시원~~하게 수련하고 갑니다~~~!!! 어제 저녁 기름진 음식 과식으로 띵띵붓고 속도 안좋고ㅠ 한시간 눈좀붙일까 살짝 흔들렸다가(0.0001초쯤ㅋ) 수련후의 개운함을 알기에 다녀가요~ 3일만 일하면 또 연휴네요. 1,2월은 왜이리 거저 먹는 기분이 들까나요..시간은 참으로 관대해요. 엉망으로 쓰나 현명하게쓰나 언제나 늘 똑같이 주어지는것이. 우리 오늘도 선물받은 시간 알뜰살뜰 잘 꾸려보아요~~ ♡
작심삼일이라 며칠 하다가 또 한참 쉬다가 또 마음 먹고 며칠하다가..그러다가 어느순간 자세가 좀 수월해지는게 느껴지더군요..골반이 많이 삐뚤어져서 안되는 자세가 많았는데 이제는 진짜 많이 좋아졌어요.몸이 달라지는게 느껴지니 이젠 아침에 눈뜨면 무조건 쌤 요가영상 트는걸로 시작해요.. 수련시간도 30분짜리만 겨우 하다가 이젠 최소 50분짜리 위주로 보고,초급에서 초중급으로 난이도도 높였어요. 요가의 매력에 눈뜨게 해주신 욱쌤~너무 감사해요♡
댓글에서 후광이 반짝반짝, 메타님의 미소가 햇살 처럼 밝게 빛이나는 듯 합니다. 이런 댓글 볼때마다 얼마나 기쁘고 보람되고 저의 영상이 힘을 발휘하는 것 같아서 기운이 뿜뿜납니다. 물론 메타님 스스로 만들어낸 힘이고 유연성이지만 저도 조금은 도와드린거 맞지요? 자부심을 가져볼랍니다ㅎㅎ 너무 고마워요^^
욱샘 요가 즐겨 따라하는데ᆢ 오늘도 끝까지 가지는 못하고ᆢ약간의 아쉬움을 남기고 출근준비합니다. 오십대에 들어서니 요가가 절실해지고 절실한만큼 몸은 느리게 변하네요. 지구력 꽝이라 쉽고 짧은거 위주로 골라서 하다가 가끔은 강렬한 욕구를 느껴 도전하면 또 몸은 😂 그래도 덕분에 20~30분 매일 성실하게 중독되어 갑니다. 고맙습니다. 요가하는 모든분들 더 깊게 몸과 마음 이완하여 평화로워 져요^^
안녕하세요 선화님~ 만족한 수련이 되셨다니 저도 정말 기쁩니다. 댓글에서 그 행복감이 느껴지는 데다가 요가를 정말 사랑하시는 것까지 느껴집니다. 바쁜 시간을 쪼개서 하시는 분들은 짧은 영상을 좋아하시기도 하지만 기본적으로 몸에 풀리고 데워지는 시간+ 전시을 힘있게 움지기는 반복 혹은 도전자세 + 마무리를 위한 이완 스트레칭 및 사바아사나를 하려면 그래도 50분 정도는 필요한 것 같아서 수업하는 것처럼 대체로 50 분 영상을 촬영하고 있어요. 앞으로 자주 뵈었으면 좋겠습니다.
욱쌤 영상 보면서 주에 4-5회는 꼭 요가 합니다!! 특히 이영상을 제일 좋아해요 ㅠㅠ 쌤의 나긋한 목소리에 집중해 하다보면 잡생각도 다 날아가고, 다 마치고 났을때 머리가 한결 맑아져요! 물론 신체는 말할 것도 없죠! 진짜 쌤덕분에 저도 요가 중독을 향해 갑니다!! 늘 잘보고 있습니다. 좋은 영상 감사해요♡
며칠전부터 초중급을 차례대로 따라하고 있어요. 욱쌤덕에 요가의 매력에 푹 빠지고 있어요~! 다 끝내면, 몸이 시원하면서도 다음날 은근하게 근육통이 느껴지는 게 좋아요ㅎㅎ 제가 요가를 좋아하는데, 요가는 막연하게 다이어트에는 효과가 없을 거야~ 생각하고 근력운동을 다 끝낸 후에 10분 20분 스트레칭 요가 영상을 따라했어요. 근데 근력운동 홈트를 50분 이상하고 나면 기진맥진해서 요가를 제대로 해본 적이 없어요ㅠㅠ 그래서 항상 몸이 결리고 어딘가 불편하고 아팠어요ㅠㅠ 그러다 욱쌤 영상 발견하고 완전 신세계~! 이젠 욱쌤요가영상을 주운동으로 하고, 뒤에 추가로 근력운동을 20~30분 간단하게 해요ㅎㅎ 요가로 열을 내고, 몸을 쭉 풀고 근력운동을 하니까 동작도 더 잘 되는 느낌이라 좋고, 운동 다 끝내고 나면 몸이 훨씬 개운한 느낌이라 너무 좋아요😆 욱쌤 감사합니다💕
반가워요^^ 제가 촬영하는 영상은 최대한 요가원에서 하고 있는 수업을 그대로 옮기려고 하고 있어요. 그래서 촬영도 한번에 목소리 까지 같이 합니다. 가끔 저에게도 요가 말고 다른 운동을 하는지 물어오시는데 저는 요가가 정말 좋아서 다른 운동은 하지 않아요. 몸의 근육또한 요가로만 만들어진 근육이에요. 요즘은 요가원 오픈하고 나서 전처럼 영상을 자주 올리지는 못하지만, 꾸준히 촬영하려고 노력하고 있어요^^ 자주 오셔서 수련하셔요. 시간되시면 토요일 워크샵에도 오시구요^^
4일차 수련은 아침에 했더니 하루의 시작이 에너지로 활기찬 느낌이예요😃무리가지않게 호흡하면서 천천히 내려갔더니 몸이 점차 풀리네요~ 몸의 균형을 잡는 다양한 동작들이 있는 영상도 하나 만들어 주셨으면 좋겠다고 생각이 들었어요 제가 균형잡는 동작은 자꾸 흔들리고 넘어지게 되더라구요😭...오늘도 좋은 수련 감사합니다🥰
아침에 소복소복 쌓이는 뽀얀 눈 보고 또 설레였다가 오늘은 어떤 영상을 고를까 고민하고, 수련끝내고 나니 또 달라진 모습을 발견하고 기뻐하며 갑니당~ 저 로우런지에서 바닥에 닿아있는 무릎이 정중앙?이 바닥에 닿는 느낌이였는데 오늘 무릎위쪽? 이 닿는 느낌을 받았지요~ 앞허벅지가 좀 늘어나려나보다 싶었어요ㅎ (혹시 그게 잘못된 자세라면 알려주세요.느낌은 딱좋았는데ㅋ) 오늘 엄청 추우려나봐요~ 따뜻하게~ 하루 보내시길 바래요♡
유튭에서 보던 요가 시퀸스중에 가장좋아요👍👍 정말 너무 잘 보고 있습니다! 특히 요가 초급 중급 나뉘어져있어서 저처럼 요가 처음 해보는 사람한테는 최곤거같아요!!ㅎ 제가 벨리를 해서 골반이 많이 틀어지고 허리도 않좋은데ㅜ 골반 교정영상 하나 올려주실수있을까요?🥺🥺ㅎ 오늘도 잘 수련하고갑니다❤️🌙
요가가 처음이시지만 벨리로 몸의 인지력은 높으신 편인지 좋아해 주셔서 감사합니다^^ 요가 수련안에서는 대부분 골반의 교정 자세가 다 들어간다고 보시면 되요. 좌우를 똑같이 반복하고 유연성과 힘, 열림과 조여줌을 균형있게 시퀀스에 넣으려고 하거든요. 쉽지 않으시겠지만 골반이 틀어졌으면 무릎이나 발목의 불균형도 맞춰가야 하고 무엇보다 허리쪽에 불편함은 없으신지 조금 챙기셔야 할것 같습니다. 하체에 중점을 둔 ruclips.net/video/18ZA4LRTcHU/видео.html 이 영상이나 한발로 서는 힘을 기를 수 있는 ruclips.net/video/4eKXK-qOk4I/видео.html 이 영상도 여러번 수련하시면 도움이 될 것 같아요. 자주 오세요 감사합니다.
