예전엔 동작만 근근히 따라하다가 지금은 회원 동영상에서 배운것 느껴가며 하니 더욱더 힘들고 힘든만큼 뿌듯해요~^^ 호흡이 빨라...간혹 거칠어 지기도 했지만요 가끔 예전 동영상 찿아서 지금 바로 알아가는 자세 느끼면서 하는것도 좋은 수련이 되리라 확신합니다! 참! 5년전 쌤 모습 과즙처럼 싱그럽네요~♡
와~ 정말요? 저도 차투랑가 덕후라 할만큼 정말 중요하게 생각하고 매력을 느끼는 자세입니다. 늘 다리로만 지탱하고 의지하다가 팔의 힘을 느끼는 순간 정말 짜릿하지요. 맞아요 태양경배를 꾸준히 성실히 반복해서 받은 선물일꺼에요. 저도 기쁩니다. 좋은 소식 전해줘서 감사해요^^
오늘은 헬스장에 조금 일찍나와서 40분요가를 해보았어요. 날씨가 추워져서 GX룸에 히터를 켜놓았더니 목이 바짝바짝 말라 결국 따뜻한 아메를 먹고 말았어요^^ 마지막 쯤 다리를 어깨에 걸고 드는자세는 무서워서 못했어요^^;; 선생님 영상속 중급요가는 제가 못하는 동작이 종종 나와서 제가 도전하게 만드네요^^오늘도 감사합니다♡
아... 바닥 난방이 아닌 히터였어요? 건조해져서 호흡기에 썩 좋지는 않을 것 같은데.. 중간중간에 물로 조금씩 적셔 주세요. 어깨에 걸고 드는 자세는 발을 들지는 마시고 바닥에 닿고만 있으면서 호흡만 해주셔도 충분합니다. 지금처럼 부상 없이 행복하게 수련하시는게 가장 잘하는 거지요. 오늘도 수고 많으셨습니다.
네 어느순간 되어 있습니다. 아마 지금보다 복부의 힘과 팔, 어깨의 힘이 강해져서 발가락을 굴릴때 발가락에 많은 힘 없이 엉덩이를 번쩍 들어올릴 수 있는 순간이 올꺼에요. 제가 빈야사 요가를 좋아하는 이유 중 하나이고, 그 중 차투랑가-업독-견상자세를 모든 아사나의 기본으로 생각하는 이유에요. 섬세하게 보시고 수련하시는 것도 칭찬 백만개 드립니다. 응원해요^^
우왕. 다시 올려주셔서 너무 감사합니다!! 저는 요가 배운지 11개월 됐어요. 한참 요가가 재미있어서 센터 다니면서 충족되지 못한 부분을 영상 찾아서 배우고 있어요. 아직 미흡해서 동작 따라하기에 급급하지만 재미있어서 욕심 내고 있어요. 11개월쯤 되니 따라하기에 급급했던 동작들을 정확하게 하고 싶어서 영상들을 찾고 있어요. 특히 요즘엔 다운독과 코브라자세를 제대로 하고 싶어서 공부 하고 싶은데 혼자서 영상만 보며 하니까 제가 잘못하고 있는걸 체크하기가 어렵더라구요. 잘하시는 쌤 영상 보고 따라하며 저도 잘하 수 있는 날이 오기를 기다려봅니다.
우왕~ 민아님 행복하게 요가 하고 계시는군요. 정말 반갑습니다. 저는 원체 손꼽히게 뻣뻣한 몸으로 오래 살아 와서 요가로 만들어 가고 있는 중이랍니다. 제가 되는 거면 우리 민아님도 분명히 잘 해내 실 수 있을꺼에요. 정확하게 하고 싶어서 영상을 찾아 보신다니, 진지하게 요가 수련을 하고 계신데다 제 영상이 조금이나마 도움이 된다니 저도 행복해 집니다. 필요하신 영상 있으면 말씀해주시면 올려드릴께요. 함께 수련하게 되어서 너무 기쁩니다^^
좋은 영상 감사드립니다. 요가 시작한 지 1년이 조금 안되었는데 영상들이 너무 좋아요~ 차분한 목소리의 설명도 좋고, 호흡도 너무 좋습니다. 요즘 요가원 못 가는 날에 1일1영상 하고 있답니다. 되는 자세도 있고 안되는 자세도 있지만 샘 말씀처럼 사바사나에서는 모두 잊고 꾸준히 하려고 노력중이에요.. 감사합니다~
2019마지막날..첨으로 선생님 요가수련을 알게되고 따라 해 봤어요..차분한 목소리에 수련속도도, 시퀀스도 어찌나 좋은지요..오늘 새해아침..새벽요가수련 또 했네요..선생님을 알게되서 너무 기쁩니다..2020 선생님과 함께 요가수련 할 생각에 설레입니다. 열심히 꾸준히 할게요..새해 복 많이 받으세요😍😍
오늘은 운동을 안가서 선생님 영상으로 수련했습니다😊 뒷부분 쿨다운 동작까지 구성이 너무 좋았어요^^ 일요일에 시간이 안되서 수련 한번 쉬었더니 그사이 몸이 약간 무겁네요ㅠ 필라테스 하고 있지만 근육쓰는게 달라서 그런지 요가도 쉬다가 하면 힘든거 같아요. 오늘도 역시나 욱선생님은 우아하세요❤❤❤
아~필라테스를 하고 있군요. 좋아요^^ 매일 수련하시다가 하루 쉬면 몸이 다른것을 느끼지요. 매일 하시기 때문에 발견 하게 되는 또 보석같은 선물입니다. 이제는 조금씩 아사나 하면서 올라오는 마음의 일렁임이나 감정들을 느껴 보시길 바랍니다. 예를 들어 힘든 자세에서 홀딩할때 나오는 습관이나 버릇? 아니면 미리 알고 있는 동작인 경우 리드보다 먼저 시작하지는 않는지.. 등등이요. 아시는 것처럼 요가는 운동이 아니라 몸을 닦아 마음을 다스리는 것을 끝없이 하는 수련이니까요. 꾸준히 수련해 주셔서 감사합니다.
