🎯นอนไม่หลับมาเป็น 10 ปี😰แค่ทำ 5 ข้อนี้ดีขึ้นแน่นอน❤️|รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย|นอนไม่หลับ
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- 🎯หลายคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับ การนอน 😰
อาจจะยังไม่ทราบถึง❌ข้อเสียของการหลับไม่สนิทหรือหลับได้ไม่มีคุณภาพ จะทำให้ฮอร์โมนแปรปรวน ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมและที่สำคัญอ้วนง่าย แก่เร็ว
🎯แค่เราลองทำ 5 ข้อนี้ดูพี่กานเชื่อว่าอาการนอนไม่หลับจะดีขึ้นได้อย่างแน่นอนค่ะ🥰
#นอนไม่หลับ#รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย
ทำทุกอย่างแล้วค่ะแต่ก็ไม่หลับ เป็นคนหลับยากมาก ทั้งๆกลางวันก็ไม่เคยได้นอน
ทำยังไงก็นอนไม่หลับตอนนี้ก็๐๐.๕๓น.หลับไม่ลงจริงๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
@@yeetoop2661 ฑ๐
เหมือนกันเลยค่ะ
@@wullawong ผมนอน3ทุ่มหลับตี5ผมเเนะนํานะคับท้าไม่ง่วงก่อไม่ต้องนอนจะได้ไม่ต้องทรมานกับการนอนไม่หลับวิธีนี้ดีมากคับสําหรับผม
ลองทานวิตามินรวมตอนเช้า เรานอนไม่หลับมาเกือบ20ปี ตอนนี้นอนหลับได้ถึงเช้าเลยคะ่
นอนไปประมาณ 3-5 ชั่วโมง มักจะปวดห้องน้ำ แล้วตื่นมาเข้า หลังจากนั้นกลับมานอนแล้วหลับยาก ใช้เวลาถึง 2 ชั่วโมงก็มี ซึ่งสว่างแล้ว ทำให้เวลานอนรวมแล้วน้อยไป เวียนหัวความดันขึ้นค่ะ จะทำยังไงให้หลับง่ายหลังจากตื่นเข้าห้องน้ำกลางดึกดีคะ
เป็นเพื่อนกันเลยค่ะจะตื่นเที่ยงคืน 01:00 น ทุกวันจะหลับต่อตี 3 ตี 4บางทีก็ไม่หลับยันสว่าง
@@user-cy7zt1si7z ทุกวันนี้เป็นน้อยลงค่ะแต่ก็ยังมีอยู่บ้าง 5555
เวลานอนห้ามคิดอะไนเด็ดขาด และหายใจเข้าพุทธ หายใจออกโธ นอนท่องไปเรื่อยๆรับรองหลับแน่นอนจร้า
ทำ IF8/16 มาเกือบ1.6ปีแร้วค่ะ คุมนน
ได้ดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หุ่นดีจ้ะ
นอน3ทุ่ม ตื่น6โมงเช้าค่ะ😉😘🤗😋
พูดก็ง่ายเนอะ แต่ทำมันยากนะกว่าจะเส็จงานก็เที่ยงคืน ตีหนึ่ง ส่วนกาแฟก็เช้าครั้งเดียว
ขอบคุณพื้นที่ดีๆที่ให้ทุกๆคนมารวมตัวกันใต้คอมเม้นนี้หนูคิดว่าหนูตัดสินใจถูกแล้วที่จะมาบอกเล่าสิ่งที่ดีๆที่หนูเคยเป็นโรคแพนิกหรือโรคตื่นตระหนก เป็นโรควิตกกังวลประเภทหนึ่งที่เกิดจากระบบประสาทให้ทุกคนได้ฟังกันค่ะ
