درمان افتادگی شانه و شانه نابرابر با 7 حرکت اصلاحی در خانه
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- شانه نابرابر یا همان افتادگی شانه یکی از مشکلات فیزیکی بدن است که در برخی از افراد مشاهده می شود. این مشکل را می توان با انجام برخی ورزش ها و تمرینات تخصصی و علمی اصلاح کرد. در این ویدیو درمان افتادگی شانه و شانه نابرابر با 7 حرکت اصلاحی در خانه آموزش داده شده است.
لینک ویدیوهای مرتبط
• Video پیشگیری و درمان شانه گرد و جمع شدگی شانه ها در اثر دیدن فیلم و سریال زیاد
• درمان شانه درد و گیر ا... درمان شانه درد و گیر افتادگی تاندون شانه
• درمان درد شانه و کتف ب... درمان سریع درد کتف و شانه
• درمان قوز پشت در خانه ... رفع قوز پشت
برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید
bit.ly/3uHTaF9
وب سایت فیزیوتراپی رویش:
www.rooyeshpt.com
اینستاگرام رویش:
/ rooyesh.pt
کانال تلگرام رویش:
t.me/Rooyesh_Pt
من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک رویش می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود.
همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود.
#شانه_نابرابر
#افتادگی_شانه
#اصلاح_افتادگی_شانه
#اصلاح_شانه_نابرابر
#ورزش_افتادگی_شانه
لینک ویدیوهای مرتبط
ruclips.net/video/KFAN5NoJBmQ/видео.html پیشگیری و درمان جمع شدگی شانه ها در اثر دیدن فیلم و سریال زیاد
ruclips.net/video/9ag3K5k6vR4/видео.html درمان شانه درد و گیر افتادگی تاندون شانه
ruclips.net/video/O-XhVuduzPI/видео.html درمان سریع درد کتف و شانه
ruclips.net/video/VaZzi9gzJBQ/видео.html رفع قوز پشت
منمون
تمام حرکات شما برام مفیده با سپاس
خوشحالم که مفید واقع شده براتون 🌷
سپاس بابت آموزشهای عالیتون. لطفا در مورد افتادگی سینه بعد از شیردهی هم آموزش بذارید.
خواهش می کنم 🙏 در صورت امکان چشم 🌷
عالیه من دارم استفاده میکنم خیلی عالی بوده برام
خواهش می کنم 🙏 خوشحالم مفید بوده براتون🌷
تشکر و سپاس فراوان از شما آقای دکتر عزیز
ممنونم از لطف و محبتتون 🌷🌻
ممنون از زحمات شما اغايي سليماني. 💕🙏
لطف دارید 🙏🌻🌷
عالی با سپاس فراوان
ممنون 🙏🌷
متشکرم از شما ایشالله سلامت باشین. ❤
خواعش می کنم 🙏🌷
من از ورزشها تون همیشه دارم استفاده میکنم چون منم کمی شانه راستم افتاده
بسیار عالی. انشالله براتون مفید باشه 🌷
Excellent
🙏🌷🌼
Thanks 🙏 very good 👍
Welcome 🌷
فوق العاده این بی نظیرید👌
خیلی ممنونم 🙏🌷
بسیار عالی👏👏👏👏👏
خواهش می کنم 🌷🌻🙏
چقدر آروم و زیبا توضیح میدن
🌹 🌹 🌹 🌹
ممنونم از محبتتون 🌻🌷🙏
خداوند حفظت فرماید ۔ آمین۔ ممنون
🌹🙏🌹
Thanks 🙏 very y
Most welcome 🙏🌷
Thanks❤
You're welcome 🌷❤️
ورزش دوم حالت دومیش .اولین ورزشی هس که برخلاف ظاهرش که اسون بنظر میرسه سخته .این همه ورزش شما دادین گفتین تمرین سخت تر و پیشرفته تر هس .من هیچکدومش برام سخت نبوده .همه شو انجام دادم .سریع گرفتم چی شده .جز این
اقای دکتر همین ورزش منظورمه نمیدونم کدوم دستم باید بگیرم لبه ی میز.شونه ی سمت راستم افتاده .الان شونه ی سالم باید لبه ی میز باشه یا شونه ی افتاده
بی نظیرین 🙏👌👍🌹
خیلی ممنونم. لطف دارین 🙏🌷🌻
مرسی ،،،کاملا مؤثر
خواهش می کنم 🙏🌻🌷
روغن کرچک بسیار مفید است ،نوع استفاده: بعد از حمام ،روغن را در نقطه محل درد به شعاع ۱۰ سانتی متر بمالید ،و حداقل قبل از یک ساعت نشویید ،
چونکه روغن کرچک چسبندگی زیادی دارد ،برای سهولت شستشو ،با پودر آرد نخودچی ،چربی آنرا بگیرید,درمان را برای ۲ تا ۳ هفته انجام دهید،نتیجه در حد معجزه است
.
