우리 욱쌤 원장님 반갑습니다~잘 지내시리라 믿습니다 저는 그간 우리 욱쌤 요가 수련 영상을 진짜 매일 빠지지 않고 수련 해왔습니다 업무가 좀있어 이렇게 하루 한시간씩 수련 하고 후다닥 매트만 접고 일을 봐야 해서 댓글도 못달고 늘 아쉬운 마음이 많았습니다 오늘은 시간적 여유가 있어 더 꼼꼼하게 수련하게 되네요 그래요 항상 건강 하시고 우리 요가중독 날로 번창 하는 마음 간절 합니다 에구 지방에 이제 있다보니 워크샵 가기 참많이 힘들지만 이렇게 우리 욱쌤님의 귀한 영상 으로 나마 수련 할수 있어 그나마 다행 이라 여깁니다~ 🤗🌸
어머나~ 차차님 잘 지내고 계시지요? 아직도 일찍 오셔서 저에게 좋은 말씀을 내내 해주시던 기억이 생생합니다^^ 수련 잘 하고 계시다니 좋아요. 멀어서 직접 뵙지는 못해도 늘 함께 수련하고 있으니 되었습니다. 요가중독도 더 이상은 매트 둘곳이 없이 다 차고 많은 분들과 함께 수련하고 있어요. 항상 건강하시고 늘 지금처럼 아름다우시길 바랍니다. 감사합니다^^
한발로 서는 것은 쉽지 않죠. 혼자 세상을 살아가는 것도 쉽지 않구요. 은새님께서 수련하시면서 조금씩 힘을 길러 한발로 서는 것이 익숙해 질때쯤 또 다른 생각으로 인한 흔들림이 올 수도 있어요. 그때는 또 집중해서 유지하려고 할꺼에요. 그죠? 그게 한발서기의 의미입니다. 선수처럼 잘하지 못해도 괜찮은 이유에요. 감사합니다.
이거 정말 잘 안되던 자세였는데 이제 발을 잡고 옆으로 돌리는거까지는 하겠는데 발에서 손을 떼는 순간 제 발이 왜이렇게 무거울까요.. 점점점 내려가는 발.. 선생님처럼 우아하게 해내는 날까지 열심히 반복하렵니다. 오늘 땀으로 세수를 했네요. ㅎㅎ 너무 개운해요. 오늘도 최고의 수업 감사합니다. 나마스떼
골반 한쪽이 덜 열려 이 동작이 힘들었는데 처음에 순차적으로 골반을 풀어주고 하니까 훨씬 좋았어요^^ 나중에 아쉬탕가 풀 시퀀스 영상이나 혹은 아쉬탕가 자세 중 좀 어려운 도전 자세들을 지금처럼 차근히 풀어 주시는 것도 너무 좋을 것 같아요.. 감사합니다 오늘도 나마스테 🙏
오늘 영상 올라온거 보고 엄청 설레였어요😊 빨리 해보고 싶어서 몸이 드릉드릉🏃♀️🏃♀️🏃♀️ 운동 안가는 수요일에 올라와서 다행이예요ㅋㅋ 빈야사 풀시퀀스 너무 좋아요❤ 영상 감사합니다^^ 오늘도 욱선생님과 탑 색깔 맞춰입기!!!😘 화이트 탑~♡ 수련때마다 느끼는건데. .목소리가 상냥한 선생님은 처음이예요. 필라테스 강사님은 절 너무 강하게 다루셔서ㅎㅎ 전 두분 다 좋아용~♡♡♡
네네^^ 행복하게 수련하고 운동하고 계시다니 저도 기쁩니다. 화이트 탑도 봤어야 하는데.. 물론 예뻣을꺼에요 그죠? ㅎ 목소리는 마음을 편안하게 하기 위한 저의 작은 노력입니다. 너무 강해지면 그 자세에서 스스로를 바라볼 여유가 없어지는 것 같아서요^^ 오늘도 수련하느라 수고 많으셨어요. 감사합니다.
흔들려도 괜찮아요. 잘 하시다가도 오늘따라 흔들릴 수 있고 우리는 말 한마디에도 흔들리고 방향을 바꾸기도 하는 걸요. 저의 경험으로는 아사나가 힘만 혹은 유연성만 가지고는 어려운 아사나는 잘 안되는것 같아요. 수치의 차이만 있을뿐 지금 흔들리는 부분도 다리가 조금씩 펴지는 유연성을 더해주면 좀더 수월하고 견고하게 설 수 있을것 같아요. 하지만 근육이 많고 단단한 체형일수록 그 유연성이라는 것이 힘쓰는 것 보다 더디게 만들어지지요. 저도 그래요. 꾸준히 수련하면서 개미 눈꼽만큼 늘어나는 유연성을 저와 함께 경험해 봐요^^
목소리 칭찬 우선 먼저 감사합니다. 저 칭찬 되게 좋아해요 ㅎㅎ 균형 잡는 것은 정신의 집중과 몸의 집중이 하나가 되어야 호흡이 유지가 가능한 것 같아요. 들고 있는 다리를 더 신경쓰기 쉽지만 사실은 바닥에 뿌리를 내리고 있는 다리와 발이 열배 이상 중요한 자세 거든요. 기반이 조금 더 단단해지고 골반에 힘이 차면 옆으로 보내도 끄떡 없을 거에요. 땀 흘리면서 열심히 따라와 주셔서 감사합니다. 응원하고 있을께요^^
저는 매일 수련하는 중 조금 부족했던 영상은 이틀뒤 같은 수련을 한답니다. 이틀뒤가 되면 조금 성장한 자세덕분에 묘한 성취감이 ㅎㅎ 하루라도 거르면 금방 몸이 굳어버리는 느낌때문에 욱쌤요가는 빼먹지 않는 제 루틴입니다. 중급이 조금 부족하고 중급이상은 한참 부족하네요ㅎㅎ
네 맞아요. 매일 수련하는 것도 엄청난 성장을 하게 하는데 자신의 몸을 알아가면서 꼼꼼히 하는 수련은 더 기적같은 힘을 발휘 하지요. 그 안에 제가 함께 할 수 있어서 영광입니다. 중급이면 어떻고 초급이면 어때요. 우리들의 몸은 다 다르고 매일이 다르고 한데.. 하실 아사나 난이도로 이해하기 쉬우시라고 나눈거지 매일 수련하시는 분이 가장 고급 숙련자이십니다. 아사나 성장은 자연스럽게 따라오는 것이구요. 감사합니다.
감사합니다^^ 수업과 거의 똑같다고 보시면되요. 수업에서는 좀더 회원들에게 맞는 티칭을 하겠지만 매번 주제를 가지고 수업을 하는 것이나 흐름은 비슷하답니다. 사정상 요가원을 못가시는 분들이나 혼자 조용히 수련하고 싶으신 분들을 위해서 매번 풀 시퀀스를 올리고 있어요. 자주 자주 오세요^^
정말 애쓰셨습니다. 균형잡기는 오랜시간이 걸리는 것 같아요. 저 같은 경우도 몸이 워낙 틀어진 상태에서 요가를 시작하다보니 다른사람 눈치보일 정도로 엄청 흔들거리고 콩콩 뛰어다녔거든요.ㅎㅎ 지금 생각해보면 그 콩콩거림도 사랑스럽습니다. 그것이 균형이거든요. 나의 애쓰고 노력하는 그 순간!
