Bonjour, je suis retraitée à 63 ans pour cause d'handicap physique. Et je fais 1.30h, 2h chaque lundi, mardi et jeudi et de temps à autre le samedi et mon sport (que j'adore) c'est la musculation. J'ai des programmes, le lundi c'est le haut en finissant par 30 mn de vélo (qui n'est pas compris dans les heures). Le mardi le bas et le jeudi les deux en essayant d'autres exercices pour la semaine d'après. Quand j'ai re-commencé en 2021 tout mon corps était douloureux (arthrose 4 hernies discales, PTH loupée à gauche (je dois être ré-opérée fin 2024) bref un squelette pas génial et pourtant avec la muscu je me sens revivre. Mes muscles se renforçant les articulations s'en trouvent mieux. Je recommande à tous ceux qui ont très mal de faire du sport, les douleurs ne partiront pas complètement mais seront nettement moindre. Il y a 30 ans je faisais 96 kg, changement d'alimentation avec musculation et en 9 mois (comme une nouvelle naissance), j'ai perdu 34 kg. Comme quoi le sport avec alimentation refaient votre silhouette et perdre du poids. Désolée pour ce pavé mais je voulais conforter votre vidéo avec mon expérience. Bonne fin de dimanche
J'aimerais soulever un point. À 8:52 tu prétend que la marche ne brule quasiment aucune calorie. C'est une erreur cher ami. Pour 10km de marche (environ 1h30 à bonne allure) une personne de 70kg brule à peu près 450kcal. C'est beaucoup pour un effort qui est nerveusement peu fatiguant. Personnellement quand je suis en sèche la marche est une de mes arme préférée pour perdre du gras. J'ajoute à mes entrainements deux marches de 10km (donc 900kcal de plus brulées par jour) et dès la première semaine je vois systématiquement une perte de poids (taille plus fine/abdos plus visibles). En conclusion : la marche est comme n'importe quelle activité physique, elle requiert d'utiliser de l'essence, et l'essence du corps c'est les calories. Salut.
Merci pour ton message, cher ami. Ce que je veux surtout dire, c’est que cela ne suffit pas sur du long terme par rapport à un programme plus varié mêlant la marche à des sports plus complets comme la natation, la danse ou l’escalade par exemple.
Je crois avoir compris ce qu'il voulait dire. Démonstration par l'exemple : j'ai fait une balade avec ma sœur en surpoids. A la fin elle était fière du nombre de pas parcourus. Mais, pour moi qui suis très sportive, cette sortie avait juste été l'occasion de prendre l'air. La vitesse de marche était trop lente ! Et je connais beaucoup de gens qui confondent le fait d'aller marcher et le fait de marcher à une allure efficiente.
@@lenutriscopeles gars de l'escalade sont impressionnants, en moyenne ultra sec donc Léger mais au bras de fer ils sont incroyables ( surtout en comparaison de leurs poids)
Suggestion perso: Le potager. C'est tout compris; mobilité, cardio, nutrition saine, plein air, sentiment de progression et d'accomplissement, etc. Au quotidien avec quelques exercices de muscu c'est nickel.
Le combo cardio / muscu est très efficace en effet : - cardio car notre graisse est essentiellement éliminée par la respiration et cela fait circuler la lymphe - muscu car cela fait augmenter notre métabolisme de base donc on brûle + au repos ❤🔥
Vidéo intéressante même si je pense qu'elle survole le sujet en oubliant des sports comme le vélo, rameur, course à pied... Ensuite un commentaire à propos de la "musculature" des footballeurs et basketteurs : ce n'est pas la pratique de leur sport mais toutes les séances de musculation qu'ils font à coté qui leur apporte cette masse.
Hello, j'ai trouvé la vidéo très instructive, ça donne envie de diversifier ses activités sportives ainsi que de ne pas négliger le NEAT et l'activité intime!!! De façon générale aussi, tes vidéos sont intéressantes alors continues sur ta lancée !!!😊
Pas trop d'accord concernant la marche et encore moins la rando. Si on en fait régulièrement surtout pour les personnes en surpoids les résultats sont incroyables. Ça évite les fringales qu'on peut avoir en faisant d'autres activités plus intenses et ça fait beaucoup de bien à la santé mentale surtout en environnement naturel. Comme dit dans la vidéo on est fait pour marcher et ça doit faire une part importante de nos vies. C'est frappant quand on regarde aux US où tout se fait en voiture, où les gens marchent très peu et de l'autre un Tokyoïte marche 10-15 km par jour. On voit la différence de gabarit ! Surtout si on couple ça avec un bonne alimentation. Après ça ne dispense pas de faire d'autres activités plus complètes mais si tout le monde bougeait un peu plus ça serait déjà pas mal.
Ici ancienne combattante Canadienne. J'en suis d'accord - ce que j'aime le plus c'est de faire de la randonée sur les sentiers proches de chez moi, avec 40 livres dans mon sac à dos. J'en fais 5km en 55min - 1h selon la température. Ça fait travailler non seulement les jambes mais aussi le torse et les épaules.
Personnellement, ce que j’ai constaté c’est que sur le long terme, une marche plus ou moins modérée ne marche plus pour perdre du poids. Ce qui m’a permis débloquer une nouvelle perte de poids, c’est la muscu (bien que j’aurais souhaité le contraire). Bref, je tends à penser que la marche est notamment utile pour gérer son poids, c’est-à-dire maintenir un ventre plat/taille fine. Perdre du poids? Non (à moins que vous ne marchez pas habituellement / que vous êtes très gros).
@@UnPeuDeTourismepour le poids c'est juste une histoire de calories, la marche fonctionne bien mais uniquement si dernière on ne compense pas avec une surconsommation de calories, pas de miracle, si on veut maigrir, l'alimentation c'est la raison principale d'une perte. La course, marche et autres font travailler les muscles et perdre des calories mais ça ne peut pas faire des miracles seul. Je suis à 400k par mois et j'ai beaucoup perdu personnellement, tout en conservant une bonne masse musculaire.
En effet, je suis campagnarde et je fais minimum 10km par jour juste pour bosser. Pas besoin de sport passé 50 ans. Refaire les clôtures, déraciner les plantes toxiques, faire les boxs c’est du « sport » En fait ses conseils sont pour les citadins. Uniquement Certains métiers « entretiennent » à vie (serveuse, paysanne, dog sitter etc)
@@UnPeuDeTourismeentièrement d'accord avec vous. Je vois la différence entre quand je marche régulièrement et quand je marche moins à cause l'hiver. Soit je marche à un rythme soutenu avec des poids aux pieds, soit je fais de la marche Nordique ❤
Ce ,'est pas ski de fond en illustration mais du ski alpin :) et l'activité ski de fond plus tir à la carabine dont tu parles c'est du biathlon! Quand j'habitais dansle Doubs les pistes n'étaient pas loin, et une fois le geste acquis -un peu technique mais même durée d'apprentissage que le vélo- c'est hyper agréable!
Terrible le commentaire concernant la marche, en fait d’après quelques études, les personnes d’une grande longévité et en bonne santé, ne pratiquent pas le cross fit ni courent des marathons, ni font des burpees,, non, ce sont plutôt de personnes qui marchent beaucoup et qui sont en contact avec la nature. La science démontre que marcher augmente l’espérance de vie. Donc il s’agit d’une activité très recommandée.
Oui mais ici ce n'est pas le sujet. Le sujet c'est perdre du gras et c'est pas avec une balade digestive tranquille pépouse que les calories se brûlent hein...
@@andrehaubert7555 c'est une blague? ça représente au bas mot 600 calories....Et avec un sac à dos de kilos c'est presque équivalent si tu avais couru ce temps c'est à dire 4 heures;..
si c'est le sujet ... Le jogging c'est 8 km/h la marche normale c'est 4 mais la marche rapide c'est 5 ou 6. On peut tenir plus longtemps en marchant rapidement qu'en courant. Si on porte un sac à dos de 10 kilos, la dépense sera quasiment équivalente à la course... C'est l'activité la plus facilement intégrable à ton emploi du temps eet ça permet aussi de maintenir la masse musculaire... La marche digestive peut se faire absolument tous les jours elle... Et la marche rapide dépassant 4 km/h compte bien dans les 30 minutes d'activités physiques.... De plus, prenons un randonneur qui marche lentement 3 kilomètres qui a un sac assez léger 7 kilos. Comme il marche lentement et que son sac et léger il marche 10 heures, et fait 30 km....Ca doit faire une dépense de plus de 1200 calories.... ET en plus, il va certes manger un peu plus, mais comme il a marché lentement, ça ne va pas déclencher de fringales... Même chose sur quelqu'un qui roulerait 10 heures avec un vélo electrique. Il va faire moins d'efforts mais plus longtemps et va se sentir moins à bout et va moins se jeter sur la nourriture...
Je viens de me mettre au vélo (d’appartement) j’essaye d’en faire 2 à 3x semaine 45 min en regardant une série ( ça aide à ne pas penser à mon effort) je suis assistante de vie donc la semaine je fais bcp de ménage ! Je suis plutôt contente de mes progrès ! 😊 merci des conseils !
@@andrehaubert7555 merci ! Je ne suis plus dans une structure et me suis lancé en Cesu ! Je gagne beaucoup mieux ma vie maintenant et je suis bcp moins stressée !
J’ai de l’expérience dans le vélo d’appartement c’est sans contexte le meilleur des brûleurs en perte de poids son seul défaut si tu finis par exceller c’est qu’il se détériore sur les pédales et la roue d’inertie Comme toute machine fitness😒 donc obligé de connaître la maintenance savoir changer l’axe rétablir des fois le bruit et enlever les vis définitivement afin de pouvoir mieux enlever la carcasse et la remettre plus facilement en emboîtement 😺😼
Pour le coup le tennis sur terre battue est bien mieux pour les articulations que le dur. On peut glisser, donc le corps n'est pas stoppé net sur la prise d'appui et le jeu est plus lent contrairement au dur. Et l'escalade ça peut bousiller les tendons justement, je pense notamment aux avant-bras avec le tirage, ça représente énormément de stress et de tension sur de longues durées.
