compensation 유발이 굉장히 심합니다. 병원에 내원하는 환자중에 flat back으로오시는 분이 굽은등보다 훨씬 많습니다. 그리고 flat back에서 개나소나 다 읊고 다니는 라운드 숄더가 함께 동반됩니다. 라운드 백과 라운드 숄더는 다른 개념이고 혼용되면 안됩니다.
지나가는 길에 댓글 답니다. 지금 운동하시는 자세를 보면 심부 기립근은 전혀 생각하지 않으시고 표면기립근만 가지고 자세를 잡으시는데 저런식으로 기립근을 자극하면 굽은등은 더 심해집니다. 팔을 옆으로 벌리거나 밑으로 내리는 자세는 중하부 승모근을 자극하여 굽은등에 충분히 좋은 운동이지만 잘못된 자세, 잘못된 기립근의 사용으로 굽은등을 더욱 촉진시킬 수 있는 운동입니다. 유튜브에서 이런 evidence가 부족한 운동을 자꾸 올려주셔서 환자분들이 자꾸 늘어나네요.
어깨 들썩이지 않는게 생각보다 엄청 힘듬.라운드숄더든 거북목이든 체형불균형이 있다는건 이미 특정부위의 근육들을 내가 잘 사용할줄 모른다는말이기 때문에 잘 안됨.병원에서 재활운동 받아보신분들은 아시겠지만 나는 분명 승모안썼는데!나는 분명 어깨 안들렸는데 그렇다고 생각하고 운동 핬는데 옆에서 물리치료사가 어깨들지마라 승모쓰지마라 계속 주의줌
처음 댓글을 달지만 위의 운동이 틀린 방법은 아니지만 개인적으로 많은 분들이 따라하시면 안된다고 생각합니다. 각자의 신체와 움직임 습관 등 개인차가 다르니 로봇처럼 너무 정확하게 정렬을 맞추려고 하지 않아도 되지만 움직임의 퀄리티가 떨어진다면 발, 고관절. 호흡 등 신체 전체 기능을 보려고 노력해야 한다고 생각합니다. 굳이 상체 부분만 운동한다면 먼저 되어야 하는게 흉추 신전, 호흡 그리고 골반은 중립 등 척추의 정렬에 대한 운동 전략이 먼저하면 어떨까 합니다. 하지만 굳이 견갑대로만 운동한다고 생각한다면 전거근, 하부승모근, 회전근개 등 굴곡과 외회전 패턴으로 유도하면 좋겠다라는 생각이 드는 등 여러가지로 아쉬운 부분이 있습니다. 개인적인 생각으로 글을 적어봅니다. 그래도 꾸준한 영상 잘 보고 있습니다.
라운드 숄더가 온 이유가 있는건데 엉덩이를 뒤로 안빼고 골반이 전 후방 경사없이 바른자세로 라운드 숄더를 고쳐야지 고쳐지는 거지 허리 아작나게 가르쳐주네 체형이 좋아서 좋게 빌드업 된 사람은 체형이 선천적으로 안좋은 상태를 이해하는 이해하는 이해능력 자체가 떨어지는 거다
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
2:54 등에 골이 거의 그랜드캐니언급
compensation 유발이 굉장히 심합니다. 병원에 내원하는 환자중에 flat back으로오시는 분이 굽은등보다 훨씬 많습니다. 그리고 flat back에서 개나소나 다 읊고 다니는 라운드 숄더가 함께 동반됩니다. 라운드 백과 라운드 숄더는 다른 개념이고 혼용되면 안됩니다.
지나가는 길에 댓글 답니다. 지금 운동하시는 자세를 보면 심부 기립근은 전혀 생각하지 않으시고 표면기립근만 가지고 자세를 잡으시는데 저런식으로 기립근을 자극하면 굽은등은 더 심해집니다. 팔을 옆으로 벌리거나 밑으로 내리는 자세는 중하부 승모근을 자극하여 굽은등에 충분히 좋은 운동이지만 잘못된 자세, 잘못된 기립근의 사용으로 굽은등을 더욱 촉진시킬 수 있는 운동입니다.
