✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova И обязательно напишите о своих ощущениях ПОСЛЕ упражнений в комментариях 👇 А также поделитесь ЭТИМ видео со всеми кто вам дорог 🤍
@@MarinaKostrova 9 мес начала делать л.ы при диагнозе арт 3 ст. И лордоз. Боли в т.с уменьшились ,но я как будто вся развалилась . Перестала ходить ,ноги не передвигаются, коленка домиком . Хочется все бросить , от незнания произошедшего . Но разум говорит ,: так должно быть ,мышцы оживают !! Спасибо большое всем ,кто помогает и даёт уверенность, что все будет Ок.
Мариночка, раньше, когда сильно болело колено, я включала Netflix, чтобы переключить внимание с боли. А теперь я смотрю Вас для того, что бы осознаннее делать упражнения и изменить ситуацию к лучшему. Спасибо Вам ! ❤
Спасибо большое, Марина!! Это невероятно, эффект просто потрясающий!! У меня диагноз: артроз коленных суставов 1-2 степени. Врач сказал обязательно упражнения!! Рада, что нашла вас на просторах интернета! ) Делаю несколько комплексов вместе с вами!! Чувствую себя отлично, ещё хожу теперь на плавание!! Спасибо ещё раз огромное за ваш труд!! ❤❤❤
Я только начала тренировки на вашем канале и мне очень понравилось. Большое спасибо, Марина, за прекрасную подачу информации и за упражнения! Много нового узнала о принципах правильного движения и сами движения новые показываете, что и стимулирует заниматься и реабилитироваться после лечения.😊👍
Блеск! У меня при гонартрозе 2 степени и боли, и проблемы с приседаниями из любых позиций( особенно , жесть, из положения стоя сесть или лечь на пол для выполнения упражнений!!!) И тут- ПОСТЕПЕННОЕ приучение коленей при напряжении мышц, опускаться ниже и ниже...Сегодня увидела и сделала первый раз. Хрустит, но получается)))) Марина, Спасибо!
Мариночка,❤ спасибо большое, очень актуально сейчас! Казалось бы, такие простые упражнения, но для людей, страдающих артрозом, достаточно сложно даются, мы не будем сдаваться, конечно. 😊
@@MarinaKostrova я пробовала как-то найти, но не нашла. Зато про «ляжки» есть несколько видео. Я довольно внимательно слежу за вашим каналом, но не помню, чтоб я что-то встречала про тазобедренные, внутреннюю и внешнюю ротацию и тп
Я в данный момент нажожусь на работе и попробовала делать эти упражнения .И занимаясь с резинкой я поняла и увидела ,что когда я напрягаю мышцу и начинаю сгибать ногу,у меня нога очень сильно трясется😂,как будто я проьедала 20км.Это ужасно.Но т.к.у меня артроз обеих коленей я это буду делать. Я давно поняла что очень большая проблема в коленях именно из -за слабых мышц. Как же я рада ,что я стала с вами заниматься.И питание пересмотрела ,уже 3-й месяц я питаюсь по вашим видио ,про питание. Вес конечно уходит ,но не слишком ,потихоньку.Но я этому ояень рада,т.к.я питаюсь правильно и еще сытно,вкусно ,а главное вес уходит.Вроде бы не в тему ,но самое мое любимое --это перекус с творогом ,йогуртом,медом ,шоколадом,гранолай и фруктоми.😂🎉😂.
