Марина, совершенно неожиданно открыла ваш канал на ютубе: т.к. появились проблемы со спиной и коленями, а особенно после перелома берцовых костей, эти проблемы усугубились, т.к. изменилась походка. Но над этим я работала с реабилитологом на лфк. Походка наладилась, а боль возвращалась, и я постоянно искала еще дополнительно какие-то упражнения в интернете: и вот ВЫ🤩, с комплексом упражнений на разные группы мышц! В течение 2- х недель выполняю комплекс «Если болят колени» : боль пропала и в коленях, и в мышце бедра, и в пояснице! Благодарю Вас за этот комплекс, хотя опробовала и другие Ваши комплексы на эту проблемную группу . Спасибо Вам большое!
Огромное спасибо, Марина! У меня больные колени и я уже созрела, чтобы вставать утром пораньше и выполнять этот комплекс! Как же долго я его ждала, это просто песня для коленей!💐💐💐
С недавних пор делаю ваши упражнения для колен и тазобедренных суставов. И у меня есть понимание, что это полезное занятие. Спасибо вам за труд ❤желаю вам успехов.
Марина,Огромное Спасибо! Мне очень резонирует Ваш подход...я просматриваю Ваши ролики и составила из них себе комплекс...а Вы это сделали сегодня и мне очень приятно что я поняла Ваши рекомендации...они не только улучшают работу суставов но и учат слушать их...и создавать им комфорт по возможности.а при каждодневных тренировках эти возможности постепенно расширяются.просто Суставы Благодарят нас за Внимание.и этому Вы нас Учите !!! ЛАЙК!!!
🌿♥️🌿♥️🌿♥️🌿 Спасибо Вам огромное! ОЧЕНЬ своевременно! Колени сильно болят при бытовом приседании(полы помыть, кастрюлю из нижнего ящика стола достать...) Будьте здоровы и радостны!
Отличные упражнения! Не знаю как, может где то видел или слышал, но 4 упражнение давно делаю. Если мало двигаешься и колени начинают беспокоить, то оно помогает)
Очень хорошие упражнения. Сделала подряд два комплекса для коленей. Делаю дотягивания ежедневно, буду делать регулярно и другие упражнения. Спасибо, Марина.
Марина, разберите пожалуйста популярное на сегодняшний день направление : прыжки в амортизирующих кроссовках, или Kangoo Jumps) какое воздействие на суставы и позвоночник?
Спасибо большое за вашу работу! Ваши тренировки затягивают!!! Хочется и эту тркнировку сделать, и другую! После ваших тренировок лучше стала ощущать свое тела. Поняла откуда проблемы с ногами и спиной. Раньше регулярно приходилось ходить на курсы массажа, а теперь поняла, что моя проблема решается совсем другим способом, тренировками. Отдельное спасибо за упражнения с мячем, когда прокатываем стопы и спину!
Марина, спасибо большое вам за тренировки. У меня удален мениск и при нагрузке выпадает колено и опухает,также хруст в коленном суставе ( особенно при нагрузке на эту ногу). Делаю ваши тренировки, очень нравятся. Подскажите как укрепить связки коленного сустава.
Спустя неделю знакомства с вашим каналом, сегодня приобрёл ваш курс🥳🥳🥳 Есть потребность проработать мышцы кора и крестца в комплексе, предполагаю что эта информация будет на потоке Есть смысл работать с упражнениями на канале для низа живота, или стоит дождаться курса? P. S.: Ваши упражнения на пресс для мужчин подойдут, или они для женщин? )))
Очень рада, что будем работать. Упражнения само собой подходят и мужчинам, и женщинам. Если каких-то серьёзных проблем нет (боли, грыжи) - можете делать упражнения на канале. Если есть - лучше подождать курс!
Марина, гениальные упражнения, хотя на 1ый взгляд кажется, что они ничего общего с коленями не имеют! В этом-то и заключается их "фишка"! Из собственного опыта: странные Маринины упражнения возвращают подвижность и необыкновенное ощущение здорового тела👍👍👍♥️ Записывайтесь на курс Pro Движение!