@@요가중독욱쌤 선생님 말씀 너무 공감해요~ 필라테스도 힘든 운동이긴 하지만 근력이 생기면 그뒤론 쭉쭉 실력이 늘어나는데 요가는 정말 어제까진 잘되던 동작도 오늘 또 다르고, 정적인 동작이지만 신경 써야할게 수만가지라. .머리속은 엄청 복잡해지거든요. 전 아직 수련이 부족한듯해요😅 선생님 영상보면서 꾸준히 하겠습니다🙇♀️
아이고 끝나고나니 어깨가 살짝 뻐근하네요,,,,전사2번에서 역자세,삼각자세 비틀기,아르다찬드라등 반복이 아주 힘차고 쬐매 벅찼지만 다른 생각할 틈도없는 파워빈야사가 맞았네요 ㅎㅎ 차투랑가 자세에서 한손 어깨에 넣고 지탱하며 다른손 으로 발잡고 쭉 펴는 자세인줄알고 했는데 와 힘들어 했는데 쭉은 아니었단걸 2번째에 알았네요 ,,그래두 쭉펴고도 성공했어요~끝나고 났더니 몸이 힘이 더 샘솟는걸 뭘까요 ㅎㅎ 짐 새벽 2시라 자야되는데 ㅎㅎ
오늘 아홉번 째 반달활 수련 마치고, 내일은 이 영상도 병행할까 해서 저장해 뒀어요^^ 어제까지는 거의 느릿느릿한 속도로 나아졌는데. 오늘 갑자기 껑충 뛰더라고요. 우타나아사나 자세하는데 상체가 쑤욱 다리쪽으로 숙여지는거에요. 그래서 멈추고 영상 켜고 다시 했어요ㅎㅎ 쌤이 보내주신 머리서기 보고 따라했더니 두 번 만에 허리도 펴지고요. 흔들흔들 코어가 약하길래 이 영상이랑 병행하면 좋겠다 싶어서 골랐어요.. 골라하는 재미^^ 정말 꾸준함 만큼 좋은 건 없는 것 같아요. 이틀 간 골치아픈 일이 있어서 심난 했는데 요가 덕분에 정신이 단련되는 것 같아요. 해결되지 않을 일에 골치 썩는 시간도 줄이고, 그 시간에 수련하니 건강에도 좋고.. 주말 동안 심신단련 잘 해서 주중에 친구들에게 후기 들려주려고요^^ 잘자요 울 예쁜 쌤♥
귀여운 사랑둥이 로즈님~ 수련의 성장을 느끼셔서 행복한 마음이 여기까지 전달 되어요. 아픈 손가락이었던 햄스트링과 둔근이 드디어 마음을 열기 시작했나 보네요. 축하해요. 골치 아픈일 있고 마음이 복잡하면 수련에 집중하기 쉽지 않은데 이미 숙련자가 되어 있는 것 같아요. 누군가가 상처를 준다면 나는 그 상처를 받지 않을 권리도 있는 것 처럼 말씀하신대로 속썩고 머리 복잡해서 마음까지 무거워지느니 사랑에 빠진 요가를 한번 만나고 옵시다! 까짓!!! 내가 최고다!
우와 땀도 너무 많이 나고 몸도 너무 개운해요.. 선생님 너무 짱..!!ㅠㅠ 제가 손목이 약해서 중반 이후부터 조금 손목이 아프긴 했지만 빈야사라 어쩔 수 없는 거 같아요,,ㅎㅎ 그래도 호옥시!! 손목에 덜 무리가 가면서 코어강화할 수 있는 영상 만들어주시면 오백만 번 수련하겠슴니당,,ㅎㅎ 늘 감사해요 짱짱!!
안녕하세요 선생님:) 요즘 코로나19 때문에 계속 집에만 있고 개학연기까지 하구..또 최근엔 제가 다니던 요가원이 문을 닫아서 사둔 요가매트가 아까워서라도 수련하려고 여러 영상을 찾아보다가 쌤영상을 보게되었어요.! 제가 아쉬탕가나 빈야사 수련을 꽤 좋아해서 이영상을 보게됐는데 정말 요가원에서 수련하는것처럼 몸도 개운해지고 에너지도 얻어가요XD 앞으로도 시간이 허락한다면 계속하려구 노력할께요:) 요즘 집에만 있어서 계속 우울모드 였는데 이렇게 좋은시간 만들어주셔서 정말 감사해요❤️ 구독하고가여😋
오늘도 수련 할 수 있게 도와주셔서 고맙습니다 🙏 전사2 자세 할때 골반위치를 어디에 두어야할까요? 열린 쪽으로 보려고 해야 하는지 아니면 접고있는 다리쪽으로 보려고 해야하는지 질문합니다~ 바로 옆전사 자세 할때는 전사2자세 때의 동일한 골반위치를 유지하는게 맞을까요~?
선생님:) 선생님 채널 덕분에 오늘 아침도 요가로 시작할 수 있었어요! 벌써 일주일 넘게 매일 요가로 아침 시작하고 있어요!!! 오늘 아사나들 중에 엎드려서 손바닥을 발 옆에 짚었다가 한 다리를 드는 자세는 혹시 이름이 따로 있나요(반달 자세 말고요ㅎㅎ)? 처음에는 넘어졌는데 두번째 시퀀스 때는 팔에 힘을 주고 다리를 들고 있을 수 있었어요 늘 감사합니다!
