Йога урок раскрытие тазобедренных, освоение титтибхасана 60 мин | Йога chilelavida
HTML-код
- Опубликовано: 17 окт 2024
- Урок по освоению титтибхасаны для начинающих, которые уже пробуют выполнять балансы на руках. Сегодня будет уклон на раскрытие тазобедренных суствов, вытяжение задней поверхности бедра, а так же укрепление рук и мышечного корсета, длительность 60 мин
Если у вас болят запястья при балансах обязательно посмотрите это видео • Как укрепить запястья ...
Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью"
Подробности bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
Подробности bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR
Все мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
Дизайны ковриков тут goo.gl/pmYncn
😊Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать на paypal на почту malovachannel@gmail.com
Больше йоги тут:
Все видео для начинающих goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих goo.gl/jPFwdF
Растяжка goo.gl/2sNCed
Йога - ответы на вопросы goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги goo.gl/FMr6h0
Занятия до 30 мин goo.gl/e7MpML
INSTAGRAM @elena_chilelavida goo.gl/EWY00g
Подписывайтесь на мой канал тут full.sc/SH2fEd
Instagram испанский / elenamalova_com @elenamalova_com
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet full.sc/JHocN0
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора. титтибхасана
![BRASIL vs. PERÚ [4-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/tbyOJKXfQnI/mqdefault.jpg)
✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/online-programs/malova-book
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью" bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе" bit.ly/2VcQmiR
✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
😊Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать на paypal на почту malovachannel@gmail.com
Жаль что нельзя ставить лайк после каждой сделанной тренировкой ахха))
Я люблю тебя ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Леночка, спасибо за очередную отличную практику и прекрасное настроение! Я, как человек занимающийся с первыми твоими практиками на канале, не могу не отметить насколько они стали качественными! Периодически youtube подкидывает мне различные видео на всех языках, но их качество не может сравниться с твоими! Спасибо тебе за то, что я уже столько лет каждый день провожу с тобой! :)
Ленусь, спасибо огромное, приятно сознавать, что расту и не стою на месте ))))))))
Лена,эта практика шедевр для меня! Столько новизны!❤🎉❤ Здоровья вам!!!Вы просто друг!
С международным днём Йоги, дорогой учитель 🙏🏻🧘🏻♀️🥰 спасибо за ваш колоссальный вклад!
Урррра! У меня начала получаться буджапидасана!!!! Это такое счастье!
Я постоянно на нее наталкивалась в других видео и просто грустно сидела и постоянно думала, что с моими слабенькими ручками-веточками никогда не встать так... и что-то кряхтела, пыхтела и ничего не получалось!
А тут случилось чудо! Лена, это благодаря Вам! Вы волшебница! Дай Бог Вам здоровья, сил, энергии на долгие годы!
Леночка, спасибо что оставили видео на канале! Ваши практики чудесные, выполнены уже не один 10 раз, но я всё равно каждый раз не выключаю видео , пока не произнесете "намасте и чао-чао"😊 Вы всегда в самое сердечко❤
Огромное спасибо, Лена! Без тити... и бхуджи... Вместо них посидела в лотосе.
Cпасибо, Лена! Тянусь и растягиваюсь с огромным удовольствием. Спасибо за постоянные напоминания, что и куда подтянуть!
Огромное спасибо, Лена! Растягиваюсь в удовольствие, хотя и без самых сложностей.
Спасибо! Сегодня титтибхасана получилась, урраа! По видео занималась уже 2 или 3 раз, с большими промежутками между, до это буджа пидасана была освоена и да!! сегодня и титтибхасана у меня вышла! спасибо огоромное за все видео на канале, они очень полезны.
Спасиииибо! После этой практики получилась титбхасана на прямых руках с ногами, смотрящими вверх! Первый раз! 💃🏽💃🏽💃🏽 Никак не получалось полностью выпрямить руки, чтоб ноги напривать вверх, а сегодня получилось! Я считаю, что это благодаря вашему комплексу, великолепно подобранным упражнениям! Спасибо! 🌺🌺🌺💞
У меня получилась Титибасана!!! Практиковала с вами три месяца и получилось! в этой жизни возможно все!!