ตอนหนูเป็นวัยเรียนตอนนั้นทำให้เป็นโรคนี้ทุกคนก็ทราบกันแล้วว่าอาการแบบนี้คงไม่มีคนใดอยากเป็นเลย หนูรักษาด้วยการไปคลีนิคไปหาหมอซื้อยากินยาที่หมอคลีนิคให้มาลองมาหมดก็ไม่หายหนูก็เริ่มท้อแล้วค่ะเครียดมากๆ
มีวันหนึ่งหนูจะบอกว่าหนูโชคดีมากๆก็ว่าได้ วันนั้นหนูไปบ้านญาติที่ต่างจังหวัดทางภาคใต้ ช่วงวันหยุดปีใหม่ ญาติหนูเห็นว่าหนูเครียดจากโรคแพนิกและก็มาครบเลยค่ะทั้งอาการใจสั่น แน่นหน้าอก
หัวใจเต้นแรง
หายใจหอบ หายใจถี่
เหงื่อออกมาก เหงื่อแตก
ตัวสั่น
ปั่นป่วนในท้อง
วิงเวียน คล้ายจะเป็นลม
หวาดกลัว รู้สึกกลัวไปหมดทุกอย่าง
มือสั่น เท้าสั่น
ตัวชา ควบคุมตัวเองไม่ได้
ญาติก็เล่าให้ฟังว่ามีหมอสมุนไพรท่านหนึ่งที่รักษาคนป่วยหายมาหลายคนแล้ว เลยชวนหนูไปหาหมอบ้านท่านนั้น หนูบอกญาติว่าหนูท้อแล้วรักษามาหมดไม่ว่าจะไปคลีนิคกินยามาทุกอย่างจนท้อ
ญาติๆก็อยากให้หนูหายหนูก็เลยตัดสินใจไปหาหมอสมุนไพรท่านนั้น
พอญาติพาหนูไปหาหมอสมุนไพรท่านนั้นสิ่งแรกที่หนูเจอคือคนไปรักษากันมากต้องรอคิวกว่าจะได้เจอคุณหมอสมุนไพรก็บ่ายเกือบ5โมงเย็นแล้ว ท่าน ก็ ถาม อาการ หนู หนูก็เล่าให้ฟังว่าหนูเป็นโรคแพนิก และใจสั่น แน่นหน้าอก
หัวใจเต้นแรง
หายใจหอบ หายใจถี่
เหงื่อออกมาก เหงื่อแตก
ตัวสั่น
ปั่นป่วนในท้อง
วิงเวียน คล้ายจะเป็นลม
ค่ะ
หมอบ้านสมุนไพรท่านเลยจัดสมุนไพรแบบต้มเป็นสมุนไพรบ้านๆค่ะ
อาการที่หนูเล่าให้ท่านฟังนั้นท่านได้จัดสมุนไพรให้หนู3หม้อ 3,450บาทตอนนั้นถ้าจำไม่ผิด หนูก็เลยกล่าวขอบคุณท่านและขออนุญาตท่านว่าถ้าหากหนูหายจากสมุนไพรท่านหนูจะบอกเล่าให้คนอื่นๆที่ท้อแท้ในโรคต่างๆและขอเบอร์โทรท่านใว้เวลาใครขอหรือเวลาแนะนำคนอื่นๆหนูจะให้เบอร์ท่านไว้
ท่านเลยอนุญาตและอวยพรให้หนูหายไวๆ
พอหนูกลับมาบ้านเลยต้มสมุนไพรกิน
หม้อแรกต้มกินจนหมดรู้สึกว่าดีขึ้นโรคแพนิกเริ่มดีขึ้นพอหนูต้มหม้อที่2หมดกินต่อหม้อ3ยังไม่หมดอาการของหนูก็หายจริงๆสมคำเล่าลือหนูดีใจโทรไปขอบคุณและขออนุญาตเอาเบอร์ท่านมาลงใว้ในนี้เผื่อเป็นวิทยาทานให้กับเพื่อนๆคนอื่นๆนะค่ะ
ท่านก็อนุญาต ถ้าเพื่อนคนใหนอยากจะหายลองโทรไปปรึกษาเล่าอาการให้ท่านนะค่ะถ้าอยากหายเหมือนหนูโทรไปได้เลยค่ะเบอร์โทรหมอสมุนไพร0894654938โทรครั้งเดียวไม่มีคนรับสายลองโทรหลายๆครั้งนะค่ะท่านอาจจะไม่ว่างเพราะตอนที่ญาติหนูพาไปที่บ้านท่านคนป่วยไปรักษากับท่านเยอะมากค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆคะเคยเป็นแพนิคเพราะนอนไม่หลับคะตอนนี้ดีขึ้น