우한 폐렴 땜시 요가원에 못가서 영상 틀어놓고 하는 빈야사를 처음으로 하네요 어깨가 너무 시원했습니다 잘모르겠지만 그 시퀀스라 그러나요? 기존에 했던 것들하고 자세 들의 연결?구성?(뭐라 표현해야 할 지 몰라서)이 뭔가 많이 달라서 새롭게 좋았어요 음 저 자세 따라하면서 느낀건데 2,3번째 자세 구성이 똑같은데 일부러 그렇게 구성하신 건가요??(갑자기 궁금해서 그런데 이유를 물어봐도 될까요? 제가 지금까지 햇던 빈야사랑 비슷하면서도 많이 달라서 물어봅니다)
반가워요^^ 아만다님~ 맞아요 아사나를 흐르는듯 엮은 루틴을 보통 시퀀스라 부릅니다. 이 시퀀스는 강사가 자유롭게 구성하는데 저 같은경우 그때 주제에 맞게 아사나를 연결시키고 초반 스트레칭부터 시작해 가볍게 몸풀기 반복 빈야사 그리고 근육과 관절 호흡이 잘 다듬어진 후에는 힘을 만들어 낼 선자세 시퀀스를 보통 3세트를 반복해요. 처음에는 동작들을 꼼꼼히 살피고 제대로 느낄수있게 호흡수를 길게하며 설명을하고 2번째는 그 기본 시퀀스를 기반으로 살을 붙이듯 뒤쪽으로 시퀀으를 붙이거나 아사나 난이도를 한단계 높여요. 마지막 3번째는 절정에 이른 몸과 경험한 시퀀스로 혼동 없이 흐르듯 플로우로 반복하고 마무리 하는 편입니다. 이것은 선생님마다 스타일에따라 구성이 다를 수 있어요😊 수련 잘 마치셨어요?^^
선생님 안녕하세요. 집에서도 요가 수련하고 싶어서 찾던 와중에 선생님 영상 추천받아 해봤는데 너무너무 좋네요! 좋은 영상 정말 감사합니다😊 한가지 궁금한 게 있는데, 제가 원래 무릎이 많이 안좋아서 엎드려서 한쪽 무릎 뒤로 접은 다음 같은 쪽 손으로 잡고 반대쪽 손을 얼굴 먼곳 짚어 밀어내며 상체 일으키는 동작 할 때 무릎 앞 관절부분이 찢어지듯이 아픈데 무릎 강화 밴드 스트레칭 꾸준히 해주면 통증 없이 수련할 수 있겠죠? ㅠㅠ 요즘같이 밖에 나가 꾸준히 수련하기 어려운 시기에 선생님 영상이 있어 큰 힘이 됩니다! 자주 올게요 감사합니다☺️
안녕하세요 윤정님~ 반갑습니다. 어떤 영상으로 수련하시든 첫 호흡부터 사바사나까지 함께 하시게 될꺼에요. 무릎이 약하시군요. 수련하시다가 무릎접어 아픈 동작이 나오면 오늘 같은 동작에서는 코브라자세에서 있어주시면 되구요. 다른 영상에서는 하지 않으셔도 됩니다. 다리 풀고 호흡하면서 기다려주세요. 무릎 밴드 스트레칭이 도움이 되실꺼에요. 하지만 수련하시면서도 하체의 힘이 많이 길러지면 점점 좋아지실꺼라 믿어요. 그때까지 아픈자세에서는 조금 양보해주시구요~ 자주 오셔서 컨디션에 따라 수련해주세요^^ 감사합니다.
요가중독욱쌤 선생님~! 한달간 꾸준히 선생님 영상과 함께 하고 있습니다. 오늘은 오랜만에 이 영상으로 수련해봤는데 무릎 아팠던 동작 할때 통증도 덜해지고 힘들던 동작도 훨씬 수월하게 되네요! 몸의 변화를 느끼니 신기하고 더 재미가 붙어요☺️ 그런데 쟁기자세 할 때 뒷목 아래쪽 경추 튀어나온 부분이 아프게 느껴지고 무리가 가는 느낌이라 제 자세가 잘못된 것 같아요 ㅠㅠ 혹시 체중을 어디에 실어야 하는지 여쭤봅니다. (다리는 바닥에 안닿아서 손으로 허리를 받치고 있어요) 항상 감사합니다! 건강 조심하세요💕
@@mmmango_ 성장하는 경험을 하고 계시다니 정말 축하드리고 감사합니다. 제 영상이 조금이나마 힘이 되었다는 사실에 너무 기뻐요^^ 쟁기자세는 바닥에 발끝이 안정적으로 닿으면 더 편안한 자세에요. 뒷목이나 어깨에 부담도 훨씬 덜하고 몸의 뒷면이 편안하게 열리거든요. 몸을 거꾸로 뒤집은 역자세죠. 역자세는 하체를 들어올려야 하는데 쟁기자세에서는 엉덩이를 들어올리는 느낌으로 하시되 그 힘이 복부의 힘이 메인이 되어 들어올리세요. 아직은 경추가 아프시다면 5호흡 다 하지 말고 두호흡정도에서 체크만 하시고 내려오시구요. 조금씩 수련하면서 다리 뒤쪽 등 뒷면이 길어져서 발끝이 닿으면 체중이 이동되면서 통증은 사라질꺼에요. 그떄까진 손 받치고요~ 소식 기다리고 있겠습니다 ^^
쌤 이번 영상도 너무 유용했습니다! 몸이 피곤해서 잘 안되는날 이 루틴으로 하면 좋을것 같아요. 근데 저는 동작중에 엉덩이 띄우고 한쪽다리 접고 한쪽은 펴서 합장해서 무릎 미는 동작 있잖아요. 그게 한쪽은 앉자마자 다리가 닫혀요 ㅠ. 다른쪽은 좀 나은데 왼쪽은 앉으려고 하면 다리가 닫히면서 자세가 안잡히네요ㅠ 왜 그럴까요? 그리고 넘무너무 아파요 한쪽만 ㅜㅜ 흑흑. 언제쯤 쌤처럼 완벽히 하련지! ㅎㅎㅎ 오늘도 감사드립니다~
Juvie님 자세한 피드백 정말 감사드려요. 스칸다아사나 라고 해요. 요가 자세 자체가 일상 움직임에서 거의 없는 관절에 가동성이기 떄문에 생각 지도 못한 부분에서 답답함을 느끼실 수 있어요. 자연스러워요. 골반 자체가 그다지 많은 근육으로 이루어지지 않고 거의 인대로 얼기설기 엃혀 잡혀 있기 때문에 정확이 어떤 근육때문이에요 말하기 쉽지 않지요. 하지만 좌우 불균형인 것은 맞고 그게 골반불균형일 수도 허리나 다리 뒤쪽 허벅지 근육 불균형일 수도 있어요. 스칸다 아사나 순서에서 아프시면 로우런지에서 했던 엉덩이데고 발목잡고 측면 기울이기 했던것 있죠 그자세를 하시면서 굽힌무릎 있죠? 그 무릎을 바깥으로 조금씩 열어내면서 호흡해 주세요. 여러번 하시다가 , 다른 영상 수련도 하시다가 다시 돌아와서 스칸다 아사나 시도 해보고 또 돌아오기를 여러차례 하시다보면 분명히 통증 없이 잘 되는 날이 올꺼에요. 시간이 얼마 걸리든 기다려주면서 다른 자세로 대체하거나 골반이나 하체관련 수련영상으로 하세요. 응원하면서 기다리고 있을께요~^^
안녕하세요 Juhyeon 님~ 행복하게 수련해 주셔서 감사합니다. 스칸다아사나가 안되실 수 있어요. 당연히 꾸준히 다른 자세를 정성스레 만나시고 함께 호흡해 주시다보면 될 수 있는 자세입니다. 그 전까지 이 영상의 15:06 의 파리브르타자누시르사 아사나를 하셔도 좋습니다. 스칸다아사나는 골반과 하체의 유연성과 힘이 필요한 자세이므로 하이런지 전사2번째 자세 삼각자세로 이어지는 선자세를 자주 견고하게 해주시면 도움이 많이 될꺼에요. 응원합니다.
