Comment Choisir un Bon BANC en Salle et en Home Gym ?
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- Опубликовано: 30 сен 2022
- S'entrainer sur un mauvais banc de musculation peut avoir un impact important sur la progression en musculation.
Dans cette vidéo, je t'explique les points importants à respecter pour choisir ton banc lorsque tu veux créer ton home gym ou pour sélectionner le banc le plus intéressant dans ta salle.
Largeur de dossier, revêtement du dossier, solidité du banc, stabilité, tu verras que c'est des points dont il faudra tenir compte !
Pour ceux qui s'entrainent en home gym, voici les bancs que je recommande et celui que j'utilise : unistrength.fr/fr/10-bancs
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Спорт
Merci pour cette vidéo. Pas de montage inutile, conseils toujours precieux. Sujet très peu traité donc tu ajoutes une vraie plus value !
Merci à toi 💪
Merci, dur de trouver des info utile !
C'est super intéressant des vidéos sur le matériel !
Merci 💪
Très intéressant. Merci pour le partage
Je repique tes astuces pour mon homegym...
Avec Plaisir 💪
C est vrai qu on sous-estime la qualité d un bon banc , merci d en parler ça fait plaisir 👍👍👍
Avec plaisir !
Bonjour kilian, je me retrouve tellement dans ce que tu dis ,Les bancs de musculation tiennent une place centrale. Je m'entraîne dans une salle où les bancs pour le développé couché sont trop étroit, trop bas , le revêtement du banc s'abîme et se détériore facilement.
Les bancs sont trop légers ils bougent il est donc facile de se blesser. Merci pour ta vidéo riche en explications et de bonnes astuces 🙏😋
Merci beaucoup 😁
En effet, en salle, on a pas toujours ce qu'il y a de mieux...
Le fat pad en powerlifting ( je suis pratiquant) c'est un vrai game changer!
Sinon très chouette vidéo très complète
Le riot 2 de strength shop. Super qualité !!
Top 💪
Merci pour le sujet de cette vidéo, c'est vrai que c'est une chose à laquelle je n'ai pas vraiment fait attention... J'ai eu une petite blessure à l'épaule il y a quelques années, et depuis, j'ai toujours une petite douleur qui reste durant certains exercices. Et c'est vrai qu'en regardant mon banc de développé (qui est un Weider assez ancien), j'ai pu constater que la largeur du banc n'était que de 22cm... Vu que mes épaules sont quasi en dehors du banc lorsque je fais mes exos, je pense que la blessure vient de là... Le problème de mon banc est tellement évident que ça ne m'est même pas venu à l'esprit... Je vais donc changer ça dès que possible !! Encore merci !! 😉
Merci Kilian👍💪🙏
Avec plaisir !
Top la vidéo ! Personnellement mon banc glisse donc j'utilise des élastiques sur le bench comme tu l'a montré, mais du coup je vais essayer le tapis antidérapant, merci pour l'astuce !
Merci à toi 💪
Merci beaucoup Kilian, d'avoir traité ce sujet ! De plus tu le fais très bien et tes arguments sont très juste. Je me disais que mon banc manquait de stabilité , qu'il était trop léger, pas assez large et donc tu viens de me prouver que ce n'était pas un caprice de ma part (je m'entraîne chez moi)... Le prix n'est pas forcément un bon indicateur toutefois si on veut pouvoir travailler des charges de bon niveau il faut toutefois y mettre un certain prix, tu ne crois pas ?
Excellent sujet ! Très important en muscu. Il est très frustrant de ne pas pouvoir progresser à cause des charges ou de la stabilité. Moi perso je regarde la polyvalence, c est à dire si on peut faire du curl incliné, des extensions triceps avec un haltère par dessus ou encore du curl spyder. Je regarde également si on peut faire du décliné et si on peut mettre des appareils dessus style poulie haute, ischios, leg extension. Le meilleur reste ceux de simple products à des prix très abordables et c est du solide
Merci !