خیلی عالی بود و یه کم دردناک چون واقعا تمرینات سختی است و فشار زیاد وارد میکنه اما بازدهی عالی بود. احساس سبکی داشتم تو ناحیه گردن و کتف. احساس چهارشونه بودن داشتم😂.
فقط یه سوال چرا در تمرین آخر زیر دستی که کتفش بالاتره باید به قول شما حوله یا آجر بیشتر گذاشت؟
البته خودم فکر می کنم با اینکار ماهیچه زیر بغلِ کتفِ بالاتر بیشتر جمع میشه و کتف رو پایین میکشه. نظر شما چیه؟ ممنون آقای دکتر❤
سلام وقتتون بخیر 🌹🙏
برای اینکه عضله پشتی بزرگ(لتیسیموس دورسی) در اون سمت بیشتر فعالیت کنه
سلام دکتر عزیز خسته نباشی لطفا تقویت پنجه های پا به طوری که بشه روی اونها ایستاد هم اگر تمرین هست بفرمایید تا انجام دهیم با تشکر فراوان
سلام🌹
چه مشکلی پیش اومده که این عضلات ضعیف شدن؟
به عنوان مثال اکه علت اون تنگی کانال باشه، اول باید کمر درمان بشه و حرکات تقویتی پنچه و پا تاثیری نخواهد داشت
در مورد آب اوردن مفصل شانه ویدیو میزارید
سلام 🙏🌹
در آینده حتما
سلام اموزش های شما عااااالیه . احسنت خیلی لطف کردین . خواهشن در مورد سفتی و یا کوتاه شدن ماهیچه های بالای ران قسمت جلو حتما درمانهایی بگید . اصلا نمی تونم پاهام رو بالا پاپین ببرم و یا هنگام نشستن و بلند شدن خیلی سختمه . حس میکنم ماهیچه های جلوی ران پاهام سفت شدن و کوتاهدشدن
سلام وقتتون بخیر خانم عباسی
عضلات چهارسرران که میگیر بی علت سفت نمیشن و بهتره ابتدا علتش پیدا بشه
مشکلات زانو ،مفصل ران و کمر ممکنه باعث سفتی و یا درد این عضله بشه و دراینصورت باید روی اون قسمت که علت درده درمان انجام بشه
ولی کیسه گرم گذاشتن،ماساژ و حرکات کششی بهش کمک میکنه
یکی از حرکات مربوط به ویدئو حرکات کششی زانو ،کشش همین عضله هست که اگه زانو درد شدیدی ندارید بهتون کمک میکنه🌹🙏
ممنونم‌ازشما
خواهش می کنم 🙏🌷🌻
So good
خواهش می کنم 🙏🌷🌻
سلام قبلا جواب میدادید کامنتارو چرا الان جواب نمیدید ویدئوهاتون عالیه
من اخرین تمرین رو هرکاری میکنم شونه چپم بالاتر میمونه اصلا وقتی دوتا بالشت گذاشتم چطوری سمت راست که یه بالشت گذاشتمو باهاش یکی کنم😐
سلام🌹
شانه ای که بالاتر هست از این جهت پیگیم دوتا حوله بذارید زیر دست که بلندتر باشه که مقداری فشار بیشتر بیاد،درواقع شما که چپ دوتا حوله گذاشتید رو باید مقداری بیشتر فشار بدید پایین تا هم‌سطح اون‌یکی شونه بشه
خیلی هم عالی 🇮🇷🇮🇷🇮🇷
ممنونم 🙏🌷🌻
سلام دکتر .ببخشید شونه ی که افتاده باید لبه ی میز قرار بگیرع یا شونه ی سالم من گیج شدم .ورزش دومی
ممنون
🙏🌷🌻
سلام وخسته نباشید تشکر و ممنون ازبرنامه خوبی شما آقای دکتر من سرشانه سمتی چپ ام خیلی سدا میده و درد و سو زیش دارد راهی درمان اش چیست لطفآ کمکم کنید باتشکر
سلام خیلی ممنون سلامت باشید
تا علت دقیقش مشخص نشه درمانی نمیشه پیشنهاد داد
ابتدا لازم دکتر مراجعه کنید و معاینتون کنن تا علت این درد مشخص بشه
عالیی
🙏🌹
Perfect dr
ممنونم 🌻🌹🙏
با سپاس.جسارتا تمرسن اخری که گفتید.مطمئن هستین.کتفی که بالا تر هست حوله زیرش بلند تر باشه نه برعکس؟!!
