MÉTABOLISME LENT : Les 3 Meilleures Façon de BOOSTER Son Métabolisme
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- ✔️ Voici comment débloquer, faire accélérer et booster son métabolisme lent pour maigrir !
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Découvrez les secrets pour réparer un métabolisme lent et retrouver votre énergie ! Dans cette vidéo, nous vous dévoilons les 3 étapes essentielles pour booster votre métabolisme et améliorer votre santé. Vous êtes souvent fatigué et avez du mal à perdre du poids malgré vos efforts ? Votre métabolisme pourrait être en cause.
#MétabolismeLent #PerteDePoids #RecompositionCorporelle
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![[AVS] Accélérer son métabolisme pour inverser le vieillissement ! - Dr Christophe de Jaeger](http://i.ytimg.com/vi/GO9A6FtXW5s/mqdefault.jpg)
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En fait il ne faut pas se faire peur avec un métabolisme lent. C'est génétique.
Et , pour mon cas, je n'ai pas besoin de manger beaucoup. Le peu que j'ingurgite ca carbure pour la journée....et c'est vraiment peu.
Ce qui veut dire que je suis capable de marcher, faire du vélo, activités physiques multiples sans avoir besoin de grignoter entre les repas. Repas qui sont de l'ordre de deux.
Le matin et midi. .le soir ( 17/18 h) c'est très léger.
La digestion s'arrête vers 21h30.
Et je n'ai plus d'injection d'insuline depuis 2022, triglycérides à 6,5 au lieu de 7....💪.
Perte de poids de 103 à 81 actuellement.... sans effort sans régime. Taille pantalon de 56 à 44 aujourd'hui 💪 .Je me nourris comme lorsque j'étais jeune et cuisine exactement ce que faisait ma maman ..
J'ai compris récemment que l'epigenetisme est la base. .
Je mange gras. .. cuisine au saindoux...pas d'huiles, pas de beurre en cuisson.
Crème fraîche entière, Yaourt au lait entier, pour le butyrate.... parfois....et entier car un produit laitier allégé c'est 70% de lactose donc sucre contrairement au lait entier 30%....
Plus de charcuterie sauf chez un fabricant local....qui ne met pas de dextrose dans ses saucissons . Et oui toutes les fabricants de charcuterie ont obligations de rajouter du sucre ( dextrose) dans leurs produits.... c'est un règlement de Bruxelles obtenu par le lobby du sucre ☝️. Véridique et vérifiable. 😢
Pain nada aucun produits à base de blé ( c'est très très rare pour une petite portion de pâtisserie Lors d'un événement)
Alcool rare, plus de café ( car augmente le cortisol et je suis sujet au phénomène de l'aube en tant que diabétique)!
Bref...mon corps est comme un bon moteur diesel....
Ça carbure lentement mais sûrement.
Comme on dit en Savoie " va doucement c'est tout bon "!
C'est comme ça je suis un chameau 😂..
Merci pour votre témoignage 👍🏼
Non, Pas d’Avoine ça Fait Partie de SABOT ( Seigle, Avoine, Blé, Orge, Triticale )
Le " gluten " de l'avoine est beaucoup moins problématique que celui du blé. De plus, c'est plus un problème de contamination croisée. Les possibilités de contamination croisée sont nombreuses, tant à la source (dans les champs) que pendant la manutention et le conditionnement. Par conséquent, il est fréquent que des traces de blé se retrouvent dans les paquets d'avoine. Mais on parle de "' traces " qui vont impacter les personnes qui ont la maladie Cœliaque mais pas les personnes qui veulent juste éviter le gluten.
En savoir plus : www.julienvenesson.fr/intolerance-au-gluten-peut-on-manger-de-lavoine/
Ben diabétique.... grâce à l'avoine j'ai équilibré ma glycémie.
Par contre aucun produits à base de blé ☝️.
Et de 7 en triglycérides je suis à 6,5 actuellement c'est à dire en phase pré diabétique 💪.
Objectif pour septembre 5,2.
Plus d'injection d'insuline depuis 2022 et plus de médicaments pour la prostate. Je soulage ma vessie comme un jeune homme. Par contre là c'est uniquement le fait de boire des eaux minérales de montagne au pH de 7,5 à 8..
Il y a ceux qui disent, et ceux qui souffrent d'une ALD et se prennent en main !
Mes médecins sont étonnés de mes résultats.
Merci 😊
Pour les sportifs ion peut même monté a 2.5gr de protéines sans soucis!