En effet pour le décliné, il faudra avoir les boudins :D
Simpleproducts a de bons bancs.
Super vidéo Kilian est ce que tu pourrait faire une vidéo sur les power cage est expliquer pour quoi ils sont si chère si c'est possible
Ca serait interresant que tu fasses une video de ton programme actuel en homegym
C'est mon n'aniv ( un peu en avance )! Commandé 😂. Le mien pose problème pour avoir les pieds correctement au sol. Si j'y pense, je ferai un retour d'ici quelques semaines.
Banc unistrength inclinable comme le tien le meilleur 👍avec option déclinable, il coût un bras mais au moins je suis sur de ne plus tomber avec mes haltères comparer à celui que j'avais avant . PS je suis tombé avec mes haltères hexagonale de 30kg car le dossier de mon ancien Banc en position incliné à lâcher.
C'est clair que pour moi c'est le haut de gamme absolu :D
Banc 500 decath, largeur de dossier 28cm à peu près suffisante, déclinable inclinable, assez aggripant même si c'est mieux de mettre un peu de magnésie dessus. Finition moyenne, résistance donnée moyenne (200kg), plus large que le banc 900 qui est plus cher, stabilité pas ouf ça branle un peu mais pour 100€ neuf y'a pas mieux
C'est en effet un banc correct dans un premier temps :D
Je trouve qu'il fait super mal au dos et plus précisément aux omoplates et il est pas tres stable. Si tu veux faire des hipthrusts ou des dips on en parle meme pas..
Quelqu'un aurait un bon plan pour un banc inclinable ?super vidéo toujours pertinente et pleine de bons conseils
Malheureusement pas le choix, les bancs de BF, qui effectivement ne sont pas top!
Hâte de poursuivre ma progression avec toi.🙂
D’ailleurs je voulais savoir ce que t’en pense des scapula bench de chez watson ou pakulski ? Parce que c’est affiné au niveau des omoplates mais justement c’est pas plus dangereux pour les épaules ?
Bonsoir un grand merci pour tes superbes vidéos, j'aimerais savoir quel est la musique de fin, j'adore.
Merci à toi :D
Uplink - to myself
@@KilianHagen merci
Deathlon 500 , 240 kilos . pas top mais malgré tout il marche bien pour moi . J ai refais des trous pour avoir l inclinaison qui me conviens et faire du semi inclinée . Il est un peu trop étroit mais je doits quand même tricher perso . Son seul défaut ( pour moi ) est qu' il clicote si non dans mon Hom gym il permet de m entrainer quand et comme je veux depuis des années . PS je lavait pris en plus de mon banc banc pour les pecs doctor fitness , finalement comme je ne fais plus de développée coucher a la barre , je reste sur celui la je sais même y faire du leg extension élastique top pour reprendre après un blessure genoux avec une autre petite modif .
Il fait en effet l'affaire au début 😁
Salut Kilian, j’ai bien envie de me prendre le banc 0.4 de unistrength mais j’ai remarqué qu’il n’est pas déclinable à part pour faire les abdos mais les pieds ne touchent pas le sol donc pas top pour le développé décliné, sais tu si il y a un autre moyen de le décliner ?
Tu as totalement raison j'ai commencé par un banc inclinable a 100€. 100€ de perdu pas stable du tout etc . J'ai changé de banc qui est inclinable et déclinable de marque ForceUSA. On verra si les haltères vont passer maintenant. 😅
J'espère qu'il fera l'affaire 💪
salut kilian jai le banc bodysolide sur la miniature de la video bon ou pas du coup car il a couter une blinde 590 euro
Marbo sport propose un bon rapport qualité-prix pour les petits budgets 😉..ils sont également déclinables.