Здравствуйте, случайно наткнулась на ваш канал, постирала все видео, очень рада что вас нашла, занимаюсь танцами и соответственно у меня гиперлордоз появился, прошу вас снять видео о косолапости, с каждым годом все сложнее и сложнее, можно ли через упражнения от них избавится?
Это очень связано с вашим гиперлордозом, так как тбс скручиваются внутрь, тут нужна просто комплексная работа с качеством движения, приходите на онлайн курсы - будем работать
Марина здравствуйте, а можно такую тренировку, чтобы на каждый день, на все части тела, если у вас есть такой комплекс упражнений то подскажите где и как найти? Ваши не в бешеном темпе м это очень устраивает, у меня хондрос, головокружение и быстрый темп не для меня, а ваши упражнения супер. Спасибо огромное!
Здравствуйте, Марина. Делаю упражнения уже больше недели, испытываю небольшой дискомфорт в области тазобедренных суставов. Скажите, это нормально? Я предположила, что именно в этой области у меня есть проблемы. У меня артроз коленного сустава 1-2 степени, немного болело левое колено при подъеме по лестнице и в начале выполнения упражнений. Теперь боли нет. Спасибо за видео. Стараюсь делать упражнения регулярно.
Да, похоже на тбс, но боли бы не должно быть. Вам нужно делать не только эти упражнения, посмотрите на канале техники для тбс и вводите их. Только сначала сделайте пару дней перерыв
Марина, здравствуйте! Большое спасибо за видео, очень актуально. У меня появился вопрос, возможно глупый, но всё же буду рада вашему ответу. У меня передний наклон таза. Смотрела недавние эфиры, исходя из полученной информации, поняла, что у меня из-за этого наклона должна быть укорочена задняя поверхность бедра и излишне слабая передняя поверхность соответственно. Второе упражнение в этом видно направлено на растяжку передней поверхности бедра преимущественно. Подскажите, насколько актуально его выполнение для людей со схожей на мои проблемы? Будут ли такие движения способствовать укреплению мышц или напротив, мышцы то и так "растянуты"? Заранее большое спасибо!
Здравствуйте Марина. При правильном выполнение упражнений, на левой ноге стопа включилась в работу и ощутила напряжение в ней, на правой ноге, голень включилась работа. Я так понимаю, это мои слабые места в ногах??? Спасибо.
Подскажите, можно ли при периодических болях в коленях (из-за мениска) совершать пробежки в теч 50-60 минут в темпе 7:00-7:40 мин*км? Ноющая боль в колене после пробежки.
У меня колени не хотят смотреть на 2й палец, приходиться сильно напрягать мышцы бедер и ягодиц, чтоб держать колени в правильном положении. Поэтому не чувствую голени, наверное.
@@MarinaKostrova в любом положении колено так не идёт легко. Была травма. Год прошел. Никакой реабилитации не было ходьба. Хочу начать тренировки и боюсь опять (((: что посоветуете для старта. Предположительно поясница и перекос таза скорее всего.
Это исключительно ваше мнение 😊 к работе коленных суставов оно отношения не имеет 😊 это во-первых. Во-вторых - а разве люди в 60-70-80-90-100 лет не имеют право получить упражнения, которые им по силам? Вы сами в определённом возрасте там будете и будете недовольно ворчать, что «все упражнения для молодых»
Марина! Всё упражнения СУПЕР 👍. НО ВОПРОС: почему все наклоны и другие нагрузки у вас на вдохе! ? Хочу услышать ответ, потому что вы умеете донести необходимое до всех!!!❤
✅ Ещё больше информации в моём Телеграм канале: t.me/marina_kostrova
Марина , Вы просто чудесное явление на ютюбе . Всех Вам благ .