오늘도 왔다가요~~^^ 제가 기본 체력과 유연성이 갖춰진 사람이였으면 지금쯤 요가로 날아다니겠어요ㅋ 허리를 펴고 앉기조차 힘들었는데, 오늘 무슨 변화를 느꼈나면요~ 상체 숙일때 열심히 숙였는데 그동안 등만 굽혀 내려갔었나봐요ㅎ 오늘은 허리쪽이 접히는 느낌? 그 느낌을 받았어요! 등이 쫙 펴지는건 아직 무리지만..; 시간이 지날수록 자극이 오는 부위가 달라지는게 지금 여기도 정답이 아닐수있겠죠..?또 어떤변화가 올지 기대하며 총총 물러갑니당~~
어머나~ 네 맞아요 전굴, 특히나 우타나사나 같은경우 내려갈때 골반이 접히면서 엉덩이 근육이 같이 열리는 느낌이 점차 들꺼에요. 그렇게 되면 일상생활에서 허리를 숙이는 모든 동작에 엉덩이 근육이 개입되면서 더이상 허리만 고생하는 일이 없어지요. 그래서 허리 아프신 분들은 요가를 필히 해야 하는 이유이기도 해요^^ 반가운 소식이네요~
균형을 잡는 것은 다른 자세들 보다 더 어려운것 같아요. 짧게는 쉽게 되는 듯 싶지만 호흡을 유지하다 보면 여지없이 흔들리고 다른 생각이 들어오거든요. 근력이 부족해도 흔들리지만 제 경험으로는 너무 힘이 들어가거나 몸과 마음의 불균형이 더 나를 흔들리게 하는 것 같아요. 꾸준히 하시다보면 아사나는 또 뒤따라 올겁니다.
제가 지금 4가지 영상을 돌아가면서 하는데 아직 이것들도 많이 불안불안 하게 따라가는 중이라 새로운 시퀀스를 또 추가하기가 겁나요ㅎㅎ 그래도 2~3주 간격으로는 새로운 자세를 추가해 주려고요. 삼각자세 전갈자세 역전사 같은 것은 잘 따라 가는데 오히려 쉬워 보이는 로우런지나 하이런지가 어려워요. 왜일까요ㅎㅎ 묵묵히 꾸준히 천천히 잘 따라갈게요~ 오늘도 감사합니다 울 아름다운 쌤♥
잘되는 자세의 공통점은 골반이 열리는 자세(유연한 몸에 유리)이고 어려운 자세의 공통점은 골반을 닫고 정면 으로 향한 상태에서 다리를 앞뒤로 여는 자세(내전근과 골반 주변의 힘이 많이 필요) 한 자세에요. 또 햄스트링의 힘도 필요하구요. 어느정도 느낌 오지요? 어려운자세일수록 더 필요한 자세일꺼 같아요. 아마 이번 영상이 로즈님한테는 숙제 같을 수 있겠어요. 그리고 시간되면 선자세 플로우 한번 영상으로 찍어서 보내주세요~^^ 갈수록 예뻐지고.. 흥~!
손목이 좀 불편하신 상태군요. 잠깐만요~ 난이도가 조금 있는 수련을 하셔서 다운독(견상자세)가능하시면 ruclips.net/video/6iELsFv3TpU/видео.html 이 영상에서 차투랑가 나오면 무릎을 바닥에 대고 내려가세요. 중급 가능하시면 ruclips.net/video/2UCZDpSS-0Y/видео.html 초급이 나으면 ruclips.net/video/Qp-2OjH_YpQ/видео.html 조심조심 잘 회복하셔요.
@@요가중독욱쌤 쌤~ 팔목이 아프지만 아쉬탕가를 피할수 없어 조심조심 하고있습니다 ㅎㅎㅎ 또 질문이 있는데요!! 엄지발가락 잡고 수직으로 들어올리는게 왜 어려울까요? 한 이초 버티면 스르륵... 좀 더 버틸라 하면 엄지발가락 뽑아버릴 지경이예요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다섯 발가락 다 보존 하고 싶고.. 자세를 잘 완성하고도 싶고... 뭐가 부족해서 그러는걸까요? ㅜ.ㅜ 자꾸 저 귀찮게 질문하는 질문충인가요 그래도 알려주세요 ♡
@@tamiadevlin8597 안녕하세요 Tamia 님~ 대댓글은 유투브 버그가 있어서 달린지 모르고 지금에야 보았어요. 많이 기다리셨을텐데.. 지금은 손목 아픈건 어떠세요? 좀 괜찮아지셨어요? 엄지발가락잡고 들어올리는게 힘든 이유는 다리를 들고 있는 골반의 힘이 좀 부족하지 않나 싶어요. 사실 엄지발가락만 고리를 걸어 잡는 이유 중 하나도 팔의 힘으로 다리를 들어 올리는 것이 아니라 다리 스스로 들고 있는 힘을 기르기 위한 목적도 있거든요. 손으로 잡지 않고 다리를 옆으로 혹은 앞으로 들고 있는 상태가 어느정도 가능 하실때 엄지 발가락을 잡아 보세요. 아마 시간은 오래 걸려도 다른 자세에서도 많은 성장이 있을꺼에요. 질문 귀찮지 않아요. 좋아요.^^ 다만 , 새로 댓글을 달아주시면 제가 보는 관리자 모드에서 잘 보이는데 대댓글은 안나오더라구요. 요즘 수련은 어떠신지 얘기 나눠주세요^^
말씀하신 자세에서 무릎이 겹치게 꼬아지지 않는 경우는 무릎의 질환이 따로 있지 않은이상, 보통은 골반의 유연성 때문인 경우가 많아요. 그 얘기는 꾸준히 수련하시면서 골반이 조금씩 유연해지면 가능해 지실 꺼에요. 조금 시간이 필요해요. 버티는 다리가 구부려 지는 것은 첫번째는 다리 뒷면의 유연성이 부족한경우 펴지지 않아요. 이 또한 수련을 계속하시면 가능 합니다. 두번째는 다리를 펼수 있지만 일부러 근력을 키우기 위해 살짝 굽히기도 해요. 꼭 다리가 다 펴져야 하는 것은 아니에요. 한다리로 서서 균형을 잘 잡으실 수 있으면 됩니다. 수련을 하면서 지금처럼 몸을 잘 살피시는 것이 가장 수련을 잘 하고 계신거에요. 응원합니다.