@le nutriscope Et le rameur, vous le classieriez comment ? Car j en fais sur des sessions des 20-30min et je trouve que c est vraiment complet d un point de vue musculaire en plus du fait d etre cardio. Merci, bonne soirée
Depuis fin mars je cours 3 fois par semaine (au lieu de 1) pour preparer mon premier marathon en octobre. Entrainement classique: fractionné, footing, sortie longue. J'ai perdu 4 kg, je suis maintenant à 80 kg pour 186 cm (j'ai 56 ans) Voila, c'est juste un temoignage sans plus de valeur
Par pitié, il faut arrêter de recommander le trampoline. Surtout pour les enfants. C'est une catastrophe absolue. Depuis deux ans, c'est le premier motif de consultation aux urgences pédiatriques. Des fractures dramatiques car par écrasement, avec quasiment toujours des séquelles définitives plus ou moins lourdes. (et même avec un filet autour, ça ne change rien). C'est une mode catastrophique, et tous les urgentistes/pédiatres de mon CHU n'en peuvent plus (certains jours d'été c'est carrément LA MOITIE des venues). Pour les adultes si vous voulez, mais les enfants, certainement pas. Bon et pour le reste de la vidéo, rien à dire, d'accord avec tout!
Oh mon dieu le trampoline, nouveau fléau du 21e siècle...désolé les enfants, interdit de s'amuser et de se dépenser trop dangereux vous risquez de vous fouler une cheville !!!
@@Cellofrag tous à fait d'accord avec vous pour le trampoline.... Des méchants Faux-rebond dans les genoux et Chevilles.... Les médecins, kinés et ostéopathe se frottent les mains ✋...
Vous devriez vous pencher sur la VR : les casques de realité virtuelle Ils permettent de pratiquer certaines de ces activités de facon ludique et à son domicile (mais pas forcement seul : pas mal d'activité à 2 ou plus). Il y a notamment pas mal d'activités ou on fait des mouvements de boxe, dans les air mais meme comme ca, beaucoup de gens y ont perdu des kg par dizaine avec une pratique réguliere Il y a aussi des jeux de rythme ou d'evitement qui ont le meme effet (cf pistol whip, ou on doit eviter des tirs et des obstacles) Bref, on fait du sport completement gamifié (donc sans s'en rendre compte), et ca a permis à beaucoup de gens de se remettre au sport, parfois de facon intense, avec grosse perte de poids (non repris!) et meme en periode de confinement
Vraiment surpris de ne pas voir le vélo dans un descriptif plus complet... Le vélo est justement a la fois un sport qui peut être très axé sur le cardio (en fractionné surtout), mais surtout porté sur l'endurance... Je prends l'exemple très simple de ma sortie de ce matin : 82km, presque 3000 kcal. Une sortie plutôt en zone 2 donc très énergivore..
Faire de la moto est aussi une activité physique et sportive parfois 😂🏍️. Je pratique très souvent le sac de Frappe, la corde à sauter et musculation -cardio training et cross training et je dois dire je maintiens un BF de 6-8% à l'année. Je marche tout les jours. Après d'un point de vue santé osseuse, il faut pratiquer des sports à impact car l'os est en perpétuelle remaniement 😉. La natation est vélo sont des bon sport mais inefficace sur la santé osseuse. La marche est très bonne pour garder sa masse musculaire et la santé du coeur 😉👍
Moi j'ai essayé plein de truc, ce qui me fais le plus de bien c'est un petit renfo ou Pilate de 15min le matin et 30min d'aerobic sur fond de techno fin de journée 💕 je m'amuse bcp et je me sens tellement bien la journée, mes muscles marche tout seul et j'ai perdu 3kg en 2 semaines. Jme suis fais une entorse mais j'ai qu'une envie reprendre
Une fois n'est pas coutume, je me permet un petit correctif sur les étirements après un effort relativement intense...c'est à clairement évier ou éventuellement en passif. Il n'est pas recommandé d'étirer une fibre musculaire "stressée et "endommagée"". Sinon c'est le lendemain, à faire par exemple après une séance de réveil articulaire et musculaire matinale. Encore merci pour votre travail 😉👍
J'ai l'impression que ces propositions sont à l'attention des gens qui n'ont pas de problèmes de surpoids. Moi j'ai 91 kg et il est hors de question que je suive vos propositions pour les sports cardio
@@Louisette-k3g : le meilleur sport, c'est la marche, rapide ou active. Ou le jogging Suivre ses conseils quand on est en surpoids, c'est le meilleur moyen d'avoir un accident de tendons ...
J'aimerais rajouter "le rameur" on doit être à 300 calories ou plus en 1h et selon la séance et chose importante que ça utilise 80% de la masse musculaire donc on n'est sur un renforcement musculaire plus tôt complet
@@luludolollo7082 Je suis à 450 (moyenne) personnellement et je complète avec de la musculation et du yoga pour la souplesse, le rameur c'est un outils ultra complet entre le cardio et le renforcement musculaire avec des entraînements variés 👍 Et je te rejoins aux niveau articulaires c'est le top aucune mauvaise surprise même après une bonne séance 🤩
J'aime bien vos videos, pour celle ci j'ajouterais l'equitation: c'est un sports des plus complets, le desequilibre permanent à compenser fait travailler fortement les muscles profonds, les abdos et les muscles du dos surtout en dressage qui demande beaucoup de gainage, c'est évidemment hyper complet , et si c'est son cheval il y a tous les soins autour , très physiques et variés. Je ne parle pas de faire une ballade en mode sac à patates ou un cours collectif ou le temps d'activité est parfois très limité ! Mes frères, très soortijfs , se moquaient de moi en disant que l'equitation s'est du sport pour le cheval, pas pour le cavalier. Je leur ai fais une séance de 20minutes chacun, rien de fous puisque débutants, ils étaient rincés et le lendemain perclus de courbatures 😆
J'adore les sports cardio Mais ça...quand j'étais plus jeune. Étant arthosé, je ne peux plus courir mais plutôt une marche rapide et pour bien transpiré le vélo elliptique et le vélo en pleine air que j'adore! Merci pour vidéo car conclusion faire du sport c'est essentiel pour gardé la forme et les articulations et surtout qui conviens le mieux à chacun!
❤Bonjour monsieur, Merci pour cette vidéo de qualité. J'avais une question : pourriez-vous faire une vidéo sur le fonctionnement des compulsions alimentaires sur differents types d'aliments " junk food" et comment les éviter. (Jai tenté plusieurs fois des rééquilibrages alimentaires qui fonctionnent au début mais je suis rattrapée par des pulsions où au bout d'un moment je me jette sur tout ce que j'aime et mange jusqu'à l'indigestion ( pâtisseries, boissons sucrées, fast food etc...)
Ce serait bien, oui. Car ça ruine toute une perte de poids, et c'est démoralisant à force. Et à moins d'avoir un sacré budget à mettre chez un psychologue (en admettant déjà en trouver un qui convienne, ce qui n'est pas évident non plus), et chez un nutritionniste en plus pour être soutenu, c'est pas la fête. Suivie par une nutritionniste super, mais à 1h de route, et auparavant par une psy formidable, j'ai dû arrêter suite à une perte de revenus (les séparations, c'est souvent synonyme de perte de pouvoir d'achat, et ce n'est pas qu'un mythe, vu qu'on paie seul les factures/loyers qu'on payait à deux).
Les burpees mon cauchemar 😁 Je fais 3 séances de muscû + 1 séance de cardio par semaines. La natation j’aime , mais manque d’impact pour moi et ma personnalité. Super vidéo 👌👍☺️ Belle journée
J'ai une IM (insuffisance mitrale) et je dois me limiter énormément dans les sports cardio (pas plus de 5 min de corde à sauter). Je compense avec beaucoup de marche au boulot (entre 5 et 20 km sur 7h selon mon poste de travail 😅 ).
"il suffit de regarder les corps des basketteurs/footballers pour voir qu'ils ont des gros muscles" mais... Ces athletes font du renforcement musculaire a la salle en plus de leur sport... Impossible d'avoir des muscles comme ca en faisant que du foot ou du basket...
sauf que la marche rapide par exemple perrmet bien de se muscler. Tout le monde confond masse et volume musuculaire....Si il est bien possible d'avoir une masse musculaire très importante sans absolument jamais faire de reonforcement musculaire....Quand je marchais 40 kilomètres par jour avec un sac à dos de 20 kilos pendant un an, ma masse musculaire était très importante, le volume quasi nulle....
Je monte un escalier de 300 marches à quelques reprises soit une montée marche double ou bien une montée une par une mais en croiser arrière très exigeante car la jambe arrière soulève tout le tout poids du corps et j’alterne le côté à chaque palier. Merci pour la vidéo !
Merci pour cette vidéo. Comme tu le précises bien, cela contribue à la perte de poids mais s'inscrit bien dans un ensemble. Me concernant (1.92m, 87 kg), la pratique du sport ou d'une activité physique quotidienne est primordiale pour évacuer la pression et se mettre dans une démarche de bien être / d'apaisement (sans quoi, ça devient insidieux et on se permet beaucoup d'écarts jusqu'à partir à la dérive... et ça arrive vite). Avec une vie de famille et les contraintes associées, trouver du temps pour les sports co reste assez compliqué (qd tu dois déjà gérer les activités des uns et des autres). Du coup, c'est essentiellement vtt/cross country, marche à pied, course à pied et renforcement musculaire (et ski quand c'est la saison). Le ski de fond est un sport super, en effet, tu te rappelles que tu as un coeur assez rapidement... c'est surtout le concept des virages en descente qui me pose un souci :D
Bonjour, J'aime beaucoup votre chaîne. Votre approche est claire et pédagogique, ce qui m'aide pas mal dans la gestion de mon cholestérol, et de mon prédiabète. Cependant, dans cette vidéo il y a pas mal de choses qui m'ont interpellés (j'ai 58 ans et je suis ancien triathlète, et aujourd'hui crossfiteur depuis quelques années) : - le crossfit permet de perdre du poids. Faux. Au contraire, ce sport permet de prendre de la masse musculaire, donc du poids (mélange de cardio, de gymnastique, de musculation et d'haltérophilie). Par contre, la silhouette se transforme. - Il n'y a pas de carabine en ski de fond. Le sport que vous évoquez est le biathlon, qui effectivement est un sport de niche, - La marche ne permet pas de brûler des calories. Faux. Moins que les sports que vous évoquez, c'est sûr, mais une marche active, voire la marche nordique, permet de brûler des calories. Et puis, c'est un très bon début pour les personnes en surpoids qu'il ne faut surtout pas démotiver. Voilà. Merci encore pour votre chaîne. Cordialement, Pascal
Video tres intéressante seulement petite rectification concernant le tennis et les terrains en terre battue au contraire des autres terrains notamment les terrains en dur ( beton porreux, asphalte,cimen ) sont de loin bien plus néfastes pour les articulation chevilles, genoux ainsi que pour les hanches et le dos car il n'absorbe que tres peu les impact alors que sur terre l'on peut glisser et la terre battue à un effet ressort sur les impact
Yarkkkkk les burpees la choses qui me donne trop mal au coeur dans la vie mais le reste du Crossfit wow j’adore! Merci pour cette vidéo vraiment interessante 😊
Pour avoir fait bcp de sport dans ma vie, cyclisme, course à pied, natation, sport de combat, handball etc... Rien, de mon point de vue, n'est plus complet et gratifiant que l'escalade. Musculairement complet (gainage, bras, jambes), stimule intellectuellement, sollicite la souplesse des membres, coordination des bras/jambes, socialement enrichissant (tellement différent des sports individuels), dépassement de soi, endurant (surtout la voie), bref... Ce sport est incroyable
Bonjour, Merci pour la vidéo. Suggestion perso pour les sports de balles: le Quidditch (ou maintenant renommé en Quadball). Beaucoup de fractionné et très ludique. Et entièrement d'accord avec toi sur la boxe, j'ai pratiqué surtout de la française et lever les jambes défonce le cardio !
