Hej hej, właśnie na kanale pojawił się nowy film o zwiększaniu ilości podciągnięć. ruclips.net/video/KF-CGovBArs/видео.html&ab_channel=B2Calisthenics Polecam obejrzeć!😉
Swoją inteligencją, spostrzegawczością i skromnym, miłym przekazem, jesteś świetną odmianą, dla "wszechwiedzących" Asów internetów 😉. Tak trzymaj, a szybko zdobędziesz wielu fanów, także i w starszym wieku.
Dajcie znać na ile pomocny był ten materiał i przy okazji jak macie jakieś ciekawe pomysły na film, które chcielibyście żebym zrealizował, to śmiało piszcie w komentarzach! 💪
W końcu coś świeżego na Polskim RUclips. Wiesz coś na temat bólu pleców przy nauce Front Lever? Dokładnie jest pod łopatką przy kręgosłupie. Podobno jest spowodowany tym że nie ściągamy łopatek, tylko jest taki garb przy wykonywaniu elementu. Jestem na etapie wyprostowanej jednej nogi a drugiej w pozycji tuck. Ćwiczę kalistenikę od końca grudnia. Wiem że to trochę za szybko na fronta ale progres jest zauważalny. Zatrzymał mnie ten ból, taki kłujący promieniujący w klatę. Wiesz jak to wyleczyć?
@@kuba6323 Tak jak powiedziałeś, ból spowodowany jest najprawdopodobniej przez to, że podczas wykonywania fronta nie ściągasz łopatek. Żeby się go pozbyć najlepiej by było gdybyś przynajmniej na tydzień odpuścił sobie treningi front levera i skupił się na wzmacnianiu pleców. Pomocne w tym mogą okazać się podciągania zwykłe i australijskie. Jeżeli chodzi o samego fronta, to wcale nie jest zbyt wcześnie na rozpoczęcie nauki, ale będziesz musiał się cofnąć do progresji, w której będziesz w stanie utrzymać neutralną pozycję łopatek, bez garba. Nie ma co się spieszyć, a nawet gdybyś miał trzymać fronta w pozycji tuck (kolana przy klatce piersiowej), to i tak da ci to więcej niż one-leg z luźnymi łopatkami. Stopniowo wzmacniaj się siłowo i powoli przechodź z progresji na progresję. Jeżeli czujesz, że pomiędzy jedną progresją a drugą jest zbyt duża przepaść, to możesz wspomóc się gumami i robić np. holdy z gumą na biodrach. I swoją drogą ja osobiście progresję z jedną nogą zgiętą bym wyrzucił z planu ze względu na dysproporcje siłowe, które może powodować. Dużo lepszym pomysłem jest pozycja advanced tuck, bo w zależności od tego ile masz sił, możesz sobie ją ułatwić/utrudnić poprzez zginanie/prostowanie kolan. Pozdrawiam i życzę jak największego progresu👊
Mordzia szanuje to co robisz, widać kawał pracy i wyrzeczeń, czekam na filmy instruktarzowe dipów, podciągnięć na drążku. W wrześniu startuje do woja i musze wzmocnić górę. O nogi i kondycję się nie boje (20 grania w piłę daje swoje), ale z kwestią siłową górnej części ciała jest problem. Czekam a solidny instruktarz, poradnik prawidłowej techniki ćwiczeń wzmacniających ogólnie części górnej ciała. Pozdrowionka
Dzięki za wsparcie. Obecnie pracuję nad filmem dotyczącym zwiększenia ilości podciągnięć, który też na pewno się przyda. 😁 Jeżeli chodzi o samą technikę, to również poświęcę temu osobny materiał, gdyż jest o czym gadać. Pozdrawiam
Dobry pomysł. Na pewno prędzej czy później taki materiał się pojawi.😁 Nie obiecuję jednak, że będzie on następnym filmem, który wrzucę, ale pomysł jak najbardziej świetny
Mam 40lat trochę nadwagi(20kg) 😁. Zawsze chciałem zacząć ćwiczyć kalistenikę, jakieś porady od czego zacząć, pompki,podciąganie, czy może wszystko po trochu bo nie chciał bym się zniechęcić.
Na sam początek najlepiej opanować podciąganie nachwytem, podchwytem oraz pompki i dipy. Czyli w zasadzie wszystko po trochu. W początkowej fazie powinno się głównie skupiać na technice, żeby opanować ruch, więc możesz zacząć od podciągania z gumą lub negatywów. Jeżeli chodzi o zniechęcanie się, to początki zawsze są najcięższe i najnudniejsze, ale trzeba to przeboleć. Czasem nawet jeżeli nie będzie Ci się chciało totalnie robić treningu, to i tak warto zrobić cokolwiek, nawet na "odwal się", bo wtedy dajesz swojemu mózgowi sygnał, że trenowanie jest twoim nawykiem, a nie czymś co robisz od czasu do czasu i z czasem na treningi zaczniesz chodzić z uśmiechem na ustach😃.