พูดได้ดีมาก ชัดถ้อยชัดคำ น้ำเสียงก็ดี จังหวะเว้นวรรคก็ดีค่ะ ขอบคุณที่แนะนำนะคะ
ขอบคุณจ้าที่มาเเบ่งปันสิ่งดีๆ
ความรู้พื้นๆค่ะป้า ฟังจากเพจอื่นจนเบื่อ หาสิ่งใหม่มาแนะนำบ้าง ถ้ารู้จริง
เป็นความรู้ที่จริงมาก เพราะเป็นกับตัวเอง และหลาน หมอรักษายังไงก็ไม่หาย ขอบคุณมากค่ะ จะพยายามทําตาม
ทำทุกๆอย่างแต่ไม่หลับเป็นสิบๆปีแล้วแต่เดิมอายุไม่มากก็ไม่มีปัญหา ไม่หลับก็ไม่เป็นไรแข็งแรงปกติ แต่ปัจจุบัน ถึงทานยานอนหลับ 3ชม.ต่อมาก็ยังไม่รู้สึกง่วง จนไม่ทราบว่าจะทำอย่างไร กลางวันก็ไม่ง่วง ปัจจุบันอายุ60กว่ายิ่งหนักไปใหญ่ คือเมื่อไม่ได้หลับ เช้าจะคลื่นไส้อาเจียนปวดศรีษะ จะทำอย่างไรดีคะ
ลองปรึกษาจิตแพทย์ครับ
ขอบคุณมากครับสำหรับข้อมูลดีๆ
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันสิ่งดีๆคะ
พี่กานต์ขึ้นอบคุณมากคะ สาระสำคัญข้อมูลข่าวสารและประโยชน์ คะ น่ารักมากคะพี่กานต์น่าเด็กเลยตัดผมสั้นคะ
ผิดแนะนำผิดแล้วให้ข้าวแต่ให้ทานเนื่อสัตว์นั้นแหละคือตัวการที่ทำให้เกิดเบาหวานโดยแท้ที่หมออเมริกาทอดลองเอาคนเบาหวานมา100คนแล้วแยกเป็นสองพวกเพื่อรักษาเบาหวานแข่งกัน พวกที่1ให้กินมังสวิรัติและพวกที่2ให้ทานเนื้อสัตว์แล้วติดตามดู6เดือนปรากฎว่าพวกทานมังสวิรัติทำให้เบาหวานลดลงเกือบปกติแต่พวกที่ทานเนื้อสัตว์เบาหวานไม่ค่อยลดแคนี้ก็รู้แล้วว่าเนื้อคือสาเหตุของเบาหวาน
ชัดเจนมากชอบคะพูดน่าฟังมาก👍🏽
ขอบคุณนะค่ะที่ให้ความรู้ค่ะ
ได้ประโยชน์มากค่ะ แต่พูดซ้ำๆมากไป... พี่กานลืมกรีดตาข้างซ้ายนะ
ป้าคนหนึ่ง นอนไม่ค่อยหลับ แต่ต้องตื่นแต่เช้าอีกเ วันหนึ่งป้าต้องนอนแค่ ประมาณ 3/4 ช.มเอง
สุดยอดเลยนะค่ะ
มะม่วงหาวมะนาวโห่สุก หามากินก่อนนอนซัก 3-5 ลูก ทุกวันช่วยให้หลับง่ายหลับลึกได้ผลจริงๆค่ะ ได้วิตามินซีด้วยค่ะ
ทานทุกวันไม่หลับเลยค่ะ
@@user-jx5du6wq5x ให้ทานแบบสุก (ผลสีดำ) จะช่วยในเรื่องนอนหลับค่ะ แต่ถ้าทานผลสีขาวออกชมพู จะช่วยให้สดชื่น ไม่ง่วงค่ะ ต้องทานให้ถูกสีด้วยค่ะ
ขอบคุณค่ะ พี่กานต์ใจดี สุด ๆ
ทุกวันนี้เปนคนนอน5ทุ่มกว่าทุกคืน เพราะะดูทีวีทุกคืนกว่าจะนอน แต่ตื่น7.30น.เช้าค่ะ
นอนไม่หลับมานานแล้วทำอย่าวไรก็ไม่หลับทรมานมากค่ะ