삼각자세에서는 골반이 앞쪽을 향해 열리는 게 맞구요 그 다음의 회전된 삼각 자세에서는 골반이 닫혀 아래를 향하도록 해요. 만약 뒷발이 열려 있어서 골반을 닫는 것이 힘들다면 밭끝을 살짝 45도 정도 안으로 가져와 골반이 닫히는데 수월하게 해주셔도 좋습니다. 꼼꼼하게 수련을 잘해주신것 같네요. 감사합니다^^
수련 열심히 해주셨군요^^ 손목이 아프시다면 중간에 차투랑가단다-업독을 한두번쯤 생략하시고 견상자세에서 호흡 고르면서 기다려 주셔도 되요. 파워빈야사가 난이도도 조금 있는 데다가 40분을 오로시 코어를 강하게 잡고 완주를 요하기 때문에 중간에 복부힘이 느슨해지면 손목이나 어깨가 그 힘을 감당하느라 손목이 아프실 수도 있고요. 혹시 척추 쪽에 조금 약한 부분이 있으시다면 차투랑가나 전갈 자세에서 등 근육이 아닌 손목이나 어깨 승모근 쪽을 본능적으로 쓰실 수도 있구요. 물고기 자세에 관한 질문은 결론을 말씀 드리자면 둘 다 맞습니다. 물고기 자세는 흉곽을 확장시키고 목 앞면을 시원하게 열어 척추의 올바른 커브도 잡아주는 동작이지요. 알려주시는 선생님들 마다 발 모양, 다리 모양은 다를 수 있습니다. 포인트는 흉곽 및 목 앞면의 확장이구요. 저 같은 경우는 포인을 해서 발등을 과도하게 늘릴 경우 간혹 쥐가 나는 경우가 있어서 발끝을 당기는 물고기자세를 리드하고 있고, 영상이나 다른 자료에서는 반반 정도 비율인것 같습니다 ^^ 다리를 가부좌하는 변형들도 있구요충분한 답변이 되었는지요.함께 수련해 주셔서 감사합니다.
![[3029][중급] 40분 빈야사요가 | 체지방 커팅 | 땀 뚝뚝 다이어트 요가 | 파워빈야사](http://i.ytimg.com/vi/4oToZiWUOMk/mqdefault.jpg)
![[3029][중급] 40분 빈야사요가 | 체지방 커팅 | 땀 뚝뚝 다이어트 요가 | 파워빈야사](/img/tr.png)
![[2008] [초중급] 50분 빈야사요가 고민없이 클릭해서 움직이기. 매일수련](http://i.ytimg.com/vi/FL__sgd_JrU/mqdefault.jpg)
![[서리요가#351] 코어강화/ 초중급자를 위한 땀나는 40분 빈야사요가 / 전신요가](/img/1.gif)
예전엔 동작만 근근히 따라하다가
지금은 회원 동영상에서 배운것 느껴가며 하니 더욱더 힘들고
힘든만큼 뿌듯해요~^^
호흡이 빨라...간혹 거칠어 지기도 했지만요
가끔 예전 동영상 찿아서 지금 바로 알아가는 자세 느끼면서 하는것도 좋은 수련이 되리라 확신합니다!
참!
5년전 쌤 모습 과즙처럼 싱그럽네요~♡
과즙 ㅎㅎ 5년전에는 좀 착했었던 모양이에요 ㅎㅎㅎ
예전에는 잘 안되었던 아사나도 지금은 많이 깊어지셨지요?
ai추천 영상
몇번을 클릭해도 피할수없어서 즐기고 갑니다
항상 감사
알고리즘이 괴롭혔군요^^ 수고 많으셨어요
휴 ~~~ 끝냈습니다 ... 종일 먹고 뜅굴 거리다 저녁 무렵 잠깐 꿀잠 자는데 아들이 흔들어 깨우네요 끙끙 대는데 몸풀기라도 하라요 ㅎㅎㅎ 아들덕에 땀흘리고 나니 개운합니다 감사합니다 굿밤되세요 참 저도 초중급인가봐요 ㅎㅎㅎ 오프라인 쌤한테 물어볼께요 굿 밤되세요 ~♡
급수가 어딧어요. 꾸준히 수련하면 모두가 숙련자에요. 자세 난이도는 편의상 써놓은것이지
오렌지님은 이미 숙련자이고 중상급자 입니다.
내일도 행복한날 되세요🙆♀️❤
아주 땀이 기분좋게 났어요
잘 따라했습니다
감사합니다
이 영상 길지 않고 임팩트 있죠. 수고 많으셨어요^^
오늘 요가는 코어강화 수련을 했는데ㅠ이또한 온몸을 다쓰는 동작 같아서 너무 좋았어요 수련 잘마치고 갑니다 ~ 감사 드립니다~~🥰
차투랑가가 조금씩 가능해지기 시작했어요
끝부분에서 조금 벅찻지만
열심히 수련하고 나니 오늘은 땀이 후끈 낫답니다~~
축하드려요. 차투랑가는 늘 빈야사의 기본 초석 자세이기도 하지만 수련 끝까지 정확한 자세로 하기 힘들죠.
그래서 이렇게나 매력적인가 봅니다^^
안녕! 요가쌤~
요핑게 저핑계로 게으름피지만 늘 접하고나면 가슴벅찬 감사와함께 온몸이 시원해집니다 뭣보다 호흡의 차분한 단계가 제몸의 힘을 받쳐주는것같아 조금씩 용기가 납니다 일반요가원에서 여러동작들을 따라하기 급급해 자꾸 좌절됨으로 슬펐거든요 흑ㅎ...
요가쌤 찾게되 다시금 반갑고 감사드려요 항상 건강하세요💕🙆♀️💓💓
아사나는 소중한 내몸으로 만들어내는 작품과 같으니 만들어지는 과정이 느리고 깊은 만큼 좋은 작품이 나올겁니다.
걱정하지 마시고 천천히 함께해요.
한 호흡 정성스레 수련하려고 했습니다.느낌의 정도가 다르네요.매일하는 다운독이 오늘 새롭습니다.감사드려요
호흡이 스며들어간 아사나야 말로 살아있는 아사나 이죠.
수고많으셨습니다😊
안되는 동작이 되네요.하면서도 헐...그랬다는^^ 아직 차투랑가는 여전히 힘들지만 곧 되는 날이 오겠지요~~다시 한 번 감사해욤
그럼요 잘 하실꺼에요. 차근차근 함께 수련하면서 계속 기쁜 날이 올꺼에요🙆♀️👍
선생님 요즘 요가원 못가서 우울한데 선생님 수업영상덕에 근근히 힘내며 수련하고 있어요. 혼자 하는게 쉽지않은데 흥미잃지않게 꾸준히 좋은 수업해주셔서 진심으로 감사드립니다. 나마스떼
수련을 하는 분은 수련을 못하고는 우울해지죠. 이 채널 안에서 저하고 함께 수련하시면서 꾸준히 이어가시다가 요가원에 가실 수 있을때 좀더 성장한 몸과 마음으로 가셨으면 좋겠어요.
