@@esra_06 Esra olur mu dersin gerçekten 82 kiloyum şuan hayalimde ki kilodasin bende dediğin gibi yapıyorum bugün 15.gun doğru evet iştah kaybı oluştu sanki ama o kadar inermiyim tartıda gerçekten 🥺 siz ne kadar bı zamanda inebildiniz son kilonuza
@@efsanamakediolan avakadoyu dilimliyorsun (istiyorsan ez) sonra omlet yapıyorsun ama yumurtayı tavaya döktüğün an karıştırmaya başlıyosun bunu avakadoya katıyorsun domates ve peynir dilimliyorsun ve tam bugday lavaşa ( sanırım tortilla diye geçiyor) koyup dürüyorsun ama bunu sade de yitebilirsin gün içerisinde bol su iç abur cubur yame ekmek yeme faydasını görürsün umarım
Kilo verirken bunları yemek evet kilo verdiriyor hem de daha çabuk. Lâkin kabiz olmak kaçılnılmaz! Bunu da göz önün de bulundurun. Tencere yemeği, ve zeytinyağlılara da ağırlık verin ve kilo vericem diye bağirsaklarinizi bozmayın. Çook okuyun çook araştırın naçizane tavsiyem.
@@aycagulcan867 kardeş diyet yapınca bağırsakların düzeldiğini bu yaşıma geldim senden duydum. Doktorlar bile söyler bunu, diyetteyken ve oruç tutarken kabız olmak kaçınılmaz bişey diye ekstra önerileri olur. Boşuna çok araştırın okuyun demiyorum.
Alakası yok, sebze ve lifli gıdalarla bunu önlüyor zaten. 24 yıldır ağırlık antremanı yapan biri olarak buna yakın beslenirim. Ekinde fındık, fıstık ve hurma gibi kuruyemişler de olur. Hiç kabızlık sorunu çekmedim. Yeter miktarda su alıp, lifli gıdalarla besleniyorsanız kabız olmazsınız... 😉
@@aysesonmez2764 dedigin dogru. Ne zaman diyet yapsam saglikli da lifli de beslensem kabiz oluyorum az miktarda yedigim icin. Herkesin bunyesi ayni degil onlar kabiz olmadiklari icin herkesi ayni saniyor. Kabiz olmamak icin her gun neler yiyip iciyorum ilaclar takviyeler kullaniyorum aah ah yasamayan konusuyor iste.
almazsın cünkü protein, yağ ve karbonhidrat dengeli bu besinlerde :) bu besinlerin yayında her gün 1 saat yürüyüş yapsan sağlıklı bir sekilde istediğin kadar kilo verirsib
Son tarifi ben de kız arkadaşımın sağlıklı yemek yemem için beni zorlamasıyla denedim :) Başta tutmaz, kesmez beni diyordum. Çok da acıktığım, yorucu bir günün akşamıydı... Fakat çok hoşuma gitti gerçekten. Videodaki sosu bilmiyorum ama kız arkadaşım yoğurt-mayonez- taneli hardal-karabiber-zerdeçal ve az miktarda zeytinyağı kullanmış. Ek olarak garnitür kısmına azıcık kapari koymuş. Enfesti. Üstelik çok da doyurucu olmuştu.
vucuduna gore alman gereken kalori miktari degisir bir diyetisyene basvur o sana diyet listesi hazirlar ve daha saglikli kilo verirsin vucudundaki yag miktarini vs. de öğrenmiş olursun
Benzer olan hayatımız da Seninle aramızda iki fark var !! Birincisi .. sen yemeklerini kendin yapıyorsun ve bence sağlıklı da besleniyorsun ✔️ İkincisi .. sevgilini evin de misafir olarak kabul edebiliyorsun ✔️ Ben ise ikisinden de uzağım ev işlerinden nefret ederim ve abur cubur yiyecekler ve hazır paket yiyecekler tüketiyorum ve sen daha öndesin renkli hayatın da bol şans
direk masrafsız yolunu söyliyeyim. 168 boyum vardı 86 kiloya kadar geldim, meyve diyetine başladım gündüzleri sadece 1 avuç fındık ve 1 bardak ayran. Akşamları ise 2 elma 1 armut 1 şeftali portakal vs zamane meyveleri yani gece de yatarken açlık hissimi alması için 1 bardak ayran. 3 ay yaptım şuan 72 kiloyum ve spor asla yapmadım yapsam daha da inerdim.
