Duzy szacun nie zla forma I to przy tym wieku ,bardzo dobra inspircja duzo sukcesow zycze powodzenia I czekamy na wiecej filmow pozdrawiam
super film, pozdrawiam
Spróbujemy, zobaczymy ;) na pewno ciekawa alternatywa dla standardowego treningu siłowego. Pozdrawiam Panie Pawle i do zobaczenia w następnym odcinku! 5!
Sprawdzimy dzieki
Wow super cool muszę to sprawdzić 😊
Zróbcie trening Heavy Duty autorstwa Mike'a Mentzera lub Blood And Guts autorstwa Doriana Yatesa.
Jutro go będę testował
Jestem po pierwszym tygodniu tego systemu. Po schodach nie da chodzic.
Probowalem rozpisac to na FBW
Klatka, plecy, barki, Triceps biceps, nogi na trzy razy w tyg. Juz w pierwszy dzien stwierdzilem ze nie jest to mozliwe, trening okolo 3 godziny. Czysta mordownia.
Plik został usunięty ;(
Jak zwykle ciekawy materiał jesteś konkretny gość. Mam juz swoje lata i jakieś 15 lat temu spotkałem się z takim treningiem
może znasz ? Np. wyciskanie na klatkę płaska 2 serie po 5 ruchów 1 seria 12 ruchów ostatnia 25 ruchów ciężar tak dobieramy aby naprawdę było ciężko prawie do upadku mięśniowego naprawdę tak ćwicząc są fajne efekty. pozdrawiam
Paweł Cześć, tego treningu nie robiłem, wyglada poważnie 😊,... pozdrawiam
trening tzw.Holistyczny,serie po 5-6 powt na początku (1-2 serie) dwie minuty przerwy pomiędzy seriami,następnie 1-2 serie 12 powt. minuta przerwy pomiędzy seriami i ostatnia seria typowo jakby wytrzymałościowa ok.20-25 powt. oczywiście przed ciężkimi seriami na początku konieczne serie rozgrzewkowe.
@@robertwrobel2153 Czy masz swój pogląd na ten trening ?
@@pawe1090 trening sam w sobie rewelacja.Tylko raczej dla młodszych ćwiczących moim zdaniem.Przy dłuższym stażu treningowym gdzie operujemy już wiadomo znacznymi ciężarami potrzeba wykonać kilka serii rozgrzewkowych gdyż zaczynając od dużego ciężaru wzrasta bardzo ryzyko kontuzji więc to już zajmuje nam czas.
@@robertwrobel2153 Nie wiem co miałeś na myśli młodszych :) mam ponad cztery dychy i lecę tym programem co jakiś czas jak dla mnie jest super (ćwiczę na czysto niestety :) a pewnie wiesz że szału nie ma więc już regeneracja nie ta.
Czesc , super seria filmow , bardzo chetnie zobaczylbym film na temat treningu doggcrapp I twojej opinii na jego temat , pozdrawiam
Tomasz Maksymowicz Cześć zrobie film o tym systemie ale już chyba po zawodach to ciężki ale skuteczny system choć nie jest moim ulubionym jak każdy na zajęty i wady , ja jestem zdecydowanie zwolennikiem splitów pięciodniowych na każdą partie , al to ja każdy ma swoje ulubione zestawy treningowe, następny film będzie ciekawy, zastosowanie dropsetow w super seriach , teraz właśnie tak trenuje oczywiście to trening na max 3 tyg, później trzeba zmienić system , bo grozi przetrenowania i przemęczeniem zapraszam do oglądania , już nie długo ,.. pozdrawiam 💪💪💪
Witam. Plik pod filmem nie działa 😔
To teraz HIT Mike Mentzera :D
Zamknij tą dupe kurwa
Ile razy się zesrałeś?
@@kamilrogusko9318 A ty jesteś konfidentem i już, ludzie powiedzieli tobie.
Ciekawy system, tylko jedna rzecz... czy te 40% maksymalnego ciężaru z którym jesteśmy w stanie wykonać poprawnie jedno powtórzenie (jeśli dobrze rozumiem, np. wyciskam na klatkę na raz 100kg, więc będzie to 40kg) to nie aby trochę za mało?? widząc, jak trenujesz ciężar wygląda na nieco więcej niż te 40%. Nie powinniśmy podbić do 50-55% maksymalnego np. żeby jednak ten ciężar trochę "czuć" sprawa druga, nie dałeś info jak długo i jak często w tygodniu zaleca się trening tym systemem? PS. Forma fajna, szacun. A z ciekawości, ile lat przerzucasz ciężary? pozdrawiam
Krzysztof Rutecki , cześć jak najbardziej ciężar może być większy , 40% założył twórca systemu ale można ustalić dla siebie ciężar odpowiedni 😊, ciężary przerzucam 38 lat, pozdrawiam
@@1964dziki dziękuję za odpowiedź, a powiedz - jak długo autor treningu poleca taki trening - 6 tyg? nie znalazłem w linku który dołączyłeś jasnej odpowiedzi. No to trenujesz nieco dłużej niż Ja żyję (mój starz 18lat na siłowni), fajnie by było posłuchać jak to było wtedy, odżywianie, trening, warunki.. jak wszystko ewoluowało - odżywki, suple. Bardzo cenne rzeczy. Zachęcam, pomyśl kiedyś może o tym żeby coś nam powiedzieć. Co do treningu, po pierwszej sesji z ciężarem 40%, mogę powiedzieć że trening powoduje bardzo dużą pompę, faktycznie zamknąłem się w 45 minnutach,
Krzysztof Rutecki , taki trening nie powinno się więcej wykonywać niż 4-5 tygodni , może będzie okazja żeby opowiedzieć o moich początkach 😊, właśnie skończyłem cardio 45 min jedzcze tylko jeden trening dziś , trening pozowania , a wcześniej oporowy , super serie i na koniec dropset , w najbliższy m odcinku będzie mój trening jaki teraz robię przygotowując się do startu, będą ramiona , pozdrawiam 💪💪💪
@@1964dziki No ładnie pąpujesz : ).. trzymam kciuki za występ. Co do pozowania ogólnie takie 3 grosze moje, mem nie odparte wrażenie, że nasi "dawni" miestrzowie pozowali o niebo lepiej niż aktualni czempioni. Mam na myśli: płynność, tępo (obecnie nie wiedzieć czemu pozują tak szybko jakby ich ktoś gonił), zgranie muzyki z ruchami ciała i sam pomysł na występ.
Krzysztof Rutecki dokładnie , a czasem pozując muzyka im nie przeszkadza 🤣🤣🤣
Fajnie by było jakbyś wrzucił w jakiś filmik jak poprawnie robić martwy ciąg , bo tyle tego badziewia na yt ze łeb pęka .Pozdrawiam
Adres Kontaktowy Napewno wrzucę ale wybacz ze za jakiś czas bo mam problem z częścią lędźwiową kręgosłupa a przygotowuje się do zawodów , jak tylko poczuje się lepiej masz jak w banku 😊😊😊, pozdrawiam
Spokojnie to nie piekarnia 😁 życzę szybkiego powrotu do zdrowia
to co prawdziwe daje siłę w rzeczywistym świecie gdzie są problemy _________ RUclips : sens życia i prawda w 4 minuty
#
,,dziadzia,, to żart!!!!!!!! wyglądasz lepiej od 95% 20-30 latków, nawet jakosc skóry patrząc na ramionach ... jest mega dobrze, więc zakaz używania słowa ,,dziadzia,, małolat owszem