سلام🌹🙏
بله چون میخوایم عضله پشتی بزرگ یا لتیسیموس دورسی در اون سمت بیشتر فعال بشه و کتف رو پایین بیاره
سلام ممنون ازکلیپهای خوب تون .برای درد شانه از کیسه آبگرم باید استفاده کرد یا کیسه یخ
سلام جناب روحی،مرسی از توجهتون🌹🙏
به طور کلی به جز ضربه به شانه یا آسیب در ورزش که توصیه میکنیم یک هفته حداقل کیسه یخ بذارن.در بقیه موارد بیشتر به طبع خود شخص بستگی داره که با کدوم حس بهتری داره
ولی اگه درد شدیده ارجحیت با کیسه یخ هست حدودا بیست دقیقه و بیشتر نه. روزانه چند نوبت انجام بشه
اقای دکتر اخر کلیپ گفتین تمرین پیشرفته ترش هم میذارید ولی نذاشتید .همینارو انجام بدم زیاد .کافیه ؟ نتیجه میگیرم ؟
سلام
در موارد خفیف همین‌ها کافیه،فعلا تمرینات سطح پیشرفته تر رو نذاشتیم
با تمرکز کافی انجام بدین همین‌ها هم در بیشتر موارد کافیه
درود با این تمرینا سمت پایین میره بالا یا اون شونه ای که بالاس میاد پایین؟
سلام🙏 هر دو مورد
ًthanks❤
خواهش می کنم 🙏🌷🌻
با تشکر لطفن برای انحراف ستون فقرات تو ضیحی بفرمایید
سلام🌹
اگه منظورتون اسکولیوز هست در آینده حتما براتون آماده میکنیم
@@rooyesh بله ممنونم همون اسکولیوز تشخیص دادند و فیزیوتراپی تجویز کردن حدود ۱۸ جلسه رفتم و اکیو پانچرهم اضافه کزدن که دو جلسه رفتم وگفتن ۶ جلسه کافیه ولی هنوز درد دارم وبادرد هر روز ۲ کیلومتر راه میرم اما گاهی مجبور میشم چند بار بشینم ، واقعن نمیدونم اقای دکتر وقت تلف کردن هست یا درمان میشه بدون عمل ، البته دکتر گفته میشه امپول هم زد ومرحله آخر عمل هست ، چقدر دلم میخواست ایران بودم ومیومدم خدمت شما . امور پزشکی درین جا اصلن خوب نیست متاسفانه.ممنونم ازینکه وقت وانرژی میگذارید . با سلام وارادت
@@shamsyshams8202 سلام 🌹🙏
درمان اسکولیوز بیشتر با تمرینات و حرکات ورمانی تخصصی اون هست و گاهی ممکنه همزمان نیاز به بریس مخصوص هم باشه
دکتر لطفا .توروخدا این کامنتمم جواب بدین .
