수영할 때 앞쪽 어깨가 아프신 분들!🏊🏻🏊🏻_ 찬물chanmul
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- Опубликовано: 24 авг 2024
- 안녕하세요 찬물입니다!) 🙏🏻🖤
지난 번에 영법별 부상 원인을 다룰 때,
뒤쪽 어깨가 아픈 이유를 설명드렸었는데요
오늘은 '앞쪽 어깨가 아픈 이유'에 관한 영상입니다.
수영을 하면서 자꾸 앞쪽 어깨의 힘으로 물을 당기시는 분들이 있으신데
그러다보면 염증도 차게 되고 통증이 심해집니다
그래서 오늘은 앞쪽 어깨가 아프지 않게 수영하는 방법!
자유형, 접영, 배영, 평영까지 알려드릴게요!
다음 영상도 얼른 가져오겠습니다! :)
#찬물 #박찬이 #수영 #부상방지 #자유형 #접영 #배영 #평영
이거 내 얘기야!! 완전 속 시원하네요.
와 대박 저희 코치님이랑 똑같이 말씀해주시네요! 저도 어깨 때문에 수영 그만해야하나 고민했는데 다행히 엄청 좋아졌어요! 그리고 제 경험상 진짜 좋았던건 자세 교정은기본이고 꼭 어깨에 에어펌프 찜질팩 같은걸로 매일 압박찜질 해주세요 염증 잡히면서 통증 확 사라집니당~! 타고나게 어깨 약한 사람은 계속 관리 해줘야함 ㅜㅜ
지나가는 물리치료전공 15년차 수영강사입니다. 각이 달라야 하는 이유는 광배근의 타고난 길이와, 어깨의 상중하견, 팔꿈치의 외반주 내반주에 따라 다릅니다.
좋은 지도자 만나서 통증없이 수영 잘 하시길^^
아무도 말해주지않는, 정말 중요한 이야기입니다.
정형외과에서는 접영하지말아라는 답변뿐이었어요.
얼굴도 이쁘신데, 수영법도 잘알려주시네요^^
감사합니당~~~
저는 야구도 한번씩 하는데, 수영할때마다 스트로크와 야구 타격시 스윙과의 유사점을 많이 느낍니다.
둘다 어깨 힘뺀채 빠르고 부드럽게 팔을 돌리되, 임팩트 순간에만 힘을 집중시킨다는 점이.. 야구 스윙에서는 배트에 공이 맞는 짧은 순간에, 수영 스트로크에서는 손이 물속 젤 깊은 곳에서(몸과 팔의 각도가 90도 정도일때) 뒤로 당기며 롤링 시작되는 순간에 힘을 집중시킨다는..
그 순간에 힘을 집중시켜야 특히 몸의 무게중심선을 타고 허리회전시 힘과 몸의 무게에다가 광배근, 이두,삼두 힘까지 집중할수 있기에 힘도 제일 효율적으로 추진력에 전달되구요..
물론 이 순간에 힘을 집중시키기 위해선 그 직전까지 어깨힘뺀 상태에서의 부드럽고 빠른 스윙이나 스트로크가 선행되지 않으면 안 됨..(수영은 그때까지 손으로 일단 물을 최대한 많이 잡아오는 것도 중요할테구요 ㅎ)
근데 보통은 의욕과다로 그 직전까지도 어깨 힘준채 스윙이나 스트로크 계속하다보면 어깨에도 무리가고 힘도 분산되기에 오하려 실이 될수 있다는..