นอนสามทุ่มทุกวันค่ะบางวันก็ไม่หลับตื่นเช้าบางวันก็หลับประมาณห้าทุ่มแล้วก็มาตื่นเที่ยงคืนแล้วก็เข้าห้องน้ำและกลับมานอนต่อบางทีก็หลับบางทีก็ไม่หลับตื่นเช้า ทำทุกอย่างที่คุณหมอสอนคุณหมอหลายหลายท่านสอนเราก็เอาไปทำหมด ต้องกินยายานอนหลับเม็ดเล็กสีฟ้า 1 เม็ดยาแก้แพ้อากาศครึ่งเม็ดทานยาหอมหนึ่งแก้วก่อนจะล้มตัวลงนอนสามทุ่มก็ไม่ค่อยหลับบางวันก็หลับดีสี่ทุ่มหน่อยหน่อยก็หลับบางวันก็เที่ยงคืนตีหนึ่งก็ยังไม่หลับตอนทานยานอนหลับใหม่ใหม่ก็หลับดีตอนนี้รู้สึกจะเริ่มทานยาแล้วแต่ก็ไม่ทานเพิ่มหรอกค่ะไม่รู้ว่ายานอนหลับกับยาแก้แพ้ อากาศจะไปทำลายตับไตหรือเปล่าค่ะ
เราก็ต้องกินยาทุกวันเม็ดสีฟ้า กินมา3ปีแล้วถ้าไม่กินนอนไม่ได้เลย
ป้าก็นอนไม่หลับ ขอบคุณนะคะ
ไม่เคยกินข้าวตอนเย็นและมี้อดึกค่ะ ขอบคุณข้อมูลค่ะ
ลุงเขากิน แกแฟ ทุกวัน ตอน 6 โมงเย็นป้าเห็นแกนอนหลับดีทุกวัน
น่าอิจฉาครับ
สวัสดีค่ะ ถ้าไม่หลับ ทานยานอนหลับ ได้ไหมค่ะ สมองคิด ไปทั่ว เลยค่ะ ลืมตาขึ้นมา เวลาไหน สมองจะคิด ไปทั่ว ทุกอย่างเลยค่ะ เหุตเพราะอะไรค่ะ
ผมก็เป็นสมองคิดไปทั่ว
อาการเหมือนกันเลยค่ะ ทรมานมาก
พูดง่ายทำยาก
Thank you💪❤️🌺💪
ขอบคุณค่ะ
ใช่คระหลับยาก
ไม่ได้ทำทั้ง5ข้อแต่ก็นอนไม่หลับ
ขอคุณมากค่ะ
ชอบตื่นกลางดึก
เหมือนกัน
หลับอยากจริงๆค่ะ
วันนี้พี่กานต์สวยค่ะ
สำหรับคนที่มีเรื่องเครียด ทำยังไงก็ต้องพบแพทย์ กินยา
นอนสามทุ่มแต่หลับตีหนึ่ง หื้อๆๆ!😢😌ตื่นหกโมง😭
ผมนอนสามทุ่มตื่นเที่ยงคืน
แล้วก็ไม่หลับเลย
รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา ไม่ทราบจากอะไร พอเริ่มทำอะไรก็เหนื่อยเวลาเดินก็เหนื่อย อายุ80ค่ะ
ตามอายุ
เที่ยงคืนตี1จะตื่นแบบอัตโนมัติทุกวันจัดอันดับอีกทีก็ตี 3 ตี 4เป็นเพราะอะไรคะ😢😢😢
นอนไม่หลับมาเป็นสิบปีก็บ้าแล้วจ้า
พี่ชอบดื่มกาแฟคะแต่ดื่มแค่1แ อ้วคะ
คุณกานต์คะ พอดีสามีไปฉีด ชิโรแวค เข็มแรกเมื่อวันที่ 2 กรกฏาคม ที่ผ่านมา จนถึงตอนนี้วันที่ 19 แล้วสามีพี่ไม่เเคยนอนหลับได้เอ็งแบบปกติเลย ต้องกินยานอนหลับชว่ยทุกคืนถึงจะหลับได้ ยากทราบว่าเกิดจากสาเหตุอะไร ถึงทำให้นอนไม่หลับ แฟนไม่ดืมชา กาแฟ แต่มีสูบบุหรี่คะ
อาการเดี่ยวกันกันเลย
เกิดจากอะไรนอนไม่หลับเหมือนกัน