سلام آقای دکتر یه سوال داشتم چند بار در هفته انجام بدیم ممنون می شم جواب بدین
خیلی ممنون از آموزشهای خوبتون. آقای دکتر این امکان وجود داره که من تو تلگرام با شما صحبت کنم؟
خواهش می کنم 🙏 تعداد سوالات خیلی زیاد است. اگر لطف کنید همینجا سوالتون رو بپرسید ممنون میشم. در اولین فرصت پاسخ خواهم داد 🌷🌻
@@rooyesh گمان نمی‌کنم اینجا بشه جواب داد، درباره کوتاهی پا در اثر عدم تعادل لگن سوال داشتم
بین حرکاتی که گفتین حرکات با کش رو نمیتونم انجام بدم اشکالی ندارع ؟
بقیه رو انجام بدم کافیه ؟
چرا نمیتونید؟ مشکل چیه؟
سلام من با انجام دادن حرکت دوم که کشش بود دچار درد شدید در ناحیه دور گوش شدم که درد عصبی بود
سلام وقتتون بخیر. اگه از قبل گردن درد یا مشکلی در گردن دارید توصیه میشه قبل انجامش با پزشک یا فیزیوتراپیست خودتون مشورت کنید
ولی اگه مشکلی از قبل در گردن نداشتید مقداری کشش رو زیاد دادین،اگرچه برلی اصلاح این مشکل نیاز به کشش تقریبا زیاد هست
توصیه میکنم یک هفته روزانه چند بار کیسه گرم روی عضله کول بذارید بیست دقیقه هر بار،و حرکات رو فعلا انجام ندین،بعد از بهبودی کشش رو ملایم شروع کنید و طی دو هفته به حداکثر برسونید
سلام وقتتون بخیر....من حرکات اصلاحیِ قوزِ پشتُ سه ماهه انجام دادم و نتیجه گرفتم تا حدودی....تا چندوقت باید انجامشون بدم؟
سلام،خیلی ممنون 🙏🌹
خداروشکر که براتون مفید بوده
در کنارش قوزبند خانگی هم آموزش دادیم استفاده کنید اثر تمرینات بیشتر میشه
در موارد خفیف سه ماه کافیه،در موارد شدیدتر نیازه حداقل شش ماه انجام بشه و تمرینات پیشرفت داده بشن
حرکات تکمیلی و پیشرفته تر اون رو هم در آینده براتون میذاریم
سلام خسته نباشید.ممنونم از زحماتتون
می خواستم بدونم بهترین حالت خوابیدن برای کسی که افتادگی شانه سمت راست داره چیه؟
سلام خیلی ممنون سلامت باشید 🌹🙏🌹
اگه علتش اسکولیوز یا انحراف جانبی ستون فقرات هست به سمت چپ بخوابید بیشتر، در غیر اینصورت فرقی نداره
من اوفتادگی شانه سمت راست دارم واوفتادگی لگن رو به همراه دارم کسی مثل من بوده چطوری درمانش کرده؟؟
سلام🙏
احتمال زیاد انحراف در ستون فقرات هم داشته باشید، و فقط با حرکات شانه برطرف نمیشه
عالی 👍👍👍👍👍من خیلی از کامپیوتر استفاده میکنم و موس سمت راسته برا همون من بیشتر سمت راست خم میشم شونه راستم فک کنم یکم افتاده باشه .
سلام 🌹🙏🌹
بله این موارد ساده در طولانی مدت میتونه باعث این انحراف‌های ستون فقرات و کتفها بشه
چطوری بفهمیم که شانه ها ناهماهنگ هست؟
سلام
کافیه بدون پیراهن معمولی وایسید و از پشت و جلو با گوشی ازتون عکس بگیرن و در اون متوجه میشید شانه ها بالا و پایین و ناهماهنگ هستن یا نه
دکتر ورزش دوم حالت دوم .کشش اونجایی که شما میگین نیس .کشش سمتی هس که سرم خم شده .اون سمت از گردنم که که دستم لبه ی میز هس .هیچ کششی نیس .نمیدونم تونستم منظورم برسونم یل نه
این سوالتون رو در کامنت قبلیتون جواب دادم🙏🌹