Ooo stary 😊. U mnie 50tka, ale dzięki takim świetnym, inteligentnym zapaleńcom, ciągle poprawiam formę, żeby ciało nie odmawiało posłuszeństwa i pomagało mi spełniać fizyczne zachcianki 😉💪🍻
Fajnie jakbyś omówił jak szybko powinien przebiegać progres w ćwiczeniach bazowych i jak go zmaksymalizować. Przez ostatni miesiąc zaliczyłem bardzo mały progres z 3x6 podciągnięć na 3x7. Może jakieś tipy jak go przyśpieszyć?
Progres to bardzo indywidualna sprawa i jest to zależne od wielu czynników. Żeby zmaksymalizować swoje postępy powinieneś dobrać odpowiednią objętość treningową i zadbać o regenerację mięśni czyli sen. Jeżeli chodzi o obliczanie objętości, to pomocny może okazać się ten materiał: ruclips.net/video/77LG-IpmWas/видео.html&ab_channel=B2Calisthenics Nie ma sensu żebyś marnował swój czas, więc jeżeli nie chcesz oglądać całego, to obejrzyj tylko fragment od 10:45 do 14:16. Więcej raczej nie jestem w stanie pomóc, bo tak jak powiedziałem progres to bardzo indywidualna sprawa i jedynie mogę udzielić Ci takich bardzo ogólnych porad. Pozdrawiam i życzę siły na następnych treningach💪😁
Hej hej, właśnie na kanale pojawił się nowy film o zwiększaniu ilości podciągnięć.
ruclips.net/video/KF-CGovBArs/видео.html&ab_channel=B2Calisthenics
Polecam obejrzeć!😉
Swoją inteligencją, spostrzegawczością i skromnym, miłym przekazem, jesteś świetną odmianą, dla "wszechwiedzących" Asów internetów 😉. Tak trzymaj, a szybko zdobędziesz wielu fanów, także i w starszym wieku.
Naprawdę dziękuję za miłe słowa ☺🙏
Dajcie znać na ile pomocny był ten materiał i przy okazji jak macie jakieś ciekawe pomysły na film, które chcielibyście żebym zrealizował, to śmiało piszcie w komentarzach! 💪
Jak najwięcej ćwiczeń, rozgrzewek i motywacji :)
W końcu coś świeżego na Polskim RUclips. Wiesz coś na temat bólu pleców przy nauce Front Lever? Dokładnie jest pod łopatką przy kręgosłupie. Podobno jest spowodowany tym że nie ściągamy łopatek, tylko jest taki garb przy wykonywaniu elementu. Jestem na etapie wyprostowanej jednej nogi a drugiej w pozycji tuck. Ćwiczę kalistenikę od końca grudnia. Wiem że to trochę za szybko na fronta ale progres jest zauważalny. Zatrzymał mnie ten ból, taki kłujący promieniujący w klatę. Wiesz jak to wyleczyć?
@@kuba6323 Tak jak powiedziałeś, ból spowodowany jest najprawdopodobniej przez to, że podczas wykonywania fronta nie ściągasz łopatek. Żeby się go pozbyć najlepiej by było gdybyś przynajmniej na tydzień odpuścił sobie treningi front levera i skupił się na wzmacnianiu pleców. Pomocne w tym mogą okazać się podciągania zwykłe i australijskie. Jeżeli chodzi o samego fronta, to wcale nie jest zbyt wcześnie na rozpoczęcie nauki, ale będziesz musiał się cofnąć do progresji, w której będziesz w stanie utrzymać neutralną pozycję łopatek, bez garba. Nie ma co się spieszyć, a nawet gdybyś miał trzymać fronta w pozycji tuck (kolana przy klatce piersiowej), to i tak da ci to więcej niż one-leg z luźnymi łopatkami. Stopniowo wzmacniaj się siłowo i powoli przechodź z progresji na progresję. Jeżeli czujesz, że pomiędzy jedną progresją a drugą jest zbyt duża przepaść, to możesz wspomóc się gumami i robić np. holdy z gumą na biodrach. I swoją drogą ja osobiście progresję z jedną nogą zgiętą bym wyrzucił z planu ze względu na dysproporcje siłowe, które może powodować. Dużo lepszym pomysłem jest pozycja advanced tuck, bo w zależności od tego ile masz sił, możesz sobie ją ułatwić/utrudnić poprzez zginanie/prostowanie kolan.
Pozdrawiam i życzę jak największego progresu👊
Bardzo dobry kanał,mam 36 lat i zacząłem trenować kalenistyke. Dziękuję za ten materiał,leci sub
Dokładnie, ja do tgeo lece na Biotad Plus dla mnie to ogień 💪💪
@@marcomarco5056 po co bierzesz Biotad?
Jestem w szoku, że masz poniżej 1k subów, dołożę swoją cegiełkę do tego świetnego kanału!