Лена, спасибо Вам огромное! Почти каждый день занимаюсь с Вами. Йога была и раньше в моей жизни, но какая то неосознанная что ли.... Просто упражнения для поддержания тела в тонусе так сказать) но Вы..... Просто перевернули с ног на голову моё представление о йоге, моё внутреннее состояние, мое осознание того, для чего я делаю практики!!! Спасибо Вам огромное Лена, тысячу раз спасибо!!!!! Каждый день стараюсь делать разные Ваши практики, эта практика просто нереальная!!! Спасибо Вам!!!! Было бы так здорово, если бы Вы приехали в Россию с семинаром, мастер классом по йоге, обучением и тд. Крепкого Вам здоровья и дальнейшего процветания в Ваших делах!!!!!!!!
А я может не по делу, но какие же красивые леггенсы😃😍
Очень классная практика!И каково было мое удивление,когда получились балансы на руках!спасибо Вам,Елена!
Спасибо! Практикую с вами по ночам, пока муж с маленьким ребенком спят и кайфуууууую, когда получается сделать целиком. С бесконечной благодарностью намасте🙏
Отличная практика. Спасибо огромное. Почти все получилось. Успехов всем, а особенно замечательному тренеру Лене.🙏
Леночка, большое вам спасибо!!! Ваши практики для меня очень много дают. Чувствую в вас настоящую дружескую поддержку. Ваш оптимистический дружелюбный тон очень помогает. Хотя йогой занимаюсь больше пяти лет, но всегда панически боялась балансов на руках. С вами после третьего занятия титтибхасана получилась без напряжения. И даже очень понравилось. Спасибо!!! Вдохновения вам и милости.
Удивительная практика! Думала, что будут в основном асаны на раскрытие тазобедренных, но плюс ко всему я получила отличную нагрузку на руки и пресс! В начале даже не думала, что такие балансы на руках мне уже по силам. Хоть и пришлось попотеть, но заряд энергии колоссальный! Огромное спасибо! Добавлю эту практику в список любимых!
Спасибо за эту прекрасную практику! Очень рад находить на вашем аккаунте практики, которые ещё не делал. И эта -настощее сокровище!)
Спасибо огромное Елена за всю вашу деятельность, 😘😘😘
❤❤❤ Елена, благодарю. Тело как всегда после ваших уроков поет и благодарит 😊😊
Елена, доброе утро! Намасте!
Ах, как же я кайфанула сегодня с этой практикой! Столько раз её делала, люблю ее, но сегодня процесс от первой секунды до конца шавасаны - все со мной гармонировало. Каждый раз благодарю за призыв слушать себя и делать ту йогу, которая нужна мне! Огроменное спасибо, Лена! 🙏 И да, я впервые сегодня сделала таки титибханасу☺️
Намасте,Леночка))Все балансы на руках мне даются сложно,а титибасана получилась)))Благодарим Вас за то что вы с нами!🙏
Ленчик солнце благодарю! Практика супер!
Я хотела отметить, как грамотно вы простроили практику! Очень здорово! И объяснения толковые! Отдельное спасибо за позу весов (не знаю, как правильно она называется ) - поняла, почему не получается! А фраза по поводу Здесь и Сейчас просто меня ошарашила! Как-будто я у вас в зале и вы видите, как я улетела мысленно!😉Отличная практика! Спасибо! С вами всегда интересно!
Елена, спасибо огромное. Очень интересная практика. Раньше ничего подобного я даже не могла делать, а сейчас с Вашими видео есть прогресс👍
Лена, большое спасибо! После 2 практики уже начало получаться держать данный баланс, но до этого предшествовали десятки сеансов с Вами. У меня очень зажаты тазобедренные суставы, и данная практика очень действенна! Теперь можно бодрячком отправляться на работу. Еже раз благодарю Вас!
У меня впервые получилась Ситтибхасана!!! Первый раз!! Елена, огромное спасибо! Я практикую с вами уже 2 месяца и такой результат!! я - счастлива!!
Супер, поздравляю )))
Благодарю 💐 💐 💐 Титибасана получилась 🙂🙏🙏🙏
Леночка, огромное спасибо за практику! Побольше бы таких уроков, подводящих к сложным асанам! ❤
Какая же я все-таки гибкая оказывается! Спасибо, что помогаете познавать тело и его возможности))
Лена офигенная!!!!!! благодарююююю!!!!!
Леночка, спасибо вам огромное!!! Замечаю хороший прогресс, занимаясь с вами. И только с вами! Ваши занятия для меня лучшие! Голос, инструкции, позитив, практики, всё супер!!! Титибхасана почти сделана по этой замечательной практике, только ноги пока подкачали, до конца не смогла качественно выпрямить))) Продолжаем дальше...... Всем рекомендую ваши практики! Спасибо огромное за ваш труд и отдачу!!!!!