@@rooyesh نه دکتر شما منظورم متوجه نشدین .والا میترسم بلاکم کنین .فقط همین یدونه جواب بدین .شما تو همین ورزش دومی که دوتا حالت داره .گفتین برا شونه ای که بالا هس باید انجام بدین درسته؟ بعد یکی از دستمونم باید لبه ی میز قرار بدیم .اون یکی دستمونم میره پشت گوش .الان سوال من اینه .برا منی ک شونه ی سمت راستم افتاده .کدوم دستم باید بره لبه ی میز کدوم دستم پشت گوش.یا اینجوری بگم .دستی ک شونه م افتاده باید لبه ی میز بذارم یا دستی ک شونه م بالاتر هس بذارم لبه ی میز 🙈🙈🙈🙈🙈🙈
من هر دو شان‌م دچار افتادگی هستن
حرکت دوم و سوم رو به چه صورت باید انجام بدم که موثر باشه؟
سلام🙏🌹
شما حرکات ویدئو شانه گرد رو انجام بدین که لینکش رو پایین خدمتتون میذارم، و اکه قوز پشت هم دارید حرکات درمان قوز پشت هم انجام بدین
افتادگی دوطرفه کتف بیشتر بخاطر اون دو مورد هست
ruclips.net/video/DMa8GZOTQuA/видео.htmlsi=4Us6Ur8slIwSpggJ
استاد پس چرا مربیان میگن شانه نابرابر ناشی از لگن نابرابره
سلام، ممکنه یکی از ده ها علت اون مشکلات لگن باشه
آقای دکتر من قوز پشت و افتادگی شانه هام خیلی کم شده ولی کناره های شانه هام یکمی به سمت جلو هستش گرد شده به سمت جلو واسه اون باید کدوم تمرینات رو انجام بدم؟
سلام،وقتتون بخیر، حرکاتی که به این مشکل کمک میکنن در ویدئو با عنوان "قبل از دیدین از ویدئو فیلم نبین" هست،این حرکاتو برای افرادی که زیاد پشت تی وی و کامپیوتر هستن گفتیم ولی به شما کمک میکنن،در آینده هم یک ویدئو جداگانه برای شانه گرد یا جلو آمده میذاریم
یک ویدئو هم تازه ضبط کردیم که یک قوزبند خانگی یاد دادیم که هم قوز پشت و هم شانه گرد رو برای اصلاحش کمک میکنه و به به زودی آماده میشه براتون میذاریم🙏🌹
@@rooyesh خیلی ممنون 🌹
خیلی عالی و مفید بود دستتون دردنکنه آقای دکتر ما اگه شمارو نداشتیم زندگی واقعا خیلی سخت میشد
امیدوارم همیشه انرژی های مثبت بیاد تو زندگیتون و توی تمام کاراتون موفقیت نسیبتون بشه
ایشالا پایدار باشید و مانا.❤❤❤⚘⚘⚘
@@mm3mosen مرسی از لطف و محبتتون دوست عزیز🙏❤
چه مدت انجام دادید که نتیجه گرفتید؟
دکتر یدونه هستی تو یوتوب😍کلی چیز ازت یادگرفتم....دکتر تهران هستین مطب کجاست مزاحمتون بشیم❤
ممنونم 🙏 لطف دارید. شهریار هستم
آدرس ها و شماره تلفن های کلینیک توی سایتمون موجوده www.rooyeshpt.com
سلام با تشکر فراوان.اگر امکانش هست در مورد اسکولیوز (انحراف مهره گردن) و ارتروز گردن و کم شدن فاصله ۲ مهره ۵ و ۶ بفرمایید.
دنده گردنی مادر زادی در دو‌طرف مهره های گردنی که باعث کشیده شدن روی عصب دست می‌شود. اینها موردهایی است که کمتر در موردش در فیزیوتراپی گفته می‌شود چون تعداد انگشت شماری ممکن است دنده گردنی یا سندرم داشته باشند.
چون همه به هم ربط دارند و‌موجب درد زیاد می‌شوند. اگر امکانش بود خوشحال میشوم از کمکتان وگرنه فقط بعنوان پیشنهاد هست. تشکر
سلام وقتتون بخیر خانم ستوده، بله اینموارد نادر هست .در مورد اسکولیوز چون چرخش و کجی باهم در مهره ها ایجاد میشه حرکاتش بهتره زیر نظر فیزیوتراپیست و باهم‌کار بشه،و آموزشش سخته برای عموم