네 저는 저의수련때도 안 마시고 수업때에도 물 마실 시간이나 땀닦을 시간을 따로 드리지 않아요. 수련해보셔서 알겠지만 요가는 갈수록 힘들고 어려운 자세로 이어져요 차곡차곡 호흡과 아사나로 쌓아 놓은 열기와 에너지를 물은 찬 성질이라서 불끄듯이 꺼버릴 수 있거든요. 또 물마시면서 주위가 흐트러지고요^^ 목이 타는듯 해서 수련에 방해가 된다면 차투랑가-업독-다운독으로 이어지는 빈야사 동작에서 입안을 적실 정도만 마시고 다운독에서 호흡 고르셔도 되요. 거울을 보면서 정렬을 맞추기보다 수련중에 제가 말씀드리는 손끝보기 두발사이 보기 등 요가에서 '드리시티'를 이용해서 더 집중하고 정렬도 기반과 드리시티를 통해 스스로 맞추시길 추천드려요. 거울보면서 생각이 또 외부로 나가거든요. 거울없이는 정렬맞추기도 힘들어지고요^^ 그래서 전문 요가원에는 거울이 없답니다 좋은 질문 해주시고 꾸준히 함께 수련해주셔서 감사합니다. 도움이 되었길 바래요😊👍
발목 강화는 발바닥 전체를 인식하면서 누르는게 중요해요. 발바닥의 아치를 정확하게 만들어주면 발목 주변도 단단해지고 하체의 힘이 많이 생기거든요. ruclips.net/video/2UCZDpSS-0Y/видео.html 이 영상 추천드립니다. 발목을 비롯한 하체를 튼튼하게 해주고 아시다시피 중급의 거의 모든 시퀀스에 다 들어가 있지만 제대로 하고 있기 힘들거든요. 발목은 하체에서 가장 말단이기 때문에 혹시 발목이 약하다고 느끼신다면 위의 영상이나 하체에 힘이 많이 필요한 수련을 하시면서 그 윗단인 무릎 관절, 또 그위인 골반 관절의 힘을 기르시기를 추천합니다. 골반의 유연성과 힘, 무릎, 허벅지의 힘이 단단하면 발목이 불안하지 않거든요^^ 해보시고 피드백 주세요. 응원합니다.^^
어깨서기는 어깨로 서야 해요. 무겁다 생각하는 하체를 최대한 하늘로 들어올리고 뻗어야 합니다. 너무 목이 꺾이지 않도록 주의 하구요. 뒤통수나 뒷목으로 너무 밀어내다 보면 목이 불편해요. 사진을 찍어보셔서 어깨, 등, 골반, 발목이 일직선인지 사선인지 체크 해 보시면 더 좋을 것 같아요.
음.. 무릎이나 골반에 어떤 원인이 있는 것인지 잘 모르니 답변에 한계가 있지만.. 제가 알려드릴 수 있는 영상은 하체 순환 영상 정도 일것 같아요. ruclips.net/video/Et1bZKuSR1A/видео.html 이 영상 한번 수련해 보시고요. 혹시 심하면 꼭 병원을 가셔서 원인을 찾아보셔요^^
![[2007] [초중급] 55분 전신 스트레칭과 균형, 에너지 꾹꾹 채우기](http://i.ytimg.com/vi/nmWLMUhy9_w/mqdefault.jpg)
워킹맘..일하며 아이들 키우며, 내 몸을 위해 요가학원을 다닐 수 있는 여건이 안되는데, 선생님이 계셔, 이렇게 내 몸을 위한 요가수런을 할 수 있어 얼마나 감사한지 모릅니다.
"선생님..가슴깊이 감사드립니다"
저도 감사합니다. 워킹맘이 얼마나 본인을 못챙기고 있는지 정신없고 힘든지 알고 있어요.
영상보고 수련하시면서 잠깐이나마 나를 마주할 수 있는 시간이 되시길 바랍니다^^
시원~~하게 수련하고 갑니다~~~!!!
어제 저녁 기름진 음식 과식으로 띵띵붓고 속도 안좋고ㅠ 한시간 눈좀붙일까 살짝 흔들렸다가(0.0001초쯤ㅋ) 수련후의 개운함을 알기에 다녀가요~ 3일만 일하면 또 연휴네요. 1,2월은 왜이리 거저 먹는 기분이 들까나요..시간은 참으로 관대해요. 엉망으로 쓰나 현명하게쓰나 언제나 늘 똑같이 주어지는것이. 우리 오늘도 선물받은 시간 알뜰살뜰 잘 꾸려보아요~~ ♡
좋아요. 오늘도 어제처럼 행복한 하루 보내고 계신가요?
알뜰 살뜰 꾸린 시간 중 저와 함께 한 시간이 있다니 정말 좋은데요.
아까 참은 잠까지 꿀잠 주무세요^^
어제 정말 열심히 했나봐요. 아침에 일어나니 사지가 짠~하게 땡기는것이 오랜만에 기분좋은 통증이였어요! 그래서 오늘은 마사지 해주는 기분으로 요기서 수련하고 갑니다~~^^ 드디어 금요일이에요~이번주는 왜이리 길게 느껴지던지.. 행복한 금요일 보내세요♡
사지가 짠 ㅎ 정말 열심히 수련하셨네요. 지난번 얘기 한 것 처럼 수분이 많이 필요한 때죠^^ 맛있는거 많이 먹읍시다요
수련쉬고 싶은날.. 아무 생각없이 따라하기 쉬운 수련 영상입니다. 샘~~오늘도 감사합니다.
오늘 저녁은 이걸로 마무리 합니다. 좋은 영상 감사드립니다^^
자꾸 힘들지 않은 영상을 찾게되네요..;; 안하는것보단 낫다고 위안하지만..ㅎㅎ 요즘은 누웠다 일어날때나 앉았다 일어날때 핑~하고 어지러워서 만사가 다 귀찮아용ㅠ그냥 누워만 있고싶지만 그럴수없어요~ 청소는 안해도 요가는 합니닷!! ㅋ아픈곳없이 건강한 하루하루 보내세요~~~^^♡
요즘이 그런가봐요. 올해는 두어달 밖에 안남았고 날씨는 쌀쌀하고 건조하니 힘을 내기가 쉽지가 않은것 같습니다.
저금한다 생각하고 난이도 낮춰도 좋으니 지금처럼 꾸준히 이어가 주세요😊
저는 미국 버지니아에 살고 있어요 요즙 코로나 정국에 stay at home 하면서 요가를 찾다 요가중족을 만나 매일 수련하고 있어요 정말 큰 도움이 됩니다 더욱 건강하시고 더 좋은 비디오 올려주세요 감사합니다
오늘 댓글에 페루에서 보고 계시다는 분도 만났어요.
정말 감사합니다. 멀지 않지요. 우리 서로 얼굴보면서 함께 움직이고 호흡 나누면서 연결 되어 있다고 생각해요.
건강하게 움직이면서 서로 바라보면서 행복한 기운 함께 나누길 바랍니다^^
작심삼일이라 며칠 하다가 또 한참 쉬다가 또 마음 먹고 며칠하다가..그러다가 어느순간 자세가 좀 수월해지는게 느껴지더군요..골반이 많이 삐뚤어져서 안되는 자세가 많았는데 이제는 진짜 많이 좋아졌어요.몸이 달라지는게 느껴지니 이젠 아침에 눈뜨면 무조건 쌤 요가영상 트는걸로 시작해요..
수련시간도 30분짜리만 겨우 하다가 이젠 최소 50분짜리 위주로 보고,초급에서 초중급으로 난이도도 높였어요. 요가의 매력에 눈뜨게 해주신 욱쌤~너무 감사해요♡
댓글에서 후광이 반짝반짝, 메타님의 미소가 햇살 처럼 밝게 빛이나는 듯 합니다.
이런 댓글 볼때마다 얼마나 기쁘고 보람되고 저의 영상이 힘을 발휘하는 것 같아서 기운이 뿜뿜납니다.
물론 메타님 스스로 만들어낸 힘이고 유연성이지만
저도 조금은 도와드린거 맞지요? 자부심을 가져볼랍니다ㅎㅎ
너무 고마워요^^
아직 남아있는 근육통 풀어주고 가요~ 어젠 맛있는 꼬기로 달래주고 말았지요ㅎㅎ 1키로 빼고 1.6키로 늘려놓는 위대함ㅋ 월요일 시작입니다~ 오늘도 화이팅 하세요~♡
아 ㅎㅎ 꼬기 ㅎㅎ
좀 드셔야 될꺼 같아요. 너무 날씬하셔요.
@@요가중독욱쌤 저는 그저 비루할뿐입니다..ㅜ 날씬이란것은 선생님처럼 탄탄하고 길쭉해야지요~
요즘 꾸준히 욱쌤
영상 보며 수련 하고 있습니다.
모든 영상 섭렵 할수 있도록
노력 하겠습니다.
나 마 스떼~
하나하나 영상보고 수련하시면서 요가가 좀더 좋아지고 깊이가 깊어지시길 바랍니다.
자주 뵐께요^^
잠을잘못자서 허리아팠는데 요가하다보니 조금 부드러워졌어요~
잔잔한 피아노반주에 심신수련까지..넘좋습니다
허리가 아플때는 말씀하신것 처럼 살살 어루만져주듯 천천히 하는 요가가 참 도움이 많이 되는것 같아요.
도움이 될 수 있어서 감사합니다.
오늘도 행복한 하루보내세요^^
안녕하세요 선생님! 너무 힘든 평일이었던지라 요가를 하루도 못했고, 일요일이 되어서야 이 영상을 보고 수련했어요. 51분 32초가 저에게 정말 큰 힘을 주었습니다. 감사합니다🙏❤️
안녕하세요^^ 감사합니다. 시간이 조금 지난 영상이라 보고 있자니 조금 쑥스럽기도 하고 ㅎㅎ
작게라도 편안한 일상을 위해 도움이 되었다면 너무나 행복한 일입니다.