유튜브에서 이런 evidence가 부족한 운동을 자꾸 올려주셔서 환자분들이 자꾸 늘어나네요.
ㅇㅈ합니다 진짜 빡대가리 트레이너 많네요 참
결국에 호흡패턴 복압조절 못하면 굽은등은 택도없음 마사지 스트레칭 이런건 다 한순간임
하부승모근에 초점을 맞춘것 같은데 흉요추연접부의 과신전과 편평등을 유발할 수 있을 것 같아요.
그래서 그런지 이런식으로 보디빌딩 하신분들이 흉추가 과신전된 케이스가 많더라구요.
일반인들 정도의 운동강도로는 구조적 변화가 생기기 쉽지 않죠
승모근은 운동해줘서 나쁠게 없고 과신전이나 편평등이 걱정된다면 굴곡이 포함된 운동도 섞어주면 되지 않을까요
사실 운동 자세만 올바르게 해서 진행하면
왠만한 자세 교정은 됩니다.
2:21 아 ㅅㅂ 너네는 보고만 있냐 좀 말려봐
개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ
Sos sos sos sos
ㅈㄴ웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 쫌 걱정되는건 저 자세로 운동하실때
골반이랑 하체는 중립자세 유지 하시고 하는게 좋으실꺼 같아요 지금 골반이 너무 전방으로 기울어진 상태로 하셔서 이렇게 되면 오히면 골반으로 인한 요추 전만이 발생해서 더 심해지실 수도 있어요
어깨 들썩이지 않는게 생각보다 엄청 힘듬.라운드숄더든 거북목이든 체형불균형이 있다는건 이미 특정부위의 근육들을 내가 잘 사용할줄 모른다는말이기 때문에 잘 안됨.병원에서 재활운동 받아보신분들은 아시겠지만 나는 분명 승모안썼는데!나는 분명 어깨 안들렸는데 그렇다고 생각하고 운동 핬는데 옆에서 물리치료사가 어깨들지마라 승모쓰지마라 계속 주의줌
여러분 항상 온라인에서 정보를 보시면 여러개를 보셔야합니다 머가 틀린지 맞는지 알 수 있어요
이거 보고 따라하지 마시고 교정은 병원가서 받으세요.. 괜히 이런거 보고 따라했다가 더 이상해집니다..
ㄹㅇ ㅋㅋ 혼자 하다 몸 상함
정형외과에서 근육이완제 주고 덜덜이 침대에 누워서 적외선? 쬐는 치료보다 이런게 나음. 정형외과에서 못고친걸 트레이너가 첫 수업때 고쳐줌. 물론 현역선수
의사는 장사꾼입니다.
절대 고쳐주지않아요.
고쳐주면 안오거든요
🐕 의사
이건 누가봐도 스트레칭이라 굳이 몸에 해롭진않을듯
근육 없는사람들이 이렇게 따라하면 쇄골이랑 견갑이 밑으로 내려가면서 쇄골하부에서 척골신경이랑 목빗근 타는 신경눌려서 뒤집니다..
복부에 힘이 들어가지 않은 상태로 허리에만 힘을 주고 운동을 할 경우 허리 쪽에 과폄이 유지된 상태이다보니 부담이 늘어나지 않을까요?
이게 기능학적으로도 정확한 운동법인가요?? 필요이상으로 과해 보이는데..
저렇게 되면 복압을 어떻게 주나요..
무조건 후면사슬만 쓰라는게 아닌가 싶은데요...
저의 경우 흉추 후만이 좀 심해서 다소 과하게 보일 수 있습니다. 복압은 충분히 컨트롤이 되는 상황이었으며 저항이 약한 밴드로 진행되는 운동이었기에 크게 무리는 없었습니다
@@Tallguy189 그렇군요.. 무게를 적게하면 무리가 없군요. 알겠습니다 ㅎㅎ
저 부위를 누군가 만져주면서 힘주라고 의식시켜주지 않으면 혼자하면 허리만 과하게꺽을듯
친구한테 부탁해야겠다 ㅋㅋㅋ
3:13초 쯤부터 나오는 노래 제목가르쳐주실수 있으신가요?