pour les retraités, en plus de la marche et la natation, je recommande la pratique du golf, qui est un sport génial. Un 18 trous prend 3H30, c'est pourquoi on croise surtout des retraités sur les parcours. Ce sport est fun, tactique, permet de marcher 7-10km dans un environnement sympa. Les prix ne sont pas toujours excessifs, il y a des golfs 9 trous à 350 euros l'année en comparaison à de nombreux golfs à 1200€ et plus. Je me suis mis au golf avec mon père lorsqu'il a pris sa retraite. Depuis, il y va 4-5 fois par semaine, et j'ai du mal à être aussi bon que lui.Mais on partage cette activité ensemble :)
Alors l'escalade j'en fait depuis 7-8 ans et je peux te dire que c'est hyper traumatique quand il s'agit du bloc. Je ne compte même plus le nombre de fois où les pompiers sont venus dans ma salle. Au contraire, il faut être très vigilant parce que les tendons, articulations et muscles prennent chers à un certain niveau.
Perso je recommande le cardio Boxe ! Il n'y a pas l'opposition, c'est vraiment le sport étudié pour le sport et le cardio, ça défoule et ça fait bcp de bien !
C'est important de faire du sport pour un tas de raison, mais je trouve que ce n'est pas une bonne idée de se focaliser sur les calories. Les comptes de calories peuvent induire en erreur (vu que le corps compense par de nombreux mécanismes) et certaines personnes auront tendance à manger plus après l'effort. Au final, beaucoup de gens surestiment l'importance du sport pour la perte de poids, alors que la science semble montrer un impact plus mesuré. Mais ça reste super important de faire du sport (pour d'autres raisons).
Faire du sport c'est aussi gagner en masse musculaire, et la baisse de poids ne suis pas automatiquement pour celles et ceux qui sont focus sur une perte de poids.Perdre du poids en perdant du muscle c'est le problème des régimes alimentaires.
A 60 ans passés j ai fait le Tour du Mont Blanc en 10 jours Je confirme, la marche en randonnée fait perdre du poids ! Elle doit etre une activité régulière en complément du vélo, de la natation et surtout d une alimentation saine et équilibrée Pour les seniors, je deconseillerais les efforts courts et violents style tennis ou jogging en terrain accidenté ( dos )
Les cross fiteurs qui relâchent les poids de toute leur hauteur …c’est à se demander si ils savent vraiment gérer le poids qu’ils soulèvent ou juste faire du bruit pour se faire voir …bref pensez que dans une salle de sport classique vous n’êtes pas seuls ….
Pour le pratiquer presque au quotidien, je peux vous assurer que le crossfit (pratiqué dans de bonnes conditions) vous apprend à gérer vos poids sans vous blesser 👍
@@lenutriscope ça je ne dis pas le contraire je dis juste que les cross fiteurs qui vont dans des salles de sport et se croient tout seul à lâcher les poids de toute leur hauteur à faire du bruit comme pas possible sans penser aux autres et à faire des circuits bah c’est ch….pour les autres …
Attention à propos d'une confusion fréquente, entre crossfit (mélange entre haltérophilie et exercices de mobilisation et résistance divers) et circuit training (uniquement des exercices de mobilisation/résistance divers). Pour ma part, circuit training (avec un configurateur codé perso 😊) de 5 tours x 5 exercices x 45' effort/15' repos. Tres exigeant mais tres court aussi, ideal pour une pause dej si vous n'avez qu'1h30.
L'activité sexuelle, je n'y avais pas pensé pour une simple raison : au collège notre prof de sciences nat nous avait dit en rigolant : "hé les gars, vous leurrez pas, c'est pas du sport. Baiser ça dépense rien en calories !". L'autre point c'est que ça marche bien en début de relation et puis on le sait tous, au bout d'un moment il y en a souvent un des deux qui n'en a plus trop envie.
Effectivement se forcer ce n'est pas top et en plus pour brûler des calories... Si tu inclues activité sexuelle dans ton programme sportif tu en fais une corvée. Alors que ça ne fait pas perdre du poids.
C’est ce que j’allais faire comme remarque. Pour faire du ski de fond on a besoin juste des skis et de la neige, ou en été des skis sur roulettes, ca marche sans carabine aussi😊
Hahaha. Incroyable ces fiches et sa musique aussi. Pour les sports de combat dure comme la box thaï par exemple, il y a un risque accrue de diabète de type 3. Ce qui n’empêche pas à quel point il est bon de se les faire.
Je monte un escalier de 300 marches à quelques reprises soit une montée marche double ou bien une montée une par une mais en croisière arrière très exigeante car la jambe arrière soulève tout le tout poids du corps et j’alterne le côté à chaque palier.
Crossfit c'est top. Tu t'engages tellement physiquement que tu brûles des calories même après la séance (le corps en brûle pour se "réparer") par contre attention ça peut être violent surtout si on met des charges lourdes on peut se blesser. Fatigue + charges lourdes = degradation du mouvement = risque de blessure. Par contre les burpees et les jump squats ne sont pas un sport mais un exercice ^^'
bonjour J'aimerais beaucoup savoir combien de calories je peux bruler en 1h de tir à l'arc/arbalète. Je sais que c'est très bon pour se vider la tête mais je me suis jamais demandé combien de calories cette activité pouvait faire brûler.
Bonjour Pour la nutrition , je n ai rien a redire tellement parfait Par contre pour la pratique des sports , pas d accord , le cross fit n est pas le meilleur des sports vu le nombre de blessures meme si le cardio est bon . La musculation , que je pratique , m a aide énormément a me renforcer et a garder une bonne ligne adapte a une bonne alimentation Et pour finir , le developpé couché , ne fais pas que travailler les pectoraux 🙂
Merci pour votre commentaire. Avec un bon coach, aucun souci avec le crossfit. J’ai fait l’expérience d’un coach peu qualifié : blessures récurrentes. Mais avec un bon coach : aucun souci 👍
Le vélo de route : ce sport peut être débuté à n'importe quel niveau. On peut le travailler en endurance comme en puissance. Il permet de cramer énormément de calories du fait que l'effort peut être maintenu sur de très longues périodes : on peut faire 3/4h de vélo avec un peu d'entraînement quand de nombreux sports ne permettent pas de maintenir l'effort aussi longtemps (typiquement, il faut un gros niveau pour courir plusieurs heures). Ce sport est peu traumatisant pour les articulations, ce qui le rend idéal pour les gens en surpoids.
Haaaaa si mdr au contraire que le vélo de route est traumatisant tu oublies la selle très fine les impacts de choc les chutes les secousses la pollution si tu vas sur Paris sans parler que le dos est voûté non droit en position j’en connais plus d’un qui a laissé sa santé dessus à ne pas confondre avec le vélo d’appartement qui lui préserve très bien 😼
@@EMBLEMEDELAIGLE Tout sport pratiqué intensément peut provoquer des blessures... Mais tant que vous ne chutez pas, le vélo comporte peu de risques de traumatismes spécifiques à ce sport. Pour éviter les chutes y'a pas 36 solutions : bien entretenir son matériel, et rouler prudemment. La selle trop fine fait mal quand on débute. Mais avec un bon cuissard et le renforcement naturel des muscles du périnée, la douleur passe en quelques semaines d'entraînement. Pour les douleurs au dos, c'est souvent un problème de réglage de selle et de cintre. Rien ne vous interdit de régler votre vélo pour avoir une posture un peu moins agressive, quitte à perdre un peu en aérodynamisme. Et pour la pollution... C'est malheureusement valable pour tout sport en extérieur pratiqué en zone urbaine. Mais bon, si vous vivez en ville vous allez de toute façon respirer de l'air pollué. Le sportif restera en meilleure santé que le sédentaire complet.
@@EMBLEMEDELAIGLE A part les chutes et la pollution le reste de vos arguments ne tiennent pas la route car il existe beaucoup de types de selles et cuissards adaptés pour permettre, après qq heures de selle un certain confort, quant à la position il est fortement conseillé de faire une étude posturale en amont afin d'acheter un vélo à votre taille et parfaitement réglé... Si vous respectez ces éléments de base il n'y a aucune raison d'y laisser votre santé.
Attention on peut parfaitement changer sa composition corporelle et gagner en masse musculaire tout en perdant en masse grasse. Ça peut se traduire par une prise de masse sur la balance, ce qui est déroutant ! En me remettant sérieusement au crossfit et à la musculation j'ai pris 4kg tout en perdant beaucoup en gras (mesures prises en impédancemétrie). Mieux vaut se baser sur des mensurations prises par exemple tous les mois, et sur notre sensation corporelle plus que sur la masse en elle même, qui est un très mauvais indicateur.
Bonjour, moi qui suis à mon 4 eme mois, je me demande quel sport je peux faire 🤔?. Sachnt que je suiy sportive, à l'origine a savoir muscu, fitness et zumba..😊🌸😁. Merci.❤
Salut ! Vidéo très intéressante, j'aime bien la vision et les détails. Juste je ne comprends pas comment sont calculé les dépenses de calories. Le football sur un vrai match compet et jouer tranquille dans la rue avec ses potes n'est plus du tout pareil. Et les joueurs musclés maintenant, se préparent tous avec des préparateur physique et dans les salles de sport en plus de leurs entraînements de foot. Juste du football, t'as des jambes très musclés et du cardio ça s'arrêterait là sans la musculation. Et tout les sports, tous les sportifs sans la salle de sport ça serait très différents pour eux. Si tu as regardé 100% physique sur Netflix, on voit vraiment les différences des sportifs grâce à leur sport perso.