Марина, совершенно неожиданно открыла ваш канал на ютубе: т.к. появились проблемы со спиной и коленями, а особенно после перелома берцовых костей, эти проблемы усугубились, т.к. изменилась походка. Но над этим я работала с реабилитологом на лфк. Походка наладилась, а боль возвращалась, и я постоянно искала еще дополнительно какие-то упражнения в интернете: и вот ВЫ🤩, с комплексом упражнений на разные группы мышц! В течение 2- х недель выполняю комплекс «Если болят колени» : боль пропала и в коленях, и в мышце бедра, и в пояснице! Благодарю Вас за этот комплекс, хотя опробовала и другие Ваши комплексы на эту проблемную группу . Спасибо Вам большое!
🤗👍
Огромное спасибо, Марина! У меня больные колени и я уже созрела, чтобы вставать утром пораньше и выполнять этот комплекс! Как же долго я его ждала, это просто песня для коленей!💐💐💐
С недавних пор делаю ваши упражнения для колен и тазобедренных суставов. И у меня есть понимание, что это полезное занятие. Спасибо вам за труд ❤желаю вам успехов.
Рада, что полезно 🤗
У меня колени не болят,но вашу работу грех не лайкнуть
Ощутимые результаты от ваших тренировок в моем опорно-двигательном аппарате🙏🤓вот еще одна чудная тренировочка! Благодарюблагодарюотдуши🥰
Сделано! Блага дарю!
❤
Марина, спасибо за ваш труд. Очень вам благодарен.
Мариночка спасибо большое. Для вас наш лайк👍и наша любовь💜
Марина,Огромное Спасибо! Мне очень резонирует Ваш подход...я просматриваю Ваши ролики и составила из них себе комплекс...а Вы это сделали сегодня и мне очень приятно что я поняла Ваши рекомендации...они не только улучшают работу суставов но и учат слушать их...и создавать им комфорт по возможности.а при каждодневных тренировках эти возможности постепенно расширяются.просто Суставы Благодарят нас за Внимание.и этому Вы нас Учите !!! ЛАЙК!!!
Марина , огромное спасибо за ваш труд!!!! Очень ценно!💝💝💝
Как же я рада!!!!!! Буду делать и надеюсь ночью колено не будет болеть
Огромное человеческое спасибо, Вам,Марина, что помогаете жить с комфортом!)
Огромная вам благодарность!!!
Марина, большое спасибо за Вашу работу и желание помочь! 🙏 С Вашей помощью появляется надежда на то, что "терпение и труд все перетрут" 😊
👍👍👍
Мариночка, пожалуйста про гусиную лапку и́ тендинитную связку
Спасибо за новый комплекс, спасибо Мариночка, я влюблена в вас! 🙏
Марина, спасибо! Очень актуально.
Спасибо за Вашу тренировку. Делаю с удовольствием. У меня коксартроз 2 степени, посоветуйте пожалуйста ещё упражнения с Вашего канала.
🌿♥️🌿♥️🌿♥️🌿
Спасибо Вам огромное!
ОЧЕНЬ своевременно!
Колени сильно болят при бытовом приседании(полы помыть, кастрюлю из нижнего ящика стола достать...)
Будьте здоровы и радостны!
Блсгодарю🙏👏💥
❤
Благодарю🎉очень нужные упр-я.
Рада, что полезно 🤗🤗🤗
Мариночка Спасибо за обзор и за Ваш труд Вы Супер❤
Спасибо за Ваш труд
Облегчение чувствую
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Ооо это то , что мне нужно
Вау Марина низкий поклон от всего человечества за ваш труд!!! Посылаю вам благодарность и любовь 💘
Спасибо за Ваш труд.
Бивает сложно, но стараемся.
Спасибочки большое, Марина! Дай Боже Вам крепкого здоровья
🤗🌷
Марина, спасибо вам, вы такое полезное дело делаете! Я так рада, что ваш канал нашла!
Отличные упражнения! Не знаю как, может где то видел или слышал, но 4 упражнение давно делаю. Если мало двигаешься и колени начинают беспокоить, то оно помогает)
Спасибо!