Спасибо за то, что Вы делаете ❤ Марина, подскажите пожалуйста, можно ли делать упражнения для суставов с Вашего канала при дисплазии соединительной ткани и гипермобильности суставов? Читала, что при этом диагнозе нужны изометрические упражнения, но примеров не нашла 😢
Большое спасибо Вам, Марина, за этот комплекс, за подробное разъяснение. Мне ссылку дала подруга, увидев, что боль в колене не даёт нормально жить. Боль началась внезапно перед дорогой на север. Выполнила упражнения вчера вечером и сегодня утром. Верю, что мне обязательно поможет! Научилась вставать и присаживаться, напрягая мышцы, мне нравится!!! Благодарю Вас ❤
Огромная Благодарность Марина за Вашу работу ❤ сегодня разбирала упрожнеия на ноги от стопы до тазобедренных суставов это обязательно добавлю. Занимаюсь второй месяц и чуствую ксе уходят зажимы со всего тела, сегодня отметила как легче стало ходить словно летишь. Как работаюттри точки стопы 😊. Я Вам очень благодарна!!!!
Здравствуйте. Очень рада, что Вы показываете нам эти упражнения., Подробно обьясняете как делать. Я буду делать эти упражнения , так как у иеня болит колено. Вам, Марина, желаю здоровья и говорю спасибо за все то, чьо делаете для нас. Ирина.
Марина, добрый вечер! Огромное спасибо за объяснения упражнений!! Такое ощущение, что Вы переболели « нашими « болячками и точно знаете как уйти от них!
Четвёртый месяц выполняю упражнения, для восстановления функции движения, из-за климатической искусственной жары делаю меньше но качественно, десять дней корона-гриппа при высокой температуре, подняли и укрепили иммунитет, в общем суставы стали подвижнее, боли уменьшились, ушли, успокаивается центральная нервная система, сон стал лучше, думаю продолжить занятия, благодарствую...
Марина, объяснили прямо, как малышам. Думаю, многим поможет. А у меня 1 колено болит, иногда 2-ое его поддерживает😊. Буду обязательно делать Ваши упражнения. 😘🥰🌹
Марина, огромное спасибо за простые и очень необходимые для нас упражнения, буду обязательно делать утром лёжа, на работе сидя 🥰❤️🔥 очень доступное пояснение техники выполнения, всем здоровья 💫
Я живу в Португалии. Для меня эти упражнегия уже пройденный этап, но есть португалка которой они просто необходимы. Ссылку делать бесполезно. Уже немного владею португальским попытаюсь объяснить. Она уже все возможные и невозможные обследования прошла, назначили физиотерапию. А в жизни всё делает с "рывками". Быстрая женщина. У неё плохо работают тазобедренный сустав, голеностоп, грудная клетка. Проблема встать нормально со стула, сесть на стул, тяжело спускаться по лестнице, все суставы" дубовые".Всё это вижу и понимаю (я врач), но объяснить никак не могла. Спасибо, Марина за труд. Попытаюсь объяснить ей на её языке. Вот только не знаю, будет ли она этим заниматься. Лучше лежать на диване и смотреть новеллы, как она делает. Если получиться у меня - напишу. Ещё раз огромное спасибо!
@@caucasusz Когда русский язык для вас второй или даже третий язык, то вообще круто даже такие тексты писать, как эта врач. 🎉 А позор здесь только вам, кто кроме знания русского языка больше ничем похвастаться и не может 😅
Почему-то в Португалии много людей с проблемами опорно-двигательного аппарата и зрения. Возможно, что-то от климата или питания зависит. Жила там некоторое время несколько лет назад.
Марина, спасибо за упражнения. У меня периодически болят колени уже 3 года. Вы подарили мне надежду, что благодаря этим упражнениями боль пройдёт.Люблю вас за то, что помогаете людям профессионально
Спасибо большое за полезные упражнения, обязательно воспользуюсь. Очень беспокоит боль в коленях, тем самым затрудняет обычный образ жизни, спасибо за упражения
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
И обязательно напишите о своих ощущениях ПОСЛЕ упражнений в комментариях 👇
А также поделитесь ЭТИМ видео со всеми кто вам дорог 🤍
Можете снять топик?)
Ққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққққ
@@PavelIvanov-ih1qh ò. Look people k. look m k. .,.ķlķ kk ļm kk kk knock-kneed Lincolnville kk kk
@@MarinaKostrova 9 мес начала делать л.ы при диагнозе арт 3 ст. И лордоз. Боли в т.с уменьшились ,но я как будто вся развалилась .