Passé 50 ans fini les chocs, les sports à répétition(pompes, tractions qui sont un non sens pour le corps). De surcroît le muscle étant plus lourd que ma cellulite je prends du poids. Juste je suis davantage tonique mais la balance augmente. Pour les femmes en particulier la danse orientale ou la danse tahitienne sont vraiment top😉
Je me suis mis à la pratique de la muscu avec élastique depuis 1 mois dans le but de perdre du poids et c'est l'effet inverse. De +/- 96 kg, je suis entre 100 et 101 kg 🫤 Pourtant je travaille en circuit sur des tempos de 30 ou 40 sec d'efforts pour 20 sec de récup essentiellement sur les grosses masses musculaires.
@lenutriscope essaye le beach volley... en 2x2. tu sollicites toutes les parties de ton corps, courir et marcher sur le sable demande 2 fois plus d'effort, tu sautes de tout ton corps et doit te relever en moins de deux secondes, tu sautes le plus haut possible etc etc etc... un match de 40min c'est juste l'enfer
Le vélo dans l’eau ou le Pilate est la balançoire est-ce bien pour maigrir et pour le dos plus de libido depuis ma ménopause je suis en stagnation merci 🙏 😢❤
Désolé mais ta vidéo n'a pas trop de sens tu mélanges des sports et des exercices de renforcement cardio musculaire genre burpees/squat jump. Comme tu dis personne fait 1h de burpees non stop.
je pensai acheter un tapis de marche justement...j'ai 60 ans, je ne peux pas faire d'étirement sur les bras depuis mon cancer du sein...la natation ne me convient pas trop car j'ai de l'arthrose cervicale donc le lendemain mal de tête assuré !
Faites le sport qui vous plait : mais faites le ! (et la marche est un sport, cela dépend évidemment de l'engagement et de l'implication.... parlez en à Yohann Diniz) Trop de simplisme tue le message !!! BOUGEZ, peu importe l'activité et prenez du plaisir à la faire !!! Pour les dépenses caloriques des sports, le facteur clé est le VO2max, autrement dit : la cylindrée du corps. Plus le VO2 est élevé plus les cellules dévorent de l'énergie (selon différents substrats : glucides, lipides et protides (par néoglucogénèse )). Un VO2 plus élevé c'est une meilleure efficacité mais aussi consommation accrue. Et comme toute activité cardio se mesure en pourcentage de VO2.... C'est presque simpliste de dire "tel sport" brule plus de calorie qu'un autre... Ca dépend surtout de la fraction VO2 qui est utilisée sur une plage de temps donnée, le fractionnée aidant a pondérer le calcul.
Je suis asexuelle, donc l'activité sexuelle pour moi c'est non. C'est assez pénible d'ailleurs en France cette propension à résumer une vie épanouie autour du travail, du sexe, du mariage, des enfants et de l'alcool. Une balade dans la nature est bien plus plaisante que de tailler une pipe ou de se faire tringler dans un lit, mais bon... J'ai pas de jardin, donc ça aussi c'est mort. En revanche, je fais 7 à 10h de marche rapide chaque semaine, suivant la météo. Du roller et du vélo quand il fait beau sous forme de balade. Je fais un peu de step à la maison (environ 2 séances d'une heure chaque semaine). Je nage uniquement lorsque je vais à la mer, j'ai beaucoup de mal avec les activités physiques dans les lieux clos au milieu du bruit et du monde.
La marche en zone 2 est très efficace et contrairement a ce que tu dis brûle des calories, associée a de la muscu c'est très efficace Merci pour les programmes mais on va plutôt suivre ceux de vrais coach sportifs😂 De plus intégrer au programme les relations sexuelles c'est un peu limite, donc le sexe pour les jeunes et le jardinage pour les retraités, cest vraiment réducteur 🙄
On n'a vraiment pas la même représentation du sport individuel/collectif ^^" Je déteste les sports collectifs, étant toujours la cinquième roue du carrosse... Petite, donc avec de petites jambes, on est clairement pas l'élément clé au volley ou au basket, on reste sur le banc de touche. Encore plus dans des équipes féminines, où le copinage est fort. Bref, quand on est ronde et petite, les sports individuels sont plus agréables : personne ne juge, personne ne vous laisse de côté. J'ai détesté le sport en EPS au collège et lycée, à cause des sports collectifs, justement. J'ai appris à moins détester le sport, voire apprécier cela, grâce aux sports individuels. Cependant, le sport reste une corvée, et même si on dit que c'est un investissement, je m'ennuie ferme en faisait du sport. Je préfère lire, bricoler, etc, que faire du sport. Je sais, on n'a rien sans rien, mais à part marcher/faire un peu de vélo, bref les activités du quotidien, le sport m'emmerde, pour parler crûment xD Et merci de ne pas penser aux célibataires et personnes sans enfants, sans structures facilement accessibles, ou peu coûteuses. A plus de 4€50 l'entrée à la piscine dans bien des villes, sans parler de matériel comme des raquettes de tennis, ce n'est pas accessible à tout le monde.
Défi : à ta prochaine vidéo tu dois réussir à caser : "« Il faut un cap clair. On va pas refaire un régime là. Il y a eu une inversion des rapports de force. Je suis en tête des nutritionnistes. Donc voilà mes recommandations. » Buzz assuré
Bonjour, ça fait 1 mois que je fait du hiit 4 fois par semaines et que je suis un plan alimentaire au plus prêt de tout ce que j ai appris sur ta chaîne...et j n ai pas perdu 1gramme...je n sais plus quoi faire😢
Le sprint est très bien aussi un homme de 95 kilos en courant très rapidement pendant 10 mn peut brûler jusqu’à milles calories et si je devais donner une priorité au meilleur sport brûleur ça serait le sprint incontestablement mais hélas on ne peut pas en faire beaucoup moins d’une h par semaine je dirais 50 mn 😒afin de ménager les articulations ce qui fait que le vélo d’appartement reste le numéro 1 😼😺
La nourriture en 1 Tu peux faire autant de burpees que tu veux tu perdras pas un gramme car en rentrant tu vas casser le frigo La marche excellent pour sécher cf le physique des randonneurs
La course à pieds la corde à sauter le vélo d’appartement sont des sports bien cardios maiiiiiiis le cheval d’arçon l’escalade des arbres sans branches c’est un cardio supérieur de dingue rapidement très épuisant( ces sports particuliers) c’est le top🙀😼pour améliorer son souffle au maximum😼
Et je peux aussi me tromper mais il me semble que tu parles de "dopamine" après le sport mais en réalité c'est plus les "endorphines" qui font que tu te sens bien
Oui, ce sont les endorphines. La réponse du cerveau contre la douleur sur le long terme. C'est pour ça qu'on peut voir des marathoniens en fin de parcours qui souffrent mais qui ont la banane (sourire), c'est les endorphines. Il se passe la même chose en mangeant très pimenté, au bout de 45mn/1h le cerveau lache des endorphines.
La dopamine est lié aux endorphines. C'est un processus chimique complexe. Je ne suis pas scientifique, donc je ne vais pas faire de l'ultracrépidarianisme. Je vais pas chipoter, personne n'est parfait surtout quand on sort de son domaine. En règle général tes vidéos sont bonnes, tu as le mérite de citer des sources quand tu affirmes des choses dans ton domaine et t'es pas un charlatan comme on peut voir trop souvent sur les réseaux sociaux.
Bonjour, je suis retraitée à 63 ans pour cause d'handicap physique. Et je fais 1.30h, 2h chaque lundi, mardi et jeudi et de temps à autre le samedi et mon sport (que j'adore) c'est la musculation. J'ai des programmes, le lundi c'est le haut en finissant par 30 mn de vélo (qui n'est pas compris dans les heures). Le mardi le bas et le jeudi les deux en essayant d'autres exercices pour la semaine d'après. Quand j'ai re-commencé en 2021 tout mon corps était douloureux (arthrose 4 hernies discales, PTH loupée à gauche (je dois être ré-opérée fin 2024) bref un squelette pas génial et pourtant avec la muscu je me sens revivre. Mes muscles se renforçant les articulations s'en trouvent mieux. Je recommande à tous ceux qui ont très mal de faire du sport, les douleurs ne partiront pas complètement mais seront nettement moindre.
Il y a 30 ans je faisais 96 kg, changement d'alimentation avec musculation et en 9 mois (comme une nouvelle naissance), j'ai perdu 34 kg. Comme quoi le sport avec alimentation refaient votre silhouette et perdre du poids.
Désolée pour ce pavé mais je voulais conforter votre vidéo avec mon expérience.
Bonne fin de dimanche
Bravo 👍
❤❤❤
@@andrehaubert7555 merci beaucoup
J'aimerais soulever un point. À 8:52 tu prétend que la marche ne brule quasiment aucune calorie. C'est une erreur cher ami. Pour 10km de marche (environ 1h30 à bonne allure) une personne de 70kg brule à peu près 450kcal. C'est beaucoup pour un effort qui est nerveusement peu fatiguant. Personnellement quand je suis en sèche la marche est une de mes arme préférée pour perdre du gras. J'ajoute à mes entrainements deux marches de 10km (donc 900kcal de plus brulées par jour) et dès la première semaine je vois systématiquement une perte de poids (taille plus fine/abdos plus visibles). En conclusion : la marche est comme n'importe quelle activité physique, elle requiert d'utiliser de l'essence, et l'essence du corps c'est les calories. Salut.
Merci pour ton message, cher ami. Ce que je veux surtout dire, c’est que cela ne suffit pas sur du long terme par rapport à un programme plus varié mêlant la marche à des sports plus complets comme la natation, la danse ou l’escalade par exemple.
Je crois avoir compris ce qu'il voulait dire. Démonstration par l'exemple : j'ai fait une balade avec ma sœur en surpoids. A la fin elle était fière du nombre de pas parcourus. Mais, pour moi qui suis très sportive, cette sortie avait juste été l'occasion de prendre l'air. La vitesse de marche était trop lente ! Et je connais beaucoup de gens qui confondent le fait d'aller marcher et le fait de marcher à une allure efficiente.
@@lenutriscopeles gars de l'escalade sont impressionnants, en moyenne ultra sec donc Léger mais au bras de fer ils sont incroyables ( surtout en comparaison de leurs poids)
La corde a sauter ?
@@lenutriscopela danse ? Je ne sais danser que le slow 🥴😂
je suis mort de rire à la fin dans le planning l'activité sexuelle de 20 mins🤣🤣 super idée le crossfit et l'escalade merci!
Suggestion perso: Le potager.
C'est tout compris; mobilité, cardio, nutrition saine, plein air, sentiment de progression et d'accomplissement, etc.
