Упражнения для разгибания колена. Больно стоять, больно ходить. Разгибание колена. Боль в колене
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- Причины боли в колене могут быть очень разными. В этом видео я покажу несколько упражнений, которые помогут вам при боли в колене, которая возникает, когда вы стоите или быстро идете.
Телефон: +7(926)148-10-90
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9 Клиника "Динамика"
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
📱 Instagram: / osipovdoc
Спасибо!!! Здоровья вам! Классно, чётко, доступно и без воды
Спасибо за хорошие разъяснения по реабилитации суставов.
огромное спасибо, что делитесь с нами ОЧЕНЬ нужной информацией.
Отличные упражнения !!! Спасибо !
Спасибо вам большое !!! Ноги уже не болят !!
Отличный врач ! Профессионал !!!!
Отличные упражнения, можно спокойно делать в домашних условиях при помощи подручных средств! Спасибо!
Особо не верил в эти штучки, но некоторые приёмчики действительно работают) Даж удивлён. Спасиб.
Кирилл вы умница благодарю всех благ
Отличные упражнения. Работает. Спасибо огромное.
Очень полезная информация! Спасибо, Кирилл.
Отличные упражнения.
Это работает.
Спасибо огромное.
Спасибо за хорошую подачу информации.
Ух, делала хондропластику таранной кости, донорский материал брали из моего же колена. В результате побочными эффектами остеосинтез лодыжки, и колено тоже гнется спустя месяц слабовато. Сейчас буду ломать голову, как собрать этот паззл по реабилитации, мне и голеностоп надо разрабатывать, и колено как-то расшевелить. Спасибо вам за ваши видео!
Скажите пожалуйста, надо ли после всех упражнений ложить лёд для того, чтобы мышцы запомнили
Спасибо вам большое за ваш труд! Очень много нуждающихся в вашей помощи. Запишите ещё видео упражнений для стабилизации (укрепления) позвоночника. Очень буду вам признательна.
Очень понятно и полезно, как всегда. Спасибо!
благодарю вас от души спасибо вам у меня не разгибаются колени буду по вашим советам тренироваться вы в меня вселили надежду
Не спешите. Старайтесь заниматься хотя бы по паре минут, но почаще, так результат лучше фиксируется, помните, что правильные действия в нужном направлении приводят к хорошему результату. Успехов Вам.
@@Osipov_docздравствуйте,у меня пока хожу одна нога всё меньше разгибается,начинаю хромать.потом сажусь на ровный пол,разгибаю полностью не резко и опять полное разгибание.с чем это связано?постоянное желание посидеть ,выпрямить ногу до конца
@@иваняковлев-з4р Делать часто упражнения на разгибание. А откатывает скорее всего из-за слабости квадрицепса. Разгибаним растягиваете связки,а закачкой фиксируете это. Одно без другого не работает. Когда вы ходите - квадр не выдерживает и нога подсаживается и в итоге ходите на согнутой. Почему слабый другой вопрос - либо слабый сам по себе, либо триггер, может неврология или после травмы так сложился стереотип движения
@@Osipov_doc ,это после артроскопии 3 мес.скоро
@@иваняковлев-з4р все правильно, делайте, что написал
Спасибо! Просто и ясно все!
Кирилл, подскажите пожалуйста, с чего начать, у меня была пластика Пкс , и удаление части мениска, к сожалению образовалась контрактура коленного сустава, работаю над сгибанием угол 85, почти 3 месяца ( трех ещё нет без недели)после операции. Разгибание полное врач сказал, когда нога расслаблена и провисает под собственным весом, а кинезиолог говорит что не хватает угла разгибания тест проводил нужно поднять ногу разогнутую в колене. Мышца видно слабая не получается. Врач говорит должна ходить не хромая угла сгибания хватает, но при ходьбе, я понимаю что не могу разогнуть до конца и подхрамываю. Когда похожу и ногу ставлю на два стула она разгибается но не сразу очень медленно минуты 2. Какие упражнения мне можно делать в этом случае? Чтобы при ходьбе нога полностью выпрялялась.
Доктор, прочтёте ли вы мой ком- рий, я не знаю, но очень хочется получить ответ . Вы сказали , если начинается боль при разгибании( сгибании) - боли не допускать . Другой реабилитолог говорит, что если вы сгибаете( разгибаете) не допуская боли- это все бесполезно . Кого слушать . Я понимаю, что это надо делать через боль . Тогда почему вы говорите обратное
Подписалась сразу! Где же вы были раньше то????!!!!