Dziękuję 🙏❤️
Wspieram twórców daje suba👍
Mordzia szanuje to co robisz, widać kawał pracy i wyrzeczeń, czekam na filmy instruktarzowe dipów, podciągnięć na drążku. W wrześniu startuje do woja i musze wzmocnić górę. O nogi i kondycję się nie boje (20 grania w piłę daje swoje), ale z kwestią siłową górnej części ciała jest problem. Czekam a solidny instruktarz, poradnik prawidłowej techniki ćwiczeń wzmacniających ogólnie części górnej ciała. Pozdrowionka
Dzięki za wsparcie. Obecnie pracuję nad filmem dotyczącym zwiększenia ilości podciągnięć, który też na pewno się przyda. 😁 Jeżeli chodzi o samą technikę, to również poświęcę temu osobny materiał, gdyż jest o czym gadać.
Pozdrawiam
Dzięki za ten odcinek!
Może jakiś poradnik jak nauczyć się podciągania?
Dobry pomysł. Na pewno prędzej czy później taki materiał się pojawi.😁 Nie obiecuję jednak, że będzie on następnym filmem, który wrzucę, ale pomysł jak najbardziej świetny
Dzięki za odcinek!
Mam 40lat trochę nadwagi(20kg) 😁. Zawsze chciałem zacząć ćwiczyć kalistenikę, jakieś porady od czego zacząć, pompki,podciąganie, czy może wszystko po trochu bo nie chciał bym się zniechęcić.
Na sam początek najlepiej opanować podciąganie nachwytem, podchwytem oraz pompki i dipy. Czyli w zasadzie wszystko po trochu. W początkowej fazie powinno się głównie skupiać na technice, żeby opanować ruch, więc możesz zacząć od podciągania z gumą lub negatywów. Jeżeli chodzi o zniechęcanie się, to początki zawsze są najcięższe i najnudniejsze, ale trzeba to przeboleć. Czasem nawet jeżeli nie będzie Ci się chciało totalnie robić treningu, to i tak warto zrobić cokolwiek, nawet na "odwal się", bo wtedy dajesz swojemu mózgowi sygnał, że trenowanie jest twoim nawykiem, a nie czymś co robisz od czasu do czasu i z czasem na treningi zaczniesz chodzić z uśmiechem na ustach😃.
Ooo stary 😊. U mnie 50tka, ale dzięki takim świetnym, inteligentnym zapaleńcom, ciągle poprawiam formę, żeby ciało nie odmawiało posłuszeństwa i pomagało mi spełniać fizyczne zachcianki 😉💪🍻
pierwszy filmik z Twojego kanału ale zacznę od pierwszego :)
Wartościowy materiał Dzięki
👏👏👏
To też zależy jak początkujący ktoś jest
bo jak ktoś nie potrafi zrobić kilkunastu pompek to będzie problem Kalistenika
Ciekawie się zapowiada Twój kanał daję suba na zachętę i będę obserwował
Pozdrawiam 👊
Dziękuję i również pozdrawiam 😁
Czy mówiąc o progresji nie masz czasem na myśli regresji czyli łatwiejszej wersji danego elementu?
Dokładnie to miałem na myśli. Dzięki za czujność i sorki za lekką chaotyczność, ale mam nadzieję, że wiadomo o co chodzi.😅
Spoko materiał. A co myślisz o tzw prehabie? Warto czy nie warto
Jest przydatny, bo zmniejsza ryzyko kontuzji, więc raczej warto 😉
@@b2rtlomiej prowadzisz ludzi online albo face to face?
@@piotrwieckowski9401 Obecnie nie, ale zobaczymy co będzie kiedyś
Fajnie jakbyś omówił jak szybko powinien przebiegać progres w ćwiczeniach bazowych i jak go zmaksymalizować. Przez ostatni miesiąc zaliczyłem bardzo mały progres z 3x6 podciągnięć na 3x7. Może jakieś tipy jak go przyśpieszyć?
Progres to bardzo indywidualna sprawa i jest to zależne od wielu czynników. Żeby zmaksymalizować swoje postępy powinieneś dobrać odpowiednią objętość treningową i zadbać o regenerację mięśni czyli sen. Jeżeli chodzi o obliczanie objętości, to pomocny może okazać się ten materiał: ruclips.net/video/77LG-IpmWas/видео.html&ab_channel=B2Calisthenics Nie ma sensu żebyś marnował swój czas, więc jeżeli nie chcesz oglądać całego, to obejrzyj tylko fragment od 10:45 do 14:16. Więcej raczej nie jestem w stanie pomóc, bo tak jak powiedziałem progres to bardzo indywidualna sprawa i jedynie mogę udzielić Ci takich bardzo ogólnych porad.
Pozdrawiam i życzę siły na następnych treningach💪😁
goat-turquoise-white-hornsgoodvibes❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥💥💥💥💥🦾🦾💪