오늘도 평안하세요^^
선생님 이영상 중간광고 나와요.
매일 좋은 영상으로 함께하고 있어 감사 인사도 드리고 싶어요.❤
어머나 여기 또 있군요ㅠ
너무나 고마워요~ 지금 방금 들어가서 설정 바꿨어요
감사합니다
욱샘 요가 즐겨 따라하는데ᆢ
오늘도 끝까지 가지는 못하고ᆢ약간의 아쉬움을 남기고 출근준비합니다.
오십대에 들어서니 요가가 절실해지고 절실한만큼 몸은 느리게 변하네요.
지구력 꽝이라 쉽고 짧은거 위주로 골라서 하다가 가끔은 강렬한 욕구를 느껴 도전하면 또 몸은 😂
그래도 덕분에 20~30분 매일 성실하게 중독되어 갑니다.
고맙습니다.
요가하는 모든분들 더 깊게 몸과 마음 이완하여 평화로워 져요^^
50분 이상의 영상들은 사실 난이도에 관계없이 쉽지 않아요.
짦은 영상도 좋습니다. 매트위에 매일 올라오시는 것이 더 중요하죠.
오늘도 수고 많으셨고 내일 또 만나요^^
주말이라 뒹굴뒹굴 하다가 좀 늦은 시간에 수련 했어요~ 적당한 땀 흘림이 나른함을 날려주어 기분이 편안해졌어요~ 주중에는 중급으로 수련을 하였는데 저에겐 좀 버거웠나봐요~ 오늘 수련은 기분 좋게 재미나게 하였답니다 항상 쌤께 감사드려요~♡^♡
주말에는 또 딩굴이가 되어야 힐링이 되지요ㅎ
제 개인적인 기준에 중급 영상이 그리 수월하지 않다고 생각해요.
주중에 정말 열심히 끈기있게 수련하시는 거죠👍
감사합니다. 주말 행복하게 보내셔요💯
잠시 새벽운동을 등산으로 하다가 다시 요가로 돌아왔어요..
등산하니, 무릎이 너무 아파서요ㅜㅜ요가할 땐 안 아팠는데..역시, 요가가 제일 좋네요..열심히 수련할게요.
감사합니다⚘
우리 은정님 몸 컨디션이나 나이가 어떨지는 모르겠지만 요가를 마흔 한살ㅎ 제 생각엔 밤새 수면시 이완된 몸으로 등산을 바로 하시는 것은 관절에 조금 무리이지 않을까 싶긴해요.
아니면... 음... 요가중독증상ㅎㅎ
저하고 요가를 할 운명이 되어버리셨나봐요^^
매일 수련하기 딱입니다.감사합니다.나마스떼🙏
딱 감사합니다^^ 함께 수련할 수 있어 기뻐요.
요즘 몸이 자꾸 축처지네요,,,아무것도 않하고 싶다가도 아니지 요가라도해서 풀어야지하구 하게 되는 오늘이네요~~ㅎㅎ
느릿느릿하게 요가하니 편안해요 ㅎㅎ 나마스떼🌻
네 수고 많으셨어요. 감사합니다.
오늘도 수련 하고 가요~ 오늘은 뒤로 뻗은 손깍지가 쭉 펴졌어요/~~ 어깨와 가슴이 시원 하고 골반 주변이 후끈후끈 하네요!
와~~ 정말요? 기뻐요.
어깨와 가슴이 시원하다는 얘기는 깍지를 어거지로 편것이 아니라 정말 가슴을 먼저 열어내고 어깨를 펼쳤다는 의미이니 바른 움직임으로 만들어낸 성과네요. 축하해요^^
@@요가중독욱쌤 네~ 이런 매력 때문에 멈출수 없는 거 같아요~
시원하게 몸 잘 풀었습니다! 감사합니다 ^^
ㅡ나마스떼😊
감사합니다. 좋은 하루 보내시고 건강하세요^^
개운하니 땀 쏙 뺐어요~오롯이 내 몸에 집중하는 시간..힐링입니다
내몸에 귀를 기울이는 순간 다른 사람의 진심이 더 잘 보인다고 합니다😊
D day 97:
오늘은 초급 자세부터 다시 한번 꼼꼼히 움직여 보았습니다. 무거운 몸이 조금 나아졌어요❤ 오늘 하루도 귀한 시간 함께 해주셔서 감사합니다.
요정도 되면 제가 부끄럽습니다.
이 때가 언제인가요.. ㅎㅎ
너무나 감사합니다.
오늘수련은 불편했던 동작들이 조금 편안해지는걸 발견한 아주 기쁜 수련이었어요^^
잘하셨어요. 어떤 수련도 성장이 없는 수련은 없어요. 칭찬 합니다.
오늘도 나마스떼입니다🤍
감사합니다. 오늘도 행복하고 평안하게 보내시길 바래요^^
감사합니다 ❤️ 정신을 비워내고 몸은 개운해지는 50분 이었어요 🙏 나마스테 💚
수련 잘 마치셨어요? 감사합니다. 집중을 잘해주셔서 제 마음이 잘 전달이 되었나 봅니다 ^^
안되는 동작이 쉽게 되네요.
준비동작을 잘 설명해주셔서 따라하기 좋습니다.벌써 중독되었어요. 감사합니다
수련에 도움이 되셨다니 기쁩니다. 감사합니다^^
시퀀스가 너무 함들지도 가볍지도 않게 강도도 적당해서 전신 풀어주네요~ 호흡이나 속도도 실제 요가원에서 수련하듯 딱 좋아요^^ 좋은 영상 감사합니다
실제 제 수업과 비슷한 속도와 흐름이어서 그렇게 느끼신 것 같아요.
매일 반복해도 좋게 전신을 다 쓰는 아사나들을 골고루 시퀀스에 넣었어요.
감사합니다^^
처음 보자마자 따라해보았습니다. 요가를 안지 얼마안되는,뭐만하면 여기저기 아픈 초초급 중년여성인데요, 정말 제가 원하는 시퀀스로 한시간 남짓 이루어져서 정말 좋았습니다. 다른거 초급 20여분짜리 두개를 붙혀서 하곤 했거든요.정말 감사합니다.그리고 조명때문인지 의상때문인지 선생님의 근육의 움직임이 보여서 좋았어요.마지막 양다리 벌리기에서 그렇게 골반을 회전시켜야하는지 처음 느꼈어요.열심히따라해보겠습니다.
안녕하세요 선화님~ 만족한 수련이 되셨다니 저도 정말 기쁩니다.
댓글에서 그 행복감이 느껴지는 데다가 요가를 정말 사랑하시는 것까지 느껴집니다.
바쁜 시간을 쪼개서 하시는 분들은 짧은 영상을 좋아하시기도 하지만
기본적으로 몸에 풀리고 데워지는 시간+ 전시을 힘있게 움지기는 반복 혹은 도전자세 + 마무리를 위한 이완 스트레칭 및 사바아사나를 하려면
그래도 50분 정도는 필요한 것 같아서
수업하는 것처럼 대체로 50 분 영상을 촬영하고 있어요.
앞으로 자주 뵈었으면 좋겠습니다.
욱쌤 영상 보면서 주에 4-5회는 꼭 요가 합니다!! 특히 이영상을 제일 좋아해요 ㅠㅠ 쌤의 나긋한 목소리에 집중해 하다보면 잡생각도 다 날아가고, 다 마치고 났을때 머리가 한결 맑아져요! 물론 신체는 말할 것도 없죠! 진짜 쌤덕분에 저도 요가 중독을 향해 갑니다!! 늘 잘보고 있습니다. 좋은 영상 감사해요♡
저도 이 영상 좋아해요! 시퀀스 구성을 하면서도 굉장히 시원하고 너무 무리하지 않으면서도 전신을 다 쓰게 하거든요.
이미 요가에 중독 되셨고 ^^ 계속 함께 하시게 될꺼에요. 감사합니다.
묶여있던 ? 몸이 아주 잘풀린듯해요~ㅋㅋ
감사합니다 ♡
참 좋네요^^ 오늘도 행복하게 마무리하시길 바랍니다
정말 요가 중독이신가봐요 ㅋ 물흐르는듯이 이어지는 동작과 진행 이라 생각되었어요^^
좋은 수련 감사합니다~♡
중독 맞아요 ㅎㅎ 수련하는 것도 정말 좋아하고 이렇게 알려드리는 것도 감사하게 생각하고 있어요.