Здравствуйте. Очень рада, что нашла Ваши упражнения. Ибо у меня полный разрыв ПКС. В поликлинике то как-подержали 4 недели на больничном и иди с Богом. Ни про какие сгибания, разгибания и баланс никто даже не заикался. Правда, еще и повреждение мениска у меня случилась при травме на батуте. Надеюсь с помощью Ваших упражнений верну своей ножке основные функции. Еще раз спасибо за эти 3 видео.
У вас полный разрыв пкс, и вы не делали операцию? Как вы ходите?
@@СветаБ-г1ю неидеально, но хожу, на своих двоих. До работы, детсада, магазина дохожу, слава Богу. Упражнения продолжаю делать. Прихрамываю. Но нога не проскакивает, ходит в принципе обычно. Думаю, мы и наши врачи слишком мало знаем о том, как на самом деле устроено наше тело. Или нам дают ту информацию, которая кому-то выгодна. Чтобы заработать, чтобы содрать деньги за одну, а то и несколько операций, которые кстати, не всегда проходят удачно. Ну и за услуги реабилитолога чтоб заплатили. Возможно, для спортсменов это и актуально, которым много бегать, прыгать и активно использовать ногу. А мне для обычной жизни моей ноги даже с полным разрывом связки хватает.
Спасибо за полезнуб информацию!
Вы суперрррр🤝
Спасибо так же делаю..сначала мышцы болели а теперь нормалек.
Благодарна от души!
Добрый вечер. Подскажите, пожалуйста, у ребенка 12 лет после 2 -х операций на коленном суставе ( перелом межмыщелкового возвышения) не до конца распрямляется нога в последней фазе выпрямления. Ходили на лфк 2 месяца, была больше силовая подготовка, нам говорили расходится. Сейчас повторная операция и опять нет выпрямления, последние недели усиленно тренируем именно выпрямление и активное и пассивное. Прошло 3 месяца после первой операции. Есть шанс растянуть колено? Или уже контрактура?
Спасибо, буду пробовать.
Искала что-то подобное ,спасибо !
Кирил скажи пожалуста помогут ли ваши упражнения если у меня очень давно не сгибаються колени в коленях внутри как будто всё затвердело жду ответа
Скорее может помочь мануальная терапия по мобилизации сустава в таком случае. Но этими упражнениями рекомендую как следует попробовать поразрабатывать тоже, но они больше подходят когда проблема в мягких тканях
Покажите еще упражнения на сгибание коленного сустава
Большое спасибо за упражнения, у меня разгибается хорошо, а стоять не могу на одной ноге, да и на двух не могу стоять и ходить болит и не в колене а больше от колена до голеностопа, есть какие то упражнения для этого, если есть покажите, спасибо
Очень много может быть причин от синдрома расколотой голени до перенапряжения в передней большеберцовой. Напишите подробнее - подумаем. С чего началось как и после какой нагрузки болит итд
6 неделя после пластики пкс, вроде всё отлично а полного разгибания нет,скажите через какой срок после этих упражнений должен быть результат?