Tamamen saçma bir diet uygulamışsınız, harcadığınızdan daha az kalori aldığınız için işe yaramış, ama sürdürülebilir değil ve glisemik endeksi yüksek bir beslenme. Meyvede fruktoz vardır şeker olarak ve kaçınılması gerekir özellikle de akşamları. Meyveleri sebzelerle değiştirseydiniz o şekeri almak yerine yanında daha keyifli şeyler de tüketebilirdiniz... Meyveyle tıkamışsınız o yolu... 😉
Öğünler gerçekten lezzetli görünüyor
😂😂
tadından yenmez bence
ama bir okadarda pahalı gözüküyor :D
4 öğünü de her gün yerim ;)
Öğün nerde ya? Çok seksi bir kadın bucudu gördüm sadece
Kilo vermek istiyorsanız vaktinde yiyin ve aşırı yemekten vazgeçin.. birde hareketli olun ara ara atıştırmalık yapın..
ya vaktinde yemek kadar saçma birşey yok aq günlük 2700 kalori ihtiyacım varsa gece tel seferde 2400 kalori alsamda kilo veririm qaqqqq
1 tencere bol yağlı salçalı makarna yiyorum doymuyorum. 168 kiloyum ayağımın üstünde devasa bir yağ kütlesi var.
@@UstDuzeyYonetici azar azar öğün azaltıp midenizi kuculturseniz 1 tabak ile duyduğunuz günler de gelir elbet, ben 87 kiloydum şuan ise 55 🙌🏻🦋
@@UstDuzeyYoneticibenimkini yersen verebilirsin
@@esra_06 Esra olur mu dersin gerçekten 82 kiloyum şuan hayalimde ki kilodasin bende dediğin gibi yapıyorum bugün 15.gun doğru evet iştah kaybı oluştu sanki ama o kadar inermiyim tartıda gerçekten 🥺 siz ne kadar bı zamanda inebildiniz son kilonuza
bu video ile sizi görmüş oldum videolarınızı gerçekten beğendim hoş ve güzeller ,hayatınızda başarılar
bence kilo vermeye ihtiyacın yok fiziğin mukkemel ❤
Kilo vermis hali bu zaten
ama hala kilo vermek için cabaliyo ondan. bahsediyorum
@@asyazorr aslinda kilo vermek degilde dengeli beslenmeye devam ediyo olabilir ama haklisin ne diyim
@@asyazorr daha kilo almasin diye saglikli besleniyor
@@sadeceednatamam ama kilo verdikten sonra bu diyeti devam ettirmesi lazım ki bu kiloda kalabilsin
ayy senin bi kahvaltın vardı avakado wrap kaç gündür onu yiyorum kahvaltıda hiç baymadi ve kilo verdim baya tok tutuyor teşekkürlerr
Tarifini verir misin rica etsem
@@efsanamakediolan avakadoyu dilimliyorsun (istiyorsan ez) sonra omlet yapıyorsun ama yumurtayı tavaya döktüğün an karıştırmaya başlıyosun bunu avakadoya katıyorsun domates ve peynir dilimliyorsun ve tam bugday lavaşa ( sanırım tortilla diye geçiyor) koyup dürüyorsun ama bunu sade de yitebilirsin gün içerisinde bol su iç abur cubur yame ekmek yeme faydasını görürsün umarım
Aşk kadının yaptığı sanırım kapaktan mücver gibi bi wrap
@@Cemrenur992 yok askım ben başka videoyu diyorum
@@m3liss_study He tamam pardon ❤️
Öğle yemeğinde hangi malzemeleri kullandın denemek istiyorum çok lezzetli görünüyor
Tarifleri yazsaydın daha iyi olurdu.❤
Kanalın çok iyi yerlere gelir umarim❤
🤍
Çok güzel görünüyor tarifleri verebilirmisin acaba heleki akşamkini
ogle yemeginin tarifini verir misin rica etsem💕
@@Pedagogin. tesekkur ederim💞
çok iyi tarifler ya sağolasın
Öğle yemeğinde yaptığın yemekde protein tozu muydu kullandığın yoksa un mu
Lütfen saçların için ne yaptığını anlatan videoya yap
Ablaaa favori kanalimsinnnnn
Kilo verirken bunları yemek evet kilo verdiriyor hem de daha çabuk.