@@narongchailay1927คุณได้ฉีดเข็มสองแล้วยังคะ พอดีสามีไปฉีดเข็มสอง ตอนจะฉีดหมอแน้นำ ให้เขาทำจิตใจให้ สบายห้ามเครียด แล้วก็ให่สั่งสมองตัวเอ็งว่า เมื่อฉีดยากลับไปแล้วฉันจะนอนหลับปรกติ และจะใช้ชีวิตแบบปรกติเหมือนเดิม หลังฉีดเข็มที่สอง อาการก็กลับมาปรกติจริงๆด้วย ตอนแรกเขาก็จะไม่ฉีด หมอบอกต้องพยายามอย่ากลัว ว่าฉีดแล้วจะเป็นโน่นนี้ หรือว่าฉีดแล้วไม่กล้าหลับ กลัวว่าหลับแล้วจะไม่ตื่น กังวลไปหมด ถ้าเราเป็นแบบนี้ สมองมันก็จะสั่งให้เราไม่หลับตื่นกลัว ลองดื่มน้ำเยอะ กินอาหารให้อิ่มๆ และพยายามไม่เครียด แล้วก็จะดีขึ้นคะ
@@kingkeawloh7855 ขอบคุณนะที่ให้ความรู้ เพิ่งไปฉีดเข็มสองมาได้สองวันนี้เอง พยายามหลับมาก
หลับเพราะยามาเกือบ2ปีแล้ว ไม่รู้จะทำไงแล้วคะ
ฝันเห็นผีบ่อย นอนไม่หลับ สวดมนต์ก็แล้ว นั่งสมาธิก็แล้ว คงต้องไปบวช
ขอโทษนะ ลองคิดดูว่าเคยทำอะไรไม่ดีไว้หรือเปล่า
สมัยเด็กเคยฆ่ากบเขียดกุ้งหอยปูปลา ตอนนี้ซื้อที่เขาฆ่าแล้วมาทำกิน ไม่เคยเบียดเบียนใคร ไม่เคยโกงใคร เคยแต่ถูกเขาโกงยืมเงินแล้วไม่คืน พอทวงถามเขาก็บอกไม่มี
ติดยานอนหลับทำยังไงค๋ะ
หมอคะนอนไม่หลับตื่นทั่งเลยคะ
ไหนบอกวิธีให้หลับง่าย แค่นี้ครับ
❤❤❤
1. นอนให้ตรงเวลา growth hormone codizoid โฮรโมนเกี่ยวกับความเครียด
2. คาเฟอีน เบา ๆ หน่อย เช้าได้ เที่ยงถึงบ่ายสาม 1 แก้ว
3. ใช้เวลากับโซเซียลมีเดียให้เหมาะสม ควรเลิกเล่นมือถือก่อนนอน 3 ชม.
4. ระวังอาหารเย็น
5. พยายามลดแป้ง น้ำตาล
6
ช่างสังเกต
ตาพิธีกรเหมือนจะนอนไม่ค่อยหลับนะ
เขาก็บอกว่าตนเองก็นอนไม่หลับ แต่หลักการที่นางพูดถูก
ทุกอย่างที่บอกมา ก็ทำอยู่คะ แต่ก็นินไม่หลับ กาแฟ ไม่ดื่ม กินอาหารเย็น 6 โมง นอน 21.30 ของหวานไม่กิน ก็ยังไม่หลับ ขอบตื่นกลางดึก ไม่รู้จะทำไงแล้วคะ ออกกำลังกายทุกวัน ด้วยนะคะ ก็ช่วยไม่ได้
เหมือนกันเลยคะไม่รู้จะแก้ยังไง
ทำพรือ
นี่เริ่มตีสิบเอ็ด ถึงตีเส.
แปลกที่ผมไม่ง่วง
ใม่เคยดื่มของพวกนี้เลยคะมันก็ใม่หลับ
ลืมเขียนตาบนข้างนึงค่ะ
ไม่หลับอะคะ
ไม่ประเด่น
😊ชทน
เลอะเทอะครับ
พูดมากไม่เข้าใจเลย
นอนแต่ละคืนไม่ตรงเวลาคะหลับยากมากๆ
ขอบคุณค่ะ
ดิฉันก็นอนไม่หลับหลายปีแล้วนับไม่ได้ว่ากีปีค่ะ
กินยานอนหลับมาเป็นเวลา5ปีแล้วคะถ้าไม่กินก็นอนไม่หลับ
กินครั้งละกี่เม็ดครับ ผมก็นอนไม่หลับแต่ไม่อยากกินยานอนหลับกลัวติดแล้วเลิกยากครับ
ผมกินยามาเกือบ3 ปีแล้วครับ
@@wiraphanhaengphukhiao2677 พบจิตแพทย์ครับ ขอแนวทางเลิกครับ