3:19 노래 뭔가요?
3:20 음악 뭐에요??
허리가 전만이라 굽은등이 생긴것같은데 굽은등 피겠다고 허리를 더 꺾어버리면....
사짜
요추 나갑니다. 저처럼. 가장 기피해야할 동작인데
3:18 초에 나오는노래뭔가요??,??
박세홍 에미넴¿!
neffex 노래에요 에미넴아니고;;
@@곽두팔-s6p 그래서 제목이 뭔가요?
없다없다 NEFFEX-soldier
@@곽두팔-s6p 감사합니다
송기석선수님과 키다리형님의 두분 케미가 너무 좋아요👍잠깜만 보아도 운동이 제대로네요🙏
우연히 지나가다 저의 글을 보셨을 모든 분들 항상 행운이 깃들길 빕니다^^
당신은 소중한 존재예요~🍀🍀
힘들어도 버텨보면 행운이 기다리고 있을 거예요^^🍀❤️ 모두들 질병 조심하세요❤️
ㅋㅋㅋ행복 전도사 시네 ㅋㅋㅋ
님도 행복하십쇼 괜히 기분이 좋네
ㄷㅊ
@@akqmf230 에휴 그러니 인생이 그모양이지
라운드 숄더 잡으려다가 골반전방경사 오겠네... 아이고야
동의하네요..척주전만도 생길듯..
팔씨름, 파워리팅, 교정 등등 자만하지 않고 계속 변회하고 앞으로 나아가는 키다리형님의 마인드 존경합니다 형 나 죽어~💗
처음 댓글을 달지만 위의 운동이 틀린 방법은 아니지만 개인적으로 많은 분들이 따라하시면 안된다고 생각합니다. 각자의 신체와 움직임 습관 등 개인차가 다르니 로봇처럼 너무 정확하게 정렬을 맞추려고 하지 않아도 되지만 움직임의 퀄리티가 떨어진다면 발, 고관절. 호흡 등 신체 전체 기능을 보려고 노력해야 한다고 생각합니다.
굳이 상체 부분만 운동한다면 먼저 되어야 하는게 흉추 신전, 호흡 그리고 골반은 중립 등 척추의 정렬에 대한 운동 전략이 먼저하면 어떨까 합니다. 하지만 굳이 견갑대로만 운동한다고 생각한다면 전거근, 하부승모근, 회전근개 등 굴곡과 외회전 패턴으로 유도하면 좋겠다라는 생각이 드는 등 여러가지로 아쉬운 부분이 있습니다. 개인적인 생각으로 글을 적어봅니다. 그래도 꾸준한 영상 잘 보고 있습니다.
1:13 운동하는 사람들 옷이 땀에 젖으면 하트나 날개생기는게 이런 이유인가
3:23초에나오는노래뭔가요?
세라밴드는 구매처가 궁금해용? ㅎ
1:13 홀리 왔떠 쒰!! 키다리형님 원래 등 좋으신거 알았지만 이렇게 등을 보니깐 지렸습니다 형님
1:12 1:12 등이 저러면 잘때
안불편하신가요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
돌박혀있는거 같은데.....
평상시엔 말랑~말랑~
중간에 나와던 bgm을 알 수 있을까요?
요새 키다리형 고통스러워하는 모습이 많이 올라와서 좋네요ㅎㅎ 다양한 컨텐츠 부탁드리겠습니다😊
3:19 야릇하네요
두사람 케미가 좋은듯. 탱크와 스나이퍼 느낌
키다리형은 몸이 점점 더 좋아지시는듯...👍🏻
두꺼운 등 멋지십니다! ^^
암풀다운해주면좋을까요
3:48 이때 키다리형 눈으로 욕했다(ㅁㄷ조ㅓㅑㅐ롬ㅈ댜ㅐ뢔ㅑㅈㅁ이 양반아 그 말이 아니잖아)
진짜 joonna 힘들었습니다...