Очень надо было!!!
Марина, благодарю за чудесный комплекс💖💖💖
Спасибо! Понравились упражнения! ❤❤❤
🤗🌷
Очень хорошие упражнения. Сделала подряд два комплекса для коленей. Делаю дотягивания ежедневно, буду делать регулярно и другие упражнения. Спасибо, Марина.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸
Спасибо. очень актуально!
Спасибо большое,Марина. Очень помогают ваши уроки.
Марина, разберите пожалуйста популярное на сегодняшний день направление : прыжки в амортизирующих кроссовках, или Kangoo Jumps) какое воздействие на суставы и позвоночник?
Да, вообще про прыжки неплохо бы снять видео, сделаю
Очень хорошие упражнения.
Спасибо.
Благодарю, Марина! Чудесная тренировка
Супер, рада что вам понравилась)
Спасибо. Колени согрелись. Приятно.
Марина, огромное благодарю😊все ваши упраж нежные🤗
🤗
Мариночка, очень болят колени с хрустом, начала делать Ваши упражнения надеюсь что поможет.
❤
Главное - осторожно, все в зоне комфорта. Дополнительно лучше проконсультироваться с врачом
Спасибо,Марина. Как вовремя!!!
❤
Позитивная девушка..Я приветствую вас..
Отличный комплекс! Делала вместе с Вами, ещё бы на тазобедренные суставы комплекс...что то правый стал о себе давать знать.🤨
Так на тбс много на канале
Благодарю Вас за помощь..
, Марина, благодарю🙏💐💐💐
Марина, спасибо. Успехов Вам во всех начинаниях
Спасибо большое ❤️
Марина, благодарю за доп. Тренировку, сделала в воскресенье 🌞!!!
Благодарю, Марина, да со стабилизацией таза у меня проблемы, стараюсь заниматься
👍
Спасибо вам большое!!!
Спасибо
Благодарю за отличный комплекс упражнений!
Спасибо большое за вашу работу! Ваши тренировки затягивают!!! Хочется и эту тркнировку сделать, и другую! После ваших тренировок лучше стала ощущать свое тела. Поняла откуда проблемы с ногами и спиной. Раньше регулярно приходилось ходить на курсы массажа, а теперь поняла, что моя проблема решается совсем другим способом, тренировками. Отдельное спасибо за упражнения с мячем, когда прокатываем стопы и спину!
Очень рада, что полезно!
Благодарю❤❤❤
✅Тайм-коды для себя:
01:12 - самомассаж, разминка стопы
04:24 - дотягивания ног лëжа
07:35 - наклон/таз вперëд
11:35 - движение коленей вперëд (2 техники)
15:04 - кубик (+дотягивания в стороны)
17:54 - пяткой до пола
Спасибо большое за Ваш труд🙏🏼👍💖
Спасибо большое за тренировку ❤. Дрожит мышца бедра спереди на одной ноге, видимо слабая? Надо просто тренировать или я не права? Благодарю ❤ 🙏
Марина, спасибо большое вам за тренировки. У меня удален мениск и при нагрузке выпадает колено и опухает,также хруст в коленном суставе ( особенно при нагрузке на эту ногу). Делаю ваши тренировки, очень нравятся. Подскажите как укрепить связки коленного сустава.
Так вот эти упражнения подойдут
Спустя неделю знакомства с вашим каналом, сегодня приобрёл ваш курс🥳🥳🥳
Есть потребность проработать мышцы кора и крестца в комплексе, предполагаю что эта информация будет на потоке
Есть смысл работать с упражнениями на канале для низа живота, или стоит дождаться курса?
P. S.: Ваши упражнения на пресс для мужчин подойдут, или они для женщин? )))
Очень рада, что будем работать. Упражнения само собой подходят и мужчинам, и женщинам. Если каких-то серьёзных проблем нет (боли, грыжи) - можете делать упражнения на канале. Если есть - лучше подождать курс!