Au quotidien avec quelques exercices de muscu c'est nickel.
Très bonne astuce 👍
@@benandslibards8146 rien de mieux pour déstresser le jardinage. De bons souvenirs.
Le combo cardio / muscu est très efficace en effet :
- cardio car notre graisse est essentiellement éliminée par la respiration et cela fait circuler la lymphe
- muscu car cela fait augmenter notre métabolisme de base donc on brûle + au repos
❤🔥
Une fois encore, une vidéo claire, nette, complète et précise.
Un grand merci 🙏
Vous êtes génial! Merci pour toutes vos vidéos hyper claires.
Vidéo intéressante même si je pense qu'elle survole le sujet en oubliant des sports comme le vélo, rameur, course à pied...
Ensuite un commentaire à propos de la "musculature" des footballeurs et basketteurs : ce n'est pas la pratique de leur sport mais toutes les séances de musculation qu'ils font à coté qui leur apporte cette masse.
j'ai pensé la meme chose que toi pour ce qui est de la musculature des joueurs de foot et basket pro. (ceux qui virent leur tee-shirt) ;)
Hello, j'ai trouvé la vidéo très instructive, ça donne envie de diversifier ses activités sportives ainsi que de ne pas négliger le NEAT et l'activité intime!!! De façon générale aussi, tes vidéos sont intéressantes alors continues sur ta lancée !!!😊
Pas trop d'accord concernant la marche et encore moins la rando.
Si on en fait régulièrement surtout pour les personnes en surpoids les résultats sont incroyables. Ça évite les fringales qu'on peut avoir en faisant d'autres activités plus intenses et ça fait beaucoup de bien à la santé mentale surtout en environnement naturel.
Comme dit dans la vidéo on est fait pour marcher et ça doit faire une part importante de nos vies.
C'est frappant quand on regarde aux US où tout se fait en voiture, où les gens marchent très peu et de l'autre un Tokyoïte marche 10-15 km par jour. On voit la différence de gabarit ! Surtout si on couple ça avec un bonne alimentation.
Après ça ne dispense pas de faire d'autres activités plus complètes mais si tout le monde bougeait un peu plus ça serait déjà pas mal.
Ici ancienne combattante Canadienne. J'en suis d'accord - ce que j'aime le plus c'est de faire de la randonée sur les sentiers proches de chez moi, avec 40 livres dans mon sac à dos. J'en fais 5km en 55min - 1h selon la température. Ça fait travailler non seulement les jambes mais aussi le torse et les épaules.
Personnellement, ce que j’ai constaté c’est que sur le long terme, une marche plus ou moins modérée ne marche plus pour perdre du poids. Ce qui m’a permis débloquer une nouvelle perte de poids, c’est la muscu (bien que j’aurais souhaité le contraire).
Bref, je tends à penser que la marche est notamment utile pour gérer son poids, c’est-à-dire maintenir un ventre plat/taille fine. Perdre du poids? Non (à moins que vous ne marchez pas habituellement / que vous êtes très gros).
@@UnPeuDeTourismepour le poids c'est juste une histoire de calories, la marche fonctionne bien mais uniquement si dernière on ne compense pas avec une surconsommation de calories, pas de miracle, si on veut maigrir, l'alimentation c'est la raison principale d'une perte.
La course, marche et autres font travailler les muscles et perdre des calories mais ça ne peut pas faire des miracles seul.
Je suis à 400k par mois et j'ai beaucoup perdu personnellement, tout en conservant une bonne masse musculaire.
En effet, je suis campagnarde et je fais minimum 10km par jour juste pour bosser. Pas besoin de sport passé 50 ans. Refaire les clôtures, déraciner les plantes toxiques, faire les boxs c’est du « sport »
En fait ses conseils sont pour les citadins. Uniquement
Certains métiers « entretiennent » à vie (serveuse, paysanne, dog sitter etc)
@@UnPeuDeTourismeentièrement d'accord avec vous. Je vois la différence entre quand je marche régulièrement et quand je marche moins à cause l'hiver. Soit je marche à un rythme soutenu avec des poids aux pieds, soit je fais de la marche Nordique ❤
Ce ,'est pas ski de fond en illustration mais du ski alpin :) et l'activité ski de fond plus tir à la carabine dont tu parles c'est du biathlon! Quand j'habitais dansle Doubs les pistes n'étaient pas loin, et une fois le geste acquis -un peu technique mais même durée d'apprentissage que le vélo- c'est hyper agréable!
Terrible le commentaire concernant la marche, en fait d’après quelques études, les personnes d’une grande longévité et en bonne santé, ne pratiquent pas le cross fit ni courent des marathons, ni font des burpees,, non, ce sont plutôt de personnes qui marchent beaucoup et qui sont en contact avec la nature. La science démontre que marcher augmente l’espérance de vie. Donc il s’agit d’une activité très recommandée.
Oui mais ici ce n'est pas le sujet. Le sujet c'est perdre du gras et c'est pas avec une balade digestive tranquille pépouse que les calories se brûlent hein...
On ne perd pas de poids mais une randonnée de 15 ou 20 bornes en pleine nature ( forêt par exemple) avec son chien et des amis. Quel bonheur !
@@andrehaubert7555 c'est une blague? ça représente au bas mot 600 calories....Et avec un sac à dos de kilos c'est presque équivalent si tu avais couru ce temps c'est à dire 4 heures;..
si c'est le sujet ... Le jogging c'est 8 km/h la marche normale c'est 4 mais la marche rapide c'est 5 ou 6. On peut tenir plus longtemps en marchant rapidement qu'en courant. Si on porte un sac à dos de 10 kilos, la dépense sera quasiment équivalente à la course... C'est l'activité la plus facilement intégrable à ton emploi du temps eet ça permet aussi de maintenir la masse musculaire...
La marche digestive peut se faire absolument tous les jours elle...
Et la marche rapide dépassant 4 km/h compte bien dans les 30 minutes d'activités physiques....
De plus, prenons un randonneur qui marche lentement 3 kilomètres qui a un sac assez léger 7 kilos. Comme il marche lentement et que son sac et léger il marche 10 heures, et fait 30 km....Ca doit faire une dépense de plus de 1200 calories.... ET en plus, il va certes manger un peu plus, mais comme il a marché lentement, ça ne va pas déclencher de fringales...
Même chose sur quelqu'un qui roulerait 10 heures avec un vélo electrique. Il va faire moins d'efforts mais plus longtemps et va se sentir moins à bout et va moins se jeter sur la nourriture...
Faire un effort, c'est dépenser des calories (tout comme manger c'est en ingérer). C'est ridicule de dire que marcher ne brûle pas de calories.
Je viens de me mettre au vélo (d’appartement) j’essaye d’en faire 2 à 3x semaine 45 min en regardant une série ( ça aide à ne pas penser à mon effort) je suis assistante de vie donc la semaine je fais bcp de ménage ! Je suis plutôt contente de mes progrès ! 😊 merci des conseils !
Un beau mais dur métier qui mériterait une meilleure rémunération. 😉
Moi aussi ! Je regarde une série, ça m’aide à ne plus penser que je déteste faire du sport…
@@andrehaubert7555 merci ! Je ne suis plus dans une structure et me suis lancé en Cesu ! Je gagne beaucoup mieux ma vie maintenant et je suis bcp moins stressée !
@@jcc1184 pareil 🤣🤣
J’ai de l’expérience dans le vélo d’appartement c’est sans contexte le meilleur des brûleurs en perte de poids son seul défaut si tu finis par exceller c’est qu’il se détériore sur les pédales et la roue d’inertie Comme toute machine fitness😒 donc obligé de connaître la maintenance savoir changer l’axe rétablir des fois le bruit et enlever les vis définitivement afin de pouvoir mieux enlever la carcasse et la remettre plus facilement en emboîtement 😺😼
Pour le coup le tennis sur terre battue est bien mieux pour les articulations que le dur. On peut glisser, donc le corps n'est pas stoppé net sur la prise d'appui et le jeu est plus lent contrairement au dur.
Et l'escalade ça peut bousiller les tendons justement, je pense notamment aux avant-bras avec le tirage, ça représente énormément de stress et de tension sur de longues durées.
Perso je cours 10km. Je pèse 95kg donc je dépense 1000calories en moins de 50min. En plus c'est très satisfaisant de réussir à améliorer ses scores.
@le nutriscope Et le rameur, vous le classieriez comment ? Car j en fais sur des sessions des 20-30min et je trouve que c est vraiment complet d un point de vue musculaire en plus du fait d etre cardio. Merci, bonne soirée
Depuis fin mars je cours 3 fois par semaine (au lieu de 1) pour preparer mon premier marathon en octobre.
Entrainement classique: fractionné, footing, sortie longue.
J'ai perdu 4 kg, je suis maintenant à 80 kg pour 186 cm (j'ai 56 ans)
Voila, c'est juste un temoignage sans plus de valeur
Par pitié, il faut arrêter de recommander le trampoline. Surtout pour les enfants. C'est une catastrophe absolue. Depuis deux ans, c'est le premier motif de consultation aux urgences pédiatriques. Des fractures dramatiques car par écrasement, avec quasiment toujours des séquelles définitives plus ou moins lourdes. (et même avec un filet autour, ça ne change rien). C'est une mode catastrophique, et tous les urgentistes/pédiatres de mon CHU n'en peuvent plus (certains jours d'été c'est carrément LA MOITIE des venues). Pour les adultes si vous voulez, mais les enfants, certainement pas.
Bon et pour le reste de la vidéo, rien à dire, d'accord avec tout!
Complètement d'accord. D'autant que ça entraîne des descentes d'organes 😢...
Ou mieux les surveiller lorsqu'ils en font, bon après je suis pas nageur pas il me semble qu'il y a rien de mieux
Oh mon dieu le trampoline, nouveau fléau du 21e siècle...désolé les enfants, interdit de s'amuser et de se dépenser trop dangereux vous risquez de vous fouler une cheville !!!
@@Cellofrag tous à fait d'accord avec vous pour le trampoline....
Des méchants Faux-rebond dans les genoux et Chevilles....
Les médecins, kinés et ostéopathe se frottent les mains ✋...