![[3029][중급] 40분 빈야사요가 | 체지방 커팅 | 땀 뚝뚝 다이어트 요가 | 파워빈야사](http://i.ytimg.com/vi/4oToZiWUOMk/mqdefault.jpg)
요즘 예전 영상들 정주행 중인데 하나하나 너무 소중합니다..😍 수련하며 왜 뭉클한 마음이 들까요..? TTC때 선생님의 말씀들이 수련하며 다시 생각나고 또 시간들이 떠오르며 다시금 기초부터 탄탄히를 생각하게 됩니다 소중한 수련영상들, 반복수련 하겠습니다❤
어머나.. 여기가 어디에요 진짜 예전 영상이네요^^
우리 선생님은 기본이 탄탄해요. 걱정 마시고 밀고 나가시면 됩니다!
쉬기도 하면서 행복하게 요가 해요 우리~
하이런지 할때마다 이런 부실한 나의 하체ㅠ 내가 널 키워주마!!! 하는 각오로 부들부들 떨면서 버텨요ㅋ 잘펴지지 않는 무릎은 선생님 말씀대로 언젠가는 펴질거라 굳게 믿고 갑니당~ 오늘도 행복한 하루보내세요~
그럼요 그럼요. 그 아이 키워줄 사람 니나노 님 밖에 없어요^^ 부들부들 하는것 자체가 내가 힘을 좀더 키워가고 있다는 증거라고 하네요. 응원합니다. 우리 같이 행복한하루 보내요
넘행복합니다 오늘도감사드려요
행복한 수련을 함께 해주셔서 저도 행복합니다^^
우리 욱쌤 원장님 반갑습니다~잘 지내시리라 믿습니다 저는 그간 우리 욱쌤 요가 수련 영상을 진짜 매일 빠지지 않고 수련 해왔습니다 업무가 좀있어 이렇게 하루 한시간씩 수련 하고 후다닥 매트만 접고 일을 봐야 해서 댓글도 못달고 늘 아쉬운 마음이 많았습니다 오늘은 시간적 여유가 있어 더 꼼꼼하게 수련하게 되네요 그래요 항상 건강 하시고 우리 요가중독 날로 번창 하는 마음 간절 합니다 에구 지방에 이제 있다보니 워크샵 가기 참많이 힘들지만 이렇게 우리 욱쌤님의 귀한 영상 으로 나마 수련 할수 있어 그나마 다행 이라 여깁니다~ 🤗🌸
어머나~ 차차님 잘 지내고 계시지요? 아직도 일찍 오셔서 저에게 좋은 말씀을 내내 해주시던 기억이 생생합니다^^ 수련 잘 하고 계시다니 좋아요. 멀어서 직접 뵙지는 못해도 늘 함께 수련하고 있으니 되었습니다.
요가중독도 더 이상은 매트 둘곳이 없이 다 차고 많은 분들과 함께 수련하고 있어요.
항상 건강하시고 늘 지금처럼 아름다우시길 바랍니다.
감사합니다^^
빗소리 들으며 수련마칩니당~ 예전 영상들을 오랜만에 하면서 옛날 생각이 많이나요ㅎㅎ 지금보다 더 어설프고 마지막세트를 또 할수있을까...싶었던. 그때보다 쪼큼더 발전한게 또 기특하고ㅋ 내년엔 올해보다 또 성장하길 기대해봅니당~ 해피주말 보내세요♡
주말인사를 해주셨군요. 니나노님이 보고 싶어 지는 오전입니다
왜 7월에는 워크샵을 안한다고 해가지고서는 ㅜ
어쨋든 수련 잘 하고 계시죠? 감사합니다.
수고하셨습니다 감사합니다 🙏
함께 해주셔서 감사합니다^^
온몸 구석 구석 까지 전해 지고 느꺄지는 힘 특히 복부와 하체의 중심의 강한힘의 자극을 받아 더 튼튼한 하체가 될것이라 여겨 봅니다 오눌도 수련 의미 있게 잘하고 갑니다 늘 좋은 영상 귀하신 영상 으로 인해 수련 하는 행복 또한 즐겁숩니다~~🤗🥰😍🌸
날씨가 습하고 또 덥고 해서 몸이 많이 늘어지기 쉬운 때인데
건강하게 즐겁게 수련하시는 걸 보니 정말 좋습니다.
바로 바로 답글을 못달아도 늘 보고 있으니 언제든 댓글 남겨 주세요^^ 감사합니다.
선생님의 호흡과 말씀 잘 들으며 집중하여 수련하였습니다.방해받지 않고 오롯이 선생님과 일대일 수련 최고입니다.오늘도 행복하고 좋은날 보내세요
감사합니다. 오늘두 수련 열심히 하셨군요. 자주 뵙는 것 같아 더 좋습니다.
이 영상은 첨인데 단순한동작들이지만 아주 중독성있게 시간가는줄 모르고 잘 따라했네요.편안한 저녁시간 되시구오.ㅎㅎ
기본을 자주 많이 오랜시간 다질 수록 변형자세나 난이도 높은 아사나에서도 뿌리가 흔들리지 않는것 같아요.
말씀하신것 처럼 지루하지 않은 요가수련이 되도록 늘 노력하고 있습니다^^
이제 어디 못갑니다 ㅎㅎ
홈트할때 더이상 다른 영상들 보지않아요ㆍ제가 샘요가 벌써 중독된거같아요 ~^^
목소리도 다정하시고 어려운 아사나되는 날 까지 해보구싶어용 ᆢ땀이 사르르 기분좋은 저녁~^^
그렇습니다. 안해볼수는 있어도 한번 함께 해보면 중독된다는 그 요가중독이 바로 여기에요 ㅎㅎ
모든영상이 풀 시퀀스에요. 하나하나 해보시면서 또 반복도 해보면서 함께 행복하게 수련해요^^
재미있는 구성 이었음 니다.
나마스테!
한발 균형자세는 역자세와 아주 관련이 깊어요. 꼼꼼히 수련하시면 역자세에서 성장이 큽니다.
한발서기는. 너무 힘드네요. 열심히 노력해야겠어요. 오늘 여기는 눈이많이내려서. 몸이조금은 불편하였는데. 쌤수련하구. 훨 가볍구. 기분상쾌합니다. 항상좋은수련. 땡큐~~
경쾌한 날씨소식도 함께한 수련도 상쾌한 기분도 모두 여기까지 느껴집니다.
비틀거리고 엉성하지만 새로운 아사나에 도전하는 뿌듯함이 있습니다.나마스떼🙏
오늘도 수고많으셨어요. 비틀 거리는것은 사람 누구나 마찬가지죠. 잘하셨습니다.
한발로 서기가 힘들었지만 좋았어요.. 운동하고나면 행복합니다, 감사합니다^^
한발로 서는 것은 쉽지 않죠. 혼자 세상을 살아가는 것도 쉽지 않구요.
은새님께서 수련하시면서 조금씩 힘을 길러 한발로 서는 것이 익숙해 질때쯤 또 다른 생각으로 인한 흔들림이 올 수도 있어요.
그때는 또 집중해서 유지하려고 할꺼에요. 그죠?
그게 한발서기의 의미입니다. 선수처럼 잘하지 못해도 괜찮은 이유에요.
감사합니다.
오늘 수련도 감사합니다~~!!