Lâkin kabiz olmak kaçılnılmaz! Bunu da göz önün de bulundurun.
Tencere yemeği, ve zeytinyağlılara da ağırlık verin ve kilo vericem diye bağirsaklarinizi bozmayın.
Çook okuyun çook araştırın naçizane tavsiyem.
Aksine diyet yapınca bagırsaklar düzeliyor en güzel örnegide benim bu ne yediğin nasıl yaptığında alakalı biraz
@@aycagulcan867 kardeş diyet yapınca bağırsakların düzeldiğini bu yaşıma geldim senden duydum.
Doktorlar bile söyler bunu, diyetteyken ve oruç tutarken kabız olmak kaçınılmaz bişey diye ekstra önerileri olur.
Boşuna çok araştırın okuyun demiyorum.
Alakası yok, sebze ve lifli gıdalarla bunu önlüyor zaten. 24 yıldır ağırlık antremanı yapan biri olarak buna yakın beslenirim. Ekinde fındık, fıstık ve hurma gibi kuruyemişler de olur. Hiç kabızlık sorunu çekmedim. Yeter miktarda su alıp, lifli gıdalarla besleniyorsanız kabız olmazsınız... 😉
@@aysesonmez2764 dedigin dogru. Ne zaman diyet yapsam saglikli da lifli de beslensem kabiz oluyorum az miktarda yedigim icin. Herkesin bunyesi ayni degil onlar kabiz olmadiklari icin herkesi ayni saniyor. Kabiz olmamak icin her gun neler yiyip iciyorum ilaclar takviyeler kullaniyorum aah ah yasamayan konusuyor iste.
makarnaya kattığın sos nedir?
Evet çok güzel gorunuyorla ama tarifleri yazsamiydin
Saç bakım rutini gelse çok iyi olur
Makarna salatasini denemeni tavsiye ederim muq bir tat😊
Bir wey diyim mi ben bunlari yesem kilo alirim JZNSİSBD
almazsın cünkü protein, yağ ve karbonhidrat dengeli bu besinlerde :) bu besinlerin yayında her gün 1 saat yürüyüş yapsan sağlıklı bir sekilde istediğin kadar kilo verirsib
Alamazsin pick me girl
@@user-vf4lj3cf7j ne diyon sen , şuna bak sınıfına sorsan seni gösteriler pick me diye , mla bak ya
@@user-vf4lj3cf7jprofil resmine bak birde pick me diyor yazık gerçekten
tiroidinize baktırdınız mı
@@_Minel_0
yabancı vibe veriyorsun
Kilo verme başlığından sonra kahvaltıyı görünce sayfadan ayrılıyorum 😂😂
hepsi birbirinden güzel eline sağlık etçil bir insan olarak canım çekti yani.
Ay bukıza bayıldımmmm aşkosum cok iyisinnn
Aşkoşun yer seni
Öğle yemeğinde yediğin yemeğin tarifini verir misin hemennn🌸
Hepsi birbirinden güzel görünüyor..
