달을 품은 바다님~ 흉쇄유돌근의 뭉침은 견갑거근, 경추후부 근육들과 승모근과 연관이 있습니다. 위의 운동이 도움이 될 것으로 생각됩니다. 여기에 호흡을 잘하고 있는지 점검이 필요합니다. 흉쇄유돌근은 호흡의 보조근으로 작용합니다. 그러나 고개를 숙이게 되면 작용하지 않게 됩니다. 고개를 지속해서 숙이고 있다면 움직임은 둔해지고 뭉침이 증가하게 됩니다. 또한 역호흡이 아닌 바른 호흡을 하실 때만 작동하는 것도 기억해 주세요. 모니터나 책을 한쪽으로 보고 있다면 중앙에 오도록 배치해 주세요. 뭉침이 심할 때는 아래 영상을 참고해 주세요. ttps://ruclips.net/video/otQ0RwZZFoQ/видео.htmlsi=DGeHgxkcWx7GWtXK 호흡 영상도 공유해 드립니다. ruclips.net/video/APsSCO5sMKk/видео.htmlsi=26CgASOt6Mb0zMQn 들이마시는 호흡에 팽창, 내쉬는 호흡에 수축할 수 있도록 호흡해 주세요. 달을 품은 바다님이 더 건강해지시길 바랍니다.
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](/img/1.gif)
선생님 고맙습니다 제가 흉쇄유돌근 이 잘 뭉치는데 어깨 문제 일까요? 이 운동도 도움이 많이 될거 같네요(왠지^^) 손으로 풀기는 하는데 그래도 계속 뭉쳐서 원인이 따로 있을거 같아서요
달을 품은 바다님~ 흉쇄유돌근의 뭉침은 견갑거근, 경추후부 근육들과 승모근과 연관이 있습니다. 위의 운동이 도움이 될 것으로 생각됩니다. 여기에 호흡을 잘하고 있는지 점검이 필요합니다. 흉쇄유돌근은 호흡의 보조근으로 작용합니다. 그러나 고개를 숙이게 되면 작용하지 않게 됩니다. 고개를 지속해서 숙이고 있다면 움직임은 둔해지고 뭉침이 증가하게 됩니다. 또한 역호흡이 아닌 바른 호흡을 하실 때만 작동하는 것도 기억해 주세요. 모니터나 책을 한쪽으로 보고 있다면 중앙에 오도록 배치해 주세요. 뭉침이 심할 때는 아래 영상을 참고해 주세요. ttps://ruclips.net/video/otQ0RwZZFoQ/видео.htmlsi=DGeHgxkcWx7GWtXK 호흡 영상도 공유해 드립니다. ruclips.net/video/APsSCO5sMKk/видео.htmlsi=26CgASOt6Mb0zMQn 들이마시는 호흡에 팽창, 내쉬는 호흡에 수축할 수 있도록 호흡해 주세요. 달을 품은 바다님이 더 건강해지시길 바랍니다.
@@pro-age 세상에 정말 고맙습니다 ^^ 혹시 흉쇄유돌근 의 뭉침이 그 근육을 짧게 만들어서 비대칭을 만들기도 하나요? 질문이 많아서 죄송합니다 ㅜ ㅜ
@@달을품은바다 네~ 맞습니다. 뭉침이 반복되면 움직임이 제한되고 근육이 짧아지기도 합니다. 흉쇄유돌근은 양쪽에 있어 한쪽이 짧아지면 비대칭이 생겨 목이 기울어지기도 합니다. 기울어진 쪽(짧아진 쪽)을 늘려주셔야 합니다.
@@pro-age 저는 위로 올라간쪽을 늘려주는줄 알았습니다 ㅜ ㅜ 고맙습니다 ^^
지료도. 하시나요 치료받고싶은데
경옥님~ 불편하신 곳이 있으신 것으로 느껴집니다. 저는 현재 병원에 근무하고 있지 않습니다. 기업이나 관공서, 기관 등에서 건강 운동과 體컨설팅을 진행합니다. 더 궁금하신 부분은 frogpt@naver.com으로 메일 주시면 답변드리겠습니다.