함께 해주셔서 감사합니다😊
늘수련의 마지막쯤엔 차투랑가에서 팔뚝힘이 빠져서 후덜덜하고 올라왓엇는데 오늘은 끝까지 두팔뚝힘이 통나무처럼단단하게 지탱해주며 올라오는느낌을 받았어요.이게 태양경배의최고의 혜택을 받은거죠 ㅎㅎ 기분이 좋아요 .존 하루되세요
와~ 정말요? 저도 차투랑가 덕후라 할만큼 정말 중요하게 생각하고 매력을 느끼는 자세입니다.
늘 다리로만 지탱하고 의지하다가 팔의 힘을 느끼는 순간 정말 짜릿하지요.
맞아요 태양경배를 꾸준히 성실히 반복해서 받은 선물일꺼에요.
저도 기쁩니다. 좋은 소식 전해줘서 감사해요^^
세트마다 변형 된 자세로 수련하니 재미있게 했어요^^
오늘도 감사합니다 😀
네에 수고많으셨어요. 건강한 하루보내세요^^
오늘은 이 영상에 매료되었어요~수련 후 몸에 힘 빠진 느낌이 참 좋아요~감사합니다
네^^ 그 나른한 느낌이 정말 좋죠. 수고 많으셨습니다.
땀을 흘리니 몸이 오히려 가벼워졌네요.ㅎㅎㅎ감사합니다.
나마스떼🙏
꾸준한 낭만님 오늘도 행복하게 보내셨나요? 감사합니다.
오늘은 컨디션이 좋지 않아 이 영상으로 골랐는데 무리되지 않고 좋았습니다 ^^ 오늘도 화이팅 !!
네에 수고 많으셨어요. 컨디션도 회복되기를 바랍니다^^
그 음악을 빼주셨군요..ㅎ 조급하지 않게 수련했습니다.^^;;
그림의 떡인 동작들도 많지만 서서히 몸에 힘이 차오르는 것을 느낍니다.
시퀀스를 따라 하는 사람을 배려하면서 영상 올려 주셔서 감사합니다.오늘도 홧팅.^^
수련 잘 마무리하셨어요? 힘이 차오르는것을 느끼신다니 저도 정말 기쁘네요. 차곡차곡 꾹꾹 잘 쌓아서 일상의 건강한 에너지가 되어주길 바랍니다.
오늘도 수고많으셨습니다🧡
속도 진짜 빠른거 같아요
전사3자세에서 바로 역자세로 갈때는 왜 자꾸 어깨가 틀어지는지 원..
천천히 할때는 신경쓰면서 했는데 빨리 하다보니 미처 신경을 못쓰겠는 거지요...
내일은 좀더 속도 느린 영상으로 뵐께요
감사합니다.
이즈음 영상은 속도가 빠르죠?
천천히 하는 영상으로 오셔요~
오늘은 오랜만에 짧고 굵은 코어강화 시퀀스로 수련했어요💓 나마스떼!
오늘 습기 때문에 땀이 많이 나지 않으셨어요? 감사합니다.^^
하고 나니 몸이 개운하네요. 수련 함께 해 주셔서 감사합니다. 나마스떼~*
저야말로 쉽지 않을텐데 수련 함께 해주셔서 감사합니다.
저번에 흔들리던 동작이 조금씩 좋아지고 있어요꾸준함만이 답이다는 진리를 잊지 않겠습니다.증급요가 넘 좋습니다.감사합니다.
행복한 소식 많이 전해 주셔서 정말 감사합니다.
스스로에게 칭찬과 격려도 많이 해주시고 저도 여기서 함께 기뻐할께요^^
몸이 깨어나는 시간~~
개운해진 몸으로 더 힘차게 남은 하루를 보내겠습니다.
울쌤~~짱👍👍👍
고마워요. 힘든 수련이었을텐데 개운하게 잘 마치셨다니 좋습니다. 최고!
말만 듣고도 따라할 수 있을 정도로 자세를 절 설명해주시는 것 같아요👍 이 영상으로 매일 하루 마무리 해야겠어요
감사합니다. 제가 수업에서 하는 것과 거의 같다고 보시면 되요. 그래서 더 그렇게 느끼시나봐요.
자주자주 오세요~
빗소리와 함께 수련하니 색다른 느낌이네요 ^^ 금요일도 선생님과 함계 해서 감사합니다
감사합니다 나리님~ 함께 해주셔서 저도 기뻐요.
습도가 높은 것이 수련하시는데 도움이 되었을까요? 저는 오늘 수련할때 땀이 많이 나더라구요^^
오늘은 헬스장에 조금 일찍나와서 40분요가를 해보았어요. 날씨가 추워져서 GX룸에 히터를 켜놓았더니 목이 바짝바짝 말라 결국 따뜻한 아메를 먹고 말았어요^^ 마지막 쯤 다리를 어깨에 걸고 드는자세는 무서워서 못했어요^^;; 선생님 영상속 중급요가는 제가 못하는 동작이 종종 나와서 제가 도전하게 만드네요^^오늘도 감사합니다♡
아... 바닥 난방이 아닌 히터였어요? 건조해져서 호흡기에 썩 좋지는 않을 것 같은데..
중간중간에 물로 조금씩 적셔 주세요.
어깨에 걸고 드는 자세는 발을 들지는 마시고 바닥에 닿고만 있으면서 호흡만 해주셔도 충분합니다. 지금처럼 부상 없이 행복하게 수련하시는게 가장 잘하는 거지요.
오늘도 수고 많으셨습니다.
Very very good class!!
기초 와 콤비로 했는데 정말 strength 가 기분좋게 몸으로 느껴졌어요.
See you tomorrow,욱쌤!
네^^ 좋은 기운으로 내일 만나요~
선생님..오늘도 감사합니다.