در مورد دنده گردنی یکی از درمان‌های اولیه اصلاح پاسچر یا راستای بدن هست،حرکاتی که برای قوز پشت،شانه گرد،عارضه سربه جلو هست خیلی کمک کننده هست
سعی میکنیم در آینده جداگانه براشون ویدئو بذاریم🌹🙏
همه حرکت ها باید انجام بشه یا چندتاش هم مشکل رو برطرف میکنه؟
سلام🙏
هر چقدر کاملتر انجام بشه اثر بهتری داره، ممکنه در بعضی از افراد چندتا حرکت هم موثر باشه و در بعضی افراد نیازمند حرکات بیشتری باشه
@@rooyesh ممنون❤️
سلام ببخشید اگه افتادگی شانه اصلاح بشه قد هم بلند تر میشه یانه؟
سلام🌹🙏
اگه علتش اسکولیوز باشه بله،وگرنه اثری نداره
سلام وقتتون بخیر من افتادگی گردن وگودی کمر دارم شانه نابرابر و قوز پشت هم دارم ولی نامحسوستره، میخواستم بپرسم کدوم یکی رو باید اول درمان کنم؟
سلام خیلی ممنون 🌹🙏🌹
ترجیحا بهتره همشون رو باهم کار کنید چون ستونوفقرات مثل یک زنجیره به هم متصل هست
ولی اگه وقت ندارید و میخواید به ترتیب باشه اول گودی کمر،بعد قوز پشت و بعد گردن و شانه ها
@@rooyesh خیلی متشکرم🙏 با آرزوی سلامتی و موفقیت برای شما🌹🌹
سلام اگه افتادگی شونه برطرف بشه قد بلند تر میشه؟
سلام 🌹🙏
اگه دوطرفه باشه و همراه با قوز پشت باشه بله ، در غیر اینصورت نه
سلام آقای دکتر خسته نباشید این حرکات رو چند بار در هفته انجام بدیم؟
سلام خیلی ممنون سلامت باشید
حداقل سه بار، هر روز باشه چه بهتر
آقای سلیمانی عزیز اگر این نابرابری به دلیل کوتاهی یک پا از پای دیگه باشه درمانش چیه؟ 😢
اگه کوتاهی استخوانی باشه کفی و کفش طبی لازمه
گاها کوتاهی پا ممکنه در استخوانهای پا نباشه و مربوط به لگن و یا انحراف ستون فقرات باشه که درمانشون متفاوت هست
سلام ممنونم ازتون
خانوم هستم 17 ساله
به تازگی متوجه شدم شانه سمت راستم پایین تر هست .
و کتف سمت چپم بیرون زده اینو 6 سالی هست می‌دونم ولی برای درمانش اقدامی نکردم .
میتونه این دو تا مشکل به هم مرتبط باشه ؟
و برای درمانش چیکار کنم ؟؟
ممنونم
سلام وقتتون بخیر 🙏🌹
با توجه به سنتون اول اسکولیوز یا انحراف جانبی ستون فقرات رو بررسی کنید،بهترین حالت مراجعه به پزشک جهت عکس برداریه، ولی طبق ویدئو اسکولیوز که لینکش رو پایین خدمتتون میذارم هم میتونید ارزیابی کنید 👇
ruclips.net/video/sHZPVrV1SL0/видео.htmlsi=m1N7PFLHnNnsGv6o
دکتر من خیلی دوستدارم❤.یعنی تهران بیام میام مطبت،حقا ک طبیبی حاذقی هستی❤.دکتر من از پ وزن سرمو انداختم رو گردنم و گردنم وزش انداخته رو دوشم ،دوش راستم افتاده😢
سلام.وقتتون بخیر، ممنون از لطف و محبتتون 🙏🌹
اگه مشکل از ستون فقرات نباشه و فقط عدم تقارن شانه ها باشه این خرکات کمکتون میکنه
دكتر مرسى از ويدئويى كه در دسترس قرار داديد.
درسمت چپ افتادگى شانه دارم و براى انجام تمرين دوم نميتونم از درد مفصل شونه چپم دست چپ رو بالا بيارم. چكار كنم؟
سلام،خواهش میکنم 🌹🙏
اگه شانه درد دارید فعلا باید شانه دردتون رو درمان کنید و بعد از اون میتونید ناهنجاری ها رو اصلاح کنید
اگه امکانش هست ایدی تلگرامتون بدین خودتون تشخیص بدین که افتادگی شانه دارم با نه شونه هام برابر هست .