뭐, 말은 쉬워도 조금만 의욕이 넘쳐도 어깨 힘들어가기 십상이기에 프로야구에서도 선수 어깨에 너무 힘들어갔다는 해설자 멘트가 종종 나오는듯..ㅎ
근데 이 부분은 사실 야구 피칭도 그렇고 어떤 스포츠나 거의 비슷하지 않나 싶어요~ 골프 스윙, 축구 킥, 복싱 펀치, 태권도 발차기, 배구 스파이크 등등.. 뭐 제가 전문가는 아니지만 어느 종목이든 스포츠 자체를 좋아하기에 언급해봤습니다~ ㅎ
오늘 IM 200을 무리 없이 통과했습니다. 마스터반에 공석이 없어서 들어갈 수는 없지만, 그래서 일단 통과 수준이 되었다는 데에서, 좋은 영상으로 도움을 주신 코치님들께 메시지 남깁니다. 감사드립니다. 덕분입니다♡
밴딩운동 방법도 소개해 주세요, 저도 앞쪽 어깨 사용해서 뒤쪽 운동을 어떻게 해야하는지도 배우고 싶어요
이런얘기를 주기적으로 띄워주는게 좋은 거 같아요. 다른거 신경쓰다보면 잊고 살게 되는데 아차 싶네요.
어쩜! 딱 제게 필요한 동영상!^*^
예쁜 분이 잘 설명해주시니 귀에 쏙쏙!
감사합니다!^*^
제일 중요하고 유익한 설명입니다.
제가 바로 오른쪽 어깨가 아파서 수영을 오래할 수 없는 경우인데... 이 영상보고 제 수영자세를 바꿔봐야 겠습니다. 아직 시도는 해보지 않았지만 그간 어깨가 왜 아픈지 원인을 몰랐는데 이 영상을 통해 많은 정보를 얻었습니다. 감사합니다.
내가 앞쪽 어깨 아픈 이유를 알겠네요
다운스위프를 해야 하는거네요
교정 할려면 수영할때 신경쓰면서 연습 해야 겠군요~
좋은 선생님이네요. 평소 답답하고 궁금했던 점들이 많이 풀렸습니다. 감사합니다.
광배와 삼두를 잘 활용할 수 있는 물 당기기도 가르쳐 주세요!!!! 😊😊😊 ❤
맞아요 어깨 부상 많이 당하죠.
근데 수영복 색 진짜 이뻐요!
와... 진짜 나한테 필요한 영상이다... 각을 최대한 넓게 하려다 보니 오히려 유연성이 안따라줘서 어깨 힘들어가고 물 다 놓치는 기분이었는데, 조금 더 안쪽으로 꺾어야 겠군요.
너무 예뻐서 집중이 잘 안 돼요😍
근데 앞쪽 어깨가 아픈 적이 없다면 잘하고 있는 걸까요 힘을 잘 안 주는 걸까요. 1500 기본으로 돌고, 늘 팔 위주로 힘주면서 하고 있어요.
캄사합니다. 제가 오른쪽 어깨 앞쪽이 아팠었는데, 오늘에서 야그 이유를 알았어요. 힘을 많이 썻었나봅니다. 군더더기 없이 지루하지 않게 제작해주셔서 감사합니다.💯
어깨가 아픈데.
좋은 영상입니다
저도 이상하게 옆이 아니라 앞쪽어깨앞쪽통증이 있어서 이리저리해보던 중이였는데 이런 영상이 딱!!
좋은 정보감사합니다!!^^
저도 광배에 힘이 안들어가고 어깨가 아팠는데 말씀해주신 방법으로 해봐야겠네요. 감사합니다
코로나시국전에는 근육이 있어서 어깨아픈거모르다가 3년만에하니 어깨가아팠는데!! 찬이샘 요 동영상이 엄청 부상예방에 도움됄것같아요! 위너비이셨는데 다시 수영수업올려주시니 넘기쁨!!
아… 어깨 앞쪽 아파서 병원갔더니 수영을 좀 쉬는 방법밖에 없다고 처방받았는데… 진정 쌤은 요기 계셨네요 🙏🙏
대박영상입니다. 오른팔 앞쪽 어깨 아파서 6개월째 쉬고있어요. 삼두, 광배로 하라는거 이해는 되는데 방법도 느낌도 모르겠고요. 물잡는 각도, 팔돌리는 각도 바꿔보기, 되도록 뒷쪽에서 힘쓰기 해보려고 맘은 먹고 있지만 통증이 아직 있어서 못가겠어요. 쉬면 나아지겠거니 했는데 아직도 간간히 시큰거리는 것이 병원부터 가야할 모양입니다.