즐거운 한 주 되세요🌷
우리 성실한 요기니 은정님도 저랑 같이 즐겁게 보내요^^
당분간 집에서 수련하는 저에게 너무나 좋은시간이었고요
여행다녀온 기분이예요^^
집중이 잘 되신것 같아 저도 기쁩니다. h.j 님의 수련에 도움이 되었다니 이럴때마다 영상을 찍는 보람이 크게 느껴져요.^^
영상을 자세히 봣더니 셈은 업둥에서견상자세로 들어갈때 두발끝을 동시에 눌러 엉덩이를 들어서 올리시길래 저도 따라해봣는데 발가락이 접어지더라고요.ㅠㅠ 그래서 한발한발견상자세 취하는데.부럽네요.하다보먼 어느순간 셈처럼 되여있겠조.영상잘봤습니다.
네 어느순간 되어 있습니다.
아마 지금보다 복부의 힘과 팔, 어깨의 힘이 강해져서 발가락을 굴릴때 발가락에 많은 힘 없이 엉덩이를 번쩍 들어올릴 수 있는 순간이 올꺼에요.
제가 빈야사 요가를 좋아하는 이유 중 하나이고, 그 중 차투랑가-업독-견상자세를 모든 아사나의 기본으로 생각하는 이유에요.
섬세하게 보시고 수련하시는 것도 칭찬 백만개 드립니다. 응원해요^^
오늘도 열심히 수련했어요 따라가기 바쁠때도 있었지만 수련 끝나고 나니 기분이 너무 상쾌 했어요
수고 하셨어요. 민팅님~
저도 오늘 수업을 하고 영상을 밤 11시까지 찍고 오니 몸도 노곤 노곤 하고
의자에 앉아서 점점 흘러 내리고 있답니다 ㅎㅎ
우리 민팅님 수련 잘 마치셨으면 저도 좋습니다.
우왕.
다시 올려주셔서 너무 감사합니다!!
저는 요가 배운지 11개월 됐어요.
한참 요가가 재미있어서 센터 다니면서 충족되지 못한 부분을 영상 찾아서 배우고 있어요.
아직 미흡해서 동작 따라하기에 급급하지만 재미있어서 욕심 내고 있어요.
11개월쯤 되니 따라하기에 급급했던 동작들을 정확하게 하고 싶어서 영상들을 찾고 있어요.
특히 요즘엔 다운독과 코브라자세를 제대로 하고 싶어서 공부 하고 싶은데 혼자서 영상만 보며 하니까 제가 잘못하고 있는걸 체크하기가 어렵더라구요.
잘하시는 쌤 영상 보고 따라하며 저도 잘하 수 있는 날이 오기를 기다려봅니다.
우왕~ 민아님 행복하게 요가 하고 계시는군요. 정말 반갑습니다. 저는 원체 손꼽히게 뻣뻣한 몸으로 오래 살아 와서 요가로 만들어 가고 있는 중이랍니다. 제가 되는 거면 우리 민아님도 분명히 잘 해내 실 수 있을꺼에요. 정확하게 하고 싶어서 영상을 찾아 보신다니, 진지하게 요가 수련을 하고 계신데다 제 영상이 조금이나마 도움이 된다니 저도 행복해 집니다. 필요하신 영상 있으면 말씀해주시면 올려드릴께요. 함께 수련하게 되어서 너무 기쁩니다^^
저번주 내내 에카파다코운딘야아사나를 수련 했더니 오른쪽 고관절에 무리가 갔나봐요.. 오늘은 어떤 영상으로 수련할까하다 요 영상으로 했는데 이 시퀀스도 너무 좋네용😍 짧지만 굵은! 오늘도 시간 가는줄 모르게 수련했어요 감사합니다 🙏
괜찮아요? 조심해서 살펴가면서 수련해요.
그나저나 에카파다코운딘야는 잘 되었어요? 진짜 힘이 많이 필요한 자세라서 힘들었을텐데..
살이 쏙 빠졌겠어요^^
@@요가중독욱쌤 네! 아사나하고 차투랑가에 업독 연결할땐 팔에 힘이 아직 부족한지 어설프게 연결되지만 힘이 많이 차올라서 부족하지만 만족하며 수련했어요 더 해야겠지만, 😅 무리안하려구요 ~ 걱정 해주시고 늘 물어봐주셔서 감사해용 ♥️
호흡에 집중하면서 할수 있는 속도라 좋아요 오늘도 감사합니다~💚
감사합니다. 함께 할 수 있어서 정말 좋습니다.
좋은 영상 감사드립니다.
요가 시작한 지 1년이 조금 안되었는데 영상들이 너무 좋아요~
차분한 목소리의 설명도 좋고, 호흡도 너무 좋습니다. 요즘 요가원 못 가는 날에 1일1영상 하고 있답니다. 되는 자세도 있고 안되는 자세도 있지만 샘 말씀처럼 사바사나에서는 모두 잊고 꾸준히 하려고 노력중이에요.. 감사합니다~
반가워요 소영님~
함께 수련하고 있었군요. 최대한 함께 하는 수련처럼 느끼실 수 있게 한번에 영상을 찍고 티칭도 동시에 하고 있어요.
사정상 요가원 못가시면 여기 오셔서 저하고 수련 즐겁게 하시고 요가원으로 가고 하면 좋을 것 같아요.
감사합니다.
2019마지막날..첨으로 선생님 요가수련을 알게되고 따라 해 봤어요..차분한 목소리에 수련속도도, 시퀀스도 어찌나 좋은지요..오늘 새해아침..새벽요가수련 또 했네요..선생님을 알게되서 너무 기쁩니다..2020 선생님과 함께 요가수련 할 생각에 설레입니다.
열심히 꾸준히 할게요..새해 복 많이 받으세요😍😍
안녕하세요 은정님~ 반가워요. 그리고 함께 수련해주어서 감사합니다.
매일 매일 만났으면 좋겠고, 건강한 몸과 마음이 저에게도 전해지길 기다리고 있겠습니다.
새해 복 많이 받으시고 자주 만나요.
@@요가중독욱쌤 에구구.이렇게 답글까지..바쁘실텐데 감사합니다.
선생님과함께 몸도 마음도 건강해질 올해가 기대됩니다.