Перестала ходить ,ноги не передвигаются, коленка домиком .
Хочется все бросить , от незнания произошедшего .
Но разум говорит ,: так должно быть ,мышцы оживают !!
Спасибо большое всем ,кто помогает и даёт уверенность, что все будет
Ок.
😊
Тут всё приятно и Мариночку видеть, слушать и комментарии всех подряд приятны!!! Побольше бы таких видеороликов!
Марина, благодарю!!!
Рада каждому вашему видео! Благодарю за ваш профессиональный подход!!! 👍👍👍
Марина спасибо Вам большое за упражнения. Очень актуальная тема для многих.🤗👍💯👍
Мариночка, раньше, когда сильно болело колено, я включала Netflix, чтобы переключить внимание с боли. А теперь я смотрю Вас для того, что бы осознаннее делать упражнения и изменить ситуацию к лучшему. Спасибо Вам ! ❤
Марина, спасибо, упражнения мне пригодятся.
Я не знала , что именно так надо делать эти упражнения . Спасибо !
Спасибо большое, Марина!! Это невероятно, эффект просто потрясающий!! У меня диагноз: артроз коленных суставов 1-2 степени. Врач сказал обязательно упражнения!! Рада, что нашла вас на просторах интернета! ) Делаю несколько комплексов вместе с вами!! Чувствую себя отлично, ещё хожу теперь на плавание!! Спасибо ещё раз огромное за ваш труд!! ❤❤❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷
Спасибо!! Очень интересная и новая для меня информация, оказывается , многое и не знала, хотя занимаюсь давно.
Рада быть полезной!
Я только начала тренировки на вашем канале и мне очень понравилось. Большое спасибо, Марина, за прекрасную подачу информации и за упражнения! Много нового узнала о принципах правильного движения и сами движения новые показываете, что и стимулирует заниматься и реабилитироваться после лечения.😊👍
Очень рада что вы с нами 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷
Блеск! У меня при гонартрозе 2 степени и боли, и проблемы с приседаниями из любых позиций( особенно , жесть, из положения стоя сесть или лечь на пол для выполнения упражнений!!!) И тут- ПОСТЕПЕННОЕ приучение коленей при напряжении мышц, опускаться ниже и ниже...Сегодня увидела и сделала первый раз. Хрустит, но получается)))) Марина, Спасибо!
Все гениальное!!!!! просто.Спасибо огромное.
Марина, будь здорова, продолжай дальше обучать нас...,..
🤗🌷
Мариночка,❤ спасибо большое, очень актуально сейчас! Казалось бы, такие простые упражнения, но для людей, страдающих артрозом, достаточно сложно даются, мы не будем сдаваться, конечно. 😊
Спасибо большое за информацию и показ упражнения!
🤗🌸
Мариночка, снимите пожалуйста видео на тазобедренные суставы, спасибо ❤
Они есть на канале, посмотрите
@@MarinaKostrova я пробовала как-то найти, но не нашла. Зато про «ляжки» есть несколько видео.
Я довольно внимательно слежу за вашим каналом, но не помню, чтоб я что-то встречала про тазобедренные, внутреннюю и внешнюю ротацию и тп
поищите, они реально есть, например утренняя зарядка та. прекрасно про ротацию тзб суставов
@@ИринаЖуравлёва-и2б спасибо. Это нереально пересматривать все видео в поисках одного упражнения. Я нашла полезную инфу на английском.
Я в данный момент нажожусь на работе и попробовала делать эти упражнения .И занимаясь с резинкой я поняла и увидела ,что когда я напрягаю мышцу и начинаю сгибать ногу,у меня нога очень сильно трясется😂,как будто я проьедала 20км.Это ужасно.Но т.к.у меня артроз обеих коленей я это буду делать.
