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운동하고 스트레칭하면 너무 좋은거 같아요, 스트레칭하고 난 후에 저는 마사지하는데 진짜 최고에요최근에는 엘파이안 마사지건 쓰니까 혼자서도 편하구요암튼 운동 스트레칭 마사지 이 조합이 완벽한거 같아요
오메... 이런것도 있군요... 완죤 꿀팁정보네요..!!!! 최고십니다.!!!😮
하고나면 너무 아픈데 이게 충돌증후군에 해결책이될까요
하고나면 많아아픈게 맞습니다 어깨관절낭을 억지로 늘리는 동작이에요 회복되면 다시 늘리고 다시화복되면 늘리고 반복해보세요 많이좋아집니다
꾸준히 하면 어깨가 안뜨나요?
무서워서 못따라하겠어욬ㅋㅋ큐ㅠㅠ 4:19 근데 팔이 많이 돌아가서 필요하기 한데 ㅠ 흙.. 점차 늘려보겠습니다..
아픈듯 시원합니다감사합니다 😊
셀프 암바하는 느낌...
정답 😇
오른쪽 어깨 통증 있는데 누워서 뒷짐지고 눌러 돌아보니 확실히 아프네요참고 계속 해도 되겠죠?
넵 참을수있는만큼 참고하셔도됩니닷
마지막 자세에선 선생님은 반대 손으로 누르면 스트레칭 부위 어깨가 내려가는데 저는 미동도 없네요ㅠㅠ 오른쪽만 심한 익상견갑이라 뒷짐 자세하면 날개뼈가 더 튀어나와서 그런 것 같기도 하고매일같이 해볼게요!
정말 아픕니다. 앞으로 계속해보겠습니다
그 뒷짐지고 누워서 할 때 오른쪽은 옆으로 돌아누워 늘릴 수 없을만큼 너어무 끊어질 듯 아픈데…이게 제 한계치에서 계속 유지하고 버티다보면 늘어나나요..?😢
오십견이고 내회전 특히 잘 안되서 뒷짐도 허리춤까지 겨우 오면서 뒤쪽 어깨도 아프고, 동시에 앞쪽 윗 팔 누르라고하시던 부위는 앞으로 더 나올라고하면서 참 많이 아픈데 이 동작 시도해봐도 될까요? 그리고 하고나서 많이 아프면 아이스팩 하나요?
이스트레칭은 대부분 아파요 ㅜ 참을수있을정도로해주시고 아이스팩도 하고나서하면좋겠지만 적당한강도로 자주하시는게좋아요
@@nopain_lab 컥 자주; 해봐야겠네요~답변 넘 감사드려요!!^^
효과가 있어요!!!!!!!!노무 신기해요
💙
헉 제 어께는 테스트하니 절반만 거동 가능하네요. 그래서 배드민턴 할때 어께 많이 다쳤나보네요 너무 시원하네요 ㅠㅠ꾸준히 스트레칭해서 가동구간 길게 만들어야 겠네요
![[하견탈출] 직각 어깨 이거로 만들수있습니다. 삼각근운동하면 어깨 더 처지는 이유.](http://i.ytimg.com/vi/YnCbOv7uxHU/mqdefault.jpg)
![[하견탈출] 직각 어깨 이거로 만들수있습니다. 삼각근운동하면 어깨 더 처지는 이유.](/img/tr.png)
운동하고 스트레칭하면 너무 좋은거 같아요,
스트레칭하고 난 후에 저는 마사지하는데 진짜 최고에요
최근에는 엘파이안 마사지건 쓰니까 혼자서도 편하구요
암튼 운동 스트레칭 마사지 이 조합이 완벽한거 같아요
오메... 이런것도 있군요... 완죤 꿀팁정보네요..!!!! 최고십니다.!!!😮
하고나면 너무 아픈데 이게 충돌증후군에 해결책이될까요
하고나면 많아아픈게 맞습니다 어깨관절낭을 억지로 늘리는 동작이에요 회복되면 다시 늘리고 다시화복되면 늘리고 반복해보세요 많이좋아집니다
꾸준히 하면 어깨가 안뜨나요?
무서워서 못따라하겠어욬ㅋㅋ큐ㅠㅠ 4:19 근데 팔이 많이 돌아가서 필요하기 한데 ㅠ 흙.. 점차 늘려보겠습니다..
아픈듯 시원합니다
감사합니다 😊
셀프 암바하는 느낌...
정답 😇
오른쪽 어깨 통증 있는데 누워서 뒷짐지고 눌러 돌아보니 확실히 아프네요
참고 계속 해도 되겠죠?
넵 참을수있는만큼 참고하셔도됩니닷
마지막 자세에선 선생님은 반대 손으로 누르면 스트레칭 부위 어깨가 내려가는데 저는 미동도 없네요ㅠㅠ 오른쪽만 심한 익상견갑이라 뒷짐 자세하면 날개뼈가 더 튀어나와서 그런 것 같기도 하고
매일같이 해볼게요!
정말 아픕니다. 앞으로 계속해보겠습니다
그 뒷짐지고 누워서 할 때 오른쪽은 옆으로 돌아누워 늘릴 수 없을만큼 너어무 끊어질 듯 아픈데…이게 제 한계치에서 계속 유지하고 버티다보면 늘어나나요..?😢
오십견이고 내회전 특히 잘 안되서 뒷짐도 허리춤까지 겨우 오면서 뒤쪽 어깨도 아프고, 동시에 앞쪽 윗 팔 누르라고하시던 부위는 앞으로 더 나올라고하면서 참 많이 아픈데 이 동작 시도해봐도 될까요? 그리고 하고나서 많이 아프면 아이스팩 하나요?
이스트레칭은 대부분 아파요 ㅜ 참을수있을정도로해주시고 아이스팩도 하고나서하면좋겠지만 적당한강도로 자주하시는게좋아요
@@nopain_lab 컥 자주; 해봐야겠네요~
답변 넘 감사드려요!!^^
효과가 있어요!!!!!!!!노무 신기해요
💙
헉 제 어께는 테스트하니 절반만 거동 가능하네요. 그래서 배드민턴 할때 어께 많이 다쳤나보네요 너무 시원하네요 ㅠㅠ
꾸준히 스트레칭해서 가동구간 길게 만들어야 겠네요