40분 시원하게 뻗는 빈야사 요가 / 요가은441 중급 요가
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 하체 스트레칭부터 시작해서 팔과 다리의 근력 강화, 밸런스까지, 다양한 움직임을 즐겨보세요. 내가 할 수 있는 만큼! 오늘도 나를 존중하며 수련합니다 🌷 나마스떼🙏
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휠자세가 너무너무 안됐었느데요. 어느 순간 조금씩 펴지는게 느껴져요. 팔이 좀 더 펴지니 다리도 좀 더 펴지고 말이죠~~ ㅎㅎ 조급함을 달래가며, 천천히 제 리듬에 맞게 꾸준하게 가겠습니다. ^^ 언제나 감사해요, 요가은 선생님~~❤❤
우와!! 맞아요 팔다리가 조금씩 펴지면, 힘이 잔뜩 들어가던 부위에 유연성이 더해져 힘은 덜 들면서 훨씬 시원해지는 것을 느낄 수 있어요!!! 수고하셨어요💜
즐거운 아침을 열어주는 요가였어요~~온몸이 개운하고 기분이 좋아지네요 이순간을 함께할수 있어서 감사합니다~~^^
땀나네요. 잘 수련했습니다.감사합니다. 나마스떼🙏
저 역시 까마귀 동작은 안되네요. 하지만 모든 동작을 마치고나니 마음이 너무 편안해지는 느낌입니다. 산만하고 괴로운 마음상태를 진정시키는 시간을 가질수 있어 감사합니다. 행복하세요~
늘 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 꾸준히 수련하고 있어요 ㅎㅎ 한국은 날씨가 더웠다 추웠다 난리네요 건강하세요!
선생님❤고맙습니다❤
오늘은 어려운 자세가 많아서
내몸에 맞는 동작 위주로 했어요 감사합니다 나마스떼❤❤
까마귀동작이 어렵지만 잘 따라 햇어요. 언제나 감사합니다. ❤
좋은 수련 고맙습니다. 우르드바다누라사나 할 때 저혼자 빠르게 10카운트하고 내려왔는데 선생님은 한참을 더 하시네요. 어려운 동작할 때 카운트 넣어주시면 감사하겠습니다.
눈으로 보기 먼저해보니 한두동작 빼고 할수있을것같네요~~40분요가 기대가 됩니다 오늘도 영상감사합니다~♡
오호!!! 오늘은 눈요가 먼저군요!!😆 이따 함께해요!❤
까마귀 자세 바로 들어가는것보단 빌드업과정을 거쳐서 들어가면 더 좋을거같아요! 어디에 무게를 싣는건지, 어디 근육을 써야되는지 잘 모르니까 그냥 흉내만 내게돼요 😂😂
그쵸! 항상 다 담지 못해 아쉬운 마음이예요. 까마귀 자세 자세한 설명 영상은 여기를 참고해주세요😊 까마귀자세 튜토리얼 ruclips.net/video/5L6HNUIo2HE/видео.html
옆 까마귀자세는 조금 어렵네요ㅎ 수련 감사합니다 나마스떼❤😅
균형감각에 트위스트까지 함께 연결해야 해서 좀 더 어렵죠! 하지만 걱정마세요! 어느순간 분명 될거예요!! 저도 그랬어요🙌
적당한 플로우 스피드 너무 좋았어요 하지만 까마귀 실패 ㅋㅋ.. 참 요 자세는 연습을 몇 백번은 해야할 듯해요.
옆 까마귀동작은 😅 잘 안되네요
꾸준한 연습이필요한듯요
샘요
메트앞쪽 밤색 포슬한거는 뭐에요?^^
오늘 이영상한번더 수련햇는데
와우 오른쪽 까마귀자세 성공햇어요 🎉 왼쪽은 실패 ㅎ
작년에 핀 수국 꽃이 말라서 저렇게 되었어요!!! 🤣 포슬포슬한게 귀여워서 날아가는 거 잡다가 널빤지 사이에 꽂았어요😊 헤헤
우와 축하해요!!!!💕 좌우 비틀기 정도에 따라서 한쪽은 연습하는데 시간이 더 걸릴 수도 있어요! ^^