친절한 설명 진심 감사드립니다. ❤❤❤
요즘 가장 신경쓰는 부분이 어깨 안아프게 수영하는 것인데 마침 이렇게 올려주시다니! 앞쪽 어깨가 자주 아파서 가만 생각해보니 어깨로 무리해서 물을 많이 잡으려 했더라고요. 거의 어깨로 수영하는 느낌이었던 터라, 이제 킥을 좀더 보강중입니다. 물은 좀 살살잡고 킥으로 일정속력을 내보려고요. 말씀하신 뒷쪽근육과 광배에도 좀더 신경써보겠습니다. 도움되는 영상 고맙습니다^^!
2주마다 와서 다시 보는 영상입니다^^
큰 도움 됩니다, 감사해요.
앞쪽 어깨가 오른쪽만 아픈데 진짜 맞는말 같습니다. 너무 감사하고 바꿔보겠습니다. 아이싱이 많은 도움이 되는지 몰랐네요.
부상방지 영상 두개 보고 제 문제점을 깨달았습니다 너무 감사합니다 요즘 계속 어깨가 많이 아파서 수영쉬기 싫은데 쉬어야 하나 고민이 많았는데 도움이 너무 많이 되었습니다. 부상방지에 도움되는 운동도 나중에 올라오기를 기대해볼게요 감사합니다
오른쪽 어깨가 팔 동작시 통증이 많아 고민했는데 많은 도움이 되겠네요^^
요즘 접영을 배우면서 앞쪽 어깨가 많이 아파서 고민하고 있었는데, 이런 이유가 있었군요. 다치지 않고 운동하는 게 정말 중요하죠. 건강하려고 하는 운동인데 아프면... 영상 감사합니다.
역시 선수님은 이론도 넘사벽 교수급이네요. 선수의 기록을 내기 위한 영법과 우아한 영법 모두 멋지지만 전 아프지 않는 것이 우선이죠. 참 그리고 물밖에서 삼두근과 광배근 운동을 해두면 자연스럽게 근육을 이용하게 되는 것 같아요.
무조건 교과서?대로 각을 맞춰서 물잡기하려다보니 어깨가 아팠는데 저만의 각을 찾아야겠네요~
왼쪽 어깨가 수영하면서 계속 아팠는데, 이 영상 보면서 고쳐 봐야 겠네요. 감사합니다.
어깨앞이.아파서 발차기만 하는중인데 똘망한 설명정말좋아요
100번 옳으신 말씀.
인체의 구조상 힘들 수 밖에 없는 구조를 강조 하고 있는 사람이 너무 많아요. ㅠㅠ
물에 젖어있는데 얼굴이 어쩜 저렇게 이쁠까... 넘 부럽다 수영이제 태어나서 처음 하려는데 수영동작보단 언니 얼굴 먼저 보이네요
뒤쪽에서만 당겨야 겠네요. 좋은 영상 잘 보았습니다.
좋은설면 너무 감사드립니다. 어깨가 아파서 찾다가 요 영상보고 제 원인을 알았어요. 감사드려요~
뒤로 힘주는 건 생각을 못 했었는데
오늘도 좋은 배움이었습니다!
영상을보고 구독안할수가 없네요.
꾸준히 영상기대합니다.
저는 다른 영법에서는 괜찮은데 접영할 때 어깨가 많이 아프더라구요;;; 이번 영상 참고해서 교정해보겠습니다.
수영을 너무 정직하게 했나봅니다.
어깨가 아푼이유를 이제 알았습니다..
알수록 배울수록 물잡기 각이 어렵네용...
도움되는영상 감사합니다.
앞쪽 어깨때문에 늘 불편함이 있었는데 콕 찝어서 설명해주니 너무 명쾌하네요! 감사해요!
요즘 앞쪽 어깨 통증때문에 고민이 많았는데 너무 도움되는 영상이네요 저도 삼두 힘이 없는 여자라 쌤이 근육 키워오라고 하는데 그게 관련이 될 수 있겠네요 감사합니다!
저도 어깨가 안 좋은 상황에서 수영을 다시 하려고 하는데, 어느 근육을 키우라고 하던가요?
넘 이뻐서 강의에 집중이 안되네요 ㅋㅋ 명쾌한 꿀팁입니다.