Спасибо, Марина, за упражнения! Когда тяну ягодицы назад и смещаю таз вперед почувствовала мышцы шеи, это нормально? Не больно, а непривычно.
Да, мышцы связаны
Спасибо. Очень сложные упражнения. Нужно изучать внимательно. Можно навредить. Второе и третье особенно.
Чудо❤. Заболело колено (неудачно наступила на ногу), сделала тренировку, боль ушла
👍
Благодарю🙏🌹🌹🌹
Спасибо.
❤
Марина, 🙏🙏🙏
❤
Спасибо за упражнения Марина:)
На здоровье
Совершенно революционные упражнения! Думаю, будущее за Вашей системой работы с телом. Спасибо большое, автор.
🤗🤗🤗
Ответьте, пожалуйста, есть ли комплекс на укрепление ягодиц и комплекс для спины?
Марина, гениальные упражнения, хотя на 1ый взгляд кажется, что они ничего общего с коленями не имеют! В этом-то и заключается их "фишка"! Из собственного опыта: странные Маринины упражнения возвращают подвижность и необыкновенное ощущение здорового тела👍👍👍♥️ Записывайтесь на курс Pro Движение!
🤗
Здравствуйте, случайно наткнулась на ваш канал, постирала все видео, очень рада что вас нашла, занимаюсь танцами и соответственно у меня гиперлордоз появился, прошу вас снять видео о косолапости, с каждым годом все сложнее и сложнее, можно ли через упражнения от них избавится?
Это очень связано с вашим гиперлордозом, так как тбс скручиваются внутрь, тут нужна просто комплексная работа с качеством движения, приходите на онлайн курсы - будем работать
Здравствуйте, Марина! У меня не получается упражнение с коленями. А можно делать их согнув пальцы ног?
Марина здравствуйте, а можно такую тренировку, чтобы на каждый день, на все части тела, если у вас есть такой комплекс упражнений то подскажите где и как найти? Ваши не в бешеном темпе м это очень устраивает, у меня хондрос, головокружение и быстрый темп не для меня, а ваши упражнения супер. Спасибо огромное!
Нельзя в 1 тренировку включить все, тело нужно обучать разнообразным движениям
@@MarinaKostrova Я поняла, спасибо!
Спасибо за помощь ! А с кистой Бекера ,можно делать этот комплекс?
Здесь зависит от кисты, здесь бы мнение врача, который видел ваше мрт
Здравствуйте, Марина. Делаю упражнения уже больше недели, испытываю небольшой дискомфорт в области тазобедренных суставов. Скажите, это нормально? Я предположила, что именно в этой области у меня есть проблемы. У меня артроз коленного сустава 1-2 степени, немного болело левое колено при подъеме по лестнице и в начале выполнения упражнений. Теперь боли нет. Спасибо за видео. Стараюсь делать упражнения регулярно.
Да, похоже на тбс, но боли бы не должно быть. Вам нужно делать не только эти упражнения, посмотрите на канале техники для тбс и вводите их. Только сначала сделайте пару дней перерыв
Здравствуйте, Марина! Можно ли делать приседания, если болит колено?
Если у вас что-то болит - советую сходить к врачу и проконсультироваться
Марина ))) какая Вы красивая😊
🤗
Марина, здравствуйте! Большое спасибо за видео, очень актуально. У меня появился вопрос, возможно глупый, но всё же буду рада вашему ответу.
У меня передний наклон таза. Смотрела недавние эфиры, исходя из полученной информации, поняла, что у меня из-за этого наклона должна быть укорочена задняя поверхность бедра и излишне слабая передняя поверхность соответственно.
Второе упражнение в этом видно направлено на растяжку передней поверхности бедра преимущественно. Подскажите, насколько актуально его выполнение для людей со схожей на мои проблемы? Будут ли такие движения способствовать укреплению мышц или напротив, мышцы то и так "растянуты"?
Заранее большое спасибо!