Niye bilmiyorum ama senden çok Adanalı enerjisi alıyorum
Boyunuz çok güzel,kaç boyunuz acaba?yanlış anlamayın lütfen bence fiziğiniz çok güzel kilo vermenize gerek yok❤😊
Yaptığın yiyecek ler çok güzel olmuş bayıldım
Tarifi var mı
Afiyet bal şerker olsun sana ablam
Güzel kız sın çok değerli sın unutma hiç kimsenin seni kullanmasına izin ver ablam
Üstündeki takımı nerden alabilirim
Siyah makarnayı nerden bulacağız
Sorun şurda su içsem kilo alıyorum ve sporcu olduğum için hocanın koyduğu belli bir kilo sınırı var bu yüzden doğru düzgün bir şekilde yemek yiyemem
yeterince güzelsin :)
Kiloyu nerenden verdin Burnundan mi
Sabah kahvaltısında yediğinin tarifini yazar mısın lütfen çok acil🤗
Donmuş çilek donmuş muz biraz süt sanırım ve protein tozu onun üzerine de fındık tanesi ve hindistan cevizi
@@mertcanbayirTeşekkür ederim yeni gördüm yorumu
Gerçekten çok iyi görünüyor öğünleriniz iyi günler dilerim.
Gerçekten işe yariyormu
Öğle yemeğindekinin tarifi ne acaba
Rez
Kac gun kac kilo verdin
Akşam yemeği tarifi nedir
Arkada çalan müziğin adı ne?
Ben günde 1 öğün yiyerek ve günde 1.5 saat spor yaparak 5 günde 2 kilo verdim
Metabolizman yavaslicak ve kilo vermen durucak eskisi gibi yediginde 10 katını alırsın tek ogunle zayiflayamazsin
Alırken neler gömüyorsun bir de onu göster bence:)
doyma hissi oluyormu?
Şarkı adı price tag
tariflerinide yazarmisin
Çok iyisin ablaaa
Yumurtanin ustune surulen beyaz şey ne
Çok sağlıklı görünüyor
Daha ne kadar zayıflayabilirsin onu anlamaya çalışıyorum?
öğlen kacta yiyosunuz yemeğii
Saçların kaynak mı aşkım ayrıca çok güzelsin
Tarifi verir misin❤
Akşam yemeğini sabah mı yiyon abla
Son tarifi ben de kız arkadaşımın sağlıklı yemek yemem için beni zorlamasıyla denedim :) Başta tutmaz, kesmez beni diyordum. Çok da acıktığım, yorucu bir günün akşamıydı... Fakat çok hoşuma gitti gerçekten. Videodaki sosu bilmiyorum ama kız arkadaşım yoğurt-mayonez- taneli hardal-karabiber-zerdeçal ve az miktarda zeytinyağı kullanmış. Ek olarak garnitür kısmına azıcık kapari koymuş. Enfesti. Üstelik çok da doyurucu olmuştu.
Sondaki makarnamı acaba
ya bisey sorucam karın kası ya da kol kası yapmadan nasıl kilo verebilirim
Hepsi çok lezzetli görünüyor
Yaptığın yemeklerin tarifini yorumlarara yazarsan daha iyi olur
Ben:
Sabah:elma
Öğlen:bir haşlanmış patates
Akşam süt
Biraz zor görünüyor ama yapmam gerekiyordu
Ne kadar surede kac kilo verdin
@@samet2235 1 haftada 4 kilo verdim okulda çok dalga geçiliyordu kilomla bende diyete girdim:) ama yapıcaksan daha kolay yap bence
yasiyomusun-
İnsta fln verirmisin 1 haftada fazla kilo vermem gerekiyo senin diyeti anlatıp yardımcı olurmusun
Hem lezzetli hemde zararsız çok iyi
Harika vücudun var off❤
Bunların tadı falan nasıl yiyorsunuz anlamıyorum?
Tarifleri var mı?
O tırnaklarla kıcını nasıl yıkıyon çok merak ediyom😂
öğle yemeği tarifi var mi patates mi koydu
Abi musat olduğunda clash royel atalım mı
Akşam yemeğinde baya iyi🤤
Sonunda duzgun beslenen biri. Millet sadece yogurtla yesillikle video atiyor deliriyorum.
@@elifaslan-eq9sxprotein tozu eklemeseydi dedigin dogruydu.