정말 감사드립니다.새해 복 많이 받으세요
오늘은 운동을 안가서 선생님 영상으로 수련했습니다😊
뒷부분 쿨다운 동작까지 구성이 너무 좋았어요^^
일요일에 시간이 안되서 수련 한번 쉬었더니 그사이 몸이 약간 무겁네요ㅠ
필라테스 하고 있지만 근육쓰는게 달라서 그런지 요가도 쉬다가 하면 힘든거 같아요.
오늘도 역시나 욱선생님은 우아하세요❤❤❤
아~필라테스를 하고 있군요. 좋아요^^
매일 수련하시다가 하루 쉬면 몸이 다른것을 느끼지요. 매일 하시기 때문에 발견 하게 되는 또 보석같은 선물입니다.
이제는 조금씩 아사나 하면서 올라오는 마음의 일렁임이나 감정들을 느껴 보시길 바랍니다.
예를 들어 힘든 자세에서 홀딩할때 나오는 습관이나 버릇? 아니면 미리 알고 있는 동작인 경우 리드보다 먼저 시작하지는 않는지.. 등등이요.
아시는 것처럼 요가는 운동이 아니라 몸을 닦아 마음을 다스리는 것을 끝없이 하는 수련이니까요.
꾸준히 수련해 주셔서 감사합니다.
@@요가중독욱쌤 선생님 말씀 너무 공감해요~ 필라테스도 힘든 운동이긴 하지만 근력이 생기면 그뒤론 쭉쭉 실력이 늘어나는데 요가는 정말 어제까진 잘되던 동작도 오늘 또 다르고, 정적인 동작이지만 신경 써야할게 수만가지라. .머리속은 엄청 복잡해지거든요. 전 아직 수련이 부족한듯해요😅 선생님 영상보면서 꾸준히 하겠습니다🙇♀️
아이고 끝나고나니 어깨가 살짝 뻐근하네요,,,,전사2번에서 역자세,삼각자세 비틀기,아르다찬드라등 반복이 아주 힘차고 쬐매 벅찼지만 다른 생각할 틈도없는 파워빈야사가 맞았네요 ㅎㅎ 차투랑가 자세에서 한손 어깨에 넣고 지탱하며 다른손 으로 발잡고 쭉 펴는 자세인줄알고 했는데 와 힘들어 했는데 쭉은 아니었단걸 2번째에 알았네요 ,,그래두 쭉펴고도 성공했어요~끝나고 났더니 몸이 힘이 더 샘솟는걸 뭘까요 ㅎㅎ 짐 새벽 2시라 자야되는데 ㅎㅎ
수고많으셨어요^^ 샘솟는 힘이 댓글에서도 느껴집니다
오늘 아홉번 째 반달활 수련 마치고, 내일은 이 영상도 병행할까 해서 저장해 뒀어요^^ 어제까지는 거의 느릿느릿한 속도로 나아졌는데. 오늘 갑자기 껑충 뛰더라고요. 우타나아사나 자세하는데 상체가 쑤욱 다리쪽으로 숙여지는거에요. 그래서 멈추고 영상 켜고 다시 했어요ㅎㅎ 쌤이 보내주신 머리서기 보고 따라했더니 두 번 만에 허리도 펴지고요. 흔들흔들 코어가 약하길래 이 영상이랑 병행하면 좋겠다 싶어서 골랐어요.. 골라하는 재미^^ 정말 꾸준함 만큼 좋은 건 없는 것 같아요. 이틀 간 골치아픈 일이 있어서 심난 했는데 요가 덕분에 정신이 단련되는 것 같아요. 해결되지 않을 일에 골치 썩는 시간도 줄이고, 그 시간에 수련하니 건강에도 좋고.. 주말 동안 심신단련 잘 해서 주중에 친구들에게 후기 들려주려고요^^ 잘자요 울 예쁜 쌤♥
귀여운 사랑둥이 로즈님~
수련의 성장을 느끼셔서 행복한 마음이 여기까지 전달 되어요.
아픈 손가락이었던 햄스트링과 둔근이 드디어 마음을 열기 시작했나 보네요. 축하해요.
골치 아픈일 있고 마음이 복잡하면 수련에 집중하기 쉽지 않은데 이미 숙련자가 되어 있는 것 같아요.
누군가가 상처를 준다면 나는 그 상처를 받지 않을 권리도 있는 것 처럼
말씀하신대로 속썩고 머리 복잡해서 마음까지 무거워지느니
사랑에 빠진 요가를 한번 만나고 옵시다! 까짓!!! 내가 최고다!
@@요가중독욱쌤 쌤^^ 혹시 28:00에 하는 자세 이름이 뭐에요? 책에 같은 자세 찾아보는데 못 찾겠어요~
처음에는 가볍게 점프가 되다가 나중에는 발이 무거워서 겨우 했어요ㅎ 그래도 오늘도 좋은 시간이었습니다☺️
감사합니다🙏🏻
수련하시느라 수고 많으셨어요.
반복할수록 체력과 지구력은 점점 더 커질테고 어느 순간에는 물 흐르듯 부드럽게 마무리 할때가 되겠지요.
그때 되면 다시 요 댓글 보러 오세요^^
어제에 이어 오늘도 또 선생님 수업을 하게 됐네요^^
파리브리따 아드라 찬드라에서 어깨가 잘 비틀어지지 않지만 그래도 열심히 했어요.
선생님처럼 저도 요가 중독이라 ㅎ 안할수가 없어요.
좋은 영상 감사드려요 ~~
저처럼 중독되셨군요 주향님^^
팔을 들기전에 어깨와 가슴부터 열어내고 팔을 들어올리면 어깨 꺾임이 좀 덜하구요.
그 전에 아래 허리와 아래 복부부터 천천히 비틀어 내면 가슴과 어깨 에서는 가동성이 남을꺼에요.
함께 해주셔서 감사합니다.
역시 매일수련이중요해요. 오늘부터 다시 다짐해봅니다. 늘 감사히 영상 보고잇습니다♡
네네 맞아요. 꾸준히 하시다보면 조금 휴가 갔다가 돌아오셔도 좋아요. 그리고 또 매트위로 올라오면 되죠 뭐~
함께 수련해 주셔서 감사합니다.