Обычно довожу до нужного разгибания примерно к 6й неделе на приемах, но разгибание периодически откатывает, поэтому всегда даю упражнения из этого видео для поддержания амплитуды. Вам по срокам нужно делать упражнение со стулом, резинка назад и вешать рюкзак, перед этим как следует раскатать заднюю поверхность на ролле. Если совсем не получается- не теряйте время и дойдите до специалиста, пока не развилась контрактура
@@Osipov_doc Там не хватает совсем чуть чуть,почти прямая,но не такая как левая,не пойму в чем дело,врач говорит надо накачать ногу как была,делаю ваши упражнения и хожу по лестнице
@@РусланВолков-и9в если связки тугие и нет полного пассивного разгибания- мышца туда вывести не сможет
@@РусланВолков-и9в Здорова. У меня частичный разрыв ПКС, тоже 6 неделя, операцию не делал. Делаю упражнения на разгибание и у меня аналогичная ситуация, как будто не хватает немного, если сравнить обе ноги то больная нога на 1-2 см ниже чем здоровая если выпрямить их одинаково. Как будто в здоровой ноге есть переразгиб, а в больной не хватает его. Ответить пожалуйста
Здравствуйте. Перелом головки берц.кости 04.01.23. 2.5месяца Илизаров аппарат + тромбы в ногах.до сих пор делаю разные упражнения. При ходьбе и стоя колено не болит. После Упражнения разгиб 0°.Но я хромаю при ходьбе. Упражнения со стулом колено с зади не тянит,но с переди болит. Что мне делать? Сгибание 110° точно есть,но трудно спускаться по лестнице. Сгибаю больше не больно но сильно напряжение. Спасибо за помощь
2,5 месяца довольно большой срок, Вам нужно уже заниматься упражнениями на силу и баланс. Опять же,если болит спереди тут возможны несколько вариантов - проблема с квадрицепсом-раскатайте на роле 2 минуты и перепроверьте, либо проблема с положением костей(чаще голень недостаточно задвинута назад относительно бедра), или скольжение чашки плохое. перепроверьте ощещения после каждого упражнения, то что поможет - на то и делайте акцент. Ролик про баланс тоже снимал, есть на канале
@@Osipov_doc мне кажется голен недостаточно задвинута назад. Сравниваю оба колено, спереди больная колено прямее чем здоровая, где головка берц.кости. что делать мне. Спасибо за ответ.
@@texnologiyagulnaramullim8344 попробуйте как следует размять на роле 5минут переднюю большеберцовую мышцу(голень спереди и немного снаружи) и перепроверьте ощущения
@@Osipov_doc спасибо. Попробую и сообщу.
Здравствуйте Кирилл. Продвижение нет. :(
Перешла на ваши упражнения. Кроме стула.с зади не тянет но спереди колит.
Ещё чашку двигаю в низ в верх 20 раз. Обратила внимание нажимаю она в верх в низ поднимается и опускается. Это нормально?(на другой ноге этого нет. Спасибо вам:)за помощь.
Здравствуйте! А если уже артроз 3 степени коленного сустава, поможет такой комплекс?
На каком сроке после пластики пкс, можно делать данные упражнения
Начинать с 4й недели - стандарт. Разгибание иногда даю со второй, но под моим присмотром в рамках сеанса лечения вместе с физио и мануальной терапией. Все это актуально, если нет особых указаний от оперировавшего травматолога.
Колено стало ни с того не с сего не разгибаться до конца на правой ноге с утра. Ни травм ничего предшествующего небыло, болезненность снизу справа коленной чашечки. До места не разгибания боли нет, что такое случилось
Научите приседать, болит под коленом..
А ещё чашечки не двигаються что делать
на прямой ноге потренироваться, или на другом "здоровом" человеке, чтобы понять как должно быть. Ни разу на практике не встречал,чтобы совсем не двигались
Кирил спосибо за ответ ачто это мануальная терапия извените
@@АлмашАлмаш-к3я Мэйтланд, Маккензи, Маллиган - суставные мобилизации
Кирилл спасибо. но боль невыносима
Постарайтесь заниматься так, утром минут сорок хорошенько, затем в течении дня- раз в час по 2-3 минуты для поддержания набранной амплитуды и вечером тоже минут сорок, так прогресс будет лучше фиксироваться. и всегда,когда сидите- кладите ногу пяткой на стул, чтобы она дольше была в разогнутом состоянии. Успехов Вам
@@Osipov_doc не совсем мне понятно, пяткой на стул-т. е. распрямленную ногу положить на второй стул?
@@ОксанаМиронова-г3ы Прямую ногу положить пяткой на другой стул, под пятку полотенце,чтобы не было больно. После этого снизу, либо сверху коленного сустава подвесить/положить мешочек с грузом или подвесить рюкзак с грузом и держать 10 минут 3 р в день. Груз подбирается по ощущениям, должны чувствовать растяжение, через сильную боль не нужно-будет откатывать
@@Osipov_doc огромное спасибо, попробую.
если есть контрактура мышц , разве колено разогнется
мышечная и капсульная контрактура может растянуться, суставная - нет, будет всегда откатывать
Одинаковисти ног вообще уже не может быть в принципе
Господи, какой тест, если на ногу встать нельзя((((она не разогнута
Спасибо огромное...все так и делаю,у меня артроз..надеюсь свое колено я разработаю.