👋👋👋👍 잘 배우고 갑니다. 어깨 부상으로 한동안 수영을 쉬다 다시 시작하려고 하는데 많은 도움이 되었습니다.
저에게 딱 필요한 내용을 다뤄주시고 자세히 설명해주셔서 정말 감사합니다. ^^
いつも分かりやすくて、素敵な動画ありがとう！
아..이거 정말 저한테 필요한 팁이었어요. 회전근개다쳐서 정말 고생하고 있는데 감사합니다!! 진짜로 궁금해했던 부분이었어요. 선수들은 회전근개손상됐을 경우나 방지를 위해 어떤 훈련을 하는지 궁금했습니다.
진짜 설명이 귀에 쏙쏙 때려 박힙니다😮
좋은 영상이네요.
건강한 취미 생활을 위하여.🤗
너무 감사합니다..저도 어깨 ㅠㅠ
덕분에 해결책을 찾았습니다.
이제 무리없이 부상없이 1000미터 갈수있답니다.
정말 필요한 정보에요. 어깨때문에 얼마나 고생했는지 몰라요. 그리고 광배를 사용하는 부분도 어깨관절이 등으로 이어져서 통증이 생겨요. 무리하지 않는 것이 최고인것같아요 ㅠㅠ
수력15년차인데.. 힘에 기반한 수영을 버려야 더욱 오래 즐길수있다는것을 이제야 알았습ㄴ다.
감사합니다.
정말 좋은 내용입니다.
구독 누릅니다.
진짜 내 얘기인거 공감..ㅋㅋㅋㅋ 항상 영상 참고하면서 잘 보고 있습니다! 좋은 영상 감사합니다~~
레슨 영상 보고 많이 배웠어요 배영 팔 돌리기 타이밍이 잘 안되는데 배영 레슨영상 보고 싶어요
오 내 얘기네....내일 연습해러갑니다. 너무 좋은 강의, 놀라운 미모
자유형하다가 어깨탈구되서 2주가량 쉬고있는데 이 영상보고 재발하지 않는 각도를 찾아봐야겠습니다
이건 경험에서 나온 얘기네요. 아프지않고 오래 즐기면서 수영하는데 많은 도움이 될것같네요.감사해요~~~
회전근개 통증이 있는데 넘 유익하고 도움되는 정보였습니다. 삼두와 광배 힘쓰는 법, 또는 보강(강화) 운동도 있다면 알려주세요~
항상 열심히 하다보면 어깨 통증이 와서 쉬길 반복하고 준비운동이 부족한줄알고 준비운동을 길게했는데 이런 이유가 있었군요.
감사합니다.
어깨를 목에 가능한 붙여서 힘을 쓰면 됩니다. 물을 많이 잡으려 하다보면 어깨가 목에서 멀어지게 되는데, 그러면 어깨에 무리가 오게 됩니다.
딱 내가 하고싶으신말 잘 해주시네요 ㅎㅎ 감사합니다
와..맞아요 이랬어요 느낌으로 더 광배쪽에 힘을 줘야겠군요
이문제에 답을 찾기위해 진짜 몇달을 돌아다녔는데 ㅜㅜㅜ 감사합니다 ㅜㅜ 좋댓구알 하고 가요
오른쪽 앞 어깨만 아팠는데 이제야 이유를 알게 됐어요ㅜㅜ의식해서 연습해볼게요🥲🥲
고맙습니다. 늘 아픔이 있었는데, 뻣뻣해서 그런 줄 알았는데...
와,선생님 최고!!!
설명 정말 잘해주시네요
잘배웁니다감사.!!
영상 내용 너무 좋아요 감사합니다
어깨때문에 밤에 자는게 두려울 정도로 힘들었습니다..
수술까지 생각해봤는데
옆으로 자는습관이 밤새 어깨를 짓눌러 안좋다는 의사의 얘기에
수면자세를 먼저 개선해본게 신의한수였네요
저는 자는습관 고치려 수없이 고치려고 해보았지만
저는 도저히 쉽지 않더군요ㅋㅋ
어깨전용베개 사용하며 수면자세 개선해주니
효과없던 치료나 운동이 효과가 보이며 증상이 점차 완화되더군요
그렇게 꾸준히 관리했더니
이제 그냥 살아가는데는 아무런 이상이 없을정도는 되었습니다.