یه ماه بریم خوب میشه ؟ من هر وقت انجام میدم دردم میاد😣😖
سلام وقتتون بخیر 🌹
یک ماه در موارد خفیف بله میتونه اصلاح کنه،اگرچه صرفا خفیف یا شدید بودن ملاک نیست
چه مدت اینجوریع،سن ،شغل و و همشون موثر هستن
حرکات دردناک رو باید با تعداد کم شروع کنید چون عضلات شما رو تحت فشار میذاره و کم کم بیشتر کنید
و در بعضی از افراد ممکنه نیاز به حرکات بیشتر و تکمیلی هم باشه
سلام،
منظور از شانه افتاده همون اسکولیوز هست؟
سلام. خیر
این ویدیو را ببینید 👇
ruclips.net/video/sHZPVrV1SL0/видео.html
🌻🌷
پس نیازی به عمل نداره افتادگی شانه؟
سلام، جراحی کمکی به این مشکل نمیکنه
ببخشید دکتر خیلی اذیتتون کردم .میترسم اشتباه انجام بدم بدتر ب خودم اسیب بزنم .شرمنده .خدا خیرتون بده ان شاالله .براتون دعای خیر میکنم
سلام
اگه منظورتون تمرین آخر هست،هر دوتا دست لبه تخته،فقط سمتی که شانه بالاتره،دوتا حوله بذارید که یه کمی اون سمت بالاتر باشه
@@rooyesh نه دکتر .منظورم ورزش دومی هس که دوتا حالت داره .وسرو و ب سمت موافق میچرخونیم و یه کشش باید حس کنیم تو گردن .گفتین برا شونه ی که بالا هس انجام میدیم .الان من شونه ی راستم افتاده .نمیدونم کدوم دستم باید بگیرم لبه ی میز.شونه ی که افتاده باید لبه ی میز بذارم یا شونه ی سالم
چند وقت یکبار باید انجام بدیم ؟هر روز ؟
سلام هر روز انجام بشه حداقل یک ماه
سلام دکتر جان،من کتفم تند تند میوفته باید برم دکتر محلی ها بتدازن سر حاش الان ۵ساله اینجوریه جون به لبم کرده من باید چیکار کنم که درست بشه مرسی
سلام وقتتون بخیر 🙏🌹
اگه منظورتون در رفتگی شانه هست به احتمال خیلی زیاد نیاز به جراحی داره
نه کتفم در میره دکتر اونم جراحی میخواد؟
من شونه هام برابره اما از کجا بفهمم که افتادگی داره یا نه؟
اگه برابره پس افتادگی نداره 🌻🌷
سلام
معمولا اگه باهم برابر باشن دچار افتادگی نیستن
ولی ممکنه دچار شانه گرد یا قوز پشت باشید و شانه ها جلو رفته باشه
که برای این موارد ویدئو های مجزا گذاشتیم
سلام من ۱۷ ساله استم و شانه هام ۱۵ است قد ۱۵۳ است و وزنم ۵۰ است و شانه هام خرد است چه غذا ها بخورم توضیح شما چه است
سلام🌹🙏🌹
غذاها کمک زیادی به شما نمیکنن، بلکه نیاز هست برای این ناحیه حرکات و تمرینات ورزشی انجام بدین
من زیاد پای سیستم نشستم و هر دو شونم تاحدی به سمت بالا اومده و البته یه خرده افتادگی شانه هم دارم اما مشکل اصلی که بیشتر اذیتم میکنه، همون بالا اومدن غیرعادی استخوان شانه ها هست. این ورزش ها فایده ای داره؟ یا اگه ویدئوهای دیگه ای برای درمان این مشکلم مفیده معرفی کنید؟ و چه مدت باید انجام بدم تا این مشکلم رفع بشه؟ فکر کنم طی ۲-۳ سال آروم آروم این مشکلات برام ایجاد شده. ممنون میشم راهنمایی کنید.
سلام 🙏
اگه شانه های شما برابر هست ینی یکی بالاتر و اون یکی پایین‌تر نیست حرکات این ویدئو رو نیازی ندارید
ویدئو های شانه گرد،قوز پشت، عارضه سربه جلو بهتون کمک میکنن،طبق اونها وضعیت خودتون رو اول بررسی کنید
من شانه هام یکی از اون یکی عریض تر هست بالا تر نیست چ کاری باید انجام بدم
سلام🌹
دوتا علت میتونه داشته باشه
یا به صورت ژنتیکی استخوان بندی اون سمت بزرگتر هست
و یا گاهی در دست غالب ممکنه عضلات اون سمت حجم بیشتری داشته باشه
مورد اول رو کاری نمیشه کرد،ولی مورد دوم با تقویت عضلات سمت مقابل و حجم دادندبه اونها اوکی میشه