감사합니다 헤라님^^
다녀가요~~ 언젠가 우리 만나면 지금보다 좀 더 나은 모습 보여주고파서 정말열심히 했어요.헤헷. 조금이라도 더 허리펴지고 더 굽히고 더 단단해져서 뵐 날을 기다립니당~♡
네네^^ 저도 그모습을 상상하면서 기다리고 있을께요. 다치지 않게 몸 살펴 가면서 오세요.
이거 정말 잘 안되던 자세였는데 이제 발을 잡고 옆으로 돌리는거까지는 하겠는데 발에서 손을 떼는 순간 제 발이 왜이렇게 무거울까요.. 점점점 내려가는 발.. 선생님처럼 우아하게 해내는 날까지 열심히 반복하렵니다. 오늘 땀으로 세수를 했네요. ㅎㅎ 너무 개운해요. 오늘도 최고의 수업 감사합니다. 나마스떼
손을 놓고 다리를 들고 있는게 정말 힘들지요. 더군다나 옆으로 갔다 왔잖아요^^ 많이 무겁게 느껴질꺼에요.
사실 그때 다리와 골반의 힘이 진짜 많이 생겨요. 정말 잘하셨어요^^
같이 땀흘려주셔서 감사합니다.
역시 빡쎄고 땀뚝뚝:)
그런데 한시간이 전혀 지루하지 않고
따라하다보니 어느새 사바사나:)
시퀸스의 여왕이시다, 느꼈답니다!
이런 과찬 정말 좋아합니다.하하하.
수련을 즐겁게 마치셨다니 저도 정말 기분이 좋아요. 감사합니다.^^
골반 한쪽이 덜 열려 이 동작이 힘들었는데
처음에 순차적으로 골반을 풀어주고 하니까 훨씬 좋았어요^^
나중에 아쉬탕가 풀 시퀀스 영상이나
혹은 아쉬탕가 자세 중 좀 어려운 도전
자세들을 지금처럼 차근히 풀어 주시는 것도
너무 좋을 것 같아요.. 감사합니다
오늘도 나마스테 🙏
그죠. 골반이 양쪽 똑같으신 분들은 거의 없는 것 같아요. 저도 조금 가동성이 다르구요.
아쉬탕가는 풀 시퀀스보다 말씀하신대로 어려운 자세를 순차적으로 풀어가는 영상으로 구상을 해보겠습니다.
수련해주시고 행복한 피드백 주셔서 감사합니다.
오늘 영상 올라온거 보고 엄청 설레였어요😊
빨리 해보고 싶어서 몸이 드릉드릉🏃♀️🏃♀️🏃♀️
운동 안가는 수요일에 올라와서 다행이예요ㅋㅋ
빈야사 풀시퀀스 너무 좋아요❤
영상 감사합니다^^
오늘도 욱선생님과 탑 색깔 맞춰입기!!!😘 화이트 탑~♡
수련때마다 느끼는건데. .목소리가 상냥한 선생님은 처음이예요. 필라테스 강사님은 절 너무 강하게 다루셔서ㅎㅎ
전 두분 다 좋아용~♡♡♡
네네^^ 행복하게 수련하고 운동하고 계시다니 저도 기쁩니다.
화이트 탑도 봤어야 하는데.. 물론 예뻣을꺼에요 그죠? ㅎ
목소리는 마음을 편안하게 하기 위한 저의 작은 노력입니다. 너무 강해지면 그 자세에서 스스로를 바라볼 여유가 없어지는 것 같아서요^^
오늘도 수련하느라 수고 많으셨어요. 감사합니다.
하는 내내 중둔근에 힘이 엄청 들어갔어요 하이런지부터 비라3이어지고 다시 천천히 뒤로 발 내려 놓을때 특히요! 이렇게 힘이 쌓이니 발가락 잡고 버티는것도 도움이 많이 됐어요 오늘도 수련도장찍고 갑니다 감사합니다💜
네 잘 하셨어요. 중둔근은 균형을 잡는 자세에서 메인 근육으로 사용되어 특히 한다리로 서는 동작에서는 훨씬 강한 힘을 쓰게 되고 자극을 느낄 수 있죠.
오늘도 수고 많으셨어요. 감사합니다.
오늘도 쿵~목요일 챌린지 도장 찍으러 왔어요 밸런스 수련이 딱 필요하던 참이였어요 덥고 힘들지만 수련하고 나니 개운합니다!
도장 꾸욱~!
수고 많으셨어요. 한발로 서는게 쉽지 않지만 이렇게 매일 수련하는 것도 쉬운일은 아니지요.
멋집니다.
매번 수련때마다 댓글 못썻어요 😊 ❤️그렇치만 좋아요는 꼬옥 눌렀어요 오늘 오랜만에 땀 흘렸습니다 감사합니다👍 성욱쌤 고마워요
네 알죠알죠 감사합니다. 어제도 너무 고마웠어요^^
ㅎ 3개월전 댓글에 아직도 흔들흔들...ㅎ
다행히 지금은 흔들림은 많이 없어졌네요..
그래도 다리가 쭉쭉 안펴져요
수고하신 영상 오늘도 감사히 수련 잘 했습니다~
흔들려도 괜찮아요. 잘 하시다가도 오늘따라 흔들릴 수 있고
우리는 말 한마디에도 흔들리고 방향을 바꾸기도 하는 걸요.
저의 경험으로는 아사나가 힘만 혹은 유연성만 가지고는 어려운 아사나는 잘 안되는것 같아요.
수치의 차이만 있을뿐 지금 흔들리는 부분도 다리가 조금씩 펴지는 유연성을 더해주면 좀더 수월하고 견고하게 설 수 있을것 같아요.
하지만 근육이 많고 단단한 체형일수록 그 유연성이라는 것이 힘쓰는 것 보다 더디게 만들어지지요.
저도 그래요.
꾸준히 수련하면서 개미 눈꼽만큼 늘어나는 유연성을 저와 함께 경험해 봐요^^
선생님~♡
너무 좋은 영상 감사합니다.
한시간이 순삭~
선생님의 목소리로 빈야사요가는 저에게 큰 힘이 됩니다.
아침마다 수련하겠습니다.
항상 응원합니다^^
순삭~ 감사합니다.
언제나 애정 갖고 봐주시고 꾸준히 수련해 주셔서 고마워요. 열심히 또 영상 만들어 보겠습니다^^
선생님 따라 나름 땀 흘리며 흉내낸지 한달째네요~~^^
새로운 영상에 반가움 마음으로 따라했는데 역시 어렵네요
다리를 앞으로는 펴겠는데 옆으로 보내자 균형이 무너집니다..ㅠ
다리가 시원하면서 부들부들~~
항상 좋은 영상 감사드립니다..
목소리 진짜 너무 좋으세영~~♡♡
목소리 칭찬 우선 먼저 감사합니다. 저 칭찬 되게 좋아해요 ㅎㅎ
균형 잡는 것은 정신의 집중과 몸의 집중이 하나가 되어야 호흡이 유지가 가능한 것 같아요.