사용하신 밴드 제품 알수 있을까요?
정말 도움 많이 됩니다 감사합니다 앞으로도 라운드숄더 컨텐츠 많이내주시면 좋겠어요
고급진 영상 잘봤습니다
코로나 조심하세요. 아 키다리짐은 괜찮으려나...
혹시저거밴드어떤것이자세히알수있을까형?
3:25노래제목아시는분있나유🤔
Neffex
윤수영 감삼당
현대인들에겐 진짜좋은 운동법이네요 좋은 영상 감사합니다 키다리형님😘
중간에 나오는 팝송은 어떤 노래인지 알 수있을까요.....???
좋은정보구독하고갑니다
원래 삼두도 땡기나요?
등보다 삼두에 자극이 더 가는데
자세가 잘못된건가요??
이 운동 조금더 디테일하게 설명했으면 해요. 첫번째 운동 해도 별로 안힘들어요.
키다리형 피지컬 넘사벽이네 진짜
항상 볼때마다 정말 유익한 정보 얻고 깨달아가요 키다리님 감사해요
밴드 강도는 어느정도인가요?
복근운동 루틴 처럼 하체운동 루틴도 만들어주시면 감사할거같아요!
허리가꺾인건지 근육이 쓰이는건지 혼자하면 잘 모르니까 혼자서하지말고 꼭 코칭받는걸 추천합니당~ㅎㅎ
하 나도 송기석선수한테 운동 배우고싶다 ㅜㅠㅠ
약 꼽는거요?
시티드 로우 하면 그래도 라운드 숄더에 도움 된다고 하더라고요!
어거지로 전방경사만들어놓고 뭐하는 짓이지
황다리갓 형 요즘 컨텐츠 넘모 좋다...
Eminem 같은데 노래 제목 좀 알려주세요
와~~진짜 비율좋고 몸좋다
오 이거 시원하고 좋네요
아프면서 시원할 것 같아보여요
라운드숄더가 있는데 래보니까 확실히 좋은거같네요
3:50 키다리집착남ㅋㅋㅋㅋ 더 괴롭혀줘요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
완전 좋아용~ ㅎㅎ
키다리형 개인헬스장 부럽ㅜ 요즘 헬창들 운동하기 힘들틴데...빨리 코로나로부터 해방되서 숨맘껏 들이내쉬며 운동하고 싶네요.
오우 좋다.
어우 형 이것도 고마워유
와...라운드 솔더 있는상태로 운동해서 첨 인트로때 아래 지방 많죠 할때 찔려버렸네......위는 거의 없는데 저쪽에있는데
그냥 저분 골반이 앞으로 쏠린 전방경사라 보상작용으로 등까지 스웨이백으로 굽은거 같은데 허리가 너무 뒤로 젖혀져서 더 위험할거같아요....ㅠㅠ
형님 배워야할 점은 받아들이면서
수행하시는 모습 너무 좋네요🤠
시티드 케이블로우 & 리버스 플라이 하면서
가슴전 운동으로 몸풀기하는데 비슷하게 먹힐것같네 ㅎㅎ 좋다
아 첨에 너무 웃겨서 빵터짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 형 자세가 어색하니 웃긴데 송기석님이 관절인형 만지는 것 마냥 이리저리 끼워맞추는 거 같이 보여서 빵터짐
처음에 나오는 브금 제목 아시는 분 ㅠ
형 03:49 에서 아! ( 니 형님 그건 아닌것 같구요 뭘 오세요.. ) 말하려다가 멈춘거같은데
밴드는 어떤 것을 선정해서 사야할까요? 추천 좀 부탁드립니다
그냥 아무거나 사시면 되세요
그냥 세라밴드 강도 맞쳐서 사면 될듯
데일밴드 추천합니다
형님 저도 키가 크고 라운드 숄더 때문에 요새 고민이 있었는데 정말 필요한 컨텐츠 감사합니당
와 키다리형님에게 지방얘기를..워
키다리형의 몸에 대한 사랑과 열정의 끝은 어디까지인가ㄷㄷ
저도 라운드숄더랑 거북목때문에 걱정이 많은데 따라해봐야겠네요ㅠㅠ
김환호 그냥병원가시면 물리치료 만원밖에안하더만
치치치치 체형교정비용이랑 일반물리치료비용은 달라요ㅠㅠ
피지컬갤러리 보고하셈
자세교정 비싼 돈내고 배워도 피지컬갤러리 영상 그대로알려줌
@@김환호-g4k 실비보험해서 만원이란건데
뼈 쪽이라 전문가의 도움을 받아야 할듯
전문가의 손길은 다르네요..👍
의사에게 처방받고 물리치료사에게 교정받는게 맞습니다. 근육 하나로 교정될 수 없는 법이죠
키가 크신분들은 보통 등이 굽어잇더라구요 자신보다 키 작은분들 눈높이 맞춰주다가 허리가 굽는거같습니다!