Vous devriez vous pencher sur la VR : les casques de realité virtuelle
Ils permettent de pratiquer certaines de ces activités de facon ludique et à son domicile (mais pas forcement seul : pas mal d'activité à 2 ou plus). Il y a notamment pas mal d'activités ou on fait des mouvements de boxe, dans les air mais meme comme ca, beaucoup de gens y ont perdu des kg par dizaine avec une pratique réguliere
Il y a aussi des jeux de rythme ou d'evitement qui ont le meme effet (cf pistol whip, ou on doit eviter des tirs et des obstacles)
Bref, on fait du sport completement gamifié (donc sans s'en rendre compte), et ca a permis à beaucoup de gens de se remettre au sport, parfois de facon intense, avec grosse perte de poids (non repris!) et meme en periode de confinement
Vraiment surpris de ne pas voir le vélo dans un descriptif plus complet... Le vélo est justement a la fois un sport qui peut être très axé sur le cardio (en fractionné surtout), mais surtout porté sur l'endurance...
Je prends l'exemple très simple de ma sortie de ce matin : 82km, presque 3000 kcal.
Une sortie plutôt en zone 2 donc très énergivore..
Faire de la moto est aussi une activité physique et sportive parfois 😂🏍️.
Je pratique très souvent le sac de Frappe, la corde à sauter et musculation -cardio training et cross training et je dois dire je maintiens un BF de 6-8% à l'année.
Je marche tout les jours.
Après d'un point de vue santé osseuse, il faut pratiquer des sports à impact car l'os est en perpétuelle remaniement 😉.
La natation est vélo sont des bon sport mais inefficace sur la santé osseuse.
La marche est très bonne pour garder sa masse musculaire et la santé du coeur 😉👍
Moi j'ai essayé plein de truc, ce qui me fais le plus de bien c'est un petit renfo ou Pilate de 15min le matin et 30min d'aerobic sur fond de techno fin de journée 💕 je m'amuse bcp et je me sens tellement bien la journée, mes muscles marche tout seul et j'ai perdu 3kg en 2 semaines. Jme suis fais une entorse mais j'ai qu'une envie reprendre
Une fois n'est pas coutume, je me permet un petit correctif sur les étirements après un effort relativement intense...c'est à clairement évier ou éventuellement en passif. Il n'est pas recommandé d'étirer une fibre musculaire "stressée et "endommagée"". Sinon c'est le lendemain, à faire par exemple après une séance de réveil articulaire et musculaire matinale.
Encore merci pour votre travail 😉👍
J'ai l'impression que ces propositions sont à l'attention des gens qui n'ont pas de problèmes de surpoids.
Moi j'ai 91 kg et il est hors de question que je suive vos propositions pour les sports cardio
Oui il y a oublié le Pilates, qui est doux mais très intense et efficace 😊
@@Louisette-k3g : le meilleur sport, c'est la marche, rapide ou active. Ou le jogging
Suivre ses conseils quand on est en surpoids, c'est le meilleur moyen d'avoir un accident de tendons ...
@@davidmagritta4394 quand on est en surpoids, la marche rapide ou le velo vraiment mieux que le jogging pour les articulations....
J'aimerais rajouter "le rameur" on doit être à 300 calories ou plus en 1h et selon la séance et chose importante que ça utilise 80% de la masse musculaire donc on n'est sur un renforcement musculaire plus tôt complet
Bien plus que 300 sauf à faire un entraînement très léger. Excellent sport !
Le rameur c'est top, je suis entre 600 et 700 calories par heure, je suis rincé à la fin mais pas de douleurs aux articulations et ça c'est chouette !
@@luludolollo7082
Je suis à 450 (moyenne) personnellement et je complète avec de la musculation et du yoga pour la souplesse, le rameur c'est un outils ultra complet entre le cardio et le renforcement musculaire avec des entraînements variés 👍
Et je te rejoins aux niveau articulaires c'est le top aucune mauvaise surprise même après une bonne séance 🤩
@@luludolollo7082 et au niveau musculation on voit bien les résultats ou c'est super long?
J'aime bien vos videos, pour celle ci j'ajouterais l'equitation: c'est un sports des plus complets, le desequilibre permanent à compenser fait travailler fortement les muscles profonds, les abdos et les muscles du dos surtout en dressage qui demande beaucoup de gainage, c'est évidemment hyper complet , et si c'est son cheval il y a tous les soins autour , très physiques et variés. Je ne parle pas de faire une ballade en mode sac à patates ou un cours collectif ou le temps d'activité est parfois très limité ! Mes frères, très soortijfs , se moquaient de moi en disant que l'equitation s'est du sport pour le cheval, pas pour le cavalier. Je leur ai fais une séance de 20minutes chacun, rien de fous puisque débutants, ils étaient rincés et le lendemain perclus de courbatures 😆
J'adore les sports cardio
Mais ça...quand j'étais plus jeune.
Étant arthosé, je ne peux plus courir mais plutôt une marche rapide et pour bien transpiré le vélo elliptique et le vélo en pleine air que j'adore!
Merci pour vidéo car conclusion faire du sport c'est essentiel pour gardé la forme et les articulations et surtout qui conviens le mieux à chacun!
❤Bonjour monsieur,
Merci pour cette vidéo de qualité.
J'avais une question : pourriez-vous faire une vidéo sur le fonctionnement des compulsions alimentaires sur differents types d'aliments " junk food" et comment les éviter.
(Jai tenté plusieurs fois des rééquilibrages alimentaires qui fonctionnent au début mais je suis rattrapée par des pulsions où au bout d'un moment je me jette sur tout ce que j'aime et mange jusqu'à l'indigestion ( pâtisseries, boissons sucrées, fast food etc...)
Ce serait bien, oui. Car ça ruine toute une perte de poids, et c'est démoralisant à force. Et à moins d'avoir un sacré budget à mettre chez un psychologue (en admettant déjà en trouver un qui convienne, ce qui n'est pas évident non plus), et chez un nutritionniste en plus pour être soutenu, c'est pas la fête.
Suivie par une nutritionniste super, mais à 1h de route, et auparavant par une psy formidable, j'ai dû arrêter suite à une perte de revenus (les séparations, c'est souvent synonyme de perte de pouvoir d'achat, et ce n'est pas qu'un mythe, vu qu'on paie seul les factures/loyers qu'on payait à deux).
Les burpees mon cauchemar 😁
Je fais 3 séances de muscû + 1 séance de cardio par semaines.
La natation j’aime , mais manque d’impact pour moi et ma personnalité.
Super vidéo 👌👍☺️
Belle journée
J'ai une IM (insuffisance mitrale) et je dois me limiter énormément dans les sports cardio (pas plus de 5 min de corde à sauter). Je compense avec beaucoup de marche au boulot (entre 5 et 20 km sur 7h selon mon poste de travail 😅 ).
Merci beaucoup pour cette vidéo 😊
"il suffit de regarder les corps des basketteurs/footballers pour voir qu'ils ont des gros muscles" mais... Ces athletes font du renforcement musculaire a la salle en plus de leur sport... Impossible d'avoir des muscles comme ca en faisant que du foot ou du basket...
sauf que la marche rapide par exemple perrmet bien de se muscler. Tout le monde confond masse et volume musuculaire....Si il est bien possible d'avoir une masse musculaire très importante sans absolument jamais faire de reonforcement musculaire....Quand je marchais 40 kilomètres par jour avec un sac à dos de 20 kilos pendant un an, ma masse musculaire était très importante, le volume quasi nulle....
Je monte un escalier de 300 marches à quelques reprises soit une montée marche double ou bien une montée une par une mais en croiser arrière très exigeante car la jambe arrière soulève tout le tout poids du corps et j’alterne le côté à chaque palier. Merci pour la vidéo !
Merci pour cette vidéo.
Comme tu le précises bien, cela contribue à la perte de poids mais s'inscrit bien dans un ensemble. Me concernant (1.92m, 87 kg), la pratique du sport ou d'une activité physique quotidienne est primordiale pour évacuer la pression et se mettre dans une démarche de bien être / d'apaisement (sans quoi, ça devient insidieux et on se permet beaucoup d'écarts jusqu'à partir à la dérive... et ça arrive vite).
Avec une vie de famille et les contraintes associées, trouver du temps pour les sports co reste assez compliqué (qd tu dois déjà gérer les activités des uns et des autres). Du coup, c'est essentiellement vtt/cross country, marche à pied, course à pied et renforcement musculaire (et ski quand c'est la saison). Le ski de fond est un sport super, en effet, tu te rappelles que tu as un coeur assez rapidement... c'est surtout le concept des virages en descente qui me pose un souci :D
Bonjour,
J'aime beaucoup votre chaîne. Votre approche est claire et pédagogique, ce qui m'aide pas mal dans la gestion de mon cholestérol, et de mon prédiabète. Cependant, dans cette vidéo il y a pas mal de choses qui m'ont interpellés (j'ai 58 ans et je suis ancien triathlète, et aujourd'hui crossfiteur depuis quelques années) :
- le crossfit permet de perdre du poids. Faux. Au contraire, ce sport permet de prendre de la masse musculaire, donc du poids (mélange de cardio, de gymnastique, de musculation et d'haltérophilie). Par contre, la silhouette se transforme.
- Il n'y a pas de carabine en ski de fond. Le sport que vous évoquez est le biathlon, qui effectivement est un sport de niche,
- La marche ne permet pas de brûler des calories. Faux. Moins que les sports que vous évoquez, c'est sûr, mais une marche active, voire la marche nordique, permet de brûler des calories. Et puis, c'est un très bon début pour les personnes en surpoids qu'il ne faut surtout pas démotiver. Voilà.
Merci encore pour votre chaîne.
Cordialement,
Pascal
Video tres intéressante seulement petite rectification concernant le tennis et les terrains en terre battue au contraire des autres terrains notamment les terrains en dur ( beton porreux, asphalte,cimen ) sont de loin bien plus néfastes pour les articulation chevilles, genoux ainsi que pour les hanches et le dos car il n'absorbe que tres peu les impact alors que sur terre l'on peut glisser et la terre battue à un effet ressort sur les impact
Le développé couché sollicite pectoraux, biceps, triceps, avant-bras, abdominaux. Tu es vraiment sûr de connaître ton sujet ?
sans compter qu'une séance n'est pas sur un seul exo , et rarement un seul "muscle" ... donc je pense comme toi.
@@pen-pusher Thanks
Je crois qui connaît pas bien son sujet je partage vôtre avis
Yarkkkkk les burpees la choses qui me donne trop mal au coeur dans la vie mais le reste du Crossfit wow j’adore!
Merci pour cette vidéo vraiment interessante 😊
Pour avoir fait bcp de sport dans ma vie, cyclisme, course à pied, natation, sport de combat, handball etc... Rien, de mon point de vue, n'est plus complet et gratifiant que l'escalade. Musculairement complet (gainage, bras, jambes), stimule intellectuellement, sollicite la souplesse des membres, coordination des bras/jambes, socialement enrichissant (tellement différent des sports individuels), dépassement de soi, endurant (surtout la voie), bref... Ce sport est incroyable
Bonjour,
Merci pour la vidéo.