@@wiraphanhaengphukhiao2677 ผมเลิกได้แล้ว แต่ต้องทนอดนอนตอนแรกๆประมาณ๑ อาทิตย์ครับ
นอนสามทึ่มตื่นห้าทุ่มแล้วไปหลับอีกทีตีสามตีสี่ค่ะ
ข่าว
เมือก่อนนอนไม่หลับตอนนี้เดินออกกำลังกายทุกวันนอนหลับสบายค่ะนอนสีทุ่มบ้างวันห้าทุ่มบ้างตี่นหกโมงเช้าทุกวันค่ะ
นอน3ทุ่มตื่นตี5ทุกวันค่ะ
เป็นสาวโรงงานทำงานเข้ากะอดหลับอดนอนนอนไม่เป็นเวลาเลยค่ะ
ไม่เคยทานกาแฟเลยก็นอนไม่หลับหลับแปปเดวก็ตื่นอีกหลับยากอีก
สวัสดีค่ะคุณกานต์วันนี้คุณกานต์สดใสนะค่ะตัวเองเดี๋ยวนี้นอนหลับยากค่ะกำลังปรับตัวเองอยู่ค่ะแต่ผลตอบรับยังไม่ดีค่ะแต่กำลังพยายามต่อไปค่ะ
เขาเป็นคุณหมอนะ
ใช่ทำยากเรื่องนอนไม่หลับพูดง่ายแหละ
ผมกินยานอนหลับทุกวันเลยจะทําอย่างไร
ต้องเลิกกินยานอนหลับแล้วไปปรึกษาแพทย์คับ
ไม่รุ้ทำไมหลับเที่ยงคืนทุกคืนเลิยคะแต่ถ้าหลับก้อจะหลับสนิดเลิยคะแบบนี้ใด้ไม้คะว่าจะปรับปรุงให้เปนอย่างนอ้ยห้าทุมแต่พอตอนคำ่ทำโน้นนี้พอดุเวลาสี่ห้าทุ่มแล้วๆแล้วเอาเวลามาดุมือถือเที่ยงคืนพอดีปรับยังไงให้งา่ยดีคะสงสัยอีกเรา43แล้วถ้าเราทำให้ดีใด้ทั้งหมดจะกลับมาสุขภาพดีเพิอร์เฟคไม้คะ😊😊😊
อย่าเข้าใจผิดว่าคาร์บอร์ไฮเดรดเป็นสาเหตุของเบาหวานโดยไม่มีการพิสูจน์มันจะเสียหายต่อผู้ป่วยตายกันเยอะเพราะคำแนะนำเรื่องหารผิดวิธีคนป่วยเบาหวานจึงตายกันทุกวัน
คนนอยไม้หลับตอ้งกินยานอนหลับทำไม้ไดแนนอนคุญหมอไม้ไดกินอะไรงดทุกยา่งมา5ปีแล้วกินนอ้ยกินยานอนหลับมันย้งหลับแค่
ไหนนางจะบอกวิทีนอนให้หลับพูดไม่ตรงปก
ขอบคุณมากครับพี่กานต์แต่ผมอายุ68แล้วจะปฏิบัติอย่างพี่กานต์อธิบายได้มั้ยไม่ใช่แก่เร็วแต่แก่แล้วอ่ะครับผม
พี่เขยวัย56ปีนอนไม่หลับทั้งคืนและชอบเวียนหัวเกี่ยวกับวัยทองไหค่ะ
ส่วนมากจะง่วงในช่วง1ทุ่มคะพอ4ทุ่ก็ตื่นแล้วก็ไม่หลับยาวจนถึงตี4ตี5ถึงจะหลับอีกครั้งคะ
ไม่นอนเลยตลอด24เป็นสิบปีทำไมยังเฉยมีอาหารเครื่องดื่มอะไรช่วยมั้ยมีอะไรผิดปรกติ
ดิฉันนอนไม่หลับมาตั้งแต่อายุสิบเเป็ดแล้วตอนนี้อายุหกสิบสองแล้วค่ะทํายังงัยก็ไม่หลับไม่เคยดื่มอะใรเลยทุกวันนี้กินยานอนหลับท่กวันค่ะ
ขอบคุณมากๆที่ให้คำแนะนำสิ่งดีๆเพื่อนำไปปฏิบัติตามค่ะ
ไม่จริงหรอกไม่หลับเต็มที่ซักทีหรือว่าเป็นเพราะกินกาแฟมากไปหรือเปล่า
ทำตามที่ว่ามานี้ทั้งหมดก็นอนไม่หลับ
เป็นบางวันที่นอนไม่หลับก็รู้ตัวดูโทรศัพท์มากกลางคืนก็ดูจนดึกเหมือนกัน