Спасибо большое! Отлично попрактиковала... конечно, до лотоса ещё далеко... но дорогу осилит идущий! Лена, Вы - молодец!
Прекрасная практика, благодарю! Много статики, когда можно хорошенько продышать позу, супер!)
Уровень в этой практике для очень продвинутых
Благодарю 🙏🏻
Уже много раз делала эту практику. Наконец-то стала получаться титтибхассана, правда пока на блоках, но и это радует!
Благодарю 🙏 Леночка 🌹Любви,Добра и Света,Всем🕊️🤍
Намасте! Спасибо. Поясницу отлично размял. С запястьями будьте все осторожны. Можно легко перетянуть, если баланс потерять. Всех благ!
Как всегда- просто и понятно. Спасибо.
Ютуб мне плавно подкидывает ваши практики посложнее ))))почти все получилось буду чередовать со временем все получится 🙏💞💓 ))))Огромное спасибо!!!
Всё получилось!)
Спасибо большое, занимаюсь около месяца, в свои 16 лет очень хорошо помогает расслабление, обожаю заниматься с Вами!)
Леночка титибасана пока тяжело получается , но потихонечку с тобой все получится!!! 🤩 Сегодня лучше чем вчера)))🌞
Прекрасно , все получилось , год занимаюсь и наконец-то, спасибо вам Елена❤
С каждым разом получается все лучше и лучше 🙏🙏🙏🙏. Низкий Вам поклон🙏🙏🙏🙏
Благодарю за практику 🙏🏼 пока сложновато, но дорогу осилит идущий 😻
Спасибо, Лена, продолжаю практики по раскрытию тазобедренных. До титтибхасаны далеко, да и не уверена, что вообще смогу. Но прогресс по растяжкам налицо. Если раньше аджаньясана была невыносимо трудна, то сегодня, спустя 5,5 мес. она в удовольствие. СПАСИБО!
Супер! Получилось!!! Мне 56 лет!
Лена, благодарю за эту чудесную практику! У меня получилось с первого раза сделать эту позу. Конечно ноги не совсем прямые, но баланс держала) Приятные ощущения в теле после шавасаны! Буду практиковать эту позу с вашей тренировкой. Намасте!!!
Прекрасная и интересная практика! Благодарю!
Какая чудесная практика! Я только побоялась ноги вытянуть, выпрямить, из-за не очень здоровых коленок. А повиснуть на руках получилось! Буду дальше практиковать! Обожаю встречать новый день с Вами! Лена, спасибо вам огромное!
Елена, благодарю за 0практику! Вы - солнышко! Было горячо и приятно! Выполняла эту практику первый раз, пока не до конца получилось, но буду продолжать с Вами)))))
Спасибо за чудесную практику!
Какая прекрасная программа, Елена🥰 благодарю!!!!! И так все прекрасно разбирается 😍
Елена, благодарю, вас за чудесную практику, очень понравилась, ноги очень приятно тянулись и проработались руки и пресс. Просто супер!!!
Спасибо! 😍😍😍Все получилось! Правда запястьям устали, слабенькие, больновато чуток. Зато какие приятные ощущения в тазобедренных😊 Практика замечательная, час прошёл незаметно, мне показалось мало)
Спасибо, Лена! До тити... и бхуджа... мне не дойти, но сама практика очень классная - растягивает изумительно.
Елена, спасибо вам🤍
Спасибо, Леночка! Титтибасана пока не получилась, зато сегодня удалось сделать бхуджапидасану! Маленькая, но безумно приятная победа! ))) Буду продолжать!!!!
Я Благодарю Вас Елана, за эту практику!!! Сколько Силы в теле после нее...Сколько Любви и Благодарности внутри!) Спасибо Вам! Очень люблю шивасану под вашим "ведением"!)
Спасибо большое!!!
Очень понравились подготовка и подход к асане. Пхуджапидасана удалась, хотя еще год назад казалась нереальной. Над титибасаной еще поработать надо. Большое спасибо!
Уважаемая Леночка, Ваши видео-уроки имеют необыкновенно оздоровительный терапевтический эффект! Благодарю Вас!
Обожаю эту практику, делаю её, когда у меня плохое настроение, после всё возвращается в норму.
Прекрасная практика, благодарю от души, Елена - вы замечательный человек!!!!
Благодарю за практику!