작은것도 슬픈데 피해를주고있엇구나 ...
이걸 두번죽이내
이 운동도 10회 5세트정도씩 해주고 될수 있으면 더 많이 해줘야 좋은 건가요?
더 많이보다 꾸준히 해주시는것이 좋습니다. 근성장보다도 교정에 초점을 맞춘 운동이라서요^-^
@@Tallguy189 네 감사합니다ㅎ
저한테 중요한운동정보네요 정말 좋은 정보에요 저도 자세 잡는거 도와 주는 사람 있었으면...
와 지리네 ㄷㄷ
3:21 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋㄱ
이상한 포인트짚어서 웃는거보소 ㅋㅋ
키다리님 우람한 가슴에 가녀리게 얹힌 손마디가 포인트
어깨힘이들어가는데요?
와!
난 항상 이렇게 주장한다.
그냥 유명한 트레이너 또는 검증된 트레이너에게 PT 20번만 받으라고.
그게 제일 안전하고 빠른 효과고 부상방지라고.
저걸 혼자 하라는건 말도 안된다
ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
참피디 몸 좋네
어휴 몸이 저렇게 울퉁불퉁한데 잘때 안불편해요?
?
농담이잖아 새기들아.. 눈치없어서 세상 어떻게살래 휴
@@leeee318 Wls
@@김태형-t4t7v 너조심해
칭찬같은데 다들 문맥파악 못하시나...
과신전이 심해서 사람에 따라서는 독이 될 것 같습니다
당연한 말을
동의
키다리형 벌받는거 같어ㅎㅎ
살과 살이 뒤엉키는 므흣한 분위기를 회피하기위해 에미넴을 bgm 으로 쓰셨군요? ㅋㅋ
와.. ㄷㄷ 이렇게 눈에 직접적으로 보이는 운동효과는 첨인듯 싶습니다. 실시간으로 보이네요 ㅎㅎ
좋아요 광고풀시청 이젠 말안해도 알쥬?ㅎㅎ기본인거ㅎ
자세 잡아주는거 ,
내공쩐다.
원리까지 다음에는 알려주세요..
어우 등근육이 ㄷㄷ 등운동 강의인줄
키다리형은 한 1년 전에도 굽은 등 교정 받으시더니 아직도 못 고치셨구나
아 이게 그 1년전 컨텐츠구나
허리에 무리가는 거 같은데 라을드숄더 잡다가 허리 골반 질환 생길 듯
갈비뼈가 앞으로 너무 들리는 자세가 아닌가요? 굽은등에 안좋은데
이형은 욕심이많아서 멋진듯
늘 발전하는모습 응원합니다
키더 크셧나요
라운드 숄더가 온 이유가 있는건데 엉덩이를 뒤로 안빼고 골반이 전 후방 경사없이 바른자세로 라운드 숄더를 고쳐야지 고쳐지는 거지 허리 아작나게 가르쳐주네 체형이 좋아서 좋게 빌드업 된 사람은 체형이 선천적으로 안좋은 상태를 이해하는 이해하는 이해능력 자체가 떨어지는 거다