Son tarifi denemek istiyorum çok lezzetli görünüyor
İçinde tavuk olan her şey çok güzel oluyor
@@Jineps_ evet, 🤧 keşke sondaki döktüğü sosun içeriğini açıklamaya koysaydı yapardık
Abla sen zaten zayıfsın bide kilo veriyorsun❤
İnsan sıkılmaz ki bu diyetten 😊❤
Daha ne kadar kilo vereceksin
Bende diyet yapiyorum ama ne yesem fazla gibi geliyo boyle omlet veya un asiri kalori olur mu diyet yaparkenn
vucuduna gore alman gereken kalori miktari degisir bir diyetisyene basvur o sana diyet listesi hazirlar ve daha saglikli kilo verirsin vucudundaki yag miktarini vs. de öğrenmiş olursun
Benim bir öğümde yediğimi bı gune sığdıran koca yürekli ablamiz .d
Ne zamandan beri mor makarna var?
yemek sahnelerini biraz daha azaltabilir misin cok güzel olur öbür türlü
Ne diyon erkek yürü işine
Tebrik ederim
Arada tırnaklarını da yeseydin, zira doyuracak kadar var.yüzünü görmesek kartal pençesinde dürüm var sanıcaz.
😅
Sanane lan
Sanene battımı gözüne
Tek tek sana girsin
@@CHELİSAM444 çok fena battı hem de iğğrennnç
O tırnaklar ile yemek yemeyi başardıysan, her şeyi başabilmen mümkün!
ablacım kusura bakmada kilo vermendeki sebep neydi
Yerim yerim ❤
Öğle yemeği hoşuma gitti
Benzer olan hayatımız da Seninle aramızda iki fark var !!
Birincisi .. sen yemeklerini kendin yapıyorsun ve bence sağlıklı da besleniyorsun ✔️
İkincisi .. sevgilini evin de misafir olarak kabul edebiliyorsun ✔️
Ben ise ikisinden de uzağım ev işlerinden nefret ederim ve abur cubur yiyecekler ve hazır paket yiyecekler tüketiyorum ve sen daha öndesin renkli hayatın da bol şans
Aynen, ama ben bunlara rağmen kilolu değilim.
Eskoo diye isim başlamiş eskort diye okudum bu an
Capcut❤
Makarna ve kabaktaki un noluyo???????
Ben bunları yesem kilo alırım 😂
Abla öğle yemeğinin tarifini soylermisim
Bana biri bunlari hazirlasana Manken gibi olurum ama benim sorunum fulltime calisip evde 3 Cocukla kendime Diyetyemegi hazirlicak vaktimin olmamasi😫
direk masrafsız yolunu söyliyeyim. 168 boyum vardı 86 kiloya kadar geldim, meyve diyetine başladım gündüzleri sadece 1 avuç fındık ve 1 bardak ayran. Akşamları ise 2 elma 1 armut 1 şeftali portakal vs zamane meyveleri yani gece de yatarken açlık hissimi alması için 1 bardak ayran. 3 ay yaptım şuan 72 kiloyum ve spor asla yapmadım yapsam daha da inerdim.
Tamamen saçma bir diet uygulamışsınız, harcadığınızdan daha az kalori aldığınız için işe yaramış, ama sürdürülebilir değil ve glisemik endeksi yüksek bir beslenme. Meyvede fruktoz vardır şeker olarak ve kaçınılması gerekir özellikle de akşamları. Meyveleri sebzelerle değiştirseydiniz o şekeri almak yerine yanında daha keyifli şeyler de tüketebilirdiniz... Meyveyle tıkamışsınız o yolu... 😉
Yemeğe davetiye posta yoluyla gelirse belki gelerim : )
Keşke bana da hazırlasa
Kilo verme videosu neden karşıma çıkar ki anlamiyorum oysaki sadece kilo alma videolarına bakıyorum
Kalorileri de yazın ve ne kadar kalori açığı bıraktığınızı da not alın lütfen. Biraz bilgilensin millet zira kalori nedir bilen yok
Günde 8 saat servis yol felan 10 saat yapar bide üç vardiya çalışıyorum bunları yersem sadece bayılırım herhalde 😂😂😂
ablası makarna siyah olunca daha mı sağlıklı oluo