@@rooyesh be
👍537👍
🙏🌷🌻
🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹
🙏🌷🌻
دکتر من کلافه شدم الان که گوشیم بزنم دیوار الان چهار روزه دارم سعی میکنم ورزش دوم حالت دومیش که سراول سمت موافق میچرخه بعد اروم سمت مخالف میاد تمرین میکنم بیش از هزار بار این ویدیو دیدم .کشش اون سمتی ک شما میگین نیس .من اون طرف گردنم کشش احساس میکنم سمتی ک سرم خم شده .کشش همراه با درد.دلمم نمیاد ازش فاکتور بگیرم .لطفا بگین باید چیکار کنم .حالت اولش درست میرم و کشش اونجایی هس که میگین .چطوریه
سلام🌹
در همه افراد عضلات به یک اندازه کوتاه و سفت نمیشن،اکه در حالت دوم طبق گفته من سر رو اگه هم به سمت موافق و هم به سمت مخالف انجام میدین حرکت شما درسته ،حتی اکه در یکی از این حالتها کشش کنی حس کنید، چون ممکنه اون قسمت از عضله شما سفت نشده و نرماله
@@rooyesh ممنون 💓
سلام پسرم شانزده سالگی دندان موقع راه رفتن موبایل دستشه پسرش به جلو همه وکنی قوزهم داره وجدی آذرباد میگه کمرم قلنج کرده پمپقع شکستن قلنج کمرش صدا هم میاد. دکتر نمیاد وقوز بند هم نمیبنده که توصیه ای دارین ممنون ازکانال خوبتون
سلام.وقتتون بخیر 🌹🙏🌹
اگه خودش همکاری نکنه نمیشه کاری کرد
حرکات درمانی قوز پشت بهشون کمک میکنه
بجای قوز بند آماده از قوزبند خانگی استفاده کنید که آموزش دادیم،لینکش رو زیر براتون میذارم ببینید 👇
ruclips.net/video/RjCFrNfbcm4/видео.html
خودتون هم اين مشكل را داريد
سلام.وقتتون بخیر، معمولا در اکثر افراد دست غالب مقدار جزئی افتادگی داره و طبیعی محسوب میشه🙏
من دست راستم .با دست راست کار میکنم .شونه ی سمت راستم یه کوچولو افتاده .میخوام ورزش دوم ک دوحالت داره .یه دست باید لبه ی میز یا صندلی باشه .یه دستم باید پشت گوشم .الان من گیج شدم .خودتونم گفتین این ورزش برا شونه ی که بالاهس باید انجام بدین .الان من نمیدونم .دستی ک شونه م بالاتر هس باید بگیرم لبه ی میز یا دستی ک شونه م افتاده باید لبه ی میز باشه
سلام🌹
دستی که شانه اون سمت بالاتره از لبه صندلی یا میز میگیرید
@@rooyesh ممنون دکتررررد😍🌹🥀🌸💮🏵💐🌺🌻🌼🌷⚘🌱🌳🌴🌵🌾🌿🌿☘🍀🌲🌱🍁🍂🍃🌼
اصلا درمان ندارە
.
بعلت افتادگی شانه راست دچار اسکلیوز کم شدم دردگردن وتق تق یاکلیک کتف وبمرور تینیتوس یا سوت گوش شدم،که بافعالیت دستها میزان سوت گوش وپشت سربیشترمیشه،،مهره اطلس هم به نظرم کمی جابجا شده،رنج زیادی داره سوت گوش،راهنمایی بفرمایید
سلام وقتتون بخیر جناب شکوهی
معمولا اسکلیوز باعث افتادگی شانه میشه نه برعکس
اینموارد هم که گفتین اگه بدون مراجعه به همکاران خودتون تشخیص دادین پس احتمالا از همکاران خودمون هستید چون تشخیص اینموارد که گفتید نیاز به معاینه تخصصی هست
و نا چون نمیدونیم کدوم باعث کدوم یکی شده درمان خانگی خاصی نمیتونیم به شما پیشنهاد بدیم
ولی برای مشکل گوشتون که احتمالا منشا اون از عضلات گردنی هست،ماساژ عضلات گردن مخصوصا استرنوکلیدوماستویید کمک کننده هست🙏🌹
اصلا درمان ندارە
سلام ویدئو یی که کامنت گذاشتید حرکات درمانی این مشکل هست
@@rooyesh سلام من با یە دختر اشنا شدم شاید باهاش ازدواج کردم من کە دوستش دارم
@@rooyesh مشکلش این اسکولیوز مادرزادی هست عمل نمیکنە چون خودش میگە عمل کنە دیسکهای پشتش رو بر میدارن از داخل بدنش
@@rooyesh حالا واقعا با این حرکات درمان میشە یا کلا شکل ستوۆ فقراتش همینجوری هست؟؟