SVP une vidéo sur métabolisme rapide, on galère tout autant que les autres... comment grossir sainement avec une alimentation saine et avoir un IMC correct, merci bcp
J'ai fait une vidéo sur le sujet il y a quelques temps : ruclips.net/video/CwJFtIai4zg/видео.html
Je suis d'accord sur les quantités de protéines que tu recommandés. Ni trop, ni trop peu.
Étonnant de mentionner l'avoine, n'est t'il pas incompatible en paleo ?
Et si problème avec le gluten, souvent l'avénine est mal toléré également.
Merci Bmoove toujours une mise à jour concernant la santé des humains.
Très bonne vidéo...comme d'habitude!!
Merci Wilfrid
Excellente vidéo! Le NEAT super concept! Merci
Bonjour Wilfried, mais quand ne dort plus correctement depuis longtemps, cest compliqué . On ne peut pas se forcer à dormir...
Bien au contraire c'est tout à fait possible, en modifiant deux ou trois choses :
- Avoir un matelas et une literie de qualité.
- Se lever quotidiennement à la même heure, et enchaîner sa journée, peut importe l'heure de coucher de la veille.
- Dîner léger, et au moins deux heures avant d'aller se coucher.
En ayant un matelas et une literie de qualité, ton sommeil sera déjà bien plus qualitatif. À cela, en ajoutant une heure de réveil identique tous les jours, tu vas réguler naturellement ton rythme circadien, donc tu te coucheras mécaniquement plus tôt, et l'endormissement viendra aussi plus rapidement. En mangeant léger, et deux heures avant de te coucher, tu permets à ton corps d'utiliser son énergie pour autre chose que la digestion. Cela est très important puisque quand on dors, c'est dans les premières phases de sommeil que le corps se "répare". Déjà là, tu as une solide base pour régler ce qui ne va pas !
Bonus: Pas d'écran au moins une heure avant de dormir, pas de sport non plus, relaxation uniquement (exemple : un livre et une lumière basse).
Merci. Je fais déjà tout cela, exactement.
@@patrickvenet3205 Alors il faut que tu te dépenses plus en journée.
@@mazewhite8687 impossible malheureusement. Si c'était si simple..
@@patrickvenet3205 Dans ce cas va voir des professionnels du sommeil. Demande à ton médecin traitant.
Svp faites nous une vidéo sur le métabolisme rapide ,on souffre en silence😢😢😢
J'ai fait une vidéo sur le sujet il y a quelques temps : ruclips.net/video/CwJFtIai4zg/видео.html
Bonjour
Impossible de télécharger le petit livre des recettes Paléo. Le formulaire de demande est introuvable. 😢
Tu parles de ce lien ? bmoove.tv/debuter
Je viens de tester ça fonctionne
👍👍👍👍👍
Mouai 1 kilo de masse musculaire consomme seulement 14 kcal/jour. Donc meme en refaisant une recomposition corporelle en admettant qu'on gagne 10 kilos de muscle ça fait une metabolisme qui brulera seulement 140kcal.
Bien que la masse musculaire ne brûle pas un nombre élevé de calories par kilo au repos, plusieurs facteurs expliquent pourquoi la création de masse musculaire est bénéfique pour augmenter le métabolisme global :
L'entraînement en résistance et la construction musculaire impliquent généralement des exercices physiques intenses. Pendant et après l'exercice, le corps brûle des calories pour fournir de l'énergie, réparer les tissus musculaires et reconstituer les réserves d'énergie. Ce processus augmente la dépense calorique globale.
De plus, après un entraînement, le corps continue de brûler des calories à un taux élevé pendant plusieurs heures pour récupérer et retourner à son état de repos. Ce phénomène est appelé l'excès de consommation d'oxygène post-exercice (EPOC).
Les personnes avec plus de masse musculaire tendent à être plus actives physiquement, même dans leurs activités quotidiennes, ce qui augmente encore la dépense calorique.
Même si un kilo de muscle ne brûle pas énormément de calories, la masse musculaire en général améliore l'efficacité métabolique.
Enfin, l'entraînement en force améliore la sensibilité à l'insuline et la manière dont le corps utilise les nutriments, ce qui va indirectement rendre le métabolisme plus efficace.
@@BMoove Tout à fait d'accord avec toi...La vidéo est parfaite pour comprendre le fonctionnement métabolique avec la comparaison à l'auto...faut le vivre pour se persuader que c'est le bonne méthode....Merci Wil pour tes conseils et analyses 👍😉