들고 있는 다리를 더 신경쓰기 쉽지만
사실은 바닥에 뿌리를 내리고 있는 다리와 발이 열배 이상 중요한 자세 거든요.
기반이 조금 더 단단해지고 골반에 힘이 차면 옆으로 보내도 끄떡 없을 거에요.
땀 흘리면서 열심히 따라와 주셔서 감사합니다. 응원하고 있을께요^^
저는 매일 수련하는 중 조금 부족했던 영상은 이틀뒤 같은 수련을 한답니다. 이틀뒤가 되면 조금 성장한 자세덕분에 묘한 성취감이 ㅎㅎ
하루라도 거르면 금방 몸이 굳어버리는 느낌때문에 욱쌤요가는 빼먹지 않는 제 루틴입니다. 중급이 조금 부족하고 중급이상은 한참 부족하네요ㅎㅎ
네 맞아요. 매일 수련하는 것도 엄청난 성장을 하게 하는데 자신의 몸을 알아가면서 꼼꼼히 하는 수련은 더 기적같은 힘을 발휘 하지요.
그 안에 제가 함께 할 수 있어서 영광입니다.
중급이면 어떻고 초급이면 어때요. 우리들의 몸은 다 다르고 매일이 다르고 한데.. 하실 아사나 난이도로 이해하기 쉬우시라고 나눈거지 매일 수련하시는 분이 가장 고급 숙련자이십니다. 아사나 성장은 자연스럽게 따라오는 것이구요.
감사합니다.
추천영상에 떡하니 떠있길래 수련하러와서는 마지막 세트를 못하고 누웠어요, 집안을 뒤집어놔서는 빨빨거리고 댕겼드니 다리힘이 이미 다 풀려있던지라..ㅜ 다음에 꼬옥 완수!하러 오겠습니당~~♡
건강과 재력을 모두 얻었습니다. 정말 감사합니다^^
주말아침 이영상으로 수련했습니다
감사합니다
수고 많으셨어요😊 좋은하루보내세요
힘들면서도 안드는같기도 한것이 금방 끝난거 같아요 함께해주셔 감사합니다^^♥
집중을 잘 하신것 같아요😊 함께 수련해 주셔서 고마워요
오늘도 긴장과이완사이에서 이너피스!! 감사합니다^^
함께 수련해주셔서 감사합니다. 수련에 도움이 되었기를 바래요^^
열심히 따라서 수련했더니
한시간이 금방
몸이 금방 풀리고 시원합니다
좋은 영상
감사합니다
감사합니다. 수련을 집중해서 잘 해주셨나봅니다.
오늘 처음 선생님 요가 따라해 봤는데 아주 재밌어요
다른수업도 기대되네요
구독, 좋아요 누르고 갑니다^^
네 잘 오셨어요. 함께 즐겁게 수련해요😊
선생님 요가 정말 좋아요..선생님만 찾아다녀요..감사합니다 집에서도 좋은 운동 허게 해주셔서^^
제가 감사하지요. 꾸준히 와서 함께 수련하면서 같이 행복해져요.^^
아구 감사합니다, 열심히 할께요~^
와...현강 듣는 줄 알았어요...ㅠ 선생님 티칭...진짜 그냥 갓....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
감사합니다^^ 수업과 거의 똑같다고 보시면되요. 수업에서는 좀더 회원들에게 맞는 티칭을 하겠지만 매번 주제를 가지고 수업을 하는 것이나 흐름은 비슷하답니다.
사정상 요가원을 못가시는 분들이나 혼자 조용히 수련하고 싶으신 분들을 위해서 매번 풀 시퀀스를 올리고 있어요.
자주 자주 오세요^^
@@요가중독욱쌤 넹넹 ㅠㅠ 오늘도 선생님 영상으로 수련 했습니다 ㅠㅠ
와우 선생님 오늘영상 넘 좋아요❤ 정말 땀 뚝뚝이었네요 감사합니다
감사합니다. 개운하고 행복한 수련이 되셨길 바래요^^
개인적으로 이번 시퀀스 너무 좋네요 ^^ 오늘도 감사합니다 나마스떼~^^
감사합니다😊 영상을 만드는데 힘이되는 행복한 댓글이네요😍
온 몸이 쫘아아아악 펼쳐지는
느낌이 들어요! 감사합니당!!
쭉쭉 잘 펴지셨나요?^^ 집중을 잘해주신 것 같습니다. 행복한 수련이 되셨기를 바랍니다.
지금 선생님 영상보고 시작해요~♡
고~
선생님 수업을 수련할수록 빠져드네요.😍
오늘도 시원하게 수련 잘했습니다.
감사하고 고맙습니다👍👏
자자~~ 이제 빠져 들었으니 다른데 못가십니다@@ㅎㅎ
집중이 잘 되시길 바라는 마음으로 촬영하였으니 제 마음이 잘 전달이 되었나 봅니다.
감사합니다.
한발서는 동작은 여전히 떨리지만 욱쌤님 의 지시 아래 차근 차근 하다보니 이제는 코어의 힘도 하체의 군혐 까지도 천천히 하다보니 어느새 조금씩 느는것 같아 뿌듯 합니다 오늘도 귀하신 영상 으로 수련 잘하고 갑니다~~ 주말 잘보내세요~🤗🥰😍
선생님 오랜만에 수련했어요. 너무 감사합니다.
어? 금란님 정말 오랜만이신데요? 어디 갔다 오셨어요.
수련 잘 마치신거죠? 잘 하셨어요^^
방금 수련 했습니다 . 너무 좋은 영상, 오늘도 고맙습니다!
감사합니다. 오늘도 만났군요^^
@@요가중독욱쌤 요즘 매일 아침 선생님 영상으로 수련하고 있어요. 좋습니다! :)
챌린지4일째 인증 완료입니다😊더운 날씨라 땀 많이 났지만, 개운해졌어요😍
이야~ 쌤 완전 멋지고 감사해요. 시간내기 쉽지 않을텐데.. 고마워요^^
요가중독욱쌤의 유투브공간이 저의요즘 수련원입니다 감사해요...🥰
아잉~
아고... 아직 흔들흔들...
그래도 중요동작 막바지에 쌤의
'애쓰셨어요~' 한마디가 어찌나 위안이 되던지요~
낼도 도전해보렵니다
좋은영상 언제가 감사드리구요~
정말 애쓰셨습니다.
균형잡기는 오랜시간이 걸리는 것 같아요. 저 같은 경우도 몸이 워낙 틀어진 상태에서 요가를 시작하다보니 다른사람 눈치보일 정도로 엄청 흔들거리고 콩콩 뛰어다녔거든요.ㅎㅎ
지금 생각해보면 그 콩콩거림도 사랑스럽습니다. 그것이 균형이거든요. 나의 애쓰고 노력하는 그 순간!
느린 호흡인데도 시간이 느리다는 느낌이 하나도 안들었어요!!! 매번 동작 하나하나에서 정성이 느껴집니다. 좋은 수업 감사합니다♡♡♡
집중해서 몰입하다보면 시간이 빠르게 지나 있지요. 그렇게 수련하시기를 바라는 마음을 담아 영상을 만들었어요. 수련을 잘 마치신것 같아 좋습니다.^^
오늘 수련도 역쉬~~짱^^
쌤과 같은공간에서 호흡하며 긴 여행을 다녀왔습니다.