앞으로도 자주 자주 수련때 뵐께요~
며칠전부터 초중급을 차례대로 따라하고 있어요. 욱쌤덕에 요가의 매력에 푹 빠지고 있어요~! 다 끝내면, 몸이 시원하면서도 다음날 은근하게 근육통이 느껴지는 게 좋아요ㅎㅎ 제가 요가를 좋아하는데, 요가는 막연하게 다이어트에는 효과가 없을 거야~ 생각하고 근력운동을 다 끝낸 후에 10분 20분 스트레칭 요가 영상을 따라했어요. 근데 근력운동 홈트를 50분 이상하고 나면 기진맥진해서 요가를 제대로 해본 적이 없어요ㅠㅠ 그래서 항상 몸이 결리고 어딘가 불편하고 아팠어요ㅠㅠ 그러다 욱쌤 영상 발견하고 완전 신세계~! 이젠 욱쌤요가영상을 주운동으로 하고, 뒤에 추가로 근력운동을 20~30분 간단하게 해요ㅎㅎ 요가로 열을 내고, 몸을 쭉 풀고 근력운동을 하니까 동작도 더 잘 되는 느낌이라 좋고, 운동 다 끝내고 나면 몸이 훨씬 개운한 느낌이라 너무 좋아요😆 욱쌤 감사합니다💕
반가워요^^ 제가 촬영하는 영상은 최대한 요가원에서 하고 있는 수업을 그대로 옮기려고 하고 있어요. 그래서 촬영도 한번에 목소리 까지 같이 합니다.
가끔 저에게도 요가 말고 다른 운동을 하는지 물어오시는데 저는 요가가 정말 좋아서 다른 운동은 하지 않아요. 몸의 근육또한 요가로만 만들어진 근육이에요.
요즘은 요가원 오픈하고 나서 전처럼 영상을 자주 올리지는 못하지만, 꾸준히 촬영하려고 노력하고 있어요^^
자주 오셔서 수련하셔요. 시간되시면 토요일 워크샵에도 오시구요^^
good job
설 스트레스를 욱샘 영상 보면서 움직임 요가로 날려 보냈습니다 감사해요 ~~👍👍👍
감사합니다. 예쁜 얼굴 더 러블리해졌겠네요 ^^
요즘같이 나갈수 없을때
너무 감사합니다
오늘도 수련 잘했습니다 감사합니다
답답하기도 하지만 또 이렇게 인연이 닿기도 하네요 그죠? 감사합니다.
제가 제일 좋아하는 영상이라서 자주 하는 수업이에요
할때마다 좋아요~~
오늘도 욱쌤이랑 하루 마무리 합니다~~
저도 이 영상 참 좋아해요. 시퀀스를 구성하면서도 참 시원하다 느꼈던 영상이에요.
오늘도 행복하고 편안한 하루보내세요. 감사합니다.
오늘부터 일주일 첼린지 꼬박꼬박 할려구요. 바쁘다고, 대충 하고 싶을때 ,찌뿌둥 할 때만 했더니 확실히 몸이 구부정해서 다니네요.
시퀀스 고르는 것도 일이더라구요 ㅎ ㅏㅎ ㅏ ㅡㅜ 이번 주 꾸준히 도전..!!
좋습니다. 꾸준히 해야 몸이 성장하고 변화하는것 같아요. 결심하신것 잘 지키실 수 있도록 응원하겠습니다.
이 영상은 정말 아무 생각없이 움직이기 참 좋아요..
늘..너무 감사드립니다.
매일 선생님 영상보며 수련중이랍니다.
매일매일 만난다니 절친아닌가요?ㅎㅎ
감사합니다. 은정님 수련에 도움이 된다니 영상을 올리는 보람이 커요.
매일 한다는 것은 시간을 특별히 내야 가능 한거잖아요. 그 수련에 제가 있어서 좋습니다.
@@요가중독욱쌤 🥰앙..절친이 생겼네요? 절친이란 말씀에 완전 행복합니다.
늘..아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 만나는 사람이 선생님이세요..
마음이 힘들때도 선생님을 만나구요..
늘..수련 후 선생님께 "나마스떼..감사합니다"라고 인사한답니다..
행복한 하루 되세요⚘
예전에했을때랑느낌이또다르내요
워멉으로하고 축늘어져있는
어찌하여 늘어져 계셨어요^^ 오랜만에 수련이셨나요? 아님 컨디션이 안좋으셨는지..
매번 다른것이 요가수련의 매력이기도 하구요... 결국 내안에서 찾을 수 있겠지요.
호흡을 자상하게 동작마다 설명해주시니 너무 좋으네요 구독완료!!!
감사합니다^^
요즘 쌤 덕분에 뻣뻣하던 제몸도 조금씩 유연해 지는것 같고, 요가의 재미에 푹 빠져 드는것 같아 행복합니다~
영상으로 뵈오니 더욱 반갑네요~~♡^^
다시 센터가 휴관이네요ㅠㅠ
다시뵙는 그날을 그리며 열심히 구독!좋아요!^^화팅입니다~
은선님 맞죠? 갑작스럽게 결정이 나는 바람에 또 인사도 못하고ㅜ
보고 싶은만큼 다음에 만나서 수련하면 더욱더 행복하겠지요? 영상으로라도 만나면서 몸 관리 잘 하고 계셔요. 곧 만나요 우리~
새벽수련 잘하고 갑니다
감사합니다. 행복한 하루 보내세요^^
좋네요~~
감사합니다^^
주말이지만 게으름 피우지않고 수련했어요..진짜 선생님 요가에 중독된거 같아요~^^
너무 힘들진않지만,,자연스럽게 흘러가는 시퀀스들을 따라가다보니 몸이 개운해졌어요..
오늘 하루도 상쾌하게 시작할 수 있을거같아요..감사합니다♡
주말에 수련하기 얼마나 힘든지 잘 알고 있어요.
매트위에 올라오셨다는 것 자체로도 멋지고 자랑스럽습니다.
저랑 요가하시는 분들의 자부심이 커져만 갑니다^^
욱쌤 채널 요기니가 이정돕니다!
영상 감사히 잘 보고 잘 끝냈어요 ...
귀차니즘이 자꾸 유혹하지만 쉬운걸로 해봤어요 ...
굿잠 하세요 ~♡
유혹을 뿌리치고 오늘도 함께 해주셔서 감사합니다❤
4일차 수련은 아침에 했더니 하루의 시작이 에너지로 활기찬 느낌이예요😃무리가지않게 호흡하면서 천천히 내려갔더니 몸이 점차 풀리네요~ 몸의 균형을 잡는 다양한 동작들이 있는 영상도 하나 만들어 주셨으면 좋겠다고 생각이 들었어요 제가 균형잡는 동작은 자꾸 흔들리고 넘어지게 되더라구요😭...오늘도 좋은 수련 감사합니다🥰
아침 저녁의 에너지가 다르죠. 잘하셨어요. 아침에는 몸을 많이 움직이기 전이라 잘 살펴가면서 수련하셔야 해요.
말씀하신 균형을 잡는 동작을 잘 할 수 있도록 영상을 만들어보도록 할께요^^ 감사합니다. 오늘 하루 잘 보내세요.
비가와서 몸이 무겁고 찌뿌둥했는데 역시 수련하고 나니 몸이 시원해졌어요~ 이 영상 좋아요!
감사합니다 민팅님~!
영상수련이 좋은점이 같은 수련을 반복하면서 몸의 변화를 잘 알아차릴수 있다는 것 같아요.
매번 다른 시퀀스도 좋지만 같은 수련은
오늘 하루를 어찌 보냈느냐에 따라서도 달라지는 수련의 경험을 해볼 수 있는 기회이기도 한것 같아요.
오랜만에 다녀가는 수련이네요. 확실히 몇달전과는 달라진 스스로를 느껴요!! 몸을 좀 더 잘 쓰게된 느낌이랄까.. 몇달후엔 더 또 달라지겠죠? 저만 알수있는 변화가있을거라 기대하며 물러갑니다~ 오늘도 해피데이에요~♡
이 영상 나름 묵은 영상인데 수월하게 잘 하셨어요? 지금은 훨씬 난이도가 있는 수련도 잘 하시는데 느낌이 남다르지 않아요?
선생님 요가영상으로 수련하면 몸이 너무 시원해요. 오늘도 좋은하루 되세요!
시원~~ 한 댓글 정말 감사합니다. 우리 나리님도 행복한 하루 보내세요. 쌀쌀하니까 지퍼 끝까지 올리시구요^^
와우~ 쭉 모두 따라했는데, 정말 개운하네요~~~ 영상 감사합니다~~~
와우~~~ 댓글만 봐도 제가 다 개운합니다😊 감사합니다👍
저한테 정말 딱맞는 수련이에요. 열심히 수련해서 언젠간 중급에서 선생님과 같이할수있기를 희망합니다 감사합니다
잘 됐네요. 효정님에게 행복한 수련이 되었다니 저도 정말 기뻐요.
영상 찍을때는 힘들어도 이렇게 잘 하고 계시다는 얘기 들을때마다 힘 나고 뿌듯하답니다.