Я давно поняла что очень большая проблема в коленях именно из -за слабых мышц.
Как же я рада ,что я стала с вами заниматься.И питание пересмотрела ,уже 3-й месяц я питаюсь по вашим видио ,про питание.
Вес конечно уходит ,но не слишком ,потихоньку.Но я этому ояень рада,т.к.я питаюсь правильно и еще сытно,вкусно ,а главное вес уходит.Вроде бы не в тему ,но самое мое любимое --это перекус с творогом ,йогуртом,медом ,шоколадом,гранолай и фруктоми.😂🎉😂.
Трясется - значит мышцы слабые включаются в работу, с практикой будет лучше
Мёд и шоколад это не про здоровье.
Супер дорогая,спасибо.
❤
Спасибо! Отличные упражнения!
Спасибо, буду пробовать делать💪🏻
😉❤️
Спасибо за подсказку про рывки и работу мышц
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
@@MarinaKostrova да, и вдохновило поизучать биомеханику
Добрый день! Благодарю Вас за полезную информацию!
🤗🌸 очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗
Приятно слушать, приятный, грамотнный голос!
Спасибо♥️
Спасибо,очеть полезная информация ❤❤❤
🤗🌸
Какая же вы умничка!!!
🤗🌷
Спасибо Вам большое за видео!
🤗🌷
Марина Очень понравились доступные упражнения Я с Вами Подписка Дай Вам Бог тоже здоровья и личного счастья! С уважением Надежда Сергеевна.
Добро пожаловать на канал❤❤❤
У Вас отличный канал, спасибо за чёткие и понятные объяснения. Удачи!
🤗🌷
Спасибо за познавательное видио ❤!Пробовала делать упражнения и заметила что лёжа напрягать мышцу легко,а сидя сложно😮есть теперь над чем работать😊
Умница! Спасибо!
🌸🤗
Марина, спасибо очень актуально и доступно.
Мариночка, вьі большая умничка!!!- больше вам спасибо!!!❤❤❤❤❤
🤗🌷
Спасибо за то, что Вы делаете ❤ Марина, подскажите пожалуйста, можно ли делать упражнения для суставов с Вашего канала при дисплазии соединительной ткани и гипермобильности суставов? Читала, что при этом диагнозе нужны изометрические упражнения, но примеров не нашла 😢
Большое спасибо Вам, Марина, за этот комплекс, за подробное разъяснение. Мне ссылку дала подруга, увидев, что боль в колене не даёт нормально жить. Боль началась внезапно перед дорогой на север. Выполнила упражнения вчера вечером и сегодня утром. Верю, что мне обязательно поможет! Научилась вставать и присаживаться, напрягая мышцы, мне нравится!!! Благодарю Вас ❤
🤗🌷
МАРИНА ВЫ СУПЕР
Профессионал
Спасибо!
Спасибо,всё понятно
🤗
Марина, огромнейшее спасибо. Я тоже ждала эти упр-я.
Подписалась на Вас, Марина! Делаете важные акценты на макушку, пресс, напряжение мышц и тд! Супер!!
Очень рада что вы с нами 🤗🌷
Спасибо, дорогая Марина, за Вашу заботу и труд! 🙏❤️
Суперские просто упражнения. ✨️✨️✨️👍
Умничка!!!...Какие полезные упражнения...Сохранила...
Марина, спасибо Вам огромное!
🤗🌷
Спасибо большое!
❤
Мариночка,огромная благодарность за грамотную подачу и уважение к своим пациентам! Браво! Вы - большая Молодец!!!❤
🤗🌸
Марина, обожаю делать с вами зарядку!!!
Рада, что вам откликается❤
Шикарно👍👍👍 буду делать👍👍👍
🤗🌸
Здорово, спасибо!
Вот спасибо! Очень кстати!