누군가는 제글을보고 도움이 되었으면 하네요.
귀에 쏙쏙 박힙니다. 역시역시
경험에서 체득한 이론.. 잘 보았습니다.
아무리 좋은 수영 기술이어도 몸을 망치게 하면 안되지요..
아...삼두와 광배로 당기는거였구나...무릎을 탁 치고 갑니다. 감사합니다^^
오늘도 좋은 영상 감사합니다 ❤
어깨아파서 보기시작했는데
너무 이쁘세요 😂
딱 제 얘기네요. 영상 감사합니다.
좋은 정보 감사드려요
코로나 풀린 이후에 4개월정도 다시 수영을 했는데 어깨통증때문에 왜 그런지 고민했었는데 여기서 답을 찾네요 ㅜㅜ
딱 듣고나니 제가 어깨를 많이 쓰고 있었네요 제 각을 찾고 광배 쓰는걸 연습해야겠네요
답답했었는데 정말 좋은 답변을 받았습니다 역시 찬이님은 짱!!!!
얼릉 연습하러 가고 싶네요
이천팬이었습니다 ㅎㅎㅎㅎ
접영하면서 어깨가 아팠는데 도움되는 영상 감사합니다^^
저는 정말 오른쪽으로 숨을쉬는데 오른쪽목근육이 너무아파 한의원다닙니다.
수여은 6개월차이고 배자평 배웠습니다.😢
와 설명 최고입니다 👍감사합니다
감사히 잘 배우고 갑니다.
좀 수영하면 전면삼각근 후면삼각근 엄청 단단해지고 좀 무리하면 근육들이 땡기고 그러는데 주변분들보면 다 멀쩡해서 영법이 잘못됐나 싶었는데 이걸 보니 이해가 되네요
사실 광배만 물렁하고 삼두와 삼각근 날개뼈쪽 근육통때문에 고생이 많네요ㅠㅠ
이거보고 어깨에 덜 무리가게 연습해봐야겠어요 ㅎㅎ
너무 이쁘네요.
저도 동일현상 있어요~~
좋은 정보 , 감사해요~~~
음~~ 그렇군요~ 고맙습니다~^^
이거 때문에 수영이 저한테 안맞는 운동인지 물속에서 늘 생각이 많았었는데. 정말 도움되는 말씀 감사합니다! 그리고 진짜 너무 미인이세요! 쵝오!
헐 딱 내가 아픈 부위네요
앞쪽 어깨 배영하고 난뒤 아픈데 조심해야 겠네요
어깨 특히 앞쪽 어깨가 아팠는데 많이 도움되네요
영상이 자주 올라와서 좋아요^^
대공감 폭풍공감 무한감사 드리고 갑니다 ㅋㅋ 어깨로만 힘을 쓰니까 아팠던거네요ㅠㅠ
어깨 아파서 미치겠는데 도움 많이 됐어요❤
어깨통증을 오늘 운동도 보람차게 했다는 훈장같은걸로 생각했는데 부상이 생길수도 있는 상황이었군요.
알려주신 팁들 감사합니다.
와 아니 이거 불가피한거라 생각했는데 선생님 너무 감사합니다 진짜로 와..
다음 강습 때는 광배와 뒷 어깨를 사용해서 연습해봐야 겠어요! 그리고 수영복 너무 예쁘고 잘 어울리시는데 브랜드나 품명 정보 나눔 가능할까요? 지금 스피도 기본 검정 수영복 사용중인데 저도 자신이 생기면 입어보고 싶은 제품이에요! 정말 예뻐요!
요즘 어깨가 아퍼서 치료중인데 너무나 꿀팁이네요 감사요^^
아아~ 이런건 좀 빨리 올려주셨어야죠. ㅎㅎ 예전에 왼 앞쪽 어깨 통증으로 고생했었는데,.. ㅎ
항상 좋은정보 감사합니다^^