꾸준히 수련하셔서 중급에서도 같이 만나요^^
넘 좋은 영상 잘 따라 하고 있습니다 많은 도움이 되고 있습니다
이렇게 함께 수련해주시고 공감해주시는 분들이 있으시니 제가 더 좋은 기운을 받는 것 같아요. 감사합니다.
코로나 때문에 요가수업이 쉬어서 홈트레이닝 하려고 찾게되었는데 너무좋네요... ^ㅇ^!!
그쵸 요즘 요가수업이 많이 휴강하지요ㅠ 여기서 많이 수련 하시다가 행복하고 감사한 마음으로 수업에 돌아가시길 바랍니다😊 고마워요
최고에요 온 몸이 개운 시원!
사정상 요가원을 못가고 있어서 셀프 수련으론 늘 부족하다 생각했는데 좋은 영상으로 함께 수련 할 수 있게 해주셔서 정말 감사합니다 😊❤️ 계속 계속 올려주세요
개운하게 수련하셨다니 저도 정말 좋습니다. 이런저런 사정에 의해서 요가원 못가시는 분들이 수업처럼 따라하실 수 있도록 되도록 풀 시퀀스를 영상에 담고 있어요^^
오늘 수업시퀀스로 참고해볼께요 항상많은 도움이 되요 수련도 같이해 봅니다
도움을 드릴 수 있어 저도 기분이 참 좋아요^^ 언제든 오셔서 많은 분들이 즐겁게 수련할 수 있도록 함께 노력해요. 감사합니다.
시간이 없어 요가원 못가고 영상 따라 했어요
온 몸이 개운하네요^^
소중한 영상 감사합니다
나마스테 🙏
감사합니다. 즐겁게 수련하고 개운하시다니 저도 무척 기쁩니다.
자주 오세요
시퀀스 넘 좋네요, 온몸이 시원해요.. 감사~^^
아하~~ 시원한 댓글 더위가 싹 가십니다.
욱쌤 따라하다보니 어느새 시간이...개운하니 늠 좋네요.. 주위 홈트하시는 분들께 공유해야겠어요.. 좋은영상 감사합니다~
추천도 공유도 무척 좋아합니다😁😁
집에서 혼자 수련하시기 쉽지않은데 시간이 금방 지났다니 집중을 잘 하셨나 봅니다. 감사합니다😍
와 ㄹㅇ 지금 다했는데 넘좋당..ㅜㅜ
감사합니다 노네임님^^
뻐근했던몸이 가벼워지는느낌이예요~ 몇일 이영상으로 해야겠다는마음이 있어요~ 오늘도 행복한날 되세요 감사합니다^^
좋아요. 함께 수련하실때 몸을 부드럽게 풀어내시라고 한건데 그렇게 느끼셨다니 정말 좋습니다.
엠엠 님도 행복한 날 되시고 주말도 잘보내세요^^
오늘도 소중한 수업 감사드려요. 몰랐던 동작 하나하나 알아가며 깨닫고 수련하고 있습니다.
오늘 햄스트링 컨디션을 괜찮았어요? 난이도를 조금 낮추니까 좀더 편안하게 하셨나요?
집중하고 제 얘기 잘 들어 가며 수련해 주셔서 감사합니다.
우리 아프지말고 함께 오래오래 수련해요^^
걱정해 주셔서 감사합니다. 열심히 마사지하고 무리하지 않는 선에서 수련하고 있네요.몸은 멀리 있지만 선생님과 함께 한공간에서 수련하는 느낌이네요. 꽉차고 알찬 수업 감동입니다. ^^멀리서 늘 응원해요.
정말 오랫만에 빈야사를 했네요 몽이 날아갈것 같아요
빈야사 정말 매력있지요. 모든 요가가 다 좋지만 몸을 깨워내는 데에는 저도 빈야사가 좋아요^^
아침에 소복소복 쌓이는 뽀얀 눈 보고 또 설레였다가 오늘은 어떤 영상을 고를까 고민하고, 수련끝내고 나니 또 달라진 모습을 발견하고 기뻐하며 갑니당~ 저 로우런지에서 바닥에 닿아있는 무릎이 정중앙?이 바닥에 닿는 느낌이였는데 오늘 무릎위쪽? 이 닿는 느낌을 받았지요~ 앞허벅지가 좀 늘어나려나보다 싶었어요ㅎ (혹시 그게 잘못된 자세라면 알려주세요.느낌은 딱좋았는데ㅋ) 오늘 엄청 추우려나봐요~ 따뜻하게~ 하루 보내시길 바래요♡
천안에 눈이 왔어요? 좋았겠다요...
네 잘하셨어요 유연해질수록 무릎위쪽 허벅지가 닿는게 맞아요👏👏👏 골반은 점점 아래로 내려갈테고 하누만아사나가 조금씩 더 수월해지겠죠?
이러다가 왕비둘기가 확 되버리면 어쩐데요🧡
오늘도 🙏🏻 나마스떼
감사합니다♡
수련 잘 마치셨어요? 감사합니다. 수련완료!
고맙습니다~
소중한 시간을 내주셔서 고맙습니다.
퇴근이 좀 늦어서 피곤했는데 많이 풀린거 같아요☺️
오늘 영상은 못해서 아쉽지만 제 몸상태엔 이 시퀀스가 딱 좋아요❤
역시 요가의 마무리는 머리 푸르기죠!!!😆
오늘도 감사합니다💕💕💕
암요암요~ 제가 그것 때문에 머리를 못 자르고 있습니다만.ㅎㅎ
피곤이 많이 풀리셨다니 좋습니다.
출근전에 20분정도 따라했어요 반갑습니다 초보영상만 찾아보는중 이거다싶어 구독합니다~^^
이제 못빠져 나갑니다. 완전 딱 붙들고 있을 꺼거든요ㅎㅎ
출근전 바쁜시간에 몸이 많이 가벼워지셨기를 바랍니다. 자주자주 오셔요.
좋은 영상 감사합니다.
재밌게 수련하고 가요 ! 정말 아무생각없이 그저 수련 하고 싶어서 클릭만 했어요 ㅎㅎ 좋은 에너지 자극 받고 갑니다 다음 영상도 보러 올게요!
네네 언제든 오셔서 컨디션에 맞는 영상 택하셔서 수련하세요. 자주 자주 보면 더 좋구요
댓글먼저 달고 영상볼게용ㅎㅎ
역시 민주님~ 최고!!
시퀀스가 항상 좋아요😭
감사합니다😊 함께 수련해주시고 행복하게 요가해요.
평온하게 수련 잘했습니다. 고맙습니다.^^
잘 마치셨다니 감사합니다.
와~시원하고 개운해요~^^
아무생각없이 크게 어렵고 힘들지않은 요가적인 요가로 하루 마무리합니다~
쌤 감사합니다~ 화이팅~!!👏👏👏
감사합니다. 저의 마음이 수민님에게 까지 닿은것 같아서 영상을 찍으면서도 올리면서도 힘이 나고 행복합니다.
전신운동 ^_^ 가즈아~
감사합니다^^ 응원합니다.
감사합니다. 수련 열심히 하겠습니다
수희님~ 눈치 채셨지요?^^ 함께 수련해 주셔서 감사합니다.
부탁드린 영상이 올라와서 감동받았습니다. 감사합니다.
오늘은 몸 상태가 안좋아서 무리 없는 수련을 하고싶었는데 너무 좋은 시간이었어요! 감사합니다♥️
컨디션이 좋지 않은데도 수련을 하셨다니 좋습니다. 이게 또 온라인 수련의 장점이기도 하지요 그죠? ^^
오늘 몸이 너무 무거웠는데 다 하고 나니 개운했어요!! 오늘도 정말 감사합니당♡
개운해졌다는 댓글이 저를 더 개운하게 합니다. 정말 수고하셨어요. 감사합니다.
요즘 쌤 영상보면서 항상 수련중이에요~~넘 좋은 시퀀스 맘에 들어요 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다~~^^
감사합니다.
누구에게든 도움이 되었다는 댓글 볼때마다 기분 좋고 행복해요.
앞으로도 자주 수련하러 오셔요.
아침 운동으로 좋네요! 운동 잘하고 갑니다~
네 감사합니다😊
선생님~ 요거 뭔가, 초심을 다잡고 적당히 힘쓰면서 유연성도 기르고 뭐랄까..베이직하지만 에센셜한? ㅋㅋ 오늘 컨디션이 영 좋지않았는데 수련하면서 "오예~ 딱좋아딱좋아~" 하는 마음으로 했어요. 쬬 아래 댓글에 어떤분이 복근운동 언급하셔서 추천해주신거 내일 할거에요ㅎㅎ 오늘도 건강하고 감사한하루 보내시길 바랍니당!