동작할때마다 느껴오는 제 몸의 느낌 통증마저도 즐겁습니다.
이 느낌 그대로 사회에 나가서도 프로가 될꺼같아요.
좋은에너지 받고 갑니다.
나마스떼♡♡
행복하게 수련을 잘 마치신것 같아 저도 기분이 좋아요.
열심히 수련하신 만큼 분명히 매트 밖에서도 그 행복한 에너지가 잘 발현이 될꺼에요.
감사합니다.
선생님 아직 완벽하게는 멀었지만 내전근 운동을 따로 했더니 확실히 버티는게 쉽네요 ^^ 오늘도 넘 개운하고 멋진 수련이었어요 !
네네 행복한 수련을 마치셨다니 저도 좋습니다. 오예~
좋은 영상 감사합니다.
감사합니다^^
1주일만에 다시 했는데 하체근력이 그전보다 늘었음을 실감합니당 > < 욱샘과 요가 하는 시간이 제일 힐링타임 ♥
역시 성실하고 끈기 있는 수련은 이길 재간이 없지요.
감사합니다. 모두모두 우리 콜리님의 노력이고 에너지이지요. 영상만 보고 하시는 것 쉽지 않은데 이렇게 함께 해주시고
심지어 하체 근력도 좋아지셨다니 정말 기쁩니다. 짝짝짝! 칭찬 백만개 갑니다~~
오늘도 왔다가요~~^^ 제가 기본 체력과 유연성이 갖춰진 사람이였으면 지금쯤 요가로 날아다니겠어요ㅋ 허리를 펴고 앉기조차 힘들었는데, 오늘 무슨 변화를 느꼈나면요~ 상체 숙일때 열심히 숙였는데 그동안 등만 굽혀 내려갔었나봐요ㅎ 오늘은 허리쪽이 접히는 느낌? 그 느낌을 받았어요! 등이 쫙 펴지는건 아직 무리지만..; 시간이 지날수록 자극이 오는 부위가 달라지는게 지금 여기도 정답이 아닐수있겠죠..?또 어떤변화가 올지 기대하며 총총 물러갑니당~~
어머나~ 네 맞아요 전굴, 특히나 우타나사나 같은경우 내려갈때 골반이 접히면서 엉덩이 근육이 같이 열리는 느낌이 점차 들꺼에요.
그렇게 되면 일상생활에서 허리를 숙이는 모든 동작에 엉덩이 근육이 개입되면서 더이상 허리만 고생하는 일이 없어지요.
그래서 허리 아프신 분들은 요가를 필히 해야 하는 이유이기도 해요^^ 반가운 소식이네요~
오랫만에 풀타임영상올라온거 같으네요~
오늘은 이걸로 수련해야겠당
추워진날씨 컨디션 잘 챙기시구요 홧팅입니다🙏
날씨가 쌀쌀해서 저녁 수업에 패딩을 슬쩍 꺼내 입었습니다 ㅎ
오늘 수련 어떠셨어요?^^
@@요가중독욱쌤 요즘은 이런저런 욕심이 앞서서 제가 마음수련을 해야될때가 왔나싶으네요 ㅎㅎ
오늘 너무 좋았습니다~ 이번 영상도 두번째 수련인데요~ 처음보다 집중할수 있어서 좋았어요~^^ 오늘 올려주신 40분빈야사 너무 하고 싶은데 ~ㅎ 챌린지 마치고 시간내서 해볼께요 선생님 오늘도 감사합니다🙏
좋아하는 영상을 자주 수련하시는 분들은 아예 오디오만 듣고서 집중수련 하시는 분들도 있더라구요.
이제는 제 목소리나 안내가 익숙하신 거지요? 기분 좋습니다.
오늘 챌린지 완료 도장 꾹~!
흔들흔들 뿐 아니라 그냥 넘어지네요 ㅠ 잉잉 ㅠ 몇일간 바빠서 운동을 못했더니 힘이나 유연성이 그새 한참 떨어져 버렸어요 ㅠ 그래도 한시간 운동 했다는 것에 의의를 두려구요 ㅜ 좋은 영상 감사드립니다.
네에 수고하셨어요. 균형 잡는 근육과 신경계 회로들은 계속해서 균형 잡는 수련을 해야 지켜낼 수 있어요.
우리의 일상의 몸 쓰임은 불균형이 많으니 어쩔 수 없지요.
괜찮습니다. 또 하러 오시면 되요. 화이팅!!
네~ 잘알았읍니다.
선생님 개운하게 수련했어요 ! 어려울까 싶었는데 재미있게 진행할 수 있는 시퀀스였던 것 같아요 정말 1시간이 금방 가서 제가 얼마나 집중을 잘했는지 알 수 있었어요 ㅎㅎ 감사합니다!
흐름이 깨지지 않고 집중을 잘 하셨다니 기쁩니다.
집중이 잘 되어야 한단계 더 성장한 힘과 유연성이 발휘가 되는 것 같아요.
잘 마치셨다니 좋아요^^
오늘수련 오랫만에 균형잡는 동작이라 너무 힘들었어요^^;; 감사합니다~
균형을 잡는 것은 다른 자세들 보다 더 어려운것 같아요.
짧게는 쉽게 되는 듯 싶지만 호흡을 유지하다 보면 여지없이 흔들리고 다른 생각이 들어오거든요.
근력이 부족해도 흔들리지만 제 경험으로는 너무 힘이 들어가거나 몸과 마음의 불균형이 더 나를 흔들리게 하는 것 같아요.
꾸준히 하시다보면 아사나는 또 뒤따라 올겁니다.
맞아요~저는 근력도 많이 부족하고 수련할때 몸에 힘을 너무많이 준다고 하더라구요.그래서 매일매일 여기저기 안아픈곳이 없어요. 오늘영상 하고나니 지금은 등,허리,허벅지뒷쪽,안쪽, 팔뚝도 아파요ㅠㅠ 요가시작한지 만4년이 됐지만 하루라도 몸이 안아픈적이 없어요. 선생님 영상보며 꾸준히 수련하겠습니다^^
와 이것도 꽤나 부쳤네요
근데 그래도 모든자세는 완성했습니다
웬지 월요일엔 좀세게해야 할것같은..ㅎㅎ
나마스떼 ~~~
수고많으셨어요. 월요일은 주말 다음날😊
저도 오늘은 수련을 쎄게~~ 하고 왔어요 ㅎ
감사합니다🧡
와 레깅스 예쁘네요 ㅋ
잘 어울리나요? 고마워요 ㅎ
저번에 했을때보다 더 안흔들렸어요!! 역시 욱샘과 함께 ^^*
오~ 역시 꾸준한 수련과 집중이 답이 맞는 것 같습니다. 고마워요^^
오예~오늘은이수련으로♥
오예~~ 유봉님이시다.