Очень нужно многим людям. Спасибо большое Вам, Марина ❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Большая благодарность Марине за такую подачу материала. Хочется продолжать данные упражнения!!!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Как все своевременно! Каждому человеку, независимо от возраста , обязательно! Спасибо!)
Огромная Благодарность Марина за Вашу работу ❤ сегодня разбирала упрожнеия на ноги от стопы до тазобедренных суставов это обязательно добавлю. Занимаюсь второй месяц и чуствую ксе уходят зажимы со всего тела, сегодня отметила как легче стало ходить словно летишь. Как работаюттри точки стопы 😊. Я Вам очень благодарна!!!!
Отлично 👍
Какая отличная идея со стулом и полотенцами! И почему так сама не догадалась?! Спасибо, Марина!
Спасибо большое Марина, за вашу работу.
Спасибо огромное. У меня проблема с коленом. Отличные упражнения.
🤗🌷 очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗
Здравствуйте. Очень рада, что Вы показываете нам эти упражнения., Подробно обьясняете как делать. Я буду делать эти упражнения , так как у иеня болит колено.
Вам, Марина, желаю здоровья и говорю спасибо за все то, чьо делаете для нас. Ирина.
Ирина, очень рада что вы с нами 🤗 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷 обязательно поделитесь с нами вашими результатами 🤗
спасибо большое! есть беспокоящий хруст в коленях и ощущение разболтанности. мне очень понравилось❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗
Да...третье упражнение супер! Почему я про него забыла... Мариночка, спасибо вам огромное. ❤
🤗🌸 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷
Марина просто умница! Очень полезные упражнения!!!❤
Марина, добрый вечер! Огромное спасибо за объяснения упражнений!! Такое ощущение, что Вы переболели « нашими « болячками и точно знаете как уйти от них!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Марина, здравствуйте🙌 Спасибо огромное за Ваш труд, Ваши упражнения 👍
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Марина,спасибо за упражнения. Подскажите,растяжка поможет суставам?
Четвёртый месяц выполняю упражнения, для восстановления функции движения, из-за климатической искусственной жары делаю меньше но качественно, десять дней корона-гриппа при высокой температуре, подняли и укрепили иммунитет, в общем суставы стали подвижнее, боли уменьшились, ушли, успокаивается центральная нервная система, сон стал лучше, думаю продолжить занятия, благодарствую...
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪
@@MarinaKostrova 🫀🌹
Спасибо, Марина! Отправила хромому на колено другу и сама попробую, тоже колено что-то дурит в последнее время)
Марина , ну ВЫ суперская помощница, супер, благодарю 😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
Доктор Марина спасибо вам.
🤗🌸
Спасибо. Очень деликатно.
Спасибо вам дорогая
🤗🌸
Огромная Благодарность Вам Марина за такие бесценны упражнения.Они действительно работают.🙏🙏🙏
🤗🌸 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Не перестаешь удивляться, как просто и так эффективно. Спасибо Марина.
Рада быть полезной ❤
🙏💕Как всегда, Марина просто о главном! Главное, не лениться! Здоровья преподавателю и всем слушателям! ❤
🤗🌷
Какая крутая тренировка! Спасибо большое) сама сделала и отправила бабуле своей❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗
Благодарю вас за расклад, мне помогает😊
Спасибо, очень позноввтельно и актуально.Как упражнение делала приседание на стул по 100 каждый день. Теперь буду делать это осознанно
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷
Спасибо
🤗🌸
Спасибо большое за инструктаж. Так колени иногда побаливают, но с вашими упражнениями я буду заниматься. Вы для меня будете как врач.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Марина,вы мой сенсей!!!!!!!❤❤❤❤❤
Спасибо🙏💕
🤗🌸
Марина, спасибо. То, что надо.❤
Благодарю ! Аминь !
🤗🌸
Благодарю, Марина
Сразу легкость в коленях
🤗🌷
Мариночка, замечательные упражнения. Мне как раз они и нужны для начала, потом перейду на ваши упражнения со гимнастическим кирпичиком.