니나노님 입장에서는 초심이겠네요.
저도 힘든 아사나나 난이도 높은 아사나에 욕심내면서 수련할때 마음을 다잡아 주는 시퀀스이기도 합니다.
적당히 깨워내고 순환시켜주는 부드러운 요가지요.
오늘도 감사합니다. 행복한 하루 보내세요^^
선생님루틴으로하기좋은동영상이네요.정말감사합니다!
저에게 익숙해 지셨으니 이제는 어디 못갑니다. 계속 함께 하셔야 해요~!ㅎㅎ
욱선생님~ 오늘 올려주신 영상은 자꾸 멈춰서 이영상으로 수련하겠습니다.
저만 종종 이럴때가 있네요ㅠ
끝나고 댓글 남기겠습니다♡
혹시 저장하셔서 보시는 것은 어떨런지요? 왜 끊길 까요 아쉬워요. 다음에 수련 꼭~~
@@요가중독욱쌤 😭
또 하고가요 ❤
네에~ 민주님 수련 열심히 하고 계시는 군요^^ 감사합니다.
감사합니다!
제가 더 감사하지요. 열린 마음으로 보고 수련해주세요.
선생님~넘넘 시원하네요~감사합니다.
쟁기자세에서 결가부좌로 하는 아사나 부탁드려요~선생님께 배우고 싶어요
시원하게 잘 하셨어요? 감사합니다^^
어깨서기에서 결가부좌로 연결하는 영상 준비해 볼께요. 영상만들기 리스트에 적어놓겠습니다^^
욱쌤 ㅋㅋ 오늘도 수련 하고 왔어요 오늘은 다리가 좀 가벼운 느낌이 들어서 신이 났어요 ㅋㅋㅋ 어제 반달자세 열심히 해서 힘이 생겼을까요?? ㅋㅋ 아 이럼 내일도 수련하고 싶어지는데~~
쌤 요즘 실내에만 있어서 답답했는데 올려주신 영상보면서 수련하고있어요~! 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다😍😍😍😍😍
제가 더 감사합니다. 이렇게 함께 수련해주시는 분들이 있어서 더 힘이 나요😍😍😍😍😍😍
Amazing
Thank you.
내일부턴 이거네요, 넘좋은 수련영상입니다,,
휴가에 추석에 이젠 핑계도없으니 열심히 해야겠어요 ㅎㅎ
연솔이님 보고 싶었습니다. 아름다운 마음만큼 수련도 함께 해주세요~ 검사할꺼에요.ㅎ
Wow awesome workout great instructor she’s so beautiful
I'm trying to be a good instructor. thank you.
You are awesome doing a great job
유튭에서 보던 요가 시퀸스중에 가장좋아요👍👍 정말 너무 잘 보고 있습니다! 특히 요가 초급 중급 나뉘어져있어서 저처럼 요가 처음 해보는 사람한테는 최곤거같아요!!ㅎ 제가 벨리를 해서 골반이 많이 틀어지고 허리도 않좋은데ㅜ 골반 교정영상 하나 올려주실수있을까요?🥺🥺ㅎ 오늘도 잘 수련하고갑니다❤️🌙
요가가 처음이시지만 벨리로 몸의 인지력은 높으신 편인지 좋아해 주셔서 감사합니다^^
요가 수련안에서는 대부분 골반의 교정 자세가 다 들어간다고 보시면 되요. 좌우를 똑같이 반복하고 유연성과 힘, 열림과 조여줌을 균형있게 시퀀스에 넣으려고 하거든요.
쉽지 않으시겠지만 골반이 틀어졌으면 무릎이나 발목의 불균형도 맞춰가야 하고 무엇보다 허리쪽에 불편함은 없으신지 조금 챙기셔야 할것 같습니다.
하체에 중점을 둔
ruclips.net/video/18ZA4LRTcHU/видео.html
이 영상이나
한발로 서는 힘을 기를 수 있는
ruclips.net/video/4eKXK-qOk4I/видео.html
이 영상도 여러번 수련하시면 도움이 될 것 같아요.
자주 오세요 감사합니다.
골반 교정 요가 영상도 있어요.
ruclips.net/video/T7_cIb8uFcg/видео.html
우한 폐렴 땜시 요가원에 못가서 영상 틀어놓고 하는 빈야사를 처음으로 하네요
어깨가 너무 시원했습니다
잘모르겠지만 그 시퀀스라 그러나요? 기존에 했던 것들하고 자세 들의 연결?구성?(뭐라 표현해야 할 지 몰라서)이 뭔가 많이 달라서 새롭게 좋았어요
음 저 자세 따라하면서 느낀건데 2,3번째 자세 구성이 똑같은데 일부러 그렇게 구성하신 건가요??(갑자기 궁금해서 그런데 이유를 물어봐도 될까요? 제가 지금까지 햇던 빈야사랑 비슷하면서도 많이 달라서 물어봅니다)
반가워요^^ 아만다님~
맞아요 아사나를 흐르는듯 엮은 루틴을 보통 시퀀스라 부릅니다.
이 시퀀스는 강사가 자유롭게 구성하는데
저 같은경우 그때 주제에 맞게 아사나를 연결시키고
초반 스트레칭부터 시작해 가볍게 몸풀기 반복 빈야사 그리고 근육과 관절 호흡이 잘 다듬어진 후에는 힘을 만들어 낼 선자세 시퀀스를 보통 3세트를 반복해요.
처음에는 동작들을 꼼꼼히 살피고 제대로 느낄수있게 호흡수를 길게하며 설명을하고
2번째는 그 기본 시퀀스를 기반으로 살을 붙이듯 뒤쪽으로 시퀀으를 붙이거나 아사나 난이도를 한단계 높여요.
마지막 3번째는 절정에 이른 몸과 경험한 시퀀스로 혼동 없이 흐르듯 플로우로 반복하고 마무리 하는 편입니다.
이것은 선생님마다 스타일에따라 구성이 다를 수 있어요😊
수련 잘 마치셨어요?^^
선생님 안녕하세요. 집에서도 요가 수련하고 싶어서 찾던 와중에 선생님 영상 추천받아 해봤는데 너무너무 좋네요! 좋은 영상 정말 감사합니다😊 한가지 궁금한 게 있는데, 제가 원래 무릎이 많이 안좋아서 엎드려서 한쪽 무릎 뒤로 접은 다음 같은 쪽 손으로 잡고 반대쪽 손을 얼굴 먼곳 짚어 밀어내며 상체 일으키는 동작 할 때 무릎 앞 관절부분이 찢어지듯이 아픈데 무릎 강화 밴드 스트레칭 꾸준히 해주면 통증 없이 수련할 수 있겠죠? ㅠㅠ 요즘같이 밖에 나가 꾸준히 수련하기 어려운 시기에 선생님 영상이 있어 큰 힘이 됩니다! 자주 올게요 감사합니다☺️
안녕하세요 윤정님~ 반갑습니다.
어떤 영상으로 수련하시든 첫 호흡부터 사바사나까지 함께 하시게 될꺼에요.
무릎이 약하시군요. 수련하시다가 무릎접어 아픈 동작이 나오면 오늘 같은 동작에서는 코브라자세에서 있어주시면 되구요.
다른 영상에서는 하지 않으셔도 됩니다. 다리 풀고 호흡하면서 기다려주세요.
무릎 밴드 스트레칭이 도움이 되실꺼에요. 하지만 수련하시면서도 하체의 힘이 많이 길러지면 점점 좋아지실꺼라 믿어요.
그때까지 아픈자세에서는 조금 양보해주시구요~
자주 오셔서 컨디션에 따라 수련해주세요^^ 감사합니다.
요가중독욱쌤 선생님~! 한달간 꾸준히 선생님 영상과 함께 하고 있습니다. 오늘은 오랜만에 이 영상으로 수련해봤는데 무릎 아팠던 동작 할때 통증도 덜해지고 힘들던 동작도 훨씬 수월하게 되네요! 몸의 변화를 느끼니 신기하고 더 재미가 붙어요☺️ 그런데 쟁기자세 할 때 뒷목 아래쪽 경추 튀어나온 부분이 아프게 느껴지고 무리가 가는 느낌이라 제 자세가 잘못된 것 같아요 ㅠㅠ 혹시 체중을 어디에 실어야 하는지 여쭤봅니다. (다리는 바닥에 안닿아서 손으로 허리를 받치고 있어요) 항상 감사합니다! 건강 조심하세요💕
@@mmmango_ 성장하는 경험을 하고 계시다니 정말 축하드리고 감사합니다. 제 영상이 조금이나마 힘이 되었다는 사실에 너무 기뻐요^^
쟁기자세는 바닥에 발끝이 안정적으로 닿으면 더 편안한 자세에요. 뒷목이나 어깨에 부담도 훨씬 덜하고 몸의 뒷면이 편안하게 열리거든요.