챌린지4일완료*^^* 어릴때 숙제하는 기분이예요. 안하면 왠지...ㅋㅋ
4일 도장 꾹~!
땀이 많이 나셨을껀데 개운하게 수련(숙제) 하신거죠? 감사합니다.
👍🏻💕👍🏻💕👍🏻💕👍🏻💕👍🏻💕👍🏻💕
감사합니다^^
목요일 도장 쾅쾅쾅!!
도장 인증😊
한시간이 후딱 가버렸네요~한발 균형자세 흔들리고 허벅지의 버티는힘 살짝 버거웠지만 끝까지 했네요,,,,허벅지만 힘주니 아프고 밑으로 내려와서 복부에 힘 주니 다리드는데 조금 높게 자리잡이는 느낌 맞나요?!~ㅎㅎ 땀을 쪼매 흘리고 숨도 살짝 차고 하고나니 좋아요~
이번달은 이번 수업으로 합니다 ^^
네에~ 좋습니다^^
제가 지금 4가지 영상을 돌아가면서 하는데
아직 이것들도 많이 불안불안 하게 따라가는 중이라
새로운 시퀀스를 또 추가하기가 겁나요ㅎㅎ
그래도 2~3주 간격으로는 새로운 자세를 추가해 주려고요.
삼각자세 전갈자세 역전사 같은 것은 잘 따라 가는데
오히려 쉬워 보이는 로우런지나 하이런지가 어려워요. 왜일까요ㅎㅎ
묵묵히 꾸준히 천천히 잘 따라갈게요~
오늘도 감사합니다 울 아름다운 쌤♥
잘되는 자세의 공통점은 골반이 열리는 자세(유연한 몸에 유리)이고 어려운 자세의 공통점은 골반을 닫고 정면 으로 향한 상태에서 다리를 앞뒤로 여는 자세(내전근과 골반 주변의 힘이 많이 필요) 한 자세에요. 또 햄스트링의 힘도 필요하구요.
어느정도 느낌 오지요?
어려운자세일수록 더 필요한 자세일꺼 같아요.
아마 이번 영상이 로즈님한테는 숙제 같을 수 있겠어요.
그리고 시간되면 선자세 플로우 한번 영상으로 찍어서 보내주세요~^^
갈수록 예뻐지고.. 흥~!
@@요가중독욱쌤 저 지금 막 반달활 수련 마쳤어요~ 왼쪽 오른쪽 근력 밸런스 차이가 심해서 계속 하면서 맞춰주고 있어요ㅎㅎ 선자세 플로우는 어떤거에요? 인터넷에 쳐봐도 안나와요ㅜㅜ
@@Rosehouse 하이런지 전사2번째 측각도 삼각자세 차투랑가 업독 견상 ~ 다시 반대쪽으로 이어서요
@@요가중독욱쌤 아~ 네네 이해했어요. 한 호흡에 이어서 하면 되죠? 좀 넓은 곳에서 츄롸이 해볼게용ㅎㅎ방이 좁아서 몸이 다 안찍히더라고요. 감사해요오오~ 푹 주무세요^^
선생님 요가영상 찾아 많이 헤맸는데
이제 안그래도 되겠어요
좋은영상 너무 감사드립니다 매일 수련할수있도록 노력할께요 앞으로도 영상 많이 올려주세요^^♡
함께 수련하게 되어서 정말 기뻐요. 제가 수업하는 거랑 비슷하니 저하고 같이 수련한다 생각하시고 명상부터 사바아사나까지 함께해요. 감사합니다.
한발로 버티는게 안되서 콩콩콩 뛰었어요 ㅎㅎㅎㅎ 하체 근력이 아직 멀었나봐요 ㅎㅎㅎ
콩콩ㅎㅎ 잘하셨어요. 콩콩 뛰어도 보고 흔들여도 보아야 잘 설 수 있는것 같아요.
수련하시느라 수고 많으셨어요^^
시퀀스구성이 너무좋으네요~ 다음에 아쉬탕가 60분구성 부탁드려도 될까요~~ㅎㅎ
감사합니다. 수련 잘 마치셨어요? 제가 의도한 몰입도가 잘 전달 되었기를 바래요.
아쉬탕가는 공부를 해보겠습니다.^^
다리가 후끈후끈 하네요~ 오늘도 수련 성공 했어요
수고 많으셨습니다. 유연성 뿐만 아니라 골반의 힘도 함께 길러졌을꺼라 믿어요 ^^
점점 안흔들리고 있어요! ㅎㅎㅎ
이 수련을 하면 내 하체 근력증 어떤 근육이 부족한지가 느껴져서 좋아요
전 내전근이 너무 약해서 내전근쪽으로 균형이 쏠리면 바로 무너지네요 ㅎㅎ
오예~ 좋은 소식이군요!
잘 하고 있는데 내전근이 조금 약하시군요. 혹시 평발이나 반평발 혹은 팔자걸음을 갖고 있진 않은지요.
물론 아니어도 한발 서는 자세는 몸의 밸런스를 맞춰주는 대 탁월합니다 그죠?^^
맞아요!!!! 저 반평발이에요!!!!!!!! 평발이면 내전근이 약한건 어쩔수 없는 건가요 ㅠㅠㅠㅠ
30분뒤헬스장도착인데..벌써부터고관절이시원하네요(^o^)b
수련 잘 마치셨나요? 애정 갖고 봐주셔서 고마워요.
제가 많이 부족한 쫄보라 그런지 빈야사 요가는 어떤거든 무서워요ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ피하고 싶어도 해보자 하면 너무 힘듭니다 그래서 포기하는 경우가 많은데 어떡하면 겁내지 않고 할 수 있을까요 특히 견상자세랑 플랭크 런지 이 순서가 제일 겁나요
음.. 겁이 나는 이유가 다칠까봐에요? 아니면 자세를 잘 못할까봐에요?😊
마음속에 있는 겁이 나는 이유가 무얼까... 한번 바라보실래요?
오늘도 쌤과 함께 아침을 맞았습니다 :) 동영상 목록 중에 손목 많이 안쓰는것 있을까요? 부상이 조금 온것 같아서요~ 기억 나시면 추천 부탁드려용
손목이 좀 불편하신 상태군요. 잠깐만요~
난이도가 조금 있는 수련을 하셔서 다운독(견상자세)가능하시면
ruclips.net/video/6iELsFv3TpU/видео.html
이 영상에서 차투랑가 나오면 무릎을 바닥에 대고 내려가세요.
중급 가능하시면
ruclips.net/video/2UCZDpSS-0Y/видео.html
초급이 나으면
ruclips.net/video/Qp-2OjH_YpQ/видео.html
조심조심 잘 회복하셔요.