Top 💪
Salut, elle tombe à pic cette vidéo ça m’a rassuré. Quand tu précises quand terme de largeur il conviendrait d avoir entre 29 et 32 cm,me concernant, j’ai acheté la Finilo 3886 et j aimerai avoir ton avis, merci 🙏 sportivement
Bonjour, merci pour ces bons conseils. J'aimerais un conseil pour faire du décliné (10 à 15 degrés pas plus). J'ai besoin d'un dossier large (minimum 30cm de large) et je n'ai pas trouvé de banc qui correspond à tous ces critères. Si je prends un banc avec dossier large, comment je pourrais le décliner (ou plutôt avec quoi) et qu'il reste stable ? Merci.
J'ai un banc bench 900 de chez décathlon. Sa versatilité fait l'affaire même si il a pas mal de défaut. Notamment, il est trop étroit et peu stable. Mais il reste un très bon entrée de gamme.
Oui pour débuter ça fait l'affaire :D
Merci pour tous tes conseils. Pour les dalles de sol, comment bien les choisir pour son Home gym?
Avec plaisir :D
Elles doivent être suffisamment denses, c'est le critère principal :D
Des modèles a conseiller?
Que penses-tu du banc : Banc pliable multi-réglable MS-L114 2.0 - Marbo Sport
Il a l’air incroyable, j’aimerais avoir ton avis. Merci j’aime beaucoup cette marque Marbo sport
Hello Kilian,
Moi perso j’ai un banc de chez body solid (que j’ai acheté vraiment pas cher sur le bon coin) mais il est vraiment pas large : 20 cm seulement au niveau de la tête et 23.5 a la fin.
J’ai beau avoir de courtes clavicules, j’ai comme tu le dis du mal à placer mes épaules au DC haltères
Effectivement, c'est vraiment très étroit ça :/
J’ai le même, je pensais à l’époque que c’était bien pour avoir de la mobilité des omoplates lors de mes developpés… je me serai bien planté en fait.
En salle : Banc technogym pour les haltères, je le trouve un petit peu trop haut comparé à d'autres que j'ai testé
Pour le DC Barre c'est un Matrix, les deux sont plutôt bons d'après les critères de la vidéo 🦾
Super 💪
Référencement
💪
Mine de rien c'est rare un bon banc dans une salle de sport. Au départ je pensais qu'il fallait pas s'en soucier,le plus important c'était les machines,les barres etc un banc c'est un banc. Mais non. Je me tords toujours un peu pour faire mon développé couché haltère car les bancs de ma salle on un petit dossier pour mettre la tête, c'est censé être plus confortable mais ça gâche absolument tout. On dirait pas un banc de muscu.
Résultat je change de salle pour une salle de power haha
On est bien d'accord haha :D
@@KilianHagen je me demandais comme sujet de vidéo justement "comment repérer une bonne salle de muscu avec les bancs,les haltères,les poulies"
Je cherche un banc ultra large pour les gens large de clavicule, vous avez des références ? Merci d'avance !
Celui proposé à la fin de cette vidéo :D
Moi j'ai le banc de la marque ISE, il fait 35cm de large et déjà ça m'arrive de pas me sentir bien si je me place pas bien directement sur mon DC haltère. Il est glissant mes torse nu ça passe si on transpire pas trop mais comme je prend des gros temps de repos ça me va.
Son plus gros défaut c'est qu'on peut incliner le dossier mais pas l'assise? du coups c'est pas super confortable.
Et sinon le dossier est plus étroit en haut, donc je suis obligé de m'assoir bien au bord.
C'est du low cost mais par rapport a la largeur c'est ce qui me convenait le mieux.
Aprés tu n'en parles pas dans ta vidéo, je n'ai jamais testé donc je connais pas le ressenti mais les bancs avec leg curl et et leg extension ça me parait un bonne atout pour le home gym.
C'est vrai que les banc avec un dossier qui devient plus étroit sont parfois gênant pour de placer étant donné qu'on est pas toujours pile au même endroit.