오늘도 수련 완료 했습니다. 나마스테^^
쉽지 않은 수련이실텐데 집중을 잘 하시면서 수련을 잘 마치셨군요.
감사합니다.
수련 잘 이어오고 계신것 같아 저도 좋아요.
중급요가 진짜 너무 좋아요 .. 많이 업로드해주시면 감사하겠습니다👍
감사합니다😊 중급영상은 제목이 3으로 시작하고 지금까지 40개의 풀시퀀스영상이 있네요
함께 수련해주셔서 감사합니다🦋
아침에 수련 하고 출근합니다 ^^* 감사합니다
아침에 파워빈야사 쉽지않으실텐데 열심히 수련해주셔서 감사합니다😍👍
감사합니다.
함께 수련해 주셔서 저 또한 감사합니다.
완전좋아용 땀나요ㅎㅎ👍👍👍
추운 겨울에 땀나는 수련은 두배이상의 기쁨을 주는 것 같아요. 감사합니다. 최고!
저는 중급이상이 맞네요 ^^
함께 수련했습니다~
오늘도 나마스테 🙏 💕
함께 수련해 주셔서 감사합니다. 어려운 자세는 많지 않더라도 끝까지 호흡을 잃지 않고 잘 마무리를 해주셨다면 멋집니다.
에너지를 많이 채워가셨기를 바랍니다.
역시 최고예요 ㅎ 안되던 자세가도ㅣ니 저 중급은 온건가요 ㅎㅎㅎ
우와~~ 정말요? 같이 박수치고 소리지르면서 좋아해야 하는데 아쉬워요 ㅎㅎ
지금 이미 숙련자이신걸요. 꾸준히 수련을 이어오는 분이 숙련자 입니다. 축하드려요~
우와 땀도 너무 많이 나고 몸도 너무 개운해요.. 선생님 너무 짱..!!ㅠㅠ 제가 손목이 약해서 중반 이후부터 조금 손목이 아프긴 했지만 빈야사라 어쩔 수 없는 거 같아요,,ㅎㅎ 그래도 호옥시!! 손목에 덜 무리가 가면서 코어강화할 수 있는 영상 만들어주시면 오백만 번 수련하겠슴니당,,ㅎㅎ 늘 감사해요 짱짱!!
손목이 약하시군요.. 저런.. 아프지 않더라도 손목에 보호대 같은걸 하고 수련하는건 어때요?
오백만번 ㅎㅎ 그렇다면. 고민하고 만들어봐야겠네요. 오늘도 수련하시느라 수고 많으셨어요.
보통 손목 아프면 요가 안하려고 하시는데 지예님은 참 이쁩니다ㅎ
아파도 조금씩 손목을 써주는게 또 어떤 면에서는 빨리 회복을 하는 길이라고도 하구요.
사바사나 할 때 부터 잡음? 노이즈가 생기는 것 같아요 ㅠㅠ 그러나 오늘도 참 좋았습니다! 너무너무 개운하네요 ㅎㅎ 나마스떼🙏🏻
제가 바로 왔습니다!하하하핳
힘든 수련 열심히 하셨군요. 이 영상이 않좋은 장비로 초창기에 찍은 영상이라서 소리가 작게 들어가 키우다 보니 잡음도 많고 그래요.. 이해해 주셔서 고마워요.^^
열심히 하다보면 코어도 강해지고 잘하겠죠.. ㅎㅎ 아침에 너무 바빠서 20분정도 밖에 못했지만..그래도 몸도 가벼워지고 좋아요..
아침에 파워빈야사 수련을 하셨다니 진정 멋있어요. 몸이 풀리기 전이라 힘든동작 이었을텐데, 수고 하셨습니다.
시간이 여유로울때 사바사나까지 도전~!
요가센터 등록전 우연히 발견한 욱쌤영상
돈도굳고 시간도 언제든 가능하니
넘좋습니다^^
특히 이영상이 최고인듯ㅎㄷㄷ
음악없는영상이 더 집중잘됩니다^^
연솔이님 정말 반갑습니다^^영상으로 수련하기 쉽지 않으실텐데 집중도가 높으신건 같아요.저도 오늘 수련하면서 호흡에 집중하려고 음악없이 했는데 몸도 마음도 더 고요해 지더라구요.행복한 피드백 감사합니다.
안녕하세요 선생님:) 요즘 코로나19 때문에 계속 집에만 있고 개학연기까지 하구..또 최근엔 제가 다니던 요가원이 문을 닫아서 사둔 요가매트가 아까워서라도 수련하려고 여러 영상을 찾아보다가 쌤영상을 보게되었어요.! 제가 아쉬탕가나 빈야사 수련을 꽤 좋아해서 이영상을 보게됐는데 정말 요가원에서 수련하는것처럼 몸도 개운해지고 에너지도 얻어가요XD 앞으로도 시간이 허락한다면 계속하려구 노력할께요:) 요즘 집에만 있어서 계속 우울모드 였는데 이렇게 좋은시간 만들어주셔서 정말 감사해요❤️ 구독하고가여😋
규리님 반가워요^^
빈야사 영상이 엄청 많으니까 댓글 남기시면서 하나하나 해보세요.
제가 수업하는 것과 거의 동일하고 대부분의 영상이 풀시퀀스입니다.
하나씩만 하셔도 수업하나 들으시는 것과 같을꺼에요. 자주 만나요.
월요일 아침,수련 후 힘을 얻고 갑니다.
매일 새벽수련중인데, 몸에는 새벽수련과, 밤 잠자기전 수련, 어떤게 더 나은지 궁금합니다.
오늘 하루도 감사합니다.
나마스떼🙏
새벽수련을 하신다니 대단하시네요. 수련은 컨디션에 맞게 언제 하셔도 좋습니다.
새벽의 기운이 다르고 저녁의 기운이 다르니까요. 시작을 에너지 넘치게 하셔도 좋고 마무리를 개운하게 하셔도 좋습니다.
은정님께서는 새벽을 밝에 여는 스타일이시라면 새벽수련이 몸에 맞겠지요. 요가 경전에는 공복의 수련을 추천하기도 하니까요^^ 감사합니다.