@@요가중독욱쌤 와 쌤 감동했어요~~~ 3일은 충분하겠어요! 시간 내서 답변주셔서 감사합니다 :) 미국인데 스튜디오가 닫아서 한동안 혼자 해야해서 걱정했는데 선생님 영상으로 매일 수련 하고 있어요. 좋은 동영상들 또한 감사합니다~ ^_^
@@tamiadevlin8597 혼자 수련하는 것 쉽지 않지만 저랑 함께 한다 생각하시고 수련 열심히 하시다가 스튜디오로 돌아가기로 해요^^
(사실 제가 다 보고 있기는 합니다ㅋ)
@@요가중독욱쌤 쌤~ 팔목이 아프지만 아쉬탕가를 피할수 없어 조심조심 하고있습니다 ㅎㅎㅎ 또 질문이 있는데요!! 엄지발가락 잡고 수직으로 들어올리는게 왜 어려울까요? 한 이초 버티면 스르륵... 좀 더 버틸라 하면 엄지발가락 뽑아버릴 지경이예요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다섯 발가락 다 보존 하고 싶고.. 자세를 잘 완성하고도 싶고... 뭐가 부족해서 그러는걸까요? ㅜ.ㅜ 자꾸 저 귀찮게 질문하는 질문충인가요 그래도 알려주세요 ♡
@@tamiadevlin8597 안녕하세요 Tamia 님~ 대댓글은 유투브 버그가 있어서 달린지 모르고 지금에야 보았어요. 많이 기다리셨을텐데..
지금은 손목 아픈건 어떠세요? 좀 괜찮아지셨어요?
엄지발가락잡고 들어올리는게 힘든 이유는 다리를 들고 있는 골반의 힘이 좀 부족하지 않나 싶어요.
사실 엄지발가락만 고리를 걸어 잡는 이유 중 하나도 팔의 힘으로 다리를 들어 올리는 것이 아니라 다리 스스로 들고 있는 힘을 기르기 위한 목적도 있거든요.
손으로 잡지 않고 다리를 옆으로 혹은 앞으로 들고 있는 상태가 어느정도 가능 하실때 엄지 발가락을 잡아 보세요.
아마 시간은 오래 걸려도 다른 자세에서도 많은 성장이 있을꺼에요.
질문 귀찮지 않아요. 좋아요.^^
다만 , 새로 댓글을 달아주시면 제가 보는 관리자 모드에서 잘 보이는데 대댓글은 안나오더라구요.
요즘 수련은 어떠신지 얘기 나눠주세요^^
선생님~ 요가팬츠 너무예쁘세요~~♡-♡
잘 어울리나요? ㅎ 너무 알록달록인가 싶은데.. 화면으로 보니까 괜찮은 것 같애요^^
저는 한다리서기가 넘 힘들어요 ㅠ
평발때문인지... 달팽이관 이상으로 균형감각쪽 병력이 잇어선지 ...그것도 문제가 되겟죠?
한쪽만 유난히 힘드네요...
오래하다보면 잘될까요? 콩콩콩..툭...ㅎ
그래도 오늘도 또 반복합니다~^^
영상감사합니다♡
그럼요 영향이 있을겁니다.
하지만 그런 병력이나 약한점을 뛰어 넘을 수 있는것이
미련하리만큼 반복하는 수련이에요. 시간이 오래 걸릴 수는 있으나 반대방향이 아니라 목적지로 가고 있는거에요.
확신합니다🙏
@@요가중독욱쌤 네~선생님 답글 감사합니다
빨리 잘하고 싶은 욕심에 한다리서기만 따로 연습하는건 어떤가요? 흐름에 맞진않나요?
@@김정후니 제 생각에는 몸의 전신 근육이 고루발달해야 좀더 안정적이지 않을까 싶어서요. 지금이 영상을 처음부터 끝까지 수차례 꾸준히 반복하시면서 조금씩 성장하는 모습을 보시는게 어떨까요?^^
@@요가중독욱쌤 네 좋은 답글 감사합니다
다른 영상도 천천히 보겟습니다 감사합니다♡
선생님~ 영상에 광고 올리셔도 될거 같아요 ^^
영상에 광고 안붙어서 나오나요? 딱 붙여놨는데... ㅎㅎ 다음 수련때에 다시 봐주세요.
역 자세 가. 구체적으로 어떤 것을 말하나요?
어깨서기, 머리서기, 핀차마유라아사나, 간다베룬다, 핸드스탠드 등이요^^
선생님 5분 20초쯤 다리 꼬는 자세에서 다리가 완벽하게 꽈지지않고 왼다리 오른다리 중간이 뜨는데 이건어떻게 해야하나요 ? 그리고 전사 세번째 자세와 한발서기 할때 서있는 버티는 다리가 살짝 구부려지는데 이걸 무릎까지 쫙펴야 하는거죠 ?
말씀하신 자세에서 무릎이 겹치게 꼬아지지 않는 경우는 무릎의 질환이 따로 있지 않은이상, 보통은 골반의 유연성 때문인 경우가 많아요. 그 얘기는 꾸준히 수련하시면서 골반이 조금씩 유연해지면 가능해 지실 꺼에요. 조금 시간이 필요해요.
버티는 다리가 구부려 지는 것은 첫번째는 다리 뒷면의 유연성이 부족한경우 펴지지 않아요. 이 또한 수련을 계속하시면 가능 합니다.
두번째는 다리를 펼수 있지만 일부러 근력을 키우기 위해 살짝 굽히기도 해요.
꼭 다리가 다 펴져야 하는 것은 아니에요. 한다리로 서서 균형을 잘 잡으실 수 있으면 됩니다.
수련을 하면서 지금처럼 몸을 잘 살피시는 것이 가장 수련을 잘 하고 계신거에요. 응원합니다.
요가중독욱쌤 2주후 부터는 제가 걱정했던 자세들이 이젠 되네요 ^^ 감사합니다
@@okssam_class 역시!! 꾸준한 수련이 결국은 가장 정확하면서도 빠른 답인가 봅니다.
엄청 기뻐요. 함께 기뻐합시다. 박쑤! 짝짝짝!
오늘 도전해 볼게요... 요즘 열심히 수련중 이에요~~
모든 자세가 완벽히(?) 도 없지만 잘 되지 않았더라도 우리 세연님이 집중을 하면서 스스로에 대해 많이 느끼고 경험하셨으면 행복한 수련이었을꺼 같은데 어떠셨어요?^^
수련 후 다리가 조금 후들ㅋ했지만 너무 시원했어요~땀도 많이 흘려서 뿌듯...
요즘 바카사나 꾸준히 연습하고 있는데 아직 차투랑가 연결까지는 무리지만 엉덩이가 훨씬 가벼워진 느낌이에용.
항상 감사합니다.
선생님!
구독자분 많이 늘으신거 축하드려요.
시컨스ㆍ음성ㆍ멘트가 넘 좋아요^^
부드러운 카리스마가 느껴져요♡
혹시 오픈수업 계획있으시면, 꼭! 가보고
싶어요😄
오마~ 오랜만이세요. 고마리님~
고마리님처럼 좋은 마음으로 수련해주시는 분들이 조금씩 생기는 것 같아 영상 찍으면서도 힘이 나요.
오픈 수업하게 되면 꼭 뵙고 싶습니다. 그 때까지 어디 가시면 안되요~
그럼요!
욱쌤 꼭~ 지키고 있을께요^^