Perso j'ai un banc rogue chez moi
Personnellement j’ai choisis celui de chez Gorilla Sport (inclinable / déclinable a 219,9 ») et j’en suis pas complètement satisfait. Le dossier est certe large mais sa forme en « V » m’empêche de m’en servir pour le Hip Thrust et il est assez bancale au niveau de la charnière ce qui rend certain exercice assez compliqué. Si vous avez des suggestions de banc inclinable/déclinable, dossier large et droit, à prix raisonnable je suis preneur
En effet, les dossiers en v c'est souvent gênant...
Regarde sur Unistrength ou éventuellement sur fitnessproduce
En salle, on te demande de mettre un essuie : du coup, quoi qu'il arrive, ça glisse 😀
Prends le truc en caoutchouc que j'ai conseillé, tu leur diras que c'est un essuie 😜
Comment on fait pour trouver la salle "parfaite" finalement,si c'est pas les machines c'est les bancs ou bien les haltères qui ne monte que jusqu'à 40 kilos (je comprendrais jamais ça )
ou bien les barres pour les poulies qui sont minuscules !!! Haaaa ça m'énerve
Pourquoi ne pas choisir un banc qui permet aussu de faire les abdos ?
Salut Killian, j'étais en half body 4j par semaine ensuite sur 3j car je recuperais mal, je trouve quand même les séances un peu longues et je me demandais si je ferais pas mieux de passer en brosplit ? Bosser les muscles 1x par semaine c'est OK ? car jai peur de pas progresser comme ça avec tout ce que j'entends sur la fréquence idéale etc. Merci d'avance !
Dsl mais j'ai du mal à comprendre comment on peux se donner a 100% pour chaque groupe musculaire dans les sceances half body, ça doit être épuisant et durer 3 heures ou alors tu bâcle je sais pas ça m'intrigue
@@robintheRR Oui la séance haut du corps dur 2h30 pour ma part c'est beaucoup trop long et oui les derniers exos sont fait dans la fatigue. Tu es en Split toi ?
T'es pas sensé bosser chaque muscle a fond à chaque séance en half body. En fait tu fais le même volume par semaine qu'en split mais en divisant par deux
@@boouuuh0 Et donc l'utilité de diviser en 2?
@@ZincoTommy ben augmenter la fréquence 😆
Personnellement j’utilise le banc ajustable de chez Prime Fitness, avec les élargisseurs sur les côtés c’est le top pour être bien stable et d’éviter les blessures sur un Bench quand ta des clavicules plutôt longues!💪🏽
Jamais testé encore :D
Tu peux mettre un lien, j'ai pas trouvés elargisseurs
Merci pour la video. Je suis juste étonné que tu ne parles pas de banc sécurisé quand tu bosses seul chez toi avec des lourdes charges
Merci à toi !
Pour la sécurité, ce sera plutôt en rapport avec le choix de la cage et des barres de sécurité :)
Pas avec le banc. Du moins au delà des critères énoncés pour le banc.
@@KilianHagen ah oui autant pour moi, j'étais sur le DC dans son ensemble, effectivement tu n'as pas parlé du support de la barre (chandelles, cage ect). Donc tu peux annuler ma réaction, tu as raison , la video est donc parfaite 😁
Je fais le tour du bon coin et des sites, pour avoir le banc idéal ce n'est pas facile
J'ai trouvé le REP AB 3000 le souci il n'est livrable qu'en Amérique du Nord (US,Canada)
Je leur est écris le banc coûte 299$ et était sur Amazon
C'est une dinguerie ce banc
Incliné, décliné (vrai décline
é)
Roue, revêtement haute gamme, solidité et stabilité sur les avis
Moi aussi je le cherche celui ci mais il est introuvable il est nulle part sur le marché sauf aux États-Unis et au Canada je suis dégoûté je je le voulais absolument absolument c’est le meilleur plan de musculation au monde
Rip les achats des bancs pendant le confinement >
Haha les prix avaient explosés 🤣
le pire banc c'est le banc de thon
Ptdr 😂