Спасибо большое, дорогая Леночка! Пусть Вы и не прочтёте мой коммент, я так благодарна 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Практикую с вами 3 месяца,делаю эту практику 3 раз получилось завести руки под ноги и сесть на руки,пока без шансов оторвать ноги от пола😭😭,но вначале и это не могла!спасибо огромное,Лена 🙏🙏🙏🌹🌹🌹
Великолепная практика! Все ваши практики уже делала по много раз, но эта мне не попадалась🙏🙏 сейчас как раз осваиваю титибхасану и тут такая находка 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Огромное спасибо, Лена!
Впервые добралась до этой практики. Силовые позы мне трудно даются, зато потянулась в свое удовольствие, а в конце посидела в шпагате, раз уж до титибхасаны мне очень далеко. Огромное спасибо, Лена!
Благодарю за прекрасную практику!!!Какое счастье практиковать с тобой Лена!!!
Я присоединяюсь к вышеизложенному коментарию, тоже уже больше года каждое утро с тобой прокладываю сложный путь в воссоединении разума, души и тела!!! Я бесконечна благодарна тебе дорогая Леночка!!!
Спасибо большое!!!!
Спасибо огромное за урок! Получилось корявенькая титибхасана но получилась впервые! Сама не ожидала, это все Ваши уроки! Спасибо, за то что Вы делаете Лена!
Очень понравилась практика! Но делаю главную позу на полсекунды. Буду заниматься дальше с вами. Великолепная подача материала! Благодарю!!!!
Леночка, огромное спасибо за прекрасную практику, за Вашу работу, с каждым новым занятием становится все интереснее и нет необходимости метаться по другим каналам.
Благодарю 🙏🏼
БлагоДарю за глубокое погружение в силовые асаны. Состояние волшебное. Чувствую свою энергию.
крутая практика, я не ожидал что выйду в нее, ноги конечно еще не выпрямленны до конца, но для меня сырприз был вообще, что я вышел в титтибхасанау )
У меня получились зачатки титтибхасаны! Не ожидала этого, думала просто попрактикую.
Доброе утро Леночка!!!!! Как говорится, работаем с чем имеем)))))) Спасибо!!!!!!
присоединяюсь ко всем коментариям ниже и хочу добавить, что очень здорово в конце приглушен-черный экран. Лена, благодарю за еще одну отличную практику.
Лена, спасибо, позанималась, так хорошо прочувствовала мышцы ног, растяжение, забыла о времени и полностью погрузилась в практику, счастливая)))А титтибхасана почти получилась,я и не думала, теперь вдохновилась ее освоить полностью!
классная практика , люблю титтибхасану, год назад у меня все болело от практики, сейчас на одном дыхании, классно!)
Спасибо большое, Лена!
Лена, превосходная практика. До конца ноги разогнуть не получилось, но баланс держится хорошо!
Очень хочу отметить, что с твоими уроками я сильно продвинулась, это особенно заметно в классе среди остальных практикующихся)
Великолепная практика, получила огромное удовольствие!!! Очень круто подобраны асаны, хорошо готовят к титтибхасане, и она у меня наконец вышла!!! не идеальная может быть, но ноги вытянуть получилось и направить их вверх и также прижать корпус к ногам, чтобы вытянуться на руках, до этого просто висела на руках, не чувствовала этот баланс)
Благодарю тебя !Каждое новое видео просто шедевр, я уже и не знаю, какое любимое)))!
Наконец-то я добралась до этой практики, а то все не было времени, то хотелось что-то другое попрактиковать и т. д.) Очень понравилась практика, получились практически все асаны, даже титтибхасана с последнего раза получилась)) Кровь по телу пошла, прекрасное настроение) Спасибо вам за ваш труд!)
Умница, просто прелесть.
Леночка спасибо,спасибо и еще много раз спасибо за Ваши занятия!!!!
Просто замечательно, спасибо Вам огромное тренируюсь с Вами ежедневно 🙏 добра Вам 🌞
Лена, благодарю! Делала эту практику несколько месяцев назад и теперь обещаю заметный результат. Благодарю за ваш труд!
Было сложно, но.. понравилось 😊👍 спасибо 🙏
У меня есть прогресс!!! Я вам очень благодарна!!! Вы чудо!!!! Я вас люблю!!!! Дай Вам Бог!!!!
Спасибо большое за практику! жду с нетерпением новых практик!
Спасибо, Лена! Титти... и бхуджа... не даются, но с удовольствием оттянулась в упавиштха конасане.
Спасибо огромное за практику) Новогодние каникулы 2021 проходят продуктивно!!! Не всё получается) есть к чему стремиться))) очень приятно как все асаны перетекают как река одна в другую... Комментарии очень понятны, своевременны... Ритм речи оптимальный, спокойный))) Подмосковье с Вами!!!