Comment créer la meilleure salle de sport à la maison pour travailler tous ses muscles optimalement
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- Опубликовано: 1 авг 2024
- Dans cette vidéo, je vais t'expliquer exactement ce que j'ai acheté et pas acheté pour avoir la meilleure salle de sport à la maison en seulement 5 achats.
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Je vais t'expliquer exactement ce qu'il faut acheter, et dans l'ordre dans lequel il faut tout acheter pour que tu puisses travailler tous tes muscles comme à la salle de sport publique en dépensant le moins d'argent.
Et bien sûr, comme toute personne qui a une salle de sport à la maison, j'ai commencé avec une salle vide sans équipement. Et il faut déterminer le premier achat.
Ce premier achat va être une barre de traction pas cher que tu peux accrocher dans le cadre de la porte.
Ensuite, le deuxième achat va être, sans surprises, des barres et des haltères. Mais attention, on ne va pas acheter n'importe lesquels, comme ce que j'ai fait moi.
Il faut que nos haltères et barres soient diamètres olympiques (barre avec un diamètre de 50 mm, et que nos poids soient correspondants (51 mm).
Puis, notre prochain achat est en fait un double achat, vu qu'on va à la fois acheter une cage à squats et un banc de musculation pour notre salle de sport maison.
La cage à squat va bien sur nous permettre de faire des squats, mais ça va aussi nous permettre de tous les autres exercices où la barre ne commence pas par terre comme le développé militaire.
Ensuite, on va acheter un banc. Mais pas n'importe lequel. Notre banc doit être facilement déplaçable, doit pouvoir s'incliner et ne doit pas venir avec une repose barre intégrée.
Le prochain achat sera des miroirs. Ils sont très utiles pour voir si on fait les exercices correspondants, mais surtout pour admirer ses résultats.
Puis, pour notre prochain achat va être une machine à câbles pour les pecs. Cette machine va nous permettre de faire une multitude d'exercices que tu peux faire à la salle facilement, mais qu'on ne pouvait pas faire dans notre salle de sport à la maison.
Et honnêtement, une fois que tu as acheté tout ça, ta salle de sport à la maison te permet de travailler tout tes muscles presque comme à la salle de sport publique. Donc les prochains achats sont optionnels.
Ensuite, le prochain achat sera une presse à jambes. La presse à jambe va nous permettre de bien travailler nos cuisses, fessiers et mollets.
Et pour finir, si tu fais des achats supplémentaires, je te conseillerais d'acheter des exercices que tu aimes bien faire, mais que tu ne peux pas faire facilement sans la machine spécialisée. Moi perso, mes prochains achats seront une machine pour faire des extensions mollets assis, une machine pour faire des extensions quadriceps et un "pec-dec" bras tendus.
Et pendant tout ce temps, je vais aussi te partager toutes les erreurs que j'ai faite moi, et comment les éviter.
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00:00 présentation de la vidéo
00:18 ma salle de sport maison
00:58 premier achat de ta salle de sport maison
2:13 deuxième achat de ta salle de sport maison
05:38 petits gadgets supplémentaires
06:13 troisième achat de ta salle de sport maison
08:29 petit gadget supplémentaire 2
08:42 quatrième achat de ta salle de sport maison
09:04 cinquième achat de ta salle de sport maison
10:02 petits gadgets supplémentaires 3
10:12 sixième achat (optionnel) de ta salle de sport maison
10:53 achats supplémentaires
11:25 outro
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#salledesportmaison #homegym #musculation #muscu #salledesport 
Спорт
Ultra désagréable le clap et les mouvements de bras
Salut, très bien ta salle de muscu, je voudrais savoir d'où t'a acheté le miroir en verre? Merci
😂 clap x 30 merci de nous applaudir😂
Top la vidéo. Je me demande juste si il y aurait pas moyen d'économiser de l'argent sur la barre de développé couché en le faisant avec des altères.
Salut à toi serais tu me dire où tu as acheter les miroirs ?
Je loue bientôt un studio de 24m2, tu penses que c’est bon? Ça rentre dedans?
Prends le rack 500 pliable de decath mais 24m² ça fait un peu juste quand même... après c'est possible mais faudrait avoir 0 meuble et juste un lit une place