오늘도 수련 할 수 있게 도와주셔서 고맙습니다 🙏
전사2 자세 할때 골반위치를 어디에 두어야할까요?
열린 쪽으로 보려고 해야 하는지 아니면 접고있는 다리쪽으로 보려고 해야하는지 질문합니다~
바로 옆전사 자세 할때는 전사2자세 때의 동일한 골반위치를 유지하는게 맞을까요~?
전사2자세는 골반이 몸이 열린쪽으로 열리는게 맞아요^^
역전사자세도 상체의 방향만 바뀔분 전사 2의 하체 고정이구요.
잘하고 계셔요👍
@@요가중독욱쌤 고맙습니다♡
선생님:) 선생님 채널 덕분에 오늘 아침도 요가로 시작할 수 있었어요! 벌써 일주일 넘게 매일 요가로 아침 시작하고 있어요!!! 오늘 아사나들 중에 엎드려서 손바닥을 발 옆에 짚었다가 한 다리를 드는 자세는 혹시 이름이 따로 있나요(반달 자세 말고요ㅎㅎ)? 처음에는 넘어졌는데 두번째 시퀀스 때는 팔에 힘을 주고 다리를 들고 있을 수 있었어요 늘 감사합니다!
28:00 에 자세 말씀하시는거에요? 맞다면
ruclips.net/video/b52PNHtCivI/видео.html
비스바미트라아사나의 준비 동작이에요. 위에 링크에 수련 영상 있어요😊
매일 만나서 좋아요👍
선생님 저 방금 이거보고하다가 너무 놀랐어여ㅠㅠ유연성없는데 어떻게든 해보겠다고
다리사이에 어깨 끼우는거 하다가 어깨뼈가 탈골되는 소리와 함께 너무 아파서 잠시동안 너무 놀랐어요 ㅠㅠ어깨 탈골 된건 아니겠죠?ㅠㅠ
어머나 괜찮으세요? 시간이 많이 지나서 어떤가요??
선생님 좋은 수련 영상 감사합니다👏
저 삼각자세 할 때 궁금한 점이 있는데, 양쪽 골반이 앞쪽을 향해야 하는건가요? 삼각자세에서 이어서 반대쪽으로 자세할 때도 골반이 모두 앞을 향해야 하는지 궁금합니다.
삼각자세에서는 골반이 앞쪽을 향해 열리는 게 맞구요
그 다음의 회전된 삼각 자세에서는 골반이 닫혀 아래를 향하도록 해요.
만약 뒷발이 열려 있어서 골반을 닫는 것이 힘들다면 밭끝을 살짝 45도 정도 안으로 가져와 골반이 닫히는데 수월하게 해주셔도 좋습니다.
꼼꼼하게 수련을 잘해주신것 같네요. 감사합니다^^
나마스떼🤍
중간에 손목도 아팠고 삼각자세에서 골반에서 쥐날거같은건 수련이 덜되서겠죠? ㅠ 열심히 수련해보겠습니당
아고ㅜ 손목과 골반 괜찮을때까지 조금 난이도를 낮춘 영상수련으로 살피시는것도 괜찮을것 같은데 어떠세요😊 아프지마요ㅜ
전갈자세는 처음보다 점점더 어려워요.
제대로 하기 시작해서 어려우신거지요? 어디 아프거나 불편하신건 아니지요?
이런강도의시퀀스넘좋아요
이거시리즈로계속부탁드려도될까요?
ruclips.net/video/SOGAmwmyw5g/видео.html
이 영상은 수련 해보셨어요? 추천드립니다.
파워빈야사도 리스트에 넣어 놓을께요^^ 다른 영상 수련하시면서 기다려주세요
@@요가중독욱쌤 아니요
이영상은 꼭해볼께요
시간 가는줄 모르고 수련했어요 감사합니당^^ 나마스떼♡♡ // 아 그런데 전 왜 전사 2번자세 할때마디 골반에서 뚝뚝 소리가 날까용
통증이 있으시지 않으면 딱히 치료를 요하거나 걱정하지 않아도 된다고 해요.
저같은 경우도 골반에서 맞춰지는 듯 소리가 나거든요. 소리와 함께 가고 있어요^^
그러나 통증이 있으시다면 꼭 병원 가보시구요.
감사합니다^^
선생님 등에서 땀이 주르륵 ㅎㅎ
손목이 주안중간 좀 아프드라구요ㅠ
마지막 물고기 자세에서 다른동영상은 발등을 누르라고 하던데 선생님은 꺽으시길래 좀 뭐가 맞는지 헷갈립니다
수련 열심히 해주셨군요^^ 손목이 아프시다면 중간에 차투랑가단다-업독을 한두번쯤 생략하시고 견상자세에서 호흡 고르면서 기다려 주셔도 되요. 파워빈야사가 난이도도 조금 있는 데다가 40분을 오로시 코어를 강하게 잡고 완주를 요하기 때문에 중간에 복부힘이 느슨해지면 손목이나 어깨가 그 힘을 감당하느라 손목이 아프실 수도 있고요. 혹시 척추 쪽에 조금 약한 부분이 있으시다면 차투랑가나 전갈 자세에서 등 근육이 아닌 손목이나 어깨 승모근 쪽을 본능적으로 쓰실 수도 있구요. 물고기 자세에 관한 질문은 결론을 말씀 드리자면 둘 다 맞습니다. 물고기 자세는 흉곽을 확장시키고 목 앞면을 시원하게 열어 척추의 올바른 커브도 잡아주는 동작이지요. 알려주시는 선생님들 마다 발 모양, 다리 모양은 다를 수 있습니다. 포인트는 흉곽 및 목 앞면의 확장이구요. 저 같은 경우는 포인을 해서 발등을 과도하게 늘릴 경우 간혹 쥐가 나는 경우가 있어서 발끝을 당기는 물고기자세를 리드하고 있고, 영상이나 다른 자료에서는 반반 정도 비율인것 같습니다 ^^ 다리를 가부좌하는 변형들도 있구요충분한 답변이 되었는지요.함께 수련해 주셔서 감사합니다.