Suggestion perso pour les sports de balles: le Quidditch (ou maintenant renommé en Quadball). Beaucoup de fractionné et très ludique.
Et entièrement d'accord avec toi sur la boxe, j'ai pratiqué surtout de la française et lever les jambes défonce le cardio !
10:04: attention à ne pas confondre ski de fond et biathlon.
Merci pour cette vidéo très intéressante !
En musculation il y a des exercices qui ne sont pas focalisés sur un seul muscle pour info ...
pour les retraités, en plus de la marche et la natation, je recommande la pratique du golf, qui est un sport génial. Un 18 trous prend 3H30, c'est pourquoi on croise surtout des retraités sur les parcours. Ce sport est fun, tactique, permet de marcher 7-10km dans un environnement sympa. Les prix ne sont pas toujours excessifs, il y a des golfs 9 trous à 350 euros l'année en comparaison à de nombreux golfs à 1200€ et plus. Je me suis mis au golf avec mon père lorsqu'il a pris sa retraite. Depuis, il y va 4-5 fois par semaine, et j'ai du mal à être aussi bon que lui.Mais on partage cette activité ensemble :)
Alors l'escalade j'en fait depuis 7-8 ans et je peux te dire que c'est hyper traumatique quand il s'agit du bloc. Je ne compte même plus le nombre de fois où les pompiers sont venus dans ma salle.
Au contraire, il faut être très vigilant parce que les tendons, articulations et muscles prennent chers à un certain niveau.
Perso je recommande le cardio Boxe ! Il n'y a pas l'opposition, c'est vraiment le sport étudié pour le sport et le cardio, ça défoule et ça fait bcp de bien !
C'est important de faire du sport pour un tas de raison, mais je trouve que ce n'est pas une bonne idée de se focaliser sur les calories. Les comptes de calories peuvent induire en erreur (vu que le corps compense par de nombreux mécanismes) et certaines personnes auront tendance à manger plus après l'effort.
Au final, beaucoup de gens surestiment l'importance du sport pour la perte de poids, alors que la science semble montrer un impact plus mesuré. Mais ça reste super important de faire du sport (pour d'autres raisons).
Plutôt d’accord avec vous. Tout comme l’idée de manger sainement ne devrait pas se résumer à un total de calories. Il
Faire du sport c'est aussi gagner en masse musculaire, et la baisse de poids ne suis pas automatiquement pour celles et ceux qui sont focus sur une perte de poids.Perdre du poids en perdant du muscle c'est le problème des régimes alimentaires.
A 60 ans passés j ai fait le Tour du Mont Blanc en 10 jours
Je confirme, la marche en randonnée fait perdre du poids ! Elle doit etre une activité régulière en complément du vélo, de la natation et surtout d une alimentation saine et équilibrée
Pour les seniors, je deconseillerais les efforts courts et violents style tennis ou jogging en terrain accidenté ( dos )
Les cross fiteurs qui relâchent les poids de toute leur hauteur …c’est à se demander si ils savent vraiment gérer le poids qu’ils soulèvent ou juste faire du bruit pour se faire voir …bref pensez que dans une salle de sport classique vous n’êtes pas seuls ….
Pour le pratiquer presque au quotidien, je peux vous assurer que le crossfit (pratiqué dans de bonnes conditions) vous apprend à gérer vos poids sans vous blesser 👍
@@lenutriscope ça je ne dis pas le contraire je dis juste que les cross fiteurs qui vont dans des salles de sport et se croient tout seul à lâcher les poids de toute leur hauteur à faire du bruit comme pas possible sans penser aux autres et à faire des circuits bah c’est ch….pour les autres …
1 h sur un sac de frappe ,ça brûle grave 🔥
Attention à propos d'une confusion fréquente, entre crossfit (mélange entre haltérophilie et exercices de mobilisation et résistance divers) et circuit training (uniquement des exercices de mobilisation/résistance divers).
Pour ma part, circuit training (avec un configurateur codé perso 😊) de 5 tours x 5 exercices x 45' effort/15' repos. Tres exigeant mais tres court aussi, ideal pour une pause dej si vous n'avez qu'1h30.
L'activité sexuelle, je n'y avais pas pensé pour une simple raison : au collège notre prof de sciences nat nous avait dit en rigolant : "hé les gars, vous leurrez pas, c'est pas du sport. Baiser ça dépense rien en calories !". L'autre point c'est que ça marche bien en début de relation et puis on le sait tous, au bout d'un moment il y en a souvent un des deux qui n'en a plus trop envie.
Effectivement se forcer ce n'est pas top et en plus pour brûler des calories... Si tu inclues activité sexuelle dans ton programme sportif tu en fais une corvée. Alors que ça ne fait pas perdre du poids.
Ah oui ça brûle désolé mais je me pèse chaque jour et il y a une différence de 500 grammes quand je pratique ce sport lol
Quid du handball ? 🤔
Vidéo hyper intéressante sinon, merci pour ton contenu !
Super sport aussi. Comparable à ce que je dis sur le basket 🏀
Interressant !
Chef, confond pas ski de fond et biathlon
Bien vu, chef 👍
C’est ce que j’allais faire comme remarque. Pour faire du ski de fond on a besoin juste des skis et de la neige, ou en été des skis sur roulettes, ca marche sans carabine aussi😊
Et ne pas mettre un film de ski de descente…⛷️😉
Hahaha. Incroyable ces fiches et sa musique aussi. Pour les sports de combat dure comme la box thaï par exemple, il y a un risque accrue de diabète de type 3. Ce qui n’empêche pas à quel point il est bon de se les faire.
Dommage que l'aviron ne se trouve pas dans ta liste car c'est un sport très complet.
C"est clair... Ceci dit c'est assez complexe d'avoir tout l'equipement et le plan d'eau
Je monte un escalier de 300 marches à quelques reprises soit une montée marche double ou bien une montée une par une mais en croisière arrière très exigeante car la jambe arrière soulève tout le tout poids du corps et j’alterne le côté à chaque palier.
Dans une salle de musculation, on peux aussi réaliser des séances de circuit-training. Ca équivaut le CrossFit.
Crossfit c'est top. Tu t'engages tellement physiquement que tu brûles des calories même après la séance (le corps en brûle pour se "réparer") par contre attention ça peut être violent surtout si on met des charges lourdes on peut se blesser. Fatigue + charges lourdes = degradation du mouvement = risque de blessure.
Par contre les burpees et les jump squats ne sont pas un sport mais un exercice ^^'
Les retraités n'ont pas d'activité sexuelle dans leur programme de la semaine 😂
Oups 🙊
bonjour
J'aimerais beaucoup savoir combien de calories je peux bruler en 1h de tir à l'arc/arbalète. Je sais que c'est très bon pour se vider la tête mais je me suis jamais demandé combien de calories cette activité pouvait faire brûler.
Bonjour
Pour la nutrition , je n ai rien a redire tellement parfait
Par contre pour la pratique des sports , pas d accord , le cross fit n est pas le meilleur des sports vu le nombre de blessures meme si le cardio est bon . La musculation , que je pratique , m a aide énormément a me renforcer et a garder une bonne ligne adapte a une bonne alimentation
Et pour finir , le developpé couché , ne fais pas que travailler les pectoraux 🙂
Merci pour votre commentaire. Avec un bon coach, aucun souci avec le crossfit. J’ai fait l’expérience d’un coach peu qualifié : blessures récurrentes. Mais avec un bon coach : aucun souci 👍
Le vélo de route : ce sport peut être débuté à n'importe quel niveau. On peut le travailler en endurance comme en puissance. Il permet de cramer énormément de calories du fait que l'effort peut être maintenu sur de très longues périodes : on peut faire 3/4h de vélo avec un peu d'entraînement quand de nombreux sports ne permettent pas de maintenir l'effort aussi longtemps (typiquement, il faut un gros niveau pour courir plusieurs heures). Ce sport est peu traumatisant pour les articulations, ce qui le rend idéal pour les gens en surpoids.
Ça me tente vraiment le vélo de route et en plus il y a des clubs. Possibilité de se faire des amis en prime.
Oui tout comme la marche rapide. Les deux c'est encore mieux d'ailleurs.
Haaaaa si mdr au contraire que le vélo de route est traumatisant tu oublies la selle très fine les impacts de choc les chutes les secousses la pollution si tu vas sur Paris sans parler que le dos est voûté non droit en position j’en connais plus d’un qui a laissé sa santé dessus à ne pas confondre avec le vélo d’appartement qui lui préserve très bien 😼
@@EMBLEMEDELAIGLE Tout sport pratiqué intensément peut provoquer des blessures...
Mais tant que vous ne chutez pas, le vélo comporte peu de risques de traumatismes spécifiques à ce sport. Pour éviter les chutes y'a pas 36 solutions : bien entretenir son matériel, et rouler prudemment.
La selle trop fine fait mal quand on débute. Mais avec un bon cuissard et le renforcement naturel des muscles du périnée, la douleur passe en quelques semaines d'entraînement. Pour les douleurs au dos, c'est souvent un problème de réglage de selle et de cintre. Rien ne vous interdit de régler votre vélo pour avoir une posture un peu moins agressive, quitte à perdre un peu en aérodynamisme.
Et pour la pollution... C'est malheureusement valable pour tout sport en extérieur pratiqué en zone urbaine. Mais bon, si vous vivez en ville vous allez de toute façon respirer de l'air pollué. Le sportif restera en meilleure santé que le sédentaire complet.
@@EMBLEMEDELAIGLE A part les chutes et la pollution le reste de vos arguments ne tiennent pas la route car il existe beaucoup de types de selles et cuissards adaptés pour permettre, après qq heures de selle un certain confort, quant à la position il est fortement conseillé de faire une étude posturale en amont afin d'acheter un vélo à votre taille et parfaitement réglé... Si vous respectez ces éléments de base il n'y a aucune raison d'y laisser votre santé.
Bonjour, je suis surpris que tu ne parles pas du rameur ou meme l'aviron.
22:55 Ah voilà !! Je savais bien que cette chemise ouverte était pas anodine 😏
Attention on peut parfaitement changer sa composition corporelle et gagner en masse musculaire tout en perdant en masse grasse.
Ça peut se traduire par une prise de masse sur la balance, ce qui est déroutant !
En me remettant sérieusement au crossfit et à la musculation j'ai pris 4kg tout en perdant beaucoup en gras (mesures prises en impédancemétrie).