Добрый день, наоборот - передняя укорочена, задняя - слабая
Вам это очень все актуально
Здравствуйте Марина. При правильном выполнение упражнений, на левой ноге стопа включилась в работу и ощутила напряжение в ней, на правой ноге, голень включилась работа. Я так понимаю, это мои слабые места в ногах???
Спасибо.
Да. Если голень включилась в работу, это так же стопу) в голени находятся мышцы, отвечающие за работу стопы
Оксана, а если колено не смотрит на 2-ой палец ноги, смотрит немного наружу? Спасибо
Добрый день Марина. Скажи пожалуйста,боль ,которая идёт от паха до колена,это от чего?
Скорее всего Прямая мышцы бедра, но тут нужно больше дангых
Марина скажите пожалуйста, когда мы разгибаем колено , мы его полностью разгибаем? Есть ощющения именно при разгибании
Делайте в комфортных ощущениях, прям с усилием разгибать не надо
Подскажите, можно ли при периодических болях в коленях (из-за мениска) совершать пробежки в теч 50-60 минут в темпе 7:00-7:40 мин*км? Ноющая боль в колене после пробежки.
Лучше сначала укрепить колени
А какие упражнения делать если болят ещё и тазобедренные суставы?
Для начала лучше сделать МРТ и посмотреть на состояние сустава. Чтобы посоветовать конкретные упражнения мне нужно больше данных
Мариночка,а если не могу согнуть одну ногу, и массаж невозможно сделать,как быть?
Попробуйте сесть на диван. Если не получится - покатайте стопой мячик
При артрозе можна заниматься с эспандрами?
Тут нужно понимать, что именно вы делаете
По методу бубновского с эспандрами один день,а другой день ваши упражнение,можно продолжать?боюсь навредить, спасибо за ответ
🔥🔥🔥❤️❤️❤️🔥🔥🔥
Такие нагрузки разве не опасны? На колени
Марина, приветствую! У меня вчера была тренировка с приседаниями. Сегодня очень болят бедренные мышцы. Как помочь им быстро восстановиться?
А зачем вы делали тренировку с приседаниями? Какая была цель? Мышцы будут болеть дня 2, вы их перегрузили
@@MarinaKostrova ещё больше вопросов, после такого ответа 😅
👍❤️
❤❤❤❤❤❤❤
У меня колени не хотят смотреть на 2й палец, приходиться сильно напрягать мышцы бедер и ягодиц, чтоб держать колени в правильном положении. Поэтому не чувствую голени, наверное.
Вот, мышцы бедер и ягодиц тоже важно напрягать
🙏🙏🙏👍👍👍🥰💐
А если не можешь пятку так близко к телу подтянуть сидя на полу. В колено тянет. ....
Я же сказала - сядьте на диван
@@MarinaKostrova в любом положении колено так не идёт легко. Была травма. Год прошел. Никакой реабилитации не было ходьба. Хочу начать тренировки и боюсь опять (((: что посоветуете для старта. Предположительно поясница и перекос таза скорее всего.
Марина,какая вы худенькая! Вы вообще что-то едите?
Я не очень худая:)
Больше похоже на растяжку подвздошной мышцы
Вот подумайте, с какой мышцей дальше связана подвздошная и все будет понятно 😊
Это упражнения для 80 летних. Этими упражнениями колени не восстановишь.
Это исключительно ваше мнение 😊 к работе коленных суставов оно отношения не имеет 😊 это во-первых. Во-вторых - а разве люди в 60-70-80-90-100 лет не имеют право получить упражнения, которые им по силам? Вы сами в определённом возрасте там будете и будете недовольно ворчать, что «все упражнения для молодых»
@@MarinaKostrova Марина в точку!!! Мне 40 лет и уже пора делать что-то для коленей и не только.
Марина! Всё упражнения СУПЕР 👍. НО ВОПРОС: почему все наклоны и другие нагрузки у вас на вдохе! ? Хочу услышать ответ, потому что вы умеете донести необходимое до всех!!!❤
❤❤❤❤❤
🤗🌸