❤❤❤ Spasibo , Marina!!!
Странно....мне калени неболит но они хрустят...
Марина, моя копилка полезных упражнений от Вашей команды как 🎈🎈🎈🎈
Только разрастается 👍
Благодарю ❤❤❤❤❤❤
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷 рада что вы с нами 💪
Марина, объяснили прямо, как малышам.
Думаю, многим поможет.
А у меня 1 колено болит, иногда 2-ое его поддерживает😊.
Буду обязательно делать Ваши упражнения.
😘🥰🌹
🤗🌸
Лучший тренер со практичными лекциями.
🤗🌸
Марина, огромное спасибо за простые и очень необходимые для нас упражнения, буду обязательно делать утром лёжа, на работе сидя 🥰❤️🔥 очень доступное пояснение техники выполнения, всем здоровья 💫
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Здорово!❤❤❤❤❤❤❤
🤗🌸
Спасибо 🙏
🤗🌷
Огромная благодарность!
Это никто нигде не скажет и не покажет!
Почему никто и нигде? А доктор Бубновский?
Я живу в Португалии. Для меня эти упражнегия уже пройденный этап, но есть португалка которой они просто необходимы. Ссылку делать бесполезно. Уже немного владею португальским попытаюсь объяснить. Она уже все возможные и невозможные обследования прошла, назначили физиотерапию. А в жизни всё делает с "рывками". Быстрая женщина. У неё плохо работают тазобедренный сустав, голеностоп, грудная клетка. Проблема встать нормально со стула, сесть на стул, тяжело спускаться по лестнице, все суставы" дубовые".Всё это вижу и понимаю (я врач), но объяснить никак не могла. Спасибо, Марина за труд. Попытаюсь объяснить ей на её языке. Вот только не знаю, будет ли она этим заниматься. Лучше лежать на диване и смотреть новеллы, как она делает. Если получиться у меня - напишу. Ещё раз огромное спасибо!
Да, самое сложное - это начать заниматься, людям очень тяжело начать
Особенно врачу: - тся, -ться. Позор
@@caucasusz
Когда русский язык для вас второй или даже третий язык, то вообще круто даже такие тексты писать, как эта врач. 🎉
А позор здесь только вам, кто кроме знания русского языка больше ничем похвастаться и не может 😅
Почему-то в Португалии много людей с проблемами опорно-двигательного аппарата и зрения. Возможно, что-то от климата или питания зависит. Жила там некоторое время несколько лет назад.
@@caucasusz кстати, врач ошиблась в тексте один раз. Ничего страшного, с каждым бывает.
Марина, спасибо за упражнения. У меня периодически болят колени уже 3 года. Вы подарили мне надежду, что благодаря этим упражнениями боль пройдёт.Люблю вас за то, что помогаете людям профессионально
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Марина, какая Вы умница! Пересылаю ваши упражнения страждущим моим подругам. Но, большинство из них ленятся их выполнять, к сожалению.❤❤❤
🤗🌸 очень рада что вы с нами 🤗 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🤗
❤спасибо!
🤗🌸
Спасибо 🤗Полезное видео! Особенно интересно с приседанием.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Большое спасибо, очень основательный подход!
У меня такие же шорты как у вас 😅они такие удобные ! Прекрасная модель. !
❤
Спасибо большое за полезные упражнения, обязательно воспользуюсь. Очень беспокоит боль в коленях, тем самым затрудняет обычный образ жизни, спасибо за упражения
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Спасибо Марина за простые но очень эффективные упражнения для коленного сустава, не травматичные и доступные для выполнения в любом возрасте
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
комментарий и палец вверх в поддержку видео и канала!
Как вы вовремя!!! Мне сейчас это необходимо!❤❤❤
Изменено: 18:14 вот и пригодится моя гора пледов😂
🤗🌷
Какая умница, как подает материал.
🤗🌸