몸을 거꾸로 뒤집은 역자세죠. 역자세는 하체를 들어올려야 하는데 쟁기자세에서는 엉덩이를 들어올리는 느낌으로 하시되 그 힘이 복부의 힘이 메인이 되어 들어올리세요.
아직은 경추가 아프시다면 5호흡 다 하지 말고 두호흡정도에서 체크만 하시고 내려오시구요.
조금씩 수련하면서 다리 뒤쪽 등 뒷면이 길어져서 발끝이 닿으면 체중이 이동되면서 통증은 사라질꺼에요. 그떄까진 손 받치고요~
소식 기다리고 있겠습니다 ^^
요가중독욱쌤 선생님~~!! 오늘 수련하면서 쟁기자세 때 엉덩이 들어올리고 허벅지랑 종아리 쭉 뻗는 힘에 집중했는데 발끝에 드디어 바닥이 닿았어요 ㅎㅎㅎ ㅠㅠ 너무 뿌듯하네요 소식 전해드리려고 여기에 댓글 남겨요 😆😆
쌤 이번 영상도 너무 유용했습니다! 몸이 피곤해서 잘 안되는날 이 루틴으로 하면 좋을것 같아요. 근데 저는 동작중에 엉덩이 띄우고 한쪽다리 접고 한쪽은 펴서 합장해서 무릎 미는 동작 있잖아요. 그게 한쪽은 앉자마자 다리가 닫혀요 ㅠ. 다른쪽은 좀 나은데 왼쪽은 앉으려고 하면 다리가 닫히면서 자세가 안잡히네요ㅠ 왜 그럴까요? 그리고 넘무너무 아파요 한쪽만 ㅜㅜ 흑흑. 언제쯤 쌤처럼 완벽히 하련지! ㅎㅎㅎ 오늘도 감사드립니다~
Juvie님 자세한 피드백 정말 감사드려요. 스칸다아사나 라고 해요.
요가 자세 자체가 일상 움직임에서 거의 없는 관절에 가동성이기 떄문에 생각 지도 못한 부분에서 답답함을 느끼실 수 있어요. 자연스러워요.
골반 자체가 그다지 많은 근육으로 이루어지지 않고 거의 인대로 얼기설기 엃혀 잡혀 있기 때문에 정확이 어떤 근육때문이에요 말하기 쉽지 않지요.
하지만 좌우 불균형인 것은 맞고 그게 골반불균형일 수도 허리나 다리 뒤쪽 허벅지 근육 불균형일 수도 있어요.
스칸다 아사나 순서에서 아프시면 로우런지에서 했던 엉덩이데고 발목잡고 측면 기울이기 했던것 있죠 그자세를 하시면서
굽힌무릎 있죠? 그 무릎을 바깥으로 조금씩 열어내면서 호흡해 주세요.
여러번 하시다가 , 다른 영상 수련도 하시다가 다시 돌아와서 스칸다 아사나 시도 해보고
또 돌아오기를 여러차례 하시다보면
분명히 통증 없이 잘 되는 날이 올꺼에요. 시간이 얼마 걸리든 기다려주면서 다른 자세로 대체하거나 골반이나 하체관련 수련영상으로 하세요.
응원하면서 기다리고 있을께요~^^
안녕하세요! 홈요가 시작한지 얼마 안돼서 선생님 채널 구독하고 매일 다른 영상 보고 수련하고 있는데 너무 좋아요! 감사해요! 아 근데스칸디아사나 자세가 안돼요ㅠㅠ 되긴할까요 언젠가? 그 자세 안될때 하는 다른 자세는 없을까요? ㅠㅠ
안녕하세요 Juhyeon 님~ 행복하게 수련해 주셔서 감사합니다.
스칸다아사나가 안되실 수 있어요. 당연히 꾸준히 다른 자세를 정성스레 만나시고 함께 호흡해 주시다보면 될 수 있는 자세입니다.
그 전까지 이 영상의 15:06 의 파리브르타자누시르사 아사나를 하셔도 좋습니다.
스칸다아사나는 골반과 하체의 유연성과 힘이 필요한 자세이므로 하이런지 전사2번째 자세 삼각자세로 이어지는 선자세를 자주 견고하게 해주시면 도움이 많이 될꺼에요.
응원합니다.
오늘도 샘 영상보며 수련 완료했어요^^
저는 조금 아쉬운 점이라면 중간에 물마실 시간이 없는게 쬐끔 아쉬워요. 수련 내내 코로 호흡하다보니 목이 말라요~요가 4년 하면서 중간중간 매번 물을 마셨는데 수련 중간에 물마시는거 괜찮은건가요?
네 저는 저의수련때도 안 마시고 수업때에도 물 마실 시간이나 땀닦을 시간을 따로 드리지 않아요. 수련해보셔서 알겠지만 요가는 갈수록 힘들고 어려운 자세로 이어져요 차곡차곡 호흡과 아사나로 쌓아 놓은 열기와 에너지를 물은 찬 성질이라서 불끄듯이 꺼버릴 수 있거든요.
또 물마시면서 주위가 흐트러지고요^^ 목이 타는듯 해서 수련에 방해가 된다면 차투랑가-업독-다운독으로 이어지는 빈야사 동작에서 입안을 적실 정도만 마시고 다운독에서 호흡 고르셔도 되요.
거울을 보면서 정렬을 맞추기보다 수련중에 제가 말씀드리는 손끝보기 두발사이 보기 등
요가에서 '드리시티'를 이용해서 더 집중하고 정렬도 기반과 드리시티를 통해 스스로 맞추시길 추천드려요.
거울보면서 생각이 또 외부로 나가거든요. 거울없이는 정렬맞추기도 힘들어지고요^^
그래서 전문 요가원에는 거울이 없답니다
좋은 질문 해주시고 꾸준히 함께 수련해주셔서 감사합니다. 도움이 되었길 바래요😊👍
@@요가중독욱쌤 아~~~~선생님 답글을 보니 이해가 갑니다~^^이제 거울에 집착하지 말아야 겠어요^^성의있는 답글 진심으로 감사합니다~~
욱샘 발목강화할수있는 동작은 없을까요?
가는 발목*^^*
코어거 약해서흔들흔들 하는건 인식하고 있는데요 혹시나 해서 여쭤보아요~~
화이팅 하세요
발목 강화는 발바닥 전체를 인식하면서 누르는게 중요해요.
발바닥의 아치를 정확하게 만들어주면 발목 주변도 단단해지고 하체의 힘이 많이 생기거든요.
ruclips.net/video/2UCZDpSS-0Y/видео.html
이 영상 추천드립니다.
발목을 비롯한 하체를 튼튼하게 해주고 아시다시피 중급의 거의 모든 시퀀스에 다 들어가 있지만 제대로 하고 있기 힘들거든요.
발목은 하체에서 가장 말단이기 때문에 혹시 발목이 약하다고 느끼신다면 위의 영상이나 하체에 힘이 많이 필요한 수련을 하시면서 그 윗단인 무릎 관절, 또 그위인 골반 관절의 힘을 기르시기를 추천합니다.
골반의 유연성과 힘, 무릎, 허벅지의 힘이 단단하면 발목이 불안하지 않거든요^^
해보시고 피드백 주세요. 응원합니다.^^
요가중독욱쌤 감사합니다 ~~~👍
선생님! 질문이 있어요~ 어깨서기 할 때 체중은 대부분 어느 부위로 집중되는게 맞는지 궁금합니다 혼자 수련하다보니 체크가 잘 안되네요 ㅠㅠ
어깨서기는 어깨로 서야 해요. 무겁다 생각하는 하체를 최대한 하늘로 들어올리고 뻗어야 합니다. 너무 목이 꺾이지 않도록 주의 하구요. 뒤통수나 뒷목으로 너무 밀어내다 보면 목이 불편해요. 사진을 찍어보셔서 어깨, 등, 골반, 발목이 일직선인지 사선인지 체크 해 보시면 더 좋을 것 같아요.
@@요가중독욱쌤 알려주신대로 해볼게요! 감사합니다 매일 영상과 함께 수련하고 있어요 감사합니다
저는 40후반이고 주1~2회 정도 이 영상만 계속하고 있는정도입니다. 오다리가 좀 있고 종아리옆선이 아프고 당길때가 많습니다. 이럴때 추천하시는 자세나 영상이 있을까요?
음.. 무릎이나 골반에 어떤 원인이 있는 것인지 잘 모르니 답변에 한계가 있지만..
제가 알려드릴 수 있는 영상은 하체 순환 영상 정도 일것 같아요.
ruclips.net/video/Et1bZKuSR1A/видео.html
이 영상 한번 수련해 보시고요. 혹시 심하면 꼭 병원을 가셔서 원인을 찾아보셔요^^