Mieux vaut se baser sur des mensurations prises par exemple tous les mois, et sur notre sensation corporelle plus que sur la masse en elle même, qui est un très mauvais indicateur.
Bonjour, moi qui suis à mon 4 eme mois, je me demande quel sport je peux faire 🤔?.
Sachnt que je suiy sportive, à l'origine a savoir muscu, fitness et zumba..😊🌸😁.
Merci.❤
Il est nutritionniste pas sage-femme et chaque femme, chaque grossesse est différente alors demandez plutôt à votre gynéco ou sage-femme !
Une collab avec Aurélien Broussal serait hyper complémentaire
Merci pour cette vidéo
Le basket comme le volley Ball qui gaine encore plus et on peut le faire sur la plage YESSS
Du twerk sur du Cardi B 😂😂 je me sens trop visée! Merci pour la vidéo, toujours au top !
Salut ! Vidéo très intéressante, j'aime bien la vision et les détails.
Juste je ne comprends pas comment sont calculé les dépenses de calories.
Le football sur un vrai match compet et jouer tranquille dans la rue avec ses potes n'est plus du tout pareil. Et les joueurs musclés maintenant, se préparent tous avec des préparateur physique et dans les salles de sport en plus de leurs entraînements de foot. Juste du football, t'as des jambes très musclés et du cardio ça s'arrêterait là sans la musculation. Et tout les sports, tous les sportifs sans la salle de sport ça serait très différents pour eux.
Si tu as regardé 100% physique sur Netflix, on voit vraiment les différences des sportifs grâce à leur sport perso.
Passé 50 ans fini les chocs, les sports à répétition(pompes, tractions qui sont un non sens pour le corps). De surcroît le muscle étant plus lourd que ma cellulite je prends du poids. Juste je suis davantage tonique mais la balance augmente.
Pour les femmes en particulier la danse orientale ou la danse tahitienne sont vraiment top😉
Je me suis mis à la pratique de la muscu avec élastique depuis 1 mois dans le but de perdre du poids et c'est l'effet inverse. De +/- 96 kg, je suis entre 100 et 101 kg 🫤
Pourtant je travaille en circuit sur des tempos de 30 ou 40 sec d'efforts pour 20 sec de récup essentiellement sur les grosses masses musculaires.
@lenutriscope essaye le beach volley... en 2x2. tu sollicites toutes les parties de ton corps, courir et marcher sur le sable demande 2 fois plus d'effort, tu sautes de tout ton corps et doit te relever en moins de deux secondes, tu sautes le plus haut possible etc etc etc... un match de 40min c'est juste l'enfer
Le vélo dans l’eau ou le Pilate est la balançoire est-ce bien pour maigrir et pour le dos plus de libido depuis ma ménopause je suis en stagnation merci 🙏 😢❤
Pourrais tu me dire le bienfait de la plongée sous marine sur le corps s'il te plait ?
Désolé mais ta vidéo n'a pas trop de sens tu mélanges des sports et des exercices de renforcement cardio musculaire genre burpees/squat jump. Comme tu dis personne fait 1h de burpees non stop.
je pensai acheter un tapis de marche justement...j'ai 60 ans, je ne peux pas faire d'étirement sur les bras depuis mon cancer du sein...la natation ne me convient pas trop car j'ai de l'arthrose cervicale donc le lendemain mal de tête assuré !
Marche rapide, musculation meilleur combo 😎
Bien vu 👍
Faites le sport qui vous plait : mais faites le ! (et la marche est un sport, cela dépend évidemment de l'engagement et de l'implication.... parlez en à Yohann Diniz)
Trop de simplisme tue le message !!! BOUGEZ, peu importe l'activité et prenez du plaisir à la faire !!!
Pour les dépenses caloriques des sports, le facteur clé est le VO2max, autrement dit : la cylindrée du corps. Plus le VO2 est élevé plus les cellules dévorent de l'énergie (selon différents substrats : glucides, lipides et protides (par néoglucogénèse )). Un VO2 plus élevé c'est une meilleure efficacité mais aussi consommation accrue. Et comme toute activité cardio se mesure en pourcentage de VO2.... C'est presque simpliste de dire "tel sport" brule plus de calorie qu'un autre... Ca dépend surtout de la fraction VO2 qui est utilisée sur une plage de temps donnée, le fractionnée aidant a pondérer le calcul.
Je suis asexuelle, donc l'activité sexuelle pour moi c'est non. C'est assez pénible d'ailleurs en France cette propension à résumer une vie épanouie autour du travail, du sexe, du mariage, des enfants et de l'alcool. Une balade dans la nature est bien plus plaisante que de tailler une pipe ou de se faire tringler dans un lit, mais bon... J'ai pas de jardin, donc ça aussi c'est mort. En revanche, je fais 7 à 10h de marche rapide chaque semaine, suivant la météo. Du roller et du vélo quand il fait beau sous forme de balade. Je fais un peu de step à la maison (environ 2 séances d'une heure chaque semaine). Je nage uniquement lorsque je vais à la mer, j'ai beaucoup de mal avec les activités physiques dans les lieux clos au milieu du bruit et du monde.
Bonjour quel sport faire pour prendre du poids quand on en perd trop vite ?
La marche en zone 2 est très efficace et contrairement a ce que tu dis brûle des calories, associée a de la muscu c'est très efficace
Merci pour les programmes mais on va plutôt suivre ceux de vrais coach sportifs😂
De plus intégrer au programme les relations sexuelles c'est un peu limite, donc le sexe pour les jeunes et le jardinage pour les retraités, cest vraiment réducteur 🙄
qui pour le coup brule moins de calories que la marche rapide en plus et en général, on marche beaucoup plus longtemps...
On n'a vraiment pas la même représentation du sport individuel/collectif ^^"
Je déteste les sports collectifs, étant toujours la cinquième roue du carrosse... Petite, donc avec de petites jambes, on est clairement pas l'élément clé au volley ou au basket, on reste sur le banc de touche. Encore plus dans des équipes féminines, où le copinage est fort.
Bref, quand on est ronde et petite, les sports individuels sont plus agréables : personne ne juge, personne ne vous laisse de côté.
J'ai détesté le sport en EPS au collège et lycée, à cause des sports collectifs, justement. J'ai appris à moins détester le sport, voire apprécier cela, grâce aux sports individuels.
Cependant, le sport reste une corvée, et même si on dit que c'est un investissement, je m'ennuie ferme en faisait du sport. Je préfère lire, bricoler, etc, que faire du sport.
Je sais, on n'a rien sans rien, mais à part marcher/faire un peu de vélo, bref les activités du quotidien, le sport m'emmerde, pour parler crûment xD
Et merci de ne pas penser aux célibataires et personnes sans enfants, sans structures facilement accessibles, ou peu coûteuses. A plus de 4€50 l'entrée à la piscine dans bien des villes, sans parler de matériel comme des raquettes de tennis, ce n'est pas accessible à tout le monde.
Je confirme pour la natation, je fais entre 970 a 1440kcal pour 57min a 1h01 de natation apres 10mois de pratique.
A fond dans le padle en ce moment, ( je parle pas de celui sur l'eau 😅) Dommage tu n'en a pas parle, j'imagine similaire au squash niveau cardio :)
Coucou, tu confonds biathlon (ski de fond et tir)…
Défi : à ta prochaine vidéo tu dois réussir à caser : "« Il faut un cap clair. On va pas refaire un régime là. Il y a eu une inversion des rapports de force. Je suis en tête des nutritionnistes. Donc voilà mes recommandations. »
Buzz assuré
Tirer la carabine au ski de fond ?
N’oubliez pas la marque nordique (dérivée du ski de fond) et qui utilise plus de 80% des muscles du corps !
Bonjour, ça fait 1 mois que je fait du hiit 4 fois par semaines et que je suis un plan alimentaire au plus prêt de tout ce que j ai appris sur ta chaîne...et j n ai pas perdu 1gramme...je n sais plus quoi faire😢
J'aime bien la vidéo !
Ne pas oublier le NEAT et ajouter 2500 pas à son Total journalier.
Pas mal la chemise, une référence ?
Yes et on peut porter des poids aux chevilles et poignets !
Le sprint est très bien aussi un homme de 95 kilos en courant très rapidement pendant 10 mn peut brûler jusqu’à milles calories et si je devais donner une priorité au meilleur sport brûleur ça serait le sprint incontestablement mais hélas on ne peut pas en faire beaucoup moins d’une h par semaine je dirais 50 mn 😒afin de ménager les articulations ce qui fait que le vélo d’appartement reste le numéro 1 😼😺
La corde à sauté est le meilleur brûleurs de graisse qui existe à mon avis.
hey non....
Pour bruler des graisses de manière efficace, il faut une fréquence cardiaque entre 90 et 117 environ....
Merci pour tes conseils ! Par contre, je suis retraité et je vais donc devoir faire une croix sur la partie plaisir ;-)
On ne sait jamais… Une seconde jeunesse 😂
La nourriture en 1
Tu peux faire autant de burpees que tu veux tu perdras pas un gramme car en rentrant tu vas casser le frigo
La marche excellent pour sécher cf le physique des randonneurs
La course à pieds la corde à sauter le vélo d’appartement sont des sports bien cardios maiiiiiiis le cheval d’arçon l’escalade des arbres sans branches c’est un cardio supérieur de dingue rapidement très épuisant( ces sports particuliers) c’est le top🙀😼pour améliorer son souffle au maximum😼
Et je peux aussi me tromper mais il me semble que tu parles de "dopamine" après le sport mais en réalité c'est plus les "endorphines" qui font que tu te sens bien
Oui, ce sont les endorphines. La réponse du cerveau contre la douleur sur le long terme. C'est pour ça qu'on peut voir des marathoniens en fin de parcours qui souffrent mais qui ont la banane (sourire), c'est les endorphines. Il se passe la même chose en mangeant très pimenté, au bout de 45mn/1h le cerveau lache des endorphines.
Il y a aussi une sécrétion de dopamine assez intense après un effort physique 👌
La dopamine est lié aux endorphines. C'est un processus chimique complexe. Je ne suis pas scientifique, donc je ne vais pas faire de l'ultracrépidarianisme. Je vais pas chipoter, personne n'est parfait surtout quand on sort de son domaine. En règle général tes vidéos sont bonnes, tu as le mérite de citer des sources quand tu affirmes des choses dans ton domaine et t'es pas un charlatan comme on peut voir trop souvent sur les réseaux sociaux.
Les 2 muscles les plus puissants : grand fessier et masséter 😊